You are on page 1of 3

Apa itu

senam

lah senam untuk menguatkan otot panggul.
kegel???
ah otot yang melekat pada tulang-tulang panggul seperti ayunan dan berperan menggerakkan organ-organ dalam panggul yaitu rah

MANFAAT KEGEL: SENAM -MELANCARKAN GANGGUAN BAB -GANGGUAN DALAMBERKEMIH -MENCEGAH NGOMPOL SAAT BERSIN .

Coba rasakan perbedaan saat kontrksi . rileks dan rasakan otot dasar panggul yan Kontraksikan otot dasar panggul lagi. pastikan otot ber Rileks. d Kontraksikan otot dasar panggul sebatas kemampuan. Selanjutnya.Tehnik senam kegel: Konsentrasikan kontraksi pada daerah vagina. uretra.