You are on page 1of 30

87

REA DE RELACIONES
EVALUACIN

Conocidos
Sociabilidad
Familiares
Padre
Hijos
Amistades
Sabes quines son tus amigos y quienes son
tus conocidos?: SI
(Valor 3 puntos)
S que hacer para hacer amigo de un
conocido: SI
(Valor 3 puntos)
Tengo claro a que conocidos quiero hacer mis
amigos: SI
(Valor 4 puntos)

Eres muy sociable y sabes cmo ganarte a


cualquiera con un halago.
: SI
(Valor 5 punto)
Te sientes seguro si ests entre personas con
ms xito que t: SI
(Valor 5 puntos)

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

88

Tengo las habilidades y las actitudes adecuadas


para enfrentar los retos que me ponen las
relaciones familiares: SI
(Valor 4 puntos)
Me llevo bien con la mayora de los miembros de
mi familia directa y/o poltica: SI
(Valor 3 punto)
Tengo la flexibilidad para adaptarme a las
diferentes personalidades de mis familiares: SI
(Valor 3 puntos)

Me siento satisfecho en mi desempeo como


padre: SI
(Valor 5 puntos)
Tengo los conocimientos, habilidades y
actitudes necesarias que me demanda ser
padre: SI
(Valor 5 puntos)

Tengo claro que hacer para tener buenas


relaciones con mis hijos: SI
(Valor 4 puntos)
Destino el tiempo necesario para convivir con mis
hijos: SI
(Valor 3 punto)
Me comunico bien con mis hijos de acuerdo a su
edad: SI
(Valor 3 puntos)

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

89

Tengo claro quines son mis amigos?: SI


(Valor 3 puntos)
S que hacer para conservar a mis amigos: SI
(Valor 3 puntos)
Conozco las distintas necesidades sociales y
personales de mis amigos: SI
(Valor 4 punto)

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

90

MIS FORTALEZAS EN EL AREA DE RELACIONES SON:


_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
MIS DEBILIDADES EN EL AREA DE RELACIONES SON:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
MIS AMENAZAS EN EL AREA DE RELACIONES SON:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
MIS OPORTUNIDADES EN EL AREA DE RELACIONES SON:
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

91

REA DE RELACIONES: ESTRATEGIAS


Tcticas vs Estrategias en tu Crecimiento Personal
En tus Relaciones tambin hay tcticas y estrategias. Igual que en la guerra, el
amor y el ftbol.
En qu deberas enfocarte si quieres salir de unas Relaciones inadecuadas o
problemticas?
Definiciones
Para empezar debemos estar en la misma frecuencia.
Cuando se dice tcticas se refiere a acciones concretas que tomas con tu
dinero. Por ejemplo, ahorrar cierto porcentaje de tus ingresos, consolidar y
automatizar tus salidas de dinero, aprender a usar una tarjeta de crdito, etc.
Cuando se dice estrategias se refiere a los planes que haces para lograr
metas especficas, por ejemplo: tu plan para mejor tu calidad de vida, un plan de
desarrollo social, tu estrategia de relaciones, etc.
En qu enfocarse?
Parece lo ms lgico que lo primero que debes hacer es establecer una estrategia
y en base a eso seleccionar tus tcticas. Eso es lo que dira cualquier estratega.
Sin embargo, creo que hay muchas personas que se beneficiaran de primero
enfocarse en sus tcticas antes de establecer metas a largo plazo o cualquier otro
tipo de estrategia.
Por qu? Comencemos con una analoga.
Tus Primeros Pasos
Recuerdas cuando aprendiste a caminar? Claro que no, nadie recuerda eso.
Pero seguramente sabes cmo va el proceso de aprender a caminar.
Los nios comienzan gateando con rumbo general hacia su mam pero sin ningn
otro destino en particular. Pronto descubren que tienen la alternativa de caminar y
comienzan a explorar las posibilidades.
En ese momento no tienen todava ningn destino particular, simplemente estn
aprendiendo a usar esta nueva modalidad de transporte sobre dos extremidades
que resulta ser ms eficiente que la de cuatro.
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

92

Eventualmente descubren que al caminar pueden ir a lugares en donde su mam


no ve lo que est haciendo con los adornos de la sala.
Al aprender a caminar estamos concentrndonos en una tctica (desplazamiento
sobre superficies utilizando dos extremidades) aun cuando no tenemos una
estrategia.
La estrategia (obtener diversin por medio de los adornos de la sala) se desarrolla
despus. Se desarrolla en el momento en el que ya sabemos las capacidades que
nos otorgan las tcticas.
CONCEPTOS: RELACIONES
Se llama relacin a aquella correspondencia o conexin que se establece entre
algo o alguien con otra cosa o con otra persona.
Amigos y conocidos
Podemos llamar amigos a esas personas con las que coincidimos cada da en
un mismo lugar. Incluso podemos referirnos con esa palabra a quienes aparecen
con su fotografa en nuestro perfil de alguna red social. Pero, de ah a
que realmente sean nuestros amigos, va un trecho largo.

La realidad es que la mayora de nosotros tenemos slo un puado selecto de


amigos. Lo que s abundan (para unos ms que para otros) son los conocidos .
Un conocido es esa persona con quien pasas un rato divertido si te la encuentras
en un caf (o en otra parte).

Es tu compaero de trabajo o de estudios. Es quien te da un Like en Facebook.


O es esa persona que saludas por la calle y no te cae ni bien ni mal.

La mayora de las personas con quienes nos relacionamos caen en esta


categora: conocidos . Les hablemos ms o menos; nos caigan mejor o peor. Son
conocidos.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

93

El conocido que se convierte en amigo


Tener conocidos es buensimo, porque de ese grupo salen quienes se convierten
en amigos.
Tratas con una persona regularmente. Crece la confianza y comienzas a compartir
aspectos de tu vida que no confiaras a cualquiera. No dudas que te ser leal y
honesto, como l/ella sabe que t estars a su lado, en las duras y en las
maduras.
Eso s es amistad (y de la buena). La que compartes con una persona que
procura tu bienestar, porque le importas.
Saber quin es quin
Como ves, la distancia que separa a los conocidos de los amigos es una
escalera con muchos peldaos. Las personas con quienes te relacionas se sitan
a lo largo de la misma. Y, cuanto ms cerca estn de la cima, ms puedes
considerarlos tus amigos.
Tener ms o menos claro dnde est situado cada quien, te servir para tomar
decisiones acerca de qu grado de confianza puedes depositar en esa
persona.
Por ejemplo, es un riesgo volcarte totalmente con alguien con quien tienes mucho
contacto, si no existen el compromiso y la intimidad propios de la amistad por
ambas partes.
Podra salirte bien y estrechar el vnculo con esta persona. Pero tambin podras
salir perjudicado, si l/ella no quiere dar lo mismo.
Tmalo en cuenta en ese caso y deja que esa persona contine en el vasto
terreno de los conocidos . No faltar quien quiera subir de escaln para ser tu
amigo.

