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CLASE 1

Nombre unidad.- acondicionamiento fsico y salud.


Obj. Generales.- Mejoramiento de cualidades ycapacidades fsicas, a trabes de
preparacin fsica, ejercicios localizados y ejercicios aerbicos.
Obj. Especficos.- El alumno desarrollara la fuerza y tonicidad muscular a trabes
de ejercicios localizados.
Aprendizaje esperado.- El alumno ser capaz de ejecutar diversos tipos de
ejercicios para diferentes grupos musculares.
Actividades.1.- Calentamiento. (10 min.)
_ Los alumnos realizaran tres vueltas a la cancha trotando, luego se agregara
movilidad articular de brazos.
_Al sonido del silbato realizaran un cambio de ritmo y al aplauso cambio de sentido
_ Con ayuda de un compaero se realizaran estiramientos y movilidad articular de
piernas.
2.- 1 Circuito. (24 min.)
_El curso se divide en 4, el primer grupo en una colchoneta realizara abdominales,
en otra estacin los alumnos ejecutaran flexoextenciones de codo (a menudo que
el alumno se agote podr apoyar sus rodillas en una colchoneta), en la estacin
siguiente los alumnos mantendrn posicin de jinete y el siguiente grupo ocupando
un baln medicinal el cual tendrn que levantarlo por sobre su cabeza desde el
pecho, cada estacin durara 2 min. con una pausa de 1 min. en la transicin de una
estacin a otra, el circuito se realizara 2 beses.

2 Circuito.- (18 min.)


_Se realizaran solo tres grupos, la primera estacin los alumnos apoyados en un
banco de espalda con las manos sobre el flectaran los codos hacia atrs,
(ejercitando trceps), la segunda estacin acostados en la colchoneta boca abajo
trabajaran lumbar despegando levemente el pecho del suelo sin levantar los pies,
en la ultima estacin el grupo que este en esta se subdivide ubicndose en parejas,
cada pareja tendr un cono, el alumno debe correr hasta un punto indicado con el
cono y regresar y entregarlo a su compaero el que debe repetir el ejercicio, cada
estacin durara 2 min. con 1 min. de descanso entre estaciones, este circuito se
repetir en 2 oportunidades.
3.- Relajacin y vuelta a la calma._ Vuelta a la calma a trabes de trote bajando el ritmo hasta llegar a
caminar, elongacin de los msculos trabajados,
4.- 30 min. para ducharse e ir al bao.
CLASE 2
Nombre unidad.- acondicionamiento fsico y salud
Obj. general.- Mejoramiento de cualidades ycapacidades fsicas, a trabes de
preparacin fsica, ejercicios localizados y ejercicios aerbicos.
Obj. especficos.- Desarrollo de conciencia de una alimentacin sana y desarrollo
de cualidades fsicas por medio diferentes tipos de ejercicios.
Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de identificar la comida saludable y
reconocer distintos ejercicios para diferentes grupos musculares.
Actividades.1.- charla en sala de clases (30min.)

_Charla sobre nutricin y hbitos alimenticios y de vida saludable, encargo de un


trabajo de investigacin sobre lo conversado.
2.- salida al patio y calentamiento (10 min.)
_Trote suave alrededor de la cancha, aplicando movilidad articular despus de la
segunda vuelta.
_Al mando los alumnos debern formar grupos segn la cantidad indicada por
ejemplo de a 2 se formaran parejas aquel que quede sin pareja pagara penitencia.
_Al sonido del silbato cambios de ritmo y asenciones.
3.- Circuito de ejercicios (20 min.)
_Se divide el curso en cuatro grupos, el primer grupo ejercitara trceps con un baln
medicinal tomndolo por sobre su cabeza y flecconando los codos pasando el
baln por detrs de la cabeza, el segundo grupo sentado en una colchoneta deber
extender y contraer sus piernas sin que estas toquen el suelo trabajando
abdominal, el tercer grupo realizara estocadas intercalando piernas trabajando as
el tren inferior, el ultimo grupo trabajara bceps tomando un baln medicinal con las
manos y con sus brazos estirados y contrayendo sus brazos llevando el baln el
pecho sin despegar los codos del cuerpo, cada estacin se realizara por 2 minutos
con un descanso de un minuto entre cada estacin.
4.- Vuelta a la calma. (10 min.)
_Trabajo de respiracin para vuelta a la calma y relajacin,
_Elongacin de los msculos trabajados
_20 min. para ir a bao y ducharse.
Clase 3

Nombre unidad.- acondicionamiento fsico y salud.


