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    ¿QUE ES COMPETENCIA?

Las competencias son las capacidades con diferentes conocimientos,
habilidades, pensamientos, carácter y valores de manera integral en las
diferentes interacciones que tienen los seres humanos para la vida en
el ámbito personal, social y laboral. Las competencias son los
conocimientos, habilidades, y destrezas que desarrolla una persona
para comprender, transformar y practicar en el mundo en el que se
desenvuelve.
EJEMPLO:
 UNA PERSONA QUE SE VA DE VIAJE TIENE QUE ADAPTARSE
Y DESARROLLAR UNA RESILIENCIA A LAS COSTUMBRES
LENGUAJE, Y FORMA DE VIDA DEL PAIS O LUGAR QUE
VISITA

    ¿QUE ES CAPACIDAD?
Se denomina capacidad al conjunto de recursos y aptitudes que tiene
un individuo para desempeñar una determinada tarea. En este sentido,
esta noción se vincula con la de educación, siendo esta última un
proceso de incorporación de nuevas herramientas para desenvolverse
en el mundo. El término capacidad también puede hacer referencia a
posibilidades positivas de cualquier elemento.
EJEMPLO:
 EXPRESIÓN Y COMPRENSIÓN ORAL

https://es.wikipedia.org/wiki/Competencia_(aprendizaje)
http://www.definicionabc.com/general/capacidad.php