Guias karate do shotokan

1. 1. 1 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei
FABIO A. AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE
DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE
BOGOTA RESEÑA HISTÓRICA DEL KARATE DO El Karate se desarrolló en
Japón, aunque el nombre data de tiempos tan recientes como 1930, las
técnicas son antiguas y derivan del arte Chino del Boxeo Shaolín del
Siglo VI. Se desarrolló después en la Isla Japonesa de Okinawa alrededor
del año 1500, dando origen al tang hand, que permitía a los isleños
luchar desarmados contra los opresores japoneses armados. En 1922, el
tang hand fue introducido en japón por GICHIN FUNAKOSHI quien utilizó
por primera vez el término Sensei KARATE DO. El estilo que practicaba
era conocido como SHOTOKAN (árbol que se mece al viento) ahora uno
GICHIN FUNAKOSHI de los estilos más difundidos en el mundo.A
mediados de 1970 el maestro HIROKAZU KANAZAWA, quien fuera
alumno directo del Sensei Funakoshi, funda la SHOTOKANKARATE DO
INTERNATIONAL FEDERATION, SKIF, presente hoy en más de 140
países.En 1972 llega el Karate Do a Colombia gracias al Dr. JAIME
FERNÁNDEZ, quienaprende este Arte Marcial al tiempo que realiza sus
estudios de Medicina en Argentina.Inicia prácticas en su población natal
(Villapinzón) y más tarde se convierte en miembrofundador de la LIGA
DE KARATE DO DE BOGOTÁ.En 1982, el Sensei BARONIO CIFUENTES
MEDINA funda la SHOTOKAN KARATEDO INTERNATIONAL KODOKAI
COLOMBIA, afiliada a la Organización que dirige elSensei Kanazawa.
Actualmente cuenta con 35 Cinturones Negros de GradoInternacional
otorgados directamente por el Sensei Kanazawa.Entre el 2007 y el 2008,
el Sensei Baronio Cifuentes es nombrado Presidente de la
SENSEIFederación Colombiana de Karate Do (FCK), Secretario General de
la Federación HIROKAZU KANAZAWAPanamericana de Karate Do (PKF) y
Secretario General de la ConfederaciónCentroamericana y del Caribe de
Karate Do. DOJO KUN: Comportamiento de vida ó Moralidad del Dojo
GRADOS DE KARATE DO NUMEROS ESTILO SHOTOKAN Hitotsu jinkaku
kansei ni tsutomuru koto EN JAPONÉS Primero: Esforzarse por la
perfección del carácter. 10º KYU BLANCO Hitotsu makoto no michi o
mamoru koto 1 ICHI 9º KYU AZUL CELESTE Primero: Defender los
caminos de la verdad. 2 NI 8º KYU AMARILLO Hitotsu doryoku no seishin
o yashinau koto 3 SAN 7º KYU NARANJA Primero: Fomentar el espíritu del
esfuerzo. Hitotsu reigi o omonzuru koto 4 SHI 6º KYU VERDE 5 GO
Primero: Honrar los principios de la cortesía. 5º KYU AZUL OSCURO II
Hitotsu kekki no yu o imashimuru koto 6 ROKU 4º KYU AZUL OSCURO I
Primero: Guardarse contra el valor impetuoso. 7 HICHI 3º KYU MARRÓN
III Estos son los cinco principios que rigen la vida de un karateka. 8
HACHI 2º KYU MARRÓN II Deben ponerse en práctica durante el
entrenamiento y fuera de él. 1º KYU MARRÓN I 9 KU Como se observa,
para el karateka ningún principio es más 1er DAN NEGRO importante
que los demás, por eso todos comienzan con “Primero”. 10 YU

