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Tiempo

Libre
La gran meta en tu vidadispones de todo el tiempo libre que necesitas?

Presentado Por

Ral Alejandro Rico Aranibar


Introduccin
Se conoce como Tiempo Libre, a aquel tiempo que la gente le dedica a
aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas
domsticas esenciales.

Su rasgo diferencial es que se trata de un tiempo recreativo, el cual puede ser


utilizado por su titular a discrecin, es decir, a diferencia de lo que ocurre con
aquel tiempo no libre, en el cual la mayora de las veces no se puede elegir el
tiempo de realizacin.

Aunque el tiempo libre, para algunos, tambin suele incluir la realizacin de


algunas actividades, que aunque no sean laborales, pueden revestir algn tipo de
obligatoriedad, como ser ir al mdico, ir al supermercado, entre otras.

Generalmente, las personas suelen utilizar este tiempo para descansar del
trabajo, o bien para llevar a cabo alguna actividad que les reporte recreacin,
entretenimiento o placer.

Pero ser necesario que aunque reporte estas cuestiones, la misma lleve
impresa una identidad y un sentido, porque si no terminar resultando aburrida.

En tanto, sobre lo que puede ser considerado una actividad estrictamente


inscrita en el tiempo libre, variar de persona a persona, porque lisa y llanamente,
no todos tienen la misma percepcin de lo que puede ser divertido, agradable,
entretenido o placentero.

Por ejemplo, algunos considerarn que estudiar no puede para nada


inscribirse en un tipo de actividad que se hace durante el tiempo libre, sin embargo,
habr seguramente algunos que s lo consideren una actividad entretenida para
desplegar durante su tiempo libre, aunque la convencin mayormente postule lo
contrario.

Por otra parte, el tiempo libre suele estar estrechamente vinculado a aquellas
actividades consideradas como ms productivas y motivadoras.

Los orgenes del concepto se remontan a la Grecia Antigua, en la cual los


filsofos designaban como tiempo libre a aquel tiempo en el cual se dedicaban a
reflexionar sobre la vida, las ciencias y la poltica.

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Entre el siglo XX y el XXI ha habido una increble expansin del llamado
Tiempo Libre, lo cual ha provocado una magnfica diversificacin, a punto tal de
distinguirse en diferentes categoras:

Nocturno (asociado a la noche y a todas aquellas actividades que se


desarrollan durante la noche: bares, discos), espectculos (incluye los culturales y
los deportivos), deportivo (supone la prctica de algn deporte).

Si el tiempo libre se equilibra con una vida saludable, un trabajo satisfactorio


y unas buenas relaciones familiares y sociales, tendremos casi todos los
ingredientes para ser felices.

Podemos llenar este tiempo de muchas maneras. Por ejemplo, una buena
siesta es excelente para relajarse. Pero, paradjicamente, no es sano que nuestra
mente y nuestro cuerpo estn siempre ociosos en tiempo de ocio. Pasear o leer
tambin relajan.

Aficionarse, jugar, tener un hobby, estudiar y practicar un deporte o arte,


son actividades que nos pueden mantener entretenidos y ocupados a diario.

Podemos aprovechar los das festivos y las vacaciones para actividades ms


divertidas, o lanzarnos a la aventura: viajar, hacer turismo y asistir a espectculos.
Al menos, podemos disfrutar cultivando nuestras relaciones sociales y ampliando
nuestros conocimientos culturales. Vamos a relajarnos y dar un paseo por estos
temas:

Aficiones y hobbies. Tener algo que nos entretiene y apasiona hace


nuestra vida ms interesante. Estamos ms sanos y mejora nuestro estado
emocional. Adems, a travs de una aficin o un hobby podemos conocer
personas con quienes, de entrada, ya tenemos algo en comn. O sea, que se hacen
buenas amistades.

Las aficiones revelan, mejor que nada, la personalidad del que las cultiva,
segn decia Ortega. Si alguien emplea su tiempo de ocio en algo, debe importarle.
Por tanto, a travs de sus aficiones y hobbies podemos saber algunas cosas sobre
una persona incluso antes de haberla tratado.

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Vacaciones, viajes y turismo. Cambiar de actividades y de lugar, si
se hace bien, nos renueva las energas, el cuerpo y la mente. En primer lugar, y
aunque parezca evidente, hay que dejar claro que las vacaciones tienen que servir
para aumentar el relax, no el stress. Si intuimos que los planes o la realizacin de
un viaje van a aadirnos tensiones, debemos plantearlo de otra forma.

En vacaciones buscamos felicidad, emociones, sensaciones, aventuras...


Hay que elegir con sabidura desde la agencia de viajes hasta el destino turstico,
sin olvidar los medios de transporte y los restaurantes, hoteles y otras
instalaciones que vayamos a contratar. Tambin hay que controlar los
programas de actividades y salidas, eligiendo siempre aquellos que nos dejen ms
margen para ir a nuestro aire y ms tiempo libre.

Artes, cultura y formacin. El arte, el aprendizaje y la cultura


enriquecen la personalidad y abren nuevas oportunidades.

Segn la UNESCO, estas actividades transmiten el patrimonio artstico y


cultural a los jvenes, y contribuyen al desarrollo de su personalidad, en un nivel
emocional y cognitivo. En particular, las actividades artsticas fortalecen la
adquisicin de competencias como creatividad, imaginacin, expresin oral,
habilidad manual, concentracin, memoria e inters por los dems.

Las actividades artsticas y culturales, al igual que los estudios, nos llevan
a conocer ms gente e interactuar con personas que comparten los mismos
intereses.

Actividades recreativas: Para entretenernos y divertirnos, podemos


participar en actividades recreativas: jugar, ver un concierto o asistir a un
partido. El ocio es uno de los caminos para el desarrollo personal en la sociedad
moderna. Y el modo de disfrutar del ocio es un importante indicador de nuestra
calidad de vida.

