You are on page 1of 20

5 recetas de batidos para los nios

Smoothie son una excelente manera de incluir (u ocultar, en su caso) las frutas y verduras
en la dieta de los nios.
Nota:
Si usted desea hacer este batido en 2 colores, mezclar todos los ingredientes primero,
excepto las espinacas, llenar vasos medio, a continuacin, aadir la mezcla restante sobre
las espinacas, homogeneizar y verter el resto de la composicin.
Salida del sol

Explosin de la
fruta

Ingredientes:
- Zanahorias 100g (zanahorias beb si usted se encuentra)
- 100 ml de jugo de naranja
- Pia 200g
- 100 g de yogur griego
- Mango 100g
- 1 cucharada de miel
Ingredientes:
- Dos puados de hojas de espinacas frescas
- 450 g de bayas (fresco o congelado)
- 250 g de yogur griego
- 250 ml de leche (puede utilizar leche de soja, leche de coco, o
cualquier otro similar)
- 1 cucharada de miel

Ceresina

Ingredientes:
- 250 g de cerezas
- Pia 250g
- Jugo de naranja 250ml
- Un pltano pequeo
- 150 g de yogur griego

La energa del sol

Ingredientes:
- anans 150g
- Mango 150g
- Jugo de naranja 150ml
- 1 banana mediana
- 1 cucharada de semillas de cha
- Un puado de hojas de espinacas frescas

Fruto de energa

Ingredientes:
- arndanos 200g
- Jugo de granada 200ml
- 2 cucharadas de germen de trigo
- 30 g de almendras
- 1 aguacate

Almuerzos de la semana
LUNES: el pastel de carne lo puedes hacer el
finde semana, porcionarlo y refrigerarlo.adereza
un poco la ensalada con un poco desal,
pimienta, limn y cilantro

recetas fciles
Ensalada de lechuga, zanahoria y
pimentn
Pltano maduro
Rollo de carne

MARTES: espolvorea las papa con un poco de


queso parmesano. Sazona las habichuelas y las
zanohoriascon un pocon de aceite y limon

Zanahoria y habichuela
Pollo desmechado
Papas al vapor

MIERCOLES: usa polvo de bizcocho para hacer


las croquetas, asi quedaran con una mejor
consistencia. Si prefieres, en lugar de ajonjol,
puedes agregarle fideos al arroz

Croquetas de atn
Arroz con ajonjol
Brcoli y tomate

JUEVES:una vez cocinados los tornillos,


mezclalos con un poquito de mantequilla, sal y
queso parmesano. Sazona la ensalada con
aceite de oliva y sal

Muslo apanado
Lechuga y tomate
Pasta de tornillos parmesanos

Filete de res o cerdo


Pur de papa
Ensalada: mezcla de lechuga en
tiritas, maz tierno, cubos de pia en
almbar y queso amarillo
Recetas para bebes y nios sencillas

Batido Muselina
durazno
de
de
Tortica de
s y pan
coco
merluza

VIERNES: el filete puede ser de res o de cerdo.


Para la ensalada, mezcla lechuga en tiritas, maz
tierno, cubos de pia en almbar y queso
amarillo

Ingredientes:
100 gramo/s Patata
2 Cacito/s Leche Nidina 2
Ingredientes:
2 Duraznos cortados en
trozos
Ingredientes:
2 Tazas de pan
1 Taza de leche (la que
actualmente toma el beb)
12 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Vainilla
1 Bocadillo cortado en
cuadritos pequeos
1 Huevo

Preparacin:
Pelar, lavar y cortar la patata en trozos.
Cocer en un cazo con agua durante unos 15
minutos.
Preparacin:
Licuar todos los ingredientes y servir
enseguida
Preparacin:
Precalentar el horno a 350F.
Remojar el pan en la leche sugerida. Agregar
el resto de los ingredientes y servirlos en
moldecitos engrasados y enharinados.
Hornear durante 20 minutos
aproximadamente.

Ajiaquito
Batido Batido
Batido
campest Pollo lasagna
boloesa albndig Galletas
de
de
de
de
re con
manzana nestum
banano fresas
y lulo
y banano
trigo y
as
de maiz

Ingredientes:
1 Pierna de pollo
1 Papa mediana pastusa
pelada y cortada en tajadas
1 Papa pastusa sabanera
pelada y cortada en tajadas
2 Papas criollas y cortadas
en tajadas
Guascas al gusto
1 Trozo de cebolla larga
Diente ajo
2 Tazas de agua
8 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Trigo Miel.
Ingredientes:

Preparacin:
Llevar al fuego todos los ingredientes excepto
el Cereal Infantil NESTUM Trigo Miel.
Cuando el pollo est cocinado retirar y moler
o procesar.
Dejar cocinar las papas hasta que se
deshagan, agregar el pollo y el Cereal Infantil
NESTUM Trigo Miel.
Servir enseguida.

Libra de mazorcas
desgranadas
Ingredientes:

Precalentar el horno a 350F.


