7/17/2016

H OME

Indian diet plan for pregnancy

 

D IET PLA N

D IET SERVIC ES
 

 

WEIGH T LOSS

 

FITN ESS

 

WELLN ESS

 

B EA U TY

 

Search this website …

R EC IPES

Indian diet plan for pregnancy
Last updated on June 8, 2016 by Payal Banka

425 Comments

Pregnancy brings in a lot of emotions.Every one you meet has a piece of advice to give
you regarding what you should do and what you should eat. This brings in even more
confusion. This Indian diet plan for pregnancy will help you clear the air a bit. Here is
a sample Indian diet plan for pregnancy which will give you an idea of what food
items can be chosen for obtaining optimum nutrition for your baby and yourself.
 

 
A women who starts her pregnancy with a nourished body, has a lot of nutrient
reserves to supplement the growing foetus. Hence the growth of foetus is optimized
without affecting the women’s health. A well nourished mother can also lower the risk
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

1/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

of post postpartum complications.  And also aids in better lactation. Hence the items
mentioned below should be consumed right from the time you want to start planning
your baby.
Smart nutritional choices can help make sure that you and your baby start out with
the nutrients that you both need. The key to good nutrition during pregnancy is
balance. before we see the Indian diet plan for pregnancy let us first look at the  foods 
that i have used in making this Indian diet plan for pregnancy and their nutritional
importance during this phase.
Meat, Poultry, Fish, Eggs and Nuts 
These foods provide protein, iron and zinc. There is an increased demand for
protein during pregnancy particularly in the second half of pregnancy. The
normal protein requirement of adult women is 1gm/kg body weight. During
pregnancy it is recommended to have an additional 15 gm/day. The additional
protein is essential to meet growing tissue demands.
Milk, Yogurt and Cheese 
This group is a major source of protein, calcium, phosphorus and vitamins.
Dairy products are one of the best sources of calcium, and your body needs a lot
of it during pregnancy. Eat low fat dairy products if you are worried about too
much weight gain in pregnancy. Cheese, milk, yogurt are excellent foods for
pregnancy.
Fruits 
This group provides Important nutrition during pregnancy like vitamins A and
C, potassium and fibre. Fruits such as oranges, grapefruit, melons and berries
are the best sources of Vitamin C. It’s easy to eat three or more servings of fruit a
day: juice or fresh fruit for breakfast, fresh or dried fruit for a snack, a fruit salad
with lunch and a cooked fruit dessert with dinner.
Vegetables 
One should have raw, leafy vegetables like spinach (palak) and other vegetables
like carrots (gajar), sweet potatoes (shakarkand), corn (makka), peas (matar)
and potatoes. These foods contain vitamins A and C, folate, and minerals such
as iron and magnesium. They are also low in fat and contain fibre, which helps
to alleviate constipation.

http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

2/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

Breads, Cereals, Rice and Pastas 
This group provide complex carbohydrates (starches), an important source of
energy, in addition to vitamins, minerals and fibre. Pregnant women need 6 to
11 servings daily from this group. Grain products are also a good source of
protein, which is the building material of body tissue for you and your baby.
Many grains are enriched with B­vitamins and iron.
Fats, Oils and Sweets 
Use sparingly, since these products contain calories, but few vitamins or
minerals. Fats should not make up more than 30 percent of your daily calories.
Try to select low­fat foods.
Iron­Rich Foods 
many Indian women are anaemic (from monthly blood loss, improper diet or
previous pregnancies), you may want to fortify your iron levels even before
becoming pregnant with such foods as meat, raisins and prunes or beans, soy
products and spinach. Your body is better able to absorb iron when consumed
with foods rich in vitamin C, such as citrus fruits, potatoes and broccoli.
Folic Acid 
Pregnancy doubles a woman’s need for folate (folic acid or folacin). Research
suggests that folic acid supplementation during the weeks leading up to and
following conception may help prevent neural tube defects. Foods rich in folic
acid include liver, deep green leafy vegetables.
Using the food groups and food stuff mentioned above, i have compiled them in a one
day Indian diet plan for pregnancy. Let us now see this Indian diet plan for
pregnancy.
 

http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

3/128

4/128 . and the nutrients in milk will be are absorbed better on empty stomach Wheat Rusks(2 pieces) 50 2 Dry Carbs in the Morning helps in relieving Morning Sickness Soaked Almonds (6 pieces) 50 4 It is a good souce of protein and omega 3 acids Dates (2 pieces) 25 1 It helps in maintaining Ph balance in blood due to rise in blood volume Breakfast (9.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy   Indian diet plan for pregnancy FOOD ITEM CALORIE PROTEIN (KCAL) (GMS ) NUTRIFACT Early Morning : (7.00 Am) Rose flavored Milk(1 glass) 150 4 Milk Is the best way to start your day. It will cool the acid rush down. keeps you away from skin and digestion problem during pregnancy .00 Am) Carrot Stuffed 200 6 Paratha(2 medium http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ Carrots help in providing fiber .

00 Pm Roasted chana(Handful) 50 1 good protein and iron content for heamoglobin formation Jaggery( small pieces (15 gms )) 25 – Its iron content helps in increasing heamoglobin with increasing blood volume. 2. Curd1 Soup 75 Bowl(1 Soup Bowl) 4 curd Provides calcium.dietburrp.00 Am Apple / Orange / Pomegranate (1 medium size) 40 – These fruits help in maintaining hydration and Ph balance in increasing blood volume.) 160 10 Eggs are easy to make and best sources of proteins that helps in baby’s growth. OR Egg Omlette(2 No. It also helps in formation of smooth stools. Vit A and D very beneficial during pregnancy. sluggish digestion. Toasted Brown Bread(2 slices) 100 3 Dry carbs Helps in relieving Morning sickness 250 3 Multi nutrients from veggies and good fiber to tackle constipation OR Vegetable oats upama (1 soup bowl) 11. and cuts on th risk of baby developing jaundice at birth.30 Pm Tea(1 cup) 50 2 – cheese chilly toast(2 slices) 150 4 cheese has good calcium and protein which helps in growth of baby.30 Pm Buttermilk(1 glass) 40 1 Helps in hydration and heart burn 4.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ Good combination of iron and protein 5/128 .30 Pm) Chapati / Phulka(2 no) 200 6 – Dal tadka / Fish 150 curry(1 soup bowl) 6 Fish helps in obtaining nutrients like pufa and mufa and good quality protein for development of the baby. And helps you enhance your mood during downs. heart burn and urinary tract infections during pregnancy LUNCH(1.00 Pm Coconut water / Lemonade (1 glass) 30 – It Benefits in constipation.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Paratha(2 medium size) from skin and digestion problem during pregnancy . sliced tomatoes(2 medium size) 40 – Anti oxidant lycopene helps in taking care of metabolic wastes. OR Dry fruit chikki 100 2 http://www. 12. 6. protein. Palak Paneer(1 small bowl) 150 6 Spinach is rich in folic acid and iron and helps in maintaining healthy pregnancy. which helps relieve constipation. Lemon Rice(1 small bowl) 100 2 Vitamin C from Lemon helps in taking care of the huge metabolic wastes produced in body during pregnancy.

 a glass of warm milk at bedtime helps in getting a good night sleep.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Dry fruit chikki (made in gurr )(4 small pieces) 100 2 Good combination of iron and protein 7.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 6/128 . 2 dates (2 pieces) 25 1 It helps in maintaining Ph balance in blood due to rise in blood volume TOTAL 2600 77 In the above given Indian diet plan for pregnancy.  – what foods to avoid during Pregnancy. Mung dal and methi sabji(1 bowl) 150 4 good combination of protein and iron for baby’s growth Kadhi / potato gravy(1 bowl) 150 3 — jaggery(2 spoon) 25 Koshimbir / salad(1 bowl) 50 2 Fiber helps in better digestion Beetroot + carrot kheer(1 bowl) 150 6 Beet root and carrots increase heamoglobin and are ich in Vitamin A and other essential nutrients that helps in growth of the baby. I have also mentioned some facts that will help you know why you should be eating the referred food and how it is going to help you in your pregnancy. check it here­ Indian diet plan for gestational diabetes.00 Pm) Jowar / bajra roti 200 with ghee (1 tsp )(2 medium size) 6 These grain are easy to digest and do not burden the system. If you are looking for a gestational diabetes diet plan . 10.dietburrp.00 Pm Milk(1 glass) 150 4 Along with good nutrition. Its iron content helps in increasing heamoglobin with increasing blood volume. – what foods to eat during pregnancy ­Health benefit of ginger during pregnancy  – Health benefits of beetroot during pregnancy  http://www.30 Pm Vegetable soup / Chicken soup(1 soup bowl) 125 2 —– DINNER (8.

com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 7/128 . But this Indian diet plan for pregnancy may or may not suit everyone as everybody has a different response to different food. you will find her talking about http://www.     Image : Copyright (c) 123RF Stock Photos PREV STORY NEXT STORY « Diet During Ramadan Fasting Indian Vegetarian version of GM Diet Plan ( 7 days GM Diet ) » Payal Banka Payal is a Registered Dietician; a Professional Blogger. and a human who believes in healthy living. In case of food allergies and complications.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Please Note – The above given Indian diet plan for pregnancy is a general chart. we can plan a personalized diet chart to suit your requirement. Here at Dietburrp. The above given Indian diet plan for pregnancy is suitable for women who are free of all sorts of food allergies and do not have any complications in pregnancy. and can be used as an example. please check our diet services.dietburrp.

30pm:  rice. fish curry.  11. 6. also make sure you add  more  fruits  and  salads  at  lunch  and  dinner  . Shall I follow this upto 9months? REPLY PAYAL BANKA JULY 15. please mind the quantity of food you eat .one mousambi.15pm:  one  glass  milk  with  mother’s horlicks and 2 buiskits.  I  love  chicken  but  now  I  can  not  eat chiken. All time I feel hungry. sabji dal. healthy cooking and how to keep yourself motivated to be healthy. and you might end up  gaining  unnecessary  weight.  eating  more  is  no  problem  . I feel a bad smell from it. Can I take sugar  free  natura?  My  sugar  level  is  normal.  11am:  two  banana  (4inch)  11. 2016 AT 12:29 AM Hai mam.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy health. Now I am 9 week pregnant and my weight is 72 kg. dont eat fish every day . Is it normal? My diet chart: 7. 12.30pm: rice.30pm: one apple.30am: 6 soaked almonds. refer the above mentioned diet plan and foolow something similar . have only 2­3 times a week REPLY http://www.dietburrp. 8. parenting.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 8/128 . 8am:one glass milk with mother horlicks and 4 buiskits. sattu water is ok to take so no worries .  sabji. rest all is fine . but all the food you have mentioned are very high calorie . Connect With Me :    Facebook  Google+  Linkedin Add your comment Comments Parna Biswas JULY 15. fitness. Is my diet chart right for me? Pls help me.00pm: one medium size mango or roasted  corn.  9. I am going to sleep at 12am.30am:  one coconut water. my height is 5’3″ and my weight is 70kg. 10am: 1glass sattu pani  with  8  tsp  sattu  and  one  boiled  egg. 4.00pm: one glass sattu pani with 6 tsp sattu.  fish  curry. My age is 28yrs.weight loss. 2016 AT 11:09 PM Hi ..  so  eat  low  cal  items  in  the  mid  meal  times  .

2] when you feel hungry . Can you please suggest me how to avoid unnecessary weight gain during pregnancy? Thanks. yes it the most common thought and  a  lot  of  women  are  actually  scared  of  pregnancy  because  of  the  weight factor . Thank you very much for great article. there are a few things you need to remember and follow – 1 ] prgnancy doesnt require you to eat double amount of food because you eat for  2  . Its very informative.dietburrp. 2016 AT 2:08 AM Hi Payal.4  inches.  and  30  mins  walks  . REPLY minal JULY 1. I am 9 weeks pregnant and  my  weight  is  144  lbs  and  my  height  is  5. choose healthy foods not high calorie food .  try  to  do  the  aloowed  yoga  . congratulation on entering a new phase in life .  i  am  6  week  pregnant  and  iam  suffering  segmental vitiligo fr 2 years. 2016 AT 4:24 PM hi…mam  i  am  26  years  old. refrain from eating extra fat / ghee / butter . and My torch 8 test is positive (Hapatitis B) so what I eat or not please give me advice REPLY PAYAL BANKA JULY 1.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 9/128 .  just  eat  the  same  amount  but  make sure you eat healthy items as mentione in the plan .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Falak JULY 2. just eat nominal . 2016 AT 5:55 PM http://www.  Falak REPLY PAYAL BANKA JULY 2.  I  have  read  that  lots  women gain weight during pregnancy and unable to lose after it.  do  the  regular house hold work but dont over stress your self.  this  is  a  common  misconception  . 3]  be  active  . 2016 AT 6:07 PM Hey falak .

dietburrp. all you need to do is eat a healthy balanced  diet  full  of  antioxidants. then make sure you drink plenty of water and  fruit juices  and  broth.  if  you  are  a  non  vegetarian  . orange and dark green in colour .  I  am  a  vegetarian.how its possible. 2016 AT 5:05 PM Hello mam…. 2016 AT 12:02 PM Hi Payal. yellow. so have handsome amount of protein foods.  The  last  growth  scan  (taken  on  31.  I  am  32  weeks  pregnant. REPLY Chitra JUNE 30.4  days)  says  the  baby  is  already  2.  have  chicken  broths  and  soups too. My Gynec says I need to have a mandatory check on the diet.DIETBURRP.2 kgs.  basically  all  fruits  and  veggies  which  are fresher and brighter in colour red . Which food I can eat and avoid my 8 and 9 month pregnancy? And my hb level is 10. Can you please guide me with a diet chart. the head circumference and abdominal circumference of the baby is big (more than 95 percentile) Diabetes was ruled out on last blood test taken in 30th week.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 10/128 .50 mg/dl I want to increase is more in my last two month of pregnancy. The doctor says the baby is overweight.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Hi Minal .  check  this  –  HTTP://WWW.COM/INDIAN­DIET­ PLAN­FOR­GESTATIONAL­DIABETES/ REPLY jyoti JUNE 24. dont be disheartend and please dont feel low .  Thank you in advance  Chitra REPLY PAYAL BANKA JULY 1.i have 8 month of pregnancy. 2016 AT 11:04 PM if  you  are  taking  insulin  .  proteins  are  anywayz  good  for  you  as  the  pregnancy  advances  your  bosy will demand for more proteins . REPLY http://www. if you have much vomiting . if you cant eat much at once then divide your food in small feeds every 2 hourly .  I  have  already  gained  12  kg  since conception..

.  your  diet  plans  are  really  good. REPLY http://www. Also eat pomogranat +beetroot + apple salad every day and this will help you in increasing iron levels .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 11/128 . old wives say that you should avoid hot food like kesar . pulses and legumes. 2016 AT 11:07 PM Hi . just ensure you eat plenty proteins from dal. 2016 AT 11:04 PM Hi Jyoti . 2016 AT 10:28 AM hi payal. 3 can u tell me my diet is fine or should need some change :­  morning 8 am – 1glass milk with 4almonds  9:15­ 1chapati with sabzi or 1paratha with curd  11:00­any fruit like banana/lichi/apple/pear  12:30­cold ruhafza milk or some namkeen  2:45­lunch 2chapaties with sabzi or dal chawal  8:00­dinner pulao/1chapati with sabzi/toast/puri  10:00 – half cup tea with namkeen  thanks REPLY PAYAL BANKA JUNE 25.dietburrp. drink palak soup everyday and eat 2 pieces of khajoor and anjeer REPLY divya JUNE 24.  quantity  of  dinner  is  less  please  increase.00 pm . have milk and soaked almonds instead.  dont  end  you  day  with  tea  . but there is no scientific evidence to it . breakkfast quantity is less.  I  am  14weeks  pregnant  and  my  weigh  is  60  from starting and now its 61 is that ok and height is 5.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA JUNE 25. gap between dinner and lunch is too much . you can eat every food in moderation. phapher ka atta and all .. please increase. ensure a snack at 5. lunch is late . please have it by 2.  it  will also interupt your sleep .00 pm and quantity is ok.

 low pp ? can you please give me the details ? do you mean pp sugar ? http://www. Doctor recommended  to  stop  sugar  products.COM/INDIAN­DIET­PLAN­FOR­GESTATIONAL­DIABETES/   check this . 2016 AT 10:43 AM Hello mam Iam abhi Iam 6 weeks 4 days pregnant and Iam having very low pp 56 pls suggest me to diet chart REPLY PAYAL BANKA JUNE 18. yes yo can use sugar free natura / stevia REPLY Purva JUNE 18.what to eat. 2016 AT 9:18 PM Hi Purva .dietburrp. sure .  I am 24 weeks pregnant & yesterday only diagnosed gestational diabetes 141.. REPLY Abhi JUNE 18. 2016 AT 12:59 PM Hi can u give a weekly planner with various foods…it would be very helpful REPLY PAYAL BANKA JUNE 18. 2016 AT 11:28 PM HTTP://WWW.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Priya JUNE 23. REPLY PAYAL BANKA JUNE 23.  I  crave  for  sweet  food.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 12/128 .DIETBURRP. will try to put it in an article and come back to ypou. 2016 AT 9:21 PM Hi Abhi .can I use sugarfree in evening tea. 2016 AT 6:08 PM Hello.please  guide  for  the same.

 2016 AT 9:11 PM Hi Sabi .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 13/128 . So thank you so much for this! I look forward to exploring more of your blog. but quantity may need to be increased . 2016 AT 8:12 PM Hi Ms. REPLY sunita saini JUNE 16. i hope you find total health solution at dietburrp.dietburrp. Payal. thank you so much for your kind words of appreciation .  7. Your diet plan seems simple enough to stick to and its for an indian diet. i have tried  to  include  all  possible  foods  items  that  are  good  during  all  months  of pregnancy and promotes the fetus development and mother’s health . yes this diet plan is excellent for the first 5­6 weeks .30am – 4 to 5 biscuits with 1 glass milk  8.00 am – Tea  10am – 2 chapatis & sabji or poha. 2016 AT 12:59 PM Hi Payal. My height is 5’3 inches and my weight is 62 kg when i concieve after 7 months its just 66 kg I am not sure about my diet plan. Just wondering if this diet plan can be followed only for the first trimester or for the whole period of pregnancy? And would it be necessary to consume more or less of a particular food (or food group) as the months progress? I stumbled across your blog while searching for nutrition tips for my pregnant sister. please help me gain my weight.  I am 31 weeks pregnant and working from 10 am to 7 pm. This makes things so much hassle­free for me since most of the food options are easily available in India. Take care! REPLY PAYAL BANKA JUNE 16. upma  http://www. later on the diet wil be suitable .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY Sabi JUNE 16.

dietburrp. you can follow the above mentioned diet in restricted quantity REPLY zainab JUNE 14. add a snack with evening tea . 2016 AT 2:31 PM your diet looks ok.00 pm – tea  7.  Please suggest diet REPLY PAYAL BANKA JUNE 16.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 11 am – 1 apple 6­7 soaked almond  1 noon – lunch – rice/chapati with dal/curry/ sabji  3.  i am 18 weeks pregnant. 2016 AT 9:12 AM Hi Payal  I  have  just  diagnosed  my  pregnancy  at  38  years  with  87kg  weight  and  having thyroxine from last one year. start taking 2 pieces anjir in the morning and 2 pieces at night with milk .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 14/128 . 2016 AT 3:29 PM Hi Param . add a few more dry fruits .30 pm – juice / some fruits / farsan  5. take 6­8 soakd almonds at morning and at night.30 pm – watermelom and adding one more fruit  10 pm – dinner – chapati with sabji/dal/rice  10. REPLY Param JUNE 16. so i have my sahar [ early morning 3 ] 2 cups http://www. 2016 AT 10:21 AM hello mam. i am not eating all u have mentioned above since ramadhan has started i feel odd to eat and drink.30 pm – half glass milk REPLY PAYAL BANKA JUNE 16.

ofcourse  green. please include palak soup . carrots and some dry fruits in your food.  doctor  advised  me  not  to  fast  to  drink  1  litre  of  milk  a  day  and  hav  an  egg compulsorily.  please advise ….I  feel  pain  in bones. 2016 AT 9:21 PM Hello ma’am.dietburrp. 2016 AT 11:06 PM http://www.kindly guide the sources of vitamin D.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy rice any curry and a veg or non veg as side dish.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 15/128 .  My  vitamin  D  count  is  very  low  (11). if  you  can  avoid  the  fasting  it  will  be  good  for  you  and your baby.  morning i wake up at 9 and have a glass of milk  after that if i get hungry i eat banana  after 3 if iam hungry i hav 3 dosas with same curry or 3 bread slices  i hav one more banana if i feel hungry before my husband comes at 9.  i  had  PCOD  and  PID  problems before  iam 79 kg weight and age is 27 REPLY PAYAL BANKA JUNE 16.  I  am  6  month  pregnant. REPLY PAYAL BANKA JUNE 13.30  after that i have khanji [ made with rice and dhal] 1 soup bowl with 2 bhajji or vadas  this is my diet going on  after seeing ur diet plan i am really afraid… will it affect my baby  i am not eating anything.. if you still want to fast .  red  . apple instead of banana . you should definitely not fast during pregnancy. REPLY priya JUNE 13. 2016 AT 4:42 PM Hi Zainab .  i  got  pregnant  normally  after  5  years  of  marriage.  orange  and  red  coloured  veggies  and  fruits  are  very important for a healthy pregnancy and a healthy baby.

  fishes  and  fortified  foods.  but  the  best  way  is  to  tke medications . I’m very much worried about my weight and growth of the baby.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 16/128 . Nw m relaxed. 2016 AT 11:05 AM Hi mam.dietburrp. thank u REPLY PAYAL BANKA JUNE 8.  she  can  help  you  better  than  me  in this regard REPLY Jaya JUNE 4. 2016 AT 12:41 AM Hehehe… Thanks mam. And I m hungry all the time. 2016 AT 11:36 PM its ok .my height is 4. 2016 AT 2:51 PM the  above  mentioned  diet  will  help  you  to  gain  weight  and  your  baby  to  grow well. so much gain at once is  not  ok  . my weight is too low.  cheese  . but keep a check on your weight .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy egg  yolks  . it will help you without any side effects. sont worry . REPLY dhivya murali JUNE 8.  let  your  gyneac  know  about  it  . im sure your doctor must have prescribed a tab .   dont worry . just eat healthy and maintain inner peace and be happy REPLY Jaya JUNE 5. dont worry .. can u pls suggest me to increase my weight. REPLY PAYAL BANKA JUNE 6. I’m dhivya I’m 26 years old and I’m running in the 6th month. http://www.6.I checked my weight in 5week it was 54 kg now in 9 week my weight is 58 kg is that ok. 2016 AT 5:09 AM Hi I m 9 week pregnant. I weigh 43 kgs and.

  you  are  one  of  the luckiest  if  you  are  not  facing  any  health  issues  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 17/128 . Wonder why is it so that when we feel perfectly fine and healthy  inside  .  Bt  still  I  don’t  have  any  kind  of symptoms  like  vomiting  . 2016 AT 5:54 PM Hi . REPLY PAYAL BANKA JUNE 3.  I  am  27yrs  old  n  am  4weeks  pregnant.  REPLY Mrs Kaur MAY 30.  we  wonder  if  that  is  also  normal  .  I  am  Jaya. Mam. strawberries and kiwi  2pm 2 chapattis with curry  4pm fruit yogurt and orange juice  6pm tea with some snacks  9pm dinner chapattis. curry and salad  http://www.  headache  so  is  that  normal  thing  for  my  health  n  for  my baby’s health.  Thank you. 2016 AT 6:16 PM take care dear  REPLY Jaya JUNE 3. im smiling right now .dietburrp.  please  do  whatever  you  are doing to make that happen . my food is 9am cereal with glass of milk.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY PAYAL BANKA JUNE 4. pear. 2016 AT 11:22 PM HI PAYAL I am 8weeks pregnant. 2016 AT 11:58 PM Hi Jaya .    girl  .  10am chapattis or parantha with juice or yogurt  12pm fruits apple.

