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proficuadell'esercizioinquestionestaadognunodinoiprendersilaresponsabilit(elasfida)diricercaresfumature
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alzareilsederepirapidamentedellespalle(schienarelosquat)
statistiche perderelalordosilombare
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Perquantoriguardalosquathoselezionatoalcuniquesitichevengonoposticonfrequenzamaggioreechepertantomeritanoun
po'diattenzione.

::bbForum:: Quantosidevescendere?
Ilmassimoconsentitodallamobilitarticolareindividualeerisalireappenasiiniziaaperderelalordosilombare.
Indispensabilearrivarealmenoconilfemoreparalleloalsuolomentrel'idealesarebbescendereunpelinopisotto.All'inizio
normaleaveredifficoltaraggiungerequestaprofondit,pertantoimportantelavoraresuflessibilitemobilit.

Perchbisognascenderealmenoalparallelo?
Perattivarelamuscolaturaposterioredegliartiinferiorieciodeigluteiedeifemorali.<BR>
L'attivazionediquestigruppimuscolaripermetteunamaggioresicurezzaarticolare.Inbreve,ilqudricipitetirainavanti,i
Cercaprodotto femoralisicontraggonotirandoindietroecompensandol'azionedeiquadricipiti.Risultato:leforzeditagliosulginocchio
risultanoquindiminoririspettoadunosquatincuicisifermaprimadelparallelo.
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Piscendoemeglio?
GliamericanidiconoToomuchofagoodthing..ain'tsuchagoodthing,noidiciamoIltroppostorpia.Ineffetticisonodue
limitichenonilcasodioltrepassare:

lamobilitarticolare.
Cisifermanonappenasiiniziaaperderelalordosilombare
laconformazionefisica.
Nelcasodiatleticonpolpacciefemoralimoltosviluppati,diventacontroproducentescenderefinoacreareunagrossa
CENTRALINO
pressionefraquestiduegruppimuscolari,perchinquestocasoilfulcrodellarotazionesispostadalginocchioalpunto
039.278.4141
dicontatto(trafemoraleepolpaccio),creandounaforzachetendeascardinareilginoccchioapplicandounatrazione
ailegamenti
forums cerca
Quantodevosollevareperottenerebenefici?
Ilcaricounparametromoltoimportantenell'esecuzionediunesercizioperchnedeterminalamaggioreominoredifficolt.
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::novit:: Vistochelosquatunmovimentocomplessononilcasodiutilizzarecarichicherendanolatecnicadiesecuzioneincertao
info@bodybuilding.it
incorretta.E'moltomegliofarequalcheserieinpiconuncaricomodesto,fermandosinonappenailmovimentononpi
fluido,checaricaretroppoefareleripetizionimaleocontinuareamacinareripetizionianchedopochelastanchezzaha
deterioratolatecnica.
WHATSAPP
Perchfaresquat?Nonbastanolegpress,legcurlelegextension?
324.772.1522
Partiamodalprincipiocheilcorpononfattoperlavorareacompartimentistagni:neimovimentidiognigiorno,una
contrazionedeibicipitifemoraliraramenteisolata,solitamenteavvieneinconcomitanzaall'usodialtrimuscoli,siaantagonisti
LEANWHEY24BUSTE (iquadricipiti)chesinergici(glutei).Losquatunmovimentodiestensionecoordinatadibentrearticolazioni(caviglia,
ginocchioeanca)inungestonaturale.
CHAT
LUVE
::offerte:: Legextensionelegcurlhannoilloropostoinunallenamentocompleto,certo,maperillorocaratterediesercizidiisolamento
9:00
nonpossonocostituirelabasediunallenamentoperlegambe(senonafiniriabilitativioinpresenzadicondizionidella
colonnavertebralechesconsiglianolosquat). 18:00
Lalegpressmeritaundiscorsoaparte.Anch'essacoinvolgeletrearticolazioniinungestonaturaleequestoaspettola
rendepicompletarispettoalegcurlelegextensionmamancadiunelementoimportantissimo:lastabilizzazionedella
colonnavertebralesottocarico.Inunosquat,ilcaricositrovasullaspalleedimuscolideltronco,cheformanoilcosiddetto
core,devonoteneresaldalacolonnavertebralementregliartiinferioricompionounmovimentoabbastanzacomplesso.
Allenandoquestafunzioneincondizioniottimali(sottolaguidadiistruttoriesperti,conuncaricogestibile,facendobene
attenzioneall'esecuzionecorretta,etc..),potremopoitrasferirlanelleattivitdiognigiorno(sollevamentoetrasportodi
CORDAINPELLE
oggettipesanti,maanchesemplicementestareinpiedioseduti)congrandebeneficioperlaposturaelafunzionalitdella
PROFESSIONALECON schiena.
MANOPOLELIGHTIN
ALLUMINIO Cintura:come,quandoeperchusarla?
20,90 Abbiamovistoilruolodelcorenellastabilizzazionedellacolonnavertebraleenellabreveguidaall'esecuzionedellosquatsi
19,90 accennaallarespirazionedipanciadettaancherespirazionediaframmaticao,meglio,manovradiValsava.Conquesta
praticasiaumentalapressioneintraaddominaleelasisfruttaperbloccareinsedelacolonnavertebraleevitandocosdi
::sondaggi:: perderelalordosilombare.
Lacinturautileperchpermettediesercitareunapressionemaggiore.Dopoaverpresounrespirodiaframmaticosispinge
Quandoalleniituoi controlacintura,opportunamenteregolata,edimmediatamentesipercepisceunasensazionedimaggiorestabilitdella
muscoliaddominali? colonnavetebrale.
Ovviamentelacinturadasolanongarantisceprotezioneassolutacontroimprudenze(comeadesempioutilizzareuncarico
 adogniallenamento nettamentealdisopradellepropriecapacit)oerroridiesecuzione(adesempioflettereiltrattolombareperdendolalordosi)
ma,sesaputausare,utileperduemotivi:
ognigiorno
aiutaaprenderecoscienzadell'azionedelcoredurantelosquat
agiornialterni migliorailtrasferimentodienergiadallegambeallespalle
mibastaladietaper
Ilprimomotivo,ovviamente,piinteressanteperunatletanoviziomentreilsecondointeressachihagiunasolida
evidenziarli
esperienza.
Ultimaosservazione:siccomelacinturaun"muro"controilqualespingerecongliaddominali,iltipomigliorequellada
Vota!(voti:1140) powerliftingadaltezzauniforme.Incasoquellenonfosserodisponibilisipossonousarequelledabodybuildingavendo
l'accortezzadiindossarlaalcontrario,cioconlapartepialtadavantielafibbiadietro.Provarepercredere...
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