Las actividades recreativas pueden proporcionar un alto grado de


satisfaccin y realizacin personal. De entrada, decidimos nosotros qu queremos
hacer, cmo y con quin queremos hacerlo. Tanta libertad no se da en otros
terrenos. Si elegimos bien, es toda una satisfaccin; si nos equivocamos, es
nuestra responsabilidad.

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Mejor bien acompaados que solos. Integrarse en los ambientes y
colaborar con la gente puede resultar muy agradable y enriquecedor. Estudios
recientes han demostrado que quienes participan regularmente en actividades
sociales conservan mejor su vitalidad y la lucidez de su mente, adems de
reforzar su autoestima.

Ocio
Se conoce como ocio, aunque tambin muchos suelen llamarlo tiempo libre,
a todas aquellas actividades que con la libertad de eleccin y oportunidades que los
casos particulares supongan, no estn ligadas a ningn tipo de trabajo formal y son
realizadas por las personas, en precisamente el tiempo libre que le queda luego de
haber cumplido con su trabajo.

Aunque y generalmente, estas, en su mayora, estn ms relacionadas con


actividades fsicas deportivas, tales como el ftbol, el tenis, el bsquet, la gimnasia,
tambin la realizacin de actividades de tipo cultural como puede ser ir al cine, leer
un libro, ver una obra de teatro, reunirse con el grupo de amigos o simplemente
tirarse en la cama a descansar y ver la tele, pueden igualmente ser consideradas
opciones a desplegar durante nuestro tiempo de ocio.

Asimismo, el ocio cuenta con determinados momentos temporales para


despuntar su vicio, ya que por ejemplo este suele desarrollarse durante los
tiempos en los cuales la gente no tiene que trabajar o estudiar.

Por eso los fines de semana y los das de semana, en distintos horarios
despus de las seis de tarde, son en general los elegidos para realizar estas
actividades que antes comentaba. Pero claro, esto atendiendo a las situaciones de
aquellos que slo trabajan en lo que se considerara una rutina normal como es de
lunes a viernes de 9 a 18 horas.

Es interesante recordar que muchas personas han optado por abandonar la


hora dedicada al almuerzo en su ritmo laboral rutinaria, reemplazndola por una
ingesta frugal y disfrutando del ocio durante ese rato breve del medioda semanal.

En efecto, en especial para quienes se desempean en reas urbanas de gran


actividad, unos cuantos minutos pueden convertirse en una fuente de caminatas,
recorridos breves, admiracin de exposiciones u otras acciones en las cuales el ocio
es protagonista indiscutido.

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El ocio naci como consecuencia de la necesidad del ser humano de poder
esparcirse y desplegar otro tipo de inquietudes en aquellos momentos en los cuales
no est trabajando, es decir, hablando lisa y llanamente, el fin del ocio es algo as
como descansar del trabajo.

Est ms que estudiado y probado que el hombre necesita de un tiempo de


relajacin y de cultivo de sus cuestiones personales para de este modo
desembarazarse de los problemas que comnmente devienen del ejercicio de una
profesin o trabajo.

Sin ir ms lejos, hoy en da, somos testigos de las tremendas consecuencias


que le puede provocar a una persona, no descansar o tener un tiempo para l o ella;
el estrs es el mejor reflejo de la falta de este tiempo de esparcimiento que necesita
un ser humano tambin para vivir.

Para los estudiosos, se advierte que la mayor parte de los mamferos


superiores disfrutan de momentos de ocio, en los cuales suelen limitarse al
descanso o, en el caso de los animales gregarios, al aprendizaje mediante el
juego.

Esto pondra de manifiesto que el ocio es un recurso ldico a partir del cual,
distintos animales logran extraer beneficios. El denominado ocio creativo
tendra pues su origen en la propia naturaleza.

No obstante, es imposible no reconocer que los seres humanos, en su


complejidad social, han incorporado componentes no ldicos al ocio; as, el arte
sera una consecuencia directa de ese tiempo libre, tanto en trminos de la creacin
de las obras como de la posibilidad de disfrutar de los contenidos diseados por
otras personas.

Por lo tanto, si nos preguntamos si el ocio es una cualidad exclusiva de los


seres humanos deberemos, sin dudas, responder por la negativa; sin embargo, si
nos planteamos si el ocio de las personas difiere del de otras especies, claramente
nuestra respuesta ser que nuestro ocio es exclusivo, propio y distinto, ya que hace
a nuestra condicin de seres humanos.

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Ocio y uso del tiempo libre
El tiempo libre es el que queda luego de cumplir satisfactoriamente las
actividades educativas, laborales, sociales, familiares y personales que
habitualmente debemos realizar.

Es un tiempo privilegiado para la libertad, la autonoma, la independencia,


el desarrollo de destrezas y de habilidades motoras, sensoriales, cognitivas y
sociales.

Permite descubrir nuevos intereses y proporciona alternativas sanas para


salir de las exigencias, demandas y presiones que generan las actividades
cotidianas que habitualmente estn enmarcadas en un ambiente de normatividad.

Sin embargo, el uso inadecuado de este tiempo, puede hacerlo no


productivo, y por consiguiente, originar conductas inapropiadas como es el caso de
las conductas adictivas.

El tiempo de ocio, trmino muy relacionado con el concepto de tiempo libre,


se diferencia de las actividades educativas o laborales, en que en este tiempo, se
tiene la oportunidad de elegir libremente y sin imposiciones, lo que se quiere hacer,
ejercitando la creatividad, la imaginacin y permitiendo personalizar la actividad
elegida.