Procesar o licuar todos los ingredientes,
Preparacin:
En un recipiente mezclar la carne, 1
cucharada de cebolla cabezona, el diente de
ajo, taza de agua y el Cereal Infantil
Preparacin:
Precalentar el horno a 350F.
Sofrer en una cucharadita de aceite caliente
el ajo, el tomate y la albahaca. Incorporar la
Preparacin
1.- En una cacerola junta el pollo con los
esprragos, zapallo, tomillo y agua indicada.
Cocina tapado a fuego medio durante 15 min.
Preparacin:

120 g de carne molida


magra
Ingredientes:
3 Tajadas de pan
libra de carne molida
Ingredientes
Pechuga de pollo (25 gr.
aprox.)
Taza de esprragos
Ingredientes:
1 Lulo pelado y cortado en
trozos
2 Bananos pelados y

Ingredientes
7 Medidas razas de
NESTUM 5 Cereales
1/4 Manzana sin pepas

Preparacin:

Licuar todos los ingredientes, colar y servir


enseguida.

Preparacin
Coloque en la licuadora la manzana rallada, el
agua hervida y el NESTUM 5 Cereales. Licue
durante unos segundos hasta mezclar todo

Malteada de
Mandarina

Crema Bebida
NESTUM Batido
de trigo
con

decon
de
Guisado de berenjenas y frutas
canela Nestum
Vainilla
Merluza
con
Verduras

Ingredientes
6 Medidas razas de
Nestum 5 Cereales
2 Medidas razas de
Ingredientes
6 Medidas rasas de
NESTUM Trigo Miel
2 Medidas de leche en polvo
Ingredientes

Preparacin

2 Medidas de NESTUM
Trigo Miel
Ingredientes

Mezcle el banano con el jugo de fruta y el


NESTUM Trigo Miel, revuelva hasta juntar
Preparacin

Taza de carne picada en


cuadritos pequeos
Taza de berenjenas
picadas en cuadritos
Cebolla picada en
cuadritos
Taza de agua
Tomillo picado finamente
3 Medidas de NESTUM
Arroz
1 Cucharadita de aceite
vegetal

1.- En una cacerola, coloca la carne picada


con la cebolla cortada en cuadritos. Aade las
berenjenas, el agua y el tomillo picado
finamente. Cocina a fuego medio durante 15 a
20 min aprox., revolviendo de vez en cuando.
2.- Una vez cocidas las verduras y la carne,
retira del fuego y separa la mitad de la
preparacin. Procesa en la licuadora hasta
conseguir una mezcla de textura cremosa.
Aade las tres medidas de NETUM Arroz y
revuelve hasta homogenizar. Junta con la otra
mitad de la preparacin y vuelve a juntar.
Finaliza agregando aceite vegetal revolviendo
hasta mezclar completamente. Sirve de
inmediato.

Ingredientes:

Preparacin:

Taza de helado de
mandarina
Taza de leche (la que
actualmente toma el beb)
3 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Vainilla
Ingredientes

Licuar el helado de mandarina con la leche y


el Cereal Infantil NESTUM Vainilla. Servir
enseguida.

1 Filete de merluza sin


espinas (100 gr. Aprox.)

1.- En una refractaria, acomoda la cebolla,


zanahoria y papas. Sobre esto dispone el trozo

Coloque en una licuadora la Leche, el


Nestum Vainilla, el Nestum 5 Cereales y el
Preparacin
Disponer el agua cocida en un recipiente y
disolver la Leche y el NESTUM Trigo Miel,
Preparacin

Preparacin

Nuggets de Pollo
Pastelitos de yuca rellenos Papilla de Ahuyama y Papas

Ingredientes:
1 Pechuga de pollo cocinada
y triturada
Cebolla cabezona
finamente picada
Taza de perejil finamente
picado
6 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM 5
Cereales
Ingredientes

Preparacin:
Calentar el aceite en un caldero.
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta
lograr uniformidad y armar los nuggets.
Frer en el aceite caliente hasta que estn
dorados.

1 Papa picada en cuadritos


(3/4 taza, 70 g)
1 Trozo de ahuyama picada
en cuadritos (3/4 taza, 70 g)
2 Medidas de Cerelac 5
Cereales Nestl
1 Cucharadita de aceite
vegetal
3 Hojitas de perejil o cilantro
picado fino
Ingredientes:
Para la masa:
1 Huevo batido
Taza de pur de yuca
(yuca cocinada y macerada
o molida)
Taza de leche (la que
actualmente toma el beb)
Cdita de harina de trigo
Para el relleno
1 Pechuga de pollo
1 Ramita de cilantro
1 Diente de ajo
1 Taza de agua
1 Tomate pequeo pelado y
cortado en cuadritos
2 Cucharadas de cebolla
larga finamente picada
6 Cucharadas de NESTUM
Trigo Miel
1 Cda de aceite de girasol

En una cacerola con agua fra, cueza la papa y


el zapallo durante 15 a 20 min aprox. antes de
apagar agregue el perejil sin su tallo, escurrir.
Muela en una juguera o con un tenedor las
verduras cocidas y agregue el aceite y el
NESTUM 5 Cereales Nestl, mezcle bien y
sirva de inmediato.
Tips: Si desea que la papilla quede ms
liquida, agregue dos a tres cucharadas del
agua de la coccin.
Preparacin:

Preparacin

Precalentar el horno a 350F.


