7 erros dirios que fazem voc envelhecer mais rpido

Provavelmente voc conhece pessoas de 60, 70 ou mais velhas que

demonstram muito mais energia e disposio do que pessoas de 30 ou 40
anos. Ou seja, elas aparentam ser mais jovens.
Se voc quer driblar o efeito que o passar dos anos causam evite estes sete
erros que podem lhe prejudicar.

ms escolhas alimentares
Se voc comer todos os alimentos errados ou muito de tudo, uma dieta
pobre quase uma garantia infalvel de que voc vai envelhecer mais
rpido do que o seu DNA pretendido. Para limitar calorias e tomar mais
nutrientes, pretendem comer alimentos que ainda esto perto da condio
em que foram colhidas em, tais como frutas, legumes, cereais integrais e
carnes. Limite alimentos processados, que so embalados com sal, acar e
aditivos e conservantes que voc simplesmente no precisa.

pobre sono
Se voc no dormir bem ou o suficiente, todo o seu corpo vai sofrer. O sono
um dos componentes mais crticos de uma vida saudvel, feliz e
produtiva, por isso siga estes 50 passos para um sono melhor. Sono ajuda o
crebro a criar novas conexes. Ele tambm recarrega sistemas do seu
corpo.

Poupar na sono foi mostrado para aumentar o risco de ganho de peso,

cncer e basicamente qualquer problema de sade que voc pode imaginar.
Isto pode soar como um exagero, mas h dcadas de literatura mdica para
fazer backup esses achados.

Estresse
estresse ocasional bom para voc. motivador. Um pouco de choque de
estresse se voc est indo por desencadear a liberao de hormnios como
a adrenalina. a velha resposta de luta ou fuga evolutiva. No entanto, o
stress ea sua subsequente onda de hormnios pode nos causar muita dor de
cabea (mesmo enxaquecas) e dor de cabea. Ao longo do tempo, o
estresse crnico pode fazer voc olhar e sentir mais velho e contribuir para
um monte de problemas.

Inatividade

A preguia um dos sete pecados capitais, e nem mesmo um divertimento.

E as pesquisas sugerem que voc deve tomar a parte "mortal", literalmente.
Sentando desativa os msculos esquelticos em seu corpo mais baixo,
dando incio consequncias metablicas negativas. Nunca tarde demais
para mudar. Assim que um jockey mesa para fazer? Levante-se mais
frequentemente. Levante-se em sua mesa, e mover-se mais no trabalho.
Marcar andando reunies, e tentar se movimentar durante chamadas em
conferncia.

toxinas
Voc no iria engolir algo venenoso de propsito, mas voc pode estar
lentamente a envenenar-se. Os cientistas sabem h muito tempo que a
exposio a grandes quantidades de toxinas, como o chumbo, o mercrio ou
arsnico pode mat-lo. Mas agora, a pesquisa tambm sugere que a
exposio crnica a relativamente baixas quantidades de produtos qumicos
txicos podem causar estragos na sua sade. Estas substncias podem se
acumular em seu sangue, gordura corporal, ou outros tecidos, onde eles
podem perturbar seus hormnios e outros sistemas do corpo.

Vcio
Se voc pode evitar bebedeira, tabagismo e usar drogas, voc vai fazer seu
corpo um grande favor. Estes vcios causar danos seu corpo mais rpido do
que voc pensa. Leva apenas 15 minutos para fumar cigarro para prejudicar
o seu DNA, de acordo com um estudo publicado na Chemical Research em
Toxicologia, assim torn-lo um ponto para parar de fumar hoje. E ao longo
da vida, essas coisas acrescenta-se. Caras que bebem excessivamente ou
fumar tm cerca de triplicar o risco de morrer durante um determinado
perodo de tempo em comparao com aqueles que no usam.

Ignorando fatores de risco

Se a hipertenso arterial, acar elevado no sangue, ou colesterol alto
passar despercebido, eles vo destruir seu corpo. O problema que s
vezes as pessoas no sabem que eles ainda tm esses problemas at que
eles tm um ataque cardaco ou um acidente vascular cerebral, e at l,
pode ser tarde demais. Pergunte ao seu mdico sobre os testes de rastreio,
e mantenha-se atento para sinais de problemas.