You are on page 1of 107

SILABUS MATA PELAJARAN

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN

PENDIDIKAN JASMANI & OLAH RAGA

BADAN STANDAR

DEPARTEMEN PENDIDIKAN NASIONAL
NASIONAL
PENDIDIKAN
DITJEN MANAJEMEN
DIKDASMEN
DIREKTORAT PEMBINAAN SMK

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 0 dari 107

SILABUS
NAMA SEKOLAH
MATA PELAJARAN
KELAS/SEMESTER
STANDAR KOMPETENSI
KODE KOMPETENSI
ALOKASI WAKTU

KOMPETENSI
DASAR
1.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola
besar serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)

:
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: X/1
: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
: 1.
: 14 X 45 menit

MATERI
PEMBELAJARAN
Sepak Bola

Teknik
menendang bola
menggunakan kaki
bagian dalam,
punggung kaki dan
kaki bagian luar

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

ALOKASI WAKTU

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

INDIKATOR

TM

Menendang
bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung
kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar
secara berpasangan.

Menendang
bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung
kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar
secara berkelompok.

Menend
ang bola
menggunakan kaki
bagian dalam dengan
teknik yang benar.

Menend
ang bola
menggunakan
punggung kaki
dengan teknik yang
benar

Menend
ang bola
menggunakan kaki
bagian luar dengan
teknik yang benar

Menendang
bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung
kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar
melalui permainan kucingkucingan (1 : 3 =satu
kucing dan tiga pemainan
dengan satu kali
menyentuh bola)

PENILAIAN
Tugas individu
Tes perbuatan

14

PS

PI

SUMBER
BELAJAR
Buku sumber Latihan
Sepak Bola Metode
Baru
(Pertahanan) ,Eric C.
Batty, Pionir Jaya,
Bandung
Lapangan sepak
bola, bola, pluit,
corong, stop watch,
tembok pantulan.

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 1 dari 107

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

Teknik
mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki
bagian dalam,
punggung kaki dan
kaki bagian luar

Bol Voli

bawah

atas

bawah

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

Passing
Passing
Servis

ALOKASI WAKTU

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

INDIKATOR

TM

mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki bagian
dalam, punggung kaki
dan kaki bagian luar
dengan teknik yang benar
secara berpasangan.

Mengon
trol atau
menghentikan bola
menggunakan kaki
bagian dalam dengan
teknik yang benar.

Mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki bagian
dalam, punggung kaki dan
kaki bagian luar dengan
teknik yang benar secara
berkelompok.

Mengon
trol atau
menghentikan bola
menggunakan
punggung kaki
dengan teknik yang
benar

Mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki
bagian dalam, punggung
kaki dan kaki bagian luar
dengan teknik yang
benar melalui permainan
kucing-kucingan (1 : 3
=satu kucing dan tiga
pemainan dengan dua
kali menyentuh bola)

Mengon
trol/ menghentikan
bola menggunakan
kaki bagian luar
dengan teknik yang
benar

Melaku
kan pasising bawah
dengan teknik yang
benar.

Melakukan
latihan teknik passing
bawah tanpa bola secara
klasikal

Melakukan
teknik passing bawah
secara berpasangan.

Melakukan
teknik passing bawah
secara berkelompok

PENILAIAN

Tugas individu
Tes perbuatan

PS

PI

SUMBER
BELAJAR

Amung Ma’mun dan
Toto Subroto, (2001),
Penedekatan
keterampilan taktits
dalam Pembelajaran
Bola Voli, Jakarta

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 2 dari 107

Hannes. net   Melaku kan teknik operan bola setinggi dada dengan benar.  Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal  Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan. OLAHRAGA. puit. pluit. Jakarta. Gramedia. Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan.  Melaku kan servis bawah dengan teknik yang baik Lapangan bola voli. lapangan bola basket. (1985).  Melakukan teknik operan pantul berpasangan ditempat dan sambil bergerak  Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi Tugas Individu Tes perbuatan Buku sumber Neumann.  Melakukan servis bawah melewati net. stop watch.  Melakukan teknik passing atas secara berkelompok  Melakukan passing atas dengan teknik yang benar Dirjen. bola. PT. DIKDASMEN. stop watch. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 3 dari 107 .  Melakukan teknik operan bola pantul dengan benar Melakukan teknik operan dada berpasangan ditempat dan sambil bergerak  Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : bola basket. Dirjen.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN Bola Basket  dada  pantul  atas  samping PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Operan Operan Operan Operan ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR  Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu  Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan.

       PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Melakukan teknik operan atas berpasangan ditempat dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR empat ditempat dan sambil bergerak. Melakukan teknik  Melaku kan teknik operan melalui atas kepala dengan benar  Melaku kan teknik operan dari samping dengan benar  Melaku kan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 4 dari 107 . Melakukan teknik operan samping berpasangan dan sambil bergerak Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat dan sambil bergerak. Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri.

pemukul. Dinas Olahraga DKI Jakarta. semangat dan percaya diri**) Permainan Softball/baseball  Teknik melempar  Teknik menangkap  Teknik memukul bola       PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok.  Melambungk an bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan Melambungk an bola menggunakan satu tangan ke pasangan Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas. samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah. stop watch. pelontar bola SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 5 dari 107 .  Bermai n softball/baseball dengan peraturan dimodifikasi Tugas Individu Tes perbuatan Buku sumber petunjuk permainan Soft ball. Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah Menerapaka n teknik dasar dalam  Bermai n bola basket dengan peraturan dimodifikasi Melaku kan teknik melambungkan bola  Melaku kan teknik melempar bola dengan benar..  Melaku kan teknik menangkap bola dengan benar  Melaku kan teknik memukul bola dengan benar. melambung dan datar lurus. pluit.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. menghargai. 1996 Lapangan softball/baseball bola. sarung tangan. tiang penyangga bola.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. kejujuran.  1.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR permainan dengan peraturan dimodifikasi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 6 dari 107 .

pluit Melaku kan teknik memasuki garis finish SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 7 dari 107 . kejujuran. Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. Dinas Olahraga DKI Jakarta. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melaku kan teknik start jongkok dengan benar  Melaku kan teknik berlari  Tugas Individu Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Petunjuk Atletik. 1996 Stop watch. yaa” dalam melakukan latihan start Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat.KOMPETENSI DASAR 1. siap. Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan. semangat. start block. menghargai. dan percaya diri**) MATERI PEMBELAJARAN Lari Jarak Pendek  Teknik dasar start jongkok  Teknik berlari  Teknik memasuki garis finish           PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) Menerapkan aba-aba : ”bersedia. Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh Memasuki garis finish dengan membusungkan dada.

4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran. DKI Jakarta.  Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar  Kuda-kuda badan berputar  Kuda-kuda serong depan  Kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan pemanasan siswa melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal. kerja keras dan percaya diri**) Bela diri (Pencak Silat)  Sikap pasang tertutup  Sikap pasang terbuka. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan sikap pasang dengan benar  Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri  Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga. stop watch. target pukulan dan tendangan SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 8 dari 107 . 1996 Pluit.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 1.  Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan  Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target. menghargai orang lain.

sikap kayang. disiplin. daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab. dan percaya diri : : Pendidikan Jasmani. Jakarta. pull up. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :2 : 6 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Latihan Kebugaran Jasmani  Latihan kekuatan  Latihan kelenturan Latihan keseimbangan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN   Melakukan berbagai bentuk latihan: dari: push up. matras senam.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 2. sikap berdiri tegak mata dipejamkan kaki INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani  Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani  Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) 6 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan. meteran. 1997 Stop watch. kecepatan. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri. pluit. tiang pull up. Erlangga. penggaris SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 9 dari 107 . sit up. mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki  Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang. Muhajir.

Kelas 1 SMA. Agus Mukholid. 2.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. dan percaya diri  Tes kebugaran jasmani SMA      PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan. yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur  Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani  Menerapkan ketelitian. 2004 Stop watch. kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. kesabaran.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data. kekuatan otot perut. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. matras senam SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 10 dari 107 . Yudhistira. pluit. Tes perbuatan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) Buku sumber Pendidikan Jasmani. disiplin. Surakarta. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.

Yudhistira. 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 11 dari 107 . Surakarta. Agus Mukholid.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar  Perawatan tubuh agar tetap bugar PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah  Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran  Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani. Kelas 1 SMA.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya.  Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan 2.

2004 Matras senam lantai.  Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan keatas peti lompat. untuk kelas 1. Tes perbuatan 6 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani. naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :3 : 6 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 3. Yudhistira. Surakarta.  Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras. tanggungjawab dan menghargai teman Senam Lantai  Berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. dengan cara berdiri di depan peti.  Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. peti lompat SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 12 dari 107 . saat kaki INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat  Didasari dengan nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan rangkaian gerak senam menggunakan alat. masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. Agus Mukholid. kerjasama.

dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras. Agus Mukholid. Surakarta. siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. 2004 Matras senam lantai SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 13 dari 107 . kerjasama dan tanggung jawab MATERI PEMBELAJARAN Senam lantai  Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN akan menyentuh matras tolakan kedua kaki. lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat.  Setelah melakukan pemanasan dan peregangan. kepala ditekuk ke dalam. untuk kelas X. Yudhistira.  Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling  Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan.KOMPETENSI DASAR 3. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerakan guling lenting  Melakukan gerakan kayang  Melakukan sikap lilin  Melakukan gerakan guling lenting (neckspring)  Melakukan sikap berdiri dengan kepala  Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku paket Pendidikan Jasmani. satu siswa melakukan gerakan temannya membantu.

Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :4 : 6 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 4.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. DKI Jakarta. konsentrasi dan keluwesan Gerak Ritmik  Rangkaian gerak dasar langkah  Rangkaian gerak dasar melompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTUT KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah di tempat. melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. maju mundur. Dinas Pemuda dan Olahraga. melangkah kanan ke kiri.  Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerak dasar langkah pada aktivitas ritmik tanpa alat  Melakukan gerak dasar lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat  Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Tes perbuatan 6 PS PI SUMBER BELAJAR Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000. 2000 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 14 dari 107 .1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan.  Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama  Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.

Yudhistira.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin. Agus Mukholid.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 4. Surakarta. 2004 Tali atau pita SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 15 dari 107 . ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan. diawali dengan cara memegang tali. gerakan harus ringan. kedua kaki lurus melompat ke atas. toleransi dan estetika Gerak Ritmik  Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTUT KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara klasikal berlatih gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik dengan menggunakan tali atau pita.  Secara berkelompok siswa memodifi kasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkai an langkah senam iraman INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat  Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku paket Pendidikan Jasmani. tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita. untuk kelas X.

Secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang. Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai. keberanian. dan kerja keras : : Pendidikan Jasmani. kaki dan bernafas        PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam melakukan latihan bernafas secara perorangan. kaca matar renang Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 5. Melakukan latihan pernafasan secara INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas  Melakukan teknik meluncur  Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas  Melakukan renang gaya bebas Tes perbuatan Tes perbuatan PS PI 2 (8) SUMBER BELAJAR Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch. kaca matar renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 16 dari 107 . Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang. pluit. pluit. tanggung jawab. Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin. pelampung. pelampung. Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) :5 : 2 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Renang gaya bebas  Teknik bernafas  Teknik dasar meluncur  Teknik dasar gerakan kaki Renang gaya bebas  Teknik dasar gerakan lengan  Gerakan kombinasi tangan dan kedua kaki  Gerakan kombinasi lengan.

dan kerja keras Loncah Indah  Teknik dasar loncat indah PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN   Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok. dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu.  Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam  Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam Tes perbuatan Buku sumber Belajar Renang (you can swim). Pionir Jaya.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup. kaca matar renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 17 dari 107 . Stop watch.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas. pelampung. 5. dilanjutkan loncat ke dalam air Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan. 1982 Kolam renang. Bandung. tanggung jawab. pluit. keberanian. David Haller. sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air.

1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. Yudhistira. ransel. Bandung. aman. sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap pantai yang akan dijelajah. kerjasama. Kelas 1 SMA. Agus Mukholid. tenda. perlengkapan makan dan masak SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 18 dari 107 . Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) :6 : 2 X 45 menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 6. bambu. 2004 Stop watch. sehat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 orang. pluit. tolong menolong. melaksanakan keputusan kelompok Penjelajahan pantai  Keterampilan dasar penjelajahan pantai  Prinsip-prinsip penjelajahan pantai: menarik dan menantang.  Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan pantai selama dua hari dengan menerapkan prinsip-prinsip yang benar. INDIKATOR PENILAIAN TM     Memilih lokasi Tes perbuatan yang aman dan nyaman Menggunakan peralatan/perlengkapa n yang sesuai dengan kebutuhan Menelusuri pantai Menerapkan prinsip dasar menjelajah di pantai PS PI 2 (8) SUMBER BELAJAR Buku Sumber: Pendidikan Jasmani. dilanjutkan latihan packing perlengkapan. toleransi.  Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan pantai.

tenda. kerjasama.KOMPETENSI DASAR 6. perlengkapan makan dan masak 6. Saat pergantian SRU. bambu. 2004 Stop watch. tolong menolong. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. Penarikan SRU ke pangkalan Briefing SRU. siswa berlatih penyelamatan di pantai dengan pembagian tugas ada yang menjadi SRU . perhatikan tandatanda shock.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab. hentikan pendarahan. Kelas 1 SMA. perhatikan pernafasan korban. Yudhistira. Saat menemukan sasaran. pluit. Pemberangkatan SRU (Search and rescue unit) menuju area pencarian. Agus Mukholid. ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  o o o o o o o Setelah dibagi dalam beberapa kelompok. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan  Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan  Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai  Memperagak an keterampilan penyelamatan kecelakaan di pantai Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku Sumber: Pendidikan Jasmani.3 Mempraktikan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 19 dari 107 . meringankan penderitaan korban. keputusan dalam kelompok MATERI PEMBELAJARAN  Keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah pantai:  Prosedur: menyelamatkan korban. mempertahankan daya tahan korban  Prinsipprinsip: bersikap tenang. toleransi. Briefing pencarian. Bandung. dan ada yang korban dengan langkah – langkah penyelamatan kecelakaan di pantai terdiri dari . Pelaksanaan pencarian. ransel.

rohipnol. televisi. mekalin. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Menerapkan budaya hidup sehat :7 : 4 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Narkoba  Bahaya penyalahgunaan Narkoba  Jenis-jenis Narkoba PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara kelompok siswa mencari informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba melalui majalah. opium. koran. obat depresan (penekan syaraf) madarax. BK. kokain. LSD.1 Menganalisis bahaya penyalah gunaan Narkoba : : Pendidikan Jasmani. obat perangsang syaraf. antivan. peyete. misalnya ganja. internet  Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba. Jenis-jenis obat terlarang. valium mudah terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba INDIKATOR PENILAIAN TM  Laporan kegiatan Mengklasifikasikan jenis-jenis Narkoba yang sering disalahgunakan 4 PS PI SUMBER BELAJAR VCD presentasi Narkoba dari BNN  Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan Narkoba SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 20 dari 107 . morphin.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 7.

mereka tentang perundangan Narkoba  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  INDIKATOR PS PI SUMBER BELAJAR Mengidentifikasik an bahaya-bahaya dari penyalahgunaan Narkoba Mengkategorisasikan Laporan kegiatan peraturan perundangan tentang Narkoba  Membuat laporan hasil diskusi kelompok tentang perundangan Narkoba. sakit jiwa. mengakibatkan  Membuat ketagihan dan sangsi laporan hasil kerja hukum yang tegas. koran. jiwa tertekan.misalnya ketagihan. VCD presentasi Narkoba dari BNN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 21 dari 107 . kerusakan pada organ tubuh. dan pada akhirnya kematian. merintih. internet 1976 tentang  Secara pemanfaatan Narkoba berkelompok untuk pengobatan dan mendiskusikan hsail ilmu pengetahuan temuan tentang namun sebaliknya jika perundangan disalahgunakan akan Narkoba. berteriakteriak. kebingungan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN  Dampak penyalahgunaan Narkoba 7. 9 Tahun televisi.  Narkoba  Secara  Perundangan kelompok siswa Narkoba mencari informasi Penyalahgunaan tentang perundangan NARKOBA Narkoba melalui bertentangan dengan majalah. UU RI No.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang Narkoba ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN TM Mempresentas ikan hasil kerja kelompok  Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba.

semangat dan percaya diri SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 22 dari 107 . perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya.  INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik meyundul Tes perbuatan 12 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 8. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang.  Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama.1. semangat. tumit agak diangkat. kejujuran. pluit. corong  Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. operan langsung. lapangan sepak bola. kejujuran. 1995 Stop watch. dan mencari ruang kosong. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok. percaya diri **) : : Pendidikan Jasmani. Dinas Olahraga DKI Jakarta. bola. salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola. leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan. menghargai. kejujuran dan semangat. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :8 : 12X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Permainan Sepak Bola  Teknik Menyundul  Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun.

pluit. Erlangga. jarak tolakan dengan bola sejangkauan tangan. semangat dan percaya diri Tes perbuatan   Tes perbuatan Secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari sikap diam. bungkukkan togok. caranya adalah Melakukan keterampilan Lay-up kanan  Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. semangat dan percaya diri  Melakukan teknik smash dan block  Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama. suki lurus  Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama. Memukul bola ayunkan tangan pukul belakang bola. kapur. 2004 Stop watch. Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. Jakarta. Caranya dengan awalan 35 langkah lari/jalan dengan irama yang teratur pada langkah ketiga ayunkan kedua lengan dengan siku lurus. dua langkah terakhir lebih lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang disamping kaki depan. secara klasikal melakukan latihan gerakan smash tanpa bola  Secara bergantian berlatih melakukan smash dengan bola diumpan semi. pluit.  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi. kejujuran. Yudhistira. kejujuran. bola. semangat dan percaya diri PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk SMA. bola. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  INDIKATOR PENILAIAN TM Setelah melakukan pemanasan. Tolakan. 1997 Lapangan Bola Voli. tangan terbuka. Agus Mukholid. Surakarta. jalan dan berlari  Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN Permainan bola voli  Gerakan teknik smash  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Permainan bola basket  Teknik lay up shot. kejujuran. lapangan bola basket. stop watch. net. corong SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 23 dari 107 .

Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 24 dari 107 . diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi Secara perorangan berlatih menembak di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. Yudhistira. lapangan bola basket.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN      Teknik free throw PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  melangkah melayang untuk mendekati basket. letakkan atau lempar bola mendekati basket. bola INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik menembak (shooting) bebas (free throw) Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA. pluit. Agus Mukholid. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang. 2004 Stop watch. Surakarta. bola. pandangan selalu ke depan Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan. lompat setinggi mungkin. selanjutnya langkahkan kaki ke depan. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk. langkah pertama lebar kedua pendek.

dan yang lain memukul. setelah bermain dselingi dengan latihan free throw sehingga 8. penyangga bola. zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul. menghargai dan percaya diri **) Bermain Softball/ Baseball  Teknik memukul bola PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Secara bersama-sama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi. SMA.2. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. lapangan soft ball/base ball. pluit. 1996 Stop watch. Dinas Olahraga DKI Jakarta. bola. lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah. salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola. pemukul lari berlari untuk ambil bola. kejujuran. Agus Mukholid. Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama.  Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi. Surakarta. kemudian berbaris dibelakang kelompoknya. Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul. caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). jalannya bola parabola menuju ring  Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi.  Memukul bola dengan teknik yang benar Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. pemukul. pelontar bola SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 25 dari 107 .  Siswa dibagi beberapa kelompok. Yudhistira.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang. siku lurus.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN  Cara mematikan lawan  Taktik pertahanan soft ball  Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mematikan lawan melalui pitcher. caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola). 1996 Stop watch. dan ball. kiri dan kanan)  Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan terutama pertahanan dalam permainan soft ball. pemukul. Dinas Olahraga DKI Jakarta. pantang menyerah dan fair play dalam permainan Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X.  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan beberapa taktik mematikan lawan  Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan  Menerapkan nilai kompetisi. Yudhistira. Surakarta. Caranya penjaga selalu ingat out. mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. lapangan soft ball/base ball SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 26 dari 107 . SMA. penyangga bola. 2004 Petunjuk permainan Soft ball. penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah. pluit. bola. strike. Agus Mukholid.

pluit. dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan kemudian gerakan lari dengan menyentuhkan tumit ke pantat dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut lurus. 1. Agus Mukholid. Agus Mukholid. lari naik turun tangga) INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X.B dan C yaitu lari pembentukan yang terdiri dari: Lari mengangkat paha setinggi panggul. 7. bendera SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 27 dari 107 . Dinas Olahraga DKI Jakarta. 1996 Stop watch.  Secara bergantian siswa berlatih sikap badan diudara dengan melompat dibantu papan tolak agak tinggi permukaan. 3. 2004 Petunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh.KOMPETENSI DASAR 8. SMA. bak pasir. semangat dan percaya diri **) MATERI PEMBELAJARAN Ateltik  Nomor lari jarak menengah 800 meter dan 1500 meter ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5-8 kali untuk jarak 100M  Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint. caranya: sikap badan atas pasif dan  Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. SMA.  Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa awalan. menghargai. dari ditempat dilanjutkan bergerak ke depan. Surakarta. 1996 Stop watch. pluit  Lompat jauh gaya menggantung (Hang Style) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok kemudian secara bergantian melakukan gerakan lari A. 2004 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari. Yudhistira. Mempraktikan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. kejujuran. Yudhistira. meteran. 5. Dinas Olahraga DKI Jakarta. 9 dan 11 langkah awalan. Surakarta.3.

4 Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran. 8. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. target. Agus Mukholid. Kaki ayun diangkat bersamaan dengan diturunkan panggul dibawah ke depan. kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan bersamaan dengan ayunan kaki ke depan persiapan mendarat. pelindung badan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 28 dari 107 . tangan/ lengan untuk memukul.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR melenting kebelakang. 1996 Stop watch. SMA. kerja keras dan percaya diri**) Bela diri pencak silat  Gerakan pukulan ada tiga unsur. 2004 Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding.  Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan  Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan  Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri  Menerapkan peraturan yang berlaku Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X. pluit. toleransi. Yudhistira. dan sikap tubuh. kuda-kuda. Surakarta.

