Como sacar el mayor beneficio del Hemi-Sync® • Localiza un ambiente libre de distracciones, donde puedas oscurecer el cuarto

y permanecer tranquilo de 30 a 45 minutos. • Usa unos auriculares o pon los altavoces del aparato uno a cada lado del cuerpo. • Ajusta el volumen a un nivel dónde puedas oír apenas las palabras. Si no, la guía verbal puede sobresaltarte después de un período de silencio. • Permite que pase por lo menos una hora después de comer y evita el alcohol, drogas, o la cafeína excesiva que pueden limitar la efectividad de los ejercicios Hemi-Sync®. • Ponte cómodo. Libérate de cualquier prenda que te oprima, quítate los zapatos, gafas o lentes de contacto. • Usa el baño antes de cada ejercicio aunque parezca innecesario. • Haz los ejercicios acostado o sentado con la cabeza apoyada. • Durante el ejercicio puede haber un descenso metabólico, tener una sensación de calor, movimiento o presión. Ten una manta lista a mano y úsala siempre que lo creas necesario. • Si tienes algún picor durante el ejercicio, ráscate. Siempre podrás volver atrás en la cinta. • Lleva un diario para documentar los detalles de tus experiencias, como la fecha, posición del cuerpo, medicación o dieta inusual, humor/actitud, nivel de energía, fase lunar, o cualquier otra circunstancia

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