 .. REPLY Priya Gupta MAY 27. 2016 AT 11:12 PM you can refer the diet plan mentioned above . its better to avoid physical relations for the first 3 months of pregnancy . i am 68 kg wait. REPLY jenny MAY 30. my hieght is 5’2″. REPLY PAYAL BANKA MAY 31.  my  weight  s  increasing  3kgs  per  month without overeating…. pls tell me my diet.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 10pm 1glass milk  I just want to know. and my age is 24. i have no vomitting tendency. it will help you in getting all the required nutrients essential for you and your baby. http://www. ican it all tipes of food. after that ofcourse you need to be very careful . you can refer the above mentioned diet plan . may i do now physical relation? REPLY PAYAL BANKA MAY 27. pleae just add soaked almonds to your routine early morning. 2016 AT 6:15 PM yes it is enough . please give me a proper diet with timings to follow so dat I dnt put on weight. is that enough through out the pregnancy.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 18/128 .dietburrp. 2016 AT 1:33 PM Halo  mam…  am  25  weeks  pregnant…. 2016 AT 9:36 PM hi mam i am 6 weeks pregnant. REPLY PAYAL BANKA MAY 31. 2016 AT 2:17 PM Hi Jenny.

cabergoline tablet and rediva MA .but they are  very  hard  on  my  stomach  and  gives  me  breakout  . it will be difficult to manae for 2 days but you will soon get used to it .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 19/128 .5mg.I m. try to eat low cal foods .000 injection since we are planning fr a baby 2. 2016 AT 12:14 AM Hi Deepa .but my problem is when I exercise . 2016 AT 1:09 PM Hi mam… I m meet recently diagnosed with thyroid and mild bilateral pco. 2016 AT 4:22 PM Thanks payal. REPLY PAYAL BANKA MAY 26.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY Deepa MAY 26.my current weight is 59kg HT 5. REPLY Meet MAY 25. 2016 AT 12:09 AM Hi Meet yes ..folydol. and my vitamin D Is also deficient. Van you  please  suggest  me  a  vegetarian  diet  plan  I  am  unable  to  drink  milk  due  to nausea.dietburrp.taking thyronorm 12. http://www.she told me to loose weight . eat fruits / salads / buttermilk / puffed rice when you get hungry REPLY Deepa MAY 24.. the mentioned tabs might have affected your appetite . 2016 AT 11:39 PM Hi i am 28 years old 4 months pregnant and my height is 5.I become sooo hungry and it leads to overeating .gestofit SR 200.2.what should I do ?my appetite use to very less but nowits huge.4″ and weight is 54.ya  on  15th  of  this  month  my gyno gave me hcg 10.is this because of these tablets?? REPLY PAYAL BANKA MAY 26.

DIETBURRP. You can find some basic and important tips for weight loss  in  this  article  here  –  HTTP://WWW. 2016 AT 5:37 PM Thank you for reading at Dietburrp.­ HTTP://WWW. 2016 AT 5:30 PM you can target to lose 10 kgs in the next 6 months . REPLY http://www.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 20/128 .COM/DIET­SERVICES/ Or  You  can  try  following  the  diet  plan  mentioned  above  in  the  article. REPLY Swati Nawani MAY 24. please see this page.dietburrp. repalce milk with same amount curd / smoothie REPLY Keerthiga MAY 24.COM/TOP­10­WEIGHT­LOSS­TIPS/  if you want me to analyse your regime and plan a diet plan personalized for you. 2016 AT 12:05 AM Hey Payal. achieve that and then try to conceive this will help you in many ways . 2016 AT 12:53 PM Hi payal I am glad to talk with you for me age 26 and I had married before two years my height and weight 160 and 74 shall I get pregnant or I need to reduce weight a tel me suggestions please REPLY PAYAL BANKA MAY 24. – HTTP://WWW. Walking or exercising for 45 mins everyday will help you in a good way to lose weight. i am 4 months pregnant before pregnancy i was 64kgs but now i am 73kgs please suggest some diet for me… REPLY PAYAL BANKA MAY 24. it may be of help to you as well.DIETBURRP.COM/INDIAN­DIET­PLAN­FOR­WEIGHT­LOSS/   this  is  a  general 1200 calorie diet plan and has helped many.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy you can refer to the above mentioned diet plan . along with the exercise you also need follow a healthy regime.DIETBURRP.

  a  healthy  you  will  assure  a  healthy  baby  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy toshi jain MAY 18. come to arounfd 75 kgs and then plan your pregnancy . you can have more chances of a healthy pregnancy and a  normal  birthing  process. you can then go visit a gynecologist.. REPLY asha MAY 18.  sometimes  some women show positive test only after 12 – 15 days.is it safe and . but i would suggest you to target weight loss for the next 5­6 months . Yes . you need to wait for atleast 1 week more .the results would be accurate or not.dietburrp.how to confrm dat m pragnant or not. once you get a positive home test .its  my second pragnancy i have a boy child of 3 years. you can perform a home pregnancy test  after  7  ­8  days  from  your  due  menstrual  cycle  date. 2016 AT 2:09 PM hi payal myself asha i am about 86 kgs .. not because you can conceive better at this weight but if you do so .. 2016 AT 7:45 PM Hi Toshi .i am toshi nd am 29 years of age.its only  one  day  up  dat  m  missing  my  periods  but  i  feel  lyk  dat  m  pragnant. al the best dear ! REPLY http://www. 2016 AT 7:53 PM Hi Asha.later if i gain weight in pregnancy will that affect the labour process REPLY PAYAL BANKA MAY 18.  and  less difficulties during pregnancy . 2016 AT 6:29 PM Hii payal.. REPLY PAYAL BANKA MAY 18.5 “6” height can i conceive with this weight .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 21/128 .should i check threw pragnancy test kit at home.. a lot of women who are your weight or even more do conceive..

 am 2 weeks pregnent and I have hypothyroidism and taking medicine since 8 yrs.  I have sent a connect to u in LinkedIn too REPLY PAYAL BANKA MAY 18. 2016 AT 8:40 PM Hi Ruxana . what do you crave for ? you should eat that food .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Ruxana MAY 17.  I am 19 week pregnant. cookies have some transfat . 2016 AT 4:06 PM Hi Mam  Am ruxana. sugarcane juice is ok. without extra fat gaibn.  I  have hypothyroid & bit a high cholesterol @ 28 years. you can have milk and cereal along with a fruit as well. 2016 AT 6:42 PM Hi.Can  I  have  sugarcane  juice  alternte  days. whole wheat rusks . age: 29. so keep that ypour last option.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 22/128 .dietburrp. it is healthy and will help you in having a healthy pregnancy. REPLY Priya MAY 16. weight: 83. REPLY PAYAL BANKA MAY 18. REPLY http://www. the above mentioned diet plan can be reffered in your case.please suggest some ready­made snack I can eat while instant craving  &  midnight  hunger. you can keep whole wheat khakra .  Pls suggest a good diet chart with types of foods that I should take. 2016 AT 8:56 PM Hi Priya . biscuits or multigrain and oats cookies handy .

 I am writing a blog on foods that increase milk supply . keep reading at dietburrp and youll know about the foods that will help you .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Rekha Sreekumar MAY 16. REPLY Shikha MAY 11. Regarding sun . Can you please suggest me pure vegetarian daily diet chart so that I can have a healthy pregnancy Thank you REPLY PAYAL BANKA MAY 11.. having  a  healthy  diet  and  drinking  enough  water  is  all  you  need  to  be  able  to produce more milk.  I  had  low  breast  milk  supply  for  my  first  child. I am shikha 28 year old I am pregnant currently. herbs like ashwagandha are helpful too.  Whatever  I  did didn’t  work  out…  I  was  wondering  whether  one  can  do  anything  to  make  sure  that they will have enough breast milk after delivery during their pregnancy time.  but  it  has  to  be  in  the  early hours of morning.dietburrp. 2016 AT 11:20 AM Hi mam. http://www.  you  can  do  it  even  every  day  of  your  pregnancy. 35 years old… We are planning to conceive our second child in another six  months’  time.. it is not beneficial at any other time of the day. 2016 AT 9:07 PM Hi Rekha .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 23/128 . 2016 AT 2:19 PM Hi Shikha . I had a miscarriage around 1 year back. for absorption of Vit D ...  when  is  the  right  time  to  start  exposing  your  pregnant  belly  to  the  sun. literally the rising sun rays. 2016 AT 11:54 AM Hi…  I m Rekha.  How imp is this ? Please reply REPLY PAYAL BANKA MAY 18. If you plan to oexpose your belly to sun .  Also.

please suggest some alternative  source  for  calcium  &  what  to  eat  for  mid  night  hunger. 2016 AT 4:50 PM Hi Priya . paneer. 2016 AT 2:26 PM Hi Neha . 2016 AT 6:47 PM HI Payal Thanks for such an informative article.dietburrp.  it  is  super  healthy  and  has  both vegetarian  and  non  –  vegetarian  options.is  it  OK  to  have omega 3 tablets from now. Yes there is no problem in having cold milk if it suits you. I am 29 yrs & 68kgs.  is  that  cold  milk?  is  it  ok  to  have  cold milk(out of the fridge) first thing in morning along with soaked almonds? I am 7 wks pregnant. I can’t have milk. yes  a  lot  of  gyneacs  suggest  DHA  tabs  for  omega  3  supplementations  . I have one query: you have mentioned in your diet  plan  to  have  rose  milk  in  the  morning. ragi . with 33 yrs of age and my weight is 64kg.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy you  can  use  the  above  mentioned  chart  .COM/DIET­ SERVICES/ REPLY Neha MAY 10. 2016 AT 12:43 AM Hello  I am 18 weeks pregnant .  you  can  choose  accordingly  . REPLY Priya MAY 10.  if  you want  a  personalized  diet  plan  check  this  –  HTTP://WWW. REPLY PAYAL BANKA MAY 10. REPLY PAYAL BANKA MAY 11.  but  its wise  to  take  a  clean  chit  from  your  doctor  on  the  same. This is my first pregnancy. sesame seeds http://www.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 24/128 . green leafy veggies .DIETBURRP.  for  calcium  you  can choose milk products like curd .

 2016 AT 12:42 AM plz see this – HTTP://WWW.please help mam. 2016 AT 10:14 PM Hi mam i m seema age 69 height5. And as these days there is  very  hot  weather  in  punjab  so  can  I  take  dates. .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 25/128 .COM/DIET­SERVICES/ REPLY seema MAY 3.4″five week pregnancy plz adv diet chart REPLY PAYAL BANKA MAY 4.  I  am  29. 2016 AT 2:16 PM Hi mam i m seema age 31 weight 69 hight5. REPLY http://www.  you  can  refer  the  diet  plan mentioned above .  my  weight  is  85kg  suffering  from  nausea  and indigestion. you can have small fishes that are eaten with bone.. REPLY Shruti MAY 2.4″ five week pregnancy sugar fasting113 plz adv me diet chart REPLY PAYAL BANKA MAY 7.  . Please suggest can I refer to the above diet plan. 2016 AT 2:48 PM Hi . REPLY seema MAY 5.DIETBURRP.. I  think  you  have  mis  typed  your  age  …  anywayz  . 2016 AT 1:49 PM Hello Payal Ma  I’m  8  weeks  pregnant.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy .  gurr  and  mangoes.dietburrp.also  suggest that how can I keep my weight under control.

 I am 20th week pregnant now.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA MAY 3.  following  the  above mentioned  plan  will  help  you  gain  only  the  required  amount  of  weight. 5 ft 3 in n 89kgs of wt.. 2016 AT 1:24 PM hi payal  my wife is in first stage of pregnancy. 2016 AT 1:50 PM HI I am Sneha. REPLY PAYAL BANKA APRIL 30. REPLY Namita jain MAY 1.i m 29 yrs of age..pla help REPLY sneha APRIL 29. please  avoid  mangoes  as  you  are  already  over  weight.n m 5 mnths pregnant. 2016 AT 12:27 PM Plz refer the above mentioned diet plan REPLY R Roy APRIL 28.so  as  to  avoid  unneccesary  wt  gain…  already overweight.. 2016 AT 11:48 AM Hi m namita..dietburrp.can u advice me a  good diet for her which is easily  available pls.  avoid dryfruits . 2016 AT 1:30 PM Hi Shruti. REPLY http://www.. please suggest me a diet plan.cn u suggest  me  good  diet  plan. And I am currently 66kgs 5 ft long. just have soaked almonds.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 26/128 .

 biscuits or bread  2 PM : rice and dal( moong/ masoor/ tur). My weight gain is constant at 51 KGS from past 4 months.  As  after evening I have too much nausea.dietburrp.  My diet plan is  At 8:00 am  1glass milk in morning  Then one glass juice  http://www.  Its  decreasing  day  by  day. banana. 2016 AT 1:59 PM Hi  I  am  12  weeks  pregnant. REPLY Pallavi APRIL 27.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA APRIL 28.  And  underweight. I feel nauseated. 2016 AT 11:29 PM Hi Roy .  Below is my diet plan:  10 AM : Milk.  but  your  diet  needs  a  lot  of  corrections  .  this includes correcting the meal times . 2016 AT 12:21 AM Hi Payal. 2016 AT 2:36 PM yes  you  can  have  mangoes  .  Also can I eat a mango? REPLY PAYAL BANKA APRIL 27. nimbu pani or lassi  5 PM: few grapes  6 PM : light snacks like Bhel  9 PM: Apple  11 PM : rice and dal or khichdi  I don’t like eating rotis. you can refer the above mentioned diet plan . there are long gaps in your meals . please refer the above mentioned diet plan for better and healthy pregnancy REPLY ritu APRIL 26.  I am 4 months pregnant.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 27/128 .

 milk  And nearly 10 glass of water is it OK. consume organ meats.  Thank you . if you are a non – vegetarian . coconut water. have beetroot .  some  dry fruits . and dates . REPLY PAYAL BANKA APRIL 26. this  has  really  helped  a  lot  of  my  clients  in  replenishing  their  iron  stores. I am 5 months pregnant and have low haemoglobin. besides this have dry anjeer . 2016 AT 1:09 PM Hi Neha .  with  their  respective quanties for daily consumption. 2016 AT 3:10 PM you  need  more  protein  in  your  diet  .  add  curd. pomogranate and apple salad every morning before breakfast . REPLY http://www. juice. 2016 AT 8:25 PM Hi Payal. poha and roasted channa are good source of iron .  Could  you  please  suggest  few  vegetarian  sources  of  iron. these are helpful in gaining weight . replace sugar in your diet with gurr. if nausea is too much . REPLY Neha APRIL 25. Or suggest me other REPLY PAYAL BANKA APRIL 26. please take medicine but eat well.dietburrp. Dal’s. cook in iron vessels.  1  more  glass  milk  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy At 10 am two pranthas or chapati with curd  At 12:00  Two chapati with curd and vegetables  2 pm  Chapati with salad and vegetables  4 pm  Again chapatis  Then up to night I take fruits.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 28/128 . green leafy veggies.

 if yoi do not have these facility around you . APRIL 21. The only thing that bothers me is the weight gain.30 Lunch (2 chapati+ sabji+ dal rice)  @2:00 1 fruit (banana or apple)  @4 tea with 3 biscuits or laddu  @6 some fruits with snacks  @8:30 dinner (2 chapati + dal rice)  @10 1 glass milk  Please suggest if any changes. go for walking 30 mins 2 or 1 time a day epending on your health.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 29/128 . is Amul cheese safe during pregnancy? please suggest REPLY http://www.  Could  you  please  recommend  any  physical  exercise  during  pregnancy  to maintain the weight? REPLY PAYAL BANKA APRIL 25. REPLY Shweta P.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy S Sidu APRIL 24. you can do yoga and lamaze under trained instructors . I liked your pregnancy diet chart. I have been trying to loose weight.dietburrp. 2016 AT 7:10 PM Hi  I am 17 weeks pregnant working woman with pre pregnancy weight of 68 kgs and my diet is as follows  @8 milk+ soaked almonds+black dry grapes  @8:30 BF (upama or poha or dosa)  @ 10:30 1 bowl salad (with 1 tiomato)  @12. 2016 AT 3:02 AM Hi Payal. but now as I am pregnant I have started putting it on  again. 2016 AT 3:52 PM Hi Sidu .

 2016 AT 1:00 AM Hi Nitin .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 30/128 .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA APRIL 25. 2016 AT 4:04 PM yes you can have cheese if your bp is under normal range. 2016 AT 4:39 PM Hi Preeeti. REPLY PAYAL BANKA APRIL 20. the above mentioned diet looks good for now. you can http://www. REPLY Priyanka APRIL 21.. on a n average an indian women gains around 13 – 14 kgs weight during  pregnancy.4 ft .  I  think  your  diet  plan  for  winter  would  to  like  tell  diet  plan  for winter.dietburrp. there is nothing weather specific about the above mentioned diet plan .  I  want  to  know  that  is  it  safe  to  eat dates  in  summer. Also i have swelling only in my right leg . REPLY nitin APRIL 18. 2016 AT 9:32 PM Hello mam  My  wife  is  pregnant  she  is  8  weeks  pregnant.  Thank you…. I m 26 weeks pregnant my age is 26 yrs old & height 5. 2016 AT 4:06 PM Hi Priyanka . Pls suggest REPLY PAYAL BANKA APRIL 25. before pregnancy i was 65 kgs and now i m 79 kgs i  have  gained  almost  14  kgs  till  now  so  pls  suggest  what  is ideal weight to be gained till now. and pls suggest whether i m overweight .  you  need  to  check  your  diet  /  bp  for  swelling  and  start evening walks.

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy use all the mentioned items in any season. if you want to enquire abt any particular food . you  will  not  be  able  to  eat  well  until  your  infection  is  treated  .I have lot of acidity  problem. 2016 AT 1:42 AM Hi Sandhya . REPLY Sandhya rani APRIL 17.  you  can  skip  that  and  replace  it  with  any  other  veggies  from  the chart or the other ones mentioned in the article.i  have  5  weak  pregnamcy.urine  infection  n  mild gastrites..  hence  take  the prescribed medicines by the doctor .plz tell me atleast what to eat that will b good for my baby n for me to. 2016 AT 9:41 PM Hi mam  I m 8weeks pregnant .I m not able to eat anything like u said in diet plan.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 31/128 .what  shoude  avoide  in this period REPLY PAYAL BANKA APRIL 20.plz help me./ REPLY Simran APRIL 16. REPLY PAYAL BANKA APRIL 20. 2016 AT 11:53 PM I want a  suggeation  for  pregnancy.nausea. let us know and we shall help you .  the  urine  infection  will  get  any  eaten http://www. the nausea and acidity and dislike towards eating wil automatically resolve and you can resume to eating healthy food .and  sometimes  than  I  vomits.dietburrp.. if a particular food is unavailable due to  weather  . no matter  what  i  prescribe  you  right  now  .  please  read  the article to know the answers . 2016 AT 1:51 AM Hi Simran . All  the  dos  and  donts  are  mentioned  in  the  article  above  .

  VRZ  gold.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy food out of your system .  And  she  is  taking  medicines  irobish.  She  is  taking  appropriate  diet  as mentioned  in  ur  above  blog. gestine. This is our baby. REPLY uma rawat APRIL 12. Now doctor advised for 7 days sling of alamin.4 weight 64 kg my pregnancy starting. REPLY PAYAL BANKA APRIL 13.  less  of  fried  food.mama protine.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 32/128 . only medicines can help .dietburrp. Payal.  My  wife  is  32  week pregnant she is 32 year old weight 79/kg. REPLY PAYAL BANKA APRIL 10. my age is 27 yrs height 5. congratulations . 2016 AT 1:02 AM Hi Ankit . if she is eating well . lobat. 2016 AT 11:49 AM hi mam  mam i am preganant . continue with the medicines as well REPLY http://www. Pls advice how baby growth can be improved. 2016 AT 1:10 AM Hi Uma. arjin.  V  Cal. then this can be a physical issue .. you can refer to the above mentioned chart REPLY Ankit APRIL 9.  As  per  the  US  reports  baby  grorth  is  slow. so i want to know the diet chart . 2016 AT 1:44 PM Hi Dr. just  ask  your  wie  to  have  some  fruits  and  lots  of  veggies  . ecosprine. I  really  appreciate  the  ur  in  denpt  response  on  each  query.

