A DA DRUMUL

Introducere
Concentrndu-ne energia asupra lucrurilor care stau n puterea i responsabilitatea noastr de a
controla, lsnd tot restul, ne facem comportamentul mai pozitiv i mai eficient. Nu mai pierdem
timpul i energia, ncetm s ne mai simim frustrai i mizerabili. ncepem s avem grij de noi
n cel mai adevrat i mai bun sens al cuvntului.
- Veronica Ray,
Letting go of control
Meditaiile de aici sunt destinate sarcinii importante i deseori grele, de a da drumul atitudinilor i
comportamentelor auto-distructive. Cu ajutorul lor putem nainta spre o pace i senintate mai
mare prin abandonarea frmntrilor legate de trecut sau viitor, a obsesiilor cu privire la
problemele i sentimentele altor oameni, a sentimentelor vechi de ruine, vinovie, team i
durere, a relaiilor distructive, nerbdrii, perfecionismului, fricii, pesimismului i gndirii
magice.
Prin lsarea n urm a acestora, ne eliberm pentru a tri n prezent, i pentru a construi un viitor
mai bun. Scpai de vechile obiceiuri de gndire care ne ineau ntr-un loc, putem avansa pe calea
creterii spirituale. Putem ajunge la un nou mod de via, mai sntos i mai fericit.
Acum suntem capabili s ne privim fr menajamente toate atitudinile i comportamentele autodistructive vechi, le recunoatem i le dm drumul. Investim timpul i energia necesar
descoperirii i abandonrii tuturor acelor lucruri care ne-au reinut de la fericire i bunstare.
Aceast abandonare s-ar putea s ne nspimnte la nceput, pn i descoperim efectele relaxante
n viaa noastr. Aa cum scria V. Ray n lucrarea sa "Un plan pentru cretere", "Este ca i cum ai
nva s noi. Dac intri n panic dnd din mini i picioare, te scufunzi ca o piatr. Dar dac te
relaxezi complet i te lai n voia apei, ea te va ridica i vei pluti. Tot aa ne putem relaxa acum n
cursul apei vieii, avnd ncrederea c Puterea noastr Superioar va avea grij de noi."
Acceptarea ajutorului
nvm s avem grij de noi, s fim mai independeni, s avem ncredere n noi nine i n
Puterea Superioar. Dar asta nu nseamn c trebuie s facem totul singuri. Putem cere i accepta
ajutor de la alii.
Uneori simim nevoia s vorbim iar cineva ne poate ajuta ascultnd. Alteori avem nevoie de
informaiile i experiena pe care o alt persoan le poate mprti cu noi. i cteodat avem
nevoie s rdem, s ne jucm sau pur i simplu s fim cu ali oameni. Sunt multe moduri
sntoase prin care oamenii se pot ajuta.
Atunci cnd renunm la credina c noi singuri trebuie s facem totul, devenim deschii la
acceptarea ajutorului venit din partea altora. Uneori, Puterea noastr Superioar ne ntinde mna
prin ei. Nimeni nu poate tri sau rezolva problemele n locul nostru, dar putem da drumul
temerilor i nencrederii, i accepta ajutorul de care avem nevoie.
Cnd am nevoie de ajutor, dau drumul temerii de a-l accepta.

