Inflamasi (Peradangan

)
INFLAMASI (PERADANGAN) ADALAH
Inflamasi atau peradangan adalah upaya tubuh untuk perlindungan diri, tujuannya adalah untuk menghilangkan rangsangan
berbahaya, termasuk sel-sel yang rusak, iritasi, atau patogen dan memulai proses penyembuhan. Kata inflamasi berasal dari bahasa
Latin "inflammo", yang berarti"Saya dibakar, saya menyalakan".
Peradangan adalah bagian dari respon kekebalan tubuh. Ketika sesuatu yang berbahaya atau menjengkelkan mempengaruhi bagian
dari tubuh kita, ada respon biologis untuk mencoba untuk menghapusnya, tanda-tanda dan gejala peradangan, peradangan akut
khusus, menunjukkan bahwa tubuh sedang berusaha untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Peradangan tidak berarti infeksi, bahkan
ketika infeksi menyebabkan peradangan. Infeksi ini disebabkan oleh bakteri, virus atau jamur, sedangkan peradangan adalah respon
tubuh untuk itu.

PENYEBAB
Peradangan akut yaitu mulai dengan cepat (rapid onset) dan dengan cepat menjadi parah. Tanda dan gejala hanya hadir selama
beberapa hari, namun dalam beberapa kasus dapat bertahan selama beberapa minggu.
Contoh penyakit, kondisi, dan situasi yang dapat menyebabkan peradangan akut meliputi: penyakit bronkitis akut, usus buntu akut,
tonsilitis akut, infeksi meningitis akut, sinusitis akut, tumbuh kuku terinfeksi, sakit tenggorokan dari pilek atau flu, goresan/luka di kulit,
latihan sangat intens, atau pukulan.
Peradangan kronik berarti peradangan jangka panjang, yang dapat berlangsung selama beberapa bulan dan bahkan bertahun-tahun.
Hal ini dapat hasil dari:


Kegagalan untuk menghilangkan apa pun yang menyebabkan peradangan akut;
Sebuah respon autoimun terhadap antigen diri sendiri (sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sehat);
Sebuah iritasi kronik intensitas rendah yang bertahan.

Contoh penyakit dan kondisi dengan peradangan kronis meliputi: asma, ulkus peptikum kronik, TB, rheumatoid arthritis, periodontitis
kronik, ulcerative colitis dan penyakit Crohn , sinusitis kronik, dan masih banyak lagi.

GEJALA
Terdapat lima tanda-tanda peradangan akut:




Nyeri - daerah yang meradang cenderung nyeri, terutama ketika disentuh. Daerah inflamasi menjadi lebih sensitif;
Kemerahan - karena kapiler yang diisi dengan lebih banyak darah dari biasanya;
Immobilitas - mungkin ada hilangnya beberapa fungsi, seperti tidak bergerak;
Pembengkakan - disebabkan oleh akumulasi cairan;
Panas - banyak darah di daerah yang terkena membuatnya terasa panas saat disentuh.

Ada juga lima tanda klasik dari peradangan. Berikut istilah latin yang telah dipakai selama 2000 tahun:




Dolor - istilah Latin untuk "sakit";
Kalor - istilah Latin untuk "panas";
Rubor - dalam bahasa Latin berarti "kemerahan";
Tumor - istilah Latin untuk "bengkak";
Functio laesa - dalam bahasa Latin berarti "fungsi cedera", yang juga bisa berarti hilangnya fungsi.