1987 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 29 dari 107 . Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS. kejujuran. Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya :9 : 6 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Latihan Kebugaran  Latihan daya tahan kerja jantung PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit  Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter  Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit INDIKATOR PENILAIAN TM   Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung didasari nilai tanggung jawab.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran. tanggungjawab. Balai Pustaka. atau Blep Test 4 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 9. dan percaya diri : Pendidikan Jasmani. disiplin. Jakarta. disiplin.

65 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 30 dari 107 .40 B 2.61 K 1. tanggungjawab.41 – 2.85 – 2.53 K 1.16 B 2.17 – 2.01 – 2.2 Mempraktikkan tes  kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran. atau Blep Test 2 PS PI SUMBER BELAJAR Stop watch.83 SD 1. dan percaya diri MATERI PEMBELAJARAN Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 12 menit   Hasil KM 12Menit TK PA KS < 1.64 BS > 2.80 BS > 2. disiplin.53 – 1. skiping Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani Hasil KM 12 Menit TK PI KS < 1.61 – 2.82 ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.KOMPETENSI DASAR 9. INDIKATOR PENILAIAN TM   Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran Tes perbuatan Tes cooper atau tes balke. pluit.00 SD 2. semangat.

INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat Tes perbuatan 6 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. kerjasama. : 6 X 45 menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 10. setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas.  Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. tanggungjawab dan menghargai teman Senam Lantai  Rangkaian senam lantai dengan alat : lompat kangkang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Melakukan peregangan secara klasikal  Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan. pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar. caranya: angkat panggul tinggi-tinggi. peti lompat SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 31 dari 107 .1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. Bandung. pluit. Muhajir. Erlangga. matras. 1996 Stop watch.  Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat. Olahraga dan Kesehatan : X/1 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 10.

pluit. tanggung jawab dan menghargai teman MATERI PEMBELAJARAN  Rangkaian senam lantai tanpa alat: back extention PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Melakukan peregangan secara klasikal  Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah  Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan  Melakukan gerakan back extention. 1996 Stop watch. kerjasama. matras. Muhajir. sehingga membuat sikap handstand INDIKATOR PENILAIAN TM  Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1. gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras. dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat.KOMPETENSI DASAR 10. kedua telapak tangan menghadap keatas.2 Mempraktikan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri. Bandung. caranya: jongkok sikut dibengkokkan. Erlangga. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 32 dari 107 .

kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin. caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian. toleransi. lompat kanan kiri bergantian. pluit. Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. kaset senam iram SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 33 dari 107 . 2000 Stop watch.  Mematuhi prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam irama Tes perbuatan 6 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000. silang kanan dan kiri. maju mundur. keluwesan dan estetika : : Pendidikan Jasmani.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 11.  Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 11 : 6 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Aktivitas ritmik  Rangkaian gerakan ayunan lengan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang tanpa menggunakan alat. ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya  Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. langkah kaki jalan di temapt. dengan dua kaki. samping kanan dan kiri.

langkah kaki dan lompat PS PI SUMBER BELAJAR Tes perbuatan 11. toleransi. ayunan melakukan latihan lengan dengan lompat.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin. gerakan tangan langkah dengan dilanjutkan koordinasi lompat. kaki senam alat yang menggunakan pita ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN  KEGIATAN PEMBELAJARAN Koordinasi gerak  Setelah melakukan senam irama antara pemanasan siswa ayunan lengan dengan secara klasikal langkah kaki. keluesan dan estetika PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 34 dari 107 .

renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Tes perbuatan  Tes perbuatan  Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 12.  Teknik pernapasan renang gaya dada PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. kolam renang. kaki dan pernafasan PS PI 1 (4) SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. Bandung. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik meluncur renang gaya dada  Melakukan gerakan kaki. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 35 dari 107 . Erlangga. gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) : 12 : 2 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Renang gaya dada  Teknik meluncur  Koordinasi gerak tangan dan kaki Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa Kelompok. sesekali mengambil nafas diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air. untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian  B erenang lurus gaya dada jarak 25 meter. Muhajir. pelampung. pluit. kerja keras keberanian dan tanggung jawab : : Pendidikan Jasmani. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada. 1997 Stop watch. kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada.

 Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan penyelamatan kecelakaan di air  Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar. pelampung. kerja keras keberanian dan tanggung jawab MATERI PEMBELAJARAN  Penyelamatan kecelakaan di air.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan. dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 meter.KOMPETENSI DASAR 12. Bandung. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 36 dari 107 . Muhajir. berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan. pluit. kolam renang. Tes perbuatan PS PI 1 (4) SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2. Erlangga. 1997 Stop watch.

tali. logistik. kerjasama. (who= dengan siapa kita pergi. where= dimana lokasinya. what= tujuannya apa. dan melaksanakan keputusan dalam kelompok : : Pendidikan Jasmani. peta gunung. teknis) dan packing.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab. Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 13 : 2 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN Pendakian gunung PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Sebulan sebelum pendakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H. matras. sleeping bag. toleransi.  Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 37 dari 107 . tolongmenolong.  Mengiventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung  Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Memilih lokasi yang aman dan nyaman  Menggunakan peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan Laporan perjalanan PS PI 2 (8) SUMBER BELAJAR Panduan pendakian gunung. how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi. kelompok. ransel. when= kapan pergi. perlengkapan makan dan minum. why= alasan untuk pergi.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 13.

perlengkapan makan dan minum. sleeping bag. kerjasama. matras. tali. kain bidai.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab. jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. perhatikan tandatanda shock. perhatikan pernafasan korban.  Berlatih teknik identifikasi korban. tolong menolong. hentikan pendarahan. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 38 dari 107 . toleransi. peta gunung.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN  13. logistik. bambu/tongkat.  Menyebutkan prosedur: menyelamatkan     Melakukan langkahlangkah awal penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan Laporan perjalanan Panduan pendakian gunung. dan melaksanakan keputusan kelompok Penyelamatan kecelakaan di gunung  Keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung  Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban  Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak. internet atau media elektronik  Membuat laporan hasil pencarian informasi. ransel.  Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang. dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban.

untuk SMU Kelas 1. tanaman buah dan non buah SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 39 dari 107 . Ruang lingkungan terdiri dari biologik. Bandung. 1996 Alat-alat kebersihan. Muhajir. Erlangga.  Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana  Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat. fisik. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari. Lembar pengamatan Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. lingkungan sekolah  Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok  Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan : penyebab penyakit. mempertahankan daya tahan korban 13.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat  Sanitasi lingkungan sehat yang sederhana PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas. lingkungan hidup. ekonomi dan mental sosial.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR korban. manusia sebagai tuan rumah. meringankan penderitaan korban.

Olahraga dan Kesehatan : X/2 : Menerapkan budaya hidup sehat : 14 : 2 X 45 menit MATERI PEMBELAJARAN  Dampak seks bebas menimbulkan PHS (penyakit hubungan kelamin) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan akibat seks bebas melalui media cetak. internet dan media elektronik  Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas  Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor penyebab terjadinya seks bebas. hilang ingatan. warna kekuning – kuningan. nyeri pada punggung. borok besar sekitar kaki. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 40 dari 107 . sakit kepala. Muhajir. Bandung.  Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 14.1 Menganalisis dampak seks bebas : : Pendidikan Jasmani. tumor / pembengkakan hebat. Erlangga. Gonore atau kencing nanah. misalnya: Syphilis dengan gejala ruam-ruam dikulit. pengeluaran getah dari lubang INDIKATOR PENILAIAN TM   Mengidentifikasikan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas Mengklasifikasikan perilaku seks bebas  Mengkategorisasika n faktor-faktor penyebab seks bebas Tes Tertulis 2 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. gejalanya kencing terasa panas. untuk SMU Kelas 1.

tindak tegas yang mengumbar pornografi. Muhajir. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN kelamin menahun. Lembar pengamatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. radang di persendian. jauhi nonton film atau membaca majalah porno. serius INDIKATOR PENILAIAN TM  Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi  Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga  Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat. taat beragama. tidak mendekati perbuatan zinah. mengawasi peredaran film dan majalah porno. keluarga. basmi pelacuran.2 Memahami cara menghindari seks bebas MATERI PEMBELAJARAN  Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi. 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 41 dari 107 .KOMPETENSI DASAR 14.  Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: menetapkan RUU APP. memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas.  Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putra-putri dalam bergaul. untuk SMU Kelas 1.  Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi. Bandung. Erlangga. dan pemerintah.

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 42 dari 107 .KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR dalam membina remaja.

kejujuran. pluit. pola ini menempatkan 4 pemain belakang. dan strategi pola pertahanan dalam permainan sepak bola SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 43 dari 107 . 2 center back dan 4 pemain depan   Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2. corong Menggunakan berbagai formasi. strategi permainan sepak bola Lapangan sepak bola.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang. bentuk. bentuk. 4 pemain tengah dan 2 pemain depan.1. semangat dan percaya diri **) Sepak Bola  Formasi permainan sepak bola penyerangan W –M atau 4-2-4  Formasi pertahanan sepak bola 4-4-2 PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – 4. stop watch.  Menggunak an formasi.Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama. yang lebih menekankan pada pertahanan. bola. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. gawang. dan strategi pola penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola Tes perbuatan 14 PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan taktik. menghargai. : 15 : 14 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 15.

corong. penembak. pluit. pluit.  Melakukan latihan pola penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada penerapan strategi penyerangan kilat dan penyerangan berpola dengan dasar pokok: ada pengatur serangan pengaman. bola. dan strategi dalam permainan bola voli PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan taktik. bola pluit. dan jujur (fair play) dalam permainan Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan bola basket dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. stop watch Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan softball/baseball dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. pengumpan dan perayah. 4 smasher. bentuk.KOMPETENSI DASAR 15. kejujuran. dan strategi dalam permainan softball/baseball  Memperlihat kan nilai pantang menyerah. menghargai. corong  Memperlihatkan nilai pantang menyerah.Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola kecil secara sederhana serta nilai kerjasama. bentuk. dan strategi dalam permainan bola basket  Menerapkan strategi penyerangan  Memperlihat kan nilai pantang menyerah. 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper  Tes perbuatan Menggunakan berbagai formasi. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. stop watch. bentuk.  Menggunak Tes perbuatan an berbagai formasi. kerja keras dan percaya diri **) MATERI PEMBELAJARAN Bola Voli  Formasi permainan bola voli ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN TM  Bola Basket  Pengintegra sian teknik dalam permainan bola basket  Softball/baseball  Formasi permainan softball/baseball  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN INDIKATOR Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai dengan posisinya. dan jujur (fair play) dalam permainan Lapangan bola basket. strategi permainan softball/baseball Lapangan soft ball/baseball. strategi permainan bola voli Lapangan bola voli. stop watch Menggunak an berbagai formasi. Pola penyerangan didukung oleh teknik individu maupun regu  Buku panduan taktik. bola.2. dan jujur (fair play) dalam Tes perbuatan SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 44 dari 107 .