Una actividad de ocio tiene las siguientes


caractersticas
Autonoma: Hace referencia a la libre eleccin de la actividad que se va a
desarrollar, y de cmo se va a realizar, manteniendo la plena
responsabilidad sobre el desarrollo y la manera de realizarla. La actividad
de ocio impone sus propias condiciones sin disminuir su autonoma.

Finalidad en si misma: Ms que el resultado material o econmico que


produzca, lo que importa es la satisfaccin obtenida mientras se realiza.

Placer: El ocio debe ser placentero y grato para quien lo ejerce. Un ocio
penoso, aburrido, tedioso es un ocio fracasado. Es fundamental estar bien
con lo que se hace, as esto implique un esfuerzo intelectual o fsico, lo
importante es que lo que se haga, resulte ameno al ejecutarse
independiente de la exigencia que esto demande.

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El uso creativo del tiempo libre, comienza a hacerse desde las etapas
iniciales de la vida por medio del juego, la exploracin del propio cuerpo y del
entorno. Al iniciar la actividad acadmica, este tiempo comienza a disminuir pero
contina siendo significativo hasta la etapa de adulto joven.

Al ingresar al sistema laboral, la proporcin de tiempo libre disminuye,


siendo predominante el tiempo dedicado al trabajo. Slo en la etapa de la vejez,
vuelve a aumentar la proporcin de tiempo libre.

Distribucin del tiempo libre


En promedio, el tiempo de estudio o trabajo ocupa un 60/70% de las
actividades de la vida diaria. Los oficios del hogar y el autocuidado (higiene,
vestido, alimentacin) ocupan 20/ 30% de estas actividades, y el 10/20 % restant,e
pertenece al tiempo de ocio o tiempo libre.

Sin embargo, la distribucin de estas actividades y su adecuado


cumplimiento, est en relacin con los hbitos de cada persona, sus roles y su
entorno social y cultural.

Objetivos del tiempo libre


Disminuir la fatiga ocasionada por el trabajo o estudio

Eliminar la rutina de las actividades educativas, laborales y familiares

Recuperar la energa perdida

Mejorar la salud mental

Mejorar las habilidades motoras

Mejorar las habilidades sensoriales

Mejorar las habilidades cognitivas

Mejorar las habilidades sociales

Reducir tensiones emocionales

Fortalecer la autoestima

Mejorar la tolerancia a la frustracin


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Permitir la gratificacin

Fomentar la calidad de vida

Facilitar experiencias que desarrollen nuevas posibilidades de accin

Disminuir la normatividad yreforzar sentimientos de xito y fracaso

Usos del tiempo libre


Como complementacin al trabajo habitual y fuente de ingresos
econmicos adicionales.

En actividades placenteras, de descanso, creativas y voluntariamente


seleccionadas por el individuo, pero que en cierta forma hacen parte del
trabajo o sirven para el trabajo.

En actividades de capacitacin y formacin personal.

En organizaciones de voluntariado social en las que el individuo presta


un servicio humanitario.

En actividades que no tienen ninguna otra finalidad que la realizacin


de ella misma.

En actividades religiosas.

En actividades deportivas y recreativas.

Actividades para realizar en el tiempo libre


Actividades al aire libre: No es necesario un excelente estado fsico
para disfrutar de estas actividades, las cuales son divertidas, hacen sentir
bien a quien las practican, promueven la actividad fsica, la coordinacin,
la emocin de la competencia, la alegra de estar con la naturaleza, y
adems refrescan el cuerpo y el espritu, especialmente en quienes pasan
por razn de su oficio mucho tiempo en espacios cerrados.

Deportes acuticos: El agua es un regulador que permite mayor


libertad de movimientos y flexibilidad

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Equitacin: Cabalgar es un modo excelente de entrar en contacto directo
con el mundo natural

Atletismo, Ftbol, Basquetbol, Pesca, Navegacin, Grupos de


Jvenes, Caminatas Ecolgicas.

Actividades de interior
Estas actividades se pueden practicar durante todo el ao y suelen exigir
menos vigor y movimientos que las realizadas al aire libre. Brindan la posibilidad
de relacionarse, socializar y aprender nuevos deportes, juegos, hobbies y artes.

Estas actividades favorecen el perfeccionamiento de habilidades de


coordinacin. El crear algo nuevo y transmitir conocimientos a otras personas, es
slo cuestin de encontrar una forma de expresin a travs de la cual se proyecten
las ideas y experiencias de cada uno. Algunas actividades de interior son:

Bolos

Tenis de mesa

Billar

Parques

Cartas

Ajedrez

Domin

Bingo

Damas chinas

Fotografa

Radio-aficionados

Internet

Colecciones

Arte, pintura, escultura, cermica, lectura, msica


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Otras actividades
Cuidados de mascotas: Tener un animal para cuidar es fuente de
alegra y entretenimiento.

Trabajo voluntario: Posibilita manejar las sensaciones y emociones del


dar y recibir.

Artesanas: En los ltimos tiempos, una multitud de ideas imaginativas


han revitalizado y ampliado el campo de la artesana tradicional,
emplendose muchos materiales y tcnicas nuevas para crear una gran
variedad de objetos hechos a mano, atractivos y tiles. Uno de los placeres
de aprender estos oficios mediante el uso de diferentes materiales (madera,
tela, cuero, metal, vidrio, hilos, papel, granos, cintas, etc) es poder hacer
algo de lo que uno se sienta orgulloso, que se pueda regalar a los amigos, e
inclusive ser fuente de un ingreso econmico extra.

Jardinera: Tiene la ventaja sobre el cuidado de mascotas, de exigir


menos atencin y dedicacin.

El uso del tiempo


Una parte importante de nuestra vida est encauzada. Estamos dentro de
una cadena de la que no es fcil escapar. Vivimos con el tiempo programado, con
una organizacin condicionada por nuestro modo de vida.

