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COMBATIR LOS PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
El terapeuta decide implementar otras intervenciones luego de esta interaccin
verbal, para conseguir que el paciente adopte un punto de vista ms funcional.
Esta actividad muchas veces consiste en escribir una respuesta escrita al
pensamiento y leerla como tarea. Escribir los aprendizajes importantes que se
han logrado en la sesin no slo refuerza su comprensin de ellos en el
momento, sino que adems permite que el paciente consulte las anotaciones
importantes de su terapia durante semanas, meses e incluso aos despus de
haberla finalizado.
Registro de pensamientos Disfuncionales:
El registro de Pensamientos Disfuncionales (RPD) tambin conocido en una
versin anterior como Registro Diario de Pensamientos disfuncionales, es un
formulario que ayuda al paciente a combatir ms eficazmente sus
pensamientos disfuncionales y, por lo tanto, a disminuir su disforia. Algunos
pacientes lo usan habitualmente, mientras que otros, pese a los esfuerzos del
terapeuta, no pueden o no quieren escribir sus pensamientos y por esa razn lo
utilizan slo en raras ocasiones. La mayora de los pacientes tienen una actitud
intermedia y utilizan con regularidad el RPD si reciben del terapeuta la
indicacin y el aliento adecuados.
Cuadro RPD:
Instrucciones: Cuando usted note que su estado de nimo empeora, pregntese:
Qu est pasando por mi mente en este momento? y, tan pronto como sea posible,
consigne por escrito el pensamiento o la imagen mental en la columna
correspondiente a Pensamiento automtico.
Da/ Situacin
Pensamiento(s Emocin(es Respuesta
Resultado
hor
) automtico(s) )
adaptativa
a
1.Qu 1.Qu 1.Qu 1.- (opcional) 1.- Cunto
acontecimiento pensamientos
emocin/es Qu
cree
usted
s
reales, y/o imgenes (tristeza,
distorsin
ahora
en
cadena
de pasaron por su angustia,
cognitiva
cada
pensamientos,
mente?
ira) sinti en produjo?
pensamiento
ensoaciones o
ese
automtico?
recuerdos
lo 2.- En qu momento?
2.- Utilizar las
llevaron a esa medida crey
preguntas
2.Qu
emocin
en cada uno de 2.Qu que aparecen emocin/es
desagradable?
ellos en ese grado
de al pie para siente
momento?
intensidad
componer
actualmente?
2.Qu
(0 a 100%) una
Con
qu
sensaciones
tena cada respuesta a grado
de
fsicas
emocin?.
los
intensidad (0
perturbadoras
pensamiento a 100%)?
experiment (si
s
hubo alguna)?
automticos.
2.Qu
har
(o
3.- Cunto hizo)?
cree usted en
cada
respuesta?