You are on page 1of 18

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

KSSR TAHUN 4 2017
MINGGU

ASPEK/TAJUK

STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

1

Gimnastik Asas

1.1, 2.1 dan 5.1

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat
tinggi dan mendarat ke tempat rendah.

Hambur Tangan

CADANGAN
AKTIVITI
Ansur
menghambur

maju

2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya
semasa mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.
2

Gimnastik Asas

1.1, 2.1 dan 5.1

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat
tinggi dan mendarat ke tempat rendah.

Hambur Tangan
2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya
semasa mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.

Menghambur
dengan
bantuan
rakan atau guru

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.
Gimnastik Asas

1.1, 2.1 dan 5.1

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat
tinggi dan mendarat ke tempat rendah.

Hambur Tangan

Menghambur sendiri
tanpa bantuan

2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya
semasa mendarat dengan kedua-dua belah
kaki.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.
3

Gimnastik Asas

1.2, 2.2 dan 5.1

Imbangan

1.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai
tapak sokongan dalam kumpulan kecil di
atas bangku gimnastik.

Imbangan 3 orang

2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas
tapak sokongan dengan kestabilan.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.
Gimnastik Asas

1.2, 2.2 dan 5.1

Imbangan

1.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai
tapak sokongan dalam kumpulan kecil di
atas bangku gimnastik.
2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas
tapak sokongan dengan kestabilan.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.

4

Gimnastik Asas

1.2, 2.2 dan 5.1

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan

Imbangan 3 orang
atau lebih

sokongan. Menguji kekuatan tangan dan putaran dengan bantuan rakan 5.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas. bawah dan campur. 5. 6 GImnastik Asas 1.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan.2 Putaran roda 1.2 1. Dirian tangan dengan sokongan dinding atau rakan 5. Teknik kereta sorong Dirian Tangan 2.2. 2.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arah ayunan.2.4. 2.3.1 Melakukan putaran roda.kaki dan alatan.2 dan 5. MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN 5 Gimnastik Asas 1.2. Dirian Tangan 2.3.4.4 dan 5.1 Mengenal pasti lakuan servis menggunakan tangan. Gimnastik Asas 1.3. 5. 2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya. Bergayut dan Ayun CADANGAN AKTIVITI Bergayut dan ayun – tangan genggam atas dan bawah 2.4.4.3 dan 5.3.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.1 Mengenal pasti perubahan pusat Putaran sendirian roda . 2.2. bawah dan campur. Bergayut dan ayun – tangan genggam campur 2.2 Bergayut dan Ayun 1. 2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan kestabilan.2 1.3. 2.3.1 1. 2.4.3. 5.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arah ayunan.4 dan 5.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas.1. Gimnastik Asas 1.4.2. GImnastik Asas Putaran roda 1.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.1 Melakukan putaran roda.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan putaran roda.3 dan 5.7.

2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.5. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.5.5 dan 5.5. 7 Pergerakan Berirama 1.3. 1. Jom ke Sawah CADANGAN AKTIVITI 2. 5.5. 2. 5.5. 2. 1.5.3 Aksi Kreatif Saya 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.4 kumpulan semasa 1.5.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.5. MINGGU 8 ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Pergerakan Berirama 1.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya. 5.graviti semasa melakukan putaran roda.5 dan 5.4 1.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.5.2 Membentuk melakukan aktiviti.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.3. Pergerakan Berirama Kembara Hutan 1. 2. Pergerakan Berirama 1.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang . 2.5.5 dan 5. 2.3 Aksi Kreatif Saya 1.5 dan 5. 5.2. 1.4.5.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

4 Robot Rabat semasa melakukan 1.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.5. 5.6 dan 5.6. 2.2. 1.6.2 Bekerjasama aktiviti fizikal.1.4.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.4.5.2 Bekerjasama aktiviti fizikal.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan bola. 2.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak.2 Menghantar bola semasa melakukan 1.4 Menerima Hantaran 1.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.6 dan 5.5. 5. 2.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. 5. 9 Pergerakan Berirama 1. 5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 2.6.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.6.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan. 10 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) 1.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak.5.6.5 dan 5. 2. Kemahiran Asas Permainan (Kategri Serangan) 1.5. Menghantar bola dengan tangan atau kaki 2.1 Melakukan berpasangan.6.4. Mengelecek bola dengan tangan atau kaki . 2. 5. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) Mengelecek Bola Menerima hantaran dengan tangan atau kaki 1.didengar.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.1 aktiviti secara 1. 2.6 dan 5. 2.

