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A mente vencendo o humor

FOLHA DE EXERCÍCIOS 12.9

169

Experimentos comportamentais
para fortalecer novas crenças nucleares

Escreva a(s) crença(s) central(is) que você quer fortalecer:_________________________________________________
Liste dois ou três novos comportamentos que são adequados à sua nova crença nuclear. Podem ser comportamentos
que você realizaria se tivesse confiança em sua nova crença nuclear. Podem ser comportamentos que você se
sente relutante em executar, mas que fortaleceriam sua nova crença nuclear se os executasse:_ _______________
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Faça previsões sobre o que irá acontecer, com base em suas crenças nucleares antigas e novas.

Minha previsão baseada na antiga crença nuclear:

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_______________________________________________________________________________________________

Minha previsão baseada na nova crença nuclear:

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Resultados de meus experimentos com estranhos (escreva o que você fez, com quem fez e o que aconteceu):

Resultados de meus experimentos com pessoas que conheço (escreva o que você fez, com quem fez e o que
aconteceu):

O que aprendi (os resultados apoiam minhas novas crenças nucleares, mesmo que parcialmente?):

Experimentos futuros que desejo realizar:

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).