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

PSK
APRIL 8, 2016 AT 9:49 PM

Hi Payal,
I am 5 week pregnant and have following queries for food,
1. can I have egg and chicken as both are consider as hot category food. 
2. soft cheese is not safe to eat but what about mozzarella, can’t see much info abt it. 
3. also tell us about puffed jowar / jaggery / corn / olives are safe to eat.
REPLY

PAYAL BANKA
APRIL 10, 2016 AT 6:54 PM

Hi ,
1. YES YOU CAN HAVE THEM , NO ISSUES. 
2. you can have mozzarella 
3. puffed jowar is safe , jaggery is very gud if replaced with sugar, corn and fresh
olives are good too.
REPLY

mariya
APRIL 6, 2016 AT 11:38 PM

Hi mam… 
I am 72 kg and am 4 weeks pregnant now..wch diet shd u follow
REPLY

PAYAL BANKA
APRIL 25, 2016 AT 4:46 PM

you can refer the above mentioned diet plan
REPLY

Trupti
APRIL 6, 2016 AT 11:45 AM

Hello there…it is very useful diet plan. I want to know why we should soak almond
and benefit of adding rosr syrup in milk …..thank you.
REPLY
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

33/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

PAYAL BANKA
APRIL 6, 2016 AT 1:02 PM

Hi Trupti ,
soaking almonds helps in better absorption and utiliztion of the nutrients that
almond provides .  rose  flavour was  added  becoz  in  general a  lot  of  women  do
not like plain milk and they usually have early morning nausea . rose flavored
milk cools down stomach acid . you can use any other flavour too. also there is
an ancient indian myth that eating white and light coloured foods early in the
morning results in baby having a fair skin . not that i believe in it, but there is
nothing  wrong  in  accepting  things  that  do  not  harm  any  one  and  may  rather
cause some good to some one.
REPLY

pinki
APRIL 5, 2016 AT 5:47 PM

Hi payal 
I m pinki . I m 9 week pregnant . but my doctor say ,my baby is grow slow . baby is
show 7 week . l m very scared . doctor say ,I eat properly diet so my baby grow and
cover 2week.pls give me a perfect diet chart .pleaseeeee.
REPLY

PAYAL BANKA
APRIL 6, 2016 AT 11:13 AM

Hi Pinki , the above diet plan will help you . dont worry. it will be fine , this is
just the start . make sure you eat lot of almonds early morning and at bed time
along with anjeer
REPLY

Priya
APRIL 4, 2016 AT 2:01 AM

Hi 
I am 13 week pregnant. I was following the prescribed diet above regularly but from
2­3 weeks I can’t have milk & dates.I haven’t taken a sip of milk even.having a cup of
curd daily. Please guide me.in what way can I substitute the milk? 
2. I can’t eat much used to feel hungry but sometimes ignore due to feeling low it.how
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

34/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

to deal with this?
REPLY

PAYAL BANKA
APRIL 4, 2016 AT 4:47 PM

1] you can substitute  milk  with  curd  ,  cheese  and buttermilk  .  if you  dont like
hot , take cold milk.
2 i am orry i did not understand what you meant. can you please clarify
REPLY

Devyani Virkar
APRIL 3, 2016 AT 12:16 PM

Hi ma’am 
I am 4 months pregnant and my doctor always complains about my poor diet. I stay
with my husband but still nice being alone have to do most of the work can u suggest
some  easy  plan.  Also  can  I  have  Maggie  in  morning  as  I  love  eating  it  an  time  and
after pregnancy I have developed more liking towards it
REPLY

PAYAL BANKA
APRIL 3, 2016 AT 6:54 PM

Hi Devyani ,
maggie is ok , but too much is not good , coz there is no nutrition in it. you can
add veggies to it to make it healthy. you can have raw fruits and salad , they are
easy to arrange , you can have dry fruits. milk and yogurt , coconut water , these
are healthy items and do not require cooking
REPLY

Vaibhavi
APRIL 2, 2016 AT 10:44 PM

Hi 
I am 14 weeks pregnant working woman with pre pregnancy weight of 86 kgs and my
diet is as follows 
@8 thyroid medicine 
@8:30 tea with 3 biscuits 
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

35/128

.  if  stiull  no  weight gain .m wrry about my weight which is 50…m taking mch food .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 36/128 .  add  milk  in  the morning and at bed time . please let your gyneac make the required thyroid tests. 2016 AT 4:00 PM Hi Payal . 2016 AT 11:14 AM Hello payal i am 5 month pregnant. 2016 AT 11:36 PM hi vaibhavi.dietburrp..bt still …no weight gain. have little qyuantity of poha or any other snack for breakfast along with fruits REPLY Neha APRIL 1.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy @9:30  i  cup  yoghurt  and  small  plates  of  mixed  fresh  fruits  _watermelon/  orange /grapes/ guava or whatever is available)  @11 one daab ( coconut water)  @1:30 1 bowl vegetable and 4 small chapatis  @3:30 tea with 3 biscuits  @6 some fruits with snacks (usually something like khakra)  @7:30 1 glass milk with mango ( aamras)  @10 1 bowl vegetable with 2 medium size chapatis Please suggest changes as my doctor has advised not to put on much weight during pregnancy as i am already quite overweight REPLY PAYAL BANKA APRIL 2.. http://www. breakfast is missingb ...plz tell me hw to increase … REPLY PAYAL BANKA APRIL 3. other  things  look  giood  . 2016 AT 8:52 PM please  include  egg  whites  . REPLY Swati MARCH 27.  you  just  need  to  add  more  protein  .  dry  fruits  and  milk  in  your  diet.

COM/THYROID­AND­WEIGHT­LOSS/ REPLY Bal Jani MARCH 26.  please  let  me  know  whether  she  can  take  almond  and  dates. there  is  nothing  much  ypou  can  do  about  thyroid  during  pregnancy  . Please suggest changes. her diet needs a ;lot of http://www. Thanks  Swati REPLY PAYAL BANKA MARCH 27. I am quiet worried .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Very informative blog…. Her Diet plan is as follow: 9:30 – one Khakhra  1:30­2 – Lunch – 1 or 2 Chapati and small bowl Vegetable  5­ one khakhra  9 – Dinner – 1 Roti with Vegetable and Rice or Khichdi Please suggest us required changes. Further.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 37/128 .  just  be regular with your medicine. I am Jani. REPLY PAYAL BANKA MARCH 27. My wife haves 12th week of pregnancy. Can you suggest any particular diet to boost my thyroid level. 2016 AT 4:01 PM Hi Jani. I have low thyroid and am three month pregnant.  She has history of missed abortion last year(March’15).dietburrp.DIETBURRP. 2016 AT 10:31 PM Hello Mam. and follow the regular tips mentioned in the article here – HTTP://WWW. 2016 AT 4:07 PM Hi Swati .  elders  are refusing to take almond and dates. that is actually good. yes she can take soaked almonds.

  i  m  21  week  pragnant  . you can adjust the quantity of food acoording to your appetite. the best way is you should refer the abpove mentioned diet [plan.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy changes.  but  we  have  halted  our  personalized  diet services till next month . REPLY Komala MARCH 23. however you can refer the diet plan mentioned above this will help you in getting good nutrition.  is  it  harmful  to  hav  a  cup  of  tea  daily  during pragnancy. the suggested  foods  contain  folic  acid  that  helps  in  pregnancy  and  reduce  risk  of miscarriage. REPLY ummehani MARCH 24.i am 28 yrs old wth 55kg wt. 2016 AT 7:57 PM Hi  payal  . or early in the morning . 2016 AT 4:25 PM Hi Ummehani .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 38/128 .thxs waiting for ur reply REPLY PAYAL BANKA MARCH 27. REPLY PAYAL BANKA MARCH 27.dietburrp. 1 cup tea in a day is ok . we  would  have  loved  to  help  you  .plz guide me with pRoper nutririon plan. you can have it later inb the day REPLY http://www. just avoid it on empty stomach . 2016 AT 4:31 PM Hi Komala. 2016 AT 5:27 PM Hi mam i am 10 wks pregnent wth twins.

 your suggestions are good. black grapes 15 PC  @ 2. for your lunch . REPLY rishana MARCH 8.kiwi. my diet is  @ 9 soaked 10­14 almonds. 2016 AT 11:45 AM Hi. 2016 AT 11:23 PM Hi payal  I’m 32 weeks pregnant with twins. how will you replace lunch with rice.pua.daliya.30­3 lunch like jowar roti subzi and curd.puri bhaji. orange. 2016 AT 11:57 AM also we keralites usually have motta rice for lunch. n salad like cucumber  @4. half glass milk with 1spoon of pro pl  @10 breakfast like parata with chutney or curd.apricot 2 PC. just make sure you add veggies in any form . 2016 AT 11:42 PM you can have rice . 2016 AT 11:41 PM Hi . REPLY PAYAL BANKA MARCH 16. something like ruhafja.pomogranate. REPLY Varsha FEBRUARY 22.  please tell me what is rose flavoured milk? is it rose water added to milk? REPLY PAYAL BANKA MARCH 16.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 39/128 . it is rose syrup .pear  @ 6. with vegetable based sambar and lots of salad .  My Pre preg weight was 93 and now I’m 125.like pista 10 PC.dietburrp.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy rishana MARCH 8.30­5 will have fruits like Apple.anjeer2 PC.  @12 will have buttermilk or coconut water with few dry fruits.upma.30­7 will have dinner 3 wheat roti with subzi and salad  http://www..

REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 23..  wow  .  diet  for  a  twin  pregnancy  can  be  really  challenging  .. 2016 AT 7:15 PM Hi Rajni .. And  how  to  control  it.fruits. I need to ask u about high blood pressure. I’m 4 weeks 3 days pregnant plssssss advice me for diet chart what to take or not  n I’m professional lecturer….  any diet recommended? REPLY PAYAL BANKA MARCH 17.dietburrp..  best thing is eat sendha salt / rock sa;lt instead of the regular table salt.  I’m  taking  medicine  too  but  still  my  bp  is  high..  your  diet  seems  ok  .30­9 will have strawberries milkshake.  congratulations  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy @ 8.  but  you  are going good . REPLY Varsha FEBRUARY 23. 2016 AT 4:34 PM Thanks. twins  .. REPLY Rajni FEBRUARY 22. Suggest me.. 2016 AT 12:07 AM nothing  specific  for  now  . REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 22. 2016 AT 6:11 PM Hi…. what should be avoided..  i  can understand  . 2016 AT 3:59 PM Hi Varsha .  but  definetly  lower  your  salt  intake  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 40/128 . http://www.  dont  worry  .  Is  this  OK  or something I need to change.  This  is  my  diet  some  variations  will  be  done  with  fruits  n  dry.

2 glasses of water n soaked almonds 10­15 PC’s n milk with pro pl  @ 10 will have bf’s like upma/pua/parata with chutney or curd.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 41/128 . pls suggest me m I eating more or should I do any changes in my diet. 2016 AT 6:14 PM Hi Priyanka . puri bhaji/ daliya  @  12  will  have  Coco  water/buttermilk  with  dry  fruits  like  pista/black grapes/anjeer/apricots/handful of walnuts  @2. 2016 AT 1:17 PM Hi payal  I’m 32 weeks pregnant with twins. you can refer the above mentioned plan . Pls help me. I’m vegetarian and my diet follow as  @ 9 .30­5 fruits like pomogranate oranges apple kiwi pear  @ 6.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy all  your  questions  are  answered  in  the  article  above  with  details  of  how  each food  will  help  you  during  your  pregnancy  .  This is the diet I follow and water I drink approx 15­18 glasses per day. it has helped a lot of our readers REPLY Priyanka Sinha FEBRUARY 22. REPLY Varsha FEBRUARY 21.dietburrp. Kindly advise. I want to know what should be my diet plan.. Waiting for http://www. my Pre preg weight was 93 and now my weight is 124. I am 21 weeks pregnant. 2016 AT 2:04 PM Hello Madam.30 – 7 dinner wheat roti 3 + subzi+ salad or sometimes dal fry  @ 9 will have strawberries milkshake or hot milk with protien shake.30­3 lunch­ three jowar roti+subzi+ salad like cucumber n curd sometimes @4. Regards  Priyanka Sinha REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 22.  you  can  refer  to  the  above mentioned diet plan as well..

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy ur reply. 2016 AT 3:42 PM congratulations dear . a fruit  will  be  a  good  idea  too/  lunch  is  ok  .. REPLY PAYAL BANKA MARCH 17. suggest any change in my follow diet  7:30– 6 soaked almond+ 3 dates 9­9:30 – 4 or 5 idle/ 1 dosa/ a cup upma 11:30 – glass of milk/ fruits(pomegranate/oranges/apple) 1:30 – lunch cup rice with curries(tomottos/dal/veg leafy/capsicum/drumsticks etc) 3/4pm – fruits(pomegranate/oranges/apple) 8/9pm – dinner  Walking 15 mints after dinner 10pm – milk REPLY PAYAL BANKA MARCH 17.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 42/128 . looks right for now.  Thank u. try to include a glass of milk in the morning with almonds..dietburrp.  try  to  include  some  salads  . Iam lakshmi 8 weeks preg. REPLY Rosy FEBRUARY 20. 2016 AT 3:52 PM Hi Lakshmi congratularions .  inclue milk or any midmeal between 4 pm and dinner time.  http://www. 2016 AT 4:26 PM Hi mam. REPLY :akshmi FEBRUARY 20. 2016 AT 6:39 PM Hi Payal. I am Rosy.

  I have high cholesterol too  5’3 height  67.5 kg weight REPLY PAYAL BANKA MARCH 17.chicken/mutton/egg curry. at 11 in niht you can have milk with rusks or fruits http://www. 6 soaked almonds.1glass lemonade.tomato).  Is this dist chart is good or I need to add somthingelse to it. but you ned to have proper breakfast. beet. REPLY Priya FEBRUARY 19.  At 8­9 pm­ 2 roti. 2016 AT 4:14 PM hi .  Lunch at 1:30­ khicdi/rice. 2016 AT 11:01 PM Hello ma’am  I am 6weeks pregnant  My diet as per now:  @8 thyroid pill empty stomach  @ 8:30 rose milk+soacked almond+2 dates + 2 rusks  @10 1 or 2 oranges  @12 one paratha  @12:30 lemonade  @2 lunch­ 2 chapati+ sabji+ curd  @4 one fruit  @6 cup tea & biscuits (parle G)  @8 snacks  @9:30 dinner – 2 chapati + dal+ curd  Around 11 start feeling hungry    Please suggest some midnight snack & evening snack.  morning 7 . pl see my diet chart & suggest if any change required. rest is fine .1apple. pl suggest.dietburrp. 5 dates  breakfast at 8­ poha/roti subji/dosa chutney  At 10 am – 1 banana. 1/2 anar. daal.  At 5­6 pm­ 5 wheat rusk/1 roti/1 plain does.1 glass milk with mothers Horlicks.pickle.1 chikoo.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy I am 13 Wk pregnant.  Is this diet is ok.curd.1 orange.salad(cucumber.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 43/128 .  At 12­ coconut water.

 2016 AT 12:24 PM Hi Richa.30am Tea n biscuits 9. it will really help you in great ways. you  havent  mentioned  anything  post  lunch  and  before  dinner  . 1 roti. 1 sabzi.30 : 1 bowl of salad  1.30 : 1 bowl soup ( Spinach / Spinach tomato / tomato Bell Peppers / Broccoli + 1 roti + 1 small bowl sabzi / Rice n Dhal 1 cup 4. 2016 AT 12:36 PM Hi. I follow the below diet plan i Start my day with 2 glasses of water 8. 2016 AT 9:46 PM hello mam I am 7week pregnant my diet morning time glass of milk and brain flacks after  two  hours  oranges  then  lunch  time  take  daliya  khicdi/chana  daal/sabji.30 : 1 more fruit 7.dietburrp. the current diet will work only for 2­3 more weeks .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY richa FEBRUARY 12. 1 carrot / cucumber http://www. I am 5 week pregnant. but will not give you eough nutrition .and dinear is ots upma/ daliya/glass of milk Is this enough or should i be taking more ? and one other things I face constipation problem please give me some advice thank REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 15. REPLY Nikita Vedak FEBRUARY 12.  your  diet  lacks  fiber  and  more  nutritious  foods needs to be added.  please  include some  good  healthy  snacks.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 44/128 . please try to refer the diet plan mentioned above and follow the routine as per your timings .30 : 1 fruit 6.30 am 1 banana n a glass of milk 12.30 : Khakra 8.30 / 9 : Dinner . rice dal.

  5] rest all looks fine for now. The site has really good information. you will have to increse your quantity of roti in lunch and dinner.30  . this will not affect sugar dont worry . and use it in your cuisine receipes. Thank you in advance.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 45/128 . REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 15. i am borderline diabetic so a little worried abt the food i eat.  please  add  something  solid  at  9  –  9.dietburrp.  Could  you  please  suggest  some diet plan to do better. http://www. it will help the baby more. 1] you can skip the banana and have other fruits like apple instead. 2016 AT 12:37 PM Hi Nikita . and do vice versa.  6  ]  please  include  some  curd  /  milk  /  paneer  /  nuts  in  between  timings  . and hence i wont be able to help much  .  4]  breakfast  is  missing  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Please advise.  but  you  can  definitely  get  a  little  creative  and  use  the  mentioned  food items to get the most benefit from them . I  am  16  weeks  pregnant  now  and  had  a  miscarriage  earlier. 2016 AT 12:46 PM Hi Anitha . REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 15.  I  would  have  loved  to  plan  a  personalized  cuisine  wise  diet  for  you  . but our diet services are halted for the month..  like  oats  / daliya .  I  have  regular constipation  and  vomiting.  to increase protein REPLY Anitha FEBRUARY 11.  2] it will be best if you can switch your early morning te and then milk .  3] make sure you do 5­ 10 mins walk at home after the main meals. Thanks  .  I  am  from  Hyderabad. but going further . 2016 AT 10:26 PM Hi.

 2016 AT 10:43 PM Hi m sarika and my height is 5 with 62kegs of weight and I am  7week pregnant.I think my diet is not ok.in morning around 8 am one  glass  of  milk  and  one  Apple.around 12 2roti with one sabji around 3pm 2 roti sabji curd.. REPLY Sarika FEBRUARY 6. REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 7. http://www.around  11  one  glass  of  Orange  or  carrot juice. actually  the  above  mentioned  diet  plan  is  perfect  for  early  pregnancy  as  it contains  a  lot  of  foods  with  folic  acid  that  support  pregnancy  in  the  first  3 months . ideal and nutritionally adequate for th health of expectant mother and growing fetus.Pls have a look. 2016 AT 9:28 PM Hi Goutham .around 7 any fruit mostly pomegranate around 9 2 roti with dal… REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 7.. she is taking tea & biscuits in the early morning. its healthy . 2016 AT 2:02 AM Hi madam. 2016 AT 9:31 PM Hi Sarika ....com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 46/128 . With best regards  Goutam.dietburrp.  I am Goutam.  and  finally  chapati  dhall  rice chicken in the night  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY Goutam FEBRUARY 7..  I  am  very  confused  that  what  she  should  needs  to  maintain  ?  Will  wait  for  your valuable suggestions.around 6 one glass of milk..  rice  &  red  gram  dhall  in  the  afternoon  . My wife is 3 weeks of pregnant.

 2016 AT 5:50 PM Hi.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 47/128 . 2016 AT 6:01 PM Hi Raghu . but for now this diet is absolutely fine. My Wife is 5 weeks Pregnant her weight is 52.  the  gaps  are  lot  and breakfast is very delayed. and diet includes Morning ( 7:30 – 8) – 6 Soaked Almond + 6 Pista + 1 Anjeer + 2 Kajoor  Breakfast (9­9:30) – 5 Idle / a cup Upma/3 uttapa / 3 Dosa with ground nut chutney  11:30 – 12:00 – Glass of Milk / fruits 3/4 pomegranate. you are missing out on nutrients because of that. 1 Orange (normal size)  1:30­  2  –  Lunch  (cup  of  Rice)  Cabbage  /  Dal  Methi  /  bottle  guard  /  Capsicum  / Drumsticks / …  4­4:30 – Milk or fruits  8 – 8:30 – Dinner Is it okay or do i need to increase her diet ?? Regards. her  diet  seems  realy  good  for  now.4″. REPLY Vinita jain FEBRUARY 3. REPLY Raghu FEBRUARY 4.  Raghavendra REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 4. http://www.  dont  change  anything  …  as  the  pregnancy progresses and she reaches her 2nd trimester . It is my second pregnancy. 2016 AT 5:58 PM Hi payal  I am 8 week pregnant my hight is 5″ and weight is 69 kg. 3/4 Apple . she might need a few changes.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy you  need  to  correct  your  timings  most  importantly  . refer the  above  mentioned  chart  and  try  to  include  the  mentioned  food  items  and veggies.dietburrp.6 and height is 5.

 specially salt water fishes are best avoided during pregnancy  . At 10 pm 1 glass milk. please include some more fruits in the morning . 2016 AT 3:19 PM Hi Nisha . or feel nauseatic due to the smell. REPLY Nisha Kumari JANUARY 24. REPLY http://www.  is it right diet according to my weight ?  Vinita Jain REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 4.  At  8  pm  2  rotis  with  1  biwl  green vegetable. later  you  need  to  increase  both  the  quantity  and  quality  of  diet  as  your pregnancy progresses. fish . you can follow it .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy My diet is morning 8 a. the  above  mentioned  diet  plan  is  a  basic  north  indian  cuisine  plan  .dietburrp.  According to your chart this a good chart but i want to know According to Bangalore diet chart should be different if yes please help me i am suffering from Thyoride. At 11 a. 2016 AT 3:18 PM it is right for now .  egg  is  no problem . if not have a fruit at around 9 .  if  it  suits you .  This is my second month going somebody told me not take egg and fish.  but  you  can  have  fresh  water  fishes  .m 2  rotis  and 1  bowl daal with  green  salad.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 48/128 . you need to have an early breakfast . 9 30 .m. 1 cup tea with 2 rusks. 2016 AT 8:36 AM Hi Payal. unless you are allergic .  once  a  while.  Please help me REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 4.  At  4  pm  1  orange  and  1  apple.  I live in Bangalore what should be proper diet to me.

m I take 1cup tea and 2 biscuit. after 1/2hr 2 rotis http://www. but timings need to be corrected . I m a vegetarian person don’t take eggs or meat.I m tuhina  I m 10 week pregnant. i dont swear by its effectiveness.m I eat one fresh fruit.raisine.  5  ]  avoid  caffeine  foods  like  chocolates  and  drinks  like  cold  drinks.m  I  take  2  roti  and  curry  2 cahsew.on 11 p.  2] have ras gulla .m  I  take  mother  Horlick  in  warm  milk. your dinner is very late.m I take 1 bowl rice.dietburrp.on 10 p.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 49/128 . baby’s  colour  is  mostly  genetic  .  but  here  are  a  few  things  that  the  old  indian tales say you should eat for a fair baby .dal.on 8 p.  coffee  and tea.sabji. 2016 AT 3:24 PM Hi Tuhina . then on 9a. I m writing my schedule diet plan below plz comment on that  Breakfast:(at round 10 as i m late riser) 1cup tea with 2 biscuits.on 2 p.m I taka 1 cup tea and 4 biscuit. 1] add 3­4 leaves of kesar in your milk .m I take 3 roti.on 6p. REPLY Rucha JANUARY 15.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy tuhina ghosh JANUARY 17.sweets. 2016 AT 10:06 PM Hi payal.  Is this preffect to a fairly baby???  Plz answer me madam REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 4.on  11  a. food you have mentioned is fine .30a. 2016 AT 8:39 PM Hi. early in the morning on empty stomach  3] having soaked badam in the morning .on 3p.m I take mother Horlick in warm milk.my diet chat is­ 7.one bowl sabji.  4] have rose milk once a day .  I m 16weeks and 5 days pregnant according to lmp but usg report is saying 16 weeks only. I don’t know why it is so but i think my diet is also not proper.one egg.m I take Roasted nut and chana. but i ve heard of them and have seen a few people try it and get good results.

  and  vit  D3  supplements  prescribed  by  my doc. Your website is really informative. have milk and almonds in the morning . I am 5″ and 70 kgs. as the doctor said).  After 3hrs i take 1 cup of tea with 2 biscuits and some homemade snaks and after 1/2 hr i take bowl of dal with 1tsf ghee.folic  acid.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy with some sabji and a cup of milk with 6pc almonds After  2  hrs  i  take  2  oranges  after  1  hr  i  take  my  lunch  which  includes  1  big  bowl  of rice. 2 to 3 types of sabji.  Apart  from  that  i  taking  iron. the miscalculation is possible in case of delayed conception.35 (it should be less than 2. lunch and midmeal are ok .5 in the first trimester. I m constantly gaining wt of 500grms every 2weeks started with 55 kgs. Before I conceived. Thank u  Rucha.  I m also having teeth problem with multiple feeling and crowning that’s why i can’t take food items which r hard to chew. I am currently 5 weeks pregnant. Doc  has  prescribed  25mg  thyroid  medication  for  me  which  is  to  be  taken  empty stomach and after the medicine I cannot take coffee/milk/tea/soy products for three http://www. 2016 AT 12:08 AM Hi Rucha .sk your doctor and she would clear your doubts.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 50/128 . REPLY PAYAL BANKA JANUARY 16.dietburrp. and have tea along with breakfast. it can be an error as well . you can use some milk at bedtime this will help . REPLY Mahi JANUARY 15.1 small bowl of dal. Aftr 3hrs or so i had my dinner which includes 2 rotis and sabji. your doctor can tell you more about it if that is the case. weight gain is ok too. Kindly suggest a diet plan for me. diet corrections – instead of bed tea and biscuits in the morning . dinner is fine too. my thyroid levels were normal but after conceiving my thyroid is 5. 2016 AT 6:34 PM Hi Payal.

