LA CAPACIDAD DEL ESFUERZO FISICO

Podemos definir la Capacidad Fsica de Trabajo (CFT) como "la mxima

intensidad de trabajo o cantidad maxima de oxigeno que puede procesar o
metabolizar un individuo,por lo que tambin se le denomina capacidad aerbica o
potencia mxima aerbica, pues la cantidad de energa anaerbica con que puede
contar el hombre es muy pequea, comparada con la aerbica.

Consumo mximo de
oxigeno (VO2 MAX)

CFT
(la posibilidad de
realizar trabajo )

Actividad
Neuromuscular
Factores
psicolgicos

CARGA FSICA DE TRABAJO

Entendida como el conjunto de requerimientos fsicos a los que la persona est
expuesta a lo largo de su jornada laboral, y que de forma independiente o
combinada, pueden alcanzar un nivel de intensidad, duracin o frecuencia
suficientes para causar un dao a la salud a las personas expuestas.(RM-3752008 Norma basica de ergonomia )

Estimacin del consumo metablico (M)

Para determinar los lmites anteriores es necesario conocer por tanto el consumo
metablico o produccin metablica de calor del individuo que est realizando el
trabajo. Este parmetro se denota por la letra M y en l se engloba el metabolismo
basal, que es el calor generado para mantener las funciones vitales, y el calor
producido en el trabajo. El metabolismo basal se puede considerar una constante
con valor 1 Kcal/min, que se estima es la media para la poblacin laboral. A este
valor habra que sumarle el calor generado durante la realizacin del trabajo, que
se suele estimar mediante el uso de tablas.

La capacidad fsica para el trabajo es afectada por:

Edad: despus de los 20 aos disminuye
Sexo: en hombres sanos es de 16 kcal/min y en mujeres sanas es de 12
kcal/min.
Duracin de la jornada: la CFT disminuye con la duracin de la jornada.
El porcentaje de capacidad fsica que como mximo puede ser utilizado en un
trabajo de 8 horas es de solo un 33%(debido a la acumulacin de metabolitos
como el cido lctico).Por lo que la capacidad fsica rea para el trabajo limite
es de 5.2 kcal/min en hombres y de 4 kcal/min en mujeres. Este mximo
variara dependiendo de la edad y sexo del trabajador y del tiempo real de
trabajo.
Clasificacin del trabajo fsico segn su intensidad
El trabajo fsico se clasifica segn sea su intensidad: ligero, moderado, pesado y
muy pesado.

categoria

actividades

Ligero

Estar

de

pie

escribir,escribir

moderado

maquina,conducir un auto
Levantar o cargar objetos ligeros (2 a

pesada

10 kg),pintura exterior de una casa

Trabajo
de
construccion,levantar
objetos (10 a 12 kg), subir o trapear

Muy pesado

escaleras
Cargar objetos de mas de 20 kg,
empujar objetos muy pesados de 30kg
o mas

La norma ISO-7243 lo hace de la siguiente forma:

MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

El mayor peso terico recomendado es de 25 kg, que corresponde a la
posicin de la carga ms favorable, es decir, pegada al cuerpo, a una
altura comprendida entre los codos y los nudillos.
Cuando se trate de ofrecer mayor proteccin, cubriendo a la mayora de
la poblacin (hasta el 95%), el peso terico recomendado en
condiciones ideales de levantamiento debera ser de 15 kg.
Si se trata de una manipulacin espordica por parte de trabajadores
sanos y entrenados, el peso terico recomendado en esta situacin
podra llegar a ser de hasta 40 kg.

Fuente: RM-375-2008 norma basica de ergonoia

Como levantar peso de manera adecuada

CARGA MXIMA PARA HOMBRE:

el peso a manipular sin ayuda de herramientas auxiliares, por el estibador manual
no ser mayor a 25kg para levantar del piso y 50kg para cargar en hombros
CARGA MXIMA PARA MUJERES:
para mujeres la carga mxima manual es de 12,5kg para levantar del piso y 20kg
para cargar en hombros
NOTA
SEGN LA LEY N29088 QUE REGULA EL PESO MAXIMO DE CARGA
HUMANA
Para los menores de 18 aos y las mujeres no podrn llevar, transportar, cargar,
arrastrar o empujar manualmente, y sin ayuda mecnica, cargas superiores a los
20 kilos.