6 claves para ser feliz, según Harvard

La prestigiosa universidad tiene como profesor al gurú de la felicidad
que aporta a sus alumnos herramientas para conseguir el éxito y
encarar la vida con más alegría.
HARVARD. Las clases se centran que se centra en la felicidad, la autoestima y
la motivación.
Conocer la clave de la felicidad es una de las mayores intrigas a nivel
mundial. La felicidad es algo que todas las personas buscan alcanzar.
Afortunadamente, Tal Ben Shahar, considerado el "gurú de la felicidad" tiene
algunos tips para compartir.
Este profesor de Psicología Positiva en
prestigiosas del mundo, enseña a 1400
ser más felices. Según Ben Shahar, la
autoestima y la motivación- les da
conseguir el éxito y encarar la vida con

Harvard, una de las universidades más
alumnos por semestre cómo aprender a
clase -que se centra en la felicidad, la
a los estudiantes herramientas para
más alegría.

En ConBienestar te compartimos 6 de sus consejos principales para
ser felices:
1. Perdoná tus fracasos. Es más: ¡celebralos! “Es imposible tratar de vivir
sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales
como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas,
conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”, dice el
profesor.
En 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, y
descubrieron que quienes menos se perdonaban a sí mismos presentaban más
trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
2. No dés lo bueno por hecho: Agradecé, ya sean cosas grandes o
pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y
siempre estarán ahí tiene poco de realista", agrega.
3. Hacé deporte. Cuando habla de ejercitar, el experto advierte que no es
necesario matarse el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Basta con
practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al
día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen
sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales
que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer.
4. Simplificá, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo
verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal BenShahar. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor
es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere sólo al
trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio: “Mejor apagar el
teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la
familia”.

que tiene mucho que ver con la resiliencia. escritora y profesora de meditación y mindfulness. Practicá la resiliencia. Concretamente. con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora. asegura que “a largo plazo. director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar.5. condiciones de vida difíciles. y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería. así perdemos la percepción del fracaso como 'oportunidad'. superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia”. dice Ben Shahar. Aprendé a meditar. Este sencillo hábito combate el estrés. la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas. doctora por la Universidad de Barcelona. el profesor de Harvard responde: "Es precisamente la expectativa de ser perfectamente felices lo que nos hace serlo menos”. La felicidad depende de nuestro estado mental. potencialmente traumáticas. y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”. Miriam Subirana. “casi mejor que se los quede otro”. un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis. mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas. y los problemas. o situaciones A la pregunta de si alguna vez se tiene suficiente felicidad. "En las personas. . y el éxito. Los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a sí mismos. aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el éxito. 6. afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira. Sin embargo. “nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del éxito o el fracaso”. El profesor de Harvard añade que es también un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo. sí le aportará un grato momento de paz. la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida. a situaciones externas a su persona.