A veces la lnea entre amigos y conocidos est un poco borrosa. Aqu hay unos
consejos para hacer que las personas se conviertan en tus amigos
1. S gracioso. NO hay una mejor manera de hacer amigos que hacerlos rer!
2. No fanfarronees. Nunca. Acerca de nada. Eso puede arruinar cualquier tipo
de relacin.
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

94

3. Elgialos! Pero no cada vez que los veas ni por la misma cualidad. Un
ejemplo de lo que no debes hacer es: Me encantan tus zapatos! . Tu bolso es
muy bonito. En dnde lo compraste? No los elogies por algo similar cada vez que
salgan juntos. Creme lo recordarn.
4. Habla de temas en los que pienses que estaran interesados. Para
cruzar la lnea de conocidos a amigos, Debes ser interesante!
5. Dales pistas de que quieres salir con ellos ms seguido. Por ejemplo
di algo como Quiero ir al centro comercial maana ellos dirn Yo tambin! Y
pregntale si quiere que vayan juntos. O Alguien ir al juego maana? si dicen
que s. En serio? Quieres compartir el coche? Cosas como esas funcionan en
su mayora, y si tienen otros planes no te sentirs como un idiota por invitarlos y
que te rechacen.
6. Sonre, sonre, sonre. A nadie le gusta un deprimido. El pesimismo es un
desmotivante y un ceo fruncido vale mil palabras As que sonre y deslmbralos!
Recomendaciones

Escucha antes de hablar, si escuchas los intereses de alguien, podrs


sacarlo al tema ms tarde para que tengan algo de qu hablar.
No sermonees. Si estas involucrado con alguna causa, no se lo los
menciones a cada momento, a nadie le gusta eso. Evita los temas polticos.
Las cosas controversiales no son buenas para una amistad en su etapa
inicial. Si ellos lo mencionan, no ests de acuerdo solo por estar de
acuerdo. Intenta cambiar el tema, pero nunca te conformes ni calles tus
opiniones solo para hacer amigos.
Involcrate! A nadie le gusta una persona que solo vea televisin todo el
da. Busca uno o dos hobbies!
S amable! As de simple. Amable en realidad, nada de ser falso, porque
eso har que la gente te critique. Funciona el 99.9% de las veces!
S optimista! Las personas se sienten naturalmente atradas a las cosas
que las hacen sentir bien y felices. Los optimistas hacen justo eso!

Advertencias

No exageres. No los invites a hacer cosas o los llames ni les enves


mensajes constantemente.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

95

No hagas obvio que te estas enfocando en ellos, pensarn que eres un


acosador.
Nunca mientas ni finjas para obtener amigos. Te gustara ser amigo de un
mentiroso? Claro que no. Qu te hace pensar que ellos s?
No presiones mucho. Puede tomar un poco de tiempo para que la gente te
deje entrar, pero luego de constante esfuerzo, si las cosas no funcionan,
djalo as. No abandones tu dignidad para complacer a alguien.

Relaciones sociales
Son aquellas interacciones sociales que se encuentran reguladas por normas
sociales entre dos o ms personas, presentando cada una de ellas una posicin
social y desplegando un papel social. Las relaciones sociales, interpersonales, de
alguna manera, establecen las pautas de la cultura de grupo y su transmisin a
travs del proceso de socializacin, fomentando la percepcin, la motivacin, el
aprendizaje y las creencias. Dentro de este grupo denominado relaciones sociales
nos podremos encontrar con los siguientes tipos de relaciones: de amistad,
familiares, laborales, entre otras.
Las relaciones sociales resultan ser un complemento en la vida de un ser humano
como la relacin que se tiene con nosotros mismos, entonces, el hecho de
relacionarse con otros seres humanos es una cuestin necesaria y primordial de la
vida cotidiana.
Como consecuencia de esta situacin los psiclogos insisten con la educacin
emocional en este sentido de fomentar el aspecto social, porque se facilitan las
actitudes positivas ante la vida que permitirn el desarrollo de las habilidades
sociales.
Las relaciones sociales, mayormente, se desarrollan dentro de un grupo social,
tambin conocido como grupo orgnico. Cada persona dentro del grupo social
desempear roles recprocos dentro de la sociedad y actuarn de acuerdo a las
mismas normas, valores y fines acordados siempre en orden a satisfacer el bien
comn del grupo.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

96

Una relacin social ser un medio para poder satisfacer determinados objetivos
como puede ser un fin. El ser humano es como se sabe un ser eminentemente
social, por tanto necesita casi como el aire que le permite respirar estar en
contacto con otras personas de su misma especie.
En tanto un elemento fundamental dentro de cualquier relacin social resulta ser la
comunicacin, que es aquella capacidad que presentan las personas para poder
obtener informacin de su entorno y luego poder compartirla con el resto de las
personas con las cuales interacta.
Las relaciones sociales son muy importantes en la vida de cualquier persona
puesto que la afectividad humana se nutre del cario, del respeto, del
reconocimiento y del amor recibido a travs de la amistad, la familia y la pareja.
Por supuesto, los vnculos ms superficiales como, por ejemplo, la amistad y el
compaerismo tambin suman autoestima e ilusin a la vida de la persona porque
el ser humano es social por naturaleza, es decir, crece como persona al compartir
la vida en sociedad. Las relaciones sociales son muy necesarias pero al mismo
tiempo, son muy complejas. Es decir, salir de los lmites de la propia individualidad
para conectar con otro ser humano y mantener una relacin a lo largo del tiempo
implica dejar atrs el egosmo para abrir el corazn al otro.
En las relaciones personales se producen diferencias de criterio, enfados,
distanciamientos, malos entendidos, fallos en la comunicacin, silencios
inoportunos y palabras sacadas fuera de contexto... Adems, el plano de las
relaciones sociales tampoco es ideal desde el momento en el que las personas
tambin tienen claras afinidades, es decir, preferencia por unas personas respecto
de otras. Es normal que una persona sienta simpata por otra pero tambin lo es
que sienta antipata por alguien. En este sentido, no es fcil trabajar con un
compaero de trabajo con el que no te llevas bien.
En el otro lado de la balanza, las relaciones personales nos regalan los momentos
ms dulces gracias a los momentos felices, los abrazos, las llamadas de telfono
de seres queridos, las celebraciones de cumpleaos de los amigos, las palabras
de cario, el apoyo de la pareja, los planes romnticos, el enamoramiento, las
fiestas de amigos, las reuniones familiares tpicas de Navidad...

