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Por qu ser un entrenador de PNL?

Coaching

El Coaching personal y empresarial se ha convertido en


un negocio importante y respetable en los ltimos aos. Mira a tu alrededor y
vers que las personas ms exitosas que conoces tienen entrenadores
personales. Celebridades y figuras del deporte tienen entrenadores personales,
adems de cualquier entrenamiento organizado que su profesin ofrece.
Un entrenador puede ayudar a llegar a los dems ms all del lmite normal.
Adems, un buen entrenador puede ayudar a enfocar los esfuerzos para
obtener resultados mximos. El juego interior del tenis y el juego interior del
golf los libros escritos por Gallwey en el 1970, como entrenador ha pasado de
entrenamiento deportivo a nivel ejecutivo, coaching financiero, e incluso en
temas de la vida personal y coaching familiar.
Quin puede ser un Entrenador Personal (Coaching Personal)
Las personas hoy en da estn considerando el Coaching como una carrera
viable. Muchos hombres de negocios experimentados estn dejando las filas
corporativas y van en busca de una carrera alternativa que utilice sus
conocimientos. El Coaching les da flexibilidad en sus horarios, y una manera de
hacer ms ingresos que sus habilidades empresariales, mientras estn
ayudando a otras personas. Para la gente de negocios y estudiantes, el
Coaching se ha convertido en una alternativa viable.
Psicoterapeutas y personas de otras profesiones de ayuda relacionadas con la
medicina se han desencantado con los controles del sistema de gestin de la
salud, las montaas de papeles que deben manejar, y la capacidad de tomar
decisiones ms bsicas sobre el bienestar y la salud de los pacientes se ha
visto socavada. El Coaching ofrece la promesa de la libertad de la prctica y el

aumento de la respuesta del paciente. Muchos terapeutas han optado por


seguir carreras alternativas.
Beneficios del Entrenador Personal

Salir de un callejn sin salida

Determinar su propio horario

Determinar su propio potencial de ingresos

Libertad para ejercer como mejor le parezca

Ampliar la prctica que ya tiene

Obtener el reconocimiento por sus logros

Escapar de la pesadilla de tener un jefe

Utilizar sus habilidades y experiencia ganada

Habilidades mejor que el 90% de los entrenadores que ya estn en el


campo

Escapar de las presiones del trabajo empresarial

Ser un entrenador de PNL es la opcin correcta para usted?


Si usted est interesado en convertirse en un entrenador, hay una serie de
posibilidades para la consecucin de su objetivo. Sin embargo, usted desea
tomar una decisin inteligente. El hecho es, la calidad de la formacin tcnica
vara enormemente de una organizacin de formacin a otra y muchas de
estas organizaciones no imparten un alto nivel de habilidades especficas para
el cambio personal a sus estudiantes.
A medida que la profesin de Coaching ha crecido, los practicantes
de PNL han descubierto que ya tienen las habilidades para el entrenamiento
que los colocan fcilmente en el top 5 de todos los entrenadores.
Puede llegar a ser una profesin rentable?
Obviamente si, muchas empresas y personas estn dispuestas a pagar a
alguien para que les ayude a encontrar maneras de ser ms eficaces,
eficientes, rentables y gozar de una mejor calidad de vida en el acelerado

mundo de hoy. Una cuestin que impulsa este movimiento hacia la excelencia
personal es: Cmo puedo hacer ms, ser ms, y disfrutar ms de la vida?
Quin me puede capacitar?
La Escuela Superior De PNL, Est Pensada Para Que Puedas Generar Un
Cambio Radical En Tu Vida, Desde Tu Hogar Y De La Mano De Los Mejores
Instructores En PNL Para Lograr Convertirte en un: Facilitador De Procesos
De Cambio Con PNL

PNL Para La Persuasin


Entrenamiento de PNL para la Persuasin La pregunta ms importante
que tendr que hacerse

