You are on page 1of 4

SV E N S K I D R OTT S F O R S K N I N G 2-2008

Passion och hngivenhet i idrott


en frutsttning, riskfaktor eller bde och?
Fr att lyckas i elitidrott krvs mnga r med medveten hgkvalitativ trning. Det tar helt
enkelt tid att n vrldseliten i idrott och de som lyckas trnar bttre och ofta mer n de som
inte lyckas. Fr att klara av detta krvs stark drivkraft och vilja att underkasta sig denna
trning. Hngivenhet och passion fr idrotten r drfr en ndvndighet. Denna starka
passion kan under vissa omstndigheter omvandlas till en negativ drivkraft och innebra
risker fr att utveckla idrottsrelaterad utbrndhet.

P frgan varfr hon slutade idrotta motivation har andra orsaker.


svarade en ung lovande simmare: Bristen p kunskap om vad idrotts-
lig utbrndhet egentligen r kan vara
Ja det r s klart den hr trtt- orsaken till mnga missuppfattningar
heten och slitet nr man aldrig fick om idrottslig utbrndhet. Det r d
ngonting fr det. Det r ju jttejob- viktigt att betona att orsakerna oftast
bigt nr man aldrig fr ngon utdelning ligger utanfr individen och orsaken
utan att det knns som att man sliter inte r vekhet i karaktren. Vidare s
i motvind. Jag tror att p grund av r det individer utan psykiska sjukdo-
att kroppen blev trtt gjorde det att mar som drabbas, utbrndhet ska allts
Henrik Gustafsson
huvudet blev trtt ocks. Fr det var inte blandas ihop med neuroticism
rebro universitet
och Nationellt vinter- s mycket tankar runt i kring. Just att (t.ex. tvngstankar och ngest) eller
sport centrum, man frskte hitta orsaker till att det depression, ven om idrottslig utbrnd-
Mittuniversitetet gick smre. Kanske det ena gav det het verkar kunna leda till depression
stersund
andra och till slut fanns det inte mycket (Gustafsson, 2007; Schaufeli, 2003).
kvar
En beskrivande modell av idrottslig
ven om upplevelsen r person- utbrndhet
lig s r beskrivningen av extrem Figur 1 (Gustafsson, 2007) beskriver
fysisk och mental trtthet tillsam- idrottslig utbrndhet och inkluderar
mans med tappad motivation typisk orsaker, tidiga symtom, srbarhets-
fr utbrndhet hos idrottare. Att faktorer, nyckelkomponenter samt en
tappa motivationen och sluta med beskrivning av processen fram till slut-
sitt idrottande r vanligt och de flesta stationen som in en del fall r avhopp
idrottare som slutar idrotta gr detta frn idrotten.
av andra orsaker n utbrndhet, t.ex.
andra intressen tar ver eller att det Orsaker. Bakgrunden till utbrnd-
inte r lika kul med idrott lngre. Men het verkar vara en kombination av
ett antal idrottare slutar p grund av olika orsaker. Exempel p detta r
stressrelaterade problem och nyckel stora krav (bde egna och andras),
komponenterna fr utbrndhet r den relationsproblem, multipla stressorer
stora utmattningen och upplevelsen av som att hinna med bde skola och
stress (Gustafsson, Hassmn, Kentt idrott, att vara 24-timmars idrot-
& Johansson, in press). Utan dessa s tare och fr mycket idrott totalt sett
r det inte utbrndhet utan bristen p vilket innebr att de inte hinner tnka