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

97

Las relaciones sociales son muy importantes. El primer ncleo social es la familia.
En este sentido, conviene puntualizar que es en la infancia cuando el nio
interioriza algunos modelos de comportamiento a partir de aquellas conductas que
observa en sus padres... Las relaciones sociales se diferencian en funcin del
grado de intimidad que una persona tiene con otra, es decir, en funcin del grado
de confianza.

Los amigos verdaderos tambin son un motor de felicidad fundamental en la vida


de cualquier persona, la amistad en s misma es un aprendizaje cuyo valor se
interioriza en la niez. Por otra parte, el amor de pareja tambin es una opcin de
vida, pero no el nico camino posible. Tambin existen personas solteras.
Los 10 Errores Ms Frecuentes en Tus Relaciones Sociales
Quizs no seas consciente de ello, pero muchas veces el nico culpable de que
tus relaciones sociales terminen mal eres t.
Si bien casi todo el mundo tiene claro que un buen entorno social es beneficioso
para la salud, a menudo somos nosotros mismos los que hacemos todo lo posible
para estropearlo. Y lo peor de todo es que ni siquiera nos damos cuenta, por lo
que entonces responsabilizamos a los dems. Quieres una buena noticia? A
diferencia de atributos como la altura, el color los ojos o el tamao de los pies, no
se nace con unas habilidades sociales determinadas. Se aprenden practicando y
sobretodo, equivocndose.
Los errores ms frecuentes de las habilidades sociales
1. Relacionarlo todo contigo
Conoces ese tipo personas que despus de que termines de hacer un
comentario inmediatamente lo relacionan con ellas?
Por estadstica es bastante posible que t pertenezcas a ese grupo, pero te animo
a que la prxima vez que hables con tus amigos te fijes en ello. Lo que suelen
hacer es lo siguiente:
T: Estoy pensando en comprarme una moto.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

98

Tu interlocutor: De verdad? Yo la semana pasada tambin estuve mirando


motos. Prob una JAPONESA y me pareci genial. El tipo de la tienda me dijo que
era una ganga y que no podra encontrarla a un precio mejor, pero esta semana
terminar de decidirme. Conoces a mi amigo Antonio? l tiene una de esas.
Llevada a un extremo sta sera una clara conducta narcicista. Personas a las que
les encanta escucharse a s mismas pero que en muchas ocasiones esconden
una gran inseguridad: como no saben escuchar y nadie les hace cumplidos para
reforzarles la autoestima, lo hacen ellos mismos.
Pero por qu a la gente le gusta tanto hablar sobre s misma?
La respuesta cientfica es sencillamente porque da placer. Se ha demostrado a
travs de un estudio con resonancia magntica que hablar de uno mismo activa
las reas de recompensa del cerebro. Las mismas que se activan con la comida,
drogas o sexo.
Si te descubres a ti mismo hacindolo, detente y vuelve a centrar tu atencin hacia
tu interlocutor. Quizs te ests privando de cierto placer, pero le dars la
oportunidad de hablar de l mismo y sentirse bien, y las emociones se asocian a
personas y situaciones. En este caso asociar estar contigo con sentirse bien, y
eso beneficia vuestra relacin.
2. No revelar informacin privada
Revelar informacin personal, al contrario de lo que mucha gente cree, puede ser
muy til en un primer contacto para favorecer el apego y la creacin de nuevos
vnculos sociales. Incluso se ha demostrado en un metanlisis que dar informacin
algo ms privada fomenta el agrado entre personas.
En un primer contacto a la gente le cuesta abrirse, en parte porque no est
acostumbrada a hacerlo y en parte porque cree que la otra persona pensar cosas
raras de ella. Pero la realidad es que hablar de tus hobbies o pasiones y
sobretodo, de lo que sientes hacindolos, crear vnculos ms estrechos con tu
interlocutor. No lo desaproveches.
No hablar de tus debilidades e intentar mostrarte demasiado perfecto tambin es
negativo.

En un estudio cientfico realizado con 80 mujeres se demostr que cuando


al inicio de una relacin el chico confesaba algn error del cual haba sido

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

99

culpable resultaba ms atractivo que cuando el asunto se hablaba una vez


avanzada la relacin.
Este hecho tambin va en contra de las creencias de mucha gente que intenta no
mostrar ninguna vulnerabilidad al inicio de las interacciones sociales.
Inconscientemente lo que estn haciendo es poniendo piedras en su propio
camino.
Confiesa alguna debilidad tuya al inicio y resultars ms cercano y atrayente. Por
ejemplo, si ests en un evento con mucha gente y ests nervioso, puede ser muy
til que seas sincero y digas a la persona que acabas de conocer que este tipo de
eventos te hacen sentir algo incmodo. Sin embargo no te excedas. Demasiada
apertura emocional puede ser contraproducente.

3. Hacer demasiadas preguntas cerradas


ste probablemente sea uno de los errores ms comunes en las conversaciones.
Las preguntas cerradas provocan que los dilogos no fluyan y que se creen
momentos de silencio en los que nadie sabe qu decir o cmo continuar.
Las preguntas cerradas son las que se pueden contestar habitualmente con un s
o un no, cmo por ejemplo Te gusta la msica rock? o Te sabes la letra de
todas las canciones?
Por el contrario, las preguntas abiertas dejan un campo de respuestas mucho ms
amplio donde tu interlocutor te proporcionar informacin adicional para continuar
con la conversacin o formular una nueva pregunta relacionada.
Lo ms prctico es que intentes acostumbrarte a lo siguiente:

Usar ms preguntas que empiecen por Qu, Cmo, Cul, Dnde o Por qu
Usar menos preguntas que empiecen por el pronombre Te (Te gusta
o por un verbo (Viajaras a ?)

Para que la conversacin fluya, intenta preguntar Por


profundizar en las primeras respuestas de tu interlocutor.

?)

qu y Cmo para

4. Evitar tocar a la persona con quien hablas


Aunque en nuestra sociedad occidental el contacto fsico no es tan problemtico
como en otras sociedades, mucha gente todava encuentra barreras para hacerlo
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

100

e incluso lo evita. No resulta extrao tener una larga y apasionada conversacin


con alguien sin que al final de la misma no haya existido ningn tipo de contacto
fsico entre ambos.
Si bien es cierto que cuando nos tocan en un entorno o de un modo que no
corresponde nos puede parecer extrao e incluso violentar, la verdad es que el
contacto fsico sutil tiene muchas ventajas. Aqu te mostrar slo dos:

Tocar sirve para apoyar tus emociones. Como se demostr en este estudio,
el contacto sirve para expresar una gran variedad de emociones. Si no
tocas en absoluto, a tu interlocutor le costar ms empatizar contigo.
Tocar tambin sirve para resultar ms atractivo. En este estudio realizado
en hombres y en este otro en mujeres se demostr que un ligero toque
incrementa el agrado y aumenta las posibilidades de conseguir el telfono
de alguien que acabas de conocer.

