You are on page 1of 1

Este PDF pertenece a Joaquin Torremocha - tsjoaquin@gmail.

com

NIV
EL
1
1
10 s CADA LADO

2
10 s CADA LADO

PLANCHA LATERAL
CON RODILLA

3
BIRD DOG 10 SEGUNDOS

4
10 REPETICIONES

PUENTE LUMBAR
ISOMÉTRICO
siguiente nivel

ENCOGIMIENTO
MODIFICADO

3 días a la 4 vueltas al Descansar 60”
semana circuito por vuelta
Toda la información disponible en www.fuertacademy.com