Alternativas

Didácticas
Secuencias Expresió Juegos Secuencia Circuitos Deport P.N.A.F
Ritmicas n Diverso s Recreativ y
e
Corporal s Gimnastic os Otros
a

Inicial o
de
Calentamie
nto

Fase Central

Fase
Final
o de

Relajació
n
Rutina
Ejemplo

Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals,
Marchas, etc.)

Secuencias Rítmicas

Inicial o de Calentamiento
• Estructuras sencillas de
movimientos simples, involucren
la mayor parte del cuerpo.

3ó5
minutos
Preescola
r
El Patio de mi casa

Primaria
Macarena

Secundari
a
No Rompas más

Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals,
Marchas, etc.)

Secuencias Rítmicas

Fase
• Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones básicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A través de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientación,
reacción, etc.) y las capacidades físicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y

5 ó 10 minutos Preescola r La raspa Primaria La Bomba Secundari a Payaso del rodeo .

Cuadrillas. Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo modernos (Country. Vals. alternando con respiraciones profundas. Bailes. Marchas. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar .) Secuencias Rítmicas Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. etc. pausados. Danzas.

2ó5 minutos Preescola r Don pirulí Primaria Secundari a .

estructurassencillas que involucren la mayor parte del cuerpo. realizadas de forma individual. . Gestos imitación. Expresión Corporal Inicial o de • Calentamiento Secuencias cortas. manipulación de objetos con diferentes partes del cuerpo. dispersión libre etc. parejas y pequeños grupos. relatos actuados.

3ó5 minutos Preescola r “Como sí” Primaria Cuentos Actuados Secundari a Espejos .

Expresión Corporal Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr. etc. resistencia.). manipulación de objetos con diferentes partes del cuerpo. ritmo. fuerza y . Gestos imitación. postura. relatos actuados. A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio. orientación. jalar.) y las capacidades físicas de flexibilidad. dispersión libre etc. saltar. empujar . etc. reacción.

saltara. 5 ó 10 minutos Preescola r “ComoSi” tuviera un costalito / Globo Primaria “ComoSi” corriera. voleibol . lanzara Secundari a “ComoSi” tuviera un balón de basquetbol.

Expresión Corporal Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar . alternando con respiraciones profundas. dispersión libre etc. pausados. Gestos imitación. relatos actuados. manipulación de objetos con diferentes partes del cuerpo.

2ó5 minutos Preescola r Relatos o cuentos Primaria Gestos y expresiones corporales Secundari a Ejercicios de relajación segmentaría .

relatos o cuentos actuados. que involucren la mayor parte del cuerpo ejecutadas de forma individual. parejas o pequeños grupos. cruzados. . Movimientos de imitación (sistemicos. conocimiento corporal trabajo con objetos Juegos Diversos Inicial o de • Calentamiento Secuencias cortas estructuras sencillas.

3ó5 minutos Preescola r Jugo del calentamiento Primaria A la Mar y Mar Secundari a Haz lo que digo no lo que hago .

A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio.) y las capacidades físicas de flexibilidad. Movimientos de imitación (sistemicos. resistencia. empujar . relatos o cuentos actuados. fuerza y . cruzados. reacción. orientación. ritmo. etc. saltar. jalar. conocimiento corporal trabajo con objetos Juegos Diversos Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr.). etc. postura.

5 ó 10 minutos Preescola r Túnel Primaria Ollitas de barro Secundari a De reacción “cuando diga” .

relatos o cuentos actuados. alternando con respiraciones profundas. cruzados. conocimiento corporal trabajo con objetos Juegos Diversos Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. Movimientos de imitación (sistemicos. pausados. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar .

2ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Has lo que digo no lo que hago .

juegos Secuencias Gimnásticas Inicial o de • Calentamiento De intensidad creciente. sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad . Motricidad general.

3ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Ejercicios suaves y pausados .

) y las capacidades físicas de flexibilidad. ritmo. saltar.). postura. orientación. etc. etc. fuerza y . A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio. empujar .Secuencias Gimnásticas Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr. resistencia. reacción. jalar.