Cocinar la pechuga en el agua con el cilantro
y el ajo. Retirar y moler o procesar.
En una sartn aparte sofrer en el aceite
caliente la cebolla y el tomate. Agregar el
pollo y el Cereal Infantil NESTUM Trigo Miel.
Aparte mezclar el pur de yuca con la leche y
la harina de trigo. Amasar y separar en dos.
Armar una bolita y rellenar con el pollo.
Cerrar y colocar sobre una bandeja apta para
horno. Pintar con huevo batido y hornear
durante 15 minutos o hasta que doren

Salmn a la mediterrnea

Preparacin

1 Trozo de filete de salmn


pequeo
1 Hoja de alcachofa natural
cortada en cuartos
1 Hoja de laurel
Tomate pelado y sin
semillas cortado en gajos
1 Cucharadita de cilantro
picado finamente
3 Medidas de NESTUM 5
Cereales

1.- En una refractaria para horno, acomoda el


trozo de salmn sin espinas con la alcachofa
cortada en cuadros. Por los bordes deja los
gajos de tomates y en la mitad de los
ingredientes la hoja de laurel. Hornea a
temperatura alta de 180C durante 10 a 15
min. Hasta cocinar completamente.
2.- Retira del horno, separa el pescado y
procesa la preparacin en una licuadora a
velocidad media hasta conseguir una mezcla
de textura semi-espesa. Aade el NESTM 5
Cereales y revuelve hasta homogenizar.
Finaliza agregando el salmn desmenuzado y
acompaa con una porcin de arroz cocido o
fideos cocidos y cortados finamente.

Sopa de lentejas

Ingredientes:

Preparacin:

Taza de lentejas
remojadas desde el da
anterior
1 Pernil de pollo sin piel
2 Tazas del agua en la que
se cocinaron las lentejas
1 Rodaja de cebolla
cabezona
1 Diente de ajo
4 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM 5
Cereales
1 Ramita de cilantro
Ingredientes:

Llevar al fuego todos los ingredientes excepto


el Cereal Infantil NESTUM 5 Cereales.
Cuando el pollo est cocinado, desmechar y
licuar con el resto de los ingredientes,
incluyendo el NESTUM 5 Cereales. Servir
enseguida.

1 Taza de harina de trigo


Taza de ciruelas pasas

Precalentar el horno a 350F. Mezclar todos


los ingredientes y servirlos en moldecitos

Torta de
vainilla y
ciruela

Ingredientes

Preparacin:

Tortica de Zanahoria
Papilla Lentejas
de
a la
Crema Fresca
mango Verdi
de Frutas
Compota Papilla
de
de
banano durazno
APIO

GALLET
AS DE
ARROZ

Ingredientes:

Preparacin:

1 Zanahoria
Taza de agua
6 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Trigo Miel
1 Huevo
2 Cucharadas de harina de
trigo
Canela al gusto
Aceite de girasol suficiente
para engrasar el molde.
Ingredientes

Precalentar el horno a 350F.


Engrasar el molde con aceite de girasol.
Llevar al fuego la zanahoria, el agua y la
canela. Retirar y licuar.
Mezclar con el resto de los ingredientes, servir
en el molde y hornear durante 15 minutos.
Retirar y dejar enfriar.

1/2 Manzana rayada


1/2 Durazno picado
3 Cucharaditas de
NESTUM Arroz

Mezcle en un recipiente las frutas, agregue el


NESTUM Arroz y revuelva muy bien hasta
juntar todo, sirva de inmediato

Ingredientes

Preparacin

3 Cucharadas de lentejas
remojadas del da anterior
Ingredientes:

1.- En una cacerola coloca las lentejas


remojadas del da anterior con la zanahoria y
Preparacin:

1 Mango de azcar pelado y


cortado en trozos (50 g)
Ingredientes:

Licuar todos los ingredientes y servir


enseguida
Preparacin:

1 Durazno pequeo pelado


y cortado en trozos (120 g)
Ingredientes:

Llevar al fuego el durazno con el agua hasta


hervir. Retirar y dejar tibiar.
Preparacin:

1 Banano pelado y cortado


en trozos

Macerar el banano y mezclar con el resto de


los ingredientes. Servir enseguida.

Preparacin

Uno de los mejores alimentos para disfrutar entre comidas es el apio.


Envuelve 3 tallos de apio en rebanadas de jamn y disfrtalo con una
cucharadita de mostaza. Este refrigerio es perfecto para la tarde.
Las galletas de arroz sern perfectas para saciar el hambre entre comidas.
Acompalas con 1 cucharada de mantequilla de man. Agrega 2
cucharaditas de coco rallado y 2 cucharaditas de cerezas secas.

PAN
TOSTAD
O

Toma una rebanada de pan tostado integral y acompalo con 2 cucharadas


de queso ricotta fresco. Agrgale de taza de fresas rebanadas y rocale
una cucharadita de miel para darle un toque dulce.

ARVEJA
SY
PRETZE
LS

Tritura taza de arvejas congeladas con 1 cucharada de menta fresca.


Agrega 2 cucharaditas de jugo de limn y revuelve. Disfruta de esta
preparacin con unos deliciosos pretzels bajos en grasa.

YOGUR
Y
FRUTAS

Para la maana elige un refrigerio saludable. Corta kiwi y mango en trozos;


luego agrgalos a un yogur griego natural. Puedes espolvorear esta
preparacin con una cucharada de almendras tostadas sin sal.

Snduche de
carne
desmechada

Desmecha carne de manera que te quede en tiras, agrega un poco


de salsa negra y algunas verduras que tengas, sofrela en una sartn
y ponla en medio de dos panes.

Croquetas de
arroz

En un tazn mezcla dos tazas de arroz cocido, huevo, trozos de


queso y una cucharadita de sal. Arma croquetas, psalas por pan
rallado y frelas hasta que doren.

Frjoles con
chorizo

Si te sobr un poco de lenteja y arroz del almuerzo, pica unos dos


chorizos, prepara un guiso con cebolla y tomate y revuelve todo,
quedar delicioso.