5.5 Mengenal pasti pemasaan sesuai untuk memintas dan takel.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan lawan.2 1. Memintas dan Menguasai Bola 12 Mengadang rakan 2.6.2. Mengadang Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) CADANGAN AKTIVITI 1.3 1. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) aktiviti 2. 5. Servis menggunakan tangan atau raket .4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan.6.4. 2.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah pergerakan bola.MINGGU 11 ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) 1.2.6.2 Menjaring 1. 2. 2. 2.6 dan 5.6.5 Melakukan takel untuk mendapatkan bola.2 aktiviti 1. 2.2.4 secara 1.1 Melakukan servis atas menggunakan tangan dan alatan.4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) Servis Atas Bahu 1.6. 2.6 dan 5.7.6 dan 5. bahu 2. Melakukan Takel yang 5.5 Mengenal pasti pemasaan sesuai untuk memintas dan takel.6.6.6 dan 5. 2.6.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.4. 1. 2.7. 5. Melakukan Takel secara yang 5.6.1 Melakukan berpasangan. 13 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) 1.5 Melakukan takel untuk mendapatkan bola.6.6.4 1.6 dan 5. menerima dan menghantar bola.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Serangan) 1.6.4 Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan.6 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan.7.7 dan 5.6.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. 2.1 Melakukan berpasangan.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis.6.

guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.2 Mengenal pasti cara bahagianbahagian badan yang boleh digunakan semasa mendarat dengan selamat. 2. 15 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) Servis Menggunakan Kaki 1. Berlari dan Melompat Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1. 1.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.2. 2. menerima dan menghantar bola.1 Berkomunikasi antara rakan. Servis Menggunakan Kaki Servis menggunakan kecil bola Servis menggunakan takraw bola 5.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.1 Berkomunikasi antara rakan.7. menerima dan menghantar bola. 5. bahu 2.3 1.3. 1.7. 5.1 Berkomunikasi antara rakan.3.3.7.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai aras.5.10.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul.guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. Servis Atas Bahu 5. 2.10.guru dan .7.7.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.7. Berlari dan Melompat Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) Asas 1.7.7.10. 2. 14 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.2 Melakukan servis dengan menggunakan kaki.guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.7 dan 5.2 Melakukan menggunakan kaki.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis. 2.7 dan 5.3. 5.10.1 Berkomunikasi antara rakan. 1.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis.3 1.3 CADANGAN AKTIVITI 2.3 Mengenal pasti bahagian-bahagian badan yang boleh digunakan semasa mendarat dengan selamat. servis dengan 2.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul. menerima dan menghantar bola. MINGGU ASPEK/TAJUK Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) Asas STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN 1.7 dan 5.1 Melakukan servis atas menggunakan tangan dan alatan.

guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah.7. Menerima Servis 5.7 dan 5.7. Pukulan Pepat CADANGAN AKTIVITI Pukulan pepat menggunakan tangan 5. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis. menggunakan 2.7. menerima dan menghantar bola.7.7.1 Berkomunikasi antara rakan. menggunakan 2. 2. melakukan 2.7.7. Gerak Kaki 5.2 1.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah. MINGGU 17 semasa ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.7.2 1.3. 16 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.3 Bekerjasama aktiviti fizikal.7.3.7 dan 5. 2.3 1.4. 5.7 dan 5.5 Melakukan pukulan pepat.7.7. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) Pukulan Pepat 1.4 Menerima kemenangan dan kekalahan Pukulan pepat menggunakan raket .3 Menerima servis anggota badan dan alatan.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah. Menerima Servis 5. 2.7.3 1.1 Berkomunikasi antara rakan. 2.7.7.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. 2.3 Menerima servis anggota badan dan alatan.7 dan 5.2. menerima dan menghantar bola.ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.7 dan 5.2.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis.7.5 Melakukan pukulan pepat.4 1. 2. 2.

