Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Test Energia Activa Nutrilite.

    Uploaded by

    Geiner Romero Zapata
    196 views8 pages
    test paquete de energia activa de Nutrilite, este puede ser enviado al cliente para que siga el plan nutricional

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    test paquete de energia activa de Nutrilite, este puede ser enviado al cliente para que siga el plan nutricional

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    196 views8 pages

    Test Energia Activa Nutrilite.

    Uploaded by

    Geiner Romero Zapata
    test paquete de energia activa de Nutrilite, este puede ser enviado al cliente para que siga el plan nutricional

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 8
    he CoLoREA TUALIMENTACION SALUDABLEMENTE = vemwamwayicom.cof womwinusrite. com jerue 018007522210. Amway Shop Te 18 No, 964 Exgevancia Amway Boge. Centro Comers Haye Expert Amaay Cali Cenera Comercial Palmene bel + Contra se Experiencis Amaue Medatin. Cerera ComecialPre- ‘rium Plz, ae 1170 re de flor Saud (OMS) m yin NUTRILITE estar Guia para el Biene#tar iCémo aumentar naturalmente tu energia? Para llenarte de energia s necesario consumir | daramente aliments fuentes de proveinas gr2- | sy carbohidratos ademas de russ verduras de codos lo colores. ya que eada color contiene | ftonutrentes ls cuales se encuentran en las plantas de forma natural ypreporcionan ankio- “idantes para ayudar a protegerte de ls datos {usados por los radeals libres generados por al estrés, dormir poco, fla de eerciciy una ral alimestacon, Incyefratas y verduras de este colo, come suanzanns, rambuesas, sands, gran dh, tomate y caress etre otros, para mantener en opm condiciones tune . de onorga, graca al Acid Eligco que ayuda 4 contrarrestar los eects del eats. Mejor ws desempaio fico Incuyendo mandarins, arenas, melén zanahora d- ‘ao, papaya, Pla y maracuya entre obes, en la simentacion, que coneenen Fespordna la cial yada 8 mantener un adecuado flo sanguinea mejorando le tlacion del exigna,ademds ests frutas consonen betacaroteno on aniodane ratral que ayuda 2 protager ts clas dl esres Sari Consume ij de soya, mabos, abo, ao,championes,rbanos, colores y parat ya que 90 Buena fuente de firs y te ayudan a mantener un Buen sstemn digestivo, 4e ata manera Rabi un mejor aprovechamiento de la energia de fos alimentos Bhnco como ote verde, el pera el repli. espnaca entre otros que te ajudarin 8 Los polfenoes son fkonurientesenconerados en fruas y verduras de color verde Feponerteen periodor de cnsanco ya que son exclantessntlonantes, A consuir was, moras azul, cues, col morads,berenen, roles negros c= rua gos y domi amentos de color violet, reais los benefiior de a Proc hisins Antacianna ys! Resverstro lor cules son fenutrients con proplesades nconodances beneficas para wu organisa 3 Leva una alimentacin saludale,rica en viarinas y proteina. Consume por lo menos 5 raciones de fruts y verduras de dstinto| ‘color todos lo dias para obtener todos lor Rronvtrientesy vein tae necesarias para fa transformacion de lor alimentos en energis ‘dems llevar una alimentacion sludable y rica en vitamins le permice a tu cuerpo. obtener ia energi necesaria para fs tareas Gal daa day enfrenar nuevos retos. ees 4 + Desayuna todos losis ‘Consume 5 comidas eulbradas a dia. ‘Consume varedad de aliments. (Frutas, verdura, ‘cereals, leguminosts,carmes lateos, arbohidratos + Balances ls canidades de alimentos con la actividad ‘ise repulse, + Consume