Picadillo de pollo

Si te quedan del fin de semana unas presas de pollo asado,


desmenzalo y saltalo con un picadillo de cebolla, tomate y papa.
Acompalo con arroz o arepa.

Tostadas
francesas

Si tienes un pan que se ha vuelto duro, no lo tires, remjalo en un


batido de huevo, un poco de leche, una pizca de sal y una
cucharadita de azcar y luego dralo en una sartn.

Batido de frutos
rojos y
espinacas

Licua 1 taza de fresas y moras, 1 taza de espinacas, 1 banano y 2


tazas de agua. El consumo de frutos rojos ayuda a remover las
toxinas que interfieren con las funciones cerebrales.

Batido de
mango

Licua 1 mango maduro, 2 bananos, 5 hojas de lechuga, 1/4 de taza de


zumo de limn y 2 tazas de agua. El mango es rico en vitamina A,
beneficiosa para la piel, los ojos, los huesos y el sistema
inmunolgico.

Batido de
espinaca y

Licua 1/2 taza de hojas de espinacas frescas, 1 banano, 1 manzana


verde, 1/2 naranja y 2 tazas de agua. La espinaca es una excelente

manzana

fuente de fibra que regula el sistema digestivo.

Batido de
manzana y
perejil

Licua 1 taza de perejil fresco, 1 manzana verde, 1 banano, 1/4 de taza


de zumo de limn y 2 tazas de agua. El perejil es un buen agente
anticancergeno.

Batidos de uvas
y naranja

Licua 1 taza de uvas negras, 6 hojas de lechuga, 1 naranja, 1 banano


y 2 tazas de agua. Por su alta concentracin de antioxidantes, la uva
negra ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

Batido de
zanahoria

Licua 4 zanahorias, 1 naranja, 1 tallo de apio, 1 aguacate, 1/2 pepino


y 2 tazas de agua. La zanahoria contribuye a la salud del corazn,
gracias a su alto contenido de betacaroteno.

Ensalada de
huevo y atn

Mozzarella,
tomate y
albahaca
Ensalada
Csar de
pollo
Ensalada de
papa

Verduras y
pasta

Mezcla lechuga en trozos, pepino, aros de cebolla, tomate en cubitos,


atn y 1 huevo duro cortado en cuartos. Sazonar con sal, pimienta y
aceite de oliva; si prefieres, puedes rociar zumo de limn a esta
ensalada.
Intercala rodajas de tomate con rebanadas de queso mozzarella y
hojitas de albahaca, puedes reemplazar el queso mozzarella por el de tu
preferencia. Roca sal, aceite de oliva y organo. Esta ensalada es
rpida y sencilla de hacer.
Mezcla trozos de lechuga, tiras de pollo a la plancha, cubitos de pan
tostado (crotones), queso parmesano y el tradicional aderezo de la
ensalada Csar que lo consigues en el supermercado. Gracias al pollo,
esta ensalada te ofrece una buena fuente de protena.
Pela, pica en cuadritos y cocina las papas, agrgales zanahoria en
cubitos, arvejas y habichuelas previamente cocidas, mezcla todo con
mayonesa y sal. Si te gusta la cebolla, la puedes agregar finamente
picada.
Mezcla trozos de coliflor y brcoli cocinados, tornillos de pasta cocida,
cubitos de tomate o tomates cherry, cubos de queso amarillo y, si lo
deseas, aceitunas negras. Adereza con sal, aceite de oliva y pimienta.

T verde y naranja
Ingredientes

T verde en saquitos (suficiente para preparar dos tazas), 2 naranjas y


un jengibre.

Preparacin

Primero toma dos tazas de agua y ponlas a hervir con los saquitos de t
verde. Cuando el t est bien concentrado, retira los saquitos y agrega
el jugo exprimido de una de las naranjas; puedes colar el jugo o dejarlo
con toda su pulpa.
Luego toma el jengibre y rllalo bien fino para agregar una cucharada

sopera a la preparacin inicial de t y naranja. Con el fin de que el jugo


adquiera todos los sabores deseados de los ingredientes, virtelo en
una jarra.
Por ltimo, agrega al jugo tres o cuatro rodajas de la segunda naranja
sin quitarle la cscara y deja que se enfre en la nevera por lo menos
durante cuatro horas. Cuando est listo, sirve el jugo y disfrtalo con
unas galletas saludables.

Sopa de tomates asados


Ingredientes

Preparacin

3 libras de tomates maduros cortados a la mitad


de taza de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
1 y cucharadita de pimienta fresca molida
2 tazas de cebolla cabezona blanca (perla) picada
6 dientes de ajo triturados
2 cucharadas de mantequilla
2 latas de tomates
4 tazas de albahaca fresca picada
1 cucharadita de hojitas de tomillo fresco
5 tazas de caldo de pollo
Roca los tomates con el aceite de oliva, agrgales sal y pimienta.
Precalienta el horno a 400 C y hornea en la parte de arriba durante 45
minutos.
A fuego medio saltea la cebolla y los ajos en la mantequilla y 2
cucharadas de aceite de oliva. Cocina durante 10 minutos hasta que la
cebolla empiece a dorarse.
Agrega los tomates horneados, incluyendo el lquido que hayan
soltado, la albahaca, el tomillo y el caldo de pollo. Deja hervir la sopa y
contina la coccin durante 45 minutos.
Deja enfriar y licua hasta lograr una consistencia cremosa.
Prueba y agrega ms sal o pimienta de ser necesario. Srvela bien
caliente con una ramita de albahaca como decoracin.

