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Smoothie son una excelente manera de incluir (u ocultar, en su caso) las frutas y verduras
en la dieta de los nios.
Nota:
Si usted desea hacer este batido en 2 colores, mezclar todos los ingredientes primero,
excepto las espinacas, llenar vasos medio, a continuacin, aadir la mezcla restante sobre
las espinacas, homogeneizar y verter el resto de la composicin.
Salida del sol
Explosin de la
fruta
Ingredientes:
- Zanahorias 100g (zanahorias beb si usted se encuentra)
- 100 ml de jugo de naranja
- Pia 200g
- 100 g de yogur griego
- Mango 100g
- 1 cucharada de miel
Ingredientes:
- Dos puados de hojas de espinacas frescas
- 450 g de bayas (fresco o congelado)
- 250 g de yogur griego
- 250 ml de leche (puede utilizar leche de soja, leche de coco, o
cualquier otro similar)
- 1 cucharada de miel
Ceresina
Ingredientes:
- 250 g de cerezas
- Pia 250g
- Jugo de naranja 250ml
- Un pltano pequeo
- 150 g de yogur griego
Ingredientes:
- anans 150g
- Mango 150g
- Jugo de naranja 150ml
- 1 banana mediana
- 1 cucharada de semillas de cha
- Un puado de hojas de espinacas frescas
Fruto de energa
Ingredientes:
- arndanos 200g
- Jugo de granada 200ml
- 2 cucharadas de germen de trigo
- 30 g de almendras
- 1 aguacate
Almuerzos de la semana
LUNES: el pastel de carne lo puedes hacer el
finde semana, porcionarlo y refrigerarlo.adereza
un poco la ensalada con un poco desal,
pimienta, limn y cilantro
recetas fciles
Ensalada de lechuga, zanahoria y
pimentn
Pltano maduro
Rollo de carne
Zanahoria y habichuela
Pollo desmechado
Papas al vapor
Croquetas de atn
Arroz con ajonjol
Brcoli y tomate
Muslo apanado
Lechuga y tomate
Pasta de tornillos parmesanos
Batido Muselina
durazno
de
de
Tortica de
s y pan
coco
merluza
Ingredientes:
100 gramo/s Patata
2 Cacito/s Leche Nidina 2
Ingredientes:
2 Duraznos cortados en
trozos
Ingredientes:
2 Tazas de pan
1 Taza de leche (la que
actualmente toma el beb)
12 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Vainilla
1 Bocadillo cortado en
cuadritos pequeos
1 Huevo
Preparacin:
Pelar, lavar y cortar la patata en trozos.
Cocer en un cazo con agua durante unos 15
minutos.
Preparacin:
Licuar todos los ingredientes y servir
enseguida
Preparacin:
Precalentar el horno a 350F.
Remojar el pan en la leche sugerida. Agregar
el resto de los ingredientes y servirlos en
moldecitos engrasados y enharinados.
Hornear durante 20 minutos
aproximadamente.
Ajiaquito
Batido Batido
Batido
campest Pollo lasagna
boloesa albndig Galletas
de
de
de
de
re con
manzana nestum
banano fresas
y lulo
y banano
trigo y
as
de maiz
Ingredientes:
1 Pierna de pollo
1 Papa mediana pastusa
pelada y cortada en tajadas
1 Papa pastusa sabanera
pelada y cortada en tajadas
2 Papas criollas y cortadas
en tajadas
Guascas al gusto
1 Trozo de cebolla larga
Diente ajo
2 Tazas de agua
8 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Trigo Miel.
Ingredientes:
Preparacin:
Llevar al fuego todos los ingredientes excepto
el Cereal Infantil NESTUM Trigo Miel.
Cuando el pollo est cocinado retirar y moler
o procesar.
Dejar cocinar las papas hasta que se
deshagan, agregar el pollo y el Cereal Infantil
NESTUM Trigo Miel.
Servir enseguida.
Libra de mazorcas
desgranadas
Ingredientes:
Ingredientes
7 Medidas razas de
NESTUM 5 Cereales
1/4 Manzana sin pepas
Preparacin:
Preparacin
Coloque en la licuadora la manzana rallada, el
agua hervida y el NESTUM 5 Cereales. Licue
durante unos segundos hasta mezclar todo
Malteada de
Mandarina
Crema Bebida
NESTUM Batido
de trigo
con
decon
de
Guisado de berenjenas y frutas
canela Nestum
Vainilla
Merluza
con
Verduras
Ingredientes
6 Medidas razas de
Nestum 5 Cereales
2 Medidas razas de
Ingredientes
6 Medidas rasas de
NESTUM Trigo Miel
2 Medidas de leche en polvo
Ingredientes
Preparacin
2 Medidas de NESTUM
Trigo Miel
Ingredientes
Ingredientes:
Preparacin:
Taza de helado de
mandarina
Taza de leche (la que
actualmente toma el beb)
3 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Vainilla
Ingredientes
Preparacin
Nuggets de Pollo
Pastelitos de yuca rellenos Papilla de Ahuyama y Papas
Ingredientes:
1 Pechuga de pollo cocinada
y triturada
Cebolla cabezona
finamente picada
Taza de perejil finamente
picado
6 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM 5
Cereales
Ingredientes
Preparacin:
Calentar el aceite en un caldero.