Vinovie
Din toate judecile noastre despre oameni, cea mai aspr este probabil ndreptat spre noi nine.
n mintea noastr, derulm fiecare greeal, eec i incident regretabil. S-ar putea s uitm de
momentele noastre de dragoste, amabilitate, generozitate i succes.
ntreinerea sentimentului de vinovie legat de fapte din trecut ne face numai ru nou i altora.
Ne mpiedic s vedem prezentul cu o atitudine pozitiv. Alimenteaz doar stima de sine sczut
i lipsa de speran. Odat ce un eveniment a trecut i ine de domeniul trecutului, nu se poate
face nimic pentru a-l aduce napoi. Putem ori s ne agm de amintirea lui, ori s-i dm drumul.
n trecut am acionat ct mai bine cu putin. Acum putem face i mai bine. Ne putem concentra
asupra prezentului. Ne ndreptm atenia spre evitarea greelilor i corectarea imediat a acelora
care apar pe parcurs. Suntem n stare s mergem nainte eliberai din lanurile vechilor sentimente
de vinovie, care nu ne-au folosit la nimic.
Dau acum drumul tuturor sentimentelor de vinovie, i m iert pentru toate greelile din trecut.
ngrijorarea
Fiind co-dependeni, petrecem mult timp cu ngrijorarea pentru alii. n aparen, acest lucru nu e
distructiv, fiindc e ceva ce se petrece n mintea noastr. Totui, are efecte duntoare din dou
motive:
n primul rnd, n istoria omenirii nu s-a rezolvat nimic vreodat, prin ngrijorare. Cu
atenia concentrat asupra ngrijorrii nu putem fi n totalitate acolo unde tocmai suntem, la un
moment dat. Nu ne putem concentra asupra lucrurilor de care am putea i ar trebui s ne ocupm.
ngrijorarea ne distrage de la trirea real a vieii.
A da drumul acestui sentiment, este o alegere pe care o putem face. Putem refuza s ne
lsm mintea prad nelinitii i temerilor. Suntem neputincioi n faa altora dar nu i n faa
propriilor gnduri.
Dau drumul ngrijorrii pentru oamenii i lucrurile pe care nu le pot controla.
Voina proprie contra Voia lui Dumnezeu
Ce este voina proprie? Ne duce cumva spre sntate i fericire? Este bazat pe interesele noastre
adevrate? Care este voia lui Dumnezeu pentru noi? Unde ne conduce? Acestea pot fi ntrebri
care ne ncurc, pe msur ce progresm spiritual. Toi vrem s fim fericii, s gndim i s
acionm n moduri care ne mbuntesc viaa. Dar deseori nu tim care sunt de fapt interesele
noastre cele mai bune. Din asta rezult comportamentele care ne creeaz eecuri i pierderi.
Aceasta este voina ego-ului nostru.
Voia lui Dumnezeu este ntotdeauna spre binele nostru. Ego-ul ne poate permite s le facem ru
altora. Ne poate convinge c fericirea const n obinerea bunurilor materiale sau gsirea relaiei
potrivite. Dar Puterea noastr Superioar tie c un comportament
distructiv fa de oricine, n realitate ne face ru nou, i c fericirea i bunstarea vin din noi
nine. Voia lui Dumnezeu este voina noastr autentic.
Dau drumul voinei proprii a ego-ului meu, i Dumnezeu mi va arta adevrata voin pentru
fericire i bunstare.

Iertarea
Ataarea de ranchiuna provenit din jignirile noastre ne poate da un sentiment de siguran.
Credem c renunarea la ea ne va face vulnerabili i descoperii. Ne e team poate, c astfel vom
prea slabi.
Dar simindu-ne ofensai, ne privm de fericire. Ne nchidem ntr-o stare permanent de atac sau
aprare. Suntem ancorai n mizerie i durere, lipsii de puterile spirituale. Odat ce dm drumul
suprrii pentru jignirile primite, lumea ne elibereaz de impedimentele care stau n calea
fericirii. Iertarea ne permite s avansm pe drumul nostru spiritual. Iertarea ne deschide mintea i
inima pentru un nou mod de a vedea oamenii, lumea i pe noi nine. Iertarea ne deschide pentru
primirea ndrumrii i ajutorului Puterii noastre Superioare.
Dau drumul sentimentelor de ofens i ranchiun fa de alii.
Debarasarea de vechile obiceiuri
Pe msur ce naintm n via i nvm noi moduri de a tri, poate c trebuie s renunm la
unele tipare vechi de gndire i comportament. A da drumul la perspectiva familiar asupra lumii,
poate fi nfricotor. Familiaritatea ne d iluzia siguranei, chiar cnd tim c n realitate este
auto-distructiv.
Cu ncredere n Puterea noastr Superioar, putem face efortul de a nlocui obiceiurile vechi cu
altele noi, mai sntoase. Este ca i cnd ne-am muta ntr-un loc, unde condusul este pe partea
stng. La nceput este puin ciudat, dar cu timpul ne obinuim. A ne ncpna s conducem n
stilul vechi ar nsemna numai necazuri i ar duce la accidente serioase. Putem da drumul vechilor
obiceiuri, i lsa Puterea Superioar s ne conduc spre o via nou.
Acum dau drumul vechilor obiceiuri auto-distructive.

