Mdulo 1 AUTOCONCIENCIA

Apunte N 19

HACERNOS
CARGO
PENSAMIENTOS

DE

NUESTROS

La mayora de nuestros pensamientos surgen espontneamente.

Cuando aparece en nuestra mente agitada la frase: Lo matara: es tan
egosta, estamos ante una clase especial de pensamientos (bastante
comn por cierto): estos pensamientos reciben el nombre de
pensamientos automticos.
Son distintos de los dilogos interiores en relacin con la valoracin de
uno mismo y que por lo general suponen cierta deliberacin (dispongo
de todos los datos; los puntos son correctos; har una buena
presentacin). A esto ltimo lo llamamos dilogo o conversacin
interior.
El control de ambos tipos de pensamientos es un paso muy
importante en el dominio de las emociones.

CMO VALORAMOS LAS COSAS

impresiones, juicios,
estimaciones
y
expectativas
que
nos
forjamos sobre nosotros mismos, sobre los
dems y sobre cada situacin.
Las valoraciones son las distintas

Se ven influidas por los diversos factores que configuran nuestra

personalidad (marco familiar, experiencias previas, capacidades
naturales y sistemas de creencias), y por lo general adoptan la forma
de pensamientos o dilogo interior (Esta presentacin va a ser un
desastre. Voy a echar a perder el trato).

Cuando lleguemos a ser conscientes de

nuestras valoraciones, aprenderemos de qu
forma nuestros pensamientos influyen sobre
nuestros sentimientos, actos y reacciones y,
por tanto, podemos aprender a modificarlos
en consecuencia.
RECORDAR QUE LAS REACCIONES SON UNA
RESPUESTA A LAS VALORACIONES, Y NO
SLO A LAS SITUACIONES
Es importante reconocer que son tambin nuestras valoraciones, y slo
no el comportamiento de otra persona o una situacin determinada,
las que motivan nuestras reacciones.
Es

el significado que atribuimos

a los hechos o a la

actitud de las personas el que nos afecta de forma positiva o negativa ,

y no los hechos mismos

o las propias actitudes de las

personas.
Supongamos que presentamos un informe sobre la manera de mejorar
la ergonoma de nuestro despacho. Cuando terminamos, todos nos
dicen que nuestras sugerencias son excelentes y que hemos realizado
un anlisis sumamente concienzudo. Ms tarde podramos decirnos a
nosotros mismos: Me han hecho feliz. Pero no es as. Lo que nos
hace sentir eufricos es que valoramos la presentacin como un
gran xito. Asimismo, si nos sentimos decepcionados despus de
escuchar comentarios negativos sobre el informe, nuestra decepcin
se deber a nuestra valoracin, no necesariamente a la crtica
recibida. Al hacer esta distincin, nos damos va libre al xito o al
fracaso. Esto es sumamente importante, ya que no queremos que
otros ejerzan ese poder sobre nosotros.

Cuanto ms alta sea nuestra autoconciencia, mayor ser

nuestra capacidad para tomar en cuenta el proceso de
filtracin y realizar la oportuna distincin entre datos
sensoriales y valoraciones.