TÉCNICAS CORPORALES - TEÓRICO

Eutonía- Gerda Alexander
La Eutonía propone una búsqueda para ayudar al hombre de nuestro tiempo a alcanzar una
conciencia más profunda de su realidad corporal y espiritual como unidad, ampliando su
conciencia cotidiana, con una tonicidad equilibrada en adaptación constante al momento
(plasticidad). Llegar a influir de modo consciente sobre los sistemas que regulan el tono y el
equilibrio neurovegetativo.

No se puede hablar de una buena o mala postura sino que se debe pensar en la capacidad de
adaptación de nuestro cuerpo (plasticidad) a las exigencias de la situación presente y en las
características personales del sujeto. Es por esto que no se puede enseñar mostrando un modelo
ideal, cada uno tiene que encontrar la postura y los movimientos adecuados a su estructura
psicofísica y a su estilo de vida.

“Eu” significa bueno, justo, por lo que se busca el tono corporal y psíquico justo y apropiado. Su
objetivo consiste en desarrollar en cada uno la posibilidad de ser su propio dueño.

La Eutonía no es un estado que se alcance de una vez por todas sino una búsqueda dinámica
que conduce a experiencias siempre nuevas y cada vez más ricas. Se requiere para lograrlo una
capacidad de observación profunda, ser objeto de la propia observación y vivir simultáneamente
los cambios, sentir conscientemente, despertar la sensibilidad de la piel y así recobrar la imagen
del cuerpo, para desarrollar la conciencia del espacio corporal que abarca los músculos, órganos
y la estructura ósea.

Existe una interacción constante entre el tono y la actividad cerebral. Toda perturbación cambia
no solo el estado corporal sino también el comportamiento y el estado de conciencia de la
persona.

Tono: es el estado de la musculatura, que siempre se encuentra en actividad, y tiene un nivel
homogéneo en todo el cuerpo, que aumenta con la actividad y disminuye con el reposo. La
función tónica regula la actividad permanente del musculo, condiciona nuestra postura y hace
que la musculatura esté preparada para responder prontamente a las múltiples demandas de la
vida. Los estados y cambios emocionales, el agotamiento físico y psíquico y las depresiones
están en íntima relación con el tono. Con menos fuerza se logra mas.
La conducta de los demás modifica el tono. Una persona tranquila y relajada puede lograr una
influencia bienhechora sobre todo un grupo, mientras que otra nerviosa y tensa conseguirá el
efecto contrario.
La flexibilidad del tono permite pasar por sentimientos humanos y volver al tono habitual.
Cuando el nivel anormalmente bajo o alto de una persona queda fijado, existe una
hipotonía o hipertonía, y tampoco es sano que el tono quede fijado en un nivel medio, sin
capacidad de oscilaciones emocionales o artísticas.
En la eutonía se habla de: normalización del tono (recuperar la flexibilidad de su tono global),
regularización del tono (desaparición de las fijaciones existentes en grupos aislados de músculos
reintegrándolos a la musculatura general), e igualación del tono (se eliminan las fijaciones en
fibras musculares dentro de un músculo).
La acción sobre el tono se obtiene al principio dirigiendo la atención sobre determinadas partes
del cuerpo, mediante la práctica. El cambio se percibe subjetivamente como pesadez o ligereza,