Desprirea
A da drumul unei relaii poate fi greu dac am uitat cum s trim n afara ei. Ne gndeam la noi ca
soul sau soia, iubitul sau iubita, prietenul, printele sau copilul cuiva. Desprirea poate fi ansa
noastr de a descoperi cine suntem noi ca atare.
De asemenea, reacia noastr poate fi influenat de motivul despririi, dac a fost sau nu
alegerea noastr. Este mai uor s renuni la o relaie care simi c a fost n detrimentul bunstrii
tale. Dar cnd decizia nu e a noastr, durerea pierderii poate persista mai mult.
Cnd ne ntoarcem cu ncredere spre Puterea noastr Superioar, ne putem lua rmas bun de la
acea relaie, tiind c terminarea ei era cea mai bun soluie. Lsnd n urm durerea
devenim liberi pentru a primi noile bucurii pe care Dumnezeu le are pregtite pentru noi.
Dau drumul durerii i m ncred n Voia lui Dumnezeu pentru mine.

Optimismul
Poate fi greu s lsm oamenii i problemele lor, dac ne temem c se vor ntmpla lucruri
teribile sau dac credem c ngrijorarea i intervenia noastr salveaz viaa cuiva de la
destrmare. Dar dac avem ncredere n Puterea Superioar, putem presupune c totul va fi bine.
Lsm lucrurile n fgaul lor, tiind c tot ce se va ntmpla va fi din voia lui Dumnezeu. Putem
accepta c El tie mai bine ca noi. Se poate c spunem: avem ncrede-re n Dumnezeu dar nu n
oameni. Ce fac alii ns nu este responsabilitatea noastr. Este o treab ntre ei i Puterea lor
Superioar. Tot ce se ntmpl atunci cnd ne facem griji, este c ncercm s controlm lucruri
pe care nu le putem controla niciodat. Optimismul nseamn a da drumul ngrijorrii pentru
viitor. Viitorul este n minile lui Dumnezeu, i nu exist loc mai bun unde ar putea fi.
Astzi m voi atepta ca totul s fie bine n grija lui Dumnezeu.
Acceptarea tragediei
Indiferent cine suntem sau unde ne aflm pe crarea vieii, tragedia ne poate lovi oricnd pe noi
sau pe cei dragi. Aa cum spunea Leo Buscaglia, "Nu putem opri un uragan, liniti furtuna, sau
opri pe cei dragi s ne prseasc." Aceste lucruri, ca i altele pur i simplu se ntmpl. Poate fi
greu s nelegem de ce Dumnezeu permite ca tragediile s aib loc. Se ntmpl s ne simim
trdai. Poate vrem s renunm la Dumnezeu i la toat treaba asta spiritual. Ne ntrebm de ce
toat osteneala de a lucra aa perseverent la creterea spiritual, numai ca la nevoie s fim
ignorai.
Dar dup ce trece greul durerii i mniei, putem experimenta un alt sentiment: acceptarea.
Dumnezeu e nelept i are un plan de care noi nu tim nimic. A da drumul nseamn a accepta
att evenimentele dureroase, ct i cele de bucurie pe care ni le trimite Puterea noastr
Superioar.
Accept tragediile vieii cu senintate.
Predarea
Obiceiul de a controla ne poate conferi iluzia siguranei. Dar vom fi ntotdeauna mai n siguran
n minile lui Dumnezeu dect sub conducerea propriei voine. Dumnezeu nu face greeli i nu ne
duce la comportamente distructive.
Oamenii, relaiile i situaiile nu au nevoie de noi s-i conducem. Ne facem numai nefericii pe
noi nine i pe cei din jur dac insistm s ne impunem voina. Cnd ne acceptm adevrata
neputin i predm toate acestea lui Dumnezeu, descoperim c lucrurile se aranjeaz de la sine.
Chiar dac oamenii nu fac alegerile pe care am vrea noi s le fac, putem lsa i accepta acest
lucru. Ne putem aminti s l rugm pe Dumnezeu s preia totul, i s ne dea senintatea s-I
acceptm voia. Adevrata noastr siguran const n acceptarea voinei lui Dumnezeu peste
voina proprie.
Dau drumul tuturor gndurilor i comportamentelor de controlare, i Dumnezeu va avea grij de
mine.