tiang lompat tinggi.(2000).(2000). dengan awalan 8 langkah.Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. stop watch. Raja Grafindo Persada. Matras lompat tinggi. mistar. memegang peluru di pangkal jari dengan tiga jari dibelakang.  Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan tolak peluru mulai cara memegang. 4 langkah terakhir harus lebar.  Melakukan teknik nomor tolak peluru gaya menyamping Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A. bendera kecul SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 45 dari 107 . pluit. latihan power lengan mendorong peluru kearah atas  Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru gaya menyamping tanpa awalan dengan cara.3. tolakan kaki tumpu harus kuat. Jakarta: PT. kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal. bubuk kapur. 45 – 55 derajat dari mistar.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR TM antara lain kemahiran memukul. 15. kerja keras dan percaya diri **) Atletik  nomor lompat tinggi gaya guling perut Atletik  Nomor tolak peluru PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN PENILAIAN  Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak  Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah. Carr. Raja Grafindo Persada. kejujuran. meteran. peluru diletakkan PS PI SUMBER BELAJAR permainan  Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle) Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A. Atletik Untuk Sekolah. Pluit. Bak pasir. lari selain itu manager yang akan memberikan arahan pola penyerangan yang digunakan. sliding. Jakarta: PT. Carr. Atletik Untuk Sekolah. setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung.

pukulan samping menggunakan punngung tangan. terdiri dari pukulan depan lintasan lurus.4.  Berpasangan melakukan latihan gerak serang dan hindar. telapak tangan.  Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru dengan awalan 15. menghargai orang lain. pluit. menolak peluru dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan badan sebagai daya dorong. dan sikut  Berpasangan berlatih pukulan dan teknik menghindar menggunakan tangan. kejujuran. lintasan dari ayunan bawah. body protector SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 46 dari 107 . pukulan sangkol/bandul dengan posisi tangan ditekuk 90 derajat. target pukulan.  Melakukan teknik penyerangan dengan menggunakan tangan  Melakukan teknik menghindar dari serangan dengan menggunakan tangan  Melakukan gerakan serang hindar secara berpasangan Tes perbuatan Panduan berlatih bela diri Stop watch.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR dekat leher siku diangkat sejajar bahu. dibantu pergerakan bahu putaran pinggang. pukulan lingkar lintasannya dari samping luar ke dalam tubuh. kerja keras dan percaya diri**) Pencak Silat  Teknik serangan tangan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Melakukan pemanasan secara klasikal  Berlatih secara klasikal berbagai teknik pukulan menggunakan kepalan tangan.Mempraktikkan keterampilan teknik penyerangan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama.

pluit. Pusat Kesegaran Jasmani.Mempraktikkan berbagai bentuk latihan kelincahan.  Melakukan bentuk latihan tenaga ledak Melakukan latihan untuk meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di antaranya: latihan percepatan. lari membuat angka delapan  Melakukan berbagai bentuk latihan kelincahan  Melakukan latihan naik turun tangga selama 5-8 menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara berkelompok. power dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. Depdiknas.   Melakukan berbagai bentuk latihan kecepatan Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 4 PS PI SUMBER BELAJAR Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. lari menuruni tangga atau bukit. dan percaya diri : : Pendidikan Jasmani. nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 16 : 6 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Latihan Kebugaran Jasmani:  Kelincahan  Explosive power   Kecepatan: Kekuatan otot PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM  Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan dengan lari bolak-balik. lari zig-zag. Senayan Jakarta Stop watch. disiplin. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya.1. Pusat Kesegaran Jasmani. Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. pluit. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 47 dari 107 .NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 17. Senayan Jakarta Stop watch. latihan kecepatan reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari start melayang. lari menaiki tangga atau bukit. Depdiknas.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN TM  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN INDIKATOR Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu: kelompok otot peras lengan. bahu dengan pull up. secara bergantian. extensor tungkai. perut dengan sit up. bahu (menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up. extensor punggung.  PS PI SUMBER BELAJAR Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 48 dari 107 .

pluit. kekuatan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN   17.  Melakukan berbagai bentuk latihan ketepatan. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 49 dari 107 . tes balke. tes coopper  Tes kecepatan lari 40. Depdiknas.  Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak 400M. ketepatan. 500M. lari kelok-kelok squat trus  Tes kekuatan cinning. 500M. dipping. 50 dan 60 meter  Tes kelentukan togok fleksi ke depan dan togok flexi ke belakang PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan latihan untuk meningkatkan ketepatan dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara bergantian.2. 400M secara berkelompok  Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan  Secara berkelompok siswa berlatih mengukur kelincahan. dan percaya diri Ketepatan Daya tahan kerja jantung  Tes dan pengukuran kebugaran jasmani  Tes kelincahan lari bolak balik. 600M. push up. Senayan Jakarta Stop watch. Tes perbuatan Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA 2 Panduan peningkatan kebugaran jasmani Stop watch.  Tes daya tahan: lari 1400 meter keatas. berbaring angkat kaki. power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. kelentukan  Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok  Menerapka n konsep dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani  Mengukur kelincahan  Mengukur kekuatan  Mengukur daya tahan  Mengukur kecepatan  Mengukur kelentukan Tes perbuatan Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA PS PI SUMBER BELAJAR Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda. disiplin. sit up. kecepatan. Pusat Kesegaran Jasmani.Mempraktikkan tes untuk kelincahan. pluit.

Surakarta. tanggungjawab. Melakukan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat Tes perbuatan 2 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 50 dari 107 . menghargai teman  17. 2004 Matras . kerjasama. pluit. Agus Mukholid.Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri. menghargai teman  Rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat. Rangkaian senam lantai tanpa alat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN   INDIKATOR PENILAIAN TM Secara bergantian siswa melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk diatas peti dengan mengutamakan keselamatan  Melakukan latihan berguling depan dan belakang dilanjutkan latihan lenting tengkuk dengan mengutamakan keselamatan  Melakukan rangkaian senam lantai berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti lompat Tes perbuatan 4 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber pendidikan jasmani kelas X SMA. Yudhistira.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani. kerjasama. Stop watch.2.1. tanggungjawab.Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 17 : 6 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN 17.

NAMA SEKOLAH
MATA PELAJARAN
KELAS/SEMESTER
STANDAR KOMPETENSI
KODE KOMPETENSI
ALOKASI WAKTU

:
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XI/1
: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
: 18
: 6 X 45 Menit

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

19.1. Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
tanpa alat dengan
koordinasi gerak
lanjutan serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan dan
estetika

Senam
 Senam aerobik tanpa
alat,
.

 Berlatih gerakan
lengan, langkah
pada keterampilan
senam aerobik tanpa
alat secara
berkelompok, senam
aerobik secara
umum dibagi dua
yaitu low imfact
aerobic adalah
gerakan yang kaki
pelaku tidak pernah
meninggalkan lantai,
sedangkan high
imfact aerobic
adalah gerakan
banyak lompat,
jingkrak dan macammacam lari
meninggalkan lantai.
 Berlatih merangkai
gerak senam aerobik
tanpa alat secara
berkelompok terdiri
dari: satu langkah
kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau
kiri, satu langkah ke
depan dan ke
belakang, dua
langkah ke depan

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

 Merangkai gerakan
senam aerobik
secara berkelompok

Tes perbuatan

4

PS

PI

SUMBER
BELAJAR
Buku sumber
pendidikan jasmani
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Matras , Stop watch,
pluit, kaset senam
aerobic

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 51 dari 107

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

PS

PI

SUMBER
BELAJAR

dan ke belakang.

19.2. Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
menggunakan alat
serta nilai disiplin,
toleransi,kerja
sama, keluwesan
dan estetika

 Senam aerobik
menggunakan alat

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

 Berlatih gerakan
lengan, langkah pada
keterampilan senam
aerobik
menggunakan alat
secara berkelompok
 Berlatih merangkai
gerak senam aerobik
menggunakan alat
secara berkelompok

 Merangkai gerakan
senam aerobik
dengan
menggunakan alat
sederhana secara
berkelompok.

Tes perbuatan

2

Buku sumber
pendidikan jasmani
kelas X SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Matras , Stop watch,
pluit, kaset senam
aerobic

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 52 dari 107

NAMA SEKOLAH
MATA PELAJARAN
KELAS/SEMESTER
STANDAR KOMPETENSI
KODE KOMPETENSI
ALOKASI WAKTU

KOMPETENSI
DASAR

:
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XI/1
: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
: 19
: 4 X 45 Menit

MATERI
PEMBELAJARAN

19.1. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu gaya
renang untuk
pertolongan serta
nilai disiplin,
keberanian, kerja
sama, dan kerja
keras

Renang
pertolongan

19.2. Melakukan
keterampilan
loncat indah dari
papan satu meter
dengan teknik
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kerja keras

Loncat indah

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN
 Secara bergantian
berlatih gerakan renang
water trapen
 Berlatih renang
pertolongan dengan
menggunakan gaya
bebas Penyelamatan di
air merupakan
keterampilan renang
lanjutan, sebagai syarat
utama bahwa
penyelamat harus
menguasai betul
berbagai teknik renang.
Cara memegang korban
dapat dilakukan dengan
satu tangan atau dua
tangan, berusaha dari
belakang korban dan
yang paling penting
harus menghindar dari
cengkeraman korban
yang panik dan merontaronta karena ketakutan
 Berlatih secara
bergantian siswa
melakukan loncat indah
dari pinggir kolam
dengan gaya paku,
berdiri di pinggir kolam,
kedua lengan diayunkan
ke atas depan ketika

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

 Melakukan gerakan
renang water trapen
 Melakukan
keterampilan renang
pertolongan dengan
menggunakan gaya
bebas

Tes perbuatan

 Melakukan loncat
indah dari posisi
berdiri di pinggir
kolam
 Melakukan
keterampilan loncat
indah dari ketinggian
satu meter mendarat

Tes perbuatan

2

PS

PI

SUMBER
BELAJAR
Buku sumber
Belajar Berenang
(You Can Swim),
David Haller,
Pioner, Bandung,
1982
Kolam renang, pluit,
stop watch,
pelampung, kaca
mata renang

2

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 53 dari 107

kemudian ayunkan kembali kedua lengan ke depan bersamaan lutut diluruskan. saat kedua lengan diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk. ketika melompat diatas poisisi badan lurus. kaki rapat dan kedua lengan rapat disamping badan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN mengangkat satu kaki.  Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat lurus  Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR dengan kedua kaki rapat  Melakukan ketermpilan loncat indah dari satu meter mendarat dengan kedua lengan lurus rapat SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 54 dari 107 .

infeksi yang tak lazim bagi manusia. Memahami bahaya HIV/AIDS 20. Olahraga dan Kesehatan : XI/1 : Menerapkan budaya hidup sehat : 20 : 4 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Bahaya HIV/AIDS Cara penularan HIV/AIDS PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS  Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya 510 tahun baru diketemukan. pembesaran kelenjar di leher dan pangkal paha.2. sesak nafas dan batuk. heteroseksual maupun oral seks bisa menular INDIKATOR PENILAIAN TM  Mendefinisikan pengertian HIV/AIDS  Mengidentifikasikan bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS  Mengklasifikasikan faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS  Menjelaskan cara penularan HIV/AIDS Tes tertulis 2 Tes tertulis 1 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan tentang HIV/AIDS SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 55 dari 107 . Memahami cara penularan HIV/AIDS : : Pendidikan Jasmani. Luc Montagnier hubungan seksual homoseksual. BB menurun jauh.1. diare hebat.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 20. dan diakhiri dengan kematian  Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mengklasifikasikan penyebab penularan virus HIV/AIDS menurut Prof. deman dalam waktu lama.

sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain. penyalahguna Narkoba.KOMPETENSI DASAR 20. Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS MATERI PEMBELAJARAN Cara menghindari penularan HIV/AIDS PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN AIDS/HIV. karena mungkin alat itu mengandung butirbutir darah penderita AIDS  Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS INDIKATOR PENILAIAN TM  Mengidentifikasikan cara menghindari penularan HIV/AIDS Tes Tertulis 1 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan tentang HIV/AIDS SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 56 dari 107 . virus ini hanya membutuhkan sekali saja untuk kontak dengan penderita  Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang penyebab penulaan HIV/AID  Setelah dibagi kelompok diberikan tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS yaitu: Taat beragama.3. homoseks. jangan gunakan alat cukur. hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi seperti pelacur.

bola. dan jujur (fair play) dalam permainan  Menerapkan dasardasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola voli  Memperlihatkan nilai pantang menyerah.1.  Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain depan. jadi tidak menjaga satu orang saja. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama. net.  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper. stop watch Memperlihatkan nilai pantang menyerah. dan jujur (fair play) dalam permainan 14 PS SUMBER BELAJAR Tes perbuatan Panduan belajar bermain bola voli Lapangan bola voli.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya KODE KOMPETENSI : 21 ALOKASI WAKTU : 14 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR 22. kejujuran. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XI/2 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik . bola corong. pluit.  INDIKATOR PENILAIAN TM   Menerapkan dasardasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan sepak bola Tes perbuatan PI Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola. pluit. stop watch SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 57 dari 107 . kerja keras dan percaya diri **) MATERI PEMBELAJARAN permainan Sepak bola  Taktik dan strategi permainan sepak bola pola 4-4-2  Pola pertahanan 5-32 Permainan bola voli  Taktik dan strategi permainan bola voli PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan pola 4-4-2 prinsipnya pemain centre back membantu semua pemain belakang.

bola corong. lalu menarik kaki kembali lalu dilempar ke base satu. 23 dan pertahanan 3-2 22. dan jujur (fair play) dalam permainan Tes perbuatan Melakukan permainan softball/baseball yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya yaitu memainkan base pertama ketika menerima lemparan dari pemain depan tangan dijulurkan sejauh mungkin. corong. kerja keras. dan jujur (fair play) dalam permainan Tes perbuatan   Menerapkan dasardasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan olahraga permainan softball/baseball  Memperlihatkan nilai pantang menyerah. Memainkan base kedua dan shortstop.2. 2-3 dan pertahanan 3-2  Menerapkan dasardasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola basket  Memperlihatkan nilai pantang menyerah. melangkah kebelakang dan berputar pada waktu menangkap bola yang dilempar shortstop. pluit.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR 4 smasher. bola. kejujuran. stop watch Panduan belajar bermain softball. pluit. Panduan belajar bermain bola basket Lapangan bola basket. baseball Lapangan softball/baseball. ambillah posisi dekat plat apabila hendak menahan seorang pelari. stop watch SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 58 dari 107 . maka penjaga base kedua akan menyentuh base. 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper Permainan Bola basket  Taktik dan strategi permainan bola basket dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil serta nilai kerjasama. toleransi dan percaya diri**) Softball/ baseball PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-22.

Jakarta: PT. beridiri membelakangi arah lemparan. Raja Grafindo Persada. (2000). bubuk kapur. pluit. Raja Grafindo Persada. Atletik Untuk Sekolah. Jakarta: PT. Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. latihan mengayunkan cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam. percaya diri**) MATERI PEMBELAJARAN Atletik  Pemantapan teknik Lompat tinggi gaya guling perut  Teknik Lempar cakram PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak  Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya streadle dari ketinggian yang rendah. menghargai. Carr. (2000). Atletik Untuk Sekolah. kemudian perlahan tingginya dinaikkan secara bertahap  Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang.KOMPETENSI DASAR 22. lengan memegang cakram INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan teknik lompat tinggi gaya streadle Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber: Gerry A. kejujuran. mistar lompat tinggi  Melakukan teknik lempar cakram Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A. Matras . pluit. bendera kecul SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 59 dari 107 . tiang lompat tinggi.3. bubuk kapur. Carr. Meteran .  Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram menyamping tanpa awalan  Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara.

kejujuran.kaki kanan agak ditekuk. tendangan gajul.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan.**)  Teknik serang dan hindar menggunakan kaki  Teknik tendangan pencak silat  Gerakan menghindar PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki ada beberapa macam yaitu tendangan lurus. gerakan menghindar dapat dilakukan dengan hindar kanan dan kiri satu langkah  Melakukan serangan dengan menggunakan kaki  Melakukan teknik menghindar serangan kaki  Secara berpasangan melakukan teknik serang hindar pada olahraga bela diri Tes perbuatan Buku sumber: panduan bela diri Stop watch. percaya diri. body protektor. menghargai. target pukulan dan tendangan SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 60 dari 107 . jejag. cakram diayunkan kekiri.  Secara bergantian teknik menghindar dari serangan lawan. belakang.4. sabit. berat badan sebagian besar ada dikanan. 22. lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan. kaki kanan kendor dan tumit diangkat. lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan . T. ayunan cakram jangan mendahului putaran badan. Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama.

stop watch. Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab.1. pos 2 kelincahan. matras. penggaris. Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 22 : 6 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN 22. pos 3 ketepatan. misalnya pos 1 untuk kekuatan. terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos. disiplin. corong SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 61 dari 107 . dan percaya diri Latihan Kebugaran Jasmani  Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung  Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani. pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan  Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan  Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi  Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan  Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan Tes perbuatan Tes kesegaran jasmani Indonesia 2 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU : : Pendidikan Jasmani. pos 4 kecepatan reaksi.

pos 2 kelincahan.2. Jakarta. stop watch. Mochamad Moeslim. tes lari bolak – balik 8 X 5 INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kecepatan  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan daya tahan  Melakukan tes dan pengukuran kelincahan. terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos.3. pos 4 kecepatan reaksi. Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. 1995 Pluit.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 22. matras Tes perbuatan 2 Tes dan pengukuran kepelatihan. dan percaya diri  Prinsip latihan peningkatan kebugaran Tes dan pengukuran kelincahan. KONI PUSAT. stop watch. pos 3 ketepatan.  Melakukan tes dan pengukuran power  Melakukan tes dan pengukuran daya tahan Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan peningkatan kebugaran jasmani Pluit. Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. dan percaya diri  22. matras SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 62 dari 107 . disiplin. disiplin. misalnya pos 1 untuk kekuatan. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training dengan penambahan beban untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani. pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan  Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes Boomerang.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN meter. dan tes squat thrust serta lari mengelak / menghindar (Dodging run) INDIKATOR PENILAIAN TM  PS PI SUMBER BELAJAR Mempresentasi kan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani  Secara berkelompok membuat laporan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 63 dari 107 .

NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. peti lompat 2 Buku panduan senam lantai Matras. pluit SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 64 dari 107 . Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XI/2 STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya KODE KOMPETENSI : 23 ALOKASI WAKTU : 6 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN 24. disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke dinding. kerjasama.2. Mempraktikkan  Lenting tangan/Hand keterampilan spring senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. tanggungjawab dan menghargai teman PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerakan senam head spring diatas peti lompat Tes perbuatan  Melakukan gerakan guling.  Setelah menguasai gerakan berguling ke depan dan ke 24.1. hand-spring. Tes perbuatan  Melakukan gerakan rangkaian senam 4 PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan senam lantai Matras. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri. tanggungjawab. menghargai teman Senam ketangkasan  Head spring diatas peti lompat  Setelah pemanasan dilanjutkan peregangan yang diikuti semua siswa  Secara bergantian siswa mencoba berguling kedepan diatas peti lompat diawali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan dilenting  Setelah melakukan pemanasan dan siswa telah menguasai berdiri dengan tangan maka dapat dilanjutkan latihan lenting tangan yang tahapannya sebagai berikut: melakukan hand stand awalan satu langkah. kerjasama.

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

Lenting
tengkuk (neckspring)

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN
belakang siswa
melakukan latihan
guling lenting dengan
tahapan sebagai
berikut:tidur
terlentang, kedua
kaki lurus, kedua
lengan berada pada
sisi badan, angkat
kedua kaki ke
belakang dan
lemparkan kedua
kaki ke atas.
 Melakukan lentingan
dengan dibantu dua
orang teman yang
berdiri di sisi badan
sambil memegang
salah satu lengan
anak yang
melakukan lentingan.
Ketika melenting
kedua temannya
bersama-sama
menarik ke arah
depan atas.
 Melakukan latihan
lenting tengkuk
dengan posisi
telapak tangan
sebagai tumpuan
untuk menolak .
Sikap awal tidur
terlentang, kedua
kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi
badan. Guling ke
belakang, kedua
tungkai lurus rapat
sehingga kaki dekat
kepala, siku

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

 Melakukan guling,
hand-spring, neckspring, head-spring
 Melakukan gerakan
rangkaian senam

Tes perbuatan

PS

PI

SUMBER
BELAJAR

Buku panduan
senam lantai
Matras, pluit

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 65 dari 107

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

PS

PI

SUMBER
BELAJAR

dibengkokkan,
telapak tangan
bertumpu pada
matras di sisi telinga.
Guling ke depan
bersamaan dengan
itu lecutkan tungkai
ke atas depan dan
ditolak dengan kedua
tangan sebagai
tumpuan, gerakan
mendarat dengan
kedua kaki rapat dan
pinggul didorong ke
depan..

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 66 dari 107

NAMA SEKOLAH
:
MATA PELAJARAN
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER
: XI/2
STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
KODE KOMPETENSI
: 24
ALOKASI WAKTU
: 6 X 45 Menit

KOMPETENSI
DASAR

MATERI
PEMBELAJARAN

KEGIATAN
PEMBELAJARAN

24.1. Mempraktikkan
koombinasi gerak
berirama
menggunakan alat
dengan koordinasi
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan

Senam aerobik

Gerak dasar
senam aerobik
bervariasi
menggunakan alat
pita /tali

24.2. Merangkai
aktivitas ritmik
menggunakan alat
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan

 Setelah pemanasan
siswa melakukan
beberapa gerakan
dasar senam aerobik
menggunakan alat
pita/tali yang diawali
dengan melingkar
tangan, melingkar
badan mengeper,
melingkar duduk,
melingkar kesamping,
melingkar diatas
kepala, melingkar dan
berpindah serta
ayunan horisontal dan
dilanjutkan dengan
gerarakan melangkah
samping kanan atau
kiri, langkah ke depan
dan ke belakang
disertai gerakan
ayunan lengan.
 Setelah pemanasan
siswa melakukan
beberapa gerakan
dasar senam aerobik
yang diawali
melingkar bawah
dengan lompatan,
melingkar samping
dengan melangkah,

Rangkaian
Senam aerobik
bervariasi
menggunakan alat
pita/tali

PROGRAM KEAHLIAN :
SEMUA PROGRAM KEAHLIAN

ALOKASI WAKTU
INDIKATOR

PENILAIAN
TM

 Menampilkan
rangkaian senam
aerobik dengan
kombinasi gerak
bervariasi antara
ayunan lengan,
langkah kaki dan
lompat kaki

Tes perbuatan

 Menampilkan
rangkaian senam
aerobik
menggunakan alat
dengan kombinasi
gerak bervariasi
antara ayunan
lengan, langkah kaki
dan lompat kaki

Tes perbuatan

4

PS

PI

SUMBER
BELAJAR
Buku sumber
Pendidikan
Jasmani Kelas X
SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Kaset aerobik, tali
atau pita

2

Buku sumber
Pendidikan
Jasmani Kelas X
SMA, Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta, 2004
Kaset aerobik, tali

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Halaman 67 dari 107

langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN hop ke depan atau ke belakang. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR atau pita SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 68 dari 107 . hop ke samping dan lari.langkah samping kanan atau kiri.