Ensalada thai tropical


Ingredientes

300 g de camarones pelados, limpios y cocidos


2 tazas de mango maduro en cuadros
1 taza de pepino (pepinillo) cortado en rodajas muy delgadas
2 cucharadas de cilantro finamente picado
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
De taza de jugo de limn
2 cucharadas grandes de salsa de soya
1 chile picante
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

Preparacin
Preparacin

1. Mezcla el limn, el jengibre, el ajo, la pimienta, la soya, el chile y la


sal, luego agrega el aceite de oliva.
2. Baa con la mezcla anterior los camarones y djalos marinar por un
rato.
3. Agrega el resto de los ingredientes y sirve.

Almuerzos para tu pequen


Albndigas con
pur
Carne con
arroz

Lentejas

Pastas con
pollo

Sopita de
verduras
Tortilla con
verduras

Las albndigas puedes hacerlas de res o de pollo y agregar algunas


verduras picadas. Prefiere hacerlas al horno o guisadas para evitar el
exceso de grasa. El pur puede ser de papa, arveja o ahuyama.
Prepara la carne guisada, en trozos pequeos y con verduras. El arroz
puede ser blanco y recuerda no usar condimentos y restringir la sal al
mnimo, as se acostumbrar al sabor original de las comidas.
A partir de los 13 meses puedes ofrecerle lentejas un poco ms
sequitas para que experimente una nueva consistencia, y con trozos
de papa, zanahoria y habichuela. Un almuerzo para toda la familia.
Cuando tenga 1 aito, puedes darle pollo cocinado sin piel y sin
condimentos; si vas a servirle espaguetis, recuerda cortarlos, o utiliza
pasta corta para que sean ms fciles de ingerir.
A partir de los 10 meses, la comida de tu pequen ya no debe estar
totalmente triturada. Puedes comenzar a darle alimentos en trozos,
una sopa de verduras ser ideal para su almuerzo
Para variar la protena en el almuerzo, a partir del ao puedes
ofrecerle una tortilla de huevo con vegetales (cebolla, tomate,
zanahoria y habichuela). Solo recuerda prepararla con poca grasa.

Dip de queso
limn: Postrepapa:
de Tortilla
de pollo:
de Sndwich
de Mermelada Coco
cordero:
caf: Pierna
chocolate:
de
de
Natilla
pollode
al Albndigas
tocineta: Arvejas
Chocolate
con Waffles
ternera de
con
crema
Rollos
y fruta
de Galletas queso
:

Ingredientes:
15 unidades de tus galletas
favoritas
150 gr de queso crema
100 gr de fresas
2 kiwis
Ingredientes:
600 g de carne de ternera
500 gr de championes frescos
3 cucharadas de mantequilla
Ingredientes:
2 tazas de harina
1 cucharada de sal
3 cucharadas de polvo de
Ingredientes:
500 gramos de arvejas tiernas
congeladas
200 gramos de tocineta
Ingredientes:
4 dientes de ajo machacados
1 libra de pollo molido
4 cucharadas de cebolla picada
1 huevo 1/2 cucharadita de
Ingredientes:
1/4 tazas de leche
5 pastillas de chocolate con
azcar
1/2 taza de fcula de maz,
Ingredientes:
1 pierna de cordero (de 5 a 6
libras)
3 tallos de cebolla larga cortada
en rodajas
Ingredientes:
1/2 taza de crema de coco,
1/4 de taza de leche.
1 1/2 tazas de caf preparado,
Ingredientes:
1 kilo de melocotones.
1/2 kilo de azcar
1/2 limn
Ingredientes:
3 rebanadas de pan tajado,
Mantequilla, Tomate, Lechuga,
Queso, Aguacate
Ingredientes:
2 rodajas de Pollo
5 huevos,
425 gr de papas
1 cebolla cabezona
Ingredientes:
3 tazas de crema de leche,
Ingredientes:
1 tarrito de queso crema a
temperatura ambiente.
2 Cucharadas de aceite de
oliva.

