Leccin 1

Existe un proverbio annimo que dice:

No puedes evitar que los pjaros de
Emocin: Las emociones son reacciones
la preocupacin y la inquietud vuelen
psicofisiolgicas que representan modos de
sobre tu cabeza. Pero puedes impedir
adaptacin
a
ciertos
estmulos
del
que aniden en tus cabellos.
individuo cuando percibe un objeto,
POR QU ME LLAMARN ANSIOSO A M?
persona, lugar, suceso, o recuerdo
Salmo 37:8
importante.
Cualquier parecido con la realidad es pura
coincidencia...No sientas pnico. Basta
LA ANSIEDAD La ansiedad es la emocin
Con repasar en tu mbito cotidiano, ya
que aparece cuando sientes que se acerca
sea en la universidad o en tu casa o en el
una amenaza, cuando visualizas el futuro
trabajo, a cuntas personas has visto
de manera negativa y, en consecuencia,
morderse las uas o darse atracones
intentas prepararte para hacerle frente
cuando en realidad no tienen hambre. Si
Qu nos sucede cuando pasamos de vivir
te pregunto si conoces a alguien que sufra
un momento de ansiedad a vivir ansiosos?
de grandes comezones en diferentes
Alguien excesivamente ansioso ve cada
partes del cuerpo supuestamente sin una
situacin nueva, cada cambio, cada desafo
causa clara, estoy seguro de que
que le toca vivir, como una tortura y
encontraras varios casos.
experimenta un gran sufrimiento interior.
Santiago 2:20
Gn. 4:69
Muchas veces decimos estoy tranquilo
EN QU ESTOY PENSANDO?
Piensa
cuntas
veces
has y, en realidad, esa tranquilidad que
experimentado
miedo,
angustia, decimos experimentar es aparente, ya
preocupacin frente a una situacin de que todos estos sntomas, cuando no
tensin en el trabajo, frente a un viaje, tienen una causa fsica u orgnica, son
a un examen.
La ansiedad es un una clara llamada de atencin que, muy
est
indicando
la
estado Emocional txico que hace que probablemente,
una persona sienta inquietud o temor. presencia de la ansiedad. Cuando eres
una persona muy ansiosa, no solo tu

mente y tus emociones se ven afectadas,

sino tambin tu cuerpo. Tal vez estn
girando en tu mente decisiones que
tomar, elecciones que hacer, palabras que
decir, y quizs has decidido no hablar y
esperar. Quizs haya situaciones o
personas de las que ests escapando,
pero a las que en realidad sabes que
debes enfrentarte. De todo esto, aunque
lo neguemos y lo queramos ocultar,
nuestro cuerpo tiene conciencia
PROBLEMAS
POR
ANSIEDAD
CUANDOSUENA UNA ALARMA
Miedo o temor inseguridad
preocupacin aprensin
Problemas de concentracin
dificultad para tomar decisiones

insomnio
sensacin de prdida de
control de la propia vida o del medio que
nos rodea
hiperactividad
prdida de inters movimientos torpes
Tartamudeo
tics nerviosos
Con el tiempo, si la ansiedad no se trata
de manera adecuada, puede llegar a
afectar seriamente la salud y derivar en lo
que se conoce como trastornos de

ansiedad. Estos incluyen el pnico, la

obsesin-compulsin y distintas clases de
fobias.
Doble alarma!
Veamos algunos de los sntomas ms
graves:
Palpitaciones presin arterial alta
opresin en el pecho
Sensacin de ahogo nuseas

problemas digestivos
Diarrea tensin muscular dolor de
cabeza fatiga
Sudoracin excesiva impotencia
eyaculacin precoz
Todos necesitamos cierta dosis de presin
en nuestras vidas, y eso no tiene nada de
txico. Al igual que las cuerdas de un
violn, que para sonar afinadas deben
estar tensas, porque demasiado flojas no
sonaran y demasiado estiradas se
romperan, el ser humano necesita
tambin una tensin bsica.
Pero cuando la presin o los estmulos
recibidos son muchos de repente o pocos
pero prolongados durante mucho tiempo,
o la combinacin de ambos, se produce un
desequilibrio y sobreviene el estrs. Un

estmulo estresante puede ser desde

tener que presentarse a un examen hasta
tener que hacerse cargo de la familia por
la muerte de un ser querido o vivir
durante aos con una pareja que no nos
habla, etctera. Depender entonces del
tiempo y de la intensidad con que se viva.
Vivir un momento estresante no es lo
mismo que vivir estresado.
Lo primero es normal, inesperado y
generado por el ambiente, mientras que lo
segundo, vivir estresado, es txico,
buscado y generado por nosotros mismos
porque se ha convertido en un hbito y
no sabemos vivir de otra manera.

Qu curioso es el hombre, nacer no pide,

vivir
no
sabe,
morir
no
quiere.
Proverbio chino
El estrs surge cuando hay excesivas
demandas exteriores y tu organismo no
alcanza a hacerles frente. Es una tensin,
una presin fsica o mental que rompe el
equilibrio. Un estudio realizado durante
diez aos en Estados Unidos con personas
que no podan controlar su estrs
emocional dio como resultado que la
persona estresada tiene un 40 % ms de
probabilidad
de
muerte.
Solo
en
Argentina, se consumen millones de
tranquilizantes por ao.