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RETO: 30

DIAS ENFRENTA UN MIEDO CADA DIA
“Los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”
(Maquiavelo)
Compromete a crear un hábito positivo y saludable (o renunciar a un hábito perjudicial) y hazlo
todos los días durante los próximos 30 días. Después de 30 días identifica cómo éste cambio ha
afectado tu vida. Tú decides si: 1) continuar cada día con este nuevo hábito o 2) cambiar y
comprometerte con un nuevo y beneficioso hábito.
Lo que haré cada día durante los próximos 30 días (qué, cuándo y durante cuánto tiempo)
Si el cambio es muy grande, empieza con el primer paso: el más sencillo.

¿Cuál será mi recompensa?

uk © Carol Vivyan 2013.co.getselfhelp.get.gg .   www.N Día / Fecha  ¿Comentarios? º 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 0 2 1 2 2 2 3 2 4 2 5 2 6 2 7 2 8 2 9 3 0 www. Permission to use for therapy purposes.

REGISTRO INTELIGENTE DBT Skills Training SMART Goals & VITALS Skills Handout & Worksheet by Rachel Gill Comentarios Estar conectado con mis Metas 1 Específicas 2 Significativas 3 Tiempo definido 4 Alcanzables 5 Recordables Comentarios Habilidades vitales 1 Validarte a ti mismo 2 Imaginar una película de logros emocionales 3 Tomar pequeños pasos 4 Aplaudirte a ti mismo 5 Liberarte de cargas que sostienes 6 Empezar con amor y cuidado conmigo mismo(a) 7 Sabor dulce en una matera que veo no tan bella .