Preparacin
1. Corta la fruta en trozos pequeos
2. Unta cada una de las galletas con el queso crema
3. Ponle por encima a cada una de ellas los trocitos de
fruta. Y listo, galletas para deleitar, listas en tu mesa!
Preparacin:
1. Extiende la ternera y coloca encima el queso crema.
2. Enrolla y sujeta con un palillo.
3. Sofre los rollitos en la mantequilla caliente hasta que
ablande.
Preparacin:
1.Coloca en la licuadora la harina, la sal, el polvo de
hornear, el azcar, los huevos, la leche y la mantequilla
derretida.
2.
Incorpora a la mezcla el chocolate.
Preparacin:
1. Cocina las arvejas en agua hirviendo. 2. Fre la
tocineta hasta que quede crujiente. 3. Agrega el ajo y la
mantequilla a la sartn de la tocineta. Cuando el ajo
comience
a tornarse transparente, agrega las arvejas, la
Preparacin:
1.Mezcla el pollo, la cebolla, el huevo, el ajo y los
condimentos (menos el curry). 2. Forma bolitas pequeas
y frelas en el aceite hasta que doren. 3. Aparte calienta la
mantequilla
agrega
la harina
y el curry.
Preparacin:y 1.
Prepara
el chocolate
de laCocina
forma por dos
tradicional, con 3 tazas de leche, 5 pastillas de chocolate
y las astillas de canela. 2. Aparte, disuelve la fcula de
maz en el resto de la leche fra y agrega el chocolate. 3.
Revuelve la mezcla hasta lograr una consistencia
compacta. Pasa
al molde
deja con
enfriar.
Preparacin:
1. Mezcla
el ylimn
la mostaza y el
aceite; aade el romero, el ajo y la cebolla. Cubre la
pierna con esta mezcla, envulvela en plstico de cocina
y marina toda la noche en el refrigerador. 2. Precalienta el
horno
a 425F.
Pon lalapierna
molde
horno
Preparacin:
1.Bate
cremaen
deun
coco
con para
la leche
hasta
obtener una crema bien integrada, aparte. Bate la crema
de leche hasta que crezca al doble de su tamao.
Sirve en copas la mezcla de crema de coco, vierte el caf
lentamente
termina
cony unas
cucharadas
de crema de
Preparacin:y Lava,
pela
deshuesa
los melocotones
trzalos y ponlos a cocinar en una olla junto al zumo de
limn y el azcar a fuego lento. Revuelve hasta que el
lquido se consuma. Retira del fuego y bate si prefieres
que
la mermelada
quede
ms
fina.
quieres
que quede y
Preparacin:
1.Untas
el pan
con
unSi
poco
de mantequilla
doras un poquito en la tostadora, Doras los filetes de
pechuga de pollo. 2. Untas una de las rodajas de pan
tostado con mayonesa, encima ponemos lechuga, y unas
rodajas
de tomate,
rebanada
de pan
Preparacin:
Lava yadems
pela laspones
papas,otra
crtalas
en rodajas
finas y a la cebolla tambin Pon ambas cosas en una
sartn y cbrelas con aceite de oliva, deja que se cocinen
a fuego lento hasta que comiencen a dorarse. Retralas
del sartn y escrrelas bien. En una taza bate los
Preparacin: 1. Pon en la licuadora la crema de leche y
la leche condensada. Licalas por unos segundos.
Agrega 8 cucharadas de zumo de limn y licua de nuevo
3. Pon en una refractaria una capa de ponqu y derrama
Preparacin:
Mezcla bien el queso crema con el aceite de oliva. Luego
lava y seca muy bien los tallos de cebolln y crtalos muy
finamente. Por ltimo mezcla el cebolln con el queso y el
aceite y luego aade la pimienta. Dip listo para disfrutar
con unas papas cocinadas!

Estas refrescantes y deliciosas recetas para dar sabor al agua son bajas en caloras y cuestan mucho menos que
el agua embotellada, adems son excelentes para animar a todos en casa a hidratarse.
Para prepararlas podemos utilizar fruta fresca o congelada, hierbas, especias y hasta vegetales que no solo las
harn deliciosas sino tambin cargadas de vitaminas y con muchos beneficios para la salud.

Lo bsico para cualquier agua con sabor es llenar un poco ms de media jarra con agua y agregar los
ingredientes que escogimos, despus la metemos a la nevera por un par de horas y dejamos enfriar.
La jarra se puede volver a llenar un par de veces pero no es recomendable dejar pasar ms de 48 horas para no
perder la frescura de los ingredientes. Para servir podemos poner pedacitos de fruta dentro del vaso y tambin
en el borde. En casa reutilizamos los recipientes de vidrio de algunas salsas porque son preciosos y sirven como
vasos, tienen un toque romntico encantador.

Otra gran idea para ser an ms detallistas es hacer hielos con fruta, hierbas o flores comestibles por dentro, as
podemos dar ms sabor a nuestras aguas o decorar y dar un ligero toque al agua normal a la hora de servir.
Tambin podemos experimentar utilizando bolsitas de t, agua de coco, albaca, menta, limonaria y muchas
opciones ms para variar los sabores.

Nosotros preparamos agua de limn y pepino perfecta para los das de mucho calor, diurtica, excelente para
calmar el hambre y baja en caloras. Tambin decidimos mezclar durazno, fresa, limn y naranja para una opcin
ms colorida y tropical cargada de vitamina C y muy buena para mejorar la energa.

No les encantara ir de visita y qu los recibieran con una de stas? Nada ms con tenerlas en casa abrir la
nevera se vuelve divertido, adems de delicioso!

Fresas
Las fresas son una fruta excelente que te ayudar a adelgazar, baja en azcar y con alto contenido de fibra que
te permite permanecer sin sentir hambre durante ms tiempo. Rica en vitamina C, ayuda al equilibrio del pH,
aumentar el metabolismo, ayuda a la digestin y promueve la quema de grasas.

Manzanas
A todos nos han enseado que comer Una manzana al da mantendr al mdico alejado. Esto es cierto. Las
manzanas contienen pectina, una fibra soluble, y los estudios han demostrado que comer una manzana antes de
cada comida ayuda a perder peso ms rpido.

Naranjas.
La mayora de los adultos son deficientes en muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para
funcionar sin problemas. La vitamina C contenida en las naranjas es un antioxidante muy importante necesario
para la formacin de colgeno, hierro y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable.

Tomates.
Los tomates, que son ricos en nutrientes y vitaminas, ayudan en la lucha contra la acumulacin de grasa. Los
tomates tambin ayudar a prevenir el cncer y la hipertensin arterial.

Duraznos.
Un estudio realizado en Colorado descubri que las personas que comen duraznos queman 100 caloras
adicionales en comparacin con aquellos que no comen esta fruta. El cido ascrbico que se encuentra en los
melocotones hace que sea ms fcil de quemar grasa.