No evites el contacto. Utiliza el toque sutil sobre el hombro o la parte superior del
antebrazo de tu interlocutor para apoyar tus emociones y mejorar la comunicacin,
pero no te excedas o resultar incmodo.
5. No preguntar su nombre al principio
Otro error clsico. Cuanto ms tiempo pases hablando con alguien sin conocer
sus nombres, ms extrao te parecer tener que hacerlo.
No te parecera raro estar una hora hablando con alguien y tener que parar de
repente para preguntarle cmo se llama? Como si hubieras estado hablando con
un annimo hasta entonces. Incluso puede dar la sensacin de falta de respeto.
Daros los nombres cuanto antes tiene dos ventajas principales:

Si l sabe tu nombre dejas de ser un desconocido. Pasas a tener nombre y


con eso confiar ms en ti, por lo menos inicialmente.
Si t sabes su nombre puedes llamarlo por l, de la misma forma en que
por ejemplo lo hacen sus amigos y crculo social. De nuevo, generas ms
confianza. Y adems cuando alguien oye su nombre obtiene placer, y ya
sabes que las emociones se asocian.

No tardes demasiado en presentarte y preguntarle su nombre. Que ambos


conozcis vuestros nombres slo tiene ventajas.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

101

6. Olvidarte de sonrer
Otro error muy bsico pero no por ello poco frecuente. No falta gente interesada
en mejorar sus habilidades sociales que son incapaces de esbozar una sonrisa
frente alguien.
La sonrisa tiene una funcin social tan importante que te menciono tres funciones
de la sonrisa demostradas cientficamente:
1. Incrementa la confianza de los dems en ti. Una sonrisa genuina comunica
que alguien es de fiar, y enva el mensaje de que la gente puede apoyarse
en ti. En un estudio de 2007, la gente que sonrea recibi mayor puntuacin
en extroversin y generosidad, y se demostr que esbozamos ms sonrisas
cuando estamos ayudando a otros.
2.
Hace que los dems quieran cooperar contigo. Concretamente un 10%
ms, como se comprob en este estudio sobre cooperacin econmica.
3.
Aumenta tu atractivo. En una investigacin de 2010 se demostr por
resonancia magntica que ver una cara atractiva activaba el crtex orbito frontal,
uno de los centros de recompensa. Si dicha cara sonrea, esa regin cerebral
todava se activaba ms fuertemente.
Recuerda que todo esto funciona cuando la sonrisa se percibe como sincera. En
cualquier caso es buena idea sonrer cuando conoces a alguien, pero vigila de no
quedarte con esa expresin en tu cara todo el rato o te saldr el tiro por la culata.
7. Cruzarte de brazos
ste es otro de los errores ms habituales. Curiosamente lo he visto mucho en
gente experta en habilidades sociales, por lo que debe ser realmente difcil evitar
el impulso de cruzarse de brazos.
Como quizs ya sepas, protegerse el torso cruzando los brazos es una postura
defensiva que se asocia con inseguridad y desconfianza. Es una tendencia muy
habitual cuando conoces a alguien, ya que no sabes nada de esa persona y de
inicio ests un poco a la expectativa de sus reacciones. Por eso cruzas los brazos
sin siquiera darte cuenta, porque tu inconsciente est evaluando lo desconocido.
Mucha gente argumenta que se siente ms cmoda cuando cruza los brazos. Por
supuesto que cualquier postura es ms cmoda cuando encaja con la actitud de
uno mismo! Si ests nervioso, desconfas o a la defensiva, cruzas los brazos te

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

102

parecer confortable. Y si no fjate en cmo los tienes cuando te lo pasas bien con
los amigos.
Cuando t te cruzas de brazos porque te resulta cmodo tambin mandas un
mensaje a la otra persona. De hecho se lo mandas a su inconsciente: en su foro
ms interno ver que has adoptado una postura defensiva y que lo ests
evaluando, lo que a su vez provocar la misma reaccin en l.

En un estudio clsico se observ que cuando alguien se cruza de brazos


proyecta una imagen mucho menos emptica y ms fra que si muestra una
postura ms abierta.

Aunque te cueste y no te parezca natural intenta permanecer con los brazos


cruzados el menor tiempo posible cuando quieras causar una buena impresin en
alguien. Si quieres mostrar rechazo, crzalos.
8. Apuntar con los pies hacia otro lado
ste es uno de los fallos menos conocidos pero ms importantes, porque los pies
revelan muchsima informacin. Mucha gente se olvida de que existen y que
adems tienen un papel importantsimo en la comunicacin no verbal.
La teora dice que cuanto ms lejos est alguna parte de tu cuerpo de tu cerebro,
menos control racional tendrs sobre ella. Por eso la gente muy alta suele ser
patosa.
En este caso, los pies son la parte ms alejada y es nuestra mente irracional o
primitiva la que los controla en mayor medida. A pesar de que solemos centrarnos
en la parte superior del cuerpo, los pies son unos claros indicadores de nuestras
emociones internas. Como tambin son poco visibles, la gente no se preocupa
tanto de disimular lo que dice su lenguaje no verbal.
Si quieres que alguien sienta que tiene tu plena atencin, dedica un minuto en
pensar qu ests haciendo con tus pies. La gente ms carismtica dedica su
atencin a sus interlocutores y su postura no revela que no desean estar all.
9. No hablar de lo que sientes
Seguramente hay ocasiones en que las personas dicen cosas que te chocan o
sorprenden. Se atrevi a decirme que el vestido me quedaba mal sin ni siquiera
conocerme! es un ejemplo de lo que puede ocurrir perfectamente si no usas
la comunicacin emocional.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

