La presin arterial

y su salud

SU GUA PARA:
Conceptos bsicos sobre la

presin arterial
El peligro de la presin arterial alta
Medidas para evitar o disminuir la
presin arterial alta

Comenc a medirme la
presin arterial en casa
despus de aprender lo
importante que es la
presin arterial para
mi salud.

CONCEPTOS BSICOS SOBRE LA PRESIN ARTERIAL

Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la
fuerza que ejerce la sangre
al circular por las arterias.
Las arterias son vasos
sanguneos que llevan sangre
desde el corazn hacia el
resto del cuerpo.

En esta gua encontrar:

Conceptos bsicos sobre

la presin arterial

Qu puede provocar

presin arterial alta?

Tiene usted presin
arterial alta?
Toma medicamentos
para la presin arterial
alta?
Medidas cotidianas para
tener una presin arterial
saludable

Qu miden las cifras de la presin arterial?

La presin arterial se mide con 2 cifras. A continuacin, se
brinda un ejemplo.
La cifra superior mide la fuerza de la
sangre en las arterias cuando el
corazn se contrae (late). Se la
denomina presin sistlica.
La cifra inferior mide la fuerza de la
sangre en las arterias mientras el
corazn est relajado (llenndose
con sangre entre medio de los latidos).
Se la denomina presin diastlica.

Cul es una buena medida de la presin arterial?

La presin arterial menor o igual a 120/80 es ideal.
Para las personas con diabetes o enfermedad renal, la presin
arterial menor a 130/80 es buena. Menor a 120/80 es ideal.

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CONCEPTOS BSICOS SOBRE LA PRESIN ARTERIAL

Qu significa presin arterial alta?

Presin arterial alta es cuando la presin arterial es
generalmente ms alta de lo que debera. Tambin se la
denomina hipertensin. Es como un neumtico de un automvil
con demasiado aire. Si no se reduce la presin, el neumtico
puede daarse. Si no se disminuye la presin arterial alta, se
pueden daar los ojos, el cerebro, el corazn, los vasos
sanguneos y los riones.

Medidas de la presin arterial y su significado

Tipo de
presin arterial

Medida (mm Hg)

Qu significa la
medida para usted

Normal

Menor a 120/80
Hable con su
mdico si tiene
diabetes o
enfermedad renal.

Incluso un leve
aumento en
cualquiera de las
cifras incrementa el
riesgo de enfermedad
cardaca y derrame
cerebral.

Prehipertensin

120/80 a 140/90

Puede provocar
presin arterial ms
alta. Pregunte a su
mdico las medidas
que puede tomar para
disminuir la presin
arterial.

Presin
arterial alta
(hipertensin)

140/90 y ms alta

Consulte a su medico
si su presin arterial
es siempre alta.

Es importante que se controle la presin arterial

La presin arterial alta no tiene sntomas. Se la considera una
afeccin silenciosa. Con el transcurso del tiempo, puede daar
el corazn y otros rganos. Pregunte a su mdico con qu
frecuencia se debe controlar la presin arterial.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO

CON UN EXAMEN.

QU PUEDE PROVOCAR PRESIN ARTERIAL ALTA?

Corre riesgo de tener presin arterial alta?

Esta lista puede ayudarlo a saber si corre riesgo de tener
presin arterial alta. Coloque una marca al lado de las
afirmaciones que se aplican a usted:
Soy mayor de 50 aos
Tengo sobrepeso o soy obeso
Fumo
Tengo diabetes.
Tengo enfermedad renal
Soy afroamericano
Soy hispano o latino
Soy hombre y bebo ms de 1 onza de alcohol
por da
Soy mujer y bebo ms de media onza de alcohol
por da
Un miembro de mi familia (madre, padre u otro)
tiene presin arterial alta

Cuantas ms marcas haya hecho, mayores son las posibilidades

de que tenga presin arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte
a su mdico las medidas que puede tomar para evitar o
controlar la presin arterial alta. En la pgina 7, se mencionan
algunas de estas medidas.

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TIENE USTED PRESIN ARTERIAL ALTA?

Pruebe estas medidas para controlar

la presin arterial alta.
Vaya al mdico o a una clnica de

salud para realizarse un examen, lo

que incluye una lectura de la presin
arterial. Solicite turno y acuda a
sus citas
Mantngase en contacto con su

equipo de atencin mdica.