Kadang-kadang mengurangi peradangan diperlukan. tetapi tidak selalu. vitamin. Warna buah-buahan yang semakin cerah berarti semakin baik. 2. Pembengkakan atau peradangan merupakan bagian dari proses penyembuhan sekaligus melindungi tubuh dari serangan infeksi lebih lanjut. Saat memakan apel. Berikut adalah daftar sayuran lain yang memiliki sifat antiinflamasi:   Berbagai buah dikenal memiliki kandungan antioksidan. Jenis Makanan untuk Mencegah Peradangan Ketika mengalami luka atau terserang infeksi. jaringan tubuh akan merespon dengan membengkak atau mengalami peradangan (inflamasi). dan kembang kol adalah contoh sayuran dengan sifat anti-inflamasi. Pengobatan dapat dengan obat anti-inflamasi. bayam. maka hal itu bisa menjadi tanda timbulnya masalah.Di bawah ini adalah daftar makanan untuk mengurangi peradangan. Buah 1. Atlet biasanya menggunakan pengobatan es untuk mengelola rasa sakit dan peradangan. tidak perlu dikupas kulitnya. Makanan menyediakan nutrisi untuk membangun sel dan jaringan. dan radang sendi. dan berbagai nutrisi lain. rendah lemak dan merupakan sumber antioksidan yang baik sehingga efektif mengurangi peradangan. Tetapi jika pembengkakan tidak kunjung reda. Memberikan es dengan membungkusnya dengan kain atau kantong es lalu diletakkan pada kulit di mana merupakan daerah inflamasi telah terbukti mengurangi peradangan. Kulit apel dikenal mengandung quercetin yang membantu mengurangi peradangan. Peradangan bisa berkurang lebih cepat jika beristirahat. Beberapa buah-buahan yang memiliki sifat anti-inflamasi  Ceri diantaranya: Brokoli  Apel  Jambu  Pir  Jeruk  Pepaya Bluberi Kubis . Respon tubuh melambat antara lain akibat pola makan yang buruk. Brokoli. makanan yang tepat bisa mencegah peradangan pada tubuh. misalnya. Peradangan kronis terjadi ketika bengkak berlangsung berkepanjangan dan tidak kunjung reda selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. aspirin. Daftar Makanan yang Mengurangi Peradangan Peradangan kronis disebabkan oleh respons tubuh yang lambat saat melakukan proses penyembuhan. Jika tidak mengalami peradangan. Hindari buah-buahan kering dan yang mengandung bahan pengawet. seperti ibuprofen. asma. Hal ini dapat menyebabkan gangguan seperti alergi. luka tidak akan pernah sembuh. Itu sebab. atau kortikosteroid. Sayuran Sayuran tinggi akan serat. Pilihlah sayuran berwarna hijau dan berwarna cerah.PENGOBATAN Harus ingat bahwa peradangan merupakan bagian dari proses penyembuhan. menggunakan es kompres pada daerah yang terkena.

Kacang-kacangan dan biji-bijian Ikan kaya akan asama lemak omega 3 yang berfungsi menyembuhkan peradangan. Berbagai minyak atsiri (minyak esensial) yang bermanfaat untuk inflamasi diantaranya minyak zaitun dan minyak kayu putih. Buncis  Melon  Daun bawang  Kiwi  Zaitun  Jeruk bali  Lobak  Raspberi   Bayam Ubi jalar 4. Rempah-rempah Rempah-rempah tidak hanya memperkaya rasa masakan melainkan juga berguna untuk meredakan peradangan. Jangan ditelan atau menggunakan minyak atsiri dalam bentuk murni langsung ke kulit. Ikan Minyak atsiri murni harus diencerkan terlebih dahulu dengan minyak carrier. Beberapa contoh minyak yang berfungsi meredakan peradangan antara lain: 6. Disarankan memasukkan ikan dalam diet setidaknya dua kali dalam seminggu.  Cengkeh  Peterseli  Jahe  Bawang putih  Kunyit  Minyak alpukat  Lada hitam  Minyak mawar  Kayu manis  Minyak cengkeh  Kemangi  Minyak adas 5. Minyak atsiri dimaksudkan untuk pemakaian luar. Minyak atsiri merupakan salah satu yang bisa mengurangi peradangan. dan nutrisi lain. Minyak 3. Berikut adalah berbagai macam rempah-rempah yang berfungsi mengatasi peradangan: Tidak semua minyak buruk bagi kesehatan. Berbagai macam kacang-kacangan dan biji-bijian sarat dengan vitamin. mineral. Hindari mengkonsumsi kacang-kacangan yang dicampur Kurangi asupan daging merah dan ganti dengan ikan yang .

dengan garam dan bahan pengawet. Mereka dapat memotong peradangan. dan mereka biasanya memiliki sedikit gula. tuna dan sarden. meskipun studi 2013 menemukan bahwa jika diet terlalu tinggi omega-6 asam lemak (ditemukan dalam makanan olahan dan minyak sayur). Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan antara lain: Berbagai jenis kacang dan biji yang efektif meredakan peradangan antara lain:        Salmon Teri  Ikan lele Ikan kembung  Cakalang Sarden  Halibut Ikan kod  Tiram  Kenari  Almond  Kacang pikan  Biji wijen  Kacang tanah  Hazelnut  Biji bunga matahari Ikan haring Ikan forel 24 JENIS MAKANAN ANTI-PERADANGAN ATAU ANTI-INFLAMASI Peradangan adalah bagian dari respon kekebalan tubuh. namun Anda perlu makan ikan beberapa kali dalam seminggu. Tapi sebuah studi 2013 Harvard menemukan bahwa tidak semua produk berlabel “gandum” yang jauh lebih sehat daripada rekan-rekan halus mereka. sebagai lawan halus. nasi. Untuk mendapatkan manfaat.” kata Scott Zashin. rheumatoid arthritis . dan kerusakan pada pembuluh darah. Sayuran hijau . seperti peradangan kronis hal ini bisa merusak tubuh. dan tidak ada tambahan gula. dan demam. Tapi ketika inflamasi bertindak di luar kendali. tanpa itu. karena seperti yang kita ketahui peradangan telah di kaitkan dengan sejumlah penyakit berbahaya meliputi kanker . Itu karena biji-bijian memiliki lebih banyak serat. sereal. Mengkonsumsi Makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat memacu peradangan. yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan. MD. dan sekarang kami akan membagikan informasi 14 Makanan yang dipercayai sebagai Anti Peradangan atau anti inflamasi. Lemak ikan salmon. pria yang makan panggang atau rebus ikan (sebagai lawan goreng. dan itu harus dimasak dengan cara yang sehat: Dalam sebuah studi 2009 dari University of Hawaii. beberapa makanan itu kami ulas dibawah ini. Ada beberapa makanan yang bisa melawan peradangan. Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat. kering . suplemen minyak ikan dapat memacu peradangan. atau asin) mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 23% dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit. yang dapat menyebabkan nyeri sendi. pada artikel sebelumnya kami menyajikan informasi terkait cara mengobati Peradangan menggunakan bahan herbal alami. profesor klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas. Bukan penggemar ikan? Pertimbangkan suplemen minyak ikan. Biji-bijian Mengkonsumsi sebagian besar biji-bijian. “Mereka menyebabkan aktivitas yang berlebihan dalam sistem kekebalan tubuh. dan pasta dapat membantu menjaga peradangan berbahaya di teluk. kelelahan. yang telah terbukti menurunkan kadar protein C-reaktif . aterosklerosis . mackerel.lebih sehat. penanda peradangan dalam darah. roti putih. periodontitis . tinggi asam lemak omega-3. tubuh kita tidak bisa memulai proses penyembuhan. mencari makanan dengan gandum sebagai bahan pertama.