103

Esto es especialmente importante en aquellas personas que se conocen


como analfabetas sociales. Sabes de alguien que no despierte simpata en sus
amigos y que habitualmente diga cosas fuera de lugar o molestas?
sta es la clase de gente que no utiliza la comunicacin emocional y habla como
si dictara sentencias: Esto es as , ests equivocado , t eres tal , etc. Por eso
generan tanto rechazo.
Si quieres mejorar tus habilidades sociales, utiliza la comunicacin emocional y
deja de dar tus opiniones como si fueran la verdad absoluta. Habla de tus
sentimientos y de lo que crees.
10. No ser capaz de cortar una conversacin que muere
Imagnate la siguiente situacin: has conocido una persona en la fiesta de
cumpleaos de un amigo, conectas bien y se pasan un buen rato hablando.
De hecho estis conversando casi dos horas. Le cuentas quin eres y ella hace lo
propio.
Pero poco a poco tienes menos cosas que contar y los momentos de silencio
empiezan a sucederse con ms frecuencia. Ves que ella incluso mira hacia
alrededor, como intentando enterarse de lo que ocurre fuera de la charla.
Te suena alguna situacin parecida? Pues ste es un momento crtico de
cualquier relacin social. Normalmente, el ltimo recuerdo que tenemos de algo
predomina sobre el resto, y si en los ltimos 20 minutos de una conversacin el
ritmo decae y se vuelve montona, esa ser una sensacin que tu interlocutor se
llevar a casa.
Esto es algo que le ocurre a muchsima gente. Han disfrutado e invertido tanto en
la conversacin que les parece raro darla por terminada porque creen que sera
como decir que no estn a gusto y quieren marcharse, as que la alargan hasta
que se vuelve aburrida y la fiesta se acaba o cierran la cafetera.
Si el ltimo recuerdo es el que prevalece, lo ideal es que des por terminada una
conversacin cuando todava tiene ritmo y diversin. Disclpate diciendo que te la
has pasado muy bien pero tienes otras cosas que hacer, y que te gustara
continuarla en otro momento. La otra persona esperar con ms ganas el prximo
encuentro.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

104

Sociabilidad
Todo ser humano es individual pero tambin, social. Es decir, existe una dualidad
en el corazn humano. Toda persona necesita compartir momentos de intimidad y
de soledad pero tambin se alimenta su mundo emocional del feedback
gratificante que surge del valor de la amistad, del compaerismo en el plano
laboral, de las relaciones familiares e incluso, de los vnculos ms superficiales
como los de vecindad.
Vivir en sociedad implica que todo ser humano debe de poner en prctica sus
habilidades sociales en beneficio de su propia felicidad personal puesto que tener
un alto nivel de integracin y contar con distintos grupos de pertenencia suma
autoestima, reconocimiento, pensamiento positivo, motivacin y felicidad.
Las habilidades sociales son un entrenamiento que se adquiere desde los
primeros aos de vida puesto que los nios son un claro ejemplo de cmo se
puede cultivar la amistad de una forma espontnea y natural. Los nios hacen
amigos con mucha facilidad, se relacionan con naturalidad y hacen del juego un
medio perfecto de sociabilidad.
Existen momentos en los que las personas desean olvidarse del entorno social y
centrarse en s mismas, por ejemplo, al tener una herida emocional por un
desamor, hacer el duelo por la muerte de un ser querido, sufrir la decepcin de un
amigo, ante un despido de trabajo Sin embargo, a largo plazo, tener relaciones
sociales es una necesidad de salud emocional. El aislamiento social produce
tristeza, apata, miedos, cansancio Por el contrario, las relaciones personales
mejoran la higiene mental y el pensamiento positivo.
Una persona sociable es aquella que tiene un carcter cercano y agradable y
muestra inters e ilusin por establecer relaciones sociales y compartir tiempo en
comn. En cambio, una persona poco sociable es aquella persona solitaria con
una vida social pobre. Una persona puede ser ms o menos sociable dependiendo
de su momento vital y de su situacin personal presente. De forma habitual, en un
momento de alegra, cualquier persona es ms receptiva hacia las relaciones
sociales que en una etapa de tristeza.
Las habilidades sociales no son innatas sino que se entrenan. Por tanto, tambin
se perfeccionan cuando se practican. Existen habilidades sociales muy

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

105

importantes que propician la agradable convivencia en sociedad: la amabilidad, la


empata, el respeto, la generosidad, la simpata
Para ser ms sociable, cualquier persona tiene que mejorar en primer lugar, la
relacin que tiene consigo misma que es base de la relacin con los dems.
Relaciones Interpersonales.
Al vivir en el seno de una sociedad inevitablemente tenemos lazos con los dems.
Este tipo de vnculos son conocidos como relaciones interpersonales.
El concepto de relaciones interpersonales puede enfocarse desde dos
perspectivas,
una
individual
y
otra
colectiva.
Cmo abordar las relaciones interpersonales desde el plano personal
Alguien puede ser muy inteligente, con muchos estudios y con un alto poder
adquisitivo pero no ser eficaz en sus relaciones con los otros. Algunos
especialistas sobre la conducta humana hacen hincapi en la inteligencia
emocional y en la empata como elementos imprescindibles para que las
relaciones con los dems sean satisfactorias. En este sentido, se podran
mencionar cuatro actitudes personales para optimizar las relaciones
interpersonales.
La primera sera elogiar inteligentemente al otro, con sinceridad y con espritu
positivo. En segundo lugar, hay que potenciar una actitud personal optimista sin
renunciar al realismo. En tercer lugar, es muy til escuchar al otro con inters, de
la misma manera que nos gustara a nosotros ser escuchados. Por ltimo, es muy
recomendable fomentar la expresividad personal con un tono de voz, unos gestos
y una postura corporal que nos reafirme y a la vez que sea abierta y comunicativa.
Las
relaciones
interpersonales
desde
la
ptica
social
Los socilogos estudian el comportamiento de los colectivos humanos y cules
son los mecanismos que intervienen en las relaciones interpersonales. As, hay
vnculos basados en la jerarqua, donde unos mandan y otros obedecen (como por
ejemplo, en el estamento militar). Existen relaciones basadas en la igualdad (por
ejemplo, las relaciones entre los vecinos o entre un grupo de amigos).
Por otra parte, no debemos olvidar que un mismo individuo tiene varias
modalidades de relaciones en su vida cotidiana (alguien trata a los amigos de igual
a igual, tiene un jefe al que debe obedecer y, a la vez, es un miembro de la
directiva de una asociacin). Estas diferencias son conocidas como roles sociales.
Un rol social es el papel o papeles que desempeamos en una colectividad. El rol
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