Esto permite una mejor distribución de las presiones en los tejidos que se encuentran dentro y alrededor de la articulación trabajada. por lo que. y podemos tener un contacto real con los otros aun sin tocarlos directamente. un trascender. construyendo la unidad de la conciencia. en determinado orden. lo que nos permite la identificación con nosotros mismos. Mediante el CONTACTO traspasamos conscientemente el límite visible de nuestro cuerpo. Se aflojan los tejidos alrededor de cada hueso y se deja que se deslicen en direcciones opuestas al ampliarse el espacio alrededor de cada uno. y permite disponer de un máximo de fuerza en la musculatura clónica. las manos. estructura. la circulación y el metabolismo. La respiración se adapta instantáneamente a la necesidad del momento. ya que estos sonidos varían según el tono y equilibrio de tensiones de quien los produce. a pesar de que el énfasis está puesto sobre el tacto. tomando conciencia de los huesos que la constituyen. No se dejan de lado el desarrollo de los demás sentidos. y que los músculos que no participan en el trabajo permanezcan tonificados en vez de volverse laxos. nos proporciona informaciones esenciales sobre el mundo que nos rodea y la comunicación no verbal. de acuerdo con la posición del cuerpo en ese momento. Microestiramiento: se produce mediante la separación mínima de los huesos de una articulación. la cabeza y prácticamente todas las partes del cuerpo. si se toma conciencia de ellos. Tacto y contacto consiente: por el TACTO experimentamos la delimitación de nuestro organismo con el ambiente. Con el oído se puede prestar atención al sonido de las voces y ruidos de la marcha y la vida diaria. llevando la atención a cada uno de los apoyos. o. cada apoyo.según se baje o alce el tono. Se desencadena desde la planta de los pies. sino indirectamente. su dirección. la supresión voluntaria. Ambos influencian sobre los cambios en el tono. no mediante ejercicios respiratorios directos. Transporte: es la utilización consiente del reflejo propioceptivo que endereza y mantiene el cuerpo (reflejo postural o de enderezamiento). al contrario. Se realiza prestando atención en la articulación sobre la que se trabajará. forma y espacio entre ellos. por el fortalecimiento del reflejo patalear. Inventario: es el registro de cada parte del cuerpo. El desarrollo de la capacidad de observación permite registrar todas las variantes del comportamiento y también imitar el tono tomando conciencia corporal de aquello que se ve. se puede conocer cómo se encuentra la gente alrededor. El movimiento se caracteriza por la liviandad en la ejecución y empleo de poca energía para un rendimiento dinámico. y objetivamente se comprueba a través del dominio del reflejo miotatico. relajando las tensiones que impiden la plenitud de la respiración inconsciente adecuada. y por ellos se puede ejercer una acción local y producir un cambio inmediato y voluntario al nivel de un segmento o de un solo órgano. por el campo magnético perceptible. . Se necesita una toma de conciencia muy clara del espacio mas allá de los límites del cuerpo.

cantar. sino bases sólidas con las que el profesor trabajará libremente. Utiliza la relación proporcional entre el ESPACIO. Su campo de aplicación es el artístico. entre la música y el movimiento corporal y cómo estos dos dominios influyen en nuestras aptitudes. poniendo en ellos la aplicación de los principios según como lo considere el que imparte la disciplina. Se une en ella los 3 movimientos del ser que son el GESTO (expresión del cuerpo). La MÚSICA será el medio para desarrollar habilidades de movimiento. adaptación del ser humano al mundo que lo rodea. complejizando las variantes. musical. el TIEMPO y la ENERGÍA. terapéutico. utilizando los conocimientos y habilidades que ya posee (como caminar. la mente y el espíritu. bienestar psicológico. Se interesa por el individuo tal como es en el aquí y ahora. . corporal. Se trata de un MEDIO para establecer relaciones. tiene sus principios de trabajo en la movilización de la mente y el cuerpo. teniendo en cuenta al cuerpo. el VERBO (expresión del pensamiento) y el SONIDO (expresión del alma). o todos ellos a la vez.) para la adquisición de otros nuevos. palmear. anímico. ordenar y disciplinar y despertar la imaginación y el sentido creativo. por ej.Rítmica DALCROZE No es un método sino una DISCIPLINA ya que no posee una sistematización ni estructuración fija de contenidos. provocar emociones.