6
SV E N S K I D R OTT S F O R S K N I N G 2-2008

Kvarhllande faktorer kvarhllande faktorer (Gustafsson et


Orsaker al., in press). Att ha en stark och framf-
Idrottsidentitet prestationsbaserad sjlvknsla
rallt smal idrottsidentitet, dvs. individen
identifierar sig starkt med rollen som
idrottare och r i mngt och mycket
Extrem
trning Tidiga tecken endast idrottare. Detta kan i mnga fall
tecken vara gynnsamt d det fr idrottaren att
Utmattning
vilja gra sitt bsta eftersom prestatio-
Krav Utbrndhet
Skola/arbete Minskande ner i idrott blir viktiga fr individen.
Sociala motivation Fysisk/emotionell utmattning Men det kan ocks ka risken fr
Relationer Avhopp utbrndhet d det i kombination med en
Frustration Brist p framsteg
24-timmars ver prestationsbaserad sjlvknsla kan gra
Nedvrdering av
idrottaren uteblivna
idrottens betydelse
att idrottaren fortstter kmpa lite fr
Negativa
resultat lnge trots tecken p bristande ter-
prestations- hmtning. Drivkraften kan bli s stark
krav
att idrottaren inte lyssnar p kroppens
Brist p
terhmtning
signaler. Andra viktiga faktorer att de
fortstter r andras frvntningar, att
Lg social support/lg autonomi/brist p coping/personlighet/motivationsklimat det finns f andra mjligheter eller att
individen har investerat mnga r i sin
Srbarhetsfaktorer satsning och drfr har svrt att lmna
idrotten. Risken fr utbrndhet kar om
Prestationsstrvan orsaken till att man idrottar beror p
att idrottaren knner att han eller hon
mste istllet fr att vilja sjlv (Rae-
deke, 1997). Hr spelar organisationen
Figur 1. En modell fr beskrivning av utbrndhet hos idrottare (Gustafsson, 2007). vid idrottsgymnasierna en stor roll. Att
det finns mjligheter till anpassning av
satsningen under de tre eller fyra r som
idrottaren gr vid gymnasiet om intres-
p annat och otillrcklig terhmtning mot sitt idrottande. Tidiga symtom set sviktar eller om idrottaren upplever
som fljd (Gustafsson et al., in press). r drfr minskad motivation hos stor stress. Vra studier (Gustafsson et
Detta leder till en total verbelastning, idrottare som tidigare var mycket al., in press) indikerar att dlig flexibili-
dr trningen i mnga fall endast r motiverade. Tecken p detta kan vara tet och knslan att vara fngad i syste-
en bidragande orsak och psykosocial tidigare ambitisa idrottare som brjar met pverkar risken fr utbrndhet.
stress minst lika viktigt. att fuska med trningen eller und-
viker trning och match. De upplever Prestationsstrvan. Det som driver
Srbarhetsfaktorer. ven om ven en frustration ver att de inte processen r strvan att prestera. Efter-
yttre faktorer anses som viktigare s uppnr de resultat och ml de satt upp, som framgng r starkt frknippat med
pverkar personlighetsdrag risken fr tillsammans med fysisk och emotionell stolthet och positiva knslor medan
utbrndhet. Att ha perfektionistiska trtthet (Gustafsson et al., in press). motgng och dliga prestationer r fr-
drag verkar ven ha en viktig betydelse knippat med skam och negativa knslor
(Lemyre, Hall & Roberts, 2008), dr Nyckeldimensioner. Utbrndhet kan hos dessa individer s blir strvan att
negativa former av perfektionism (oro yttra sig p mnga olika stt med en bibehlla sjlvknslan en oerhrt stark
fr vad andra ska tycka och extrem komplex symtombild. Trots de mnga motivationsfaktor.
sjlvkritik) kan leda till en destruktiv olika symtomen s anses det vara ett
form av drivkraft som kar risken fr multidimensionellt fenomen som bestr Utbrndhet och vertrning
utbrndhet. ven brist p sjlvbestm- av tre dimensioner. Huvuddimensio- Det rder en begreppsfrvirring bde
mande (autonomi), lgt socialt std, nen r extrem emotionell, mental och bland forskare och praktiker p fltet
bristande frmga att hantera stress fysisk utmattning vilket anses vara rrande begreppen vertrning, vertr-
(coping) och resultatinriktat motiva- det som bst definierar utbrndhet. ningssyndrom och utbrndhet. Termen
tionsklimat r relaterat till hgre grad Tillsammans med en knsla av brist p vertrning r problematisk d den
av utbrndhet. framsteg och en minskad vrdering av indikerar att det r fr mycket tr-
idrottens betydelse s beskriver detta ning som r orsaken till att idrottaren
Tidiga symtom. Utbrndhet kan idrottslig utbrndhet. Om symtomen underpresterar. ven om det kan vara s
beskrivas som resultatet av en situation och utbrndhetsprocessen blir till- i vissa fall s pverkar andra stressorer
dr idrottaren upplever en obalans rckligt allvarliga s leder detta ofta i som t.ex. psykologisk stress till minskad
mellan stor anstrngning fr att uppn slutndan till avhopp. mjlighet att klara trningsmngden
sina ml och liten belning (Gus- (Miller, Vaughn & Miller, 1990). I
tafsson, 2007; Gustafsson, Kentt, Kvarhllande faktorer. Varfr praktiken innebr det att trningsmng-
Hassmn, Lundqvist & Durand-Bush, slutar d inte idrottaren som upplever den i sig inte behver vara problemet
2007). Att under lng tid lgga ned stor utmattning, tappat engagemang utan den totala stressituationen. Nr
kraft och mda p sitt idrottande utan och frustration ver uteblivna resultat det gller utbrndhet hos idrottare s
att n framgng kan ka risken fr att tidigare? Ngra orsaker har utkristal- finns det en relation till verbelastning
drabbas av negativa knslor gente- liserat sig och vi har valt att kalla dessa eller vertrningssyndrom. Fr mycket