A-l lsa pe Dumnezeu

ncrederea n Puterea noastr Superioar ne ajut s dm drumul gndurilor i comportamentelor
de controlare a altora. Nu putem decide ce e mai bine pentru alii. Numai Dumnezeu poate face
asta. Cnd dm drumul, ne amintim c orice s-ar ntmpla este n minile lui Dumnezeu.
Poate vom fi tentai s-i judecm pe alii, dar ne putem opri, reamintindu-ne s avem ncredere n
Dumnezeu. Putem accepta c nu nelegem totul i c nici nu trebuie. l lsm pe Dumnezeu s
preia conducerea.
"A-l lsa pe Dumnezeu" nseamn a ne abandona judecile. Nu e treaba noastr s ne implicm
n problemele i deciziile altora. Nu de asta suntem aici. Orice s-ar ntmpla n viaa lor, este ntre
ei i Puterea lor Superioar. Ne putem concentra asupra vieii i responsabilitilor noastre, a
propriei creteri i spiritualiti. Asta e destul pentru ce avem de fcut.
M ncred n Dumnezeu s preia toate lucrurile pe care am ncercat s le controlez.
Lecia de astzi
Cnd suntem obsedai de viaa i problemele altora, pierdem tot ce se petrece n jurul nostru. n
fiecare zi, Dumnezeu ne trimite mesaje i lecii de nvat. Dar nu le putem observa dac mintea
ne este n alt parte.
Nimeni altcineva nu poate nva acestea n locul nostru, aa cum nici noi nu putem nva leciile
altora. Ele sunt special "croite" pentru fiecare dintre noi. Puterea noastr Superioar gsete
diferite ci de a ne prezenta leciile vieii noastre. Numai cu renunarea la implicarea exagerat n
viaa altora putem primi mesajul lui Dumnezeu, destinat nou.
Nu-i putem controla pe alii, iar ocupndu-ne de ei ne mpiedic numai s nvm lecia de
astzi. n loc de asta, putem accepta c alii i au leciile lor, iar noi pe ale noastre.
Astzi Dumnezeu are o lecie pentru mine care nu privete pe nimeni altcineva. Sunt deschis
pentru a-I primi ndrumarea.
Alegerea fericirii
n mod ironic, cu ct ncercm mai mult s i controlm pe alii, cu att suntem noi mai controlai
de ei. Sentimentele noastre devin reacii, n loc s reflecte alegeri autentice. Fericirea pentru noi
se transform astfel n clipe trectoare de confort, care depind de dispoziia i comportamentele
altora.
Fericirea este o alegere. Putem alege s lsm deoparte ncercrile de a controla oamenii, relaiile,
situaiile, i prin urmare s ne eliberm de sub influena acestora. Putem alege s dm drumul
mniei i resentimentelor cnd alii nu fac cum vrem noi. Putem alege s ne trim viaa, i s
lucrm la propria cretere spiritual.
Fericirea nu nseamn obligarea altora s ne fac pe plac. Ea se nate din alegerea linitit de a
accepta lucrurile asupra crora nu avem putere, i de a ne concentra pe cele pe care le putem
schimba - n noi nine.
Aleg fericirea prin a aciona n numele meu, nu prin a rspunde la comportamentul altora.