Cmo le gustara ser capaz de utilizar las herramientas


de formacin de PNL para ser ms persuasivo? Tal vez trabaje en ventas o
esta en una posicin en la que esta liderando gente, o tal vez usted quiere
encontrar el amor de su vida o hacer ms amigos. No importa lo que sea, lo
importante es lo que la habilidad de la persuasin puede ser en su vida.
Entonces, si usted est listo para conocer cmo se puede aplicar la formacin
de PNL en el descubrimiento de la respuesta, entonces sigue leyendo.
Cualquiera que est familiarizado con la formacin de PNL sabe que usted es
responsable de su propia comunicacin y hasta de las respuestas que obtiene
de otros. Es cierto que usted puede entregar el control a ellos y esperar a que
ellos respondan cmo crees que deberan. Por otra parte, sera entregar el

control total a ellos y esto no es una manera de persuadir a la gente realmente.


En cambio, hay una pregunta clave que necesita para empezar y se trata de la
persuasin.
Esa pregunta es la siguiente: Hay alguna forma de que los dos podamos
ganar con esto? Con demasiada frecuencia tratamos de persuadir a alguien de
nuestro propio marco de referencia de la manera que creemos que deben
responder. Cuando esto no funciona, pensamos que debe haber algo mal con
ellos y no pensamos que seamos nosotros mismos los que estamos mal. La
verdad es que realmente no se puede convencer a otra persona mediante el
uso de estas tcnicas de persuasin o cualquier otra, a menos que dirija su
atencin hacia el objetivo: ir a un ganar-ganar.
Esto es porque la mayora de las tcnicas de persuasin son diseadas a
centrarse en el enfoque o la reaccin de la otra persona. Esto puede llegar
rpidamente a desviarse del objetivo y puede convertir la persuasin en una
batalla de voluntades. En su lugar, la pregunta es si se puede lograr lo que
quiere y ayudar a la otra persona a conseguir lo que quieren. Si esto no es
posible, entonces lo mejor es alejarse. Sin formacin de PNL, hay ventas flojas,
no hay manera que pueda persuadir a la otra persona.
La verdad es que la persuasin es tanto un proceso sinrgico o no es la
persuasin en absoluto. Despus de todo, usted puede ser capaz de utilizar un
entrenamiento en PNL o comandos incrustados o simplemente su personalidad
para convencer a alguien. Sin embargo, hay un elemento que todas las
creencias deben tener o bien no significan nada: una cosa es un compromiso
permanente con la solucin que usted termina encontrando. Si usted encuentra
que usted es capaz de persuadir a alguien slo para descubrir que salga
adelante, entonces realmente usted no es capaz de persuadir a nadie.
Las personas se comprometen (o se persuaden) por cosas que dan valor, se
refiere a que las personas atribuyen valor a las cosas que ayudan a crear y que
son parte de ellas. La persuasin ser genuina y respaldada por el
compromiso. Este enfoque va a lograr mucho ms que cualquier tcnica o
habilidad de persuasin.

Cun importante es para usted vivir la vida en sus propios trminos? Imagina
no tener que or la alarma de nuevo. Nunca tener que vivir el trfico pesado de
una ciudad o ser acosado por un jefe.
Si usted est listo para desconectarse de la vida acelerada y vivir la vida en sus
propios trminos debes ver el siguiente video
Tcnica Rapport con PNL La Creacin de Confianza y Entendimiento
Creacin y Construccin de Mejores Relaciones (Rapport) con PNL