8.4.7.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif. 2.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah. Mengumpan Bola 5.8.8. 2. 2.7 dan 5.8 dan 5. 2.8. 2.7. Membaling BolaLawan Arah Pusingan Jam Kemahiran Asas Permainan (Kategori Memadang) Balingan bola kecil 1.4 1.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah.7.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif. 5. Pukulan kilas menggunakan raket 2. 19 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus melawan arah pusingan jam. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1. Kemahiran Asas Permainan (Kategori Memadang) 1. Memukul menggunakan pemukul plastik .2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola.8. 2.1 Melakukan berpasangan.7 dan 5.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki.7.dalam permainan secara positif. 20 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Memadang) 1.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. 18 Kemahiran Asas Permainan (Kategori Jaring) 1.2 1.8 dan 5. 5.8. Memukul Bola aktiviti 2.1 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah pusingan jam.8.7.8 dan 5.2 1.7.6 Melakukan pukulan kilas.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi. 2.1 Melakukan berpasangan.4.2.6 Melakukan pukulan kilas.3 Mengenal pasti postur badan semasa mengumpan bola. Pukulan Kilas Pukulan kilas menggunakan tangan 5.7.7. Membaling Bola-Arah Pusingan Jam 5.7.2. Pukulan Kilas 5.2 1.2 aktiviti secara 1.4 secara 1. 2.2. 2. Teknik setting bola tampar 2.7 dan 5.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi.8.

8 dan 5. dan 5.6 Menangkap bola dari arah sisi. 2.2 1.8.2. bola dengan gaya 2. Berlari Ganti Berganti- Olahraga Asas (Kemahiran Asas Berlari) Berlari Beritma 5. 2. 5.8. 5.1 1.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola.9 dan 5.2. 2.9.8.2 1.9 dan 5.9. 23 Olahraga Asas (Kemahiran Asas Berlari) 1.9.9. 2.2 1. 2.9. 1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. Kemahiran Permainan (Kategori Memadang) Asas Membaling Gaya Sisi Bola- 1.9. 2.4 Menahan bola dengan alat pemukul.8.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak.8.8 dan 5.2 1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.1.9.8 dan 5.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.8. 22 Kemahiran Permainan (Kategori Memadang) Asas Menangkap Arah Sisi Bola- 1.9 dan 5.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang Berlari halangan pelbagai .1.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi.8.2 Mengenal pasti jarak yang sesuai semasa memberi dan menerima alatan. 2.1 1. 2. 2.5 Membaling balingan sisi.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan. 2.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza. Menahan Bola 5.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.9.MINGGU 21 ASPEK/TAJUK Kemahiran Permainan (Kategori Memadang) Asas STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI 1.3 Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan. Olahraga Asas (Kemahiran Asas Berlari) Berlari Lurus Selekoh 1.8. 2.

14.14. 2.14.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.2 semasa melakukan 1.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. 5.14.1 Merekod data kecergasan. 4.4.1 Mendirikan khemah pasang siap. Memasang khemah 5.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap.4.1.3 Bekerjasama aktiviti.3 Menggunakan kegunaannya. 2.2 Melakukan aktiviti berdasarkan mata angin. 25 Rekreasi Kesenggangan dan 1. 5.1 1.14.14 dan 5.3 Menggunakan kegunaannya. Mendirikan Khemah 5. dan 1.14. Rekreasi Kesenggangan dan 1.14 dan 5. MINGGU 24 ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI Konsep Kecergasan 3.14. . Rekreasi Kesenggangan alatan 1.14.14 dan 5.14. Mendirikan Khemah Rekreasi Kesenggangan alatan Mengenal khemah dan 1.4 Pandu Arah Rekreasi Kesenggangan mengikut pandu arah 2.2. 2.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan.14.2.2 Mengaplikasikan pengetahuan mata angin untuk mencari arah.1 Mendirikan khemah pasang siap.14 dan 5.1. 2.14.1. Mengira Kadar Nadi 4.14 Pandu Arah semasa 1.3 Bekerjasama aktiviti. 26 alatan mengikut 2.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap.2 Melakukan aktiviti berdasarkan mata angin.2 Mengaplikasikan pengetahuan mata angin untuk mencari arah.1.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.14.2 3.14 dan 5.1 1. 5.14. dan 1. 2. 5. melakukan pandu arah 2.berbeza.14.1. 2.1 dan 5.