. kindly suggest a plan for me. 2016 AT 9:50 AM Hi payel.thank you. 2016 AT 1:54 AM Hi Payel .  there  are  several  forms  of  iron  ..I had 2miscarriage at 12 weeks in 2012 and a stillbirth in 28 weeks in2014 . http://www. Based on this situation.now I’m 4th time pregnant. I regret to inform you that due to some reasons we have halted our diet sercices till feb.but  may  be  multivitamin.and  yes I can’t drink milk it not suits me. Thank you. 2016 AT 12:14 AM Hi Mahi . REPLY PAYAL BANKA JANUARY 16.I can’t like to eat because I feel I will vomite if I eat. so that your pregnancy is not affected and the weight gain during pregnancy remains under normal levels. As I wasn’t vomited but after taking first iron  supplement  I  vomited  a  day  but  now  after  taking  iron  supplement  with  lemon juice  it  suits  me. which iron tabs are you taking ? please inform the doctor  if  indigestion  is  too  much  . From .payel sen mukherjee REPLY PAYAL BANKA JANUARY 8.  I’m 23 weeks pregnant . or i would have been glad to plan a diet for you .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 51/128 .  these  when  taken together cause indigestion .iron  and  calcium  supplements  are  causes indigestion. yes you need dietary guidance .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy hours. hope  you  are  not  taking  iron  and  calcium  pills  together.  and  the doctror  will  change  your  iron  /  calcium  tab  to  something  that  suits  your digestion .please  suggest me.dietburrp.what should I eat that will digest easily and give nutrition to my baby and  me. sorry  REPLY payel sen mukherjee JANUARY 7. kindly consult some good dietician to take it ahead.

 2016 AT 3:13 PM Hiee i m 8 weeks pregnant.. 2016 AT 1:10 PM No  I  am  not  taking  the  iron  and  calcium  tab  together.  vegetable  khichadi  . REPLY swati JANUARY 6. .  10  soaked  raisins. avoid fish and non ­veg for some time and see if it helps your digestion .dietburrp.thanks a lot .I will try follow the suggestions you have given to me. . they are very easy on digestion .And  I  take  the  tab uprise xt as iron supplement.I  haven’t  gestational  diabetes  also. but it all depends on what really suits you .with this 1 half glass fresh orange juice.  12 pm ­coconut water nd 1 apple  2. REPLY payel sen mukherjee JANUARY 12...  10am ­1 or 2 palak or gobi medium sized paratha. normally a gyneac would suggest taking iron shots through IV. mung dal is good too. if your doctor advices you for it .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 52/128 .  please  fo  with  it. this is safe and will change your complete health scenario .  vegetable  oats  upama  are  easily digestible.. 2016 AT 10:55 PM sure .Now I’m feel so weak my haemoglobin level is 10. you can go for fermented batter products like idly and dosa.  5  walnuts.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy foods  like  daliya  .  this  will  really  make  you  feel  better  and  your heamoglobin levels will drastically improve. if the tablets really dont work .. REPLY PAYAL BANKA JANUARY 12.but  I  feel  drizzy  and  weak  maximum days. please try following .3­pm­2 chapati and curry and salad onion or carrot or reddish  Evening 5 ­coconut water  7Pm­tea  9pm­dinner just like lunch  11pm­ 1 glass warm milk +2 tb ghee + 1 tbsp honey http://www. so try eating these foods .  morning  8am­  5  soaked  almond. and you will never know that unless you try .  2  dates..  4  cashew.

 2015 AT 12:29 AM Hi Sonal . It is my 2nd pregnancy but my problem is I am already very overweight . REPLY http://www. Firstly dont worry .7 height and I am 34 yeas old. Thanks REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 31. 2016 AT 5:03 PM Thank you mam REPLY Sonal DECEMBER 29. start walking for 15 mins 2 times a day . Can you suggest me a diet so that I can mange my weight while having a helthy diet. 2015 AT 11:23 AM Hi  I am at my initial stage of pregnancy that is I am 4 to 5 weeks pregnant. include more fruits for evening time REPLY swati JANUARY 6. this will help you in gaining fat . after you start with your 4th month . yes .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 53/128 .  the  first  3  months  anywaz  dont  make  you gain any weight . weight gain is not as much as it is in the first pregnancy .. 2016 AT 3:29 PM Hi Swati . My weight is 82 kgs at 5. while it will not affect the fetal growth .dietburrp. so that the nutrition stores are full for you and the baby .  for  now  just  eat  healthy  . in second pregnancy . so eat well and healthy food .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Is this OK for healthy and fair baby??? Plz ssuggest REPLY PAYAL BANKA JANUARY 6. most women gain only around 7 – 8 kgs of weight on an average  .

 2016 AT 2:53 PM yes  .  this  walking  will  help  you  get  back  yourf  fitness  and  keep your digestion well.  yes  .dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 54/128 .  I’m  20  weeks  pregnant. 2016 AT 11:41 PM Hi payal  First  of  all  thank  you  so  much  for  replying. 2015 AT 10:12 AM I am so sorry  Hi Payal not priya REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 31. REPLY Aman DECEMBER 28.  I  just  have  a  question  as  u suggested to start walking in 4th month but I am already walking for 15 ­20 min  on  a  very  slow  pace  in  the  nearby  garden…  so  is  it  OK  if  I  continue walking REPLY PAYAL BANKA JANUARY 6. 2015 AT 10:10 AM Hi Priya.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Sonal JANUARY 4. please continue with it . 2015 AT 12:38 AM np  REPLY Aman DECEMBER 28.  My  daily  diet  is  at  5am cereals  or  2  pieces  of  bread  with  jam  then  11am  bread  with  hashbrown  and  cheese with green tea then at 3pm lunch 2or3 rotis with dal or vegetables curry in between i eat flavoured yoghurt or fruit then in evening i eat apple then at 9pm dinner 3 rotis with carrot and cumcumber salad along with lentils or vegetables curry then before http://www.  height  160  cm  and  weight  50kg.

com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 55/128 .  .I  was  searching  for  the  same.. you will end up taking even more supplementation pills. but now is the time you must be caring about your body and your baby .  .. 2015 AT 7:11 PM Hi  dearur  article  is  wonderful  and  I  m  quite  impressed  I  m  35  years  old  multipara and  having  a  3  years  old  kid  last  year  I  meet  with  abruptio  placentae  due  to  pre eclampsia now I m 21 weekspregnant and I took my pregnancy when I was 79 kg with http://www.I  request  u  to  plz send above diet chart in pdf to my email address . your timing are very haywire . please reduce the time gap .. 2015 AT 12:38 AM Hi Aman .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy going to bed i drink one glass milk  I got to know last week my body is not good in storing iron as well as i am taking one tablet of pregnancy multivitamin and 3 of vitamin d as m deficient in vit d also start taking one tablet of ferro grad c  Please help me to make proper diet plan as i am feeling bit dizzy also when i get up from bed  Thanks  Aman REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 31.  I  really  like  your  above  diet  plan.!!! REPLY dr ruchi DECEMBER 24. REPLY sneha ingole DECEMBER 27..  and  try  to  incorporate  the  food items  mentioned  in  the  plan  based  on  your  time  suitability  .  .thanks  a lot.u  made  my  day  n  u  truly  saved  my  time  and money. 2015 AT 10:56 PM Hi payal. .u  gave  me  exact  thing.  . please  check  the  iet  plan  mentioned  above  . if you continue eating the same way . also the food items you have mentioned are not providing you with enough nutrition .  yes  it  requires some cooking to be done .  . ….. you need to be eating something atleast every 3 hours.as  m  now  16  week  pregnant.dietburrp.

dietburrp. To be frank .if  rice  and  mung  dal  khichadi suits  you  .today I had consultation with doc and she said my baby is only 2 kg and my diet  is  not  proper. 2015 AT 2:20 AM Hello mam  I am Anna.  is  the  gastric upset due to your iron and calcium meds ? i hope you are not taking them both a one time . 2015 AT 1:32 PM Hi Anna.  dont  ignore  it  completely.3 height now I m having craving For butter ghee kindly suggest some diet for me esp in dinner as I have gastric upset regularly REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 24.  start  eating  4  pieces  of  dry  anjeer  and  4  pieces  of  dates  with  6  soaked almonds  in  the  morning  and  same  at  night  just  before  bed  time.  for  gastric  upsets  . as they cause gastric upset. there  is  no  general  definition.  peanut  butter  is  a good way .  any  thing made  out  of  fermented  batters  is  easy  to  digest..  its  better  to  have  foods  that  are easily  digestible  .  you  can  add  protein  powders  to  milk  too.  healthy  and  easy  on  digestion  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 5..35 weeks pregnant  I  am  still  having  morning  sickness  so  I  don’t  have  much  interest  in  taking foods. please have it a little .  take  3­4 glasses  of  milk  . or just apply to http://www.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 56/128 .  including  more  dry  fruits  will  really help..  actually  in  pregnancy  you  have  to  try  what  suits  you  best  . you can add it to your milk and make a smoothie ..so  can  u  suggest  a  diet  plan  to  increase  the  weight  of  fetus otherwise there is a greater chance of IUGR BABY.  eat  oats and  broken  wheat  daliya  pulav  .  you  can  try  if  idli  /  dosa  suits  you  .  try  making  it  with  veggies  to  increase  the  health  quotient. you  should  follow  the  above  given  chart  .. if you are craving for ghee and butter . REPLY Anna DECEMBER 21. 2015 AT 11:29 PM Hi Ruchi .please help me REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 21.

 I generally take very  balanced  diet  but  even  than  I  am  not  able  to  put  on  my  weight. So plz help me out what should be my diet chart and how should I plan my routine to keep me and my baby healthy. Now back to 70 kgs since 2 months .  drink  pleanty  milk  and  use  a  protein  powder  that  your  doctor allows. include curds and panner in your diet too.  My  thyroid report is also ok. diet  wise  .  i  was  70kgs  before  pregnancy. During  my  1st  trimester  i  was  unable  to  eat  normally. it is too early to worry about weight gain . I have conceived a baby but my concern is that my height is 5. for now . dont worry . REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 10.  just increase  your  protein  intake  .6 inch but my weight is just 44 and its my 7th weak of pregnancy. doing this much will also considerably increase the baby’s weight. and rotis too. do your part of eating healty nutritious food . khichadi .  include  lots  of  egg whites. 2015 AT 1:07 PM Hi Payal. I am 21 weeks pregnant. During 1st trimester i went down to 67 ­68 kgs . 2015 AT 11:54 PM Hi Julie. be happy at heart and mind and welcome the new life within you . not many women gain weight in the initial 2­3 months . 2015 AT 2:12 PM Hi payal . add a tsp of ghee to your rice preparations .dietburrp.  if  you  are  a  non  vegetarian  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 57/128 .  if  not  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy brown bread and have.  My appetite  has  come  down  .  And  have  not  seen  any weight changes . Main concern here is i have a family history of diabetes and glucose tolerance test also says my sugar levels after glucose intake was slightly higher than http://www. REPLY priya kiran DECEMBER 9. I am 29 and fortunately. its 2 nd trimester onards when you really really start gaining weight .  above  mentioned  veggies  and  food  items  should  be  included  . REPLY Julie Sharma DECEMBER 10..

com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 58/128 . And test would be taken again after 4 weeks to check the http://www. broken wheat .  Can  you  please  suggest  a  diet  plan  with  less  carbohydrates.  Could  you  please  help  on  complete  diet  plan  and suggest on what vegetables and fruits to be avoided .  just  avoid  simple  sugars  and  sweets  and  consume complex carbs like brown rice . 2015 AT 2:10 PM No medicines or insulin given as of now . dont worry . 2015 AT 10:20 PM Thanks  for  the  quick  response  payal  . REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 9. please dont rush for diets .  yea  . Thanks in advance. any medicines given ? insulin given ? name and dosage ? how many  times  a  day  . REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 10. these are healthy carbs and will help you and the baby both. has the doctor declared you to have gestational diabetes ? if not . oats.  I  am  really worried  about  nutrients  passed  on  to  my  baby  with  all  the  above  mentioned concerns.dietburrp. please first provide me all the information needed .  etc  . I am asked to monitor my blood  sugar  4  times  a  day  before  and  after  meals  (  meals  which would  control  my  blood  sugar  ­less  carbohydrates  and  more  of protiens ) . 2015 AT 6:10 PM Hi Priya . please understand my plight . 2015 AT 11:30 PM Hi Priya .  Doctors  have  confirmed  on Gestational  diabetes.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy normal  .. REPLY priya kiran DECEMBER 11. REPLY priya kiran DECEMBER 10. dont  worry  so  much  .  a  general  approach  in  your  case  will  lead  to severe hypoglycemic consequence.

dietburrp. i keep getting small burps of tablet taste almost till evening which is yuk. 2015 AT 8:35 PM Hi Sukhi . REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 9.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 59/128 . curd and pickle  6pm – 2 almonds 1 karjur/ 1 apple/ 1 orange  weekly once some snack like churmuri / aloo bun (is it ok ?)  9pm­ dinner: usually same as lunch or a different sambar  Till now. No  exercise  yet. your condition requires a personalized diet plan .. 9 am – 1 spoon protein powder milk.  Greetings! I’m 9 weeks pregnant.  cleaning  kitchen  etc. 2 biscuits  10 am – breakfast : upma /poha /dose chutney/ sandwich  12 pm – 2 almonds 1 karjur/ 1 apple/ 1 orange  2 pm – lunch : rice 1cup with tomato dal rasam/ dal veggie sambar.  usual  walk  at  home. 5 ht.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy need of insulin. 2015 AT 5:37 PM Hi Priya .  Vitamin  syrup 5ml twice in a day as per prescription. please see this link – HTTP://WWW.  cooking. Thanks & Regards.DIETBURRP.COM/DIET­SERVICES/ Sukhi DECEMBER 8. http://www.  and  I  work  in front of laptop 9 ­6 IT stuff ! uff Please suggest if my diet is fine and what needs to be added. I’m not feeling much hunger. South Indian vegetarian. I  take  folic  tablet  and  1  spoon  protein  powder  milk  in  the  morning. 2015 AT 6:21 PM Hello Payal. 48kgs wt. 1cup with milk. After consuming tablet in the morning. PAYAL BANKA DECEMBER 13.

 just add a glass of milk at bedtime . you are lucky that you dont have much digestibility problem . food wise it is either normal intake . or less intake . I want a healthy baby REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 7. I am 14 weeks pregnant and low on iron (10). the first 3 months are not very hunger pang based .  and  mid  time  snack. 2015 AT 8:00 AM Hi. add egg whites to your diet REPLY ysh DECEMBER 7.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy for now the diet looks good . 2015 AT 3:20 PM Hi  I  m  in  my  31st  week  of  pregnancy  n  I  have  not  gained  any  weight  for  past  15 daysMMy baby weights 1600 gm at present what should I do.  are  you  eating  enough  ?  soak  12  ­15  almonds  every  day and  have  them  at  morning  . dont worry .  you  can  have  dates  at  night other dry fruits like apricot and anjeer are helpful too. and 4 soaked almonds early in the morning and 4 almonds at bedtime. My diet includes Early morning – Milk + 3­4 dates/ banana /soaked almond and walnuts  Breakfast – 2 chapati + veggie  Lunch – Mostly Rice + Veggie / Dal  after noon – 1 cup milk / apple  Evening – 2­3 chapati +veggie Is this enough or should i be taking more ? http://www.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 60/128 . dont  worry  so  much  . Plz help me out. 4 th  month  onwards  you  need  to  increase  the  quantity  and  give  a  lot  of importance to your choice of vegetables. 3 glasses of milk in a day and if you are a non vegetarian . 2015 AT 10:33 PM Hi Isha . REPLY isha dudutta DECEMBER 7.dietburrp.

  join  some  yoga  /  exercises  / http://www. REPLY Rit DECEMBER 3.60  and  a Vitamin D is =19. This is enough for now.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 7. add on milk and its products. for iron .  Well.  I  love  your plan  that  is  given  so  what  should  I  add  more  in  this…  Waiting  for  your  response. I dont think you should go for any crash diet for weight loss.  and  make  full  use  of  your  time  .  I  am  vegetarian  . my doctor also found that I am not immune to Rubella. I am 31year old and my hight is 5 feet. before pregnancy i would like to reduce my weight.  not  to  conceive  for  three  months due to Rubella vaccine. but watch the quantity .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 61/128 . have the prescribed food item but in less  quantity  . if you do not like the taste . I m planning for pregnancy and  gone  through  my  all  body  checkup. 2015 AT 12:43 PM Hi Payal. 2015 AT 10:41 PM Hi . What i have personally experienced and observed is having beetroot and pomogranate salad realy really helps in raising the HB levels. So I have been  vaccinated  for  that  yesterday  and  suggested. you can follow the above mentioned diet .Thanks REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 5. .  (1  beetroot  (finely  chopped)and  1/2  pomoganate  and mixed together with a little salt) include  tomatoes  in  your  diet  and  cook  in  iron  vessels  if  possible  . add 1/2 chopped  apple  to  this  .dietburrp. Can you please suggest to overcome  with  hypothyroid  and  vitamin  D  deficiency. you can include spinach and other greens . My weight is 56kg. but you need to include more protein ..  squeeze lemon wherever possible.  I  am  having  hypothyroid  =  11. but yes in the next 3 months time prepare your body by eating healthy . 2015 AT 1:53 AM Hi Rit.

  skimmed  milk  . 2015 AT 4:25 PM Hi Payal The blog and comments are very informative. I’m  in  21st  Week  of  pregnancy.dietburrp.  I  have  had conflicting  opinions  from  the  doc  I  go  to. REPLY Pallavi NOVEMBER 30.  have  always  been  eating  healthyand  continue  to follow  the  same.  to  be  able  to  wash  off  the  stones  .  thought  I  necessarily dont feel hungry as the old wives tale says we should be eating more in pregnancy. these will prepare your body and make you tough . 2015 AT 12:48 AM Hi Geetika . Also  can  you  share  your  view  on  calcium  and  iron  supplements. 2015 AT 5:52 PM Hi payal  Ur diet plan is excellent !!!! I m in the 21st week of my pregnancy its my second baby n i m 35 years old my weight is 65 kg n height is 5’2 feet  I m having multiple stone in gallbladder nn facing piles problem now a days !!! Plss recommend some diet plan or essential food items which I should take !!!!  Thanks in advance  Geetika REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 1.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy zumba / aerobics classes . avoid  too  much  fat  in  your  diet  .  Do  we  really  need  to  up  the  intake  of  food.  water  .  with  one  suggesting  me  and  the  other http://www. Thanks a lot for appreciation .  and  for  piles  .  you  can  have  a  little  isabghol with milk at bed time to get some relief . REPLY Geetika NOVEMBER 30. it all basically sums up to having a lot of liquids in  form  of  juices  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 62/128 .  avoiding  too  much  raw  food  and  rather  consume  fiber  in  a modified  way  .  where  in  your  cook  /  boil  /  saute  your  veggies  and  salads  and then consume it instead of eating them raw. and follow the basic tips like avoiding spicy  foods  .

 please take the medicines as advised by the doctor. so even if you are not craving for increased quantity of food .forget  others  .dietburrp.  but during  pregnancy  . actually we all take it wrongly .  during  my  first  pregnancy  . and i was put on supplements .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 63/128 . and make sure you include a lot of rich  sources  of  iron  and  calcium  in  your  diet  as  well  .  we  should  not  take  the  risk  of  putting  the  unborn  childs health on risk . and my pregnancy went very well .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy asking me to rely on natural sources for these. Its really good that yopu stick to healthy eating .  and  we  have excellent  supplements  in  the  market. so  the  moral  of  my  story  was  . REPLY http://www.  science  has  really  advanced  . 2015 AT 1:02 AM Hi Pallavi .  i  avoided  the calcium  and  iron  tabs  . more  over  i  would  say  it  is  the  post  pregnancy  period  that  would  get  affected .  i started eating a lot of calcium and iron rich foods . well the urge of hunger differs in every women during pregnancy .  although  its  not  entirely  right  to  remain dependant  on  supplements  only. and upon tests i got to know that was becoause of low vit D and calcium .  abundance  is  always better than faling deficient.  thinking  i  would  obtain  these  nutrients  from  natural sources  by  eating  well  . but it is eat more for increased nutritional requirement.  being  a  dietician  . make sure you have increased your nutrient intake.uch better after the 3 months course of these medications . pregnancy requires an increased calorie intake but that oes not mean you double the quantity of food to eat more . so i made full use of my knowlede . it was only 3 months after my delivery that i started experiencing pain in lower back and my legs .  as  eating  natural  food  is  always  better. while some avoid the name of food and develop aversions. some feel hungry as hell at all times .  and  i  ignored  my  doctors  advice  to  take  the  tabs  . eating was in my hands . i felt much . yes  iron  and  calcium  are  highly  important  to  make  your  pregnancy  go  well  . its not eat more for calories . and for the sake of the baby and your own future body .  and  an average  healthy  indian  built  girl  . Thanks again REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 1. so its never the same for 2 women.  ill  give  you  my  own  experience  .