MD. dan tetap dengan apa yang bekerja untuk Anda. juga dapat membantu mengurangi peradangan pada beberapa orang. Semua kacang-kacangan. saran Dr. dan kenari. Bawang putih Bawang Putih mengandung bahan kimia anti-inflamasi yang sama. dan phytochemical-daripada melawan penyakit mereka dengan daun yang berwarna lebih terang.” Tomat Tomat. rendah lemak dan susu tanpa lemak merupakan sumber penting dari nutrisi.” kata Dr Costenbader. paprika berwarna-warni.) tomat merah berair. yang dikemas dengan antioksidan. kangkung. dan sayuran berdaun memiliki jumlah tinggi vitamin antioksidan dan menurunkan kadar pati. yang kaya serat. Hindari kedelai berat diproses bila memungkinkan. umum dalam masakan Asia dan India.bijian) adalah bagian besar dari diet Mediterania. bekerja dalam tubuh dengan membantu untuk mematikan NF-kappa B. Kedelai Beberapa studi telah menunjukkan bahwa isoflavon. kaya sayur. bagaimanapun. baik untuk semua orang. Kacang (bersama dengan ikan. bahan yang memberikan kari warna kuning. juga. secara individual. berlaku di sini. studi Iran menemukan bahwa konsumsi jus tomat juga bermanfaat. sedangkan cabai (seperti cabai dan cabai ) kaya capsaicin. Selain sifat anti-inflamasi. Tapi bagi orang yang bisa mentolerir itu. yang memiliki jumlah tinggi asam alpha-linolenic. dan biji. Buah bit Umbi berwarna merah ungu pekat ini sangat baik dalam kandungan antioksidan dan sangat baik dalam menyembuhkan peradangan. zat kimia yang digunakan dalam krim topikal yang mengurangi rasa sakit dan peradangan. jahe dan kunyit telah terbukti mengurangi peradangan dalam usus ketika diambil dalam bentuk suplemen. yang dapat membantu tubuh Anda melawan dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh peradangan. termasuk quercetin phytonutrient dan allicin kompleks. Kunyit. “Makanan dengan kalsium dan vitamin D. zat besi. Costenbader. Minyak zaitun . seperti bayam. Tomat yang matang mengandung lebih lycopene dari yang baku. yang mungkin tidak termasuk manfaat yang sama dan biasanya dipasangkan dengan aditif dan pengawet. “Anda hanya perlu memperhatikan diet Anda dan gejala.” kata Dr Zashin. yang telah terbukti mengurangi peradangan di paru-paru dan seluruh tubuh.Studi telah menunjukkan bahwa vitamin E dapat memainkan peran kunci dalam melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi yang disebut sitokin dan salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah sayuran hijau gelap. Zashin tentang apa yang bekerja untuk Anda. dapat membantu CRP dan peradangan tingkat rendah pada wanita. dan edamame (kedelai rebus) ke dalam diet biasa Anda. mereka adalah sayuran-dan bagian dari diet yang sehat. dan sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation menemukan bahwa isoflavon juga membantu mengurangi efek negatif dari peradangan pada tulang dan kesehatan jantung pada tikus. Jahe dan kunyit rempah-rempah ini. Buah bit juga baik membantu melindungi tubuh dari sel kanker dan penyakit jantung. “Sementara bukti dalam hal inflamasi RA tidak sangat kuat. Sebaliknya. seperti yoghurt dan susu skim. tomat. Susu rendah lemak produk susu kadang-kadang dianggap sebagai makanan pemicu penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis. hijau gelap dan sayuran juga cenderung memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari vitamin dan mineral seperti kalsium. dan collard hijau. kaya likopen. kalsium. karena beberapa orang memiliki alergi atau intoleransi untuk kasein. senyawa mirip estrogen yang ditemukan dalam produk kedelai. (Tentu saja.” kata Dr Costenbader. yang memecah untuk menghasilkan asam sulfenic melawan radikal bebas. yang telah terbukti mengurangi peradangan dalam waktu enam minggu. Yogurt juga bisa mengandung probiotik. dan mungkin pengurangan kanker dan risiko kesehatan lainnya. “Apa yang membantu satu orang dapat membahayakan lain.” kata Karen H. bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak susu kedelai. tahu. “penting untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk kekuatan tulang. adalah nightshade sayuran-yang beberapa dokter dan pasien percaya dapat memperburuk peradangan pada orang dengan rheumatoid arthritis. sayuran hijau. khususnya.” Bell paprika tersedia dalam berbagai warna. “Berbeda dengan kentang putih atau jagung. sayuran nightshade lain. profesor kedokteran dan dokter rheumatoid arthritis di Harvard Medical School. brokoli. yang dapat mengurangi peradangan usus. telah terbukti dalam berbagai penelitian memiliki sifat anti-inflamasi. dan vitamin E. Banyak sekali vitamin A dan C dalam buah bit serta serat yang menurunkan kolesterol.” Peppers “Sayuran Colorful adalah bagian dari diet sehat secara umum. labu. protein yang ditemukan dalam susu. Nuts Sumber lain dari lemak sehat untuk melawan peradangan adalah kacang-kacangan terutama almond. meskipun. sejenis omega-3 lemak. dia mengatakan. protein yang mengatur sistem kekebalan tubuh dan memicu proses inflamasi. Paprika.