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta
lograr uniformidad y armar los nuggets.
Frer en el aceite caliente hasta que estn
dorados.
Preparacin
Salmn a la mediterrnea
Preparacin
Sopa de lentejas
Ingredientes:
Preparacin:
Taza de lentejas
remojadas desde el da
anterior
1 Pernil de pollo sin piel
2 Tazas del agua en la que
se cocinaron las lentejas
1 Rodaja de cebolla
cabezona
1 Diente de ajo
4 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM 5
Cereales
1 Ramita de cilantro
Ingredientes:
Torta de
vainilla y
ciruela
Ingredientes
Preparacin:
Tortica de Zanahoria
Papilla Lentejas
de
a la
Crema Fresca
mango Verdi
de Frutas
Compota Papilla
de
de
banano durazno
APIO
GALLET
AS DE
ARROZ
Ingredientes:
Preparacin:
1 Zanahoria
Taza de agua
6 Cucharadas de Cereal
Infantil NESTUM Trigo Miel
1 Huevo
2 Cucharadas de harina de
trigo
Canela al gusto
Aceite de girasol suficiente
para engrasar el molde.
Ingredientes
Ingredientes
Preparacin
3 Cucharadas de lentejas
remojadas del da anterior
Ingredientes:
Preparacin
PAN
TOSTAD
O
ARVEJA
SY
PRETZE
LS
YOGUR
Y
FRUTAS
Snduche de
carne
desmechada
Croquetas de
arroz
Frjoles con
chorizo
Picadillo de pollo
Tostadas
francesas
Batido de frutos
rojos y
espinacas
Batido de
mango
Batido de
espinaca y
manzana
Batido de
manzana y
perejil
Batidos de uvas
y naranja
Batido de
zanahoria
Ensalada de
huevo y atn
Mozzarella,
tomate y
albahaca
Ensalada
Csar de
pollo
Ensalada de
papa
Verduras y
pasta
T verde y naranja
Ingredientes
Preparacin
Primero toma dos tazas de agua y ponlas a hervir con los saquitos de t
verde. Cuando el t est bien concentrado, retira los saquitos y agrega
el jugo exprimido de una de las naranjas; puedes colar el jugo o dejarlo
con toda su pulpa.
Luego toma el jengibre y rllalo bien fino para agregar una cucharada
Preparacin
Preparacin
Preparacin
Lentejas
Pastas con
pollo
Sopita de
verduras
Tortilla con
verduras
Dip de queso
limn: Postrepapa:
de Tortilla
de pollo:
de Sndwich
de Mermelada Coco
cordero:
caf: Pierna
chocolate:
de
de
Natilla
pollode
al Albndigas
tocineta: Arvejas
Chocolate
con Waffles
ternera de
con
crema
Rollos
y fruta
de Galletas queso
:
Ingredientes:
15 unidades de tus galletas
favoritas
150 gr de queso crema
100 gr de fresas
2 kiwis
Ingredientes:
600 g de carne de ternera
500 gr de championes frescos
3 cucharadas de mantequilla
Ingredientes:
2 tazas de harina
1 cucharada de sal
3 cucharadas de polvo de
Ingredientes:
500 gramos de arvejas tiernas
congeladas
200 gramos de tocineta
Ingredientes:
4 dientes de ajo machacados
1 libra de pollo molido
4 cucharadas de cebolla picada
1 huevo 1/2 cucharadita de
Ingredientes:
1/4 tazas de leche
5 pastillas de chocolate con
azcar
1/2 taza de fcula de maz,
Ingredientes:
1 pierna de cordero (de 5 a 6
libras)
3 tallos de cebolla larga cortada
en rodajas
Ingredientes:
1/2 taza de crema de coco,
1/4 de taza de leche.
1 1/2 tazas de caf preparado,
Ingredientes:
1 kilo de melocotones.
1/2 kilo de azcar
1/2 limn
Ingredientes:
3 rebanadas de pan tajado,
Mantequilla, Tomate, Lechuga,
Queso, Aguacate
Ingredientes:
2 rodajas de Pollo
5 huevos,
425 gr de papas
1 cebolla cabezona
Ingredientes:
3 tazas de crema de leche,
Ingredientes:
1 tarrito de queso crema a
temperatura ambiente.