 Even during my sleep in the night i feel hungry.  the  moment  you  wake  up  in  the  morning  . 2015 AT 11:12 PM Hi Payal. please check if you feel thirsty very often and if your urination rate has increased .  please  check  your  family  history  . I am 15 weeks pregnant with height of 5’6″ and weight 71­72 kgs.  Thanks in advance REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 28. which is really good.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Arveena Mahajan NOVEMBER 28. REPLY Arveena NOVEMBER 29. do not panic and for a day or 2 just notice all the symptoms. something you cant ignore is . you may then report about it to your doctor.  But  where  i stay i dont get Rasgulla’ s. your fetus is asking you to nuture  it  well  .  just squeeze out all the sugar water from it. and keep some biscuits besides you at night. you tend to feel hungry naturally . please stay calm . i dont want to scare you and hence im mentioning at the end. The above mentioned tip is helpful in most of the cases .dietburrp.  and  hence  the  hunger  . the chances are more . Any other alternative you can suggest.  can  be  suggestive  of  gestational diabetes  .  if  your  mom  or  your  dad  are diabetic. http://www. but an important fact to consider .  start  consuming  a  glass  of milk and an apple just before sleeping . Can you please advice.  ont  worry  . and then on eat every 2 hourly .  have  a  white  rasgulla  .  I am eating healthy and on proper times and my direct sugar intake is also very less only  2  spoons  a  day. Not sure what is wrong. 2015 AT 8:10 PM Thanks Payal  I  will  monitor  the  symptoms  if  i  observe  i  will  consult  doctor. 2015 AT 11:20 PM Hi Arveena.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 64/128 .  My  problem  is  that  even  after  eating  a  wholesome  meal  i  feel hungry. hunger . Thanks for the appreciation . your problem is very common in pregnancy .  The content and the prompt replies posted here are quite educative and informative. check your symptoms well . combined with  the  other  2  symptoms  i  mentioned  .

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

REPLY

PAYAL BANKA
DECEMBER 1, 2015 AT 1:13 AM

you  can  have  plain  cheena  instead  .  boil  1.5  glass  of  milk  ,  at  the  end
sitch off the ga , and add 1 – 2 tsp of lemon juice / vinegar to the milk
and  stir  .  the  milk  will  curdle  ,  you  will  see  the  water  and  the  paneer
part seperating . if not, add a little more lemon jice to it. then strain the
water  off  ,  and  use  this  paneer  .  you  can  add  a  little  sugar  ,  cut  5­6
pieces  of  almonds  and  add  3­4  threads  of  kesar  to  this  mix  and  eat
every morning.
REPLY

Ranjani
NOVEMBER 26, 2015 AT 9:12 AM

Hi, 
I’m 7 weeks pregnant and in previous I got 3 miscarriage b’cos there is no heat beat .
In  this  pregnancy  the  FHR­125/mm.  I’m  non­vegetarian,  is  this  safe  for  me  or  not.
Please give me a healthy diet chart.
REPLY

PAYAL BANKA
NOVEMBER 26, 2015 AT 4:48 PM

Hi Ranjani, 
Dont worry sweetz, so far so good . you can refer the above menioned diet plan ,
it is ideal .
REPLY

rekha_thakur70@yahoo.com
NOVEMBER 25, 2015 AT 6:58 PM

hi dear,
my  self  rekha  thakur  i  have  a  three  year  baby  girl  .  now  i  am  again  pregnant  ,  my
question  is  about  my  wait.  after  my  first  pregnancy  i  was  gain  10  kg  .  before  first
pregnancy i was 54 and after pregnancy i was 64 . now my second pregnancy is start
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

65/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

and write now my wait 65 now i am worried about the wait so how can i control this
what type of dait i cAN FOLLOW please guide me.
REPLY

PAYAL BANKA
NOVEMBER 26, 2015 AT 5:14 PM

Hi Rekha ,
It  is  not  correct  to  think  about  weight  during  pregnancy.  just  avoid  too  much
oily , fatty , fried food and eat healthy . the above mentioned diet plan is really
ideal  and  helps  in  obtaining  all  the  possible  nutrients  that  are  required  for  a
healthy pregnancy , while allowing you to avoid unwanted fat weight.
REPLY

swati bajaj
NOVEMBER 25, 2015 AT 12:43 PM

Hi Mam, 
I  am  31  weeks  pregnant.  My  height  is  5.2  ft  and  pre  pregnancy  weight  was  60  kgs.
I’ve already gained 15 kgs and continuing to gain more. I am not sure what is wrong
in  my  diet  which  is  leading  to  such  a  huge  weight  gain.  I  am  a  vegetarian  and  my
daily diet is as follows:
Early morning (5:30 AM) 
Take thyroid tablets
Wake up (7 AM) 
Drink 2 glass of warm water
Pre­Breakfast(8 AM) 
1 soaked date 
1 soaked anjeer 
4 soaked munakka 
4 soaked raisins
Breakfast (9 AM) 
1 cup milk 
1 spoon sugar 
wheat flakes 
6 soaked almonds
Go to office
Snacks (11 AM) 
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

66/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

1 cup fresh juice (musambi/orange/watermelon)
Lunch (1 PM) 
2 chapatis (without ghee) 
1 cup dal 
1 cup curd 
1 cup cooked subzi
Post­Lunch (3 PM) 
1 cup fresh orange juice
Back from office
Snacks (6:30PM) 
1 cup tea 
1 samosa/1 plate pav­bhajji/ 2 bread toast
Dinner (8:30PM) 
2 chapati 
1 cup daal 
1 cup cooked subzi
Post­dinner (10 PM) 
1 cup milk without sugar
Please let me know how to modify my diet to reduce my weight gain.
REPLY

PAYAL BANKA
NOVEMBER 26, 2015 AT 5:45 PM

Hi ,
Your diet is good , and i woldnt suggest you any changes . the excess weiht gain
may be due to thyroid . but 15 kgs weight gain is good and a sign of a healthy
baby . just make sure you take your thyroid medicines right . nd do walking 3
times a day for 15 – 20 mins each .
REPLY

swati bajaj
DECEMBER 2, 2015 AT 9:20 PM

Thank you Mam.
REPLY

http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

67/128

  height  –  163  cm  .I m very much worried. 2015 AT 7:01 PM Hi Shalin .dietburrp. so all you have to do is eat healthy  . 2015 AT 6:20 PM Hi Karthika. Can you please help? REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 26. in your case . these tabs really interfere with digestion and http://www. 2015 AT 1:03 PM HI Payal.  I  am confused  on  how  to  filter  out  fat  supply  to  baby  or  how  to  control  baby’s  weight increase.what to do ….  I  use  only  half­sugar  or  even  no­sugar  for  milk/tea. just a matter of another week. consume more veggies and fruits even for your side snacking and also for main meals. food habits would become a bit regular after 16th week .  and  fat intake is a good way to cut it down . REPLY Shalin NOVEMBER 26.  Doc  said  that  my  weight  is  normal. thanks for the appreciation. salads and soups are must haves. dont worry .  avoiding  sweets  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 68/128 . Thanks for  your  efforts!  I  am  in  my  23rd  week  1st  pregnancy. are you on calcium and iron tabs ? if yes . there isnt really a way to filter out the fat absorbtion by baby whatever you eat is directly proportional to what will reach the baby . 2015 AT 6:52 PM Hi payal  I m 15 weeks pregnant n can’t eat solid food my stomach doesn’t allow me to eat much…. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 26. we try our best to help out everyone.  weight  – 78Kgs.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Karthika NOVEMBER 24.  Note – I had backbone disc slip problem and Ortho doc suggested to try the max for normal delivery than a C­sec.  Very much impressed with your responsibility in replying to all the queries.. please check the timings .  as  he  doctor  suggested  .  but baby’s  weight  is  heavier  (closer  to  maximum  allowed  standard)  and  suggested  to avoid  sweets  /  sugar.  excess  salt  .  yes  .  As  per  2nd  Trimester  scan  results.

 these tabs are important for  sure  and  cant  be  ignored.  safforn  helps  in pregnancy  to  both  mother  and  fetus.  Please suggest me some thing or diet or some idea so that I can eat else food as well. Can not able to eat chappati as well.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 69/128 .  and  it helps in regulating a good blood flow to the baby.  It  aids  in  digestion. Having very bad nausea.  how  much  saffron  per  glass  and  when  is  the  right time to take daily.  and  the  baby’s  skin  becomes  soft  and  glowy  if  the mother takes saffron during pregnancy . I m high on fruits.  but  you  can  manage  the  timings  and correct your digestion. corn. REPLY jaan NOVEMBER 24.dietburrp. Pls advice. 2015 AT 6:26 PM Hi . i want to know more about milk with saffron. The moment I get smell I puke. saffron  is  good  for  skin. or it should be taken after certain weeks. thank u.  I am not able to eat anything else.  Now a day my diet is:  http://www. rusks. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 26.  I am only on fruits.  helps  in  controlling the  mood  swings  due  to  hormonal  changes  in  the  expectant  mother  . some time eggs. 2015 AT 12:13 PM I am a Malaysian. you  can  mix  4­5  saffron  leaves  /  threads  in  a  glass  of  milk  .  How are you doing? Payal I am 12 week pregnant. whats the purpose of drinking  it  and  how  to  make  it. I can not tolerate food like veggi or dal smell.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy can make food intake worse in a pregnancy . toast. 2015 AT 10:14 PM Hello Payal. With very sensitive nose. REPLY Supriya NOVEMBER 23. Since from last 2 n half months.  I wanted to eat but can not able to eat.

I understand your situation . 2015 AT 1:22 PM Hi Kusum .but  yes  in breakfast t 7:45am i eat 2 chapatis with any sabzi or somtimes prantha. then left for work till 5pm but at 10am i eat 1piece of khajoor . i am not taking any almond. for now just eat whatever you like eating or appeals to you. dear  . rusk n tea  In office at 11:30 I take one apple with some other fruit like strawberry  By 2 I take oranges.dietburrp. this is a temporary phase and it will pass after a week or 2 at the max .mushrooms  .at 11am i take tea. they will make your life easier. hardly any protein intake for proper growth .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Morning 3 banana. dont worry . REPLY Kusum NOVEMBER 18.cashew or any dryfruits as i was told to avoid garam cheeze for 1st 3 month of pregnacy…pls suggest . try to eat the things mentioned in the diet chart above.  at  at  9:30pm  1  glass  of  milk  luke  warm  or sometime cold milk….muttor  .saag. banana.  you  really  need  to  improve  on  your  eating  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 70/128 . 2015 AT 6:42 PM Hi Supriya . dont worry . dont avoid these . and at 1pm i take lunch like rice dal & subzi… but i feel my appetite decreases day by day…and at 4pm i take  tea  n  in  between  8­9pm  i  take  my  dinner  2­3  chappati  &  subzi  like cauliflower.  most  of  the  time  i  dont  want  to  take  anything….chiku.  the  time  gap  is  too  much  . i’m vegeterian too… REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 18..  By evening rusk and some sandwich  At night sandwich. has your doctor given any medicine for nausea and vomitting ? hope you are taking it . 2015 AT 1:04 PM its  10weeks  pregnancy. and the sabjis you mentioned are http://www. curd or some time pulao  Please suggest me something plz REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 26.

 but you basically need to increase on your milk and milk product intake . REPLY http://www.  9.30 Am : Breakfast Which Is normally Prepared At Home.30 Pm : South Indian Food like Rice & sambar  3.  anything  in  excess  is  bad  . use the dishes and food items mentioned to suit your convenience. REPLY Jyothi NOVEMBER 17.00 pM : Dinner Rice & sambar and Curd Rice I have  10. kesar in your milk without any 2nd thought.  the  key  is  eating  in  moderation  .00 Pm ; Cup of Tea  6. above  Given  is  my  Daily  Chart  and  my  Neighbours  are  telling  Coffee  &  Curd shouldn’t take. khajoor is good .  so  have almonds . 2015 AT 5:20 PM Hi Mam.30 am : cup Tea  11.sometime Cucumber. you need to eat mpre healthy veggies like palak .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 71/128 .00 drink Milk With Safforn & Small Cup Coffee 8. My Food Diet is  Morning 7.Cashew  12. please refer the above mentioned chart .  you really need to pick up on eating healthy.Still i m Getting Vomiting and My Doctor Suggested To take Ondem Tablet Its Avoid Complete. like idli. I Am A Vegetarian.00 Am : Biscuit & Almond.  1.Burger. it will help in iron.  this  will  worsen  your  appetite.dietburrp. you can also add anjeer. tea consumption has to be reduced and consumption of milk is to be increased.30 PM : Chats & Bajji.00Pm : 1 Glass of Milk with Doctor Suggested Milk Powder. trust me .00Pm : 2 Apple I ll Have  5. Pls Suggest me my Daily Food Chart is ok Weather im Taking Healthy Food For My Baby or Need To Add some Protein Foods. carrots . now Am 28 weeks.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy low  in  nutrient  and  contribute  to  gases  . i go for Work.Palav  10. there is nothing like garam cheez and thanda cheez when it comes to science.00 Am : 3 of Orange & watermelon.

 My doctor has asked me to avoid bakery items.  Thanks  for  the  valuable  suggestions  you  gave  in  earlier  comments. 2015 AT 12:40 PM Hi Payal. 70 kg of weight. REPLY Pinky NOVEMBER 17. REPLY suravi ganguly NOVEMBER 16. and coffee and tea is better to be kept in limitation or its best to avoid  completely.  cakes  and rusk. 2015 AT 9:44 PM lol .  I  am  26  years  old  and  7week  pregnant. it happened with me as well. 29 years old.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 72/128 .  ondem  doesnt  harm  . 2015 AT 4:06 PM Hi mam.  My  height  is  4’11”  and  weight  is  60kg…  My question is is I am over weight for pregnancy if yes how can I loss my weight during this period. you crave for the things that  is  asked  to  avoid.dietburrp. oil.  curd  is  good  too. I wanted to ask how much should I avoid? Is it ok to have normal ghee on chapatis. Please help… http://www.  I  am  in  my  6th month of pregnancy. fried food. 2015 AT 9:40 PM Hi Jyothi . This happens all the time .  you  should  take  it  if  the  vomiting persists. you can have jut a little. The  above  mentioned  diet  is  good  ..7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA NOVEMBER 17. small portions of fried items and bakery  foods  as  snacks  in  mid  meal.  i  dont  believe  in  avoiding  these  completely  unless  you have blood pressure or gestational diabetes or any othere severe health issue .  Because  I  just  love  to  eat  cookies.  avoid  only  if  you  have cough or cold. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 17. ghee and spicy things.

 this will ensure that ypu will not put on fat weight ... while healthy and clean eating habits will help  in  proper  groeth  of  fetus  without  making  you  gain  fat  weight  . 2015 AT 12:19 PM Hi. Just eat healthy and make sure you walk for 30 mins every day .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 73/128 . 2015 AT 8:43 PM yes both are healthy and can be consumed in pregnancy REPLY Rajshree NOVEMBER 14.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 18.dietburrp. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 15.  could  you  suggest  how much weight i need to gain and how..  so  dont  even  go  there  . just want to know how healthy is banana shake. and please do not go or think for weight loss at this stage.1  and  weight  is  50kg.  also is isabgol safe in pregnancy. 2015 AT 1:59 PM Hi Suravi . weight  loss  during  pregnancy  is  really  not  advisable. ??..  just  avoid too much fried and oily and sweet stuff. 2015 AT 3:33 PM Thank you mam… REPLY Yojita NOVEMBER 15. I am in early pregnancy. 2015 AT 11:18 AM I  m  in  my  7th  month  my  height  is  5. REPLY suravi ganguly NOVEMBER 20. REPLY http://www.? as m having it daily. as m having to deal with constipation problem..

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA NOVEMBER 14. i cant even take water . But. Now.dietburrp. 2015 AT 11:29 PM http://www.And they gave emefilm but. please give me a sugesstion and diet plan. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 14. 2015 AT 7:54 PM Hi . am worried about the growth of my child because i cant able to eat any healthy foods. no use. They gave doxinate but it was not yet stopped and the medicine is not  dissolving  if  i  vomit  after  5  hours  of  taking  the  tablet  means  the  tablet comes as how i ate before 5 hours . REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 13. 2015 AT 11:34 PM Hi Rajshree. there is no way that i can predict how much weight you will or you can put on . REPLY priyadharshini NOVEMBER 14. At last they gave emeset and rantac day before yesterday. 2015 AT 11:46 AM yes mam. has you doctor given any medications for vomitting ? please let me know . in a normal healthy pregnancy a women puts on around 8 – 12 kgs of weight. REPLY priyadharshini NOVEMBER 13. doctors said its not a problem.i  have  severe  vomiting  problem  for  a whole day.  i  am  10  weeks  pregnent  . 2015 AT 10:51 AM hi mam.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 74/128 .  after  4  pm  it  starts  again  and  i  had  a  pain  in  my  upper stomach. Because even though vomiting stops in the morning i cant able to eat anything even rice because of the stomach pain. vomiting stopped in the  morning  but.my  weight  is  51  Kg.

 so we can  concentrate  on  diet  after  that  . I am vegetarian plus suffering from low hemoglobin.. My weight is 50kg. he  /  she  is  the  best  person  to  clarify  on why not . there must be some reason your doctor hasnt started you with these .  please  stay  calm  and  wait  for  the medicine to suit you. after 4­5 months. REPLY Jaya NOVEMBER 11.  folic  acid  is  needed  in  the  beginning  of  the  pregnancy  .  it  is  too  arly  to  worry  about nutrition  of  baby  . http://www. REPLY chanchalmitras NOVEMBER 13. Are these badly needed? Pls help. I m 6 week pregnant. 2015 AT 2:32 PM Hi Ma’am. . I am having high thyroid around 17. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 13.  and calcium can be started later .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Hi . I am 25year old and my hight is 5 feet. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 13.dietburrp.  for  now  all  you  need  is  good  folic  acid  and  some medicine to stop vomitting. this may continue for 1 more month. 2015 AT 8:22 PM Hi Jaya.iron or calcium.  Doctor  hasnot  prescribed  any supplement for folic acid. some  women  have  this  problem  .  Just  detected.  it  ok  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 75/128 . 2015 AT 7:57 PM Hi  Chanchal  . I love  your  plan  that  is  given  so  what  should  I  add  more  in  this…  Waiting  for  your response. 2015 AT 12:18 AM I  am  pregnant  for  seven  week..

 5′ 6″. almonds and walnuts are good for omega 3 and omega6 amino acids .  I  am  really  impressed  by  the  sample  diet  plan.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy add pomogranate and beetroot salad to the above given plan 2 times a day . than i leave for work  http://www. date and dried anjeer helps in provision of iron ..dietburrp. 2015 AT 11:51 PM Hello ma’am. REPLY Jaya NOVEMBER 13. 2015 AT 10:26 PM Hi Surbhi . my weight is 92kgs. REPLY Surbhi NOVEMBER 6. REPLY sakshi NOVEMBER 6. I will write down my daily diet:  wake up at 6. 2015 AT 6:57 PM Hi Payal. these are absolutely safe.  Thanks REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 7. 6 wks pregnant and my BMI is 34. .  use  an  iron  kadhai  to  cook your veggies instead of the non stick pans and regular aluminium kadhais .  I have heard one should not take much of dry fruits during early days of pregnancy. 2015 AT 11:17 PM Thanks ma’am. and also  eat  lot  of  palak  and  use  gur  instead  of  sugar  . 7:00 am : 1 glass of cold coffee and 4 soaked almonds. I am 30yrs. especially during summers.  ofcourse  you  need  to  avoid  the  dry fruits in this case .. But their are a whole lot of dry fruits in your diet plan. yes there are cases  where  a  person  is  allergic  to  them  . will try iron Kadai from tomorrow onwards.  Please tell me is it safe to have them.  and  more  so  by  the  amount  of  time you give to answer everyone’s query’s.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 76/128 .

 you cant run away from it .  Am i eating enough.4 almomds  8:45 am – Coconut water  1 pm – Lunch includes 3 Chapati with Sabzi and Dal/Curd  4:30 pm – Tea or cut fruit or Coconut water  6 pm – Apple  9 pm – 3 Roti and sabzi. please add veggies and salads . avoid all fried foods. have a fruit / roasted channa . etc  6] dinner lacks fiber .  weight gain happens .  Thanks in advance REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 7. roasted fox seeds ... 2015 AT 12:08 AM Hi Sakshi . like ghiya/ parwal/ tori etc  I am back by about 6:00 pm and i eat 1 cup tea and 2 biscuit  dinner at 9:00 1 roti . 2 cup daliya .  4] add salads and curd / dal for lunch  5] midmeals are needed again . Thanks for appreciating my work . all you can do is make sure you gain hhealthy weight and not fat weight . I am 6 weeks pregnant and still don’t feel any changes like nausea etc. 2015 AT 11:05 PM Hi.  2] no breakfast ?? badd for both of you .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 77/128 .Please advice 7:30 am­ Tea or a glass of milk.Here is my diet plan.dietburrp.  1] stop the coffee . or too much or too less?  Do i need to gain weight during my pregnancy or reduce it or let it be constant?  I am taking folic acid and iron supliments.  3] no midmeal ? having a fruit is important . please eat a healthy breakfast . 1 cup yogert.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy I eat lunch at around 2/ 2:30 : 2 roti and vegetable. REPLY Snigdha NOVEMBER 3. add kesar and elaichi to your glass of milk instead . 1 papad.Dal/Curd http://www.  8:30 am­ Oats with milk and Sugar..Guava/Apple.