28 Komponen Kecergasan 3.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK.2 Kecergasan Fizikal 3. 4.6.6 dan 5.4 Kecergasan Fizikal 3. CADANGAN AKTIVITI Latihan SEGAK Ujian Latihan SEGAK Ujian Latihan SEGAK Ujian 4. MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Komponen Kecergasan 3.6.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK. 5.14. Latihan Ujian SEGAK 3. 5.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif. Komponen Kecergasan 3. 5.1 Membandingkan skor pencapaian diri .2.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Tingting Gula Batu dan Laga Ayam.6.2 Laga Ayam 1. 5.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK.6 dan 5.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).6.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. Latihan Ujian SEGAK 3.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.14.6.14.6. 4. 27 Rekreasi Kesenggangan dan 1.2.14.2 Kecergasan Fizikal 3.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Tingting Gula Batu dan Laga Ayam.Ting-ting Gula Batu 2. 4.6.6.6.6. 4. Latihan Ujian SEGAK 3.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK. 2.2. 2.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK.14 dan 5.6. 4.6 dan 5.6.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

2 Mengenal pasti cara dengan kedua-dua belah kaki. Ujian SEGAK 4.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.dengan norma Ujian SEGAK.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atau ketinggian.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).2 Kecergasan Fizikal 3.6. 5.2. Melompat berhalangan atau skital mendarat 5. MINGGU ASPEK/TAJUK Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN 1.6.10.2 1.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.10 dan 5.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK. 5.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. CADANGAN AKTIVITI kotak .1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK.2 Asas 1.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan keduadua belah kaki.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. 2. Ujian SEGAK 3.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK. Asas Berlari dan Melompat 2. Ujian SEGAK 4.6. 4.10.10. 4.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.6 dan 5.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.6.6 dan 5.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).10 dan 5.2.10. 31 Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) 1. 2. 5.6.10. 2.6.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan keduadua belah kaki.6. 29 Komponen Kecergasan 3.2.10.2.10.2.2 Asas Berlari dan Melompat 1.2 Kecergasan Fizikal 3.6.10 dan 5. 5. 30 Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) 1. Komponen Kecergasan 3. Ujian SEGAK 3. 2.

Membaling objek leper/ceper seperti gelung besar/kecil .3 Mengenal pasti bahagian-bahagian badan yang boleh digunakan semasa mendarat dengan selamat. 2.3 Membaling.1.2 Mengenal pasti cara bahagianbahagian badan yang boleh digunakan semasa mendarat dengan selamat. lontaran.10 dan 5. Berlari dan Melompat 5.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan.10.4 Berlari dan melompat halangan pada pelbagai aras.1 Asas Melontar 1. lemparan dan rejaman.1 Asas 1.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan. melontar.11. lontaran.11 dan 5. 2. 32 Olahraga Asas (Kemahiran Balingan) Melempar 1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan duduk.1. 2.11. melempar dan merejam dengan jarak.10. Membaling objek leper/ceper seperti gelung besar/kecil 1.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.1.11. melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi berdiri.2. melontar. lemparan dan rejaman. Olahraga Asas (Kemahiran Lompatan) 1.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan semasa membaling. 5.2 Membaling.10. melepasi 2.11.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.11.11.1 Membaling. 5. Olahraga Asas (Kemahiran Balingan) 1. melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.Berlari dan Melompat 2. 5.11. 2. Olahraga Asas (Kemahiran Balingan) 1. 2. melontar.11.2 Asas 1.1 Asas Membaling 1. melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.3 Membaling.11 dan 5. 5. 2. melontar.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.11 dan 5. Melontar bola kecil atau gelung 2.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.11.10. melontar.11.

kadar pernafasan.1 Merekod data kecergasan. kadar nadi dan keanjalan otot.1 dan 5.MINGGU ASPEK/TAJUK Olahraga Asas (Kemahiran Balingan) STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN 1.1 dan 5.1.1 1.1. 5.1. Data 4.11. Mengira Kadar Nadi 4.2 Menerangkan memanaskan badan dan kepentingan menyejukkan Menyejukkan Badan . kadar nadi dan keanjalan otot.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan.11. 4.2.1. 2.1. Konsep Kecergasan 3.2 3. 4.2.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan. 5.1. aktiviti menyejukkan 4.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.2.11 dan 5. 4.2 Meningkatkan Suhu Badan dan Kadar Pernafasan 3.2 3.1.1.1 Merekod data kecergasan. 33 Konsep Kecergasan 3.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan. Konsep Kecergasan Merekod Kecergasan 3. Asas Merejam CADANGAN AKTIVITI 2.1 Merekod data kecergasan.1. lontaran.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan.1. 5.1 dan 5.1.1 Merekod data kecergasan.1 dan 5. melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.2. Konsep Kecergasan 3. Konsep Kecergasan 3. lemparan dan rejaman. 4. 4. 4.1. 5.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan. kadar pernafasan.2 3.3 Membaling. 5.1. 4.1 dan 5.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.1.2 Meningkatkan Kadar Nadi dan Keanjalan Otot 3. melontar.11.2 Melakukan badan.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.