La Tcnica Rapport en PNL es la capacidad


de relacionarse con los dems de una manera que crea confianza y
comprensin. Es la capacidad de ver el punto de vista del otro y hacer que
entiendan el suyo. Usted no tiene que estar de acuerdo con su punto de vista o
incluso ser como la otra persona. El Rapport hace que cualquier forma de
comunicacin sea ms fcil.
Las interacciones exitosas dependen en gran medida de nuestra capacidad
para establecer y mantener una buena relacin. Sorprendentemente, tomamos
la mayora de las decisiones de negocio basadas en una relacin en lugar del
mrito tcnico. Usted es ms propenso a comprar, de acuerdo con, o apoyar a
alguien que puede relacionarse con alguien que no se puede.
Tcnicas de Rapport en la PNL
Como muchos otros aspectos de la PNL que son bastante sutiles pero
extremadamente poderosos en sus implicaciones y efectos. Los diccionarios
definen el Rapport como una relacin marcada por la armona, la conformidad,

acuerdo o afinidad. Es compatible con el acuerdo, la alineacin, la semejanza o


similitud.
Haciendo hincapi en las similitudes
Rapport es compenetrarse, buena relacin, entendimiento. Hay dos maneras
de ver a otras personas. Usted puede elegir, hacer hincapi, en las diferencias
o las similitudes entre ustedes. Siempre se puede encontrar cosas que tiene en
comn con alguien. Del mismo modo, siempre habr diferencias entre usted y
otra persona. Incluso los clones tendran diferentes experiencias.
Si usted acenta las diferencias, le resultar difcil establecer una buena
relacin. Al hacer hincapi en lo comn, la resistencia y antagonismo general
desaparecer, y la cooperacin mejorar. Con la prctica, se hace fcil
encontrar lo que compartimos con otras personas y nos centramos en l.
Estimulacin
El Rapport en PNL se establece y mantiene el ritmo. Por definicin, este es el
proceso de movernos al ritmo de las otras personas. Estimulacin o
coincidencia acepta el comportamiento de la otra persona. Se trata de reducir
las diferencias entre usted y los dems en un nivel inconsciente.
Puede coincidir con muchos aspectos diferentes de comportamiento. Por
supuesto, si la otra persona es consciente de que est emparejando su
comportamiento, esto es mimica. Intentos obvios de copiar a la otra persona
va a romper la relacin. La estimulacin exitosa se hace a un nivel
inconsciente.
Cuando se establece una relacin, puede influir en el comportamiento de la
otra persona. Si quiere saber si usted tiene una buena relacin con alquien
puede hacer un movimiento y darse cuenta si esta persona lo hace. Por
ejemplo, puede rascarse la nariz y ver si la otra persona tambin hace lo
mismo.
Lo que podemos hacer coincidir

Matching o Corresponder es algo que todos hacemos de forma natural en


algunos contextos. Por ejemplo: que acciones toma una persona cuando habla
con un nio pequeo: agacharse a la altura del nio, hablar ms despacio (o
con entusiasmo). Las parejas romnticas en restaurantes a menudo parecen
estar mas involucradas en un baile, inclinndose y sonriendo en posturas
espejo.
Posturas corporales

Usted puede ajustar su cuerpo entero,


medio cuerpo o parte de su cuerpo para que coincida con el otro. La
coincidencia de poses tpicas que la otra persona ofrece, con su cabeza y
hombros es til. Si la postura del cuerpo es inusual, puede parecer una falta de
respeto. La sutileza es vital.
Respiracin
Puede coincidir con la velocidad de la respiracin de una persona, en que lugar
respiran (pecho, abdomen o estmago) o que tan profundo lo hace. Esto no es
una buena tcnica si la persona tiene dificultad para respirar, ya que es posible
que sienta sntomas similares.
Voz
Adaptacin del ritmo, el volumen, el tono y el tipo de palabras es un poco difcil
de aprender, pero vale la pena. Trate de ver un programa de televisin en una
lengua extranjera con el fin de notar estas distinciones de procesamiento
auditivo. Usted no tiene que tratar de coincidir con todos estos aspectos. Elija

uno. Si una persona est hablando despacio, ms despacio. Si hablan en voz


baja, baje su volumen.
Creencias y valores
Autnticamente tratando de entender las creencias de otra persona y los
valores sin juicio puede crear una relacin muy profunda. Una vez ms, usted
no tiene que estar de acuerdo con ellos o cambiar a cualquiera de sus propios
valores; el objetivo es comprender.
Patrones de lenguaje
La coincidencia de patrones de lenguaje es una tcnica favorita en el Rapport

con PNL, especialmente en las ventas y

marketing.