dietburrp. It’s really tough to cook everyday in USA because we have to do everything on my own. REPLY http://www. also include yogurts and lots  of  fruits  when  possible  . 2015 AT 9:49 AM Dear Payal am 21  week  pregenent  can  you  suggest  me  the  diet  plan early month to night my weight 56 right now or milk create me gas problm plzzzzzzzz help me…. My husband and I both work . what i sugest is .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 7. Wt 72 kgs height 5 ft 3 in. I stay in USA and am 5 weeks pregnant. 2015 AT 2:17 PM Hi payal.  BUT  PLEASE  ADD  SOME  MID  MEALS  IN MORNING AND EVENING . 2015 AT 8:11 PM Hi . go for the cooking ritual that you do .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 78/128 .  these  things  dont  require  much  time  and  will provide all the needed nutrients in just the right amount . No maid etc available . REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 3. 2015 AT 11:55 PM Hi S NIGDHA . REPLY seresthi sunil kundu NOVEMBER 1. but a little extra effort is needed . yes i understand that convenience is also important . REPLY Richard sharma NOVEMBER 3. THE GAP SHOULD NOT EXCEED 2­3 HOURS . really nice recipe. include a box full of fresh cut veggies as salad for your lunch every day . I just have one question. so I generally cook lots of vegetables and chapatis on Sunday and refrigerate and eat during the week. DIET  SEEMS  OK  FOR  NOW  . Is it advisable to continue the same during pregnancy.

  where  do  i  get  this  isabghol  in  medical  store  or  general  store. kobi .etc…)Mix dal  1:30: Butter milk 1 glass  4:00: Half cup tea(mostly avoided) or 1 mosambi 15 mins walk  6:30: Vegetable soup(beet. Sure . chana..DIETBURRP. black vatana.COM/DIET­SERVICES/ REPLY kinjal OCTOBER 31.  actually  heard  for first tym. sweet potato)  7:30: 1 nariyal pani or 1 banana  9:00: Dinner as above only in sabji leafy are added palak.  kobi. I don’t have any other problem like nausea or morning sickness only what i m having is CONSTIPATION…  Very painful…     Please Help…!! REPLY kinjal NOVEMBER 1. 2015 AT 11:40 AM Hi.).com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 79/128 . height 5’4″  let me tell u what i m having.  parwal.  1  roti  n  sabji(lauki. carrot.etc.  and  yes  defecation  is there and its very painful. 2015 AT 2:20 PM Hi. veg cheese(slice) toast n half cup tea.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA NOVEMBER 1. beans.tomato.dietburrp. methi  10:15: 1 cup milk with 1 tsp ghee And lots of water….. 2015 AT 12:51 PM Hi . Morning: 7:30: 8­10 overnight soaked black manuka & 1 glass warm water  8:00: 15 mins yoga(normal)  9:00: Nashta say. please see this page – HTTP://WWW. i searched online  http://www. weight 68. or upma or idli dosa or 1 roti n tea(whatever we all have)  10:00: 1 banana or 1 mosambi  11:00: 1 nariyal pani (around 12 buttermilk(on mood))  1:15:  Lunch  say.  little  rice  n  sprouts dal(chowli.  as  my  5th  week  starts  constipation  problem  is  started.  beans. moong. 4­6 overnight soaked almond. lauki.  Age 26.

 but thanks mam what u suggest  me...  take  any  1  that  you  are  comfortable  with  . I must b very stupid to share my toilet experience. all the names you have mentioned from online sites are the same .  with  different  brands. I must b very stupid to share my toilet experience.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 80/128 . but thanks mam what u http://www.. 2015 AT 11:50 AM Hi Payal.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy ­>Telephone Sat­isabgol (psyllium Husk)  ­>Sat­Isabgol Psyllium husk 200g  ­>Dabur Nature Care Isabgol (Double Action)  ??? Still iron n calcium tabs r not started…  N i do increase amt of roti in lunch n dinner…  N yes my gynecologist suggest me to take kayamchurna but i m taking that bcoz i m trying for some natural remedies…. 2015 AT 8:07 PM kinjal NOVEMBER 3. 2015 AT 6:06 PM Hi Payal.  thanks for quick reply… Please help…!!! REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1.  thanks  a  ton  mam thanks a looooooooooooooot………………….  dabur  is gud/ REPLY kinjal NOVEMBER 3. 2015 AT 12:50 PM Isabghol is natural dont worry .  Milk  with  ghee  ws  not  working  but  this  isabghol  rocks…. Most  imp  to  share  that  it  ws  painless  n  smooth….dietburrp. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 3. you can find it in medical stores or general stores too .

 2015 AT 4:55 PM Hi Kinjal . if you are on iron and calcium tablets . I m having constipation problem though i m having lots of fiber and 2­2.. 2015 AT 3:10 PM Hi. 2015 AT 6:26 PM Hi Kinjal .  are  you  taking  too  much  of  calcium  ?  even  that  can  cause  severe constipation REPLY Deepika Pundir OCTOBER 28.dietburrp. rest looks ok . this will help  . you havent mentioned how many weeks of gestation are you at . try having a glass of milk with 1 tsp of ghee every night at bed time .5l water. but anywaz. REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 31. never take these two tabs together.. and for now please try to change the timings of these medications and see if it helps. Most  imp  to  share  that  it  ws  painless  n  smooth…. then have 2 tsp isabghol with milk and ghee at night.  Milk  with  ghee  ws  not  working  but  this  isabghol  rocks…. REPLY kinjal OCTOBER 29.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 81/128 .  Please help!! REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 29. 1 roti  only  i  a  bit  less  for  lunch  and  dinner  . the timing of these tabs are important . 2015 AT 1:54 PM http://www. I m 10 weeks pregnant.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy suggest  me. if defecation is there but is painful..  please  increase  the  quantity  there.  thanks  a  ton  mam. thanks a looooooooooooooot………………….

  my diet chart is 8:30 am 1 cup tea with 2 biscuits  10:00 am 2 roti with veggi  1:30pm again a tea and 2 biscuits  5:30 a fruit orange/apple/banana  7:30 dinner 2 roti and sabji.  also  if  you  are  a  non  –  vegetarian  .i  understood  everything  in  detail  &  now  it  has  become  easier  for  me  to plan. REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 31.thanxx a lot: ) REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1.  it  may  cause  trouble  for  you going  further  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy hi.i was jst making diet  plan  for  a  pregnant  women  bt  was  a  little  bit  confused  but  after  checking  your article..  you  need  to  include  atleast  2­3  glasses  of  milk  with  soaked almonds. 2015 AT 11:20 AM Hllo. you  r  diet  seriously  lacks  protein  and  calcium  . 2015 AT 1:07 PM My Pleasure dear !  REPLY http://www.  i am 11 weeks pregnant my age is 27 height is 5’3. I am pursuing b.  some  more  of salads and sprouts will add up to nutrients and fiber both REPLY priyanka mishra OCTOBER 24.  please  use  eggs. i  cant  eat  much  otherwise  it  comes  out.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 82/128 .i  feel  so  week  some  time  what  to  do  i  am  a working women.dietburrp. 2015 AT 5:27 PM Hi Deepika.payal ma’am.sc honours in food n nutrition.

.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 83/128 . the above mentioned diet plan is ideal for you in the beginning weeks. 2015 AT 3:10 PM Hi Mandeep . I m feeling nausea from few days.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Mandeep OCTOBER 22. 2015 AT 12:57 PM my  weight  in  only  38  kg  and  i  have  1  month  pregnecy  i  need  to  gain  my  weight  so kindly provide me daily dites for it.  Pleaae  suggest  my  diet  chart  nd  m  wrkng  in  hspital  in  a shifting duty REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1.DIETBURRP. Do you think once im pregnant (wt 2nd baby )is it okay for me to not cross 75kgs if I strictly follow your diet plan and do  light  exercises. REPLY farzin OCTOBER 21. Nd dont want to eat anything  coz  of  nausea.. You  can  either  follow  the  above  mentioned  diet  or  check  this  page  to  get  a personalized diet chart – HTTP://WWW.worried.COM/DIET­SERVICES/ REPLY madhurini OCTOBER 18. i am 33 years old and weigh around 67kgs. 2015 AT 9:46 AM Hi payal.i  started  my  1st  pregnancy  with  the  same  weight  and  went  up  to 84kgs…had  a  c  section  then…i  dont  want  to  gain  too  much  weight  this  time  please adviseif its okay to eat nutritious food but in lesser quantities? And how should i go about it? Someone actually told me thay i must not gain more than 5kgs in my 2nd pregnancy that’s why im. http://www. 2015 AT 9:00 PM Hi Payal m 8weeks pregnant. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1. 2015 AT 4:08 PM Hi Farzin ..

I’m some blood & urine test .  please  do  as  your gyneac  suggests  and  once  the  infection  comes  down  . Urine infection seen so plz suggest ur opinion & guide me.  dont  worry  so  much. 2015 AT 5:21 PM Hi Madhurini . 2015 AT 5:26 PM Hi Ruchita . I’m  9  weeks  pragnent.  we  can  concentrate  on gettin gyou on a healthy regime . 2015 AT 8:02 PM hi Payal.  the  vomitting  and  pain  are  both  due  to  infection. If you are really taking a 2 nd chance . 2015 AT 12:02 AM Hi I’m ruchita Jain. i feel you should not really wory about weight .  I’m  suffering  from  lower  stomac  right  side  pain  &  vomiting. REPLY Mann OCTOBER 14. REPLY ruchita jain OCTOBER 17.i think i am not taking proper diet http://www. Because  once  you  conceive  nothing  will  seem  more  important  than  your  and your baby’s well being.  all  the  mentioned  problems  are  medico  related  and  not  really  food related  . Age 28 years weight 54 kgs 2nd pregnancy 1st baby is 7year old . rather concentrate on how would you eat well to make  sure  your  baby  has  a  proper  growth  pattern  .dietburrp. for  now.  i am 34 yr my weight is 68 kg and my height is 5’4 now i am 7 week pregnant i have nausea in the morning and some time vomatting .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1. Normally  in  2  nd  pregnancy  indian  ladies  dont  gain  much  weight  (ofcourse there are exceptions). REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 84/128 .

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy pls suggest me .00 one big bowl of tur dal with one medium bowl of rice and one small cucumber  4.  7.00 pm one fruit (pear.00 pm some banana chips  9.  11.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 85/128 .00 am some dry fruits( kaju.apricot.30: small glass of milk with sugar  2.) pls suggest me proper diet REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1.  gained  10  kilos  already.30 pm one glass of salted butter milk  1. except for dinner.walnuts. 2015 AT 5:44 PM Hi .00 pm 2 roti with sabji (lady finger.30am: south indian breakfast ( idli/dosa/rice items) I make sure fullness before i leave home for work.walnuts.00 pm: I have two­three chapathi/phulka with veggie On the whole If I foresee most of my diet includes rice as a major contributor.00 pm some dry fruits( kaju. You can refer the diet plan mentioned above .30am : 1 glass of milk with 2 strands of kesar with small piece of rock candy  9.upma.apricot.oats)  9.resins )  12. REPLY Veena OCTOBER 14.banana)  6.  Right  now  I’am  on  my  30th  week.plum.00pm: I crack on nuts/salads/tomato slices/bread jam/chocolate  9.00 pm one glass of juice (banana+ strawberry smoothies 0r mango juice mix with dry fruits n fresh fruits  8.resins )  7.dietburrp.apart from the diet I take thyronorm 100mcg everyday along with ferrous http://www.aloo.I  am doing pelvic floor excercises daily.  from  66  kgs  to  75  kgs.4″  height.00 am breakfast (poha .00pm: small glass of milk with sugar  7.00 am one banana  8. 2015 AT 2:07 PM Hi Payal.00 pm: As I cannot cook varieties ( I carry the same menu for my lunch)  4. I’am  27yr  old  with  5.As  I’am  a  typical  south  indian  my  usual  diet includes  7.

and  to  cope  up with high bp. http://www. i Was a mild preeclampsic at my first pregnancy. Pls  advise  me  what  corrections  I  need  to  do  in  my  plan  and  also  pls  advise  which vegetables is best for salad and best fruits. this will help ..  I  m  bit  worried. REPLY Meenakshi OCTOBER 6. 2015 AT 1:39 PM hi Payal. plz  suggest  some  good  diet  to  benifit  me  at  my  whole  pregnancy…. am 31 yrs age . I need your intervention and advise.I am 6 wks preg.  plz suggest a diet plan for pregnancy .  I  think  m  not  taking  proper  diet  for  my  baby…I  m  14  weeks pregnant!  morning around 9AM I take one Orange or apple  10AM I take 2 Roti along with Sabji  after that around 11:30AM I take Nariyal Pani  around 12:30PM again I take 2 Roti and same sabji which I had in the morning  1:30PM I take tea with biscuits  around 3 again roti and subji  around 6:30 I take salad (cucumber & carrot & Apple)  8:30PM roti and subji/Dal  9:30 or 10 I take Milk.dietburrp. just add more fiber eat more greens and fruits. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 1. REPLY Dr Jaya B OCTOBER 14. Your diet looks ok . 2015 AT 6:00 PM Hi.  Pls advise me ASAP. 2015 AT 5:53 PM Hi Veena .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy and calcium supplements as advised by my doctor.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 86/128 .pregnant 2nd time . and my problem is that i am hypertensive.

 they are quite informative.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Thanks! REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. sprouts and legumes .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 87/128 . you could refer the the diet chart mentioned in the article.  I used to walk half an hour on treadmill daily. and increase a glass of milk . all you need is more green veggies and more protein in your diet through dals. weigh 72 kgs recently found abt my pregnancy.  I m 32 yrs. it has the names of all the veggies that are important for you at this stage with reasons of why they should be  consumed  and  how  they  help  .  http://www. But still i wanted to share my diet plan with you. REPLY Prachi OCTOBER 6. 2015 AT 8:06 PM Hi Meenakshi .  all  the  info  you  are  looking  for  is  clearly mentioned in the article. 2015 AT 9:26 AM Hi payal  Read all your articles.dietburrp.  Now my current diet is  8:00 am glass of warm water with lemon  9:00 am glass of almond milk shake wid half tsp sugar  10:00 am palak/methi/mooli parantha with little bit of brocolli mixed  11:00 am 5 almonds  12:00 1 banana  2:00 1 chapati with vegetable ( bhindi/ beans aloo/arbi)  4:00 1 katori curd with salt pepper pudina  5:00 fruits 2 apples 2 oranges 1 kiwi  6:00 1 glass tomato juice  7:00 2 cucumbers  8:00 1 chapati n dal  10:00 1 glass almond milk with little sugar Plz guide me if i require to add anything or am i eating too much bcz before knowing about my pregnancy i have never eaten this much. m taking 75mcg thyronorm. you are almost there .  I have hypothyroid since 2007.

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy But  now  doctor  has  asked  to  stop  bcz  of  previous  complication.  they  are  really  good  in  pregnancy  . 2015 AT 8:39 PM Hi mam im 6weeks pregnant and my height is 174cm n my weight is 83kgs now n im 27yrs wht is my diet chart n im working so pls give me gud chart in veg REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6.COM/DIET­SERVICES/ REPLY Priti OCTOBER 3..  you  can  also  consume  carrots  .  my  pregnancy  week  is  going  on  17week. and main my weight is gain more n more… so Please suggest me REPLY http://www. instead use more of other greens like palak .. methi. 2015 AT 10:24 AM Hi  payal. REPLY prabhas OCTOBER 5. 2015 AT 8:13 PM Hi Prachi .  please  see  this  page  – HTTP://WWW. include red pumkin .  to  get  a  personalized  diet  chart.  weight  is  63kg.  I want to good diet plan… I have less hemoglobin. no  dont  worry  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 88/128 .  all  you  need  to  do  is  change sabjis .  most  of  your  meals  are  fruits  and salads which is good and nutritious  and  low  cal  .  My  age  is  30. treadmill walks are not advisable in pregnancy . Plz guide me REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. avoid broccoli completely .dietburrp. but you can choose regular pace walking on plain floor. 2015 AT 8:14 PM Hi  Prabha  .  you  are  not  overeating  .DIETBURRP. bottlegourd instead of potatoes and arbi .  This  is  my  first pregnancy and i can do anything for my baby. use the veggies mentioned in the article above .

  I  am  planning  for  baby. 2015 AT 8:33 PM Dr  I  have  a  big  problem  of  vomotting  from  starting  in  2nd  month. 2015 AT 9:54 PM Hi. 2015 AT 8:28 PM Hi Pooja . I make sure I walk minimum 7000 steps daily during my walk. My doubt is can I continue walking even after I get  pregnant?  Or  walking  while  planning  for  baby  is  not  advised?  My  weight  is  68 kms and I am 5’3 height. Can pregnant ladies walk Di’s long distances? REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 89/128 . have more liquids you will feel better and eat whatever makes you feel good. Am fine n I work in an MNC.DIETBURRP. I cannot take my diet properly cause of allergy REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. 2015 AT 8:16 PM Hi Priti . I go for a one and half hour walk daily. please see this page – HTTP://WWW.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA OCTOBER 6.COM/DIET­SERVICES/ REPLY sukhdev panesar OCTOBER 1.  eat  well  . REPLY Pooja SEPTEMBER 28. 2015 AT 8:20 PM Hi Sukhdev .  consume whatever you like during later part of the day . my age is 28yrs. are  you  on  any  medications  ?  take  the  nausea  medications  provided  by  the doctor.  When  I  went  for  general  check  up  in  Apollo  gynic suggested me Folic acid 5mg tablets. to get a personalized diet chart based on your individual requirement . http://www.  if  you  cant  have  much  in  the  morning  hours  .dietburrp.  Plz  advise  me which diet is best for me.

  eat  something  every  2  hourly  . REPLY anju bansal SEPTEMBER 27.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 90/128 .  green  and  orange and yellow fruits and veggies.4.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy if you have been walking from a long time and your body is used to it .My diet chart is:  11:00 am one cup milk with biscuits  2.  have  moire  of  milk  and  milk  products  .  legumes  and  dals  and sprouts  .This is my first pregnancy as per your diet chart i m eating very less as i also taking medicine for vomiting nd nausea but still i m eating very less.dietburrp.30 pm two roti/vegetable or dal /curd (sometime)  6:00 pm 2­3 biscuits or Limca (softdrink)  7:30 pm 1 apple  8:00 Pm 1 roti (but rare once a week)  As i saw ur diet plan i observe that i m taking less diet or my diet is okk as per my http://www.  if  you  are  a vegetarian. you can continue walking at a medium pace. you need to eat more protein .kindly suggest me diet for next 2 months REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. i hope you are taking your calcium and iron supplements on time.my  hb  is 10. and calcium and iron rich foods. food wise . if you are a non vegetarian  .as  advised  by  my  doctor  my  baby  is  weak. 2015 AT 5:23 PM Hi Payal  I m 9 weeks pregnant and my weight is 65 nd height is 5­2″ and age is 32 . avoid very intence workout.  have  more  of  egg  whites  and  lean  meats  and  fish  . you do not need to stop walking . not on treadmill. but walk on plain ground .  have  more  of  red  . 2015 AT 6:43 PM I  am  30  months  pregenent. REPLY Minku SEPTEMBER 26. if this is your  first  time  trial  for  pregnancy  and  you  dont  have  any  complication  or history of miscarriage . 2015 AT 8:34 PM Hi Anju .

 roti/ sabzi  – 2 pm 1 anaar (pomegranate)  – 5 pm some fried channa or one apple  – 8 pm dinner roti/salad/sabzi  – 10 pm milk is this diet is ok REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 23. but you need to add more veggies thast provide nutrition . REPLY Ratna SEPTEMBER 23. Earlier i was on weight loose program so i cut my calories in a day 1200.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy pregnancy. yes your diet is very less. your intake for now should be around 1500 – 1600 cals.  which  is  really  not  good  for  the  baby  .dietburrp. it is seen that when you eat something sweet as early as you wake up . 2015 AT 8:37 PM Hi Minku . rice/daal.  no  breakfast  . 2015 AT 8:58 PM diet looks ok . you need to add more curd and milk . you need to eat something early morning . 2015 AT 3:02 PM I am 11 weeks pregnant. carrots . some times sprouts with one glass of milk  sometimes dalia (oat meal)  ­12 pm lunch roti/daal. for ex – include beet roots . taking the meal as given below:  – 1 apple 8 am  – 10 am – sandwitch/omlette or one paratha . REPLY http://www. bottlegourd. REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. palak and methi .. start your day with a glass of milk and toast or with rasgulla. the nausea feeling subsides and you can  eat  better  .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 91/128 .  please include some good nutritious food.

Also  i  have  been  taking  one  5mg  of  folic  acid  supplement  in  the  mornings  which contains vit B12 n DHA. REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 7. I nibble on to some nuts have rusks in the eveng with tea.My lunch is minimal with rice n curry as im unable to prepare much. all the best REPLY Mrs Kumar SEPTEMBER 23.i am in my 8th week of pregnancy with twins and have lot of tiredness n lethargy. thats good .I do  want  to  intake  all  the  food  u  have  mentioned  above  but  as  i  have  no  help  im unable to.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Ratna OCTOBER 7. 2015 AT 11:12 AM I want a proper pre pregnancy diet chart REPLY http://www. 2015 AT 1:50 PM Hello Payal.I am unable to cook at all.  MY DIET IS AS FOLLOWS  I  have  a  glass  of  buttermilk  in  the  morning  and  after  a  couple  of  hours  fruits  n juices. 2015 AT 5:51 PM Thanks for ur quick response. I am now taking more vegetables and salad in my diet.how can i have a better diet and do i need to take 2 folic acid tabs as im carrying twins?? I am reallly worried about my diet pls advice  Thanks REPLY sanj gupta OCTOBER 27. 2015 AT 9:33 PM :).My dinner is light with idli’s or dosas. Feel like sleeping most of the time. Very informative article.dietburrp. I have a 6 yr old daughter as well.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 92/128 .

dietburrp.  so  dont  worry. you have to take care of the three of you at one time. you have to do either of the 2 .  your  weight  is  low. ofcourse having a better diet means more efforts spent in cooking .  and  you  should  eat  healthy  and take required medications and supplements suggested by your doctor. or 2 . 2015 AT 8:55 PM Hi Mrs Kumar . 2015 AT 4:17 PM Hi Saba.  only  1  folic  acid  tab  is  ok  .4  this  is  my  second  pregnancy  first  is miscarriage I m afraid about my baby’s grouth plz help me what should I do and my diet chart also. low lying placenta is a physical condition and there is no harm to the baby as such  . the same diet mentioned above will be of help. 2015 AT 5:48 PM sure .  obviously  rest  is  needed. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 20. 2015 AT 4:15 PM I am 25 weeks pregnant n I’m 26 n my weight is 52 my problem is I suffered low lying placenta  problem  n  now  my  HB  is  9. and because you are carrying twin babies . REPLY http://www.  yes.DIETBURRP. so that will save cooking time .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA OCTOBER 31. get over the lethargy and try cooking .  your  doctor  must  have  thought  about  all possibilities  before  prescribing  it  to  you. 1 .  but  eating well has direct impact on the growth of the fetus. look for someone to help you with cooking . REPLY saba SEPTEMBER 17. one easy option is if you cook enough at breakfast . you can have the same item for lunch as well.COM/DIET­SERVICES/ REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 93/128 . please read this page – HTTP://WWW. no  .