Son pocos los espacios para la decisin de cada uno. Hay que estudiar,
adaptarse a las normas, cumplir con los horarios y los calendarios. Casi todo nos
viene impuesto, y tenemos poca capacidad para introducir cambios.

Con frecuencia, nuestro espacio privado lo encontramos en el tiempo sin


obligaciones, en el tiempo libre, que le damos la categora de tiempo de libertad y
de ruptura con las tareas diarias. Es un espacio privado que relegamos a las pocas
de vacaciones y del fin de semana.

Qu tiempo me queda para m?


El tiempo de diversin y de liberacin, comienza con el fin de semana, a
partir del viernes. Con frecuencia dejamos pasar los das entre semana con la
ilusin de alcanzar esos momentos para romper con la rutina.

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Si atendemos al modelo de diversin y fiesta que se ha impuesto en esta
poca, llegamos a la conclusin que soportamos con pena y disgusto los das de
trabajo y esperamos como salvacin el fin de semana.

De esta manera, parece que nos arrastramos entre nuestras obligaciones,


dejando la satisfaccin y el bienestar para los periodos de ruptura y explosin.

Llama la atencin que, aunque es difcil sentirse dueo del propio tiempo,
dejamos escapar demasiadas oportunidades. Las modas de diversin nos imponen
el movimiento, la actividad continua, la sensacin de que todo caduca de un da
para otro. Y esta forma de entretenimiento es propia de la poca sin horarios ni
obligaciones.

La actitud personal de encontrar un espacio de tiempo para uno mismo, que


se encuentra en el da a da, cada vez resulta ms extraa. Sin embargo es una
buena alternativa para aumentar el tiempo para uno mismo.

Contempla con mirada crtica las propuestas de diversin para el


tiempo libre que recibes.

Organiza tus actividades, de tal manera que te permitan encontrar que-


haceres gratificantes durante la mayor parte de los das.

Dale importancia a los acontecimientos pequeos y cotidianos que


pueden hacerte sentir mejor: la charla con los amigos, la lectura de un
libro, una paseo, la compaa de tu pareja, la actividad fsica, la
prctica de deporte en grupo, etc..

Hago siempre lo que quiero?


Es necesario asomarse desde dos puntos de vista complementarios: puedo
hacer siempre todo lo que yo quiero? Como parece lgico, en ningn aspecto
de nuestra vida todo es posible, y en muchas ocasiones, tenemos que renunciar y
aceptar que algunos deseos no se pueden alcanzar.

Es interesante hacerse la pregunta desde otro punto de vista, a saber,


cuntas veces hago cosas durante mi tiempo libre que realmente no
me apetecen hacer?, por qu, una y otra vez, me pasa los mismo y
termino haciendo lo que yo no quiero?.

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Esta situacin nos sucede con frecuencia, con demasiada frecuencia. En
ocasiones, estamos a disgusto por haber aguantado aquella noche ms tiempo de lo
necesario.

Es importante entender que nuestro tiempo de diversin forma parte de


nosotros. Hacemos y disfrutamos en funcin de los que hemos aprendido a hacer,
segn lo que suceda con la gente con la que vayamos, y del lugar y los recursos que
tengamos a nuestra disposicin.

Las cosas no suceden por casualidad, casi siempre tenemos influencia sobre
ellas.

Manejo del tiempo libre


El modelo de sociedad en que vivimos nos ha alejado de una relacin natural
del hombre con las cosas. La sociedad industrial nos ha impuesto un programa de
trabajo cada vez ms apretado que muchas veces no tiene ningn significado para
la persona que lo est realizando.

En este tipo de sociedad que ahora nos amenaza con la escasez del trabajo,
obliga muchas veces a las personas a ocuparse en aquello que no les gusta. El
aprovechamiento del tiempo libre como tiempo liberador, cobra un sentido
trascendental, que educadores y padres de familia no pueden estar ajenos.

El tiempo libre debe posibilitar el ejercicio de la voluntad y la libertad,


permitir el desarrollo de nuestra autonoma, dando paso a nuestra expresin
personal, haciendo lo que nos gusta, aquello en lo que encontramos sentido.

Lo que quiere decir que el tiempo libre debe estar cada vez ms unido a
tiempo personal.

Pero personalizar no es lo mismo que individualizar, aislarse del resto. Al


contrario, el tiempo libre se presenta tambin como una apertura a los otros, como
bsqueda y contacto con las relaciones sociales que queremos, distintas de las que
nos impone el trabajo o la vida cotidiana.

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Qu es el aprovechamiento del tiempo libre?
El trmino tiempo libre, es una expresin relativamente reciente. Su
aparicin est unida a una poca y a unos pases de industrializacin avanzada. Se
relaciona con la prdida del tiempo natural, sustituido por el tiempo del reloj y
la realizacin de trabajos con los que difcilmente llega a identificarse la persona.

En general podemos decir que tiempo libre, son aquellos perodos de la vida
humana en los cuales el individuo se siente libre. Libre en su doble aspecto de
libre de y libre para.

Esto nos permite identificar el tiempo libre como aquel en que actuamos por
nuestra propia voluntad, por nuestros impulsos y segn nuestros deseos e
inclinaciones. De ah que el tiempo libre pasa a ser en muchas ocasiones, tiempo
privado, opuesto al tiempo en servicio de los otros, propio del trabajo.

Entonces, se opone el tiempo libre al trabajo? Conviene precisar que


eso slo sera correcto en el caso del trabajo no voluntario. El tiempo libre no
excluye en ningn caso actividad o esfuerzo libremente realizado, ese es
precisamente el sentido en que debe entenderse el estar libre para algo.