2 Cucharadas de aceite de
oliva.
Preparacin
1. Corta la fruta en trozos pequeos
2. Unta cada una de las galletas con el queso crema
3. Ponle por encima a cada una de ellas los trocitos de
fruta. Y listo, galletas para deleitar, listas en tu mesa!
Preparacin:
1. Extiende la ternera y coloca encima el queso crema.
2. Enrolla y sujeta con un palillo.
3. Sofre los rollitos en la mantequilla caliente hasta que
ablande.
Preparacin:
1.Coloca en la licuadora la harina, la sal, el polvo de
hornear, el azcar, los huevos, la leche y la mantequilla
derretida.
2.
Incorpora a la mezcla el chocolate.
Preparacin:
1. Cocina las arvejas en agua hirviendo. 2. Fre la
tocineta hasta que quede crujiente. 3. Agrega el ajo y la
mantequilla a la sartn de la tocineta. Cuando el ajo
comience
a tornarse transparente, agrega las arvejas, la
Preparacin:
1.Mezcla el pollo, la cebolla, el huevo, el ajo y los
condimentos (menos el curry). 2. Forma bolitas pequeas
y frelas en el aceite hasta que doren. 3. Aparte calienta la
mantequilla
agrega
la harina
y el curry.
Preparacin:y 1.
Prepara
el chocolate
de laCocina
forma por dos
tradicional, con 3 tazas de leche, 5 pastillas de chocolate
y las astillas de canela. 2. Aparte, disuelve la fcula de
maz en el resto de la leche fra y agrega el chocolate. 3.
Revuelve la mezcla hasta lograr una consistencia
compacta. Pasa
al molde
deja con
enfriar.
Preparacin:
1. Mezcla
el ylimn
la mostaza y el
aceite; aade el romero, el ajo y la cebolla. Cubre la
pierna con esta mezcla, envulvela en plstico de cocina
y marina toda la noche en el refrigerador. 2. Precalienta el
horno
a 425F.
Pon lalapierna
molde
horno
Preparacin:
1.Bate
cremaen
deun
coco
con para
la leche
hasta
obtener una crema bien integrada, aparte. Bate la crema
de leche hasta que crezca al doble de su tamao.
Sirve en copas la mezcla de crema de coco, vierte el caf
lentamente
termina
cony unas
cucharadas
de crema de
Preparacin:y Lava,
pela
deshuesa
los melocotones
trzalos y ponlos a cocinar en una olla junto al zumo de
limn y el azcar a fuego lento. Revuelve hasta que el
lquido se consuma. Retira del fuego y bate si prefieres
que
la mermelada
quede
ms
fina.
quieres
que quede y
Preparacin:
1.Untas
el pan
con
unSi
poco
de mantequilla
doras un poquito en la tostadora, Doras los filetes de
pechuga de pollo. 2. Untas una de las rodajas de pan
tostado con mayonesa, encima ponemos lechuga, y unas
rodajas
de tomate,
rebanada
de pan
Preparacin:
Lava yadems
pela laspones
papas,otra
crtalas
en rodajas
finas y a la cebolla tambin Pon ambas cosas en una
sartn y cbrelas con aceite de oliva, deja que se cocinen
a fuego lento hasta que comiencen a dorarse. Retralas
del sartn y escrrelas bien. En una taza bate los
Preparacin: 1. Pon en la licuadora la crema de leche y
la leche condensada. Licalas por unos segundos.
Agrega 8 cucharadas de zumo de limn y licua de nuevo
3. Pon en una refractaria una capa de ponqu y derrama
Preparacin:
Mezcla bien el queso crema con el aceite de oliva. Luego
lava y seca muy bien los tallos de cebolln y crtalos muy
finamente. Por ltimo mezcla el cebolln con el queso y el
aceite y luego aade la pimienta. Dip listo para disfrutar
con unas papas cocinadas!
Estas refrescantes y deliciosas recetas para dar sabor al agua son bajas en caloras y cuestan mucho menos que
el agua embotellada, adems son excelentes para animar a todos en casa a hidratarse.
Para prepararlas podemos utilizar fruta fresca o congelada, hierbas, especias y hasta vegetales que no solo las
harn deliciosas sino tambin cargadas de vitaminas y con muchos beneficios para la salud.
Lo bsico para cualquier agua con sabor es llenar un poco ms de media jarra con agua y agregar los
ingredientes que escogimos, despus la metemos a la nevera por un par de horas y dejamos enfriar.