A. Selain murah dan mudah didapat. kalium. Stroberi Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah. ubi jalar punya sifat anti inflamasi. buah ini adalah sumber magnesium. E. sementara rendah odium. Ubi jalar atau ketela rambat cocok dikonsumsi terutama bagi pria yang sistem kekebalan tubuhnya cukup rendah. dan bahkan memungkinkan beberapa polifenol dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. menurunkan risiko penyakit degenerasi. Bayam juga mengandung zat besi. Kaya lemak tak jenuh yang baik untuk pembuluh darah dan memiliki polifenol yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dalam tubuh. Pepaya sebaiknya dinikmati ketika masalah pencernaan terganggu. Kale Sayuran ini merupakan sumber vitamin A. Stroberi juga memiliki sifat antiinflamasi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Bayam mengandung lutein. itu sudah terbukti membantu atlet meningkatkan kinerja mereka dan mengurangi penggunaan obat-obatan nyeri anti-inflamasi. Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan. Inflamasi pun sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis. dan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal. serat. Bayam Bayam merupakan salah satu makanan anti-peradangan yang terbaik. Jamur Shiitake. sementara itu. 1. dan vitamin C. anti inflamasi terakhir yang sudah mulai banyak ditemukan di pasaran sebagai salah satu bahan makanan yang menyehatkan. zat besi. lutein dapat membantu mencegah aterosklerosis. diabetes. pada manusia. Selain itu. Brokoli juga sumber vitamin C. seperti bayam. Demi menghindari hal itu. Berries Semua buah-buahan dapat membantu melawan peradangan. sebaiknya Anda mengonsumsi beberapa makanan anti inflamasi seperti yang dilansir dari Boldsky (12/12) berikut ini. Inflamasi atau radang adalah respon sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan iritasi. Kombinasi nutrisi dan polifenol yang bekerja sebagai antioksidan membuat alpukat baik dikonsumsi sebagai anti-peradangan. potasium. makanan anti inflamasi pertama yang punya kemampuan menyembuhkan masalah perut dan antioksidan baik bagi tubuh. Ceri tart Dalam presentasi 2012. magnesium. Teh hijau. salah satunya meredakan inflamasi. misalnya. dan sangat rendah kalori sehingga sangat cocok untuk makanan penurunan berat badan. tinggi serat. pasalnya antioksidan dalam teh hijau sudah sering disebutkan memiliki banyak khasiat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sayuran berdaun hijau. kalsium. telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. sebab buah tersebut memang punya khasiat meredakan dan menyembuhkan inflamasi dalam perut. yaitu jenis antioksidan yang sangat kuat. bukan cuma minuman biasa. termasuk banyak vitamin C. dan bahwa wanita yang makan lebih banyak stroberi memiliki tingkat CRP dalam darah mereka. dan vitamin B kompleks. tetapi rendah sodium. Ditambah kangkung. juga mengandung kalsium.” Studi telah menemukan bahwa jus ceri tart dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah laboratorium tikus ‘hingga 50% . Studi epidiomiologis menunjukkan bahwa mengonsumsi sayur-sayuran kelompok kubis berkaitan dengan adanya penurunan risiko jenis kanker tertentu. . karena mereka rendah lemak dan kalori dan tinggi antioksidan. vitamin A. dan obesitas. Jamur Shiitake makanan anti inflamasi pertama yang punya kemampuan menyembuhkan masalah perut dan antioksidan baik bagi tubuh. yang terkait dengan vitamin A dan beta karoten. Brokoli termasuk dalam kelompok sayuran kubis yang tinggi phytochemical. Penelitian telah menunjukkan. vitamin K dan folat. mungkin karena anthocyanin. bahan kimia kuat yang memberi mereka warna. Kale juga rendah kalori. dan potasium.Minyak ini adalah komponen penting dalam diet Mediterania. bahwa blueberry dapat membantu melindungi terhadap peradangan usus dan ulcerative colitis . tetapi mengandung sedikit serat. bahwa ekstrak raspberry merah membantu mencegah hewan dari mengembangkan arthritis.. Rumput laut. serta rendah kalori. mengurangi Kolesterol tinggi. Alpukat Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sehat bagi jantung. C. dan K. Makan setengah alpukat akan menambah kebutuhan harian tubuh akan asupan vitamin C. Kandungan lain adalah lutein dan zeaxanthin yang berhubungan dengan vitamin A yang dapat membantu menurunkan risiko katarak. Brokoli. Misalnya kanker. peneliti Oregon Health & Science University menyarankan bahwa ceri tart memiliki “konten anti-inflamasi tertinggi makanan. yang selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung dan usia panjang.

