http://es.wikihow.

com/superar-la-p%C3%A9rdida-de-memoria-de-corto-plazo
como superar la prdida de memoria a corto plazo

1: Los arndanos
Poseen antocianinas, un pigmento vegetal que les proporciona su color particular y que
tiene la facultad de reducir el dao progresivo del cerebro. Adems de ayudar a conservar
la memoria, previene la demencia senil y el Alzheimer. Los estudios demuestran que las
dietas ricas en arndanos mantienen la mente ms joven.

Qu es la memoria?
El Dr. Aaron Nelson, Jefe de Neuropsicologa del hospital universitario de la Facultad de
Medicina de Harvard, dice que la memoria es tanto aquello que recordamos como nuestra
capacidad para recordar. Y agrega que no todos los recuerdos se crean de la misma
manera: algunos slo pueden retenerse durante un perodo corto de tiempo.

Memoria selectiva y de corto plazo

Los recuerdos que son importantes o tienen una fuerte carga emocional, se almacenan en
el cerebro durante mucho tiempo. Estn tan arraigados que forman parte de t, sostiene el
Dr. Nelson. Y define a la memoria de corto plazo como aquella informacin que se
necesita recordar durante unos pocos segundos o minutos, para luego desaparecer

2: Manzanas
Son ricas en quercetina, un antioxidante que protege al cerebro de las enfermedades
neurodegenerativas, entre otras ventajas. Los beneficios de comer una manzana al da
son increbles: protege al corazn, previene resfriados y mejora la memoria y la capacidad
pulmonar. (Conclusiones presentadas en el Congreso de Biologa Experimental de 2011,
en Washington).

Qu es la prdida de memoria?
La prdida de memoria debido a problemas con reas especficas del cerebro puede ser
diferente: involucrar slo la memoria de eventos nuevos, eventos remotos o ambos, segn
la Biblioteca Nacional de Medicina. La prdida de memoria de corto plazo se llama
transitoria y parcial cuando no podemos recordar slo algunos elementos.

3: Moras y fresas
Las moras, gracias a su alto contenido en antioxidantes, estabilizan el azcar en sangre y
tonifican la memoria. Las fresas tienen vitamina C y antioxidantes, poderosos
reconstituyentes. Recuerda agregar estas frutas a los postres, ensaladas frutales y al
preparar un desayuno nutritivo.

Podemos cuidar nuestra memoria?

Es cierto que la memoria est determinada en gran parte por nuestros genes, pero
conservar un buen estado y un funcionamiento cerebral ptimo depende de muchos
factores, y por suerte, la mayor parte de ellos est bajo nuestro control, seala el Dr.
Aaron Nelson en su libro Achieving Optimal Memory, de la Facultad de Medicina de
Harvard.

4: Espinaca
Esta verdura es rica en lutena, una sustancia que acta como protectora de las clulas
cerebrales contra el efecto degenerativo. Tambin contiene cido flico, vitamina que
ayuda a aumentar la velocidad con que procesamos la informacin y adems mejora
notablemente el rendimiento mental y la concentracin.

Olvidos, una preocupacin

A muchas personas les preocupa empezar a olvidar las cosas. Piensan que la mala
memoria es la primera seal de la enfermedad de Alzheimer, pero puede ser una parte
normal del envejecimiento. A medida que pasa el tiempo, ocurren cambios en todas las
partes del cuerpo, inclusive en el cerebro. Fuente: Instituto Nacional del envejecimiento

5: Apio

Tiene un alto contenido de luteolina, un componente que disminuye los efectos del
envejecimiento y a la vez reduce la liberacin de molculas que inflaman el cerebro y
podran provocar la prdida de memoria. El aceite esencial del Apio es usado por sus
propiedades antioxidantes y para reducir el colesterol en las arterias.

Si pierdo la memoria voy a tener Alzheimer?

El Alzheimer no es la nica causa de la prdida de memoria. Existen trastornos mucho
ms habituales y tratables que provocan fallas de la memoria: la hipertensin, la
hipercolesterolemia, enfermedades de la tiroides y apnea del sueo. La depresin, el
alcoholismo o el insomnio tambin son causas, dice el Dr. Aaron Nelson.

6: El pescado
Algunos pescados como el salmn, el atn, la trucha o las sardinas, aportan cidos grasos
Omega-3, las grasas saludables que tienen un increble poder cerebral: disminuyen los
riesgos de accidentes cerebro vasculares y la demencia, retrasan el deterioro mental y
juegan un papel vital en la conservacin de la memoria.

Evita que se encoja el cerebro

Un estudio realizado por la Universidad de California, en Los ngeles (EE. UU) concluye
que aquellos que consumen menos pescado en su dieta tienen un menor volumen
cerebral, "que es el equivalente a 2 aos de envejecimiento estructural del cerebro", Esto
confirma evidencias anteriores sobre los beneficios de una dieta rica en pescados.

7: Chocolate
El chocolate negro o amargo tiene poderosas propiedades antioxidantes y sustancias
naturales estimulantes como la cafena, que pueden mejorar la atencin, concentracin y
memoria. Incluye en tu dieta hasta 30 gramos por da de chocolate amargo y podrs
obtener todos sus beneficios sin aportar caloras extra.

8: Nueces
Las nueces y las semillas son buenas fuentes de vitamina E, un antioxidante que est
asociado con un menor deterioro cognitivo, sobre todo el que se produce con el paso de
los aos, por eso se sabe que potencian y mejoran la memoria. Adems, combaten el
cncer, reducen el colesterol y protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

9: Ginseng
Hay evidencia de que la raz de esta planta puede fortalecer el cuerpo y aumentar la
resistencia al estrs cotidiano. Tambin se utiliza para disminuir los efectos del Alzheimer,
el trastorno de dficit de atencin e hiperactividad (TDAH), el sndrome de fatiga crnica y
mejorar la memoria y el estado de nimo de las personas mayores.

10: Aguacates
Una dieta alta en fibra, granos y frutas como los aguacates y las fresas, pueden disminuir
el riesgo de enfermedad cardiovascular y el colesterol malo. Y como esto reduce el riesgo
de acumulacin de placa, se potencia el flujo sanguneo hacia el corazn y cerebro.
Puedes sumar palomitas de maz y trigo entero, ricas en fibra y vitamina E.

http://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-mejorantu-memoria

http://holadoctor.com/es/coraz%C3%B3n-y-circulaci%C3%B3n/memoriaverbal-empeora-con-insuficiencia-card%C3%ADaca

http://holadoctor.com/es/cerebro-y-sistema-nervioso/pensamiento-grupalinfluye-sobre-la-memoria

http://holadoctor.com/es/salud-de-las-personas-mayores/a-los-hombres-lesfalla-m%C3%A1s-la-memoria

http://holadoctor.com/es/problemas-de-sue%C3%B1o/dulces-sue%C3%B1ospara-mejorar-la-memoria

http://holadoctor.com/es/cerebro-y-sistema-nervioso/nueva-estrategiaaprender-durmiendo

http://holadoctor.com/es/noticias/tiene-cosas-que-hacer-ma%C3%B1anadormir-podr%C3%ADa-ayudarle-a-recordar