You are on page 1of 2

Dieta nr.

4

ZIUA 1
D: 2 felii paine secara + 2-3 oua prepelita / 1 ou fiert tare , 2 rosii
P: 100 grame muschi de vita la gratar , la cuptor sau fiert +200 grame varza la
cuptor cu adaos de suc de rosii si marar verde .
C: 350 grame legume gratinate din lista alimentelor permise ( dovlecei , vinete ,
ardei , ceapa , ciuperci )
ZIUA 2
D: un ardei taiat in jumatate umplut cu branza neinchegata de vaci amestecata cu
iaurt si verdeata dupa gust .
P: 100 grame muschi de vita la gratar , la cuptor sau fiert +200 grame varza la
cuptor cu adaos de suc de rosii si marar verde .
C: 350 grame legume gratinate din lista alimentelor permise ( dovlecei , vinete ,
ardei , ceapa , ciuperci )
ZIUA 3
D: un ardei taiat in jumatate umplut cu branza neinchegata de vaci amestecata cu
iaurt si verdeata dupa gust .
P: 120 grame piept de pui la gratar , la cuptor sau fiert + 200 grame salata de rosii
cu ulei de masline si busuioc verde daca doriti .
C: 250 g salata de ardei copti
ZIUA 4
D: 150 ml iaurt dietetic ( 0,1 % ) cu cereale integrale ( fara fructe uscate sau
confiate , fara zahar )
P: 200 grame file de peste + 200 grame salata de varza
C: 250 g salata de ardei copti
ZIUA 5
D: 2 felii paine secara + pasta de avocado , 2 rosii
P: 80 g pulpa de pui la cuptor cu 350g salata de cruditati
C: 250 g supa de pui
ZIUA 6
D: 150 ml fresh de fructe din lista alimentelor permise , simplu ( oranjada ,
limonada ,suc de ananas ) sau in amestec ( ex 1 : portocale + lamaie+ grepfruit ; ex
2 : mar + potocala + piersici )
P: 80 g pulpa de pui la cuptor cu 350 g de rosii cu castraveti
C: 250 g supa de pui
ZIUA 7
D: omleta din un ou si 2 albuse si o rosie +1 ardei kapia
P: 2-3 ficatei de pui la gratar + 3 linguri orez fiert , preferabil orez integralsau
basmati
C: 350 salata de ton : o conserva ton in suc propriu , salata verde , castraveti , rosii ,
ceapa , ardei cu zeama de lamaie

ceapa . castraveti . 80 – 90 grame branza fetta sau branza de vaci slab sarata . ciuperci ) ZIUA 3 D: un ou fiert in apa ( Benedict ) . vinete . ardei cu zeama de lamaie . ardei . C: 250 g salata de ardei copti ZIUA 4 D: 150 ml iaurt dietetic ( 0. ceapa . cu dressing din zeama de la o lamaie si ulei de masline . salata verde . fara zahar ) P: 120 grame piept de pui la gratar . ex 2 : mar + potocala + piersici ) P: 80 g pulpa de pui la cuptor cu 350g salata de cruditati C: 350 salata de ton : o conserva ton in suc propriu . simplu ( oranjada . C: 250 g salata de ardei copti ZIUA 5 D: 2 felii paine secara + 2 felii sunca din piept de pui . la cuptor sau fiert + 200 grame salata de rosii cu ulei de masline si busuioc verde daca doriti . la cuptor sau fiert +200 grame varza la cuptor cu adaos de suc de rosii si marar verde . la cuptor sau fiert +200 grame varza la cuptor cu adaos de suc de rosii si marar verde .suc de ananas ) sau in amestec ( ex 1 : portocale + lamaie+ grepfruit .1 % ) cu cereale integrale ( fara fructe uscate sau confiate . P: 100 grame muschi de vita la gratar . 1 rosie P: 2-3 ficatei de pui la gratar + 3 linguri de orez C: 250 g salata orientala ZIUA 6 D: omleta din un ou si 2 albuse si o rosie +1 ardei kapia P: 200 grame file de peste + 200 grame salata de varza C: 350 grame salata a la grec : salata verde . limonada . la cuptor sau fiert + 200 grame salata de rosii cu ulei de masline si busuioc verde daca doriti . rosii . vinete . un ardei . castraveti . 2 rosii P: 100 grame muschi de vita la gratar . ceapa . 4-5 masline dietetice . C: 350 grame legume gratinate din lista alimentelor permise ( dovlecei . C: 350 grame legume gratinate din lista alimentelor permise ( dovlecei . o rosie P: 120 grame piept de pui la gratar . ciuperci ) ZIUA 2 D: un ardei taiat in jumatate umplut cu branza neinchegata de vaci amestecata cu iaurt si verdeata dupa gust . ardei .ZIUA 1 D: 2 felii paine secara + 2-3 oua prepelita / 1 ou fiert tare . ZIUA 7 D: 150 ml fresh de fructe din lista alimentelor permise . rosii .