Obj. Generales.- Mejoramiento de cualidades ycapacidades fsicas, a trabes de
preparacin fsica, ejercicios localizados y ejercicios aerbicos.
Obj. Especficos.- Reconocimiento de ejercicios para cada grupo muscular,
entrega de informes de nutricin.
Aprendizajes esperados.- El alumno reconocer diversos msculos de su cuerpo
y ejercicios para su trabajo.
Actividades.1.- Recepcin de trabajo de investigacin. (5 min.)
2.- Calentamiento (15 min.)
_ Trote sueva alrededor de la cancha.
_Trote con movilidad articular de brazos y piernas.
_ Juego la pinta con baln, dos alumnos podrn quemar a los dems, pero solo lo
podrn hacer cuando tengan el baln en las manos.
_Juego los que son quemados pasaran q quemar se ira integrando un balones
cada 3 alumnos quemados.
3.-Desarrollo (30 min.) evaluacin.
_Se divide el curso en 5 grupos, cada grupo deber formar un esquema con
almenos 5 ejercicios identificando el msculo trabajado.
_Luego debern realizar el esquema y mostrarlo a los compaeros quienes
debern realizarlo.

_ Se evaluara el reconocimiento de la musculatura trabajada y la buena ejecucin


del movimiento, los alumnos pobran usar apoyo de material.
4.- Vuelta a la calma
_ Elongacin de msculos trabajados.
_Trabajo de respiracin y relajacin.
5.- 30 min. para ir al bao y ducharse.
CLASE 4
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball y familiarizacin con el
baln y el juego.
Obj. Especficos.- Introduccin al juego fundamentos bsicos
Aprendizaje esperado.- el alumno se familiarizara con el juego, perdiendo el
miedo al baln.
Actividades
1.- Calentamiento (10 min.)
_ Trote ligero alrededor de la cancha, movilidad articular de brazos, manos y
piernas.
_ Estiramiento y elongaciones.
_ La pinta con baln, una pareja ser a encargada de quemar, los que podrn
quemar solo tocando con el baln a sus compaeros este no se podr lanzar para
quemar, los alumnos que arranquen se podrn librar pasando un baln el cual les
corresponder solo a los que arranquen por entre las piernas del pintado.

2.- Desarrollo (40 min.)


_ (Juegos adaptados) Se forman dos equipos, los que se diferenciaran usando
petos de diferente color, con un solo baln el equipo que logre dar 10 pases
consecutivos lograra un gol.
_ Utilizando los mismos grupos, a cada equipo se le dar un arco, cada equipo
debe anotar goles en el arco contrario solo tomando el baln con la mano, no se
podr dar ms de tres pasos sin antes entregar el baln a un compaero.
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_ Trote alrededor de la cancha bajando la intensidad progresivamente hasta
caminar.
_Trabajo de elongacin.
4.- 30 min. para ir al bao y ducharse.

CLASE 5
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball y familiarizacin con el
baln.
Obj. Especficos.- Ejecucin de pases y tcnica de pases
Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de realizar correctamente la
ejecucin de pases y lanzamiento.
Actividades
1.- Calentamiento (15 min.)

_ Trote suave alrededor de la cancha


_Se entregaran balones a los alumnos, estos debern correr con este en sus
manos, darle botes y pasarlo a un compaero.
_Con el baln se jugara al alto, con los nombres de cada alumno, el juego consiste
en lanzar el baln al aire gritando el nombre de algn compaero el cual debe
tomar el baln y quemar a los dems quienes estarn inmviles cuando el aludido
tome el baln, este de igual forma no se para mover para quemar.
2.- Desarrollo (35 min.)
_ Se forman parejas, las que se ubicaran frente a frente, y se lanzaran el baln uno
a otro libremente.
_ Las mismas parejas, ahora se ensea el pase de pecho, el cual debern lanzar a
su compaero.
_ Ahora utilizando la misma tcnica del pase de pecho los alumnos debern lanzar
el baln con un bote hacia el compaero, ejecutando as el pase de pique..
_luego con una mayor distancia se enseara la tcnica del pase de gancho o pase
de lejos.
_luego se ejecutan los pases en movimiento, con un suave trote desde un extremo
de la cancha a otro repitiendo las parejas.
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_Trote suave con baln el cual se tomara libremente.
_Elongacin de musculatura.
30 min. para ducharse e ir al bao.