7
SV E N S K I D R OTT S F O R S K N I N G 2-2008

trning och otillrcklig terhmtning (Fry, Morton & Keast, 1992). Periodi- tionsutveckling och undvika negativa
kan i vissa fall vara orsaken men ofta sering innebr att trningsbelastningen konsekvenser som utbrndhet.
r psykosociala orsaker som inre och varieras fr att ge tillrckligt trnings- Som tidigare nmnts verkar en
yttre press och relationsproblem med stimuli under hrdveckorna fr att nyckel till framgng vara att optimera
trnare eller frldrar viktigare (Gus- sedan tillta tillrcklig terhmtning terhmtningen och inte bara fysisk
tafsson et al., in press). I mnga fall r under lgveckorna. Nr det gller terhmtning utan ven emotionell
trningsmngden generellt lg och i en utbrndhet s verkar det inte enbart terhmtning. Alla trnares drm r
studie av landets riksidrottsgymnasier vara fysisk terhmtning som r viktig 24-timmarsidrottaren som totalt
fann vi inget samband mellan trnings- utan ven mental och knslomssig hnger sig t idrotten. Men detta kan
mngd (timmar/vecka och timmar/ terhmtning verkar viktigt (Gustafs- ven innebra en risk fr unga idrot-
dag) och graden av utbrndhet bland son et al., in press). Att idrottare fr tare. Att lra sig kunna stnga av
980 idrottsgymnasister (Gustafsson et tid till tillrcklig terhmtning d och idrotten d och d och p s stt vila
al., 2007). Slutsatsen blir att vertr- d verkar nmligen vara nyckeln till mentalt frn sitt idrottande kan vara
ningssyndrom i vissa fall kan leda till att bibehlla glden fr sitt idrottande ett stt att bibehlla en harmonisk pas-
utbrndhet som r d ett slags slutsta- samtidigt som det ger bttre presta- sion fr idrotten och p samma gng
tion p en lngvarig negativt nedg- tioner. Att lgga in periodisering, att optimera prestationen. En harmonisk
ende spiral, men att trningsmngden i ha ett break p ngra veckor efter passion i motsats till ett tvngsmssigt
sig sllan r tillrckligt fr att utveckla ssongen och att vara noggrann med frhllande till idrotten, innebr att
utbrndhet hos idrottare. att planera in vilodagar under ssongen idrottaren r starkt engagerad och hn-
kan vara stt att minska risken fr given men kan sjlv vlja nr han eller
Hur vanligt r utbrndhet hos idrot- utbrndhet hos vlmotiverade idrottare hon ska gna sig t trning och tvling
tare? och samtidigt hjlpa dem att bevara sin (Vallerand & Miquelon, 2007). Att
Nr vi studerade riksidrottsgymna- passion fr idrotten. En bredare iden- uppleva ett eget sjlvbestmmande, att
sierna (Gustafsson et al., 2007) s titet, vilket innebr att man inte bara det r jag som styr mitt idrottande,
fann vi att mellan 1-9 % visade tecken ser sig som idrottare, kan ocks vara r relaterat till en sundare motivation
p utbrndhet och uppskattnings 1-2 ett stt att frebygga. Viktigt r d att med mindre tvlingsnervositet och
% skulle kunna kategoriseras som nyckelpersoner runtomkring stdjer strre chans att intresset och motiva-
utbrnda. Hr i dljer sig eventuellt idrottaren i att odla andra intressen n tionen r stark ver tid (Ryan & Deci,
en underskattning d de som deltar i enbart idrott. 2007).
studien r friska, det kan finnas fler Utbrndhet bland idrottare har
individer som redan lmnat idrotten, en negativ stmpel, som en idrot- Risker med tidig framgng?
en s kallad healty athlete effect. tare uttryckte det: r man utbrnd Trots att uppmrksamheten i sam-