A avea grij de alii

n unele relaii, ne-am asumat rspunderea sau am luat decizii pentru alii. Poate am minit pentru
ei sau le-am acoperit faptele, am ndeprtat consecinele alegerilor pe care le-au fcut, sau i-am
copleit cu sfaturi nedorite. A da drumul acestor comportamente ne poate prea iresponsabil. Am
crede c alii nu se descurc fr ajutorul nostru. Suntem siguri c lumea se va prbui peste ei
dac i lsm pe cont propriu.
Poate c putem lua decizii mai bune ca alii, dar asta nu are importan. Nu este responsabilitatea
noastr s ne implicm n hotrrile i problemele altora. Chiar dac fac greeli, nu trebuie s
lum decizii pentru ei.
A da drumul acestor lucruri i a-l lsa pe Dumnezeu s preia problemele altora, ne d posibilitatea
s ne ocupm de noi nine. i chiar cu ajutorul lui Dumnezeu, problemele noastre sunt singurele
de care ne putem ocupa eficient.
Am ncrederea c Dumnezeu i ajut pe alii s-i poarte de grij.
Pierderi materiale
Lucrurile materiale vin i pleac. Se sparg, se uzeaz, se pierd, i i pierd utilitatea. Moda i
gustul individual se schimb. Banii se ctig i se cheltuiesc. Nimic din ce-i material nu ine o
venicie. Totui, dac pierdem ceva la care inem, ne suprm. Ne ncearc un sentiment de
nesiguran i vulnerabilitate. Dar pierznd ceva putem nva c de fapt, nu avem nevoie deloc
de el.
n realitate, putem supravieui confortabil chiar cu foarte puin. Calitatea vieii noastre nu vine din
afar. Ea vine de la o imagine sntoas despre sine, senintate, i relaia personal cu Puterea
Superioar.
Putem accepta pierderea material ca o lecie preioas. Cnd ne concentrm atenia asupra
creterii spirituale, descoperim c putem fi perfect fericii i n siguran cu sau fr lucruri
materiale.
Sunt perfect n regul, chiar cnd pierd lucruri materiale.
Puterea cuvntului
Dac am asculta de pe o band tot ce am spus ntr-o zi, am fi probabil surprini. Am auzi multe
cuvinte negative cum ar fi nu pot, nu am s, nu face asta, nu puteam s i nu ar trebui s. Ne
putem auzi de multe ori declarnd vehement: "Ursc".
Contientizarea cuvintelor negative ne ajut s ne identificm gndurile negative. Poate avem
impresia c credem n schimbrile pozitive i suntem optimiti n legtur cu viitorul, dar folosim
cuvinte ca nu pot, ntotdeauna, niciodat i imposibil. Nu am crede c ntreinem gnduri de
mnie sau resentimente, dar vorbele noastre sunt de multe ori pline de cuvinte care ne
desconsider pe noi sau pe alii.
Cuvintele sunt indicii pentru gndurile i sentimentele noastre. Ascultndu-ne, putem nva
multe despre noi nine. Putem da drumul atitudinilor i comportamentelor negative prin
abandonarea cuvintelor negative.
Am s caut s elimin cuvintele negative din gndurile i vorbele mele.

Rbdarea
n fiecare zi, avem de ales de multe ori ntre a fi rbdtori sau nu. Trebuie s ateptm
pentru oameni, calculatoare, semafoare i pregtirea mncrii. Nerbdarea nu ne face s ne
simim mai bine. Ne provoac numai nervozitate, mnie, i incapacitatea de ne simi plcut.
Rbdarea o nvm exersnd. Cnd ajungem la un semnalizator de cale ferat, n loc s ne
ntoarcem s gsim alt drum, putem atepta. Oprim motorul, ne relaxm, reflectm, ne rugm, ne
uitm mprejur, sau ascultm muzic. Ne putem uita la vagoanele de marf, aa cum fac copiii,
ntrebndu-ne oare ce transport, observnd semnele care arat de unde vin sau unde merg. Un
astfel de moment linitit nu ne va strica ziua sau distruge programul. Ne ajut numai s ne
remprosptm, ne calmeaz, i ne reamintete s avem rbdare.
Dau drumul impacientrii i savurez fiecare clip.
"Am greit."
Admiterea greelilor poate fi greu. Simim c ntotdeauna ar trebui s facem i s spunem lucrul
corect. Poate credem c alii ne plac sau ne respect numai cnd avem dreptate. Ne putem simi
att de ru din cauza greelilor nct le negm sau le atribuim altora. Dar asta ne face erorile i
mai complicate, i ne umple cu sentimente de vinovie, mnie, i fric de expunere.
A spune "Am greit", poate fi ca i plombarea unui dinte cariat. tim c doare un pic, dar pe
termen lung ne scutete de dureri mai mari. Dup ce l-am fcut de cteva ori, devine mai puin
dureros, fiindc tim c ne va face s ne simim mai bine.
Recunoaterea greelilor previne acumularea sentimentelor de vinovie, mnie, negare i team.
Nu trebuie s fim perfeci. Trebuie doar s acceptm c nu suntem.
Recunosc cnd greesc, i mi accept imperfeciunea.
Obsesia
A fi obsedat nseamn a fi tulburat, bntuit, sau preocupat excesiv de o idee sau gnd. Acesta este
modul n care co-dependenii se gndesc adesea la alii i la problemele lor. Este evident c a fi
obsedat de cineva sau ceva, face aproape imposibil gndirea limpede la alte probleme. Obsesiile
ne mpiedic s ne gndim la noi nine.
Toate ngrijorrile, imaginrile, manipulrile i ncercrile noastre de a-i schimba pe alii sunt
sortite eecului. Putem da drumul obsesiilor prin acceptarea neputinei noastre, i prin
concentrarea gndurilor i energiei asupra responsabilitilor proprii.
Avem puterea de a abandona gndurile obsesive i de a-l lsa pe Dumnezeu s se ocupe de
lucrurile pe care nu le putem schimba. Apoi ne putem ndrepta atenia spre moduri de
mbuntire a fiinei i a vieii noastre.
Dau drumul gndurilor obsesive.
Judecarea
Am descoperit deja c pentru a ne debarasa de atitudinile i comportamentele de control, trebuie
s dm drumul judecrii altora. Dar poate continum s judecm evenimente, situaii i
mprejurri. nc ne suprm pentru "lucrurile rele" care se ntmpl, i ncercm s le controlm.