Jeruk limun Sama seperti jeruk limau (dan jeruk nipis).5. Salmon. Kiwi Rasa kiwi yang khas sebenarnya adalah kombinasi kandungan vitamin C dan pH sebesar 8. 6.0. melon juga kaya akan kalium. ada juga para ahli yang membolehkan wanita mengonsumsi segelas dan pria sebanyak dua gelas alkohol dalam sehari. 3. anti inflamasi terakhir yang sudah mulai banyak ditemukan di pasaran sebagai salah satu bahan makanan yang menyehatkan. Selain murah dan mudah didapat. Ubi jalar atau ketela rambat. sebaiknya dinikmati ketika masalah pencernaan terganggu. Jeruk limau Tidak semua jeruk merupakan makanan asam. dan nutrisi lain yang tidak kalah bermanfaat bagi tubuh.8. 4. air. dan meredakan inflamasi pada tubuh. dan zat aditif lainnya. makanan alkali adalah makanan yang mengandung pH basa untuk menetralkan kadar keasaman dan mengurangi gejala inflamasi dalam tubuh. . hindari berbagai makanan yang justru memicu inflamasi seperti gorengan. serat. Selain itu. vitamin C. 5. kalium. Kecambah Kandungan nutrisi pada kecambah selain pH sebesar 8. sebab buah tersebut memang punya khasiat meredakan dan menyembuhkan inflamasi dalam perut. penyebab inflamasi yang juga harus dijauhi adalah alkohol. Meskipun demikian. Blewah Blewah mengandung vitamin A. vitamin A. pasalnya antioksidan dalam teh hijau sudah sering disebutkan memiliki banyak khasiat kesehatan. yaitu 9. dan pH 8.5. Alkohol Terakhir. Anda juga bisa mengonsumsi makananberalkali yang khasiatnya memerangi inflamasi. produk susu. 10. Brokoli. salah satunya meredakan inflamasi. sebaiknya digunakan sebagai bahan menggoreng karena khasiatnya yang mampu memerangi kanker dan mengatasi inflamasi secara alami dari dalam tubuh. sering dipakai menjadi obat tradisional karena sifatnya yang merupakan antiseptik alami dan anti inflamasi. Di bawah ini ada delapan jenis makanan alkali yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi gejala inflamasi. 8. bukan cuma minuman biasa.5. Rumput laut. buah yang kaya akan vitamin C.5. dan lycopene (berfungsi untuk meningkatkan sistem imun). Mangga Mangga kaya akan vitamin C. buah semangka juga rendah kalori dan kaya akan vitamin A. menjaga kesehatan otot. Gluten Gluten bisa dibilang sebagai protein jahat dalam tepung terigu. sayuran hijau yang sering disebut sebagai superfood.6. Demikian berbagai makanan anti inflamasi yang sebaiknya dikonsumsi. dan menurunkan inflamasi. bengkak. Blueberry. dan gangguan fungsi organ tubuh lainnya. Semangka Kadar basa pada semangka adalah 8. cocok dikonsumsi terutama bagi pria yang sistem kekebalan tubuhnya cukup rendah.5 adalah vitamin C dan vitamin K. Maka dari itu Anda juga perlu menghindarinya untuk mencegah inflamasi. Sementara itu. sebab jeruk limau (dan jeruk nipis) sebenarnya mengandung pH 8. 11 Makanan alkali untuk kurangi inflamasi Inflamasi merupakan suatu reaksi tubuh terhadap mikroorganisme dan benda asing lain yang ditandai dengan gejala panas. Kunyit. Pepaya. Teh hijau. kalium. antioksidan. Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari Babble (07/04). 7. Minyak zaitun. Temukan manfaat mangga yang lainnya di sini. dan pH 8. Anda pun bisa menikmati blewah dengan cara mengonsumsinya langsung maupun mengolahnya menjadi jus. sebab mampu memerangi kanker. Itulah berbagai makanan yang menyebabkan inflamasi. ikan yang memberi nutrisi kolesterol baik sekaligus meredakan inflamasi dan menyembuhkan inflamasi. jeruk limun pun ternyata mengandung pH yang cukup tinggi. nyeri. Selain itu.2. Melon Selain mengandung pH 8. ubi jalar punya sifat anti inflamasi. 9.