Mdicos, enfermeros y otros
profesionales pueden ayudarlo
a controlar la presin arterial
Contrlese la presin arterial

regularmente en su casa. Registre

sus medidas y comprtalas con su
mdico. Consulte la pgina 8 para
conocer cmo tomarse la presin
arterial en su casa
La presin arterial alta se puede controlar con medicamentos y
cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya
mencionadas, consulte la pgina 7 para conocer otras medidas
que puede tomar todos los das.

La presin arterial alta puede provocar un derrame

cerebral
Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguneo
sangra o se bloquea a causa de un cogulo. Entonces, parte del
cerebro no obtiene suficiente oxgeno. Esto puede causar dao
cerebral, que puede ser permanente y cambiar la vida de quien
lo padece. Muchos efectos de un derrame cerebral se pueden
tratar con xito. Disminuir la presin arterial puede ayudar a
prevenir derrames cerebrales.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO

CON UN EXAMEN

TOMA MEDICAMENTOS PARA LA PRESIN ARTERIAL ALTA?

Si recin empieza a tomar

medicamentos para la presin
arterial alta
Su mdico le puede recetar 1 o ms
medicamentos para la presin arterial.
Existen muchos tipos de medicamentos
para la presin arterial. Algunos eliminan
lquido y sal sobrantes del cuerpo para
disminuir la presin arterial. Otros reducen
la velocidad de los latidos y expanden los
vasos sanguneos. Hable con su mdico
para conocer los tipos de medicamentos
que usted toma.
Es importante saber que:
Debe tomar los medicamentos todos los das segn las

indicaciones de su mdico
Aunque usted crea que no funcionan, s lo hacen
Si tiene efectos secundarios molestos, contine tomando

los medicamentos. Pregunte a su mdico cmo controlar

los efectos secundarios
A veces, los medicamentos pueden ser costosos.

Pregunte a su mdico qu medicamentos se ajustan a su

presupuesto

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Un estilo de vida
saludable puede
ayudarlo a disminuir
la presin arterial

Si ya toma medicamentos para la presin arterial alta

Alrededor de la mitad de las personas que tienen presin
arterial alta toman 2 o ms medicamentos para controlarla.
Informe a su mdico todos los medicamentos que toma y el
momento del da en que lo hace.
Es importante que tome los medicamentos para la presin
arterial todos los das. Si deja de tomarlos, su presin arterial
volver a subir. Recuerde que la presin arterial alta aumenta la
posibilidad de dao al corazn.
No espere a tener signos de dao. Tome las medidas necesarias
para controlar la presin arterial alta.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO

CON UN EXAMEN

MEDIDAS COTIDIANAS PARA TENER UNA PRESIN ARTERIAL SALUDABLE

6 medidas para ayudar a controlar la presin arterial

A continuacin, encontrar 6 medidas que pueden ayudarlo a
disminuir la presin arterial alta. Tambin pueden ayudarlo a
crear un estilo de vida saludable. Para obtener mejores
resultados, trate de poner en prctica la mayor cantidad de
medidas posible.
Pida ayuda a su mdico o enfermero para realizar estos cambios.
Puede resultarle ms fcil hacer un cambio primero. Coloque
una marca al lado de la medida saludable que planea intentar.
1. Siga un plan de alimentacin saludable. Consulte
la pgina 9 para obtener consejos sobre alimentacin
saludable.
2. Alcance un peso saludable y mantngalo. Pregunte
a su mdico cmo alcanzar un peso adecuado para
usted.

3. Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos

para conocer cunto sodio (sal) come por da. Intente
comer menos de 1500 mg de sodio por da.
4. Haga ejercicios. Intente hacer actividad fsica todos
los das. Camine lo ms que pueda. Todos los pasos
cuentan!

5. Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar.

6. Tmese la presin arterial en su casa. Mantenga un

registro de las cifras. Consulte la siguiente pgina

para conocer cmo hacer esto.
Recuerde que cuantas ms medidas saludables pone en
prctica, mejor es para su presin arterial y para su salud.
Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.

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TMESE LA PRESIN ARTERIAL TODOS LOS DAS

Es importante medir y registrar sus cifras

Para tomarse la presin arterial en su casa, necesitar un
tensimetro casero. Puede comprar uno en su farmacia local o en
la tienda de artculos varios.
Intente tomarse la presin arterial a la misma hora todos los
das. A continuacin, encontrar algunos consejos para obtener
medidas de presin arterial verdaderas:
Antes de tomarse la presin arterial:
Evite fumar, ingerir cafena o hacer ejercicios por

30 minutos
Sintese y reljese durante 5 minutos como mnimo. Si no

lo hace, la presin arterial puede no ser la verdadera

Utilice una manga de tensimetro del tamao adecuado.