 I’m not willing to put on more weight. you would slowly start feeling better and will gain weight as well. my weight is 37kg..  I loved your diet plan . but i m too skinny. just feel happy inside . dont worry .what should i do?? REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6. i can eat very few things likes apple.  and  if  eating  early  in  the  morning  causes  problem  . milk. 2015 AT 1:28 PM hiii payal…  i m 8week pregnant now.  just  eat  the  foods  mentioned  in  the  article  that provide  good  folic  acid  .. 2015 AT 8:58 PM Hi Sonica . Thanks REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6.  for  now  . i m 25 yr old with my first pendency.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 94/128 .. 2015 AT 9:03 PM Hi Neha.  just  tell  your  doctor about  them  and  they  would  prescribe  the  needed  medication  to  keepo  the nausea down . REPLY Neha SEPTEMBER 13.dietburrp. veggi salad and other liquid things.. http://www. 2015 AT 11:27 PM Hi Payal. This  early  in  pregnancy  you  would  face  the  problesms  . khichdi.2 height n weight is 68kg can please suggest me what kind of food I should take and how about the quantity..I’m four week pregnant. I’m 5. all this will subside by the time you complete 3 months and that is the time when actual nutrient and food intake  will  matter.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy sonika SEPTEMBER 14. so that you can eat better.  i m badly suffering from vomiting and nausea and can’t eat anything. then eat more at later part of the day .

  Thank you very much for informative article. salads and fruits .  you  could  use  the  above mentioned chart for reference.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Congratulations  dear  . My wife is 10 week pregnent. 2015 AT 12:10 PM Dear Mam. avoid fat laden foods like  fried  items  . REPLY Darshan SEPTEMBER 11.7 We have one 10 year old baby girl. what to do please tell me as my weight is 45kg age 29 and height 5. 2015 AT 11:55 PM Hi Mam.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 95/128 . congratulations.Hight 5. 2015 AT 9:06 PM Hi Lokeshwari . concentrate on eating more veggies . headache and loss of appetite. 53 Kgs. it helps in keeping the acid formation low and subsides the nausea and vomitting feeling. dont worry . She can  not  take  solid  food.2. and make sure you eat more healthy food. this happens in early pregnancy . start your day with a rasgulla.dietburrp.  this  is  really  not  a  time  to  think  about  weight.  Is  tat  okey  if  she  is  on  this dieat? Can u please suggest what should we have to add in diet?  Thanks­Rrgards REPLY http://www. REPLY PAYAL BANKA OCTOBER 6.  She  is  on  fruites  and  liquieds.  I am having my 4­week of pregnancy and i am suffering from a sense of vomiting . REPLY LAOKESHWARI NIMJE SEPTEMBER 13. just dont overeat .  more  of  sweets  and  pastries. 35 Age.  in pregnancy you tend to feel hungry and eat whatever quantity satisfies you . i hope you are taking your nausea and vomitting medications along with folic acids. milk and milk products . She is having nausea problem.

my diet is:  8:00 AM: tea+ 2 biscuits  9:30 AM: rice (half cup)+ half cup dal+ some curry 12:30PM:  rice  (1  cup)+  dal  (1  cup)+  some  curry/  vegetable+  sometimes  1/2  egg (boiled)  3:30 PM: 1 fruit (banana/ apple)  5:30 PM: tea+ biscuit+ 1 small bowl snacks (upma/ noodle/ oats)+ 1 fruit  8:30 PM: 1 cup horlicks boiled in water  10:30 PM: rice (half cup)+ dal (half cup)+ vegetable (little) Please suggest me what modification I have to do in my diet.  Your  article  and  diet  plan  is  very  helpful.  I  feel  my  diet  is  not sufficient.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA SEPTEMBER 12. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9. http://www. other wise she may land into complications.  and  I  am  unable  to  take  milk  or  milk  products.  I  m  11  weeks  pregnant. 2015 AT 12:01 PM hi.dietburrp..  I  am  working. so if you are a non­ vegetarian. she should eat something every 1­2 hours. actually nausea and vomitting will subside by the time she completes her first trimester. please take them so that a little food intake can be increased. 2015 AT 1:12 PM Hi payal.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 96/128 . 2015 AT 5:36 PM Hi .  But  I  have  IBS. till then she can have what makes her feel comfortable. depending on my food habit. I will wait for your valuable suggestion.  Thanks a lot. also i  am  sure  her  gyneac  would  have  given  her  some  medicine  for  nausea  and vomitting . include some good lean chicken and egg whites in your diet . but because she is not having anything solid. wheat  products  too. You need to include more protein . REPLY manideepa SEPTEMBER 6.  sometimes  leafy  vegetables  also  i  cannot  digest. fresh water fish if available in your area can be used too.

 What to do. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9.  celery.  pepper.  2)Reduce  brinjal.  papaya. 2015 AT 5:38 PM Hi Sadaf . 2015 AT 1:32 PM Hi payal  I m 15 weeks pregnant but my problem is nausea and vomiting thats y I eat very less. the  vomitting  sensation  will  slowly  go  down  as  some  more  week  pass  by  . 2015 AT 8:37 PM Hi Payal  I  am  6  week  pregnant  .  tomato  should avoid coz it cause acidity is also right ?  Now i living in japan so i here’s diet as well as genes are different than us so japanese Dr don’t proscribed supplement so here diet is so important so please guide me.  mutton.chicken.  that  can  harm  as abortion  and  also  Egg  .  suran/yam. This is my first pregnancy and I m afraid about my baby’s weight. you will feel much better and will be able to eat REPLY Sakshi AUGUST 31.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy you need to include more of green leafy veggies as well as red and yellow colour veggies like pumkin and carrots.  carom  seeds.  I  like  your  diet  plan  but  I  have  some  confusions  as  i  read other article on other website that.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 97/128 . Plz help me out. http://www.dietburrp.  fish  should  avoid  as  well  as  curd  .  for now  are  you  taking  any  folic  acid  and  vomitting  tabs  ?  consult  your  doc  and take them .  onion. asfoetida. I m so weak now and I m not able to take milk even a little.  jaggery  from  your  diet.  garlic.  mustard.  bajara. I m 27 n my weight is 53 n height 5­5.  1)  “As  it  has  been  strictly  prescribed  by  doctors  that  intake  of  Vitamin  A  must  be controlled because it may cause damage to embryo. REPLY sadaf SEPTEMBER 4.  ginger.  chilli.

 other than that you do not need  to  worry  about  anything  or  avoid  anything  . if you are hyper acidic .dietburrp. then yes please avoid these foods . 2015 AT 5:48 PM Hi Sakshi . 2015 AT 5:50 PM Hi Kiara . just eat healthy . avoid fried and oily food . other wise there is no need. do let me know if you need any further clarifications. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9. 2]  Food  causing  abortion  –  i  am  sorry  but  most  of  the  foods  you  mentioned here other wise just avoid the foods that you personally find hard to digest. good protein food will help too.. http://www. are you consuming more than 3000 μg/day ? if yes . only then you need to avoid it otherwise it only helps in fetal growth . if you have any confusions please clear with your gyneac.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 98/128 . 2015 AT 12:04 PM Hi paayal.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy thank you . hjave lots of veggies and fruits . for now . 1]  toxicity  of  This  vitamin  can  cause  issues  .  Very useful timetable  Currently I am on my 7th month and I am olready an obese person  i haven’t followed any diet chart as yet !!  I have olready gained 10kgs …  Can I start this diet chart from now on ?  Will it help me maintain my weight ?  Or is there any other diet chart which I will have to follow ?  Thank you in advance REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9. REPLY Kiara AUGUST 27.  just  choose  healthy  food. dont worry . 3] as far as acidity is concerned.  but  3000  μg/day  is  what  any pregnant women can tolerate .

9 am – breakfast – idly / dosa / wheat upma / poha  11 am – butter milk wit some handful of nuts  Takes 2 hrs nap while my son at school to regain energy 2.30pm – white rice or 2­3 rotis wit veg curry n curd  5pm – drinks a glass of milk but says she is very hungry  6pm – fruit apple or banana  7or8pm – dinner same as above …. you can add stugar for sweetness.we have a 4 yr old so by the time she eats its 9am . )  whole what pasta with veggies  brown bread sandwich stuffed with veggies  2 pieces of khakra with curd / green chutney  1 fruit  salad plate  best option is to have a vegetable based soup REPLY http://www. But wants to eat some thing different from wat she already ate . 2015 AT 2:16 AM Hi  My  wife  has  the  following  diet  …her  sugar  on  high  side  110/160  and  she  is 27weeks n 83kgs .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 99/128 .00 pm snack can include –  oats upama with veggies  oats and apple porridge (do not add sugar . 2015 AT 6:11 PM Hi Sudhir ..dietburrp. apple will give it natural sweetness.but don’t know wat variety she can have that can b cooked easily 10pm she feels hungry and trys to eat a min dinner Pls suggest wat variety of food that she can eat especially after 5 pm and how to keep sugar under control … Veg diet pls . REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9. does she like brown rice ? she can include some brown rice for lunch instead of white rice . 5.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy REPLY sudhir AUGUST 26. also increase her green leafy vegetable intake.. her diet seems ok .

information giving by u is very useful.doctor i  m  36  month  pregnant  7.dietburrp.i feel so hot…. 2015 AT 12:13 PM I am two week pregnant REPLY kiran rawat AUGUST 13.take  a  lunch  roti  rice  and  daal  evening  take  a  juise  and  dinner  roti almost time …. plzzzzzzzzzzzzzz…………… help me  thanks REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9. 2015 AT 4:54 PM hi…. 2015 AT 6:18 PM http://www.. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9.i want a normal delivery i feel i m weak  ….. you can refer the above mentioned plan .garm kaam khati hu ….becoz of vomiting..7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy koushalya AUGUST 23.morning  time  i  hv  very  tired……my  foot  very  painful…. and age 25. 2015 AT 6:50 PM hello payal mam.  I m 12 week pregnant having weigh 42kg. plz suggest me diet plan.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 100/128 .egg ay dry fruit….  I m working woman. i can’t take medicine. if you need a special personalized plan then pl see this page – HTTP://WWW.ab m le sakti hu ye sb egg aur jada dry fruit can u help me ……. 2015 AT 6:13 PM Hi Kaushalya .COM/DIET­SERVICES/ REPLY bhavika AUGUST 15.DIETBURRP.30am  have  toast  with  a  tea  and  lunch  me  roti  ya  pratha milk and almond early morning and eat fruits not a fix time almost time i m eating something….

DIETBURRP. It is wonderful. those who are physically active have a good chance of normal delivery . 2015 AT 5:10 PM Hi payal  I am 6 weeks pregnant.  these  are  symptoms  of  pregnancy  and  will  be  there.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 101/128 .  sure we can help you – HTTP://WWW. 2015 AT 7:53 PM Hi  iam  20  weeks  pragnent  an  have  been  diagnosed  for  gastational  type  2  diabetic  iam taking humalog insulin 3 times aday but still my sugar is high can i use thi dieat plan for me as u mention please help  janet REPLY vaneet kaur AUGUST 6. 2015 AT 6:18 PM Hi Vaneet . Can u plz suggest me the diet plan. I am 6 weeks pregnant can u suggest a diet plan for me REPLY http://www.  just  make  sure  you  eat  all  healthy  food  in  regular interval an walk for 30 mins everyday .dietburrp. 2015 AT 10:15 PM Hi payal  I read ur diet plan. REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9.  morning tiredness  is  very  common.COM/DIET­SERVICES/ REPLY janet AUGUST 7.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Hi kiran . dont  panic  . REPLY vaneet kaur AUGUST 8.

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

Abinaya Prasad
AUGUST 4, 2015 AT 2:43 PM

Hi Payal,
This  is  Abinaya  Prasad,  m  21st  week  pregnant.  M  belongs  to  south  india(TM).  can
you help me to give a diet plan with south Indian recopies. 
Can i continue same diet until delivery or i have to change during pregnancy.
Thanks 
Abinayaprasad
REPLY

Mariyam
AUGUST 1, 2015 AT 4:01 PM

Dear Payal,
I’m  10  weeks  pregnant.  I’m  residing  out  of  India  with  my  husband.  Since  I’m
pregnant  I’m  waking  up  at  12:00  noon  and  not  eating  a  healthy  diet.  My  vomiting
and morning sickness being the reason. I have continous bloating and indigestion. I
have  a  very  poor  diet.  I’d  be  glad  if  you  please  suggest  me  a  healthy  diet  chart.  I’m
literally  not  eating  any  thing  and  even  if  I  try  and  eat  some  rice  or  cereals  I  vomit
immediately. Please help.
REPLY

PAYAL BANKA
SEPTEMBER 8, 2015 AT 10:07 PM

Hi Mariyam ,
sure . please see this page – HTTP://WWW.DIETBURRP.COM/DIET­SERVICES/
REPLY

Ruchi S
JULY 27, 2015 AT 5:04 PM

Hi Payal,
I  am  5  weeks  pregnant.  I  read  your  blog  here  and  it  is  really  very  helpful.  I  am  a
vegetarian and am having the following diet since last week:
8 am: Glass of milk with badam/turmeric(if I have cold) 
9 am: Breakfast like Poha, boiled moong, jowar rotla with jaggery, paneer paratha 
10  15  am:  Vegetable  Soup­  Tomato,  small  piece  of  Doodhi,  a  small  onion,  a  small
piece of carrot, 4­5 french beans, small piece of beetroot, 5­6 leaves of Spinach 
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

102/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

12 30 pm: Roti with any subzi, dal and some salad 
2 30 pm: An apple 
4 pm: A glass of juice 
6  pm:  We  get  snacks  served  in  office  but  I’m  not  sure  I  should  eat  it.  Its  usually
bhel/samosa/uttapam/paneer frankie. We get brown bread sandwich which I’m not
sure I should eat. 
8  pm.:  Moong  and  Rice/Palak  Panner  or  and  Gravy  and  Paratha/veg  cutlets/Dosa
with sambhar 
9 30 pm: A glass of milk
I  leave  home  for  work  at  around  10  30  and  reach  home  by  7  30.  I  am  confused  on
what to eat around 6 pm. Can you help me with what I can eat or carry in my tiffin at
this time.
Thanks in advance for your help.
REPLY

PAYAL BANKA
JULY 27, 2015 AT 8:40 PM

Hi ,
i  think  you  are  really  taking  good  care  of  yourself  and  i  wish  you  a  healthy
pregnancy.
i  think  6  pm  the  mentioned  snacks  are  fine  .  you  should  just  avoid  samosa  ,
brown  bread  is  very  good  ,  and  you  can  go  for  1  option  every  other  day  to
include variety.
REPLY

Ruchi S
JULY 28, 2015 AT 12:17 PM

Thanks a lot for your quick response 
REPLY

rohini
JULY 27, 2015 AT 12:21 AM

Hello mam 
I’m 12 weeks pregnant. I sometimes don’t eat much for dinner I Hv one apple tats it
and  I  have  Less  milk  as  intake.is  it  fine?pls  suggest  me  well  diet  plan  I’m  a  pure
vegetarian no egg.
http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

103/128

7/17/2016

Indian diet plan for pregnancy

REPLY

PAYAL BANKA
JULY 27, 2015 AT 2:51 PM

Hi Rohini ,
please  try  following  a  good  nutritious  diet  .  we  have  mentioned  one  chart  for
your reference in the article above . if you wish to get a personalized diet plan ,
please check this page – HTTP://WWW.DIETBURRP.COM/DIET­SERVICES/
REPLY

Gowthami
JULY 23, 2015 AT 1:25 PM

Hi Payal, 
I’ m 27 week pregnant . Now my weight is 54 kgs . Plz suggest my diet chat is correct
or not. Any thing changes in my diet plan 
8am – tea 
8.30am­ milk 
9.30am­ breakfast with veggies 
10.30­ orange 
12.30pm­ rice with curry and curd 
3.30pm – mosambi juice 
4.30pm­ tea with bread 
5.30pm­ Apple 
8pm­ dinner 
9pm­ milk
REPLY

PAYAL BANKA
JULY 27, 2015 AT 9:17 PM

Hi Gowthami,
what do you eat for your breakfast and dinner ?
REPLY

Sindhuri
JULY 16, 2015 AT 9:52 AM

http://www.dietburrp.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/

104/128

 you dont need to follow this diet as it is .COM REPLY Daman JULY 10.  I  am  5. 2015 AT 4:23 PM hI sINDHURI . REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 6.? REPLY http://www.dietburrp. 2015 AT 10:57 AM Hi Payal  I just got married i am of 31 years i wish to be pregnant soon what should i have to follow to conceive soon. you can write to me at PAYAL@DIETBURRP. Please advise me what should i do. To do discharge it takes much time and done rarely. I am planning for pregnancy is this diet plan works for me . REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 7.  I  am  8  weeks pregnant and very concerned about my weight during pregnancy.9  tall. Or any thing else is needed to add in it . just follow the guidelines for now. 2015 AT 12:26 AM Hi payal. 2015 AT 10:57 PM hi priyanka . If you are planning  and  havent  conceived  yet  .  I  am  32  yrs  and  weigh  115  kg..  just  look  for  foods rich in folic acid  .  iron  and  calcium  and  consume  that  as  a  part  of  preparation  for conceiving.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 105/128 . once you conceive you can follow this chart REPLY Priyanka JULY 13. Please help.  I  have  a  son  aged  5yrs. Thamks. I want to connect with you personally and seek advice on my diet.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy hi Payal .

  any  other  alternative sources of calcium you recommend ? Also can I substitute pita bread to rice so I can maintain a healthy weight?  Thanks REPLY PAYAL BANKA JUNE 28.  I’m  allergic  to  lactose  in  the  milk. yes you can have pita bread..  add  some  sesame  seeds for more calcium. 2015 AT 5:37 PM Hi Sam . REPLY Priyanka JUNE 27. Will this effect my baby’s growth??  http://www.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA SEPTEMBER 6.  **eggs n meat 3 times a week.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 106/128 . I have pcos and Hypothyroid  Please let me know if my diet is okay?  Morning  9am  I’ll  have  2  slices  of  brown  bread  with  butter  and  glass  of  milk  with some almonds and some fruits @11am. some of them are mentioned in the article above REPLY Sam JUNE 28.I don’t eat much of veggies so I drink vegetable or green  leafy  veggies  smoothies  is  that  okay??  Actually  I  drink  this  smoothies  in  the morning itself . Thanks  for  your  diet  plan. 2015 AT 5:07 PM Hi Payal.dietburrp. you  can  substitute  milk  with  soy  milk  /  almond  milk. 2015 AT 10:43 PM Hi Daman . 2015 AT 9:18 PM Hi Payal. you should take foods that provide folic acid .  Iam 9 weeks pregnant and 28yrs and wt:69kgs ht:5:3 .  In lunch 1­2pm white rice or  Chapati/Dal/rajma/chickpeas etc.

suggest me a southindian style diet plan.Please  give  me  diet  plan chart. sure we can help .also iron deficient. I m Vegetarian. REPLY http://www. REPLY asha JUNE 27.I  have  no  diet  chart.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Snacks 4­5pm : fruits.have  hypothyroidism  and  under  medication. 2015 AT 8:26 AM Hi  payal. 2015 AT 8:48 PM Hi Payal. 2015 AT 5:40 PM Hi Priyanka . I  am  7th  week  pregnant  house  wife.  Morning I’ll do prenatal yoga for 45mins  Evening sometimes I go for walk 20mins REPLY PAYAL BANKA JUNE 28. Please help me out. REPLY PAYAL BANKA JUNE 28. bed time specially. if interested please mail us at CARE@DIETBURRP.  I  m  12  weeks  pregnant.dietburrp. nuts  Dinner 9pm : I’ll have chapati/Dal/lentils or sometimes I’ll have rava upma or idle n chutney.COM REPLY Roopali JUNE 23. 2015 AT 5:43 PM Hi Asha . cookies.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 107/128 . plz subscribe to our services to avail a detailed personalized diet plan . i feel you are following a good pattern . just include some more milk.

 2015 AT 5:55 PM Hi ROOPALI .dietburrp. My height is 5ft 6 in and I am 26. REPLY rane JUNE 17.DIETBURRP. Other than these two vegetables any foods has to be avoided? REPLY PAYAL BANKA JUNE 25. Actually. you  can  find  the  list  of  food  to  be  avoided  for  thyroidd  here  – HTTP://WWW. Breakfast at 10 am­ one piece of fruit with berry yougurt OR 1 wholemeal bread with 1 egg omelette.  I am about 8 weeks pregnant.COM/THYROID­AND­WEIGHT­LOSS/ REPLY Kamal JUNE 17. meanwhile you can refer the diet chart mentioned above .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 108/128 .  I am 27 years old and 9 weeks pregnant.COM/DIET­SERVICES/  every thing is same . 2015 AT 4:56 PM Hi payal.As my TSH level is more than 100 my doctor told me to avoid cabbage and cauliflower. My weight is 60 kgs.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA JUNE 25. just that we will concentrate on your pregnancy needs instead of weight loss.DIETBURRP. My diet chart is like: 8am – cup of tea with 1 digestive biscuit (I couldn’t start my day without tea). I was eating a lot in early weeks but now I don’t like to eat frequently. If  you  wish  to  get  a  personalized  diet  plan  please  see  this  page  – HTTP://WWW. 2015 AT 6:05 PM Hi Rane . Lunch 1 pm­2pm­ Bowl of dal/beans/mixvege/ meat curry and 2 roti with butter Snack 4­5pm­ banana + berries smoothies/ small plate nachos/ fruit chaat http://www. 2015 AT 6:18 AM Hi Payal mam. I do some moderate exercise with 30 mins walk everyday.

