Trei sfaturi ca sa slabesti usor

1. Mincati mult dimineata si putin seara

Nu putine sint persoanele care sar peste micul dejun. Fie s-au sculat tirziu si
se grabesc la serviciu sau la scoala, fie savureaza doar o cafeluta si eventual
o tigara. In timpul zilei rontaie ceva pe fuga sau iau o gustare rapida la prinz

asta daca au pauza de masa. Bineinteles ca seara vor sa se despagubeasca si manin

ca cu o pofta sporita. Apoi se uita cu jale la cintar si se gindesc ca totusi nau mincat cine stie ce toata ziua. E adevarat, dar seara metabolismul e cel mai
scazut. De obicei, dupa cina urmeaza o perioada de relaxare, cind organismul nu
mai are nevoie sa transforme in energie hrana consumata, care se depune sub form
a de grasime. De aceea, se recomanda un mic dejun consistent (de pilda oua, lapt
e, carne, cereale) si o masa de seara cit mai usoara (iaurt, fructe), luata inai
nte de ora 7, cu minimum 3 ore inainte de culcare.
2. Exercitiile fizice sint esentiale
Paradoxal, uneori poti sa constati ca sportul ti-a adus citeva kilograme in plus
, iar aceasta fiindca muschii cintaresc mai mult decit grasimea. Totusi, practic
area exercitiilor fizice intensifica metabolismul, consumind o cantitate mare de
calorii. In plus, iti sculpteaza corpul, ti-l modeleaza, fiind indispensabila m
ai ales atunci cind se slabeste mult dintr-o data; altfel, pielea se lasa, incep
e sa atirne si poti sa ai surpriza ca arati mai rau decit la inceput. Exercitiil
e fizice cresc tonusul muscular si cel psihic, te ajuta sa te simti activ, plin
de energie si de voie buna. Ele actioneaza benefic asupra tuturor organelor corp
ului, care devine astfel mai sanatos.
Citeva recomandari
Pentru cei tineri si nelinistiti
Nu trebuie sa fortezi de la inceput, sa transpiri, in speranta de a obtine rezul
tate spectaculoase dupa o zi sau doua: in cel mai bun caz te vei alege cu o febr
a musculara. Pentru a reusi sa slabesti, exercitiile fizice trebuie practicate r
egulat. Sfatul astrologului: incet, dar sigur.
Pentru cei mai in virsta
Alegerea tipului de exercitii depinde de citi ani aveti, daca ati mai practicat
vreun sport pina acum, daca aveti probleme de sanatate. Puteti incepe cu plimbar
i in aer liber, apoi marsuri, jogging, aerobic. Nu uitati sa consultati medicul
inainte de a face efort.
Oricum, indiferent de virsta, tineti minte ca nu trebuie neaparat sa faceti perf
ormanta, important e sa te misti.
3. Mincare + tv = adio silueta
Este ceva atit de banal incit imediat ne vine in minte imaginea unei femei grase
, patrate, cubice care sta la televizor si infuleca la dulciuri cu nemiluita. Ac
est personaj, uneori in varianta masculina, apare in multe filme si noi ridem de
el de fiecare data, asezati confortabil in fotoliu cu o gustarica dinainte.
Mincatul in fata televizorului este un obicei foarte daunator, deoarece nu-ti da
i seama ce si cit maninci. Cu ochii la tv, inghiti cantitati impresionante de bi
scuiti, chipsuri, popcorn, ciocolata, inghetata, alimente fara vitamine, cu un c
ontinut ridicat de calorii. Cum pentru a sta pe scaun nu ai nevoie de atita ener
gie, rezultatul e ca te ingrasi pe nesimtite.

O placere irezistibila
Numai cind maninci la film poti sa gusti actiunea. Vezi cum eroii tai preferati
se lupta cu baietii cei rai, iti creste adrenalina, nu poti rezista sa nu partic
ipi si atunci iti iei o portie dubla de cartofi prajiti.
Ce poti face
Ar fi frustrant sa-ti refuzi aceasta placere. Totusi, incearca sa alegi alimente
mai sanatoase, cu putine calorii, de pilda morcovi cruzi, mere, struguri, alte
fructe.
Un mijloc de a alunga plictiseala
Se intimpla sa nu te intereseze ceea ce vezi la televizor. Cu toate acestea, sta
i fiindca nu ai ceva mai bun de facut. Atunci maninci ca sa adaugi emisiunilor i
nsipide ceva sare si piper. Ori, mai grav, nu ai chef sa te apuci de lucru si mi
ncatul e un pretext ca sa lenevesti mai departe la tv. Astfel iti linistesti con
stiinta si te minti pe tine insuti.
Ce poti face
In caz ca te plictisesti la televizor, nimeni nu te sileste sa ramii acolo. Daca
nu ai treaba, gaseste-ti o ocupatie care sa te atraga. De exemplu, iesi la plim
bare ori citeste o carte. Nu trebuie sa stai ca o planta, fii activ!