Kiwi
Esta fruta verde es una fuente excelente de vitamina C, que puede ayudar a quemar grasa y lucha contra los
signos del envejecimiento. Al cuerpo le resulta ms fcil quemar grasa si cuenta con niveles adecuados de
vitamina c.

Pltanos
Alto contenido en fibra, potasio y vitamina C, ingredientes esenciales para luchar contra la grasa y mantener el
sistema digestivo funcionando a niveles ptimos.

Por ltimo, en general salvo algunas excepciones como el coco, las frutas posee un ndice Glucmico bajo, que
permite regular correctamente los niveles de glucosa. Esto siempre y cuando las consumas crudas y con su piel.

Por todas estas razones consumir frutas es imprescindibles para hacer dieta. Si no eres diabtico, las puedes
consumir de diversas formas, ya sea en zumos, licuados o postres, aunque te vuelvo a repetir que siempre es
mejor comerlas crudas. Si sufres de problemas intestinales, puedes cocinarlas al vapor o comerlas ralladas.

Remedios naturales para pechos


Masaje de
hielo

Masaje con
aceite de
oliva

Mama
flacidez
masca con
yema de
huevo y
pepino

Mscaras en
senos con
clara de
huevo

Masaje eficaz en la recuperacin de la firmeza de los senos. Baja


temperatura har que el tejido se contraiga y se convierten en los pechos
ms firmes y ascensor.
Tome 2 cubitos de hielo y les frotar cada seno con un movimiento
circular, no ms de un minuto. Usted puede hacer esto varias veces al
da, maana y tarde mejor.
El aceite de oliva es rico en antioxidantes y cidos grasos que combaten
los radicales libres y previenen la flacidez de los senos. Adems, los tonos
de piel.
Vierta algunas prensados en fro de palmas de aceite de oliva y frotar
para calentar ligeramente. Luego masajear suavemente los movimientos
pechos de elevacin (de abajo hacia arriba). El masaje debe durar
alrededor de 15 minutos para aumentar el flujo de sangre y estimular el
crecimiento de clulas de piel y reparacin. Utilice este remedio por lo
menos 4-5 veces a la semana. Puede reemplazar el aceite de oliva con
aceite de almendras, aceite de argn o el aceite de jojoba.
Otro remedio excelente para la flacidez est preparado desde mscara de
yema de huevo y pepino. La yema de huevo es rica en protenas y
vitaminas que nutren la piel y fortalecen los tejidos de las propiedades
tonificantes de mama y pepino.Pasar un pepino pequeo, a continuacin,
aadir 1 yema de huevo y una cucharadita de mantequilla y mezclar bien
hasta obtener una pasta. Aplicar la mscara en los pechos y dejar actuar
durante unos 30 minutos, luego enjuague con agua fra. Utilice esta
mascarilla una vez a la semana.
La clara de huevo es tambin un buen remedio natural para la flacidez de
la piel debido a su astringente y nutritiva. Hidrolipidele presente en la
clara de huevo proporciona una elevacin natural de la piel alrededor de
la mama flacida.
Batir 1 huevo espuma blanca, luego aplicarlo a la mama y se deja actuar

lasatiMasaj
enmascarar
pechos y
pechos con
mscara de
fenogreco

Masaje con la
granada

Masaje del
pecho y la
mscara con
Aloe Vera

tratamiento
natural para
la mama
lasatiMasaj
manteca de

30 minutos. Lavar los pechos con el pepino fresco o jugo de cebolla,


luego con agua fra.
Usted puede tratar de la siguiente mscara:
Mezcle 1 clara de huevo con 1 cucharadita de yogur, pimienta y un poco
de miel. Aplicar la mscara en los pechos y se deja actuar 20 minutos,
luego retirar con agua fra. Llame a estas mscaras una vez a la semana.
La alholva es rico en vitaminas y antioxidantes que combaten el dao de
los radicales libres, nutrir ciruga de la piel (y alrededor de ellos) y efecto
lifting.Mezcle de taza de fenogreco en polvo con agua suficiente como
para obtener una pasta espesa.
Frote esta pasta pechos, y luego dejar actuar durante 5-10 minutos.
Retirar con agua tibia, luego enjuague con agua fra. Utilice este remedio
una vez o dos veces a la semana.Usted puede tratar de enmascarar el
siguiente: taza de yogur, 10 gotas de aceite de la alholva, 10 gotas de
vitamina E y una clara de huevo. Mezclar todos los ingredientes hasta
obtener una pasta suave. Aplicar la mscara en sus senos y masajear
suavemente con movimientos circulares, dejar actuar durante 30
minutos, luego retire con agua fra. Utilice la mscara de una vez a la
semana.
Rodia se considera un excelente ingrediente anti-envejecimiento. Aceite
de semilla de granada es rico en fitonutrientes que ofrecen la firmeza del
pecho.En la licuadora o procesador de alimentos, preparar una pasta de
cscara de granada y un poco de aceite de mostaza caliente. Con
movimientos circulares, frote los pechos con esta pasta durante 5-10
minutos cada da antes de ir a la cama. Tambin, para el masaje, utilizar
el aceite de semilla de granada. Otra opcin es mezclar 4 cucharadas de
aceite de neem con 1 cucharadita de polvo de cscara de granada.
Calentar la mezcla durante unos minutos, luego dejar enfriar y lo utilizan
para su comida pechos todos los das durante varias semanas.
Aloe Vera propiedades de traccin de la piel y que contiene antioxidantes
combate los radicales libres y proporcionar una pechuga de efecto lifting.
Aplicar el gel de aloe vera en los senos y masajear suavemente, circular,
durante 10 minutos. Luego permita que el gel acte durante otros 10
minutos y retirar con agua tibia. Repita esto 4-5 veces a la semana.
Usted puede tratar de la siguiente mscara: Mezclar 1 cucharada de aloe
vera con 1 cucharadita de mayonesa y 1 cucharadita de miel. Aplique la
mezcla en el pecho y se deja actuar 15 minutos, luego retire con agua
tibia despus de usar agua fra. Utilice este remedio natural una vez a la
semana.
La manteca de karit es una excelente fuente de vitamina E, que suaviza
la piel y le da firmeza. Tambin previene el dao celular causado por los
radicales libres.
Lifting movimientos circulares, frote tetas con manteca de karit durante
10-15 minutos. Dejar actuar 10 minutos, luego retire con agua. Llame a