William Shakespeare a scris: "Nu exist lucru bun sau ru, doar gndirea l face aa." Cnd
considerm c vremea sau soarta este rea, putem rspunde numai cu fric, mnie sau disperare.
Atunci cnd acceptm ceea ce nu putem controla, suntem liberi s gndim mai limpede despre
ceea ce avem de fcut.
Majoritatea circumstanelor pe care le judecm a fi "rele" sunt doar simple schimbri care ne cer
s ne adaptm gndirea i comportamentul. Odat ce dm drumul auto-comptimirii pentru
schimbrile cu care ne confruntm, putem nceta s le mai judecm i le acceptm cu senintate.
Accept lucrurile asupra crora nu am control, fr judeci.
Rmas bun de la trecut
Trecutul nu mai e, persist doar n mintea noastr. Cnd suntem ancorai n durerile, greelile sau
chiar bucuriile trecutului, nu putem fi ateni la prezent. Nu exist gndire sau ngrijorare cu care
s putem schimba sau readuce napoi trecutul.
Putem spune acum un rmas bun iubitor trecutului, mulumindu-i pentru toate experienele i
leciile pe care ni le-a adus. Apoi ne putem concentra pe ceea ce este aici i acum. Putem
experimenta din plin fiecare moment nou, aa cum vine el. De asemenea, putem acorda toat
atenia fiecrei lecii noi, aa cum ne este ea prezentat. Pe msur ce devenim ateni la fiecare
moment din prezent, ne dm seama de continuitatea vieii. Cine suntem acum, este rezultatul
leciilor din trecut. Nu e nevoie s ne amintim de experienele care ne-au nvat, ci doar de
leciile n sine.
Singurul loc n timp care exist, este astzi. Dau drumul trecutului, i tuturor din el.
Rugciunea i meditaia
Pe msur ce avansm n program, nvm valoarea rugciunii i meditaiei. Dar vechile
obiceiuri de control se pot strecura chiar i n aceast arie a vieii noastre.
n rugciune, ntocmim o list de pretenii, creznd c noi tim ce-i mai bine pentru noi. La
meditaie s-ar putea s avem dificulti n a da drumul gndurilor noastre, i a auzi vocea lui
Dumnezeu.
Gndurile persistente despre ceea ce vrem noi, pot bloca comunicarea cu Dumnezeu. Trebuie s
ne deschidem inima, mintea i urechile pentru mesajele care ne vin. n rugciune i putem cere
simplu lui Dumnezeu s ne ajute n fiecare domeniu al vieii noastre, i s ne dea inspiraia de a
alege ce-i mai bun pentru noi. n meditaie, ne putem liniti gndurile, i ne deschidem pentru a
primi mesajele lui Dumnezeu. Atunci cnd dm drumul dorinei de a controla, putem folosi
rugciunea i meditaia pentru a ne dezvolta relaia cu Dumnezeu.
Dau drumul gndurilor de controlare, i m deschid mesajului lui Dumnezeu