5 ó 10 minutos Preescola r Tipo tabla gimnástica Primaria Gimnasia de imitación (deportes) Secundari a Aeróbics .

Secuencias Gimnasticas Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. alternando con respiraciones profundas. pausados. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar .

2ó5 minutos Preescola r Primaria Ejercicios de respiración y Gimnasia básica natural Secundari a Gimnasia básica natural .

Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos. Deportes Inicial o de • Calentamiento Realizar actividades de intensidad creciente.volibol futbol etc. Asi como el Basquetbol. sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad. .

3ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Fundamentos de los diversos deportes. ejecutados con o sin implementos. ejem: • Desplazamientos en diferentes direcciones • Trabajo de pie y giros a diferentes ritmos .

postura. empujar . Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos. A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio. resistencia. Deportes Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr. etc. orientación. fuerza y . etc. ritmo.) y las capacidades físicas de flexibilidad. saltar.volibol futbol etc. jalar.). Asi como el Basquetbol. reacción.

5 ó 10 Preescola minutos Enr este nivel no se practican los deportes. Primaria Esta alternativa se recomienda para alumnos de 10 años en adelante y para menos los juegos predeportivos ejem. pases. Mini juegos deportivos. etc. Ejem. control de argolla. tiro.: Deportes autóctonos. Secundari a Competencias recreativas. . ejem. practica de técnicas del deporte. aros. etc. por lo que se recomienda utilizar actividades predeportivas en un contexto lúdico.: Futbeis. Botivol.. por parejas. Voleo. tercias etc. etc.

pausados. Asi como el Basquetbol. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar . Deportes Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos. alternando con respiraciones profundas.volibol futbol etc.

Utilizar técnicas de relajación segmentaría e integral . 2ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Utilizar técnicas de respiración profunda y regular.

. Programa Nacional de Activación Física Inicial o de • Calentamiento Realizar actividades de intensidad creciente. sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad.

Secundari a Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. grado las instrucciones del PNAF. para jóvenes de 16 a 35 años . 3ó5 minutos Preescola Primaria r Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. A partir del 3er.

) y las capacidades físicas de flexibilidad. saltar. A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio. fuerza y . ritmo. reacción. postura.). etc. empujar . orientación. etc. jalar. resistencia. Programa Nacional de Activación Física Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr.

Secundari a Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. 5 ó 10 minutos Preescola Primaria r Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. A partir del 3er. para jóvenes de 16 a 35 años . grado las instrucciones del PNAF.

Programa Nacional de Activación Física Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar . alternando con respiraciones profundas. pausados.

A partir del 3er. grado las instrucciones del PNAF. Secundari a Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. 2ó5 minutos Preescola Primaria r Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. para jóvenes de 16 a 35 años .

Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas. Circuitos Recreativos Inicial o de • SeCalentamiento recomienda que las actividades realizadas en cada estación sean simultaneas. . haciendo énfasis en las partes del cuerpo que se ejercitarán durante la fase central en cada estación.

. 3ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Calentamiento general con cualquiera de las otras alternativas sugeridas.

postura.). ritmo. etc. jalar. saltar. Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas. etc. empujar . orientación. Circuitos Recreativos Fase • Centralactividades Realizar encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones básicos de movimiento (correr. reacción. resistencia. A través de entender las cualidades coordinativas (equilibrio. fuerza y .) y las capacidades físicas de flexibilidad.

5 ó 10 minutos Preescola r Dividir el grupo en tres partes Grupo 1 – Rondas Grupo 2 – Un juego Grupo 3 – Un baile Primaria Secundari a Dividir el grupo en tres partes Grupo 1 – ejercicios de flexibilidad Grupo 2 – ejercicios de resistencia Grupo 3 – ejercicios de fuerza .

Circuitos Recreativos Fase Final o de Relajación • Realizar movimientos lentos. Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas. buscando la relajación de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperación total y a la disposición para continuar el trabajo escolar . alternando con respiraciones profundas. pausados.

2ó5 minutos Preescola Primaria r Secundari a Relajamiento general con cualquiera de las otras sugerencias .

Rutina Ejemplo Inicial o de Calentamiento El patio de mi Casa Fase Central Túnel Fase Final o de Relajación Cuentos Actuados .