5 Trucos Para Adelgazar

Sin La Necesidad De Hacer
Dieta Ni Ejercicio
Tal vez los botones de tus camisas preferidas están empezando a sentirse apretados, o
quizá estés recurriendo a esconder tu barriga para ponerte el traje de baño este fin de
semana. Sea cual sea su situación, usted está convencido de que es el momento de
hacer un cambio, pero la idea de revisar su dieta hace que se replante esta situación.
"HAY QUE COMER PARA VIVIR... NO VIVIR PARA COMER"
Si bien para perder peso hay que trata de comer menos y moverse más, no
necesariamente tiene que privarse a seguir un plan de dieta específico para ello. Por
eso hoy te traemos 5 trucos para perder peso sin la necesidad de hacer dieta. ¡Vamos
a ello!

1) Evita las amarguras, Sea más alegre.
Cualquiera que alguna vez haya comido helado después de una noche difícil en el
trabajo sabe que esto puede arruinar las mejores intenciones para llevar una
alimentación saludable.
Ahora, un nuevo estudio de la Revista de Psicología del Consumidor demuestra algo de
cual muchos sospecha vamos: Los investigadores encontraron que las personas de
buen humor eran más propensas a elegir alimentos nutritivos que aquellos que se
sentían mal o estaban deprimidos. "
Cuando estamos de buen humor, tendemos a dar un paso atrás y ver el panorama
general, por lo que es más fácil hacer algo que nos de beneficios a largo plazo (como
llevar una vida sana)".
Meryl Gardner Profesor de marketing de la Universidad de Delaware dice que “Estar
de mal humor desencadena un pésimo enfoque en lo que está pasando justo a su
alrededor, lo que significa buscar la gratificación inmediata para apaciguar el dolor”.
Todo esto se desencadena en un “comeré pizza o donas'"
¿No se puede convencer de ver el lado positivo de la vida en estos momentos?
Gardner sugiere mirar hacia el futuro, y usted no necesariamente tiene que centrarse
en la meta de su salud. "En el supermercado, deje su mente vagar y pensar en lo que la
tienda le pueda ocurrir en cinco años", dice. O quiza como usted está pensando en qué

merienda comprar, imagine que tipo de comida chatarra puede ser la próxima gran
tendencia.

2) No se devore sus alimentos.
Los expertos de la nutrición han aconsejado mucho tiempo no devorar sus alimentos,
porque el cerebro necesita un cierto tiempo para procesarlos y decir: "estoy lleno", y
así evitar ingerir comida innecesaria. Si usted ha intentado comer lentamente pero el
contenido de su plato todavía desaparecer en un flash, usted puede necesitar una
pequeña ayuda adicional.
Introduzca el HAPIfork, un utensilio que está equipado con un sensor electrónico. Mide
cuánto tiempo le toma comer una comida, se enciende y vibra cuando usted comiendo
demasiado rápido.

3) Vaya a la cama.
Numerosos estudios han encontrado una conexión entre el sueño insuficiente y la
obesidad, pero un estudio reciente de la Universidad de Colorado, Boulder encontró
que usted podría hacerle un daño grave a su vientre en tan sólo cinco noches.
"La gente que tenía cinco horas de sueño por noche en una semana de trabajo
simulada ganó casi 1 kilogramo", dice el coautor del estudio Kenneth Wright, director
del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad.
La falta de sueño puede interferir con su metabolismo, y con ello hacer que coma más,
especialmente si por la noche ve la televisión o navega por internet. Haz que una
buena noche de descanso sea prioridad. "El sueño es tan importante para su salud
como una buena dieta y actividad física", dice Wright.

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