CLASE 6
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball.
Obj. Especficos.- Ejecucin de lanzamiento y repaso tcnica de pases
Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de realizar correctamente la
ejecucin de lanzamiento al aro y reforzara la ejecucin de pases.
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)
_Trote relajado alrededor de la cancha.
_Trote con movilidad articular de brazos y piernas
_Se entregan 8 o mas balones al curso, estos debern moverse libremente a
trabes de la cancha de Basquetball, entregndose el baln unos a otros. Luego se
efectuaran cambios de ritmo.
2.- Desarrollo (40 min.)
_ Se enseara la correcta tcnica de lanzamiento.
_Se divide el curso en 4 grupos, dos grupos por aro, estos debern lanzar el baln
hacia el aro hacend uso de la tcnica enseada, se entregaran dos balones por
grupo.
_En parejas, se ubican frente a frente con una distancia previamente establecida,
deben correr hacia el aro envindose pases hasta llegar al rea desde hay el que
tenga el baln lo lanzara al aro.

_el alumno se acercara trotando al aro donde recibir el baln en la entrada del aro
al tomarlo deber lanzar hacia el aro utilizando la tcnica de lanzamiento.
3.- Vuelta a la calma
_ Trote suave
_ Caminata
_ Elongacin
4.- 30 min. para ducharse e ir al bao

CLASE 7
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball.
Obj.

Especficos.- desarrollo

de

tcnica

de

dominio

de

baln

pase implementacin de lo aprendidas,


Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de utilizar las tcnicas aprendidas,
pudiendo desplazarse con el baln.
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)
_Trote suave alrededor de la cancha, aplicando movilidad articular despus de la
segunda vuelta.
_Al mando los alumnos debern formar grupos segn la cantidad indicada por
ejemplo de a 2 se formaran parejas aquel que quede sin pareja pagara penitencia.

_Al sonido del silbato cambios de ritmo y asenciones.


2.- Desarrollo (50 min.)
_ Se forman 4 los que se forman en fila el alumno que este primero correr dando
botes al baln hasta un cono que delimitara una distancia, al llegar a este deber
lanzar el baln al siguiente compaero del grupo para que este repita el ejercicio,
ganara el equipo que pase todos sus integrante primero.
_Los alumnos debern mostrar pases de pique, pecho y gancho ejecutando
correctamente la tcnica en forma esttica y en movimiento, donde se evaluara
tcnica, direccin de pase y disposicin a la actividad, se evaluara en pareja.
_Realidad de juego en mitad de la cancha para hombres y mitad para mujeres.
3.- Vuelta a la calma (5 min.)
_ Elongacin y relajacin musculatura empleada.
4.- 25 minutos para tomar agua y ducharse.
CLASE 8
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball.
Obj.

Especficos.- desarrollo

de

tcnica

de

dominio

de

baln

pase implementacin de lo aprendidas,


Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de utilizar las tcnicas aprendidas,
en realidad de juego.
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)

_Trote alrededor de la cancha aplicando dominio de baln.


_En pareja se realizara movilidad articular y estiramientos.
_Todos los alumnos se ubicaran en un extremo de la cancha, a la orden corrern al
extremo contrario y tomaran un baln, y corrern batendolo hasta el aro contrario
y lanzaran el baln
2.- Desarrollo (40 min.)
_ Los alumnos corrern en zig-zag entre conos boteando el baln de hasta un lugar
determinado y luego regresara de la misma forma al grupo al grupo entregando el
baln al compaero siguiente.
_Se divide en dos grupos el curso en un extremo los hombres y el otro las mujeres,
se formaran dos equipos por mitad de la cancha los cuales jugaran a media cancha
_Se evaluara realidad de juego, disposicin a la actividad y juego en equipo.
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_ en pareja se realizaran distintos tipos de elongaciones y estiramientos.
4.- 30 min. para ir al bao y ducharce.

