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MANZANA

La manzana es una fruta pomácea comestible, fruto del manzano doméstico (Malus domestica), otros manzanos
(especies del género Malus) ohíbridos de aquel. En algunas zonas de España se le suele llamar pero cuando tiene forma
alargada, aunque en muchas partes de Andalucíase llama indistintamente “pero” a la manzana.
Para qué sirve la manzana
Las manzanas han sido apreciados durante siglos debido a los múltiples beneficios que proporcionan a la salud. Todos los
recientes estudios realizados indican que realmente la manzana posee una cantidad innumerable de propiedades
benéficas.





Entre las propiedades de la manzana se puede mencionar su gran concentración de antioxidantes
Comer una manzana reduce los niveles de bacterias dentro de la boca.
Otra de las propiedades de la manzana son los flavonoides, que reducen el riesgo de desarrollar ciertos tipos
de cáncer.
Comer una manzana diariamente reduce en 28% la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Otro de los beneficios de la manzana es su capacidad de enlazarse con las grasas en los intestinos; lo cual
reduce los niveles de colesterol
Hay varios problemas digestivos que pueden encontrar alivio con la fibra de la manzana

La fibra de la manzana
Una de las características que hacen a la manzana una fruta tan nutritiva es su gran cantidad de fibra dietética. Una
manzana de tamaño promedio proporciona casi el 15% de la cantidad de fibra que nuestro cuerpo requiere a diario. Es
bien sabido que la fibra puede ayudar a aliviar los padecimientos de diarrea, estreñimiento, dolor y distensión abdominal.
La fibra de la manzana también puede controlar las hemorroides. Las hemorroides son venas inflamadas en el ano que si
bien no indican ningún riesgo grave, pueden ser muy dolorosas. Algo fundamental en el control de este padecimiento es
evitar el estreñimiento, por lo tanto la fibra puede facilitar el proceso al ir al baño, y con ello, aliviar las hemorroides.
Aunque, la fibra no solamente beneficia al sistema digestivo. Las dietas con altos niveles de fibra han mostrado tener un
impacto importante en reducir el colesterol maligno.
Los antioxidantes de la manzana
Los antioxidantes ofrecen diversos beneficios para la salud. En un estudio enfocado a la cantidad de antioxidantes de 100
alimentos distintos, dos tipos de manzanas, la Red Delicious y la Granny Smith, obtuvieron el 12º y 13º lugar con mayor
cantidad de antioxidantes, respectivamente.
Los antioxidantes son compuestos que ayudan a combatir enfermedades. Una parte de estos antioxidantes en la manzana
es proporcionado por la vitamina C, de la cual, las manzanas poseen aproximadamente el 15% de la ingesta diaria
recomendada.
Los antioxidantes pueden propiciar una buena salud cardiaca, retardar los efectos de la edad, mejorar el sistema inmune,
ayudar al cuerpo a recuperarse de heridas y lesiones, evitar que se formen radicales libres que destruyen a las células y
que pueden conducir a desarrollar cáncer y otras enfermedades crónicas, entre otros beneficios.

help the body recover from wounds and injuries. so the fiber can facilitate the process to go to the bathroom. enhance the immune system. other apple (Malus species in the genus) ohíbridos of that. Hemorrhoids are swollen veins in the anus while not indicate any serious risk. • Another benefit of the block is its ability to bind fat in the intestines. . An average-sized apple provides nearly 15% of the amount of fiber that our body requires daily. which reduce the risk of certain cancers. apples have about 15% of the recommended daily intake. slow the effects of aging. • Eating an apple a day reduced by 28% the likelihood of developing type 2 diabetes. All recent studies show that Apple really has countless beneficial properties. and thus relieve hemorrhoids. Red Delicious and Granny Smith. Some of these antioxidants in the apple is provided by vitamin C. which reduces cholesterol levels • There are several digestive problems may find relief with apple fiber Apple fiber One of the features that make the block so nutritious fruit is its large amount of dietary fiber. constipation. What for apple Apples have been prized for centuries because of the multiple benefits provided to health. Antioxidants apple Antioxidants offer many health benefits. The fiber in apples can also control hemorrhoids. Antioxidants are compounds that help fight disease. two types of apples. Antioxidants may promote good heart health.APPLE The apple is an edible pome fruit. prevent free radicals that destroy the cells are formed and that can lead to cancer and other chronic diseases. In some areas of Spain it is often called but when has an elongated shape. Central to control this disease is to avoid constipation. In a study focused on the amount of antioxidants than 100 different foods. Although fiber is not only benefits the digestive system. respectively. It is well known that fiber can help relieve the suffering of diarrhea. pain and bloating. although in many parts of Andalucíase interchangeably called "but" apple. Diets high in fiber have been shown to have a significant impact in reducing bad cholesterol. which. they can be very painful. they won the 12th and 13th place with most antioxidants. • Another property of the block are flavonoids. among other benefits. fruit of the domestic apple (Malus domestica). • The properties of the block can mention its high concentration of antioxidants • Eating an apple reduces levels of bacteria in the mouth.