Mempraktikkan Renang gaya ganti keterampilan  Kombinasi renang kombinasi gerakan gaya punggung dan renang serta nilai kupu-kupu disiplin. kerja sama  Kombinasi renang serta keberanian gaya dada dan bebas  26. stop watch. Mempraktikkan  keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggungjawab  Penyelamatan di air . kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 69 dari 107 . Olahraga dan Kesehatan : XI/2 : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 25 : Tentatif MATERI PEMBELAJARAN 26. pelampung. sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang khususnya renang gaya dada.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani. kaca mata renang Tes perbuatan Buku panduan pertolongan kecelakaan di air Pluit. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah pemanasan dan peregangan siswa secara bergantian melakukan kombinasi renang antara gaya punggung dan kupukupu Melakukan kombinasi renang gaya dada dan bebas Melakukan renang pertolongan pada kecelakaan di air merupakan keterampilan renang lanjutan. stop watch pelampung. INDIKATOR PENILAIAN TM   Melakukan kombinasi gerakan renang gaya punggung dan kupukupu Melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada dan bebas  Melakukan penyelamatan kecelakaan di air Tes perbuatan Tentatif PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan belajar renang Pluit.1. dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan dari arah belakang korban.2.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN  P3K dengan Sistem RJP PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Melakukan teknik pertolongan dengan sistem RJP yaitu. ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR  Melakukan tindakan pemberian pernafasan buatan untuk pertolongan kecelakan di air dengan sistim resusitasi jantung paru (RJP) teknik Silvester SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 70 dari 107 . dan memberikan bantuan resusitasi jantung dan paru. menutup korban dengan selimut. mengeluarkan air yang terhirup. memindahkan korban ke tempat yang lebih aman.

descender. ascender. senter. peralatan MCK. tali carmantle statis dan dinamis. tas ransel. sling. senter. ransel. dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*** Kode Kompetesni : 26 ALOKASI WAKTU : Tentatif KOMPETENSI DASAR 26. kotak P3K. kompas.1. Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan MATERI PEMBELAJARAN Penjelajahan  Penjelajah an perjalanan yang melewati bukit landai PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara berkelompok siswa diberikan tugas untuk mengurus perijinan tentang rencana pendakian di perbukitan  Menentukan lokasi yang aman dan nyaman melalui diskusi diantara siswa  Setiap siswa diberikan tanggungjawab membawa perlengkapan dan logistik yang dibutuhkan penjelajahan di perbukitan seperti: perlengkapan dasar di antaranya: pakaian. ikat pinggang dan perlengkapan pribadi dan khusus di INDIKATOR PENILAIAN TM      Mengurus perijinan untuk melakukan penjelajahan di perbukitan pada instansi terkait Memilih lokasi perbukitan yang aman dan nyaman untuk penjelajahan Mengidentifikasikan peralatan yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Menentukan kebutuhan logistik yang dibutuhkan pada penjelajahan di perbukitan Melakukan penjelajahan melewati bukit landai Laporan kegiatan pendakian di perbukitan Tentatif PS PI SUMBER BELAJAR Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. alat masak. Alat navigasi (peta. bendera semapur. pisau. harnes. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 71 dari 107 . perlengakapan pribadi. pisau lipat. kompas). peta. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XI/2 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan. Bandung. 1990 Alat navigasi. Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. ikat pinggang.

Bandung. senter.2. sling dan lain-lain sesuai dengan kebutuhan pendakian. 1990 Alat navigasi. Tindakan yang harus dilakukan saat menghadapi situasi survival yaitu: o Size up situation ( sadarilah kondisi diri. tali statis dan dinamis. perlengakapan pribadi. harnes. kompas. kemudian dilanjutkan latihan membawa korban dari tempat kejadian sampai ke Rumah Sakit terdekat. o Remember where you are (pengenalan akan lingkungan) o Vanquish fear and  Mengidentifikasikan jenis kecelakaan pada penjelajahan di perbukitan  Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana  Secara berkelompok melakukan keterampilan evakuasi korban kecelakan di perbukitan dengan menggunakan peralatan sederhana Laporan kegiatan pendakian di perbukitan berupa makalah yang dilengkapi dengan foto kegiatan. Tentatif Buku Sumber Diktat Pendidikan Dasar WANADRI. descender. ascender. bendera semapur. ikat pinggang. satu kelompok menjadi tim SAR. perbukitan serta nilai disiplin. ascender. descender.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR antaranya: kamera. satu orang menjadi korban.  Melakukan penjelajahan melewati bukit landai 26. tali carmantle statis dan dinamis. Mempraktikkan o Teknik survival keterampilan dasar pada saat penyelamatan penjelajahan di penjelajahan di gunung hutan. tanggungjawab dan keselamatan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok. teman-teman dan logistik). tas ransel. Badan Pendidikan dan Latihan WANADRI. o Undue haste makes waste (jangan terburuburu). sling. pisau lipat. harnes. peta. kotak P3K SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 72 dari 107 .

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 73 dari 107 .KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN o o o o PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR panic ( kuasai rasa takut dan panik) Improvice (mengubah cara pandang terhadap segala sesuatu dapat dimanfaatkan untuk keluar dari kesulitan) Value living (hargai nilai kehidupan) Act like the natives (belajar dari penduduk setempat) Learn basic skills (belajar dan latih teknik survival).

2.1. rutin berolahraga.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. siswa merumuskan daftar kegiatan selama 24 jam secara individu. Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan  Kegiatan waktu luang untuk kesehatan.  Mengklasifikas i jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 74 dari 107 . 27. menghindari pergaulan yang tidak baik  Melakukan diskusi kelompok. cara hidup teratur. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XI/2 STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya hidup sehat KODE KOMPETENSI : 27 Alkosi Waktu : 4 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 27. Menerapkan pola hidup sehat  Pola hidup  Melakukan diskusi kelompok tentang pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan  Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan kegiatan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan diantaranya: mengidentifikasi jenis makanan yang sehat. sehat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR  Mendefinisikan pengertian pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan  Mengklasifikasikan jenis kegiatan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan memanfaatkan waktu luang  Laporan hasil diskusi makalah 2 Buku panduan memanfaatkan waktu luang Menyusun daftar kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat  Melakukan evaluasi mandiri terhadap rencana kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR  Mengenakan pakaian dalam kondisi bersih dan rapih  Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 75 dari 107 .

bentuk. kerja keras dan percaya diri**) MATERI PEMBELAJARAN Permainan sepak bola  taktik pola penyerangan  Taktik pertahanan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan 4-24. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama. stop watch Menggunakan berbagai variasi. pluit. menipu dan menerobos ke pertahanan lawan dengan umpan satu – dua (wall pass)  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2. dan strategi penyerangan dalam permainan sepak bola Tes perbuatan 8 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan belajar bermain sepak bola Lapangan sepak bola. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XII/1 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KODE KOMPETENSI : 28 ALOKASI WAKTU : 8 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR 29. pemain belakang dan tengah harus mengamankan daerahnya masing INDIKATOR PENILAIAN TM   Menggunakan berbagai variasi.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani.1. kejujuran. pergantian pemain penyerang yang selalu dijaga oleh lawan. dan strategi pertahanan dalam permainan sepak bola SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 76 dari 107 . toleransi. bola corong. bentuk.

4 smasher. pengaman.  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set– uper. man to man. dan strategi dalam permainan bola basket  Mengaplikasika n nilai kerja sama kelompok. bentuk. dan fair play dalam permainan SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 77 dari 107 . bentuk. ada tiga: terhadap servis. terhadap smash dan pertahanan terhadap pantulan block lawan (cover of smash near the net)  Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-22. 2-3 dan pertahanan 3-2.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN Permainan bola voli  Taktik pertahanan  Dasar penyerangan Permainan bola basket ada pengatur serangan. pantang menyerah. stop watch. bola corong. pantang menyerah. pengumpan dan perayah. INDIKATOR PENILAIAN TM  Menggunakan berbagai variasi. 1 setuper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 setuper. pluit. dan fair play dalam permainan Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Panduan belajar bermain Bola voli Lapangan Bola Voli.  Dasar pertahanan ada dua pertahanan daerah (zone deffence) dan pertahanan satu lawan satu PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN masing dan man to man marking. dan strategi dalam permainan bola voli  Mengaplikasika n nilai kerja sama kelompok. net  Menggunakan berbagai variasi. penembak.

Atletik Untuk Sekolah. DIKDASMEN DAN OLAHRAGA Alat : raket. dropshot dan around the head clears. percaya diri **)  Permainan bulu tangkis. toeleransi. Lapangan bulu tangkis. pluit. bendera SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 78 dari 107 . overhead smash.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 29. stop watch. 4 X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter  Secara bergantian siswa melakukan latihan irama jingkat  Secara bergantian  Melakukan keterampilan lari estafet 4 X 100m dan 4 X 400m Tes perbuatan Buku sumber: Gerry A. Jakarta: PT.  Melakukan keterampilan lompat jangkit Alat: 10 tongkat estafet. dropshot dan netting. Carr. Pukulan dari atas kepala (over head strokes) terdiri dari: overhead lob. (2000).  Memukul bola/suttlechok. kejujuran. langkah(step) dan Lompat (jump)  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR Melalui permainan bulutangkis siswa melakukan latihan berbagai macam pukulan yang biasanya dipergunakan dalam permainan bulutangkis.  Lompat jangkit sering juga disebut juga lompat tiga yaitu jingkat (hop). Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama. pluit Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki  Berlatih lari estafet dengan 4 X 25.  Atletik nomor lari estafet 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter. Raja Grafindo Persada. drive. Jakarta : DIRJEN. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama.3. menghargai. Tes perbuatan Buku sumber: Heman Subarjah. (2001). meteran. pendek dan flik servis). lapangan lompat jangkit / lompat jauh. net bola/suttlechok. kerja keras dan percaya diri**)  29. chopped. stop watch.2. Pukulan mendatar atau menyamping terdiri dari: Lob/clear. Pendekatan Keterampilan dalam Pembelajaran Bulutangkis. semangat. kejujuran. Teknik pukulan (strokes) secara garis besar terdiri dari Pukulan bawah meliputi: servis (panjang.

