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Tendencias de pensamiento:

TIPO DE SESGO DEFINICIN EJEMPLO

Atencin selectiva Colador: fijarse slo en algunos S, me sali todo bien, pero
detalles, sacndolos del contexto, al final me equivoqu y lo
ignorando otras caractersticas ech todo a perder
incluso ms llamativas de la
situacin, e interpretando la
experiencia total en base a este
fragmento aislado

Adivinar el futuro Hacer continuamente Para qu voy a ir a la fiesta


predicciones negativas sobre el si se van a reir de mi; nunca
futuro voy a ser feliz

Catastrofizacin Dar importancia desmesurada a Si me separo de l me


las cosas negativas (reales o no) hundo
que suceden o a sus Este dolor va a ser un
consecuencias. Tambin consiste cncer
en temor lo peor, en exagerar la Si suspendo no lo voy a
probabilidad de que te ocurra lo poder soportar
temido

Etiquetamiento Utilizar trminos inexactos para He vuelto a comer, soy una


calificar conductas propias o vaca repugnante
ajenas. Se generalizan una o dos No he cumplido el horario
conductas o rasgos y se saca un esta semana, soy una
juicio global sobre otra persona o vaga
sobre nosotros mismos

Imperativos/Deberas Creencias mantenidas de forma La gente debera ser


rgida e inflexible, acerca de amable conmigo
cmo debera ser uno mismo, Tengo que ser una persona
otras personas o la vida. perfecta
Debo hacer las cosas bien
Sentir que uno (o los dems) est y merecer la aprobacin de
obligado a hacer cosas o a los dems.
comportarse de determinada
manera

Inferencias arbitrarias Extraer conclusiones partiendo de Esto es un ataque


premisas falsas, contrarias a la cardiaco, me voy a morir
evidencia, o insuficientes

Auto culpa excesiva Echarse la culpa de todo Todo lo malo que me pasa
es por mi culpa

Lectura de mente Anticipar reacciones negativas de Seguro que piensa que soy
los dems sin una base una imbcil
absolutamente firme No les caigo bien
Pensarn que soy tonta
Creer saber que sienten los dems
y por qu se comportan de la
forma en que lo hacen, sin
basarnos en los hechos y en la
lgica.

Maximizacin de lo Exagerar lo negativo y minimizar lo He suspendido una


negativo positivo. Otorgar excesiva asignatura, es un horror
importancia a lo negativo

Minimizacin de lo Restar importancia a las cosas Aprobar todo en junio no


positivo buenas, aunque sean mnimas tiene importancia, es mi
que le suceden a uno. obligacin

Memoria selectiva Recuerdos selectivos de sucesos De verdad que dijiste que


negativos o ansigenos lo hice bien? Ni lo recuerdo

Pensamiento Tendencia a clasificar las Las cosas hay que hacerlas


dicotmico experiencias en trminos de todo bien o no se hacen
o nada, blanco o negro,
desastroso o perfecto, etc. No se Si no me prestas tu libro es
ve el trmino medio, sino los que no eres mi amigo.
extremos

Perfeccionismo Establecer un criterio muy estricto Nunca debera cometer

o muy elevado para el propio errores


comportamiento o para el de los
dems y usarlo como la medida
normal de todas las cosas

Sobregeneralizacin Bola de nieve: generalizar un Me ha dejado mi


aspecto o suceso negativo a parejami vida entera es
toda nuestra experiencia o todos un desastre (como pareja,
los dominios de nuestra vida. en el trabajo, como madre,
como amiga)
Consiste en sacar conclusiones
generales de un solo hecho Si alguien cometi un error
en una ocasin, esperamos
que lo cometa siempre.

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