yaitu 8.5. Demi menghindari inflamasi. Garam Sebenarnya garam tidak terlalu berbahaya. Pemanis sintetis Pemanis sintetis seperti Nutrasweet. sekarang makin banyak produk tepung yang diolah secara tidak alami. seluruhnya memicu inflamasi bagi tubuh. Makanan tersebut rupanya juga menyebabkan inflamasi. serat.5.com . diabetes. saccharin. jeruk biasa pun mengandung pH sebesar 7. Anda tidak harus menghindari gula seutuhnya. seperti es krim. sebab inflamasi akan mengancam kesehatan Anda. makanan penyebab inflamasi adalah lemak jenuh yang biasa ditemukan pada mentega. Nanas Kandungan pH pada nanas juga cukup tinggi. kaya nutrisi. minyak berbahaya. Jadi batasi jumlahnya sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan ragu untuk mengonsumsi makanan tersebut di atas untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh Anda dan mengurangi gejala inflamasi yang dialami. Daging (kecuali ikan tangkapan di sungai atau laut) Baik itu daging sapi atau ayam. Produk tepung terigu Banyak kondisi kesehatan serius yang dilaporkan akibat berlebihan dalam mengonsumsi produk tepung terigu. Parahnya. dan lainnya. antibiotik. AminoSweet. . 12 Makanan penyebab inflamasi Merdeka. sebaiknya Anda membatasi asupan beberapa makanan seperti yang dilansir dari Care2. Misalnya ditambahkan hormon. seperti pewarna. jika terlalu banyak mengonsumsinya. dan obesitas. Misalnya kanker. aspartame. sudah diproses. Produk susu Beberapa produk susu. Sebagai perbandingan.com (18/10) berikut ini. Inflamasi pun sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis.6. dan mengandung pH 8. Lemak jenuh Kedua. kebanyakan makanan yang mengandung zat aditif justru semakin banyak dijual untuk anak-anak. sekarang ini sering disajikan secara tidak alami. dan pengawet sebaiknya tidak dikonsumsi. dan pH 8. Kenapa? Sebab di dalamnya banyak terkandung pemanis alami. dan makanan gorengan lain sudah jelas membawa pengaruh buruk bagi tubuh. Selain itu nanas kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang memang ampuh untuk meredakan inflamasi. Gorengan Kentang goreng. Zat aditif Segala makanan yang mengandung zat aditif. Ironisnya. Jeruk keprok Jeruk keprok mengandung vitamin C.Inflamasi atau radang adalah respon sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan iritasi. zat aditif.Pepaya Pepaya adalah buah yang manis. Makanan siap saji Segala bentuk makanan yang siap saji. Tetapi makanan rupanya juga mampu memicu inflamasi. Namun Anda harus memilih jenis garam yang tepat yang mengandung mineral alami lain. keju. namun cobalah mencari alternatif pemanis yang lebih menyehatkan. Splenda. penguat rasa. Seluruhnya menyebabkan inflamasi dan masalah kesehatan yang serius. bukan cuma sodium saja. stabilisator. dan dibungkus adalah daftar pertama penyebab inflamasi.5. Kue dan roti yang dijual di pasaran pun sebaiknya diwaspadai karena bisa saja bahannya berbahaya bagi kesehatan. yogurt. keripik kentang. Buka ini untuk menemukan nutrisi pepaya yang lain. dan yang lain harus benar-benar dijauhi. Gula putih dan pemanis Termasuk di dalamnya soda dan jus instan. dan bahan lain yang tidak diketahui asalnya. dan bahan berbahaya lainnya.