Siffran kan allts vara ngot hgre. d r man mentalt sl och vek och band med tidig framgng upplevs som
Ngra procent kan tyckas vara en lg det vill inte idrottare vara (Gustafs- positiv, s kan den p sikt f negativa
siffra och r ett bra tecken, de flesta son, 2007). Denna syn kar risken konsekvenser. Tidig framgng kan
eleverna vid vra riksidrottsgymna- att idrottare med tidiga symtom inte nmligen pverka utvecklandet av
sier mr utmrkt. Intressant r att vid vgar uttrycka detta och istllet fr ett perfektionism (Slade & Owens 1998).
nrmare analys s verkar det vara s kortare avbrott fr terhmtning s r Perfektionism innebr en strvan
att de individer som drabbas i hg grad risken att de utvecklar ett tillstnd som efter perfektion vilket kan ha positiva
r mycket ambitisa, motiverade och krver betydligt lngre terhmtning. effekter d det fr oss att arbeta mot
i mnga fall mycket framgngsrika. I Viktigt blir drfr att skapa ett klimat hga ml. Problem uppstr dremot
en uppfljningsstudie intervjuade vi dr idrottaren vgar uttrycka vad han om denna strvan efter perfektion
de tio idrottarna med hgst vrden eller hon knner fr att p s stt tidigt kombineras med fr mycket sjlvkri-
fr utbrndhet av totalt 628 idrottare kunna fnga upp tecken p bristande tik och d innebr en risk fr bland
(Gustafsson et al., in press). Bland terhmtning. annat utbrndhet (Gustafsson, 2005;
dessa idrottare hade sex representerat Lemyre et al., 2008). Drivkraften att
Sverige p junior eller seniorniv alter- Utbrndhet och talangutveckling strva efter perfektion blir drmed
nativt slagit svenska juniorrekord. Med Elitidrott r en paradox d det innebr hmmande istllet fr utvecklande.
andra ord, de skulle kunna anses som att idrottare mste lra sig att hantera Vid tidig framgng blir talangen
mycket lovande. De visar ven p egen- smrta och samtidigt att balansera uppmrksammad av trnare, media
skaper som oftast anses vara viktiga trtthet och terhmtning. Det krvs och frldrar och yttre krav kar.
fr att lyckas p elitniv, nmligen stor mnga rs trning fr att n elitniv i Uppmrksamheten frn framgngen
motivation och hngivenhet (Durand- mnga idrotter och det kan vara fres- kan gra idrottaren uppmrksam p
Bush, Salmela & Green-Demers, 2001). tande fr unga idrottare att ta genv- dessa yttre frvntningar och ndrar
Slutsatsen r att de flesta idrottarna vid gar och trna ikapp ldre idrottare. fokus frn att frska prestera genom
riksidrottsgymnasierna mr frtrffligt Extrem motivation kommer att krvas att utveckla sin frmga till att frska
men att det finns ett ftal som visar fr att vinna medaljer i OS, men denna undvika misslyckande. De positiva
tecken p utbrndhet och att bland form av motivation kan ven vara en effekterna frn perfektionsim s som
dessa kan finnas ngra av vra strsta risk fr utbrndhet om den kombine- att arbeta hrt mot hgt uppsatta ml,
talanger. ras med perfektionistiska drag, smal frvandlas till en hmmande rdsla fr
idrottsidentitet och prestationsbaserad kritik och misslyckande (Hall, 2006).
Frebyggande tgrder sjlvknsla (Gustafsson, 2007). Idrot- Uppmrksamhet i samband med den
Periodisering har freslagits bde fr taren mste lra sig vilka signaler han tidiga framgngen kan d bli ett hinder
att optimera prestationsutveckling och eller hon ska lyssna p och vilka som fr att klara en karrirvergng, t.ex.
fr att undvika vertrningssyndrom ska frtrngas fr att optimera presta- att frn junior sl igenom som senior

