You are on page 1of 1

1.

Smoothie verde cu frunze de căpşun şi păpădie
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
 1-2 mere (chiar 3 dacă sunt micuţe) spălate şi curăţate de coajă dacă nu sunt bio
 o portocală dulce
 un mănunchi de frunze de căpşun şi păpădie
 un pahar cu apă plată
2. Smoothie verde cu frunze de urzică şi păpădie
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
 o portocală mare
 1-2 mere Golden bine coapte (fiindcă sunt dulci şi mai “cremoase”) spălate şi curăţate de
coajă dacă nu sunt bio
 6-8 vârfuri tinere şi proaspete de urzică şi câteva frunzuliţe de păpădie (opţional)
 un pahar cu apă plată
3. Smoothie verde cu frunze de spanac
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
 1-2 mere (ideal dacă sunt puţin acrişoare) spălate şi curăţate de coajă – dacă nu sunt bio
 o banană
 un mănunchi de frunze de spanac
 un pahar cu apă plată
4. Smoothie verde cu frunze de salată verde
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
 1-2 mere Golden, fiindcă sunt mai dulci (chiar 3 dacă sunt micuţe) spălate şi curăţate de
coajă – dacă nu sunt bio
 un kiwi dulce şi copt (sau o portocală dulce)
 un mănunchi de frunze de salată (aprox. 10 frunze)
 un pahar cu apă plată
5. Smoothie verde cu frunze de pătrunjel
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
 1-3 mere (Golden -sunt mai dulci şi mai cremoase) spălate şi curăţate de coajă dacă nu sunt
bio
 o legătură de frunze de pătrunjel (aprox. 10-15 fire de pătrunjel)
 un pahar cu apă plată