Golongan NSAID (Non steroid anti inflammatory drug) Well kalo obat yang satu ini pasti sering liat. Gangguan Gagal ginjal. Tambahan aja kalo di luar negeri penggunaan steroid sangat sangat sangat dibatasi dalam jangka sependek mungkin. prednisone. panas dan rasa nyeri. osteoporosis dll. hipertensi. tumor (bengkak). Saat terjadi luka. metilprednisolon 2. Golongan kortikosteroid. dsb 2.Memilih analgetik dan antiinflamasi saat baca catatan kuliah farmakologi sepertinya seru juga kalo dibagi hehe. Leukotriene: menyebabkan vasokontriksi. Akibatnya timbul warna merah dan terjadi migrasi sel-sel darah putih sebagai pasukan pertahanan tubuh kita. Misalnya karena adanya benda asing. Si phosphatidylcholine dan phosphatidylinositol diubah menjadi asam arakidonat. Obat golongan AINS menghambat COX sehingga tidak terbentuk prostaglandin dan tromboksan. Nah asam arakidonat g terbentuk brarti prostaglandin jg g terbantuk kan? Namun. betametason. Terjadilah pembengkakan. metabolisme jalur lipooksigenase menjadi meningkat dan produksi leukotrine meningkat. dsb. calor (panas). Bagaimana prostaglandin dihasilkan? Di membran sel ada yang namanya Phosphatidylcholine dan Phosphatidylinositol. Inflamasi imunologis : Melibatkan sistem imun. dan panas. Nah kemudian terjadi vasodilatasi (pelebaran) pembuluh darah perifer sehingga aliran darah dipacu ke tempat tersebut. 1. bronkokonstriksi Oia COX sendiri ada 2 macem secara garis besar: COX-1 dan COX-2. Pada jalur COX ini terbentuk Prostaglandin dan thromboxane. dan setelah selesai penggunaannya dilakukan tappering dose. Jadi ati2 buat para penderita asma! Pendarahan  Tromboksan yang juga dibentuk COX kan dihambat sehingga darah lebih encer dan g ada yg bertugas untuk membekukan darah. nyeri bahkan bengkak? Yep gejala di tsb merupakan gejala dari terjadinya inflamasi atau peradangan: rubor (merah). Lalu permeabilitas sel di tempat tersebut meningkat diikuti keluarnya cairan ke tempat inflamasi. Leukotriene sendiri seperti yang sudah dijelaskan tadi. Bisa bikin moon face. pembengkakan. cedera fisik. misal di lambung dan ginjal. Yep cekidot! Pernahkah teman-teman habis jatuh merasakan rasa panas di luka. gangguan lambung . Karena apa? Obat2 ini menghambat enzim phospholipase A2 sehingga tidak terbentuk asam arakidonat. kemerahan. Obat ini merupakan antiinflamasi yang poten (yang super duper kuat). Thromboxane: menyebabkan vasokonstriksi dan agregasi (penggumpalan) platelet 3. Sedangkan pada jalur lipooksigenase terbentuk leukotrin. Kenapa? Karena efek sampingnya besar. Inflamasi non imunologis : tidak melibatkan sistem imun (g ada reaksi alergi) misalnya karena luka. nyeri. COX-1 fungsinya menghasilkan prostaglandin yang esensial bagi tubuh. Terjadinya radang non imunologis? Radang terjadi saat suatu mediator inflamasi (misal terdapat luka) terdeteksi oleh tubuh kita. Loh hasilnya ada lagi selain prostaglandin? Yep hasil-hasil tersebut memiliki peran berbeda: 1. Selain itu penggunaan steroid jangka panjang juga bisa mempengaruhi homeostasis tubuh karena ini pengaruh ke HPA (Hypothalamus – Pituitary – Adrenal Axis). terjadi reaksi antigen-antibodi. dan dolor (nyeri). Mediator Inflamasi Prostaglandin merupakan mediator pada inflamasi yang menyebabkan kita merasa perih. Sedangkan COX-2 baru ada kalo ada reaksi inflamasi Obat anti inflamasi Obat antiinflamasi dibagi jadi dua: golongan steroid dan nonstreoid. Juga menyebabkan vasodilatasi dan edema (pembengkakan) 2. Yang biasanya terjadi saat ada cedera fisik dan luka. That’s why saat radang terjadi kemerahan. Tidak boleh diberikan pada pasien yang misalnya kena demam berdarah. ini bisa bikin yg namanya Cushing. Nyeri? Yep prostaglandin dapat menjadi salah satu donator penyebab nyeri kepala primer. Prostaglandin: mediator inflamasi dan nyeri. membran tersebut akan terkena dampaknya juga. obat anti inflamasi golongan satu ini g boleh digunakan seenaknya. yaitu: 1. Apa radang itu? Radang atau inflamasi sebenarnya merupakan respon jaringan hidup untuk mempertahankan diri. deksametason. bakteri. Di sini? hahaha beli dexamethasone di apotek juga dikasih -__Contoh : hidrokortison (di Indonesia cuma ada topikal). Misal pada asma Pada artikel kali ini yang kita bahas yang non imunologis dulu. Jadi si steroid sendiri di tubuh dihasilkan oleh adrenal. Potensinya sih lebih kecil daripada yang golongan steroid namun ada juga efek sampingnya:   Meningkatkan resiko kekambuhan asma Karena jalur siklooksigenasi dihambat. Nah asam arakidonat nantinya bercabang menjadi dua: jalur siklooksigenasi (COX) dan jalur lipooksigenase. Cara kerjanya juga beda ama yang golongan steroid. bisa bikin bronkokonstriksi. tapi saat make obat steroid dari luar jangka panjang maka si steroid di dalem tubuh jadi berlebihan. Radang sendiri dibagi menjadi 2.