separados.En el saludo patrio CHOMEN NI REI nos inclinamos en silencio y en el saludo al instructorSENSEI NI REI nos inclinamos pronunciando la palabra “OSS”.Mantenga siempre las plantas de los pies encontacto con la superficie del suelo. El peso de cuerpose distribuye 50% en cada pierna. nos inclinamos durante 3 segundos. El brazo contrario hace . posición para los saludos a los puños apretados. El peso del está en la pierna cuerpo se distribuye 70% atrás. en la base de losLos pies están paralelos. retenemos el aire y exhalamossuavemente por la boca hasta desocupar completamente el estómago de aire. El brazo que defiende sube comosi ejecutase un puño hacia arriba y al llegar a laaltura de la frente. 3. colocamos frente a nosotros en el piso en suorden: mano izquierda. y mano derecha. 2. La rodillaadelantada debe estar bien flexionada y haciaafuera y la pierna atrasada estirada. Posición de “listos”. MUSUBI DACHI: HEIKO DACHI: Posición de saludo. Se adopta esta brazos ligeramente flexionados. inhalamos profundamente hasta el abdomen. En lameditación nos concentramos únicamente en la respiración. 3 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei FABIO A.2.Los pies están apoyados en los empeines y nos sentamos sobre los talones. formandose con los pies una “L”. atrasada y el 10% en la adelantada. La pierna atrasada está flexionada y hacia afuera. AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE BOGOTA POSICIONES BÁSICASZENKUTSU DACHI: Posición adelantada. 2 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei FABIO A. con los ojoscerrados.Esta es defensa a los ataques a la parte alta delcuerpo (JODAN). Adoptamos estaposición al iniciar y al terminar la clase. puntas de pies Pies paralelos.Cuando realizamos los saludos desde zeiza. DESPLAZAMIENTO EN ZENKUTSU DACHI KOKUTSU DACHI: Posición atrasada. 3. 40% atrás. la espalda recta y las rodillas en flexionadasdirección de los pies. cadera conectada. Se anuncia MOKUTSO (Meditación).ZEIZA: Posición de meditación. La pierna adelantada está ligeramente flexionada y Es una posición en la apuntando al frente. 30% adelante. El peso delcuerpo se distribuye 60% adelante. Adoptamos esta compañeros. Las rodillas debenPresionamos la cadera conectada hacia permanecerabajo. gira y defiende con el antebrazo. iniciar ejecución de Kata. las rodillas flexionadas. Los talones están sobre la misma que el 90% del peso línea. a los superiores o posición cuando se anuncia “JOI”.La cadera se conecta cuando hay presencia detensión en los cuádriceps. AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE BOGOTA TÉCNICAS DE DEFENSAS BÁSICASAGE UKE: Defensa hacia arriba.ajustando el movimiento con el puño más alto que elcodo. para formación o iniciar ejercicios. apuntando al dedosfrente. El pié adelantado se apoyaKIBA DACHI: Posición del jinete. Talones juntos. La NEKOASHI DACHI: rodilla de esta pierna está en la misma dirección del Posición del Gato pié.

existe giro de muñeca en el instante final y ajuste del movimiento con el brazo contrario (HIKITE).juntando omoplatos. SOTO UKE: Defensa al medio hacia adentro Esta es defensa a ataques a la parte media del cuerpo (CHUDAN) El brazo que defiende viene de atrás hacia adelante. apretando fuerte y flexionando el pulgar sobre la articulación segunda de los dedos índice y corazón. marcando un ángulo de 90º a la altura del codo. El codo del brazoque defiende debe estar pegado al costado y la mano ala misma altura del hombro. La cadera está a 45º. EMPI: Golpe con el codo Pueden ser lanzados contra el rostro.Esta defensa se ejecuta levantando una mano hacia laoreja opuesta para luego desplazarla hacia el frente.se ubica frente a la boca del estómago. el pecho. El . girando y golpeando con la parte interna del antebrazo en el instante en que llega al frente. el antebrazoen el instante en que llega al frente golpea con suparte externa. con mano abierta.Esta técnica realiza el impacto con el dorso de lamano. etc. extendemos yflexionamos rápidamente el antebrazo (snap). descendiendo a 45º hasta extenderlo en la parte frontal baja del cuerpo. AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE BOGOTA TÉCNICAS BÁSICAS DE ATAQUES DE MANO Y BRAZO ZEIKEN: Puño cerrado.fuerte “halón de brazoa la cintura” (HIKITE). en el área de los nudillos. Como en todas estas técnicas. Esta técnicaexige mantener tensión en los músculos de la espalda. el brazocontrario ejecuta fuerte hikite. y el codo hace unángulo de 90º. El brazo que hace HIKITE. GEDAN BARAI: Defensa hacia abajo Esta es defensa a ataques a la parte baja del cuerpo (GEDAN) El brazo que defiende viene desde el hombro contrario. 4. El área de golpeo está determinada por los dos nudillos de los dedos índice y corazón. El puño se cierra flexionando completamente las falanges de la mano. paragenerar un ataque de “latigazo” potente y veloz. La muñeca debe permanecer recta y firme. Con el codolevantado a la altura del hombro y el brazocompletamente flexionado. DESPLAZAMIENTO CON OI TSUKITSUKI: Puño directo al frente.UCHI UKE: Defensa al medio hacia afueraEsta es otra defensa a ataques a la parte media delcuerpo (CHUDAN) El brazo que defiende vienedesde la cadera de su lado contrario.girando la muñeca en el instante del impacto. 4 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei FABIO A.golpeando de adentro hacia afuera. Al igual que SOTO UKE el puño estáa la misma altura del hombro. La cadera está a 45º.Esta técnica parte de la cintura y va en forma directa alfrente para golpear con los dos nudillos principales. La cadera está a 45º. desde el meñique hasta el índice. ÁREA DE GOLPEOSHUTO UKE: Defensa Chudan. La cadera está a 45º. Este brazo se ubica con el puño a la misma altura del hombro. Generalmente se ejecuta desdeposición KOKUTSU DACHI 4. En este últimohombros y cadera están completamente de frenteURAKEN UCHI: Puño de revés. El puño se denominaTSUKI cuando se realiza en el puesto y OI TSUKIcuando avanzamos en zenkutsu dachi. el costado.