aicar con moderacn. Incluye refrigerios como ruts, Nutrishakes, yogurt kumif,o queso entre otros + Toma de 628 vaso de aga a di Come leneamence y mastca bien cada bocado de imencos + Consume los alimentos manteniendo el esquems del Pato Saludable Rete teed Una ver que entendemos que la energia proviene de los alimentos y #6 requiere de lt Vieaninas para su lberacion en el organisa sugen los Interroganes:;Cudnta enerla neces mi cuerpo y cinta le estoy sum avand Qu pedo hacer pra tener sullen nega para as La actividad fiiea contempla tanto el eerccio de fa pricuea deportva ‘como el conjunto de actividades fens necesaras para el desarrollo de fa propia actiicnd profesional, es decir no tiene los mismos requstos tnergeticos una persona que trabajaen una oilna (mayormentesentads) cue ia peor que waa on la conerucion oresiando aces La OMS. (Organascién Muncial do la Salud) ha elaborado una férmula sencilla para calcula los eequerimiantos energétcos larios en klocalriag, Segin ol sexo y el nivel de actividad ‘TABLA DE REQUERIMIENTOS DE ENERGIA POR NIVEL DEACTIMIDAD Hombres: aetvdad igera Hombresiacivdad moder lombres actividad intensa ‘Fjeres actividad Figera ujeres actividad moderada Mujeres acividsd incensa (11.6 peso en los +879) x 155, (Tid peso en kilos +879) x 178 (116 x peso en kilos + 879) x21 (87x peso en Klos +529) x 156 (7x peso en Kies + 829) x 64 (Gi x peso on kos + 69) x 182 Ejemplot una mujer de 60 llos de peso con una actividad smoderada tencri el sguiente gato (6,7 x 60 * 829) x 1,64= 22156 Latilzcién daria de energia se divide biscamence en tres partes * La primera, que eto indice 0 tasa me basis que neceiea el organism par los das mantener temperatura, atimentarnos pensar hablar entre Sin embargo, existen varior fac energia del ergansmo, por ejompl: eR eae Coe oa deliciosas recetas de batidos Deliciosas y energéticas recetas para malteadas: Corer et a) ees Foon acer eee coher (soy ss sreip ae Cee cee) ee es ery ae eee So ed ere tn ery Perens (pce oa) ied presi de 0 Cer ke eee eee yes Ce eens rerior at Coenen eee reasoner ee ead Ca eee Cee eee eas ne ee Pete eer parsers Saige eet open een o () VITAMINA BI | Necesira para obtencién de ener a parce de amina) ereohites. wravana 82 - afer) Necasars pars a raptorra cia de prota grass, eo scatter (Nace) Inzervane ena asimicin de arbohideatos, proteins, Nrrarana os ces Inervans ea asinlain | Fidos ens sness del eto, formacisn de nslina do Paeoticico) | "Peer ce os nner de colsral csabies | VITAMINA Bo |}#52uR papel importance en a sees de protia a nivel “lana como es uy importance part a adecuada Petkakn) absorcion de la viamina B12. Jaca coma catalador de acién de CO? en I snes vitamins 89 |< de Sedos gros os esencil para el recimvento (Med ce) | reposition emcee & seer ooacn de glo ropn o ‘cases son fundamertales pars el transporte de oxigen CTANINASI2, | aes en de serge eden ‘ens formacion celular y enol antenimienco del \VITAMINA BI (Tarira) Cereales, evadura de eerveza, leguminosas como fol lentes habas, vgetaes verdes, frucasy Hiccees(excep- ‘to mantequlla) entre otros. VITAMINA 82. (Ribofavina) Hida leche y queso hres vagal verdes core Jes enteros, entre otros. VITAMINA 83 (Niacin) ‘Aguacate, huevos. panes enriquecidesy cereaesforsif- ‘dos, pescado (atin y peces de aguas salads) y carnes magras, entre otros. YVITAMINA BS Chet Pt Ageacate, brécll, repolihuewos leche, lepuminosas, champifiones, visceras,carnes de aves de corral y cerea- lesfortibeados, ence otros \VITAMINA B6 (Piridoxina) Carnes ros, licteos,cereales,pan hecho con herna fortieada, neces leguminosasyfrutas entre otros TAMINA 89 do Flee) Higa, verduras verdes oscuras,frutascerelesy pan hechos or farina Tortifenda levadura de cerveza ger ren de erig, entre otros, VITAMINA 812, (Cage Carnes, pescado, huoves y Hiteos,en menor cantidad. ®® ® ©8 @ Se Existon algunas crcunstancias que pueden oesslonar que nuestro consume dfario de viarinas se encuentre por debajo de los requerimientos pars Imantenernos actives y Saludables Las mencionaremes 2 continuacion Fale © ausencla de un alimento determinade © grupos de alimentos en la allmentacion dara, Bajo consumo de ealorias y deta inadecuadas 0 exremas. Dismioucién en la absoreén de nutrientes por diferenes altraciones de salud ‘Aumento de as necesidades de vtaminas y minerales por elrciclo mayor actividad fila 0 mental ‘Aumento de las pérdidas de vtnminas y minerales en enfermedades o fados erticos. Iradecunda manipulcién o proparacin de los alentos por ejemplo: so- meter ls frutas coeciny lego prepara” los ugos. Siexiste alguna siumcéa de salud que alere tu absorcisn o aprovechamien- to de vtaminas y minerales es imporsante que consultes con eu mec, Limitar el anticary la cafeina del café. Incenta tomar una taza de té verde en lugar de café fa ‘eira es una fuente de energia sn las desvonaas de la caeina Por esta Fazén,es importante que congas en cuenta eanidad de azucar yexfeina {que tomas dariamente. Eom [Nada mejor para recargar ws baterias como unas buenas horas de sueio. Recuerda que mientras duermes, tu organism real dversas fanciones que nos ayudan a recuperar energa. 2 crecer 2 generat [pS erusculatura'a majorar fa respuesta inmune, entre muchas otras fanciones que nos dan fuerza para a siguiente ormad Para asegura os nels de erg dew cerpoprocra dor por 0 ‘menos 7 horas diaviamente jercitarse demasiado 0 muy poco. E Cinlqver extreme puede casarnives de pocs ener El jercco debe diejarteresaurado Debes inl jrccio en furan ari, por Jo menos, ‘ees veces ala semana esas tension, no elss un ejescioagotdor a como posss 0 36- ‘robos ens gar intents pistes chal yop naaciono aia fos ales te lenaran de vload sn exigr un rendimlentsexhestWo de 8s ‘ngs, esto permite recuperer us nveles de energa Puede sonar exerao,pero el azar yf cafina dan ener= ia inmecdara, sin embargo, algunas horas mas adelante, uando su efecto se termine, te harin sentir mds cansado. Cuando estamos muy estesados, nuestro cuerpo consume tuna gran eangiéad de energia extra y acelera fa oxidacion {de nestro cuerpo. Lega un momento en que el organismo os tiene que utllzar sus reservas naturales de vitaminas que cabo de un tempo, ya no seran sufklentes para satstcor fuestos requerimiantos. str ce produce insomnia, que censona el cuerpo. Nuestra salud mo- ‘onal es importance para evita a tension. [a cual conduce 3 ura redid Caliad de suena, y afer nesta energia cada oa. Real actividades re crentvas, de Felaacion 9 que te ayuden a controlar el eres Equilbra el trabajo y el descanso G Las presiones del erabaj, una semana llera do areas y pandintes y nues- tras vids cada vez mis agleadas pueden delarnos in energia. Si trabas largat horas y tenes un tridao agotador. intent programar pasatempos ‘ens fines de semana. Encontrar ol balance entre el trabajo y el descanso es a clive para mance- er tu enorgia en niveles Sprimos:trat de compart tiempo eon eu fala, ‘mascotas, realizar actividades a ire libre. Realiza actvdndes reereatvas,

    You might also like