Sensopercepción La técnica de la Sensopercepción es el registro consiente de la realidad como se presenta ante nuestros sentidos en el interior de nuestro psiquismo. El arte de sentir y decir con el cuerpo y desde el cuerpo comienza por un despertar de todos los órganos de los sentidos. la capacidad creativa y el impulso a la comunicación. el tacto). lo que molesta o duele. Funda esta técnica en base a buscar que la gente cultive su vitalidad bailando. Patricia Stokoe la usa como búsqueda de la propia imagen y conocimiento de uno mismo a través de la experiencia sensorial. es el apropiarse y entrar en contacto con el mundo de manera activa. fuerza. Ser humano como unidad senso-psíquico-socio-motriz. la búsqueda de cada individuo de su propio sello en su manera de bailar.Danza como actividad artística que tiende hacia el desarrollo de los sentidos. rápida reacción. luego cambia el nombre y funda la Primera Escuela Argentina de Expresión Corporal (1950). Se identificó con la escuela de Rudolf von Laban. no distribuidos por todo el cuerpo. que desarrollen su propia danza personal.Patricia Stokoe Patricia Stokoe toma la concepción la expresión corporal como danza. partir desde una investigación de la propia realidad y orientarla hacia una exploración creativa que expresa lo afectivo de esa realidad. Lo SENSORIAL son las sensaciones percibidas por órganos especializados. en cuanto al concepto de danza libre. pasa a ser contenido de la conciencia. transformar la actividad psíquica afectiva en movimiento. que se expresa con la totalidad de su cuerpo. aprender a percibir. con su propia subjetividad. Importante conocerse. trabajar en función de un tono muscular óptimo en todo momento. eso es decodificado por el cerebro. percibirse y expresarse ya que uno es cuerpo y tiene cuerpo. El conocerse uno mismo permite mejor comunicación con los otros. la imagen estética. => Estímulo (energía que impacta en . No solo percibir lo malo del cuerpo. desarrolla cualidades físicas como coordinación. Una SENSACIÓN se da cuando un objeto entra en contacto y estimula al sujeto. siguiendo las ramas educacional y terapéutica. y de uno al mundo externo. integrado a experiencias y aprendizajes previos. y como resultado aparece la PERCEPCIÓN. Patricia Stokoe comienza con la corriente de Danza Libre.Expresión corporal. Lo SENSITIVO son las sensaciones percibidas en cualquier parte del cuerpo (por ej. Es un método que NO PARTE DE LA COPIA DE UN MODELO EXTERNO. En el instante en que el impacto se contextualiza. cobra sentido en relación a otra cosa. ser social. como totalidad. gestos cargados de sentido propio. sino percibirlo completamente. equilibrio. corregir y estabilizar la mejora de nuestra realidad corporal en quietud y mediante el movimiento. la percepción. comunicativa. reducir el margen de error entre la realidad del propio cuerpo y la percepción del mismo. de la danza al alcance de todos y en el currículum escolar. que desarrollen el buen tono para expresar su mundo interno con el lenguaje corporal. resistencia. que se conecten y experimenten en la práctica mediante un entrenamiento no traumático para el cuerpo. aquella manera de danzar que lleva cada individuo. agilidad. La percepción y restauración en plenitud de las sensaciones corporales es la unidad básica de la Expresión Corporal. Expresion corporal.

