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1-Realizacion de un ensayo sobre psicologa de la salud y el estrs tomando en

cuenta.
a) Estrs y afrontamiento.
b) Aspectos psicolgico de la enfermedad y el bienestar.
c) Fomento de la salud y la buena condicin fsica.
La vida est llena de circunstancias y sucesos, conocidos como factores de estrs,
que amenazan nuestro bienestar. Incluso los sucesos placenteros como planear una
fiesta o iniciar un codiciado empleo pueden producir estrs, si bien los sucesos
negativos generan consecuencias perjudiciales mayores que las positivas. Todos
enfrentamos el estrs en nuestra vida.
Algunos psiclogos de la salud consideran que la vida cotidiana en realidad conlleva
una serie de secuencias repetidas en las que se percibe una amenaza, se consideran
formas de afrontarla y, en ltima instancia, se adapta uno a ella, con mayor o menor
xito. Aunque la adaptacin suele ser menor y ocurre sin que cobremos conciencia,
exige un esfuerzo mayor cuando el estrs es ms grave o de mayor duracin. En
ltima instancia, nuestros esfuerzos por superar el estrs pueden producir respuestas
biolgicas y psicolgicas que generen problemas de salud.
El estrs es algo muy personal. Aunque cierto tipo de sucesos, como la muerte de un
ser querido o la participacin en un combate militar, son universalmente estresantes,
hay otras situaciones que pueden ser o no estresantes para determinadas personas.
El estrs puede generar consecuencias biolgicas y psicolgicas. A menudo la
reaccin ms inmediata es biolgica. La exposicin a los factores de estrs genera un
aumento de ciertas hormonas que secretan las glndulas suprarrenales, un aumento
del ritmo cardiaco y la presin arterial, y cambios en la forma como la piel conduce los
impulsos elctricos. En el corto plazo, estas respuestas pueden ser adaptativas, pues
generan una reaccin de emergencia en la que el cuerpo se prepara para defenderse
por medio de la activacin del sistema nervioso simptico. Tales respuestas pueden
dar lugar a un afrontamiento ms eficaz de la situacin estresante
El estrs es una parte normal de la vida, y no por fuerza una parte del todo mala. Por
ejemplo, sin estrs, quiz no nos sintiramos lo bastante motivados para realizar las
actividades que necesitamos llevar a cabo. Sin embargo, tambin est claro que
demasiado estrs perjudica la salud fsica y psicolgica. Los esfuerzos por controlar,
reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrs se conocen como
afrontamiento. Habitualmente nos servimos de ciertas respuestas de afrontamiento
para enfrentar el estrs. La mayor parte del tiempo no somos conscientes de estas
respuestas, as como tal vez tampoco lo seamos de los factores de estrs menores
cotidianos que se acumulan hasta niveles muy nocivos.
Tambin tenemos otros medios ms directos y posiblemente ms positivos de afrontar
el estrs, los cuales corresponden a dos principales categoras:
Afrontamiento enfocado en las emociones. En el afrontamiento enfocado en las
emociones, la gente trata de manejar sus emociones ante el estrs, buscando cambiar
la forma en que se siente o percibe un problema.
Afrontamiento enfocado en los problemas. En el afrontamiento enfocado en los
problemas se busca modificar el problema estresante o la fuente del estrs. Las
estrategias enfocadas en los problemas generan cambios en el comportamiento o el
desarrollo de un plan de accin para enfrentar el estrs.

Nuestras relaciones con los dems tambin nos ayudan a afrontar el estrs. Los
investigadores han descubierto que el apoyo social, el conocimiento de que formamos
parte de una red de personas que se interesan y cuidan entre s, nos permite
experimentar niveles menores de estrs y afrontar mejor el que sufrimos.

Las investigaciones sobre el tema del bienestar demuestran que las personas felices
comparten varis caractersticas:
Las personas felices tienen una autoestima elevada. Sobre todo en las sociedades
occidentales, que destacan la importancia de la individualidad, quienes son felices se
agradan a s mismo. Se perciben como personas ms inteligentes y con ms
posibilidades de llevarse bien con los dems que la persona promedio.
Las personas felices tienen una sensacin firme de control. Sienten que controlan
mejor los sucesos de su vida, a diferencia de quienes creen que son tteres de los
dems y experimentan desesperanza aprendida.
Los individuos felices son optimista. Su optimismo les permite perseverar en sus
actividades y en ltima instancia lograr ms. Adems, su salud es mejor.
Por lo general, a los hombres y mujeres los hacen felices los mismos tipos de
actividades, pero no siempre. La mayor parte del tiempo, hombres y mujeres adultos
obtienen el mismo nivel de felicidad de las mismas cosas, como pasar el rato con
amigos.
Las personas felices gustan de estar rodeadas de otras personas. Suelen ser
extravertidas y contar con una red de apoyo formada por relaciones estrechas.
Tal vez lo ms importante sea que la mayora de las personas son al menos
moderadamente felices casi todo el tiempo. En encuestas nacionales e
internacionales, ciertas personas que viven en muy diversas circunstancias informan
que son felices.

2-Investigacin con un psiclogo clnico o un mdico sobre Cmo Influyen los


factores psicolgicos en problemas relacionados con la salud como las
enfermedades coronarias, el cncer y el tabaquismo?