106

de un individuo depende de una serie de factores combinados: sexo, etnia, poder


adquisitivo,
cultura
y
nacionalidad.
Por ltimo, vale la pena subrayar que el concepto de relaciones interpersonales es
eminentemente cambiante. Hace unas dcadas el nmero de personas conocidas
con las que nos relacionbamos era bastante limitado y actualmente con las redes
sociales nuestros lazos y relaciones se han multiplicado de manera significativa.
Las redes sociales han cambiado el concepto clsico de relaciones
interpersonales, pues el mundo virtual ha introducido nuevas reglas de juego entre
los seres humanos.
Amistad
La amistad es un vnculo entre al menos dos personas que se han conocido en
alguno de los mbitos sociales, tales como la escuela, el club deportivo, el barrio,
la universidad, el espacio de trabajo, academias, entre otros. Comparten valores,
sentimientos, experiencias, pensamientos, y algunas veces, opiniones. Ms all de
cunto compartan de cada cosa, lo que realmente los une es la actitud positiva de
la amistad: la confianza, el compaerismo, la compaa, la incondicionalidad, etc.
Una persona puede tener muchos amigos. En diferentes crculos sociales como
los que nombramos anteriormente. Pero, no con todos ellos, a pesar de
considerarlos como amigos puede compartir o sentir sentimientos iguales.
Siempre existen unos pocos por los cuales experimentamos una verdadera
sensacin de amistad, o al menos, en mayor magnitud que con los dems. Son
aquellas personas que pueden escucharnos, aconsejarnos, acompaarnos en
momentos buenos o tambin en momentos no tan buenos.
Siempre se dice que un verdadero amigo es aquel que est en los malos o tristes
momentos, y no slo en los buenos. Aunque podramos decir que encontrar un
amigo que verdaderamente sienta alegra por nosotros en momentos buenos,
como cuando conseguimos empleo, nos egresamos del colegio o universidad o
estamos felices con nuestra pareja, tampoco es tan fcil. La envidia es una de las
actitudes negativas que, en una relacin de amistad, no podemos pensar que
exista.
Hay amistades que duran dcadas, quizs toda la vida. Pero otras pueden
quebrarse, y por diferentes motivos: porque las personas se han separado
geogrficamente, sucede cuando una de las partes se instala en otra ciudad,
regin o pas; porque han existido actitudes negativas que han corrompido la
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

107

relacin; o porque las obligaciones y las actividades de cada una de las partes han
desgastado la relacin, y la fortaleza de la amistad existente no alcanza para an
mantenerla viva.
Los amigos son sumamente necesarios, puesto que estn a mitad camino entre
aquellas personas que conforman nuestra familia, y los simples conocidos o
personas con quienes tratamos pero que no compartimos ningn tipo de relacin
de afecto. Los amigos son el puente en general para desplazarnos socialmente en
otros crculos o mbitos que no concurramos, por ejemplo, compartir la visita a un
museo o asistir a un partido de ftbol.
En muchos pases, la amistad tiene un da especial en el ao donde se la
conmemora y celebra: el 20 de julio. Este da fue elegido luego de que, en 1969, el
hombre pisara por primera vez el suelo de la Luna. Si bien a simple vista puede no
parecer tener relacin, quizs el concepto de unin de dos mundos sea lo ms
indicado para hacer una comparacin entre este hecho y la relacin de amistad.

Familia
Entre el individuo aislado y el conjunto de la sociedad existe una estructura
intermedia, la familia. Se trata de una forma de organizacin universal, ya que
existe en todo el mundo y desde los tiempos ms remotos. Sin embargo, hay que
tener presente que el concepto de familia ha ido evolucionando con el paso del
tiempo. De hecho, los antroplogos estudian sus distintas modalidades (la familia
consangunea, la monogmica o la poligmica son simplemente algunas de las
variantes que han sido analizadas).
Los historiadores estn bsicamente de acuerdo en la idea de que el Neoltico fue
el periodo donde los lazos afectivos cambiaron, pues el ser humano abandon el
nomadismo y se organiz en comunidades sedentarias.
La evolucin histrica de la familia es uno de los posibles enfoques. Sin embargo,
hay otras posibilidades que tambin pueden considerarse. As, la familia es una
estructura econmica donde los progenitores satisfacen las necesidades de los
hijos. Al mismo tiempo, es un vnculo afectivo y emocional, as como una posible
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

108

fuente de conflictos. Tambin hay un componente educativo y formativo en el


ncleo familiar. Tampoco hay que olvidar que hay una legislacin que regula los
lazos que se establecen entre los miembros y, desde un punto de vista religioso, la
familia tiene una dimensin espiritual profunda. Estas perspectivas ponen de
relieve que la familia es una realidad que debe comprenderse desde
planteamientos muy distintos.

En las ltimas dcadas el concepto tradicional de familia se encuentra en un


proceso de transformacin. Durante siglos se ha pensado en un formato muy
concreto: un matrimonio con hijos que comparten una vida en comn. Esta es una
imagen que todava existe, pero va incorporando variantes y modificaciones:
matrimonio entre personas del mismo sexo, matrimonio que incorpora a la familia
los hijos de anteriores parejas, madres solteras, familias monoparentales, etc.
La normalizacin de estas nuevas formas de organizacin familiar pone de
manifiesto que estamos en un momento de cambio social profundo. Ante esta
situacin, hay algunos que apuestan por preservar y proteger a la familia
tradicional, por considerar que las alternativas son desviaciones morales o
propuestas contrarias a un dogma religioso. Por el contrario, hay quienes creen
que es positivo un criterio abierto y amplio del concepto de familia.
Independientemente de cmo sea una estructura familiar o de las valoraciones
morales que se puedan realizar, resulta evidente su importancia a la hora de influir
en cada uno de los individuos, de manera muy especial en los hijos. Una parte
muy significativa de los valores y las ideas que tenemos se aprenden dentro del
seno familiar.
Descubrir algunas de las cualidades de las familias, su importancia y sus
relaciones, forma parte de los propsitos de este tema, por eso reconoceremos
que las relaciones familiares se establecen por las necesidades, intereses y forma
de pensar y de ser de cada integrante. Tambin identificaremos formas de relacin
que favorecen la convivencia, as como algunas ideas y prcticas que le
ocasionan dao.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