La jarra se puede volver a llenar un par de veces pero no es recomendable dejar pasar ms de 48 horas para no
perder la frescura de los ingredientes. Para servir podemos poner pedacitos de fruta dentro del vaso y tambin
en el borde. En casa reutilizamos los recipientes de vidrio de algunas salsas porque son preciosos y sirven como
vasos, tienen un toque romntico encantador.
Otra gran idea para ser an ms detallistas es hacer hielos con fruta, hierbas o flores comestibles por dentro, as
podemos dar ms sabor a nuestras aguas o decorar y dar un ligero toque al agua normal a la hora de servir.
Tambin podemos experimentar utilizando bolsitas de t, agua de coco, albaca, menta, limonaria y muchas
opciones ms para variar los sabores.
Nosotros preparamos agua de limn y pepino perfecta para los das de mucho calor, diurtica, excelente para
calmar el hambre y baja en caloras. Tambin decidimos mezclar durazno, fresa, limn y naranja para una opcin
ms colorida y tropical cargada de vitamina C y muy buena para mejorar la energa.
No les encantara ir de visita y qu los recibieran con una de stas? Nada ms con tenerlas en casa abrir la
nevera se vuelve divertido, adems de delicioso!
Fresas
Las fresas son una fruta excelente que te ayudar a adelgazar, baja en azcar y con alto contenido de fibra que
te permite permanecer sin sentir hambre durante ms tiempo. Rica en vitamina C, ayuda al equilibrio del pH,
aumentar el metabolismo, ayuda a la digestin y promueve la quema de grasas.
Manzanas
A todos nos han enseado que comer Una manzana al da mantendr al mdico alejado. Esto es cierto. Las
manzanas contienen pectina, una fibra soluble, y los estudios han demostrado que comer una manzana antes de
cada comida ayuda a perder peso ms rpido.
Naranjas.
La mayora de los adultos son deficientes en muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para
funcionar sin problemas. La vitamina C contenida en las naranjas es un antioxidante muy importante necesario
para la formacin de colgeno, hierro y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable.
Tomates.
Los tomates, que son ricos en nutrientes y vitaminas, ayudan en la lucha contra la acumulacin de grasa. Los
tomates tambin ayudar a prevenir el cncer y la hipertensin arterial.
Duraznos.
Un estudio realizado en Colorado descubri que las personas que comen duraznos queman 100 caloras
adicionales en comparacin con aquellos que no comen esta fruta. El cido ascrbico que se encuentra en los
melocotones hace que sea ms fcil de quemar grasa.
Kiwi
Esta fruta verde es una fuente excelente de vitamina C, que puede ayudar a quemar grasa y lucha contra los
signos del envejecimiento. Al cuerpo le resulta ms fcil quemar grasa si cuenta con niveles adecuados de
vitamina c.
Pltanos
Alto contenido en fibra, potasio y vitamina C, ingredientes esenciales para luchar contra la grasa y mantener el
sistema digestivo funcionando a niveles ptimos.
Por ltimo, en general salvo algunas excepciones como el coco, las frutas posee un ndice Glucmico bajo, que
permite regular correctamente los niveles de glucosa. Esto siempre y cuando las consumas crudas y con su piel.
Por todas estas razones consumir frutas es imprescindibles para hacer dieta. Si no eres diabtico, las puedes
consumir de diversas formas, ya sea en zumos, licuados o postres, aunque te vuelvo a repetir que siempre es
mejor comerlas crudas. Si sufres de problemas intestinales, puedes cocinarlas al vapor o comerlas ralladas.
Masaje con
aceite de
oliva
Mama
flacidez
masca con
yema de
huevo y
pepino
Mscaras en
senos con
clara de
huevo
lasatiMasaj
enmascarar
pechos y
pechos con
mscara de
fenogreco
Masaje con la
granada
Masaje del
pecho y la
mscara con
Aloe Vera
tratamiento
natural para
la mama
lasatiMasaj
manteca de
karit
Mscara de
mama
Rhassoul
arcilla
(Ghassoul)
Mtodo de preparacin:
Primero mezclar caf molido con aceite de oliva en un recipiente hasta obtener una pasta
suave, agregue el miel.
Direcciones:
Aplique esta mezcla directamente sobre las zonas con celulitis, ???? por lo general la parte
inferior y la parte superior del pie. Masajea estas reas cerca de 10 minutos, haciendo
movimientos circulares. Por ltimo, cubrir las reas donde se aplic la mezcla con papel
plstico y dejar actuar durante 15 minutos.
Repetir el procedimiento para 15 das, una vez al da, y la celulitis ser eliminado
completamente. Incluso ms que eso, su piel se ver strcitoare saludable y porque es un
buen caf molido exfoliada.