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Aprende a capitalizar tus miedos en 6 pasos

Culturalmente se nos ha enseñado a percibir al miedo como una
emoción negativa, pero también podemos aprovecharlo para
lanzarnos hacia las grandes ligas.

Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cómo
operan y de dónde vienen.

24-04-2015

@March_coach
POR: MARCELA HERNÁNDEZ Y HERNÁNDEZ, COACH EMPRESARIAL Y DE VIDA

¿Tienes miedo? ¡Felicidades! Estás frente a una gran oportunidad. Quizás te
suene un poco extraño, pero créeme: el miedo es como un mensajero que nos
trae noticias importantes; nos previene de ciertas amenazas, y nos expulsa de
la mediocridad para lanzarnos a las grandes ligas.
Sin embargo, culturalmente, se nos ha enseñado a percibirlo como
una emoción negativa por lo que tratamos de evadirlo o reprimirlo a toda
costa. “El miedo es para los cobardes”; “tienes que vencer el miedo”; “debes
de ser valiente”: son todas creencias que descalifican dicha emoción y
empeoran nuestro malestar.
Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cómo
operan y de dónde vienen.

nivel social o intelectual. más lo alimentamos. “yo soy valiente”. hay para quienes este mismo hecho constituye una de sus más grandes pasiones –por ejemplo para un piloto aviador–. “este sentimiento no podrá vencerme”. No respeta edades. Así como hay quien tiene fobia a volar en avión.En el libro La sabiduría de las emociones. Las amenazas son tan variadas y subjetivas como personas en el mundo. de manera que sea nuestro aliado en los momentos en que hay que enfrentarnos a diversos desafíos o salir avante de las amenazas y encrucijadas que se nos presentan a lo largo del camino. Norberto Levy define al miedo como “la sensación de angustia que se produce ante la percepción de una amenaza. A continuación te damos algunas claves para usar tus miedos como un trampolín hacia el éxito: . “El miedo es la valiosísima señal que indica una desproporción entre la amenaza a la que nos enfrentamos y los recursos con que contamos para resolverla”. funciona como la señal que se enciende en el tablero de nuestro auto para indicarnos que se acabó la gasolina o existe alguna falla que es necesario arreglar. Frecuentemente usamos la autosugestión como una forma de enfrentarlo y nos repetimos frases como: “no tengo miedo”. género. sino que nos está anunciando la existencia de un problema. es una condición inherente al ser humano. tamaños. raza. sino en capitalizarlo al máximo. El miedo (al igual que las demás emociones). La señal encendida no es el problema como tal. ¿Cómo funciona el miedo? El miedo surge cuando la persona que lo experimenta no cuenta o no sabe que tiene los recursos necesarios para salir adelante. ¿Será el miedo una emoción exclusiva de los cobardes? ¿Las personas más exitosas o destacadas son aquellas que no tienen miedo? El miedo no conoce exclusividades. Del miedo disfuncional al funcional La clave no está en no sentir miedo. Lo que no sabemos es que entre más nos resistimos a nuestro miedo. etc.

las amenazas son subjetivas. bien podemos analizar si aquello que consideramos una amenaza tiene o no razón de ser. Tal vez estabas tan ocupado sufriendo por tener miedo que no habías hecho un inventario objetivo de tus recursos y/o de tus opciones para conseguirlos. las personas que manejan sus miedos adecuadamente. Un miedo racional es aquel que responde a una amenaza evidente. Por su parte. el miedo que experimentas es totalmente racional. Reconcíliate con tu miedo Lejos de menospreciarlo. Maneja tus recursos Ya sean materiales. Enfócate en el verdadero problema El error que cometemos al manejar nuestro miedo es que pensamos que éste es el problema y no logramos ver lo que nos está indicando. se trata de un miedo irracional. reconociéndolo y entendiendo qué es lo que lo genera. si una persona lleva su mano al bolsillo y se acerca caminando hacia ti y tú crees que en su bolsillo hay una pistola y te va a disparar. 3. Por ejemplo. se compadecen de este aspecto de sí mismos. Distingue los miedos racionales de los irracionales Aunque como mencioné anteriormente. buscando generar una alianza positiva que los lleve a actuar con mayores recursos y herramientas.1. que podemos respaldar con hechos. 2. un miedo irracional vive en nuestras ideas y en nuestros juicios. también es importante que reflexiones y te hagas consciente cuando ya cuentas con ellos. no basta con tener o generar los recursos necesarios para enfrentarlos. insultarlo. para hacer frente a tus miedos. si una persona te apunta con una pistola. Por el contrario. 5. negarlo o reprimirlo. 4. No disfraces tus miedos Si bien la autosugestión o la negación nos pueden dar una sensación inmediata de “alivio”. emocionales o psicológicos. . Además de que tenemos que lidiar con la falsa creencia de que el miedo es sinónimo dedebilidad y con el sentimiento de culpa o frustración que esto nos genera. desde la empatía y la aceptación. en el mediano y largo plazo nos daremos cuenta de que aquel mensaje de prevención que traía nuestro miedo nos habría sido muy útil para salir bien librados de la situación que se nos presentó como amenaza.

Sin embargo. sino como una determinación que los llevó a salir bien librados de un atolladero. Aprende a retirarte Las personas que capitalizan sus miedos. La sensación de una amenaza nos obliga a movernos por simple instinto de supervivencia. también saben detectar cuando la amenaza es más grande que sus recursos y deciden no continuar en la batalla para evitar salir malheridos. Directora de Cae-el20. no asumen su retirada como un fracaso. especializada en coaching de vida y empresarial.6. La autora es coach ontológico. ¿Qué recursos necesitas conseguir para hacer frente a tus miedos? ¿Qué te están indicando tus temores. empresa de coaching y capacitación. . Puedes seguirla en Twitter en su cuenta @March_coach. Una buena dosis de miedo es la antesala de grandes posibilidades y de un boleto (sin regreso) hacia el crecimiento personal. Los miedos nos llevan lejos de nuestras zonas de confort.