Uurare fizic

Putem de drumul sentimentelor negative i cu ajutorul exerciiilor fizice. Cnd eram suprai,
poate obinuiam s strigm la oameni, s trntim ua, sau s spargem vasele. Dar acestea sunt
duntoare i ne fac numai s ne simim mai ru.
Exist multe moduri mai puin distructive de a ne elimina sentimentele neplcute. Plimbarea,
alergarea, notul; tenisul, baschetul, badmintonul sau handbalul; splatul podelei, a geamurilor
sau a mainii; sau lovirea unei perne - toate astea ajut la descrcarea sentimentelor negative, fr
s rnim pe cineva.
Multe din emoiile negative se acumuleaz n trupul nostru, i activitatea fizic ne ajut s scpm
de ele. S-ar putea s avem cea mai mare nevoie de activitatea fizic tocmai cnd ne simim rnii
i e ultimul lucru care am vrea s-l facem. Durerea poate fi cauzat de sentimente refulate. Cea
mai bun cale de a calma aceste rni i dureri sufleteti, poate fi micarea.
Exerciiul fizic m va ajuta s m simt mai bine, chiar cnd nu am chef de aa ceva.
Gndirea magic
Muli dintre noi am crescut cu poveti despre cum au fost nlturate problemele i pericolele din
jurul oamenilor prin fore magice. Cenureasa a avut o Zn protectoare, Aladin a avut o lamp,
iar Frumoasa din Pdurea Adormit avea trei Zne i un Ft Frumos!
n viaa real nimic nu se rezolv printr-o dorin ctre o stea. Credem c am renunat la gndirea
magic, dar continum s ateptm ca o slujb nou, un nou partener de via, o nou main, alt
ora, copil, sau cmin s ne rezolve toate problemele. Avem credina c dac cineva sau ceva s-ar
schimba n viaa noastr, am tri fericii pn n vecii vecilor.
Gndirea magic plaseaz toat responsabilitatea pentru fericire n afara noastr, ca i cum o
mprejurare din viitor ne-ar asigura o bucurie perfect i etern.
Pentru a da drumul gndirii magice, trebuie s ne rezolvm noi problemele. Recompensa va fi
pace i mulumire aici i acum.
Dau drumul gndirii magice i accept responsabilitatea pentru mine nsumi.
Perfecionism
Muli dintre noi sunt mereu nemulumii, n special cu persoana lor. Dac suntem juctori de
baz, ar trebui s fim n prima linie. Dac primim un rol n pies, trebuie s fie cel principal. Dac
primim rolul principal, ar trebui s fie o pies mai bun, un teatru mai de clas, un regizor mai
talentat etc.
Atunci cnd vrem numai lucruri mree, nu ne lsm s ne bucurm de lucrurile bune din via.
Problema este c orice obinem nu e destul de bun pentru noi. ntotdeauna exist mai bun.
Perfecionismul ne lipsete de capacitatea de a aprecia fiecare pas pe drumul dezvoltrii personale
i evoluiei spirituale.
De un lucru putem fi siguri: nici unul dintre noi nu va atinge perfeciunea n aceast via.
Reamintindu-ne aceast certitudine, ne va fi mai uor s ne bucurm de plcerile i realizrile
fiecrei zile.
Dau drumul perfecionismului i mi deschid mintea pentru toate bucuriile de astzi.
Recreaia

