You are on page 1of 6

Nama : Prayoga Dwi Kristanto

Kelas : IX- 1
No

:27

Mapel : PENJASKES

01.Pengertian Lari Estafet
Lari Estafet atau dengan kata lain disebut “Lari sambung menyambung sambil membawa
tongkat” adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik. Pelarinya berjumlah
lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim, dimana masing-masing
pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap-siap menunggu atau memerima
tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut kepada
teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang
pertama mencapai garis finis maka Tim tersebutlah yang menang.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400
meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan
penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari
setiap pelari.
02.Nomor-Nomor Lari Estafet

100 meter

Lomba lari jarak 100 meter diselenggarakan di salah satu sisi lintasan atletik outdoor. Nomor ini
dianggap nomor paling bergengsi dalam cabang olahraga atletik. Pemegang rekor dunia 100
meter sering disebut “manusia tercepat”.
Usain Bolt dari Jamaika merupakan pemegang rekor dunia putra, dengan catatan waktu 9,58
detik. Rekor tersebut ia ciptakan pada 16 Agustus 2009 dalam Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di
Berlin. Pemegang rekor dunia putri adalah mendiang Florence Griifith-Joyner. Hingga sekarang,
belum ada sprinter putri yang bisa memecahkan rekor 10,49 detik yang diciptakan Flo-Jo
(panggilan akrab Florence Griffith-Joyner) pada 1988.

lebar 1.18 detik.  400 meter Dalam nomor 400 meter.60 detik. posisi start para pelari diatur agar setiap pelari menempuh jarak yang sama. telah bertahan sejak 1985.37 detik pada 1985. Secara tradisi. Tim Amerika Serikat memegang rekor dunia 4 × 400 meter putra sejak 1993 dengan catatan waktu 2:54. 03. Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya di gunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter. Rekor tersebut diciptakan pada Olimpiade Beijing 1988. . Adapun rekor nomor estafet 4 × 100 meter putri dipegang tim Jerman Timur yang mencatat waktu 41.dan ke-Empat / (2.2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Sejak 1988. 47. Rekor dunia 4 × 100 meter putra dipegang tim Jamaika yang mencatat waktu 37. Sementara rekor 4 × 400 meter putri bertahan lebih lama lagi. Rekor dunia 400 meter putra saat ini dipegang Michael Johnson dari Amerika Serikat dengan catatan waktu 43. Sebagaimana dalam lomba 200 meter.Nomor estafet 4 × 100 meter juga cukup prestisius.17. Catatan waktunya. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering di gunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering di gunakan pada pelari pertama / (1).29. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya. para peserta lomba berlari satu putaran melewati lintasan.Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Sementara pemegang rekor dunia putri adalah Marita Koch dari Jerman Timur. Sedangkan Start Berlari sering di gunakan pada pelari ke-Dua.Peraturan Perlombaan 1. tim Uni Soviet memegang rekor dengan catatan waktu 3:15. nomor estafet 4 × 400 meter merupakan nomor terakhir yang dilombakan pada kejuaraan besar atletik.Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik.Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter.3. tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat. 2.4) Ada beberapa cara menerima tongkat Estafet: 1. Kecepatan rata-rata dalam nomor ini lebih cepat daripada nomor 100 meter karena pelari boleh mulai bergerak sebelum menerima tongkat estafet.ke-Tiga.10 detik.

pelari menerima tongkat dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Ada juga cara yang baik dalam menerima togkat estafet agar tidak terjatuh yaitu : 1. 05. Non Visual : Cara ini di gunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang.sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut harus menggunakan tangan kanan. Ukurannya dibuat sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya. Dalam teknik ini. 2.2.Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut. Cara ini biasa digunakan dalam lari sambung 4 × 100 meter.Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut. . a. yaitu cara nonvisual dan cara visual.Tongkat Estafet Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu.Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut harus menggunakan tangan kiri. Berikut penjelasannya. Karena itu.karena jarak yang di gunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter. Ada ketentuan atau peraturan yang da di olahraga Lari Estafet ini: 1. ada dua cara perpindahan tongkat yang bisa digunakan. 04. tongkat ini pun tidak sembarang tongkat.Teknik: b. Perpindahan Tongkat Cara Nonvisual Cara ini sering digunakan oleh pelari yang sudah mengenal satu sama lain karena membutuhkan kerja sama dan saling pemahaman antarpelari.Itulah beberapa cara yang di gunakan untuk memberi dan menerima tongkat estafet yang benar dan baik. Perpindahan Tongkat Cara Visual Dalam teknik ini pelari menerima tongkat sambil berlari dan melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.Perpindahan Tongkat Dalam perpindahan tongkat. Teknik ini biasanya digunakan pada nomor 4 × 400 meter.

Cara menempatkannya adalah sebagai berikut. seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. 06. Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat. tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya.  Pelari ke-1 ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan. . Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. 07. Sedangkan si penerima tongkat bersiap menerima tongkat dengan tangan kanan. Sementara itu. Keempat pelari tersebut ditempatkan pada tempat-tempat tertentu. Ibu jari terbuka lebar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Ada sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet tidak jatuh saat diberikan pada peserta lain. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Bahkan. pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya. kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima.54 cm (anak-anak) • Berat tongkat : 50 gr Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas.81 cm (dewasa) dan 2.Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya.Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah: • Panjang tongkat : 29 – 30 cm • Diameter tongkat : 3. seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat. tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start. Dalam beberapa perlombaan lari sambung. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat.Daerah Pergantian Tongkat Daerah Pergantian Tongkat Lari sambung melibatkan empat orang pelari dalam setiap regu. Dan bagi pelari pertama. b. Yaitu pelari yang memegang tongkat estafet meegang tongkat estafet dengan tangan kiri dan memberikannya juga dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat. yaitu: a. sementara jarijari tangan lainnya dirapatkan. agar dapat melakukan teknik tersebut. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan.

 Pelari ke-1 ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya  tahan yang baik.  Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus. Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang. yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan. c.Cara menempatkannya adalah sebagai berikut. . dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat. 3.  Pelari ke-3 ditempatkan di daerah start ketiga dengan lintasan di tikungan. sebagai berikut: a. b.  Pelari ke-4 ditempatkan di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finis.  Pelari ke-3 ditempatkan di daerah start ketiga dengan lintasan di tikungan. Daerah Pergantian Tongkat Lari sambung melibatkan empat orang pelari dalam setiap regu. d. Jarak penantian pelari 2. Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing. sedangkan pelari 2 dan 4 menerima atau memegang tongkat dengan tangan kiri atau sebaliknya.  Pelari ke-4 ditempatkan di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finis. 08. pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Keempat pelari tersebut ditempatkan pada tempat-tempat tertentu. Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet Adapun hal-hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lari estafet. Misalnya.