Y precisamente, cuando se est libre para algo, comienza el sentido de la


palabra OCIO, ntimamente relacionada con el aprovechamiento del tiempo libre.

La palabra OCIO, surge con los griegos en el siglo IV A.C.; para ellos el ocio
era un estado del individuo en el que la actividad realizada no serva para satisfacer
una necesidad material, sino que tena sentido en si misma, es decir le permita al
hombre entablar relaciones con las cuestiones ltimas e importantes de la
existencia humana y con su propia trascendencia.

La sociedad industrial le da un cambio negativo al significado de la palabra


ocio, relacionndola con vagancia. Sin embargo, hoy da parece imponerse una
reflexin sobre este concepto, con la intencin de devolverle su significado
primitivo y de esta manera se pretende que el tiempo libre se ocupe con una
actividad creadora de valores.

En la antigedad, el hombre se proyectaba en sus propios trabajos


artesanales; tallaba y esculpa; la llegada de la industrializacin suprimi este cauce
de expresin.

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En este sentido, el ocio se presenta como una necesidad que permite al
hombre moderno su realizacin personal. Es as que el ocio se considera como
cauce de expresin personal.

El ocio tiene tres funciones esenciales:


descanso, diversin y desarrollo
El ocio nos sirve como descanso y nos libera de la fatiga y el desgaste tanto
fsico como nervioso. Esta recuperacin de equilibrio natural, es ms necesaria
para las personas que llevan una vida cotidiana de mayor tensin.

La diversin libera del aburrimiento, y ofrece un rompimiento con la rutina


cotidiana, llena de normas y privaciones.

Finalmente el ocio como desarrollo de la personalidad, guarda una cierta


relacin con la liberacin del automatismo de la vida diaria, permite situar al
individuo en una actitud ms activa, a la vez participativa y desinteresada.

El tiempo libre y los nios


El tiempo libre de los nios, es aquel que queda despus de sus obligaciones
escolares y familiares. Es un tiempo que es llenado por ellos mismos con
actividades libres y espontneas que no son otra cosa que juegos; la actividad ms
natural del nio.

Desgraciadamente los nios de la ciudad disfrutan de escaso tiempo libre y


normalmente, este tiempo se suele malgastar delante del televisor.

Es a travs del juego donde el nio toma contacto con el mundo exterior y
sobre todo, adquiere experiencia necesaria para enfrentarse a los dems y a las
cosas. Es bastante usual que los padres tendamos a organizar el tiempo libre de
nuestros hijos, sin tener en cuenta sus preferencias.

Se trata, entonces, de saber ofrecer a cada uno con discrecin, sin presiones,
sin imposiciones, el modo y los medios para ocupar inteligentemente el propio
tiempo libre, no sustituyndolos en su eleccin, sino ayudando y favoreciendo sus
inclinaciones y gustos.

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Los padres de familia deben ser conscientes que en la adecuada utilizacin
del tiempo libre de los nios, juega un papel importante la familia, ya que el nuevo
ritmo de la vida moderna hace que las tres funciones del ocio se hayan integrado
totalmente a la vida familiar.

Por eso debemos procurar que el hogar satisfaga las necesidades de


esparcimiento de los nios, brindndoles espacios donde puedan jugar, pintar o
moverse con libertad, etc.; compartir en familia juegos, programas de televisin,
fiestas familiares. Estas actividades incrementan el conocimiento de los nios, de
sus preferencias, y fortalecen adems su sentido crtico y su criterio de eleccin.

Tiempo libre con sentido


Toda persona debe tomar conciencia de su tiempo libre. No nos debe ser
indiferente hacer una cosa u otra; podemos pasar el tiempo libre con sentido o sin
l. Un comportamiento de tiempo libre, tiene sentido cuando constituye o logra
valores en si mismos.

Por lo tanto, interesa tomar conciencia que lo importante del deporte no son
los rcords; que un viaje no es mejor por una mayor distancia; ni una coleccin es
ms importante por el nmero de objetos caros que incluya; ni un espectculo es
mejor por el nmero de espectadores.

Cuando vivamos la importancia de la alegra, del gozo interior, del placer de


la contemplacin, del gusto de lo sencillo y de tantas cosas similares, muchas veces
tan lejanas a su valor monetario, comprenderemos y viviremos el tiempo libre con
sentido.

Este, precisamente, debe ser uno de los objetivos prioritarios en la


formacin de nuestros hijos: arrancar de los nios la posible mentalidad econmica
y materialista, propia del mundo moderno, y devolverlos a una actitud ms
espiritual, en la cual sean capaces de gozar de los juegos y de las aficiones
autnticas, lejos de la competitividad y de las consideraciones econmicas en que
nos debemos mover diariamente.

El tiempo libre puede y debe actuar como compensacin y equilibrio, frente


a las insuficiencias, fracasos y debilidades a que estarnos sometidos en la vida
ordinaria. Y esta funcin compensadora ha de buscarse de un modo positivo,
haciendo que el sujeto se sienta feliz, practicando aquello que realmente le gusta.

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La educacin para el tiempo libre, crear situaciones donde sea posible tanto
la accin como la contemplacin. Situaciones que posibiliten la autodeterminacin
y el autodesarrollo, para que las cosas tengan sentido, y el educando ejercite un
mundo de valores y de libertad.

25 maneras de conseguir ms tiempo libre


Quien no ha escuchado la frase: es que no tengo tiempo para
nada.. Cuantas veces nos hemos quejado porque el trabajo, proyectos, etc,
impiden que no dispongamos de tiempo para nosotros?

1. Si tienes que quedar con alguien, hazlo justo despus de


terminar el trabajo. Sea cual sea el motivo, ocio, trabajo, etc. De esta
manera, te concentrars para acabar el trabajo a tiempo, y podrs salir a la
hora.