8
SV E N S K I D R OTT S F O R S K N I N G 2-2008

(Stambulova, in press). I vra intervju- Trnare. Viktigaste rdet r att Referenser


studier av utbrnda idrottare (Gustafs- frmja en ppen kommunikation. Durand-Bush, N., Salmela, J. H., Green-
son et al., in press) har vi funnit att Prata med dina aktiva, lyssna noga och Demers, I. (2001). The Ottawa Mental Skills
ven om framgng initialt uppfattas frsk frst honom eller henne. Frga Assessment Tool (OMSAT-3). The Sport Psy-
chologist, 15, 1-19.
som positivt, s kan all den medfl- hur han eller hon har upplevt tr-
Fry, R.W., Morton, A.R., & Keast, D. (1992).
jande uppmrksamheten omvandlas till ningen, hur de mr. Lr dem att lyssna
Periodization and the prevention of overtrain-
en brda att leva upp till. p sina inre signaler och hjlp dem ing. Canadian Journal of Sport Science, 17,
Kring talangfulla idrottare finns att lra sig vem de r som individer. 241-248.
ofta ett antal personer som hjlper Individualisera trningen, alla r inte Gustafsson, H. (2005). Jakten p den perfekta
till p olika stt. All denna hjlp lika. Frsk att ha en helhetsbild av prestationen. I P. Hassmn & N. Hassmn
kan omvandlas till ett dligt samvete, ungdomar, inte bara se dem som idrot- (red), Svensk idrottspsykologisk frenings
rsbok (pp.61-70). Repro: rebro.
idrottare vill inte sluta eller tala om att tare. Slutligen, se till att du inte har fr
de tappat motivationen d de r rdda mnga idrottare att klara av utan att Gustafsson, H. (2007). Burnout in competitive
and elite athletes. Akademisk avhandling,
fr att gra alla runt omkring besvikna du hinner ta hand om alla. rebro universitet.
(Gustafsson et al., in press). Forskning Gustafsson, H., Hassmn, P., Kentt, G., &
frn fallstudier indikerar ven att det Frldrar. Vanligaste rdet r att Johansson, M. (in press). A qualitative analy-
kan vara svrare fr unga talanger att vara stdjande, att ha en tilltande sis of burnout in elite Swedish athletes. Psy-
hantera de yttre krav s som media och attityd och inte pressa barnet/tonr- chology of Sport & Exercise.
yttre press som det innebr att tvla ingen. Idrottare br vara delaktiga i Gustafsson, H., Kentt, G., Hassmn, P., &
p seniorniv (Gustafsson, Kentt, beslutsprocessen i vad som rr deras Lundqvist, C. (2007). Prevalence of burnout
in adolescent competitive athletes. The Sport
Hassmn, Lundqvist & Durand-Bush, idrottande. Det r viktigt att de knner Psychologist, 20, 21-37.
2007). Fr den unga idrottaren innebr att de r aktiva i idrott utifrn sin egen
Gustafsson, H., Kentt, G., Hassmn, P., Lun-
det mnga nya intryck att hamna i en vilja och inte fr att de mste eller fr- dqvist, C., & Durand-Bush, N. (2007). The
ny milj bland mera rutinerade senio- vntas delta. Undvik att lgga dig i tr- process of burning out: A multiple case study
rer fr vilka t.ex. vrldscup r vardag. ning eller tvling. Lt dem att utvecklas of three elite endurance athletes. International
Fr den unga idrottaren krver den i sin egen takt och tillt dem att prova Journal of Sport Psychology, 38, 388-416.
nya anpassningen mera energi, vilket s mnga idrotter som de sjlva vill. Hall, H. K. (2006). Perfectionism: A hallmark
quality of world class performers, or a psycho-
trnare och ledare mste ha i tanke.
logical impediment to athletic development? In
ven om det fattas forskning s verkar Summering och konklusioner D. Hackfort & G. Tenenbaum (Eds.), Essen-
tidig framgng med kande krav i Som slutsats kan sgas att utbrndhet tial processes for attaining peak performance
kombination med perfektionism inne- hos unga elit- och tvlingsidrottare r (pp.178-211). Oxford, UK: Meyer & Meyer
bra en kad risk fr utbrndhet bland ett faktiskt problem. Gldjande r att Sport.