7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Dinner 7­8pm­ any curry+ 1 roti+salad.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 109/128 . also foods like idli with vegetable sambar and chutney will do . http://www. you need to include more greens in your iet . 2015 AT 11:02 AM Hi Payal.  vegetable  broken wheat daliya . 2015 AT 6:02 PM Hi payal. this is ok for now .corn  flakesor  weeta  bix  for b/fast .. REPLY jyothi MAY 20. I have some unnecessary fat on belly and thighs already.  Thanks REPLY PAYAL BANKA JUNE 25.  vegetable  khichadi  . REPLY PAYAL BANKA JUNE 26. congratulations. i eat two serving of fruit i drink 2 glass of milk i dont know what to  eat  for  dinner  can  you  please  suggest  me  anything  but  rotis  if  i  eat  them  start having pain nd eating rice two time i have gain too much weight. REPLY Neera sharma MAY 28. increase a roti for dinner . and something for breakfast too. but you gradually need to increase your intake of calories by every passing trimester..dietburrp. your carb intake is less too .. Please suggest me if I have to add something or remove something. 2015 AT 8:14 PM Hi Kamal .  I  am  20  weeks  pregnent  i  mostly  eat  cereal  like  oates. 2015 AT 4:40 PM you  can  have  vegetable  oats  uypama  . pavbhaji made in a healthy way is good too. is it ok if i dont eat parathas nd for lunch i eat white rice with daal and sabzi nd sometime dahi.

muri. 2015 AT 6:24 PM Hi Payal.  because  if  you  eat  little  or  avoid  food  .dal.ur diet plan all items not available here.  fish/meat  2  pes. REPLY PAYAL BANKA MAY 21.  &  house  wife. REPLY http://www.5  liter.  coconut  water.  i  have  piles  and  constepation  so  i  dont  eat any meat or egg. dont  think  about  weight  right  now  . forgot to mention.  Please  give  me  plain  diet plan.  63inch.  I  am  11  week  pregnant  (IVF). 2015 AT 5:54 PM Hi Payal.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 110/128 .  62kg  ht.milk  1 cup. height 5 ft with 100/50 pressure and 10 hb.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy I  m  4  months  pregnant  and  i  m  70  kgs  and  my  height  is  5  feet. My weight is 39 kg.my  wt.I have vomitting tendency with bloating whole day. 2015 AT 2:46 PM Hi Jyothi .dietburrp. chances  are  it  will  affect  your  baby  negatively  . REPLY Anindita MAY 17. REPLY Anindita MAY 17. I am suffering from IBS C(That means no dairy /nuts/ wheat product) and also have gastritis.sweet  potato1  pes.  can  u  help  me  to maintain my weight and have a good health.I  take  roti  2  pes. REPLY Shahanaz Parvin MAY 15.banana  1  pes  &  water  2. Can you please help me out with a diet chart that i can gain some weight and be healthy.  rice2+2)  cup.I  have  no  diet chart.  I am 35 and 10 weeks pregnant.  best  is  to  go  for  30  mins  slow walks 2 times a day to make sure you do not gain weight at wrong places. 2015 AT 6:00 PM Oops.

sabji. but she do all work of home.  please  see  this  page  – HTTP://WWW. some fruits.What should she eat ? REPLY PAYAL BANKA MAY 12. 2015 AT 1:55 PM Dear Mam.COM/DIET­SERVICES/ REPLY Shahanaz Parvin MAY 15. exercise  wise  . 2015 AT 5:12 PM Hi Manoj . my question is that what she should exercise or morning or evening walk. I prepare my diet chat as follow  1. Milk + Cookies (7 AM)  2. REPLY Nasrin MAY 12.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 111/128 . My  wife  is  pregnant.She  eat  normally  we  eat  in  a  day  like  roti.She  is  very  simple. She never do exercise.  slow  and  easy  walks  is  the  best  exercise  during  pregnancy.  3 day back i come to know that i am pregnant. preferably evening walks are better during pregnancy.  you  can  follow  those  guidelines.DIETBURRP.dietburrp. which item is not available ? we can look for a substitute. Tea (8 AM)  http://www.So. 2015 AT 5:37 PM hi shahanaz . diet  chart  is  mentioned  above  in  the  article  .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA MAY 21. 2015 AT 6:26 PM After take meal my vomiting problem REPLY manoj MAY 12. i am really confused about my diet and meal chart. if you want me to plan a  customized  diet  plan  for  you  . 2015 AT 1:24 AM Hi Payal.

dietburrp. congratulations dear ... please  please  please  give  up  on  the  dangerous  idea  of  following  GM  diet  plan during pregnancy. just follow healthy . 2015 AT 5:16 PM Hi Nasrin. so dont you worry at all .30 PM) Please advice. three pic Roti + vegetable+dal+Milk (9.  Also these day i feel that my stomach is loaded with food no matter i intake food or not.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 112/128 . 2015 AT 2:32 AM hi payal ji .  i am in 5th weeks of pregnancy and my height is 5. just make sure you give yourself a lot of variety in terms of fruits and veggies to avail max nutrients. so may not be able to follow the chart. plz suggest me what to do becoz i will get more weight during 7th month of pregnancy that will be harmful for my fetus … plz tell me what should i do or what diet chart i follow . REPLY PAYAL BANKA MAY 12.months . a lot of ladies lose their interest in food. its all normal . cravings will set in later . my working schedule is 10 AM – 4 PM. the diet chart you made is good . it is very dangerous for your baby and you . help me REPLY PAYAL BANKA MAY 8. while others fin d themselves overeating . 2015 AT 2:33 PM Hi Shilpi.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 3. also lacking food cravings. during the first 2­3 .. one apple and one banana(11.30 AM)  5. Rice+Dal +Fish/meat/chicken + vegetable (2 PM)  6.4 and weight is 90 kg… can i follow gm dite plan or do anything else for reducing my weight …. feeling bloated is a major symptom and happens to most of the ladies . dont stress yourself. One egg omlette + one piece Bread(9.30 AM)  4. REPLY shilpi agrawal MAY 7. Tea + Snacks (6 PM)  7. such low calorie http://www.

Thank you. 2015 AT 2:28 PM Hi Payal. instead of worrying baout weight . It helped me solve most of my doubts. REPLY Priya APRIL 24. just concentrate on eating right and healthy food so that you do not gain any unwanted weight .  Priya REPLY PAYAL BANKA APRIL 23. no  there  are  none  .  Thank you so much for your reply. Thanks & regards. mental or physical disability in the baby and highly risky for you too. Are there any food items that I have to avoid in the chart that you mentioned and apart from those.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy diet can cause underdevelopment. 2015 AT 6:07 PM Hi payal. 2015 AT 1:33 PM Hi Payal.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 113/128 . you can continue with your weight loss spree. http://www. I really appreciate your time and interest to reply to all our queries.unless  you  are  allergic  to  any  of  the  food. At the same time I have a heat body. REPLY Priya APRIL 23. and after the baby is born . 2015 AT 6:10 PM Hi Priya.dietburrp.  Priya REPLY Priya APRIL 23.you  can  use  the menu and food items mentioned above .

may be once or twice a week add half to 1tsp sugar to milk. 2015 AT 5:15 PM http://www.dietburrp. yes  you  have  heard  right  . i took chicken and egg once or twice a  week.  fruits  not  that  much.  milk  twice  daily. I have hypothyroidism before pregnancy and as on today my hb and BMI are 10 & 29 respectively. so i started eating more  chicken.5 kg. my prepregnant weight was around 70. the best way is to to increase your diet with food which have more  health  factor  than  the  calorie  factor.mostly  i  prefer  fish.?plz suggest me what to do ? REPLY PAYAL BANKA APRIL 18.  you  can  also  continue  with  slow walks during preganancy which helps in various ways.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 114/128 . up to second trimester everything was good. is that true? Can  you  advice  me  on  how  to  plan  my  diet. 2015 AT 6:09 PM Hi Priya .i’m 27 . again scan was done. baby weight now become 1. most of the time i dont add sugar to milk.  its  basically  500  cals  more  than  your  daily  intake before pregnancy.  i’m  not  sure  about  the quantity of snacks i ate. 2015 AT 12:29 AM Hi payal.  ate  lots  of  vegetables. i’m doing  moderate  walking  in  the  morning  for  half  n  hour. I read in some other websites that a pregnant woman needs 2000 per day and in the last trimester 2200. REPLY aparna APRIL 16.56 in.  i cut short intake of rice.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy I am 25weeks pregnant.  soyproteins.last  month growth scan was done and baby weight was 855gm instead of 1 kg.  Priya REPLY PAYAL BANKA APRIL 23. from first trimester itself i reducedt sugar intake.  so  that  I  would  not  increase  my  much weight and also healthy for my baby.i dont know what to do? can you plz help me? can i reduce weight during this time in a healthy way. Thank & regards. height 5ft 4. but now i’m 89 kg.  i’m 31 weeks pregnant.  one  or  two  egg  daily(only  egg  white).

 2015 AT 9:11 PM Hi Damanjit . no matter how much you have gained. this should help . can you help me to change my diet plan.  Can  you  please  also have a look to my diet and let me know if i need to change or add anythin. and protein and less of carbs .  actually  losing  weight  during  pregnancy  is really not advised.  because  you  are  nearing  your  third trimester . and weight would be taken care of after the delivery . no other exercises than walking will help .7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Hi . that too lesuire walks for 30 mins . please see our diet services page –  HTTP://WWW. please help me.  I  usually  feel  hungry  in evening  before  dinner(9pm)  and  dont  know  what  should  i  eat. you have already cut doen on sugars and rice which is very good. REPLY Damanjit kaur APRIL 13. 7. I am not sure about my diet plan. eat lots of veggies and fruits . yes we can plan a customized diet plan for yopu for pregnancy .com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 115/128 .COM REPLY Swati APRIL 11. REPLY PAYAL BANKA APRIL 13. and seriously dont worry about your weight but only baby’s development. I am 18 week pregnant. the diet  which  I  am  taking  is  not  good  and  I  have  sever  constipation  even  I  am  taking gelusil and duphalac. we could only reduce the  amount  of  weight  you  gain  further. just read the basic guidelines . we can plan for you . 2015 AT 5:01 PM dear payal mam. 2015 AT 4:07 AM Hi Payal. just concentrate on eating healthy .COM/DIET­SERVICES/ please ignore the weight loss part. if you are interested to go ahead .30am – tea with toast  http://www. Thanks  for  reading  at  Dietburrp  . please mail us at CARE@DIETBURRP. I  am  16  weeks  pregnant  and  working  from  8am  to  5pm.DIETBURRP.dietburrp.

 and then around 8.30 am – milk  10am – nuts like almonds.  for  better  digestion.30 have tea 2] no breakfast ??? please add .  roasted  bengal gram dal . start your day with milk .30 pm – sweet corn/ roasted makhana/ toast  9 pm – dinner – chapati with sabji/dal/curry  10. 3] midmeal . sandwich . congratulations .. nuts and fruits are fine . you can eat anything right from vegetable poha .  gases  and  indigestion  and constipation becomnes common after 20 th week .00 pm – tea  5.dietburrp.  you  can  have  soups  .. Will add salads before lunch. salads .30pm – 3­4 small pieces of watermelon  2.  thjios will  help  you  ggoing  ahead  . walnuts. raisins  11 am – 1 banana and apple  12 noon – lunch – rice/chapati with dal/curry  1. 7]  ypou  can  also  consider  having  early  dinner  if  it  suits  your  tiumings  . upama.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 8. 2015 AT 2:03 AM Thanks  Payal!  Having  breakfast  on  time  is  not  working  with  me. REPLY Swati APRIL 14. 2015 AT 10:55 PM Hi Swati . Please let me knkw what kind of fruits i should eat more REPLY http://www. 4] lunch – no vegetable ? please add salads if not veggies 6]  you  need  to  eat  something  around  7  .30 pm – baby carrots and celery  5. or flavoured milk . to idli sambar .  i  usually leave for office by that time and dont get enough time to prepare it. fruits . buttermilk .  1] interchange the tea with milk and viceversa in the morning .30 pm­ 3­4 pieces of pineapple  3.30 pm – half glass milk REPLY PAYAL BANKA APRIL 11.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 116/128 .cashews.

  kale.  peanuts.  have  lots  of  fruits  .  they  hardly  need  any  prep  times.whole  grain  cereals. 2015 AT 11:35 AM Hi Payal. Don’t cut these foods out completely.  sweet potato. basically anything that suits you and is easy on your digestion .  and you could always prepare for them at previous night to avoid delays.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 117/128 .  or  oats  porridge  . be cautious Foods  to  eat:  Include  a  lot  of  carrots.. let the medication take care of your thyroid .  mustard.  kohlrabi. asparagus. 2015 AT 6:17 PM Hi Rama. 2015 AT 12:53 PM http://www. Foods  to  avoid:  Eat  less  of  broccoli.  linseed  and  soy  products. just keep these to a minimum.  cabbage. 2015 AT 4:29 PM Hi Swati . olive oil and sunflower seeds.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy PAYAL BANKA APRIL 14. if  no  time  for  cooking  . REPLY Rama Sharma APRIL 7.  These  foods  may interfere with iodine uptake in the body.  I  have  Thyroid  Problem  and  my  doctor  suggested  me thyroid  medication.  avocado.dietburrp.  milk  and  cereals  or sandwiches  . REPLY PAYAL BANKA APRIL 7. what  is  important  for  you  now  is  to  concentrate  on  your  pregnancy  and continue with thyroid medications every morning .  apricots.  Lima  beans. have citrus fruits they always help .  pls  suggest  me  which  foods  are  more  beneficial  for  me  in  this case. all sorts of fruits are good . fish. I  am  five  week  pregnant. REPLY tws123 MARCH 18.

 and its really no big deal .  its  absolutely  fine  . Can I cover it up now?  Thanks REPLY PAYAL BANKA MARCH 19. Please also share the do’s and dont’s in pregnancy. I am 2 weeks pregnant. this is my first pregnancy and i could detect my pregnancy in 6th week only. will have to plan a personalized diet chart for you . sure i can help you . Thanks… REPLY PAYAL BANKA MARCH 13. I am working my working hours is from 1:00pm till 10:30 pm. and i may not have not taken proper meals in 1st month.DIETBURRP.COM/DIET­SERVICES/ REPLY http://www. Can you please suggest me a healthy diet chat which helps me in my dialy routine. please see the link to avail a diet plan based on your requirement. follow healthy eating habits and maintain good health . so now that you know you have conceived . My weight is 59kg and my height is 4″11inch. REPLY Bhawna Sood MARCH 12.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Hi Payal.  happens  with  a  lot  of women. 2015 AT 12:00 AM Hi Payal. IF you can share the monthly diet chat that will be a great help. Is that Ok.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 118/128 . I am 6 weeks pregnant .? I mean i am scared about the fact that i dint kno it in my first month. 2015 AT 1:00 PM Hi .  dont  worry  . HTTP://WWW. congratulations  dear. 2015 AT 1:45 PM Hi Bhawna.dietburrp.

i  work  from5:30  pm  to  1:45  am  I  leave  from  home  at http://www. Paz tell  me the quantity of milk I should taken per day.  plz  see  this  page  – HTTP://WWW.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Prajakta MARCH 4.DIETBURRP.dietburrp. 2015 AT 8:42 PM Hi Payal  Your diet plan is great.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 119/128 . Regards  Prajakta REPLY PAYAL BANKA MARCH 5.  I am pregnant and its the first month of pregnancy . but these are heavy on digestion and can cause severe  gas  problems. yes you can sprouts and pulses . REPLY manju bhardwaj SEPTEMBER 2. I am 1 week pregnant and wanted to know of adding pulses and sprouts into the diet. required in pregnany REPLY PAYAL BANKA SEPTEMBER 9.  to  get  a  full  diet  plan  . 2015 AT 5:40 PM Hi  Manju  . 2015 AT 11:08 AM Hi Prajakta.can you please help me with my diet  what  food  I  should  take. and then you can decide on it . m 4 months pregnant .  hence  we  avoid  it  in  raw  form  . plz send me full diet plan. 2015 AT 10:32 AM plz mam send me ur vegetarian diet plan .COM/DIET­SERVICES/ REPLY mayo FEBRUARY 1. what dry fruits can I eat in this time. 2015 AT 4:43 AM Hi payal.  you  can  try  it  in  cooked form on a day to see how it suits your digestion.

i  am  afraid  these  timings  and  food  habits  are  really  not  going  to  help  you  in your pregnancy . then you must properly plan your food . you can have the food items mentioned above in the plan at the timings that suit you . I’m 6 weeks pregnant n underweight and do not tend to put on even when I’ve healthy n proper meals. Thanks. Thank you for this informative article. and http://www. Regards. With high hope ….i  go  empty stomach n once I reach I crap tea n patties/maggie.. Kindly suggest a plan or foodstuffs that can help in combating nausea. 2015 AT 7:54 PM Hi Payal.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 120/128 . I’ve had a miscarriage last year and now I’m very tensed. I’m unable to have large quantities of food at a time. try to eat small quantites of food at a time . Rather I do not feel like eating when I look at the foodstuffs. 2015 AT 8:36 PM Hi Mayo . and make sure you eat every 2 hours even during your working hours. its going to be like this for the first 3 months .dietburrp.  Mayo REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 18. if this is out of your control .by the  time  am  awake  i  just  look  for  a  cup  of  tea  n  I  dont  feel  like  eating. 2015 AT 4:55 PM Hi Daisy .. also due to nausea. REPLY Daisy JANUARY 21. it helps in nausea.due to my shift it has become very difficult wat to eat as I often miss my breakfast due to sleeping.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy 3:30pm and reach office by 4:30and in yhe night am home by 3am. hope you are taking folic acid. maggie and patties are not enough nutritionally .please help me to overcome the diet considering tat I sud take extra care for my baby n I really need a change in my eating habits. you need to do something about your shift timings . REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 19.

 this will help in nausea. can you give me some tips REPLY PAYAL BANKA FEBRUARY 19.  please  see  this  page  –  HTTP://WWW.  height=156cm. 2015 AT 4:28 PM Hi payal  My weight is 84kgs and I’m trying to lose weight. REPLY Manju JANUARY 17. REPLY jyothi JANUARY 8. Pls suggest me to how much weight lose is safe per month and also a south Indian diet plane REPLY PAYAL BANKA JANUARY 8. sure  we  can  help  you  .  weight  67kg.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 121/128 . 2015 AT 5:25 PM Hi Manju .  age  26years. you can have rice at one time of the day .  I  eat more dry fruits. 2015 AT 9:57 PM Hi payal I  am  26  weeks  pregnant. 2015 AT 8:44 PM Hi Jyothi.  BMI  is  27.COM/DIET­ SERVICES/ REPLY meena DECEMBER 30. 2014 AT 2:21 PM http://www. milk twice a day. chapatis. rice twice a day with sambar and curry.dietburrp.DIETBURRP.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy keep away from smell of food. you need to add more veggies and fiber to meet your vit and mineral requirements . why dont you follow the above mentioned pattern .

my one more question for you .can  i  replace  milk  with  yogurt/curd. 2014 AT 4:21 PM Hi . is it possible to reduce 5 to 6 kg weight in one month.  I can not stand the taste of milk and its smell though i have tried many variations but i  always  end  up  vomiting  …. as brisk exercises may lead to severe consequences.if its safer way to reduce mean i go for it. planning for a baby while exercising and doing a weight loss diet is risky . 2014 AT 4:21 PM Hi Sapna. i woulod not suggest u to take this risk . 2014 AT 3:14 AM Hi payal. yes  you  can  try  curd  /  yogurt  .  Thank You.  Thank you for your reply. you can also try having cheena / paneer early in the morning or in place where milk is mentioned in the plan .by the next month i can plan for conceive.please suggest your diet regime. REPLY http://www.is safer for pregnant lady do walking during 1st trimester till end of pregnancy journey.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 122/128 .  these  are  more  or  less  same  in  nutritive  value.dietburrp.i  guess  both  have same nutritional value.pls suggest REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 23. REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 11. hence decide on either. REPLY Preeti DECEMBER 5.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy hi REPLY Sapna DECEMBER 20. 2014 AT 12:22 PM Hi Payal.

  you  can  have  the mentioned  items  in  reduced  wuantity. I am 5 weeks pregnant and very overweight. First of all congratulations. I am always feeling hungry. the  above  mentioned  diet  plan  is  very  healthy  for  you  .  but  dont  over  do the diet.  but  the  menu  is  really  helpful  for  you and baby both. eat everything but in limeted quantity and at small interval.  Do  you  think  if  I follow your diet I will gain more weight or can you suggest any alternative diet.  I  can  only  come  out  of  bed  for  taking  bath  and  using  toilet.  you  should  also  do  30  –  35  mins  walking  every  evening.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy Manishita Basu NOVEMBER 13.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 123/128 . Doctor prescribed me for complete bed­ rest. REPLY PAYAL BANKA NOVEMBER 22.  just  control  your  portions. 2014 AT 4:09 PM Hi Amreen.  this will help you gain weight in limitation and will help in good growth of the fetus. 2014 AT 2:57 AM Hi payal  I loved your diet plan I am 1 week pregnant bt a lil overweight I wanted to knw some tips for maintaining weight in da first trimester plz plz help REPLY PAYAL BANKA AUGUST 23. include a lot of variety in your  food  like  mentioned  above  . 2014 AT 12:54 PM Hi Payal.dietburrp. REPLY amreen AUGUST 21. and never starve  yourself. 2014 AT 9:04 PM Hi Manishita. let me know if you have any more questions. Plz help. well in the first trimester . REPLY http://www.

 2014 AT 4:21 PM hi payal  my weight is 73 height is 5. 2014 AT 1:07 PM Hi Payal. 2014 AT 3:40 PM Hi Preeti . protein sources for  vegetarians  are  –  milk  . rajma. this will be good for both you and your baby.i  want  to  add  red  boiled  or  brown  rice. red gram dal . REPLY PAYAL BANKA DECEMBER 3.  paneer.benificial  to  maintain  ideal  gain  of  weight during pregnancy.is it safer for me to start pregnancy.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 124/128 .  cheese.  curd.  Thank You lot in Advance PAYAL BANKA DECEMBER 11.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy preeti DECEMBER 3.does  it  works  safe  for pregnancy? as i am vegetarian suggest me very rich protein content in food.  how  long  i  must  go  for  walking  during  pregnancy(1­9  months)?  is walking  really  help  full.even oats for daily breakfast  as  alternative  .dietburrp. REPLY Preeti DECEMBER 9.2. other pulses and legumes.  my  last  question  is  please  suggest  which  is  suitable  diet  during pregnancy  in  order  not  to  gain  lot  of  unnecessary  weight  as  i mentioned early that i am overweight. 2014 AT 9:05 PM Hi Preeti .can you suggest me. channa. you can have those .muesli. by next month i want to concieve.  while pregnancy days i can add cornflakes. http://www. thank  you  for  reading  at  Dietburrp. i would suggest you to first try to lose 5 ­6 kgs of weight and then plan on conceiving . boiled  eggs(remove  of  yellow)  for  lunch  .i am bit worried about diabeties i may face this while pregnancy since i am overweight.  diet  wise  the  changes  you have mentioned is all good .  soyabean.

  walking for 15 – 30 mins twice a day is beneficial if your health allows. Comment Policy:  We are glad you have chosen to leave a comment. this will help you in  gaining  healthy  weight  and  only  the  required  weight.7/17/2016 Indian diet plan for pregnancy you can follow the above mentioned diet plan . we might take around 3 to 4 days to get back to you with the reply Leave a Reply Your email address will not be published.com/indian­diet­plan­for­pregnancy/ 125/128 . Sometimes . We wish to inform you that the comments are moderated to avoid obscenity.dietburrp. Required fields are marked * Comment Name * Email * POST COMMENT http://www.