2. Madruga ms. Lo ideal es poder hacer tus labores de ocio, hacer


ejercicio, leer, etc. sin que interfieran en tus relaciones familiares. Adems
tendremos la ventaja que por la maana temprano nadie nos interrumpir.

3. No vivas pendiente del telfono durante todo el da. Hay


ciertas franjas horarias que puedes tener el telfono apagado, para as,
concentrarte ms en lo que estas haciendo y de esta manera hacer ms en
menos tiempo. Muchas veces el telfono nos consume ms de media jornada
laboral.

4. Mirar menos el correo electrnico. Mirar constantemente el


correo electrnico consume mucho tiempo.

5. Tcnica Tuperware: llvate la comida al trabajo. Ganars


en tiempo y dinero, e incluso en salud, y as te permitir acabar bien tus tareas
dentro del horario establecido.

6. Cntrate en t trabajo. Evitar las tareas como llamadas


telefnicas o responder correos electrnicos no importantes, as como
actividades que no son el ncleo de t actividad, permitir que hagas ms
cosas tiles en menos tiempo.

7. No te importe cancelar reuniones. Si piensas en las ltimas


reuniones, cuntas de ellas han sido realmente valiosas?, era necesario que

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estuvieses en ella? La mayor parte de las reuniones son evitables, y sustituibles
por un par de correos electrnicos.

8. Delega. Importante! Si es posible, hazlo.

9. Optimiza tus recados. Trata de optimizar el cumplimiento de tus


recados, para ahorrar tiempo en desplazamientos absurdos.

10. Optimiza tus prioridades. Haz primero lo necesario para hoy.


Una vez hecho, lo dems son extras, que cuanto ms elimines, ms tiempo
libre te dejar.

11. Recicla tu lista de tareas. Una vez que has identificado el ncleo
de t trabajo y cules son tus prioridades, toma tu lista de tareas y
simplifcala al mximo, para as ahorrar tiempo.

12. Decir no, a veces es sano. Las peticiones de otros consumen


mucho tiempo. Peticiones de reuniones, para formar parte de un equipo, en
persona, por telfono, por email. Hay que saber decir no a las que no sean
esenciales.

13. Al grano! Evita las conversaciones que se alargan


innecesariamente, y si el interlocutor no lo hace, hzselo saber sutilmente.

14. Ve televisin con ms calidad. Cntrate en los programas que


te gustan y evita el zapping aleatorio.

15. Lee menos pginas web. Evita pasar horas navegando por
Internet. Utiliza Feeds RSS

16. No te alargues en las conversaciones telefnicas. Haz que tu


interlocutor vaya al grano.

17. Reduce tu utilizacin de Skype, Facebook, Youtube,


Twitter y similares. No es que no tengan utilidad, pero te ponen siempre al
servicio de los dems si ests siempre conectado.

18. Busca, no organices. Se suele perder mucho tiempo en organizar


la informacin del ordenador en bonitas carpetas. Es mucho mejor
simplemente guardar y utilizar la herramienta de bsqueda del ordenador. Y
en el caso del correo electrnico, con Gmail se encuentra inmediatamente
cualquier mensaje.

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19. Sal pronto del trabajo. Optimiza el tiempo que empleas en el
trabajo, y sal pronto de l. Tenemos que acostumbrarnos que ms tiempo en el
trabajo es una mala gestin del tiempo. Con nuestro horario tendramos que
tener suficiente para acabar con todo lo que tengamos pendiente.

20. Ensea a los nios a que ayuden en casa. Una vez que tus
hijos aprendan a ayudar en las tareas de casa, ahorrars hasta 2/3 del tiempo
que dedicas a las mismas.

21. Educa a los dems. Emplea algo de tiempo en educarles para que
entre todos optimicemos nuestro tiempo. Al principio cuesta, pero la inversin
vale la pena.

22. Automatiza tareas. Haz que la tecnologa trabaje para ti.

23. Aprende a decir Es suficiente. Hay cosas que no son


prioritarias o, incluso, no son necesarias

24. Empieza a trabajar pronto. Si empiezas a trabajar antes que los


dems de la oficina, te ahorrars muchas interrupciones y distracciones.

25. Otorga responsabilidad a los dems. Da responsabilidades a


los dems y ensea a gestionarlas, dando las pautas para tomar
determinadas decisiones.

Cmo aprovechar tu tiempo libre


Disfrutar del tiempo libre: una tarea difcil

La mayora de los adultos, aun inconscientemente, vivimos una vida


planificada, con una rutina en que las horas transcurren sujetas a un programa que
se nos ha colado sin avisar, pero que determina cada paso que damos.

Cuando nos encontramos con personas que parecen extravagantes, "raras",


que hacen cosas diferentes, disfrutan del campo, salen a pasear, les gusta la msica,
no nos damos cuenta que no son "raros" sino que, simplemente, son felices
haciendo lo que les gusta.

La mayora de las decisiones que tomamos un da laborable, las ejecutamos


casi como autmatas. Y es que las circunstancias pueden tanto..., apenas queda
margen para improvisar o para ceder ante los impulsos de hacer algo distinto.

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Cuesta mucho alterar el ritmo cotidiano durante la semana, pero cuando
llega el fin de semana o las vacaciones, todo cambia. Sin embargo, necesitamos un
poco de decisin y de confianza en nosotros mismos para gestionar ese tiempo de
ocio de manera que nos resulte satisfactorio y reparador.

No es fcil: cada uno es muy suyo, y lo que hace feliz a este disgusta o aburre
a aqul; hay quienes prefieren "programas" densos y activos, y quienes lo dejan
casi todo a la improvisacin.

Dedicarnos a mejorar el rendimiento de nuestro tiempo libre, nos reportar


grandes beneficios. Porque "ocio" no significa "no hacer nada", estar tirados
panza arriba sin nada que hacer.

El ocio es la contrapartida del trabajo. Significa poder ocupar nuestro


tiempo en tareas relajantes, familiares, de reflexin, de esparcimiento. Un tiempo
en el que podemos hacer lo que nos gusta y no solo lo que debemos hacer. Es el
tiempo de cada uno y que debe entenderse como independientes de las rutinas y
circunstancias que rigen nuestra vida cotidiana.

Por tanto, partamos de que el ocio es algo importante y, en cierta medida, el


termmetro de nuestra felicidad. Destinar un tiempo a pensar en lo que nos hace
disfrutar, significa que nos valoramos a nosotros mismos y nos creemos
merecedores de esa alegra que dota de equilibrio a nuestra vida.

El ocio es cosa seria


No se trata de darnos con el gusto en todos los caprichos que se nos ocurran.
Debemos programar lo que nos gustara hacer este fin de semana, las prximas
vacaciones o en algn feriado durante el ao.

Hay miles de cosas para hacer y para los gustos ms variados. Lo importante
es que, luego, podamos decir: "qu bien lo pas", "cmo disfrut", "no
pens que lo pasara tan bien", "he vivido un momento inolvidable".

Apenas hay fronteras para el disfrute, ms all de las leyes y la tica


personal. Dejemos volar la imaginacin, pensemos un poco en las cosas que nos
gustaban cuando ramos chicos y seguramente ya tendremos planes para hacer.

Cunto hace que no vas a un circo, al parque de diversiones, a


comer pochoclo, al parque a dar un paseo en bote?

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Una caminata al cerro, salir a pasear mirando las calles, las casas, los
rboles... descubrirs tantas cosas que no veas antes por pasar a las corridas.

Por supuesto que no es fcil. A veces la pereza puede ms que nosotros. El


dinero, las convenciones sociales; pero ese es el reto mayor, vencer las barreras que
muchas veces nosotros mismos nos ponemos. Porque casi siempre entraan algn
cambio o riesgo, y una dedicacin.

Lo ms sencillo es cubrir el sbado o el domingo leyendo el diario, hablando


con la familia, paseando un poco y viendo la televisin. No hay emociones, no hay
creatividad, no hay ejercicio fsico, antes o despus, llegar el aburrimiento.

Por supuesto que estar en casa y descansar es muy bueno, compartir con la
familia, cocinar, recibir amigos en casa, todas esas cosas nos pueden hacer sentir
muy bien y aprovechar nuestro tiempo de ocio. Debemos evitar dejarnos arrastrar
por el desnimo, el aburrimiento o abatirnos.

No todo cuesta dinero


Podra parecer que las posibilidades ldicas comienzan y acaban en las
propuestas comerciales. Nada ms lejos de la verdad. Hay muchos placeres que no
requieren gasto ni contratar nada. Slo es cuestin de descubrirlos. Estn
esperndonos.

El ocio, como cualquier otro tiempo o perodo de la vida, lo podemos


programar para garantizar que responda a lo que queremos obtener de l. Ahora
bien, esto no significa determinar siempre qu, cmo y cundo hacer tal cosa, a no
ser que la actividad lo requiera.

No podemos trasladar el stress laboral al tiempo de ocio. Debemos


convencernos de que el tiempo de ocio no es el que se requiere para descansar
despus de una jornada de trabajo. Todo lo contrario, es el tiempo que nos
merecemos, que delimitamos, con hora y da, para hacer lo que realmente
deseamos. Un tiempo que tiene la misma categora que el dedicado al trabajo.

Cuando hablamos de trabajo, no entendamos slo las tareas remuneradas.


Estudiantes, desempleados y amas de casa tienen tambin derecho (y necesidad) a
disponer de su tiempo de ocio.

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Para disfrutar el tiempo libre
Preguntas clave: Lo paso bien los fines de semana? En vacaciones
hago lo que ms me gusta? Qu puedo hacer para que mi tiempo libre
me resulte ms gratificante?

Ideas: El ocio no es el tiempo de descanso, sino el ms nuestro, el de


disfrutar de la vida, ese del que yo puedo disponer y que ms habla de m mismo.
Lo dedico a mi satisfaccin personal, porque he de intentar ser feliz. El ocio, y lo
que hacemos con l, es tan importante y necesario como el trabajo.

Divertirse requiere dedicacin: El ocio tiene una atractiva


componente de despreocupacin, pero ello no obstaculiza para que programemos
con hora y da, con mimo e ilusin y sin miedo al fracaso, lo que vamos a hacer
con l.

El gran enemigo: la pereza. Un poco de apata puede estar bien,


incluso reconforta. Pero en demasa, frena iniciativas que pueden agradarnos
mucho. Hay que controlarla. Y, si es caso, superarla con decisin y buen nimo.

Otros frenos: modas, convenciones, rituales (amigos, vida familiar, cena


de los sbados, ftbol del domingo, ...) los tabes y los prejuicios (el qu dirn),
impiden frecuentemente el goce. Pasemos de ellos.

Hemos de mirar hacia dentro, investigarnos: no es fcil saber qu


es lo que nos gusta hacer. Tenemos mucho poso, demasiadas costumbres.
Reflexionemos abiertamente sobre ello. Cuando lo averigemos, no dudemos. Si
respetamos las leyes y mantenemos una cierta tica, no debe haber barreras.

Libres, pero no temerarios: Seamos realistas. Procuremos que


nuestros planes vayan acordes a nuestra edad y sean coherentes con el momento
fsico y sicolgico en que vivimos.

Soledad dosificada: el ocio tambin se comparte. Y, bien planteado


permite entablar nuevas amistades o reafirmar las existentes que ms nos
"llenan".

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El tiempo libre en adultos mayores y qu hacer
con l
Es probable que en la tercera edad, el tiempo se convierta en un enemigo
que nos amenaza y transforma nuestro da a da en algo poco atractivo.

Durante muchos aos de nuestra vida, anhelamos tener tiempo para usarlo
libremente; es frecuente escuchar a muchas personas que estn en el punto ms
alto de su vida productiva decir que no tienen tiempo para ellos, sin embargo,
cuando llegamos a la edad en que el tiempo empieza a estar a nuestro favor, no
sabemos qu hacer con l.

El tiempo, hoy en da es un bien muy apreciado, por eso es importante


usarlo en beneficio propio y del entorno.

Es probable que en la tercera edad, el tiempo se convierta en un enemigo


que nos amenaza y transforma nuestro da a da en algo poco atractivo

Llenar espacios que antes estaban asociados a mltiples actividades no es


fcil, tampoco es fcil resignificar el destino que le demos a nuestro tiempo; esta
paradoja refleja la complejidad del ser humano, complejidad que nos ha llevado
siglos desclasificar.

Los adultos mayores deben concebir un tiempo libre constructivo muy


alejado del antiguo ocio.

Las redes sociales construidas a lo largo de la vida, contribuyen de manera


importante al proceso de redestinar el tiempo que no ir quedando libre. Los
grupos afines son un apoyo valiossimo a la hora de programar la vida en esta
etapa.

La generacin que est a ad portas de la tercera edad, ha dedicado gran parte


de su tiempo libre a la inactividad y el ocio y a recuperar fuerzas para enfrentar sus
arduas jornadas de trabajo, para producir ingresos que son destinados
principalmente al consumo.

Una generacin que no est acostumbrada a usar su tiempo libre en cultivar


la prctica de alguna aficin como el deporte, el arte, el voluntariado, etc.

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Esta incapacidad, demostrada por las generaciones jvenes, para cultivar
actividades que transformen la etapa final de la vida en verdaderas oportunidades
de desarrollo personal, sumado a la longevidad que alcanzaran, se transformaran
en factores importantes en la demanda de servicios que este grupo generar en esta
etapa de la vida.

Tiempo libre constructivo


Es importante, entonces, concebir un tiempo libre constructivo muy alejado
del antiguo ocio. Para consolidar este tiempo libre como actividad social relevante,
surge la necesidad de buscar y crear espacios para desarrollar actividades
significativas que tengan que ver con lo cognitivo, fsico y afectivo, permitiendo al
adulto mayor adquirir nuevos roles con los cuales pueda reinsertarse y ser
considerados por la sociedad como un integrante activo y no como un ser
demandante.

Es un hecho que, en la actualidad, las personas llegan a este ciclo de vida en


mejores condiciones fsicas e intelectuales que hace un par de dcadas, por eso se
hace necesario que la sociedad aumente la oferta de alternativas para ocupar el
tiempo libre promoviendo la prolongacin de la vida autnoma del adulto mayor.

Cmo aprovechar tu tiempo libre


productivamente
Hay veces cuando los das de vacaciones parecen pasar muy lentamente,
especialmente si ests acostumbrado a estar siempre ocupado en el trabajo.

Durante las vacaciones de verano, feriados, y das libres, no ves las horas de
ir a trabajar, porque sientes que no hay nada para hacer en casa. Planear y ser
consciente acerca de cmo gastar tu tiempo libre, te permite lograr ms cosas aun
cuando ests en vacaciones.

Si te encuentras con algo de tiempo libre en tus manos, aqu hay algunas
ideas de cmo aprovecharlo al mximo.

1. Realiza un esquema. Cuando realizas una lista de todas las cosas


que quieres hacer en tu semana libre, ser ms probable que las lleves a
cabo, especialmente cuando revisas las lista al final de cada da y tachas
todas las cosas que ya has hecho. Para un planeamiento ms eficiente,

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categoriza las actividades que estn relacionas entre s y hazlas por
categora.

2. Aprende nuevas habilidades. Si es un hobby o una nueva carrera


en la que ests interesado, querrs seguir cuando no ests tan ocupado.
Aprender es una inversin, ya sea que gastes dinero (como en la
universidad) o no (como leer en casa). Lee algunos libros acerca de los
programas de computadora que siempre quisiste aprender. Despus de
eso, asegrate de pensar la forma en que puedes aplicar lo que has
aprendido. Cultivar esta habilidad puede incluso dar lugar a cosas ms
grandes, tales como un cambio de carrera o un ascenso.

3. S activo. Los deportes y ejercicios se pueden considerar


recreativos, pero son muy importantes porque te ayudan a estar con
energa para poder realizar ms actividades. Obtn una membresa de un
gimnasio o prueba una nueva ciclova. Renete con otros corredores y
pasea a travs de diversos caminos. Ahora tambin es el momento de
aprender un nuevo ejercicio que siempre has querido aprender, como yoga
o pilates.

4. Divirtete. Establece un da y hora para las actividades de ocio tales


como ver televisin, ver una obra de teatro o ir a un concierto. Asegrate
de limitar esa actividad a un da o momento particular. Por ejemplo, ir al
cine debera ser siempre los viernes. Mira TV entre las 7 pm y las 8 pm. De
esta manera, tendrs ms tiempo para hacer las otras tareas que has
establecido cuidando las necesidades de entretenimiento.

5. Haz cosas que siempre quisiste hacer pero que no tuviste


tiempo para hacerlas. Piensa en tu situacin actual como as tambin
tu presupuesto y si es posible que viajes el fin de semana a algn lugar que
nunca hayas ido antes, o pasea por la playa local. S ingenioso, ya que esta
caracterstica te ayudar cuando el dinero no lo haga.

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