 Teknik tendangan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR TM siswa melakukan latihan irama langkah. pantang menyerah Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Panduan belajar bela diri Target.  Secara bergantian siswa melakukan latihan irama lompat  Secara bergantian siswa melakukan kombinasi latihan irama jingkat. tendangan T. percaya diri dan menerima kekalahan**) MATERI PEMBELAJARAN Pencak Silat  Teknik pukulan dengan baik.4. kejujuran. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. stop watch SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 79 dari 107 . kerja keras. pluit.KOMPETENSI DASAR 29. langkah dan lompat .  Secara bergantian siswa melakukan teknik menghindar dari serangan lawan  Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri  Melakukan tekknik pukulan dengan baik dalam bela diri pencak silat seperti lurus mendatar dengan sasaran dada dan wajah PENILAIAN Melakukan teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri  Melakukan tekknik pukulan dengan baik  Mengaplikasika n nilai kerja sama kelompok. body protektor. menghargai lawan.   Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki seperti: samping.

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 80 dari 107 . disiplin. dan percaya diri : : Pendidikan Jasmani. peregangan dan kalestenik. bentuknya lari-lari kecil. Penerbit Andi. ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM  Mengidentifikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai kebutuhan  Merencanakan program latihan fisik jangka pendek untuk pemeliharaan kebugaran jasmani Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan.1. Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab. Yogyakarta. Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal. Kondisioning 30 menit atau 75%.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 29. Selanjutnya minum air putih.85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit. Djoko Pekik Irianto. stop watch. 2004 Pluit. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani : 29 : 4 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Pemeliharaan kebugaran jasmani  Merancang Program latihan fisik jangka pendek PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah dibagi kelompok siswa diberikan tugas untuk membuat program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit.

85% dari THR (Training Heart Rate)= 144 – 164 detak/menit. disiplin dan percaya diri Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. Pendinginan 5 menit atau detak jantung kembali normal.2. stop watch. Penerbit Andi. bentuknya lari-lari kecil. disiplin. 2004 Pluit. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 81 dari 107 . secara berkelompok siswa melaksanakan program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu: pemanasan 10 menit atau 60% dari THR denyut nadi : 115 detak/menit. Selanjutnya minum air putih. Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsipprinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melaksanakan program latihan fisik jangka pendek secara berkelompok dengan mengaplikasikan nilai tanggung jawab. Kondisioning 30 menit atau 75%. dan percaya diri MATERI PEMBELAJARAN Program Latihan  Program latihan fisik jangka pendek PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah menyelesaikan tugas membuat program jangka pendek.KOMPETENSI DASAR 29. peregangan dan kalestenik. Yogyakarta. Djoko Pekik Irianto.

togok dan tungkai. tolakan. Muhajir.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 30. Latihan 4 melakukan salto di atas peti dengan bantuan orang menangkap tengkuk dan membantu mengguling badan ke depan. stop watch. togok dan tungkai. tanggungjawab dan menghargai teman : : Pendidikan Jasmani.1. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri. Erlangga. 1996 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 82 dari 107 . kerjasama. matras  Melakukan senam lantai meroda atau Radslag atau Cart whell Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. Latihan 1 untuk awalan larilari kecil dan melompat dua kaki Latihan 2 melompat setinggi mungkin melakukan roll depan diudara dan mendarat kedua tangan diikuti punggung dan kaki Latihan 3 menggunakan tali yang diikat dipinggang dibantu dua siswa untuk melakukan salto di atas peti. Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya : 30 : 4 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Senam lantai  Salto       Meroda PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan. Erlangga. badan berputar diudara dan mendarat Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot lengan. urutan gerakannya awalan dengan lari-lari kecil. Bandung. Muhajir. siswa melakukan latihan diawali dengan: INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerakan salto ke depan Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1. Bandung. 1996 Pluit.

Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM  Dari sikap hand stand dengan dibantu teman mengangkat satu tangan dalam 1 dan 2 hitungan yang dilakukan secara bergantian tangan  Dari sikap hand stands. 30. tanggungjawab.2. kerjasama. dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri. dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya Secara perorangan dilatih kekuatan dan power Setelah dirasa cukup kuat fisiknya. pembantu memegang pinggang  Dengan bantuan sikap tegak kaki kangkang. stop watch. matras SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 83 dari 107 . lakukan hand stand ke samping (kaki tetap kangkang) jatuh ke samping. stop watch. bertumpu dengan dua tangan kaki dibuka lebar dan mendarat dengan kaki satu per satu. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan. maka dilanjutkan PS PI SUMBER BELAJAR Pluit. matras  Melakukan rangkaian senam ketangkasan membentuk formasi segitiga Tes perbuatan 2 Panduan senam lantai Pluit. dan menghargai teman  Kombinasi senam ketangkasan    PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan. kaki dibuka lebar/kangkang dengan perlahan jatuhkan kaki ke samping. gerakan ke samping. pembantu memegang panggul pinggang. yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR siswa berlatih secara kelompok untuk membentuk formasi segi tiga PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 84 dari 107 .

Tape recorder. kaset aerobik. dan estetika MATERI PEMBELAJARAN Senam aerobik  Penyesuaian musik dengan gerakan senam aerobik   PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. satu langkah ke depan dan ke belakang. kedisiplinan.1. macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri. dua langkah kanan atau kiri. Mendiskusikan segala sesuatu yang berkaiatan dengan senam aerobik INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XII/1 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya KODE KOMPETENSI : 31 ALOKASI WAKTU : 6 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR 31. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama. VCD player SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 85 dari 107 . kerja sama dan menghargai teman  Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan senam aerobik Pluit. tanggung jawab. stop watch. keluwesan.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. dua langkah ke depan dan ke belakang. percaya diri.

dan estetika MATERI PEMBELAJARAN  Kombinasi gerak senam aerobik PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. keluwesan.2. percaya diri. kaset aerobik.KOMPETENSI DASAR 31. tanggung jawab dan menghargai teman Tes perbuatan 4 PS PI SUMBER BELAJAR Panduan senam aerobik Pluit. Tape recorder. Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama. disiplin. satu langkah ke depan dan ke belakang. dua langkah ke depan dan ke belakang. Macam– macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari: satu langkah kanan atau kiri. VCD player SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 86 dari 107 . stop watch. dua langkah kanan atau kiri. INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri.

Olahraga dan Kesehatan : XII/1 : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) : 32 : 2 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN 32. pelampung.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani. stop watch. kerja keras dan keberanian  Renang gaya bebas 25 meter 32. pelampung. stop watch. kerja keras dan keberanian Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit. Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin. kaca mata renang Pluit. kerja keras dan keberanian Tes perbuatan Panduan belajar renangi  Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin. Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin. pelampung.2. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 87 dari 107 . kaca mata renang  Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. kerja keras dan keberanian  32.3.1. stop watch. kerja keras dan keberanian  Renang gaya punggung 25 meter PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Renang gaya dada 25 meter ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  INDIKATOR PENILAIAN TM Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter   Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter  Secara bergantian siswa berlatih renang gaya punggung mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter PS PI 2 (8) SUMBER BELAJAR Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin. kerja keras dan keberanian Tes perbuatan Panduan belajar renang Pluit.

kerja keras dan keberanian Tes perbuatan PS PI SUMBER BELAJAR Panduan belajar renang Pluit. Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping lanjutan serta nilai disiplin.KOMPETENSI DASAR 32.4. stop watch. pelampung. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 88 dari 107 . kerja keras dan keberanian MATERI PEMBELAJARAN  Renang gaya samping 25 meter PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara bergantian siswa berlatih renang gaya samping mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan keterampilan renang gaya samping dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan nilai disiplin.

dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan  Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya  Melakukan permainan sepak bola secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya INDIKATOR PENILAIAN TM  Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan sepak bola  Mengimplement asikan peraturan pertandingan dan perwasitan  Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok. kejujuran. dan fair play dalam permainan Tes perbuatan 4 PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan belajar sepak bola Lapangan sepak bola. menerima kekalahan.1. pantang menyerah. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. kerja keras dan percaya diri**) : : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 33 : 4 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN Sepak bola  Pola pertahanan dan penyerangan  Organisasi pertandingan  Peraturan pertandingan sepak bola PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok. bola. kemudian diberikan kesempatan bermain sepak bola. SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 89 dari 107 .NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI Kode Kompetesni ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 33. pluit.

stop watch SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 90 dari 107 . bola. bola. pantang menyerah. kemudian diberikan kesempatan bermain bola basket. dan fair play dalam permainan Buku panduan belajar bola voli   Buku panduan belajar bola basket Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok. kemudian diberikan kesempatan bermain bola voli.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN Bola Voli  Pola pertahanan dan penyerangan  Organisasi pertandingan  Peraturan pertandingan Bola voli Bola Basket  Pola pertahanan dan penyerangan  Organisasi pertandingan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR Siswa dibagi dalam bebarapa kelompok. pantang menyerah. pluit. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan  Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya  Melakukan permainan bola voli secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya  Menggunakan Tes perbuatan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola voli  Mengimplement asikan peraturan pertandingan dan perwasitan  Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok. pluit Lapangan bola basket. dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan  Secara berkelompok siswa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang Menggunakan Tes perbuatan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola basket  Mengimplement asikan peraturan pertandingan dan perwasitan  Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok. dan fair Lapangan bola voli.

Alat: lapangan bulutangkis. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama. siswa dan siswi dikelompokan menjadi berpasangan baik putra dengan putra maupun putri dengan putri untuk melakukan permainan ganda putra dan ganda putri pada pertandingan bulutangkis. dalam permainan bulutangkis harus memperhatikan o Bila bola datang tinggi lakukan smash dengan posisi pemain di muka dan di belakang. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**) Peraturan pertandingan sepak bola  Bulutangkis  Strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri. shuttlechock SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 91 dari 107 . Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. o Bila bola tinggi di daerah lawan lakukan pertahan dengan posisi Tes perbuatan  Menerapkan strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri dalam permainan bulutangkis. kejujuran.2.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR TM sesungguhnya  33.  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN PENILAIAN PS PI SUMBER BELAJAR play dalam permainan Melakukan permainan bola basket secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya Setelah melakukan pemanasan secara klasikal. .

o Puk ulan drive jauh ke sudut belakang pemain lawan. o Seb aiknya pemian yang telah melakukan pukulan. sebaiknya maju. o Puk ulan drop jauh ke belakang pemain lawan. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 92 dari 107 . drop silang dan clear silang.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR bersisihan kanan dan kiri. o Lak ukan servis flik atau rendah. o Pen gembalian smash dilakukan dengan drive silang. oPukulan mendorong ke arah tubuh lawan setinggi dada atau tepat melewati punggung lawan yang servis. oSmash diarahkan ke tubuh lawan.

menerima kekalahan. dengan catatan mereka harus menerapkan peraturan sesungguhnya  Set elah melakukan pemanasan dilanjutkan dengan pertandingan antar siswa dengan menerapkan teknik penyerangan dan pertahanan dengan kombinasi pukulan dan tendangan sabit atau tendangan T. dapat  Tes perbuatan Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam perlombaan atletik  Menerapkan peraturan pertandingan dan perwasitan  Mengaplikasikan nilai kerja sama percaya diri dan pantang menyerah. kejujuran. Menerapkan strategi dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri. Tes perbuatan Buku panduan belajar bela diri SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 93 dari 107 . lompat maupun jalan. sedangkan pertahanan dapat dilakukan diawali elakan kanan atau kiri dilanjutkan dengan tendangan sabit atau tendangan T. bubuk kapur. bendera kecul. atau didahului dengan tendangan disusul dengan pukulan secara beruntun.4. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan belajar Atletik Stop watch.3. meteran.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 33.kerja keras dan percaya diri**) Atletik  peraturan perlombaan atletik  33. Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama. menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**) Pencak Silat  Strategi dan taktik penyerangan  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN TM Siswa diberikan kesempatan berlomba Atletik baik nomor lari. kejujuran. lempar.

KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR pula dilakukan dengan tangkisan tangan atau kaki depan pada saat kuda-kuda. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 94 dari 107 .

peningkatan dan pemeliharaan INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan program latihan fisik jangka menengah untuk pemeliharan kebugaran jasmani Tes perbuatan 1 PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan membuat program latihan fisik SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 95 dari 107 . Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani : SMK : Pendidikan Jasmani.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR 34. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 34 : 2 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN  Periodisasi latihan kebugaran PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara berkelompok siswa mempraktikkan program jangka menengah untuk pemeliharaan kebugaran jasmani ada empat tahap: Priode diagnose. pendasaran.1.

maka siswa harus membuat laporan lengkap PENILAIAN Menjelaskan kembali hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel yang cocok Tes perbuatan 1 PS PI SUMBER BELAJAR Buku panduan membuat program latihan fisik Putri Status AB B SD C K PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN JML > 49 34 – 48 17 – 33 6 – 16 0–5 SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 96 dari 107 . Mempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yang cocok MATERI PEMBELAJARAN  Hasi l tes dan pengukuran berdasarkan tabel tingkat daya tahan otot.KOMPETENSI DASAR 34. tes push up dalam satu menit Putra Status AB B SD C K JML > 55 45 – 54 35 – 44 20 – 34 0 – 19 ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  INDIKATOR TM  Setelah siswa melaksanakan program kerja menengah latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani.2.

Mempraktikkan Senam lantai rangkaian  Senam gerakan senam ketangkasan lantai serta nilai  percaya diri. kerja sama. pada saat tangan menyentuh peti kedua kaki dibuka selebarlebarnya (gerakan ke samping). INDIKATOR PENILAIAN TM  Melakukan gerakan lompat kangkang. lompat kangkang di atas peti . 2004 Peti lompat.2. Surakarta. agus Mukholid. Teknik dasarnya terdiri dari: angkat panggul tinggi-tinggi. Tes perbuatan 2 Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. setelah melewati peti badan diluruskan dan tungkai kaki dirapatkan sebelum mendarat. angkat dada dan tangan ke atas. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri.  Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan. matras SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 97 dari 107 . dilanjutkan latihan awalan. dan percaya kepada teman 35. matras  Berguling di atas peti. Tes perbuatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber pendidkan jasmani Kelas 2 SMA. tolakan tangan. satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan.1. tanggung jawab.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. Surakarta. Yudhistira. melewati peti dan sikap mendarat. agus Mukholid. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XII/2 STANDAR KOMPETENSI: Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KODE KOMPETENSI : 35 ALOKASI WAKTU : 4 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 35. Yudhistira. o Berguling di atas peti lompat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot – otot tungkai. 2004 Peti lompat.

kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan. Setelah itu mereka mencoba dengan melakukan roll depan di atas peti lompat. meletakan antara tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi. dilakukan secara bergantian hingga semua siswa melakukannya. PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 98 dari 107 . kemudian mendarat dengan badan tegak berdiri. o Lemparan kaki dibantu dengan tolakan kedua tangan hingga badan melayang. dan percaya kepada teman KEGIATAN PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU INDIKATOR PENILAIAN TM PS PI SUMBER BELAJAR yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan. kerja sama.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN tanggungjawab. terdiri dari beberapa tahap yaitu: o Awalan sikap roll depan.

paha dan kaki secara dinamis sesuai dengan variasi tertentu (kreativitas) mengunakan media elektronik. lengan. Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama. keluwesan dan estetika INDIKATOR PENILAIAN TM  Menciptakan rangkaian gerak senam aerobik. kerja sama. yang dimulai gerakan persendian kepala. pinggang. keluwesan dan estetika  36. tape.2. keluwesan dan estetika  Rangkaian gerak senam aerobik Senam irama tradisional*) ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN   Setelah pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik. disiplin. *) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 99 dari 107 . tape. disiplin. Alat: kaset senam aerobik. Tes perbuatan PS 1 (2) PI SUMBER BELAJAR Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya : 36 : 2 X 45 Menit MATERI PEMBELAJARAN 36. bahu.  Melakukan keterampilan senam irama tradisional Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber: Buku panduan Pendidikan Jasmani untuk SMA kelas XII. disiplin.1. percaya diri. Alat: kaset senam aerobik. Melakukan keterampilan senam irama tradisional sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani.

kerja keras. stop watch. Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 100 dari 107 . kerja keras. toleran. sportif. toleran. kerja sama dan keberanian Tes perbuatan  Tes perbuatan Melakukan perlombaan renang gaya dada estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. kerja sama dan keberanian ALOKASI WAKTU TM PS Tentatif Tentatif PI SUMBER BELAJAR Buku panduan belajar renang Pluit. sportif. pelampung. toleran.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani. jujur. stop watch.2. toleran. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mempraktikkan keterampilan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*) : 37 : Tentatif MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  37. jujur. Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. dan keberanian Renang gaya dada Renang gaya bebas  Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter 37. pelampung. kaca mata renang Buku panduan belajar renang Pluit. jujur. sportif. sportif.1. toleran. jujur. sportif. kerja sama dan keberanian  Melakukan perlombaan renang gaya bebas dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. dan keberanian Renang  Lomba renang estafet gaya dada dan gaya bebas  Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter dengan peraturan yang dimodifikasi PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Secara bergantian siswa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter INDIKATOR  PENILAIAN Melakukan perlombaan renang gaya dada dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. jujur.

jujur. memegang korban di daerah dagu untuk menghindari cengkraman tangan korban. dan keberanian MATERI PEMBELAJARAN  Renang pertolongan PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara bergantian siswa berlatih renang gaya bebas estafet mulai dari jarak 10 meter s/d 25 meter  Berlatih secara berpasangan teknik membawa korban karena kecelakaan di dalam air secara umum menggunakan gaya dada dan gaya bebas. sportif. 2003 Pluit. kerja keras dan keberanian PENILAIAN Tes perbuatan ALOKASI WAKTU TM PS PI SUMBER BELAJAR Buku sumber Belajar berenang (You Can Swim). toleran. sportif. Bandung. toleran. kerja keras. atau sering disebut metode penyelamatan Ungripp. kerja sama dan keberanian  Melakukan renang pertolongan dengan membawa korban disertai nilai disiplin. INDIKATOR  Melakukan perlombaan renang gaya bebas estafet jarak 25 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin. David Haller. stop watch. pelampung.3. toleran. jujur. kaca mata renang SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 101 dari 107 . Pioner. Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin.KOMPETENSI DASAR 37. Akan tetapi beberpa hal yang harus diperhatikan yaitu: posisi penolong harus berada di belakang. jujur.

solusinya. solusinya. Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri. toleransi. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang  Membuat laporan secara kelompok PENILAIAN Laporan kegiatan Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan di sekolah  Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di sekolah  Membandingka n antar kegiatan di sekolah  Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang Laporan kegiatan Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan di alam bebas  Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di alam bebas  Membandingka n antar kegiatan di alam bebas  Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang Tentatif PS PI SUMBER BELAJAR Buku tentang kegiatan di sekolah Buku tentang dialam bebas SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 102 dari 107 .1. dan demokrasi    Evaluasi kegiatan di alam bebas PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatandi alam bebas. dan demokrasi Kegiatan Luar Kelas  Evaluasi kegiatan di sekitar sekolah  Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan sekolah. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang  Membuat laporan secara kelompok  39. saling menghormati. etika. etika. kebesamaan. toleransi. Olahraga dan Kesehatan : XII/2 : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) : 38 : Tentatif MATERI PEMBELAJARAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR TM 39. kebesamaan.2. Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri. saling menghormati.NAMA SEKOLAH MATA PELAJARAN KELAS/SEMESTER STANDAR KOMPETENSI KODE KOMPETENSI ALOKASI WAKTU KOMPETENSI DASAR : : Pendidikan Jasmani.

dan demokrasi  Evaluasi Kunjungan ke tempat sejarah  39.KOMPETENSI DASAR MATERI PEMBELAJARAN 39. etika. solusinya. dan demokrasi  Evaluasi kegiatan karya wisata  Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat bersejarah. Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah serta nilai percaya diri. kebesamaan. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang  Membuat laporan secara kelompok  PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN Secara kelompok siswa diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata.4.3. Mengevaluasi kegiatan karya wisata serta nilai percaya diri. kebesamaan. etika. toleransi. membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang Membuat laporan secara kelompok INDIKATOR PENILAIAN  Laporan kegiatan Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempattempat bersejarah  Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah  Membandingka n antar kegiatan kunjungan ke tempattempat bersejarah  Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang     Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya wisata Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan karya wisata Membandingkan antar kegiatan karya wisata Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang Laporan kegiatan TM PS Tentatif Tentatif PI SUMBER BELAJAR Buku tentang kunjungan ke tempat sejarah Buku tentang karya wisata SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 103 dari 107 . saling menghormati. solusinya. saling menghormati. toleransi.

PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 104 dari 107 .

1. menghindari kontak dengan sumber pe nyakit.NAMA SEKOLAH : MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani. mengkon sumsi makanan sehat. LCD proyektor SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 105 dari 107 . Mempraktikkan pola hidup sehat MATERI PEMBELAJARAN Pola hidup sehat PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara terprogram adanya pemerikasaan kebersihan dan kesehatan siswa diantaranya memelihara kebersihan tubuh. meni ngkatkan taraf kecerdasan dan ketaatan terhadap aga ma yang yakininya dikoor dinir oleh sekolah bekerja sama dengan UKS atau PMR sekolah INDIKATOR PENILAIAN TM   Mengkonsumsi makan dan minum sesuai dengan kebutuhan Mengatur waktu istirahat yang secukupnya Laporan kegiatan 2 PS PI SUMBER BELAJAR Buku tentang kesehatan OHP. cara hidup teratur. Olahraga dan Kesehatan KELAS/SEMESTER : XII/2 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan budaya hidup sehat KODE KOMPETENSI : 39 ALOKASI WAKTU : 4 X 45 Menit KOMPETENSI DASAR 39. menghindari perga ulan yang tidak sehat.

perilaku dan mengenakan pakaian bersih serta rapih Menunjukkan budaya disiplin waktu dan kerja serta selalu semangat Laporan kegiatan PS PI SUMBER BELAJAR 2 Keterangan: TM : Tatap Muka PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka) PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka) PROGRAM KEAHLIAN : SEMUA PROGRAM KEAHLIAN SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN Halaman 106 dari 107 .2.KOMPETENSI DASAR 39. Menampilkan MATERI PEMBELAJARAN Pola hidup sehat perilaku hidup sehat ALOKASI WAKTU KEGIATAN PEMBELAJARAN  Secara berkelompok mengadakan lomba siswa yang bernampilan menarik dan sehat Tampilan pola hidup sehat dapat dilihat dari keseharian baik dalam perawatan tubuh maupun penampilan berpakain selama di sekolah INDIKATOR PENILAIAN TM   Menampilkan sikap.