Mengukur Tinggi dan Menimbang Berat CADANGAN AKTIVITI 3.3.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal.5.3.1 Merekod data kecergasan.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.5.2. Komponen Kecergasan 3.2 Merekod Data Komposisi Badan 3.2 dan 5. Komponen Kecergasan 3.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan. 4.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal.5.2.1 Merekod data kecergasan. 5. 4.badan. Komponen Kecergasan 3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa regangan. MINGGU 34 ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Komponen Kecergasan 3.1. 4.5 dan 5.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya. 4. 3.2 dan 5. 5.3 dan 5.5 dan 5.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan.1 Melakukan senaman meningkatkan Berlari sederhana jarak .2.3.2 3.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan.2.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. 5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan.5.2.2 3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan. 5. bahu.3 Regangan 3.2.5.1 Menyatakan kapasiti aerobik yang tinggi dapat membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas senaman.2. 4. Komponen 3. Regangan badan 4. Kapasiti Aerobik 4.5.2 3.5. tangan dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul. 4. 4.5.2.3. 5.

2 3.4. 4. lentik belakang ubah suai. 4.4. hamstring curl. Komponen Kecergasan 3. tekan tubi ubah suai.4 dan 5.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.4. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat. hamstring curl. 5.4.2 Daya Tahan Kekuatan Otot dan 3. jengkit kaki setempat.2.Kecergasan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan. lentik belakang ubah suai.2. Separa Cangkung 4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. CADANGAN AKTIVITI tali .2.1 Menyatakan kapasiti aerobik yang tinggi dapat membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas senaman. 5.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot. Melompat skipping Kapasiti Aerobik 4. lentik belakang ubah suai.4. ringkuk tubi separa. 35 Komponen Kecergasan 3. ringkuk tubi separa.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.4 dan 5. 4.4 dan 5.4. tekan tubi ubah suai. hamstring curl.2 3.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. 4.2.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. Daya Tahan Kekuatan Otot dan Ringkuk Tubi Separa MINGGU Daya Tahan Kekuatan Otot dan Jengkit Setempat Kaki 4.4.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. jengkit kaki setempat.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.4. 5. jengkit kaki setempat.2. ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Komponen Kecergasan 3. tekan tubi ubah suai. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat. 5. ringkuk tubi separa.

4 dan 5.Komponen Kecergasan Daya Tahan Kekuatan Otot 3.4 dan 5. ringkuk tubi separa. hamstring curl.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.2 dan 3. tekan tubi ubah suai. Tekan Tubi 4.4.4. . Komponen Kecergasan Daya Tahan Kekuatan Otot 3. 4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. lentik belakang ubah suai.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.2.4. lentik belakang ubah suai. 4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.4. 5. jengkit kaki setempat.4. hamstring curl.4. 5. ringkuk tubi separa.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.2 dan 3.2. 4. 4.4 dan 5. ringkuk tubi separa.2 dan Lentik Belakang Ubah Suai 3.2.4. 5. hamstring curl. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. tekan tubi ubah suai.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. tekan tubi ubah suai. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung. jengkit kaki setempat. jengkit kaki setempat. Hamstring Curl 4. 36 Komponen Kecergasan Daya Tahan Kekuatan Otot 3. lentik belakang ubah suai.4.

Daya Tahan Kekuatan Otot dan Bangkit Tubi 4. hamstring curl. jengkit kaki setempat.4 dan 5.2.MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN Komponen Kecergasan 3.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. tekan tubi ubah suai.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.4. CADANGAN AKTIVITI . lentik belakang ubah suai.4. 5.4. 4.2 3. ringkuk tubi separa. tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung.