Guiazu Jennifer

Pia Yamila
Cuello Juliana
ACTIVIDADES DE VOLEY
Golpe de Arriba
Ejercicio 1

Tomar el baln por arriba de modo que las palmas de la mano se dirijan hacia el suelo y
con los dedos hacer un movimiento como si estuvieras pellizcando la pelota. El baln
rebotar contra el piso y cuando vuelva, nuevamente los "pellizcas" con la yema de los
dedos, sin tomarlo en ningn momento.

Ejercicio 2:

Mantener la pelota siempre por encima de la cabeza, golpendola slo con los brazos y
manos, sin que se caiga al piso.

Ejercicio 3:

Igual que el ejercicio anterior, pero slo se debe golpear con las manos, que formarn
una "canasta" abriendo los dedos y enfrentando los dedos ndice y pulgar de ambas
manos. En ese hueco que se forma debe amortiguarse la pelota para luego impulsarla
utilizando slo la yema de los dedos.

Lanzar hacia arriba, golpear una vez la pelota con la "canasta" de las manos, y luego
atraparla.

Guiazu Jennifer
Pia Yamila
Cuello Juliana
Golpe de abajo
Ejercicio 1:
EL TOQUE DE ANTEBRAZO: Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el baln. Los
antebrazos se colocan lo ms juntos posible para ofrecer una superficie de contacto amplia. La colocacin
de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la
otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro. Las piernas se colocan
semiflexionadas y separadas para dar estabilidad. El baln se dirige con los hombros, y el movimiento va
acompaado con una extensin de la pierna. El baln es golpeado con el antebrazo, en su parte media y
distal (ms cerca de la mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos
amortiguan el movimiento.

Ejercicio 2:
Doblar las rodillas
La clave principal para recibir balones altos es llegar all y flexionar las rodillas. A menos que sea
absolutamente necesario permanezca siempre en sus dos pies, con una adecuada sustentacin, esto
implica flexibilidad y control de la posicin de antebrazo. Para dominar esto se tira al aire el baln y se
desplaza a recibirlo de antebrazo colocando atencin al momento de entrar en contacto con este de la
posicin de los pies. Se debe amortiguar el baln y repetir el ejercicio hacia otro lado. Recuerde
desplazarse con las manos sueltas y solo colocarlas en posicin al entrar en contacto con la mano. No
olvide flexionar las rodillas y recibir el baln lo ms abajo posible, esto permite que pierda velocidad y
usted lo pueda controlar ms fcilmente.

Ejercicio 3:

Ejercicio individual, de golpe de antebrazos. Golpeando de forma continua el baln sin

que caiga al suelo. El baln tiene que
elevarse
razonablemente.

Guiazu Jennifer
Pia Yamila
Cuello Juliana

Saque
Ejercicio 1:

En este ejercicio cada

continua bote del baln
(mueca suelta) con la
alternando golpes con una
ejercicio pero con
tambin hacia atrs.

jugador un baln y en forma

con una mano y golpe al baln
otra. Este mismo ejercicio
y otra mano. Este mismo
desplazamiento hacia adelante y

Ejercicio 2: En parejas uno frente a otro distancis diferentes tratar de hacer que rebote el balon en

diferentes zonas marcadas golpes con una mano.

Ejercicio 3: Golpes continuos contra la pared. Lo pueden hacer desde muchas

distancias y con distinta fuerza. Devolver la pelota con golpe de abajo,