Mediante el uso de las mismas palabras para describir cosas y procesos, la


persona se siente comprendida.
Preste atencin a las palabras poderosas. A menudo hemos aprendido a
parafrasear lo que alguien dice en lugar de utilizar las mismas palabras. Lo
llamamos la escucha activa. Esto es un error a la hora de aplicar la Tcnica
Rapport en PNL. Concedemos determinadas palabras a las experiencias
correspondientes. Si alguien dice que quiere tener la confianza y usted habla
de su capacidad, usted puede perder el barco de una buena relacin.
La coincidencia de los sistemas de representacin puede ser muy poderosa y
sutil.

Ejercicios de Programacin Neuro-lingstica

La programacin neuro-lingstica (PNL) se define como el estudio de la


estructura de la experiencia subjetiva y se basa en la creencia de que
todo comportamiento tiene estructura.

Programacion

Neurolinguistica

EjerciciosLa

mente

procesa

la

informacin sensorial de manera continua. Segn como una persona


procesa la informacin se determina como percibe su entorno. La PNL
utiliza esta

capacidad mental para reprogramar las limitaciones,

exaltaciones, creencias y comportamientos que impiden que una persona


pueda alcanzar una meta deseada o un resultado. Los ejercicios de PNL
utilizan los cinco sentidos como herramientas para comunicar nuevos
modelos de comportamiento para la mente.

Ejercicios Prcticos

La programacin neuro-lingstica ha sido comparada a la hipnosis. Es


un conjunto de tcnicas que permite reprogramar la mente, permitiendo
eliminar malos hbitos o comportamientos, reemplazndolos as por
buenas conductas ya sea con la misma persona o con su entorno. Se
puede aprender las tcnicas de PNL a travs de una variedad de fuentes,
pero la clave del xito con la PNL es la constante practica de las tcnicas
que se aprenden, sin hacer esto, la PNL no ayudar.

La energa de las imagenes

1. Piensa en una foto, memorzate la foto, que cuando la recuerde, le haga


sentir bien. Observe cmo se ve la imagen y piensa en lo bien que lo
hace sentir.

2. Ahora haga la imagen ms grande, ms brillante y ms cercana.


Observe cmo cambian sus sentimientos.

3. Ahora tome la foto y hagala ms pequea, dbil y distante.


Transfrmala de color a blanco y negro y como una foto antigua,
convirtala en una imagen fija. Observe cmo se siente cuando la mira
ahora. Son tus sentimientos ms fuertes o ms dbiles? ms o menos
positivos?

4. Ahora debe poner la foto como la tena al principio.

Para la mayora de la gente, hacer una foto ms grande, brillante, intensa


y cercana hace que sus sentimientos sean ms fuertes y ms positivos.
Por lo contrario cuando es pequea, dbil, distante, a blanco y negro hace
que los sentimientos sean ms dbiles y menos positivos.

Las personas que se sienten deprimidas a menudo tienden hacer sus


experiencias agradables en cuadros pequeos, tenues, grises, lejanas.
Cuando miran sus recuerdos, nada les hace sentir bien, y la vida les
parece aburrida. Una cosa tan simple puede hacer una profunda
diferencia, ya que la mayora de nosotros miramos fotos internas cientos
o miles de veces al da, esto hace que nos sintamos bien o mal.

Lidiando con una crtica interna

Tiene una voz interna o voces que le hacen sentir mal? Tal vez se
regaa, critica o recuerda las tonteras que hizo o puede hacer, o las
cosas que podran salir mal en el futuro. Aunque tenga la mejor actitud
algunas veces va a recordar episodios de su vida que no son muy
buenos.

1. Es muy importante que escuche a su crtico interior. (Si tiene varios,


comience con escuchar solo uno). Analice de donde proviene esa voz.
Oye en una oreja, o en ambas? Qu voz escucha? Si es su voz, suena
como usted, o cmo si fuera otra persona? El tono de voz es amistoso u
hostil? Qu dice la voz?