109

Nuestras relaciones familiares


Las relaciones en nuestras familias Con qu persona de su familia tiene usted
mejor comunicacin, y ms confianza? Por qu cree usted que existe una buena
relacin? Si hay alguna persona de su familia con la cual le sea difcil relacionarse,
piense usted por qu cree que es as.
Las relaciones familiares a veces son difciles Es comn pensar que las relaciones
familiares son de afecto, respeto, comprensin y ayuda mutua; sin embargo en
muchas familias hay conflictos, incluso agresiones, que daan la salud y el afecto
entre familiares.
Es necesario reconocer las formas de relacionarnos en la familia para identificar si
se mantiene el respeto y la igualdad, o si las diferencias entre los miembros crean
desigualdad en el trato y en la distribucin de los beneficios que a todos y todas
corresponden. Piense en algunos de los problemas ms comunes que surgen
entre las personas que viven en pareja. Con qu otros familiares pueden surgir
conflictos? Suegra, suegro, tos o tas, cuado o cuada, compadres, comadres
primos o primas, hermanos o hermanas otros Cules?
El conflicto en las familias En todas las familias surgen diferencias, cuando dos o
ms personas no comparten las mismas ideas, intereses, necesidades o valores,
como por ejemplo: la manera de colaborar en el hogar; cuando alguien impone sus
ideas a otro, o bien por la manera de distribuir los recursos econmicos para vivir.
Esto puede dificultar el entendimiento y crear enojo, molestia o contrariedad y por
lo tato originar algn conflicto. Otros problemas surgen por falta de afecto, de
respeto y de reconocimiento que necesitamos todos, por ejemplo: cuando no
respetamos los derechos que tienen los nios y las nias a expresarse y
manifestar su opinin; cuando utilizamos objetos que no nos pertenecen; cuando
no cumplimos con nuestras responsabilidades en el hogar o cuando mentimos o
engaamos a alguna persona de nuestra familia.
La convivencia social y familiar resolucin de conflictos familiares
El conflicto familiar, si no se resuelve, puede llegar a la ruptura de los lazos
familiares como es el caso de las separacin de las parejas, o a generar
situaciones de violencia, como, por ejemplo, cuando el hombre agrede a su pareja
e hijos o las madres a sus hijos Hay familias que viven conflictos que duran mucho
tiempo, otras en que sus conflictos son diferentes pero constantes y que al no
solucionarse lesionan el afecto, la confianza y la relacin entre familiares. Otras
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

110

familias resuelven sus conflictos, a travs de la comunicacin y el dilogo, sin


daar el aprecio y cario que se tienen. Aprenden a resolver los conflictos de
manera no violenta y participan conjuntamente en la solucin de situaciones
difciles.
Evitan la violencia en las relaciones diarias y crean un ambiente de confianza y
seguridad. Escriba tres conflictos a los que usted crea que se enfrentan las
familias.
Es importante reconocer cules son los conflictos que hay en nuestra familia y
tratar de comprender por qu y cmo surge. Reconocerlos y aceptarlos nos
ayudar a proponer soluciones y, en ocasiones, a ceder a lo que los dems
desean, siempre y cuando no se pase por encima de nuestras necesidades y
derechos. Todos y todas podemos ayudar a que el conflicto familiar se solucione y
no cause dao, si practicamos: Comunicar a los dems nuestras ideas. Escuchar
atentamente lo que piensan y opinan los otros. Acordar cmo resolver los
conflictos. De esta manera fortalecemos el respeto mutuo y el afecto que son la
base de la convivencia familiar.
Padres e Hijos
Durante la adolescencia, la relacin entre los padres y los hijos puede verse
gravemente afectada. Los padres pueden quejarse de que los hijos no los
escuchan o de que se aslan y no se comunican, y los adolescentes de que sus
progenitores no les entienden. Se entra entonces en un bucle de discusiones y, en
ocasiones, se abre una profunda brecha difcil de cerrar. La adolescencia es la
etapa de transicin entre la niez y la etapa adulta, y donde se va a producir un
importante cambio clave y crtico en la formacin de su identidad, a partir de la
experiencia vivida en la etapa anterior. Es la poca en la que ponen en cuestin lo
establecido, lo que puede suponer un enfrentamiento a las normas familiares
impuestas. Los padres se encuentran ante un conflicto: comprenden el deseo de
autonoma por parte del adolescente pero su percepcin es que todava no estn
preparados para esa independencia. Si se utiliza un control excesivo, surgir la
rebelda y el conflicto.
El adolescente se encuentra en una poca de cambios tanto fsicos como
psicolgicos y los padres deben ayudarles durante el proceso mediante diferentes
pautas saludables, conciliadoras y tolerantes.

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

111

Al inicio de esta etapa se produce un aumento del nmero de discusiones entre


el adolescente y su familia. Los motivos suelen ser varios, desde la forma de vestir
o los amigos hasta las tareas del hogar. La comunicacin y entender su posicin
es crucial para resolver estos conflictos y, sobre todo, evitar el enfrentamiento
directo, posponiendo algunas discusiones utilizando la negociacin, comenta
esta psicloga.
Estas son las claves para mejorar la relacin entre padres e hijos
adolescentes:
No tomar todos sus actos como algo personal: muchos padres creen
que todo lo que hacen sus hijos es un acto de rebelda y que lo hacen
simplemente por desobedecer y fastidiar. Los chicos no tienen ese objetivo, pero
estn viviendo una etapa en la que sienten la necesidad de diferenciarse de la
posicin de sus padres, lo que les lleva a desafiar a la autoridad. Los padres
deben intentar ver estas reacciones bajo un clima de tolerancia, sin tomrselo
como algo personal.
No es tanto lo que se dice, sino cmo se dice: los padres deben
aprender a que sus hijos ya no son nios a los que se debe educar mediante
rdenes. Tampoco es un adulto, pero es conveniente que poco a poco se vayan
gestionando los asuntos como si lo fuera, as siente que ya no es visto como un
nio y le ayudar en su proceso de maduracin. La palabra no debe sustituirse
por otras alternativas como preferira o estara bien.
Eres su padre o su madre, no su amigo: llegada esta etapa muchos
padres creen que convirtindose en el mejor amigo o amiga de su hijo se
solucionarn todos los problemas; los padres que optan por este camino se
equivocan. Los adolescentes necesitan normas y disciplina y esto un amigo no lo
puede imponer. La adolescencia es una etapa llena de cambios en la que los hijos
necesitan ser acompaados, recibiendo pautas de los padres para poder
enfrentarse a esos cambios con autonoma. Los padres son una figura clave que
debe establecer lmites y comprender sus nuevas inquietudes.
La importancia de la comunicacin: Aprender a escuchar es esencial para
que el adolescente sienta empata por sus padres. El primer paso es identificar los
sentimientos
que
estn
transmitiendo
( Veo
que
ests
preocupado/enfadado/molesto por ). Y si los padres no se sienten capaces de
terminar la conversacin de una manera tranquila es mejor posponerla para evitar
una discusin. Adems, los gritos no se pueden consentir por parte de ninguno de
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