CLASE 9
Nombre unidad.- Deportes de colaboracin con oposicin. Basquetball.
Obj. Generales.- Fundamentos tcnicos del basquetball.
Obj. Especficos.- desarrollo de tcnicas de juego y realidad de juego

Aprendizaje esperado.- El alumno ser capas de utilizar lo aprendido en un mini


campeonato
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)
_ Trote con movilidad articular.
_ Trote en asenciones y cambios de ritmo
_Movimientos con baln y lanzamiento libre.
2.- Desarrollo (50 min.)
_ Formulacin de equipos de 5 integrantes.
_ Realizacin de mini campeonato de basquetball
3.- 30 min. para ducharse .
CLASE 10
Unidad.- Deportes de colaboracin sin oposicin. Volleyball.
Obj. Generales.- fundamentos tcnicos del Volleyball
Obj. Especficos.- familiarizacin con el baln
Aprendizaje esperado.- el alumno lograra perder al miedo al baln y familiarizase
con el.
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)
_ Trote suave alrededor de la cacha

_ Movilidad articular
_trote con el baln lanzndolo hacia arriba, para que otro compaero lo reciba
2.- Desarrollo (50 min.)
_ Mantener el baln en el aire golpendolo suavemente con los antebrazos.
_ Mantener el baln en el aire golpendolo solo con un antebrazo y caminando.
_ Lanzar el baln al aire, recibindolo con ambas manos, luego recibirlo en
sentadilla profunda.
_ Lanzar el baln al aire y saltar para recibirlo.
_ Lanzar el baln a la pared, para que un compaero lo pueda recibir en el aire, el
que ejecutara la misma accin.
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_ Relajacin y elongacin dirigida por el profesor.
4.- 30 min. para ir al bao y ducharse.
CLASE 11
Unidad.- Deportes de colaboracin sin oposicin. Volleyball.
Obj. Generales.- fundamentos tcnicos del Volleyball
Obj. Especficos.- golpe de dedos
Aprendizaje esperado.- el alumno lograra elevar el baln con golpe de dedos
Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)

_ Trote suave alrededor de la cacha


_ Movilidad articular
_ Cambios de ritmo
_ Calentamiento de dedos
2.- Desarrollo (50 min.)
_ Lanzar el baln al aire y recibirlo sobre la cara
_ Al momento de recibir al baln se agregara una leve flexin de piernas
_ lanzar el baln al aire y recibirlo sobre la cara y desde la misma posicin lanzarlo
nuevamente
_ Formando un diamante con los dedos y las palmas abiertas mantener el baln en
el aire por sobre la cara durante el mayor tiempo posible
_ Con un compaero lanzarse el baln utilizando la tcnica del golpe de dedos
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_ Relajacin y elongacin dirigida por el profesor.
4.- 30 min. para ir al bao y ducharse.
CLASE 12
Unidad.- Deportes de colaboracin sin oposicin. Volleyball.
Obj. Generales.- fundamentos tcnicos del Volleyball
Obj. Especficos.- golpe de antebrazo
Aprendizaje esperado.- el alumno lograra elevar por medio del golpe de antebrazo

Actividades.1.- Calentamiento (10 min.)


_ Trote suave alrededor de la cacha
_ Movilidad articular
_ Cambios de ritmo
_ elevacin de piernas
2.- Desarrollo (50 min.)
_ El alumno deber mantener el baln en el aire golpendolo solo con los
antebrazos
_ Ensear la tomada de manos para el golpe de antebrazo
_ Mantener el baln en el aire por medio de golpes utilizando la tomada
_ Manteniendo lar brazos rectos al momento de golpear darle mas altura al golpe
_ Con un compaero pasarse el baln utilizando la tcnica aprendida
_ Jugar un mini partido
3.- Vuelta a la calma (10 min.)
_ Relajacin y elongacin dirigida por el profesor.
4.- 30 min. para ir al bao y ducharse.

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