2. Cmo siente cuando escucha la voz? Tomsese un momento para


analizar cada detalle.

3. Ahora pase la voz a su dedo gordo. Cmo eso cambia su respuesta?


Qu pasa si habla en la otra oreja? Del otro lado del cuarto. Desde el
otro lado de la calle?

4. Intente cambiar el volumen. Aada ciertos sonidos atmosfricos, como


una estacin de radio con mala recepcin Cmo se siente ahora?

5. Experimente cual es el sonido de la voz. Si dice palabras duras,


hostiles o enojadas, o si por el contrario utiliza palabras dulces y
cariosas Qu pasa si suena como un pato? Susurros? Chirridos?
Reproduce tonos de voz como por ejemplo la del personaje de caricatura
Guffy. Cmo se sientes cuando lo escucha?

6. En lugar de siempre critica lo que hace mal, trate de escuchar su voz


interior, muchas veces le dar sugerencias antes de cometer un error, y
tambin muchas veces le hablar de una forma amigable y siempre
apoyar lo que quiere escuchar.

Lo crea o no, puede cambiar su relacin con las voces internas, crea un
lazo de amistad con ellas y as puede tener una armona interna. Una voz
interna que apoya y alienta y le da buenos consejos, puede hacer mucho
para mejorar su vida.

Leer acerca de la PNL

Una buena tcnica es leer acerca de la PNL para llegar a ser autodidacta
sobre este tema y tener conceptos bsicos. Aprender sobre este tema nos
ayudar a conocer tcnicas como las dichas anteriormente para tener una
buena relacin con sus voces crticas internas.
Anclaje PNL para sobrealimentar la ley de atraccin

Uno de los componentes ms importantes de la ley de la


atraccion es una poderosa emocin. Su importancia, simplemente no puede ser
desconoca. La emocin es el cmo nos comunicamos con el universo.
Sencillamente cada da los pensamientos no estn imbuidos de la potencia
necesaria para invocar la ley universal.
Si as fuera, sera desastroso. Piense en lo que pasara si cada pensamiento
fugaz que haba aparecido en su vida. Imaginemos lo siguiente: usted esta en
su casa en la sala viendo TV y de pronto se imagina que esta con monos en la
selva tropical. Se oye un alboroto en la cocina y encuentra un orangutn
saqueando su refrigerador. Por fortuna el universo no funciona as. Los
pensamientos se deslizan a travs de nuestra conciencia a un ritmo vertiginoso
y con gratitud, siguen siendo slo eso, pensamientos pasajeros.
Comunicar nuestros deseos ms ardientes al universo de tal manera que
invoquen la ley de la atraccin es una cuestin totalmente diferente una que
requiere muy intensos estados emocionales. La frmula bsica de la ley de
atraccion es la siguiente:
1.

Visualiza lo que quieres como si fuera una realidad presente (en el


momento).

2.

Darle poder a travs del color, el brillo, el contraste, el volumen, la


cercana, el sonido, la intensidad, etc., y asociarla (anclaje).

3.

Siente lo que se sentira si tienes eso que deseas y amplifica ese gran
sentimiento.

4.

S agradecido, decir gracias! por su llegada.

5.

Vive con el conocimiento de que esta hecho.