jantung koroner dan lain lain. Terkait sifatnya yang asam maka jangan diminum saat perut kosong. Karena pembentukan tromboksan g dihambat sehingga akan mengaktivasi platelet. Awalnya tentu obat2 tersebut mendapat respon yg bagus. Aspirin / Asetosal / Asam asetil salisilat Sebagai analgetik. Sehingga COX-2 inhibitor sangat riskan untuk digunakan terutama untuk pasien dengan riwayat kardiovaskuler! Lah lalu obat apa yang sebaiknya dipakai? Bukan bermaksud untuk promosi namun menurut penelitian ternyata Parasetamol aman terhadap efek samping pada NSAID lain. antiinflamasi dan antiplatelet. Namun yang perlu kita tahu bahwa tidak ada obat yang tidak punya efek samping. anti inflamasi (namun potensinya kurang dari aspirin). Jadi kalo pake NSAID non selektif prostaglandin yg fungsinya melindungi lambung & ginjal juga dihambat sehingga bisa menyebabkan gangguan di situ. WHY? Karena ternyata para pengguna COX-2 inhibitor yg kemudian didiagnosis menderita stroke. Antalgin / metampiron Khasiat sebagai analgetik. Ibuprofen Khasiat sebagai analgetik dan antipiretik. Biasanya juga digunakan oleh penderita rheumatoid arthritis dan degenerative joint disease. Untuk adilnya mari kita liat beberapa profil obat AINS serta analgesik: 1. Namun efek sampingnya dapat menyebabkan leukopenia (penurunan leukosit) dan agranulositosis (penurunan sel-sel darah putih bergranuler). Rofecoxib). 4. 5. Sebenarnya masih banyak obat-obat antiinflamasi dan analgesik lainnya. pendarahan. Sedangkan COX-2 lah yang menghasilkan prostaglandin. antipiretik. Sehingga obat ini efektif untuk meringankan rasa sakit. Selain itu resiko gangguan kardiovaskular minimal karena tidak menghambat tromboksan. COX-1 merupakan enzim normal yang vital untuk proteksi lambung dan ginjal. parasetamol dapat menyebabkan kerusakan hati. Tidak boleh diberikan pada wanita hamil karena menghambat prostaglandin (untuk kontraksi uterus) yang dapat memperpanjang waktu kelahiran. pasca operasi serta penderita demam berdarah! Selain itu aspirin dapat memicu terjadinya asma karena penumpukan leukotrien dan sebaiknya bukan pilihan bagi penderita gangguan lambung karena dapat menyebabkan peptic ulcer disease. Kondisi ini lambat laun akan memicu terjadinya jantung koroner dan gangguan kardiovaskuler. . Namun kemudian ditarik. Pemilihan obat Karena sifat non selektif dari obat2 anti inflamasi telah diciptakan juga yang namanya COX-2 inhibitor (Celecoxib. Karena parasetamol menghambat COX-3 yang ada di otak dan spinal cord. usut punya usut COX-2 inhibitor ternyata dapat menyebabkan gangguan kardiovaskuler. antipiretik dan anti inflamasi. Efeknya dirasakan pada 30 menit dan berlangsung selama 3 jam. Aktivasi ini kemudian memicu agregasi (penggumpalan) darah.Golongan NSAID menghambat kerja COX padahal COX sendiri ada 2 macam: COX-1 dan COX-2. Berkaitan dengan khasiatnya sebagai antiplatelet atau pencegah pembekuan darah makaaspirin tidak boleh diberikan pada pasien dengan gangguan pembekuan darah. Nah masalahnya obat yang beredar sekarang adalah obat non selektif yang memblok semua COX. namun kurang poten untuk anti inflamasi. Asam mefenamat Khasiat sebagai analgetik. Nah klo ada penggumpalan darah biasanya tekanan darah naik karena terjadi penyumbatan pembuluh. 3. Dan hendaklah pasien jeli dan meminta keterangan apoteker saat membelinya. Parasetamol / Acetaminophen Seperti yang sudah dijelaskan di atas karena bekerja pada COX-3 di susunan saraf pusat obat ini hanya berfungsi sebagai analgesik dan antipiretik. 2. Namun pada penggunaan pada jangka lama. antipiretik. Well. Di beberapa negara antalgin udah ditarik dari peredaran tapi di indonesia… well you know it.