112

los dos, ya que en cuanto se alza la voz la comunicacin se pierde. No se pueden


consentir los insultos ni las faltas de respeto. Para establecer una buena
comunicacin es muy importante que los padres escuchen sin interrumpir y no se
precipiten en dar su opinin ni en juzgar. Es mejor utilizar, frente a las crticas,
mensajes yo: Cuando (Describir las circunstancias) yo me siento (Describir
la emocin o sentimiento) porque (Describir las consecuencias).
Relaciones padres-hijos adultos
Somos padres de hijos adultos y, en muchas ocasiones, debido al aumento de la
esperanza de vida, hijos de padres ancianos. Las relaciones entre los padres y
sus hijos adultos no siempre son fciles porque estn dominadas por la
ambivalencia, por la coexistencia de sentimientos encontrados que no siempre es
fcil dominar.
Las relaciones con los hijos cambian a medida que crecen. Cuando son
pequeos no quieren estar ms que con su madre, todo son abrazos y besuqueos,
quieren ir con ella a todas partes, ser su sombra...
Hacia los ocho aos, los varones relegan a la mam a un segundo plano a favor
del padre; les apasiona luchar con l, ayudarle en la revisin o limpieza del
coche, acompaarle al ftbol o a escalar montaas, que no son cosas de
mujeres. Poco despus empiezan a rechazar la mano tanto de la una como del
otro hasta para cruzar la calle y, cuando alcanzan la adolescencia, ya les molesta
incluso que sus amigos los vean en nuestra compaa.
Las largas conversaciones van escaseando, contarn solo algunos aspectos
generalmente, lo que queremos or de sus experiencias y acabarn por vernos
como meros proveedores de servicios: comidas, dinero, comodidad, intendencia...
Y, cuando abandonan el hogar, ya ni siquiera eso. Se han hecho adultos
independientes y autnomos, aunque su preferida siga siendo nuestra paella de
los domingos. Y la pregunta es: dnde quedan, entonces, los padres?
Sentimientos encontrados
Un estudio de la investigadora estadounidense Debra Umberson ha llegado a la
conclusin de que las relaciones entre padres e hijos adultos se caracterizan por
la ambivalencia. Es decir, que en ellas se mezclan sentimientos
positivos (amor, ayuda recproca, valores compartidos, solidaridad...) y negativos
(soledad, conflictos y problemas, dejadez, estrs,...). Estos ltimos se dan con
ms frecuencia en periodos de transicin, como el de la jubilacin, cambios de
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

113

trabajo o de domicilio, enfermedades, matrimonios o nacimientos de nuevos


miembros de la familia.
Hay varios aspectos de las relaciones familiares en los que ms se manifiesta esa
confrontacin de sentimientos. Uno de ellos es la ambivalencia entre autonoma y
dependencia: tanto padres como hijos comparten el deseo de ayudarse y de
apoyarse, de contribuir al bienestar del otro, pero al mismo tiempo quieren y
necesitan mantener sus cuotas de libertad. En las familias muy solidarias, que
viven juntas o muy cerca, son frecuentes los conflictos, la insatisfaccin por el tipo
de relacin y el anhelo de independencia. Y luego estn las distintas expectativas
que se hace cada una de las generaciones implicadas, lo que espera una de la
otra, sobre todo cuando alguno de sus miembros abuelos mayores, pero
tambin nietos pequeos necesita cuidados o atencin.

Mismos valores: menos tensin


Los padres e hijos adultos que comparten criterios sobre cmo y en qu gastar su
dinero, sobre la forma de educar a los nios, que tienen las mismas creencias
religiosas o similares puntos de vista sobre problemas sociales o polticos, suelen
tener unas relaciones menos conflictivas. Sin embargo, a lo largo de los diferentes
estadios de desarrollo personal pueden aflorar las tensiones. Los padres tienen
que enfrentarse al proceso de envejecimiento, a problemas de salud, a la
jubilacin, y los hijos deben comprender que sus progenitores ya no podrn hacer
tanto por ellos como hicieron antes y que, por el contrario, empiezan a necesitar
su ayuda. Pero otro tanto puede ocurrir a la inversa, en situaciones en que los
hijos adultos estn inmersos en su carrera profesional, adquieren ms
responsabilidades en sus trabajos y, adems, tienen que hacerlas compatibles con
la crianza y educacin de sus hijos. Probablemente no les quedar demasiado
tiempo para sus padres, quienes no es raro que se dejen abatir por la sensacin
de abandono.
Expectativas y logros
Otras veces, las relaciones conflictivas afloran por la diferencia entre las
expectativas que los padres tenan para sus hijos y los logros de stos. Sin
embargo, en ocasiones, aunque el hijo se haya convertido en el prestigioso
neurocirujano que su padre siempre quiso que fuera, las relaciones entre ellos
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

114

pueden adolecer del cario, el respeto, la comunicacin abierta y la lealtad


esperada. No faltan, tampoco, los casos en que son los hijos a quienes invade el
sentimiento de frustracin porque consideran que sus padres no los ayudan lo
suficiente, ya sea econmicamente o en la crianza de sus propios nios, o, por el
contrario, porque entienden que los abuelos interfieren en exceso en su propia
vida familiar.

REA DE RELACIONES ESTRATEGIAS


En base a lo anterior redacta las estrategias que representan una oportunidad de
mejorar el rea de Relaciones y que una vez realizadas se convertirn en tus
fortalezas.
MIS ESTRATEGIAS
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

115

REA DE relaciones
Estamos a un paso de comenzar a mejorar nuestra vida, solo falta que definas las
metas que ests dispuesto a lograr para que tu rea de Relaciones tenga muchas
ms fortalezas.
Las metas deben tener concordancia con las estrategias que elegiste, un plazo
para ser cumplidas y con elementos medibles para comprobar su logro.
Por ejemplo.

En un lapso de 6 meses deber capacitarme en los temas


necesarios para mejorar mis relaciones sociales.
Cada mes realizar una tarea social en mi comunidad.
En la prxima semana visitar o invitar a un grupo de amigos.

ES MOMENTO DE ESTABLECER TUS METAS:


_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.

116

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Recuerda que estas metas debers evaluarlas al trmino del plazo que le hayas
fijado, para conocer su cumplimiento y de ser necesario replantearlas.

REA DE RELACIONES DE MI PLAN DE VIDA


Para concluir con esta rea debes sintetizar en un resumen tus resultados en el
rea de Relaciones, con tus fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas,
objetivos, estrategias y metas.
Puedes redactarlo como tu desees, en primera o tercera persona, tan extenso o
concreto como prefieras, este es tu plan, se creativo, realista y objetivo.
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Las ms sinceras Felicitaciones, comienzas a construir tu futuro hoy.
Copyright 2015. Escuela Superior De PNL. Todos los derechos reservados. Prohibida su copia, distribucin
parcial o total sin la autorizacin del titular de la obra.