PNL ofrece una herramienta excelente para sobrealimentar los pasos dos y tres
anclaje. El anclaje es simplemente un mecanismo para asociar un estmulo
especfico con una respuesta especfica. Esto es algo que ya es muy natural
para todos. Por ejemplo, se oye una cancin en un determinado momento, el
lugar y la emocin de su pasado recuerdo. Las canciones de los aos de la
adolescencia parecen tener ms poder. O se encuentra con un olor, tal vez un
perfume, por ejemplo, que tiene un efecto similar. Estos son anclas y se
pueden crear a voluntad.
La idea al usar la ley de la atraccin es la frmula para generar tanta emocin
poderosa como sea posible cuando usted se est imaginando lo que desea
como cuando ya es tuyo. As que vamos a utilizar el anclaje para que esto
suceda. Usted puede usar la msica, el olfato, el tacto y cualquier otro de sus
sentidos para crear el ancla, pero para nuestro ejemplo aqu, vamos a usar el
tacto. As que encuentra un buen y cmodo lugar para sentarse. Dedica unos
minutos de respiracin profunda y relajando todos los msculos.
Cierra los ojos y recuerda una de las experiencias ms alegres de su vida. Su
primer coche, su boda, unas vacaciones, el nacimiento de un nio, una victoria
deportiva, lo que sea que tenga un inmenso poder emocional para usted.
Imagnese que usted est en ese momento de nuevo, revvalo. Cuando usted
siente que est en la cima de esa experiencia, apriete firmemente en el rea
entre el pulgar y el dedo ndice con la mano opuesta. Abre los ojos y volver al
presente. Ahora despeje su mente pensando en algo completamente diferente
o haga una tarea pequea, no relacionada.
Ahora aprieta el mismo punto en su mano otra vez y los sentimientos alegres
deben volver. Si no sucede o no son muy fuertes, repita el proceso de nuevo.

Una vez que est satisfecho de que el ancla est en su lugar, la utiliza en los
pasos 2 y 3 de la frmula de la ley de la atraccin para crear estados
emocionales mximos.
Este proceso de anclaje PNL mejorar tanto la velocidad y la eficacia de la
frmula de la ley de atraccion y tambin le dan una gran oportunidad de aliviar
el estrs cada vez que lo necesite. Prubalo y divirtete!

3 pasos para crear anclajes


Paso #1. Lleve a la persona a un estado emocional deseado
La forma ms fcil de hacer esto es simplemente atrapar la persona en el
estado emocional deseado. Si est en el estado deseado puede pasar al paso
#2.
Si no tiene mucho tiempo para esperar que ocurra el estado deseado tiene que
crearlo. Utilice su cerebro y piense en una circunstancia en la que el estado
deseado de la mente estara presente. Se podra contar una historia y hacer
que el personaje de la historia experimente en el estado emocional deseado y
la persona que la escucha estar en ese estado tambin. Es por eso que todas
las pelculas de amor nos llevan en un viaje emocional interno.
Aun no esta claro? veamos un ejemplo, digamos que usted quiere utilizar la
PNL para anclar el sentimiento de felicidad. Usted puede capturar a la persona
en un estado de felicidad, sino lo est, puede contarle una historia acerca de
un hombre que era pobre pero que su vida cambi y se convirti en un hombre
muy rico. l es ahora el hombre ms feliz del planeta. Usted le cuenta la
historia usando la informacin sensorial rica, habla de lo que vi, oli , lo que
senta, y lo que oy. Debemos dar detalles de los ricos al igual que lo hacen en
las pelculas, se aplica todo el sentido de esta fuerza al oyente a participar all
la imaginacin y tienen que imaginar lo que se siente al ser ese hombre con el
fin de entender la historia. Un estado imaginado en la medida en que la mente
subconsciente se involucra es lo mismo que uno real, que ha creado el estado
emocional deseado.

Consejo: anclar

estados

emocionales

aumentados.

Crear

un

estado

emocional muy intenso y el anclaje PNL funcionar an mejor y la respuesta al


ancla tambin llevar ms poder.
Paso #2. Aplicar un estimulo nico
Ahora que la persona est en el estado emocional deseado simplemente
aplique un estmulo nico y el subconsciente va a vincular automticamente los
dos (el estado emocional y el estmulo). Bien podra sacudir la mano de una
manera nica o tocarlos de una manera nica, hablar con ellos en un tono
especfico de voz, decir una palabra en especial, un gesto nico. Cualquier
cosa que haga cuando una persona est en un estado emocional se anclar a
ese estmulo en un nivel subconsciente .
Paso #3. Repita el proceso
Cada vez que aplique el estmulo nico reforzar el ancla. Cada vez que se
refuerza el anclaje ms poderoso se vuelve. Una vez creada el ancla si aplica
el estmulo la persona va a pasar a ese estado emocional.
Espero que haya comenzado a imaginar todas las maneras posibles que usted
puede utilizar los anclajes PNL. Puede ver lo poderoso que es, estoy seguro
que ser una de sus tcnicas favoritas tambin.

Administracion del Tiempo con PNL

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Administracion del tiempoSi la gestin o administracion del tiempo es un
problema para usted, es hora de levantarse y hacer frente al problema.
Afortunadamente, la ayuda est disponible en programacion neurolinguistica, y

mas exactamente en una Tcnica llamada Pomodoro, es un sistema de gestin


del tiempo que utiliza cortos pero intensos periodos de trabajo con incluso
descanson mas cortos.

As es, todo lo que necesita son 25 minutos para empezar.

Como empezo todo

Francesco Cirillo desarroll la Tcnica Pomodoro de nuevo en la dcada de


1980 cuando an estaba en la escuela. El joven estudiante se sinti cada vez
ms frustrado consigo mismo al darse cuenta de que su falta de productividad
no era slo debido a no tener tiempo suficiente, tambien estaba perdiendo el
tiempo que l tena.

Eventualmente Cirillo decidi que tena que demostrarse a s mismo que poda
pasar 10 minutos en el estudio de produccin, sin interrupcin. Utiliz un reloj
de cocina en forma de un tomate ( pomodoro en italiano). Si bien era una
lucha al principio, comenz a desarrollar una mejor comprensin de tiempo y
productividad .

Especficamente, Cirillo lleg a darse cuenta de que al participar en cortos


perodos de trabajo concentrado, separados por breves interrupciones, se
convirti en una persona mucho ms eficaz en el estudio y podia completar
otras responsabilidades. l comenz a referirse a estos tiempos de trabajo de
25 minutos cada uno, ms un descanso de 3-5 minutos, como pomodoros
en honor al reloj de cocina con forma de tomate que se utilizaba para regular
sus estudios.

Hoy en da, Cirillo ensea su mtodo en todo el mundo. La simplicidad y


accesibilidad del sistema lo ha hecho popular entre muchos usuarios,
ayudndoles a conseguir su trabajo y metas personales.

Pasos bsicos

Si bien hay varios aspectos en la Tcnica Pomodoro, los conceptos bsicos del
sistema son bastante simples y se puede dividir en cinco pasos:

El primer paso es elegir una tarea. Escriba una lista de las actividades
necesarias en una hoja y luego seleccionar aquellas que necesitan llevarse a
cabo ese da en una lista de tareas pendientes. Decidir qu tarea debe
abordarse en primer lugar.
Ajuste el temporizador de 25 minutos y comience a trabajar en la tarea.
Deja de trabajar cuando suene la alarma. Muy importante hacerlo y ser muy
estricto en este punto.
Tome nota de la finalizacin de un perodo de trabajo. (Pista, Algunos
temporizadores, como Focus Booster, se programan para registrar cada
periodo de forma automtica)
Programar el temporizador para su descanso (3-5 minutos). Tambien se
requiere que este punto se cumpla sin interrupcin.
Cada uno de estos perodos de trabajo / apertura se conoce como un
Pomodoro. Despus de completar cuatro pomodoros, usted puede tomar un
descanso ms largo de 20-30 minutos.

Cirillo tambin ofrece capacitacin sobre cmo puede analizar la eficacia de


sus perodos de trabajo cada da, lo que ayuda a mejorar la concentracin y la
capacidad de manejar las distracciones. Un mantra de la Tcnica Pomodoro es
que El prximo pomodoro ir mejor, y lo har, siempre y cuando usted se
pegue con el sistema y preste atencin a la forma en que administra su trabajo.