unga idrottare. Att skynda lngsamt antalet idrottare som r drabbade r Lemyre, P-N., Hall, H. K., & Roberts, G . C.
(2008). A social cognitive approach to burn-
br drfr vara ett ledord i arbetet lgt. Men ven om antalet r frhllan-
out in elite athletes. Scandinavian Journal of
med unga lovande idrottare. Talangen devis lgt s innebr det ett personlig Medicine and Science in Sports, 18, 221-234.
fryser inte inne trots att det eventu- lidande fr den drabbade enskilde indi- Miller, T. W., Vaughn, M. P., & Miller, J. M.
ellt tar lite lngre innan idrottaren nr viden. De aktiva som ligger i riskzonen (1990). Clinical issues and treatment strategies
sitt prestationsmax. har ven mnga av de egenskaper som in stress orientated athletes. Sports Medicine,
anses som gynnsamma i idrott: hg 9, 370-379.
Rd till aktiva, trnare och frldrar ambitionsniv, extremt motiverade och Raedeke, T. D. (1997). Is athlete burnout
Eftersom det saknas forskning ang- perfektionistiska drag. Tidig fram- more than stress? A commitment perspective.
Journal of Sport & Exercise Psychology, 19,
ende interventioner och utbrndhet gng kan ven innebra en ytterligare 396-417.
bland idrottare, r ett annat stt att risk vilket gr att dessa idrottare br Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2007). Active
frga idrottare som upplevt utbrnd- matchas med frsiktighet. Att frmja human nature: Self-determination theory and
het vad de har fr rd dela med sig. sunda drivkrafter som en harmonisk the promotion and maintenance of sport,
Intervjuer med utbrnda idrottare har passion fr idrotten dr knslan av exercise, and health. In: M. Hagger & N. L.
gett fljande rd till aktiva, trnare och sjlvbestmmande, bra relationer till D. Chatzisarantis (Eds.), Intrinsic motivation
and self-determination in exercise and sport
frldrar (Gustafsson, 2007): nrstende s som trnare och fr- (pp. 1-20). Champaign, IL: Human Kinetics.
ldrar och att idrottaren knner att Schaufeli, W. B. (2003). Past performance and
Aktiva. Kom ihg att idrott i grund hon eller han gr framsteg r viktiga future perspectives of burnout research. South
och botten ska vara roligt och att du grunder. Slutligen s verkar terhmt- African Journal of Industrial Psychology, 29,
ska m bra med dig sjlv som individ. ning vara en nyckel till framgng. Att 1-15.
Viktigt att gra trningen gldjefylld ha en helhetssyn p idrottare och se Slade, P. D. & Owens, R. G. (1998). A dual-
och att unna sig att ha kul i samband till att f till livspusslet blir viktigt process model of perfectionism based on
reinforcement theory. Behavior Modification,
med trningen. Viktigt att ha ett liv d orsakerna till idrottslig utbrndhet 22, 372-390.
utanfr idrotten fr att kunna slappna inte enbart r relaterade till idrott. Att Stambulova, N. (in press). Talent development
av helt frn idrotten nr det behvs. se till att periodvis f full fysisk och in sport: Career transitions perspectives. In E.
Lr dig lyssna p din kropps signaler emotionell terhmtning utgr en bra Tsung-Min Hung and R. Lidor (Eds.), Psy-
och vga lita p dessa signaler. Tala om grund fr att kunna genomfra den chology of Excellence. ISSP publication.
hur det knns, hur du mr och se till tuffa trning som krvs samt optimera Vallerand, R. J., & Miquelon, P. (2007). Pas-
att du har ngon du kan anfrtro dig prestationen. sion for sport in athletes. In S. Jowett & D.
Lavallee (Eds.), Social Psychology in Sport
till, en trnare, en idrottspsykolog eller (pp. 249-264). Champaign, IL: Human Kine-
ngon annan du har frtroende fr. Fr kontakt: tics.
Tvla inte fr mycket och undvik att henrik.gustafsson@oru.se
jaga timmar.

You might also like