karit

este remedio natural 3-4 veces a la semana.

Mscara de
mama
Rhassoul
arcilla
(Ghassoul)

Rhassoul arcilla (Ghassoul) minerales que contienen (slice, magnesio,


hierro, calcio, potasio y sodio) que reafirma la piel.
Mezcle 2 cucharadas de arcilla en polvo con agua suficiente Rhassoul
cmo obtener una pasta suave. Aplicar la pasta sobre los pechos y dejar
que se seque, luego retrela con agua tibia. Aplicar este tratamiento una
vez a la semana.

1. Enrolla un rollo apretado de toallas. Debe ser al menos 40 centmetros de largo y


aproximadamente 10 centmetros de espesor. Ata el rollo con una venda para mantenerlo
firme.
2. Sintate en una superficie firme y plana, por ejemplo, en una camilla, sof o mesa de
masaje. A continuacin, pon el rollo en la superficie.
3. Acustate en la superficie, el rodillo debe ser a travs del cuerpo en la cintura justo
debajo del ombligo. Este es un punto muy importante.
4. Separa las piernas un poco y pon los pies juntos. Los pulgares deben tocarse entre s, y
el taln debe estar a una distancia de 25 centmetros.
5. Pon tus manos directamente detrs de la cabeza, gira las palmas hacia abajo y une los
dedos pequeos. Vigila atentamente que los dedos de los pies y los dedos pequeos de
las manos se estn tocando.
6. Qudate en esta posicin durante mnimo 5 minutos.
7. Levntate con las toallas con mucho cuidado, sin movimientos bruscos.
Durante este ejercicio, el esqueleto comienza a tomar una posicin natural para l, por lo
que tira del estmago y la grasa se redistribuye. Sin embargo, algunas personas les
resulta difcil mantener una vez cinco minutos. Si usted es uno de ellos, se inicia con un

minuto, cada da aumenta el tiempo. Te dars cuenta de resultados en alrededor de un


mes. Lo ms importante es llevar a cabo este sencillo ejercicio regularmente.
.
El preparado que elimina varices en 100 das
Ingredientes:
1/2 taza de zanahoria
1/2 taza de aloe vera en pulpa
1/2 taza de vinagre de manzana
Modo de preparacin
1.- Aade la zanahoria picada y la pupa del aloe vera en la licuadora.
2.- Vierte poco a poco el vinagre de manzana, hasta lograr una mezcla homognea que al
tocarla tenga consistencia como de una crema.
As de sencillo tienes tu preparado que permitir combatir el problema de las varices de
una forma efectiva.
Recomendacin de uso
La mezcla la debes aplicar en las zonas donde identifiques que tengas varices, despus de
aplicada, coloca tus pies en alto durante unos 30 minutos. Despus de eso, necesitars
lavar bien los residuos de la crema con un poco de agua fra.
No hay una contraindicacin de utilizar esta crema natural, el proceso lo puedes aplicar
varias veces al da para obtener resultados de una forma ms sencilla.
Preparndose para el gran da de fiesta? Completamente elimina la celulitis en tan slo 15
das con una mezcla de simple y natural
Prabal ya preparndose para las vacaciones de verano, pero eso no va a asustar pensabas
que veras como en un traje de bao. Incluso si usted llev a cabo varias dietas antes,
aunque ninguno de ellos le ayud a deshacerse de la celulitis y usted comienza a agotarse
la paciencia.
Si menos tiempo para las vacaciones, es el momento de probar una receta natural que va
a resolver el problema dentro de 15 das. Todo lo que tienes que hacer es preparar una
mezcla natural, incluso en casa, necesita algunos ingredientes, segn su sitio web
secretele.com.
Ingredientes para una sola aplicacin en las piernas y la espalda:
- Los motivos de los dos cafs
- 50 gramos de miel
- Dos cucharadas de aceite de oliva

Mtodo de preparacin:
Primero mezclar caf molido con aceite de oliva en un recipiente hasta obtener una pasta
suave, agregue el miel.
Direcciones:
Aplique esta mezcla directamente sobre las zonas con celulitis, ???? por lo general la parte
inferior y la parte superior del pie. Masajea estas reas cerca de 10 minutos, haciendo
movimientos circulares. Por ltimo, cubrir las reas donde se aplic la mezcla con papel
plstico y dejar actuar durante 15 minutos.
Repetir el procedimiento para 15 das, una vez al da, y la celulitis ser eliminado
completamente. Incluso ms que eso, su piel se ver strcitoare saludable y porque es un
buen caf molido exfoliada.

You might also like