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bienvenidos

Adrian  Schiavello  
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Director  de  ACTIVE  Func4onal  Training    
Formado  en  Educación  Física.    
Preparador  Físico  Depor4vo.      
Coach  Entrenamiento  Funcional.  

 
 
Junto  a  ACTIVE    presentamos  nuestras  propuestas  en  Ecuador,  Peru,  Uruguay,  
Paraguay,  entre  otros.  Director  técnico  de  Ac4ve  Club,  gimnasio  dedicado  al  
entrenamiento  funcional  como  modelo  de  negocio.    
Mas  de  7  años  dictando  capacitaciones.    
Acompaña  los  trabajos  en  Ac4ve  Club  Olavarría,  Wiit  Club  y  Bonh  FTC.    

Qué es el
entrenamiento
funcional?

    •  El  cuerpo  es  un  sistema  enlazado.  y  el   movimiento  implica  la  sincronización  del   movimiento  de  los  eslabones  de  la  cadena   ciné4ca.                            Vern  GambeQa   .•  El  entrenamiento  funcional  es  un  enfoque   integrado  frente  a  un  enfoque  aislado.

movimientos     vs     músculos     .

 por  lo  que   debemos  entrenarlo  (buscando  adaptaciones)   de  esta  manera  (siempre  y  cuando  el  paciente   o  cliente  este  adecuadamente  preparado).•  El  ser  humano  se  mueve  mediante  patrones   de  movimientos  que  son  usualmente   mul4ar4culares  y  mul4-­‐planares.   .

3  4pos  de  patrones     de  movimiento   Vern  GambeQa   .

 etc.  cepillarse  los  dientes.1-­‐  AVD  (ac$vidades  de  la  vida  diaria):  Estas  se   refieren  a  los  movimientos  que  realiza  el  ser   humano  para  realizar  cosas  co4dianas  que   tengan  que  ver  con  sus  labores  básicas  por   ejemplo:    bañarse.   .  comer.   peinarse.  También  se  le  podría  llamar   patrones  de  movimiento  fino.

 subir  escaleras.  etc.2-­‐  Patrones  de  movimiento  grueso:  Estos   patrones  son  los  que  el  ser  humano  realiza   principalmente  para  su  movilización  y   transporte  en  su  medio  ambiente.   levantar  objetos  del  suelo.  empujar  y  traccionar.  sobrepasar   obstáculos.   .  Incluye   ac4vidades  como  caminar.

3-­‐  Técnica  del  deporte:     La  técnica  específica  de  un  deporte  es  una   ac4vidad  que  se  aprende  (no  siendo  así  en  los  2   anteriores)  se  añade  como  una  tercera   clasificación  para  efectos  de  enseñanza.   .

Como nace el entrenamiento funcional? .

•  El  entrenamiento  funcional  realmente  fue   creado  por  los  rusos  en  1920  con  el   pensamiento  y  la  filoso^a  original.  Su  idea  fue   mezclar  dos  aspectos:   .  pero  fue   retomado  de  manera  global  por  un   fisioterapeuta  y  un  preparador  ^sico  en   Estados  Unidos  en  los  80ʹ′s.

-­‐  Prevenir  las  lesiones  aun  entrenando  a  un   nivel  muy  alto.•  1-­‐.  Disminuir  las  lesiones  que  los  equipos   representa4vos  presentaban   •  2.   .  este  4po  de  entrenamiento  ha  ocupado   un  puesto  muy  popular  y  hay  muchas  versiones   y  variaciones.   Con  el  paso  de  los  años  muchas  personas  han   dado  su  grano  de  arena  a  la  mezcla  y  hasta  el   2010.

•  Personas  como  el  Coach  Mike  Boyle  (Strength   &  Condi4oning)  han  desarrollado  un  sistema   muy  complejo  para  aplicar  estos  conceptos  a   cualquier  4po  de  persona.  Así  mismo  Func4onal   Movement  Screeining  ha  surgido  en  los   úl4mos  años  por  parte  de  Gray  Cook.  Lee   Burton.  ya  sean  atleta  o   personas  sedentarias.   .  &  BreQ  Jones.

•  •  •  •  •  •  •  Dan  Jonh   Vern  GambeQa   Gary  Gray   Gray  Cook   Stuart  Mc  Gill   Paul  Chek   Mike  Boyle     autores del Entrenamiento Funcional .

Movimientos .

que es equivalente a “acción y efecto” .EGmología  de  la  palabra   Es la suma de dos vocablos latinos: el verbo “movere”. y el sufijo “miento”. que es sinónimo de “mudar de un lado a otro”.

Definición   Movimiento es la acción y efecto de mover (hacer que un cuerpo deje el lugar que ocupa y pase a ocupar otro)   .

Como se genera el movimiento? .