En esta patada se levanta el dedo gordo del pie y losdemás van hacia abajo. inclinar exageradamente el tronco. los dedos del pie se curvan al máximo hacia arriba para golpear con la base de ellos. hacia atrás (USHIRO EMPI). giramos la cadera ubicando la pierna flexionada en frente y el tobillo a la misma altura de la rodilla. Existen varios tipos: OTOSHI EMPI frontal (MAE EMPI). En todos los casos. Se levanta el pie hasta laaltura de la rodilla contraria y sale en forma lateral.existen dos clases de Yoko geri: Keage y Kekomi. para evitar perder el equilibrio al lesiones de ligamentos en las rodillas.golpeando con el talón (KAKATO). 5. es decir con la denominada “bola del pie” (KOSHI). AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE BOGOTA NOMENCLATURATAIKYOKU SHODAN KIAI “Primera forma del primer despertar” Pausa 1 sgEste es el primer Kata y es unacombinación de defensas 1 2 Vista Lateral(gedan barai) y contraataques(oi suki). levantamos la pierna atrasada como si tuviésemos un obstáculo en frente. debe mantenerse al máximo DEBE GIRARSE en Mawashi geri y Yoko geri para evitar erguido el cuerpo. Extender la pierna.para golpear con su borde externo (SOKUTO). 5 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei FABIO A. Laplanta del pie se mantiene hacia abajo para lograrmayor tensión de la articulación. MAE EMPI USHIRO EMPIOTRAS ÁREAS DE GOLPEO: HAISHU KEITO HAITO UDE WASHIDE NUKITE TEISHO KUMADE SEIRYUTO KAKUTO 5. Levantar la rodilla a la altura de la cintura como mínimo. En esta técnica de pateo.USHIRO GERI: Patada hacia atrás.La trayectoria comienza levantando la rodilla haciaadelante. 6. proyectando el pie hacia adelante. 3. las patadas Kekomi. circular (MAWASHI EMPI). proyectamos la pierna hacia atrás. El pie de base NO SE MUEVE en Mae geri y Ushiro geri. Bajar la pierna a su posición inicial. Desde zenkutsu dachi.brazo está siempre completamente YOKO EMPI flexionado. Existen 4 pasos para ejecutar Mae Geri: 1. YOI . lateral(YOKO EMPI). La pierna se extiende y flexiona golpeando o bien con el empeine (HAISOKU) o con la base de los dedos (KOSHI). conserve sus La cadera hace “pendulación” en las patadas Keage y brazos pegados al cuerpo para evitar dispersión de energía se proyecta en forma horizontal hacia el oponente en y de centro de gravedad. 4. 2. AVILA GÓMEZ FEDERACION COLOMBIANA SHOTOKAN KARATE DO LIGA DE KARATE DO DE KARATE DO INTERNATIONAL COLOMBIA DE BOGOTA TÉCNICAS BÁSICAS DE ATAQUES CON PIERNA MAE GERI: Patada frontal. Así como Mae Geri. MAWASHI GERI: Patada circular. haciendo que las rodillas se junten para luegoextender la pierna que patea hacia atrás. MAWASHI EMPI descendente (OTOSHI EMPI). 6. Recoger el pie (HIKI ASHI)sin bajar la rodilla. 6 DOJO TORII LA PUERTA ENTRE LO HUMANO Y LO DIVINO Sensei FABIO A. PARA TENER EN CUENTA: En el momento de hacer cualquier pateo. Esta patada se realiza en forma inversa a Mae geri. Existen 2 clases de mae geri: De “latigazo” (KEAGE) y de “profundidad” (KEKOMI)YOKO GERI: Patada lateral.

tienenel mismo embusen. 6 Oi Suki (ZE) 7 Oi Suki (ZE) 8 Oi Suki (ZE) 10 9 8 9 Gedan Barai (ZE) 14 10 Oi Suki (ZE) Gedan Barai (ZE) 11 12 Oi Suki (ZE) EMBUSEN 13 Gedan Barai (ZE) 14 Oi Suki (ZE) Oi Suki (ZE) 11 12 15 16 Oi Suki (ZE) 17 Gedan Barai (ZE) 13 18 Oi Suki (ZE) Gedan Barai (ZE) 19 20 Oi Suki (ZE) . se deben ejecutar lospasos en parejas de defensa y 20 19 CH Chudancontraataque seguidos de unapausa de 1 segundo enespecial en los pasos 8 y16. Nidan.Los Kata TAIKYOKU NIDAN y 17 18TAIKYOKU SANDAN. OI SUKI. 2 Oi Suki (ZE) 3 Gedan Barai (ZE)En T. 5donde van los kiai. 4 3 YAME KI Kiba Dachi NE Nekoashi DachiPara el entrenamiento del ritmo YO Yodandel kata. la defensa esUCHI UKE en KOKUTSU DACHI 1 Gedan Barai (ZE)y los avances OI SUKI. la defensa esUCHI UKE en KOKUTSU DACHI 7 15 4 Oi Suki (ZE) 5 Gedan Barai (ZE)y los avances MAE GERI. Sandan. 6 16En T.ZE Zenkutsu DachiEl embusen que describe es KO Kokutsu Dachicomo una “I” o una “H”invertida.