n trecut probabil c ne-am simit att de responsabili pentru viaa i fericirea altora, nct am
uitat cum s ne relaxm i s ne distrm.
Pn acum am nvat cum s ne folosim mai bine timpul i energia. Am nceput s facem mai
multe pentru noi i s spunem nu la nevoie. Dar avem nevoie de timp i pentru recreaie. Nimeni
nu are resurse infinite de energie. Trebuie s ne odihnim i s ne re-alimentm. Recreaia
nseamn a te re-crea, renate, nviora, "a face plinul".
Dac nu suntem obinuii cu joaca i distracia, la nceput ni se pare ciudat s ne lsm inhibiiile
pentru o vreme. Dar alergatul, plimbarea, notul, sporturile i jocurile, nlarea zmeului, cntatul
i dansul sau un simplu rs cu poft ne poate ajuta s ducem la o mai bun ndeplinire toate
celelalte activiti.
Voi petrece timp n mod regulat cu recreaie.
Control
Poate nu suntem nc n totalitate contieni de toate modurile n care ncercm s controlm
oameni i evenimente. Grija pentru cineva se poate transforma repede n a avea grij de el/ea.
Participarea poate aluneca uor n manipulare. ngrijorarea poate deveni obsesie, nainte s ne
dm seama.
Trebuie s ne ntrebm zi de zi, n fiecare situaie dac nu cumva cdem iari n atitudini i
comportamente de control. n fiecare sear putem face o revizie a zilei care a trecut, pentru a
observa semnele de ngrijorare, obsesie, aranjamente, manipulare, neajutorare sau dependen,
dominare, constrngere, provocare de vinovie sau mnie, oferire de sfaturi ne-cerute.
Cnd ne observm alunecnd ntr-una din aceste vechi practici, putem lsa acea situaie, relaie,
sau eveniment n grija Puterii noastre Superioare. Putem avea ncrederea c se va rezolva i fr
implicarea noastr.
n fiecare zi voi fi atent la comportamentele de control i le voi da drumul imediat.
Team
Fiind co-dependeni, am dezvoltat multe temeri. Ne era team de ali oameni, sentimente,
schimbri, independen, relaii, responsabiliti, intimitate. A da drumul acestor lucruri poate
prea imposibil. Dar pe msur ce progresm pe drumul nostru spiritual, nvm c putem alege
s evolum i s ne recuperm, n pofida temerilor noastre.
A avea grij de noi nine nseamn a face fa temerilor, a face lucruri pe care nu le-am fcut
nainte, i renunarea la vechile atitudini i comportamente. Putem cere ajutorul Puterii noastre
Superioare - nu neaprat s ne ndeprteze frica, ci mai degrab s ne dea putere i curaj pentru a
merge mai departe n ciuda ei.
Toi avem temeri. Alegerea pe care trebuie s-o facem este dac s le lsm sau nu s ne opreasc
n strduina noastr de a ajunge la o sntate mai bun i o fericire mai mare.
Depinde de noi.
mi accept temerile i naintez n pofida lor.

Nu sunt victim

Dac relaiile din trecut ne-au fcut ru n copilrie sau mai trziu, poate ne vedem ca victime. Sar putea s dm voie altora s abuzeze de noi n multe feluri, simind pe undeva c aa trebuie.
Dar putem trece peste acest comportament auto-distructiv. Imaginea noastr despre sine triete
n mintea noastr, i ne st n putere s o schimbm. Nu suntem victime dect dac ne vedem aa.
Chiar dac nu ne putem apra fa de abuzul din trecut, asta nu ne face victime n prezent.
Abandonarea imaginii noastre deformate ne va schimba comportamentul. Ne vom vedea ca fiine
ntregi i responsabile. Vom accepta lucrurile pe care nu le putem schimba, i le vom schimba pe
cele care stau n puterea noastr.
Nu sunt o victim.
Anotimpuri
n natur, fiecare anotimp cedeaz graios locul urmtorului. Vara se termin n splendoarea
culorilor de toamn. Iarna pleac lsnd ploaia i zpada n topire s hrneasc pmntul care se
trezete. Schimbarea anotimpurilor reflect natura mereu schimbtoare a vieii.
n vieile noastre putem da cu piciorul, striga i lupta mpotriva schimbrilor care ne ies n cale.
S-ar putea s ne simim ameninai de pierderea vechilor atitudini, comportamente i relaii
familiare. Nu ndrznim s sperm c schimbrile sunt spre binele nostru.
Dar aa cum am nvat s avem ncredere n anotimpurile care se schimb, putem dezvolta
credina i n vieile noastre schimbtoare. Ne putem atepta c orice ne-ar trimite Puterea noastr
Superioar n cale, servete cel mai bun interes al nostru. Putem crede c greutile vor trece, i c
fiecare schimbare ne va duce mai departe pe drumul nostru spiritual.
Am ncrederea c schimbrile din viaa mea sunt necesare i bune pentru mine.