You are on page 1of 2

Prin tehnicile de meditaţie şi autosugestie, omul se poate elibera de traume, temeri şi

resentimente, pentru a începe o viaţă nouă, cu zâmbetul pe buze.

Căci, atunci când mintea este golită de gânduri şi ajunge la o stare de relaxare şi pace,
subconştientul este mai receptiv la autosugestie.

Această metodă o poţi folosi acasă, în intimitatea casei tale, fără supravegherea unui specialist.

Astfel, într-o cameră liniştită, întins pe spate, cu mâinile pe lângă corp şi ochii închişi, poţi
experimenta această tehnică.

În prima parte a exerciţiului, se urmăreşte localizarea senzaţiei de căldură spre extremităţi.

Apoi, calmarea bătăilor inimii şi calmarea respiraţiei, înainte de a trece efectiv la sugestii
modelatoare.

Este de preferat să îţi alegi o oră, în fiecare seară, pentru a face această şedinţă de relaxare.

De exemplu, ai putea fixa ora 21.00, iar timp de cel puţin trei luni, să îţi induci următoarele
sugestii, pe inspiraţie şi expiraţie:

1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braţele şi picioarele îmi sunt grele/Braţul meu drept este ca de plumb

3.Piciorul meu drept este cald (permite-ţi să simţi această stare)

4.Sunt din ce în ce mai calm şi mai relaxat

5.Sunt perfect calm şi relaxat.

6.Am o stare de bine cum nu am mai avut niciodată.

7.Corpul meu este perfect relaxat

Repetă-ţi aceste sugestii, timp de o săptămână. Apoi, în a doua săptămână, treci la o altă
serie de autosugestii, mai profunde:

1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braţele şi picioarele îmi sunt grele/Braţul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este
cald

3.Sunt perfect calm şi relaxat

4.Sunt din ce în ce mai puternic

5.Pot înfrunta orice cu zâmbetul pe buze

6.Iert totul/Mă iert şi mă eliberez

7.Mă eliberez de toate resentimentele
În a treia săptămână, poţi să treci la o altă serie de sugestii:

1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braţele şi picioarele îmi sunt grele/Braţul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este
cald

3.Mă simt din ce în ce mai bine /Sunt perfect calm şi relaxat

4.Mintea mea poate memora cu uşurinţă orice

5.Primesc cu zâmbetul pe buze orice veste

6.Mă iert şi mă eliberez de toate resentimentele

7.Sunt perfect vindecat/ă

Pentru a obţine rezultate este bine să faci aceste exerciţii cel puţin 3 luni de zile, timp de
40 de minte, la o oră fixă.

Această metodă se bazează pe o autohipnoză provocată, care, în final, va duce la o deconexiune
generală a organismului.

De asemenea, metoda lui Schultz are drept scop amortizarea traumelor, dar şi a lucrurilor ascunse
din subconştientul nostru, care ne sabotează.

După o serie de exerciţii, vei observa cum capacitatea intelectuală ţi se va îmbunătăţi, pentru că la
nivel subconştient, factorii de stres interior se vor estompa.