Una manga que no se ajusta correctamente tambin

puede dar una medida que no es la verdadera
How to take your blood pressure:

1. Sintese con ambos pies sobre el piso y la espalda

apoyada en la silla.

2. Envuelva la manga del tensimetro encima del codo.

3. Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del
brazo debe estar a la altura del corazn.

4. No hable mientras se toma la presin arterial.

5. Siga las instrucciones que vienen con el tensimetro.
6. Tmese la presin arterial y escriba los resultados. Espere
unos minutos, tmesela otra vez y escriba los resultados.

7. Registre los resultados, segn las indicaciones de su

mdico.
Comparta los resultados con su mdico en la prxima cita.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO

CON UN EXAMEN

Tome las medidas necesarias para alcanzar una

alimentacin saludable
Los hbitos alimenticios saludables son importantes para el
control de la presin arterial. Un hbito saludable es ingerir
bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las
etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal).
Los alimentos saludables tambin proporcionan nutrientes que
ayudan a disminuir la presin arterial. Consulte la tabla a
continuacin para obtener otros consejos sobre alimentacin
saludable.

Hbitos saludables para la alimentacin diaria

Trate de ingerir con menos
frecuencia:

Trate de ingerir con ms frecuencia:

Gaseosas o jugos azucarados

Agua o soda con un gajo

de limn

Palomitas de maz con

manteca y sal
Yogur entero azucarado
Bocadillos salados
Aves, pescado y carne
enlatados, ahumados o
procesados
Arroz, pastas y mezclas
de cereales instantneos o
saborizados

Bastones de frutas y vegetales,

palomitas de maz sin manteca
ni sal o galletas de arroz
Agrguele frutas al yogur
descremado o semidescremado
Frutas o vegetales
Aves, pescado y carne frescos
Arroz, pastas y cereales
calientes cocinados sin sal

La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentacin

saludable.
Para conocer cmo puede ayudarlo, hable con su mdico
o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensin
(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).

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Si disminuyo mi
presin arterial,
protejo mi salud.

D vuelta la hoja para conocer las Preguntas para hacerle a su mdico

HABLE CON SU MDICO

Preguntas para hacerle a su mdico

A continuacin, encontrar algunas preguntas que puede
hacerle a su mdico. Lleve esta pgina a su prxima cita con el
mdico para poder tomar notas.
Cmo funcionan mis medicamentos para la presin arterial?
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____________________________________________________________
Tienen mis medicamentos para la presin arterial efectos
secundarios?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Cmo me tomo la presin arterial en mi casa?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Con qu frecuencia debo tomarme la presin arterial en
mi casa?
____________________________________________________________

Utilice el espacio a continuacin para escribir otras preguntas que
pudiera tener.
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Fuentes donde obtener ms informacin sobre la presin arterial

American Society of Hypertension (ASH)
[Sociedad Americana de Hipertensin]
(866) 696-9099
www.ash-us.org
Visite el sitio web de la ASH para obtener ms informacin sobre
el Programa de ayuda comunitaria para la prevencin de la
hipertensin
American Heart Association (AHA)
[Asociacin Americana del Corazn]
(800) 242-8721 (AHA-USA1)
www.hearthub.org
Visite el centro de salud sobre presin arterial alta de la AHA
(http://www.hearthub.org/hc-high-blood-pressure.htm) para
obtener informacin sobre la presin arterial y cmo controlarla.
National Heart, Lung, and Blood Institute
[Instituto nacional del corazn, los pulmones y la sangre]
(301) 592-8573
www.nhlbi.nih.gov
Visite el sitio web interactivo Su gua para disminuir la presin
arterial (http://www.nhlbi.nih.gov/hbp) para obtener informacin
sobre cmo prevenir y disminuir la presin arterial alta.

La Sociedad agradece a PepsiCo, Inc. por apoyar este folleto.

La Sociedad tambin agradece a Forest Pharmaceuticals, Inc.,
y a HoMedics, Inc., por su continuo apoyo al Programa de ayuda
comunitaria para la prevencin de la hipertensin de la ASH.
2010 American Society of Hypertension, Inc. Todos los derechos reservados.

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