La fuerza que ejerce la persona hacia el piso es devuelta por el mismo en la misma intensidad y en el sentido contrario. Acción  y  reacción   .

un gesto o movimiento EFICIENTE.Como  fluye  la  Fuerza   Va pasando segmento a segmento para desencadenar una aceleración final. .

 rodillas.  generan   fuerzas  que  van  desde  la   base  de  sustentación   hasta  la  mano  o  el  pie.  brazo  y  mano  o   bien  caderas.   tobillos  y  pies.  el   hombro.   .   pasando  SIEMPRE  a  través   del  Core.  las  escapulas.Todos  los  movimientos   que  involucran  a  nuestros   miembros.

Conservación de la E El  segundo  punto  principal  es  que  se  debe  preservar  la  energía   en  el  sistema.         .     El  movimiento  eficiente  permite  la  transferencia  de  energía  a  lo   largo  del  pilar  o  desde  el  pilar.     Cuando  no  hay  un  movimiento  eficiente  ni  tampoco  buena   transferencia  de  energía  básicamente  habrá  una  pérdida  de   energía.

Secuencia de la E El  primer  principio  es  que  la  energía  debe  transferirse  de   proximal  a  distal  si  se  ignora  la  secuencia    y  se  realiza  a  la   inversa  sucede:    -­‐  va  a  ejercer  mucho  estrés  en  el  tejido  de  estos   segmentos  y  probablemente  resulte  en  una  posible  lesión      -­‐una  baja  producción  de  fuerza       .

fundamentos .

Los 4 Pilares .

            Estar parado y Locomoción 1 .

            Cambio del Nivel de Centro de Masa 2 .

            Tracción 3 Empuje .

            Rotación 4 .

Pilar Principal .

.

Función  del  PP Es el centro de todos los movimientos. transfiere y a la vez genera energía. Generar: -Buena movilidad -Estabilidad -movimientos eficaces .

Composición del PP   -­‐CORE   -­‐ESTABILIZADORES  DE  CADERA  y  CADENA   POSTERIOR   -­‐ESTABILIZADORES  DE  ESCAPULA   .

cuadrado lumbar. erectores espinales y grandes extensores. transverso abdominal. oblicuos internos y externos. glúteos. multifidus. espinales y los rotadores de cadera .CORE   FORMADO x Recto abdominal.

Rigidez suficiente para soportar cargas axiales .Otorgar movilidad y flexibilidad al tronco   .Función Estabilidad del raquis principalmente porque es el pilar óseo que soporta todo el tronco.proteger estructuras nerviosas. . .

Movimientos ESTABILIZACION ROTACION FLEXION LATERAL FLEXION ANTERIOR   .

Los 3 Planos Movimiento Humano .

Sagital
Nos separa en izquierda
y derecha.

 movimientos  
Flexión
Extensión  

 
 
 
 

Frontal
Nos separa en adelante y
atras.

 movimientos  
Aducción
Abeducción

 
 
 
 

Transversal
Nos separa en arriba y
abajo. (Plano Rotacional)

 movimientos  
rotación

 
 
 
 

Cual es nuestra propuesta? .

Utilizar el EF para mejorar las estadísticas .

9 % 35.2009 54.Sedentarismo Sobrepeso Obesidad *Encuestas de Factores de riesgo | MSN 2005 .7 % .8 % 18.

Cumplir objetivos .

misión + personas realizando actividad física .

Las personas que “SI” realizan actividad física .

7%$ 1%$ .Por$diversión$ 41%$ Por$razones$de$salud$ 33%$ 24%$ Para$desestresarme$ 21%$ Bajar$o$mantener$el$peso$ 8%$ Por$razones$de$esté=ca$ Otras$ Ns/Nc$ *TNS Gallup Arg.

65% pasarlo “bien” .

pensar la actividad física para… • T écnica • O bjetivo • D ivertida • O rden • S imple .

. •  Que tenga corrección y distintos niveles de dificultad para cada uno.T écnica •  Que tenga involucre movimientos de la vida diaria y no músculos aislados.

Grado de movilidad Nivel de Entrenamiento Historial Patologias .             Que tenga variaciones que se realizan sobre los ejercicios para aumentar o disminuir los niveles de dificultad. Por que? Porque la poblacion cambia.

.O bjetivo •  Transformar la Educación Física. EFECTIVAS y DIVERTIDAS. los hábitos de vida y modelos de negocio en estructuras Flexibles. Comunicadoras.

que se diviertan.D ivertída •  Que las personas la pasen bien. . •  Que se cree un ambiente distendido. social y agradable.

nuevos desafíos música diversión .

•  Que los profesores EDUQUEN a cada persona motivando y no alentado a la actividad.O rden •  Que tenga un sistema simple para que cualquier persona lo entienda. .

.

.S imple •  Que cada uno comprenda fácilmente la estructura de la actividad. •  Que adhiera personas reales a la actividad física.

conexión interacción empatia entretenimiento diversíon .

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com         Web  |  www.ac4vefuncional.com         Facebook  |  Ac4veFuncional     TwiQer  |  @adrischiavello           .Muchas gracias! Mail  |  info@ac4vefuncional.