kinestesia (sensibilidad postural). >Articulaciones: receptores muy específicos de posición estática y cambios (registran quietud y movimiento). apoyos (externos e internos en diversas posiciones. esqueleto (cómo son. interviene en el equilibrio postural y la orientación del cuerpo en el espacio. donde están. el volumen (percepción tridimensional del cuerpo). el equilibrio. alcances y limites de sus movimientos). SENTIDOS: -EXTEROCEPTIVOS: información que procede del exterior del individuo por el tacto. >Aparato vestibular: informa los movimientos y posición de la cabeza.*Propioceptivo: registro de la posición del cuerpo en el espacio. aparato vestibular del oído interno. y de posiciones máximas.un ser)  Receptor (órgano especializado)  Sensación (impacto recibido)  Percepción (categorización. EJES: sentidos. el contacto. >Tendones: receptor inconsciente (órgano tendinoso de Golgi). el peso (traslado de éste sobre los apoyos). >Músculos: receptores de presión. el tono muscular. -INTEROCEPTIVOS: procesos y sensaciones del interior del cuerpo. El ir para adentro alimento el ir para afuera y viceversa (bucear de la piel hacia adentro y navegar de la piel hacia afuera facilitando una comunicación cada vez más sensible). . receptor de tensión (inhibición por reflejo de la contracción muscular). Es necesario que el terapeuta vivencie él mismo experiencias prácticas. la piel. no se percibe solo de a uno. gusto y oído. *Visceroceptivo: registro de tejidos y partes blandas que forman órganos y vísceras. conciencia de su corporeidad. vista. y que aprenda a organizar experiencias para otros. Saber distinguir cuáles son las demandas del otro se facilita si el profesional tiene una conexión con su propio cuerpo. integración con experiencias previas). centros reguladores de energía (coordinación de movimientos). a lo sumo se puede focalizar la atención (organización perceptiva) pero siempre se entremezcla con lo percibido como totalidad (SINESTESIA). sistema ÓSEO-ARTRO-MUSCULAR (lo estructural). Se combina la percepción por los sentidos. registran cambios de longitud (reflejo que produce contracción muscular). en quietud y movimiento). >Huesos: recetores de presión y nociceptores ubicados en el periostio de los huesos. las relaciones de movimiento entre la cabeza y el resto del cuerpo. olfato.

externa. sólo vas a cambiar si lo deseas cambiar. Lo que se busca es reaprender constantemente aquello que uno hace para que no se vuelva mecánico. atravesado por la fuerza. sin matices. . que es lo más inmutable y que va desarrollando la autoimagen a partir de acciones en el curso normal de la experiencia. lo que implica. e influye en la manera en que adquirimos la educación exterior. para cambiar la autoimagen. y no se corrige al alumno porque se considera que lo que hace es lo que puede ese día.  SENSACION: los 5 sentidos y el cenestésico (dolor. En una ACCIÓN siempre aparecen 4 componentes que se entrecruzan (se dan en estado de vigilia). no se deben suprimir. la educación. respeto o no de si mismo. Sin embargo NO parte de la copia de un modelo sino el registro y construcción del propio cuerpo. supersensibilidad. cambiar lo que se va tramando entre uno o más cuerpos en el espacio y en la sucesión de un tiempo. etc. automático. la cual es condicionada por tres factores: la herencia. Para modificar nuestra manera de actuar debemos modificar la AUTOIMAGEN. requiere. pugna por abrir paso a lo individual. Esta satisfacción no lo revitaliza. Se dan las pautas desde un lugar objetivo.  SENTIMIENTO: emociones (alegría. si tenés la intención. Además. criticándose internamente sus deseos espontáneos y obteniendo satisfacción solo por el reconocimiento por parte de la sociedad del éxito reconocido por ella. la selección del material que se aprende y el rechazo de lo que no podemos asimilar. fuerza) de nuestras reacciones. Es un MÉTODO porque están PAUTADAS las prácticas. orientación. y si no lo logra. etc. la mayoría de los adultos viven tras una MÁSCARA de personalidad que presenta a los otros y a sí mismo. A medida que se operan cambios en la propia persona se descubren dificultades nuevas. que crea un patrón de conceptos y reacciones común a una sociedad dada. ira. tristeza. CUALQUIER POSTURA ES ACEPTABLE. Por efecto. movimiento. La educación provista por la sociedad elimina tendencias disidentes mediante penas retirando su apoyo. valorarse a sí mismo. él mismo se menospreciará. sino cambiar la DINÁMICA (matices. Además. se deben utilizar los errores como forma de dirigir la corrección. e inculca al individuo valores que lo obligan a superar y desechar los deseos espontáneos. que es el elemento más activo de nuestro desarrollo. el registro/la imagen de nosotros mismos que llevamos dentro (resultado de la propia experiencia). solo es una mera gratificación superficial. siendo igual para todos. Cambiar la índole de nuestras motivaciones y movilizar todas las partes del cuerpo interesadas en ello. hasta entonces inadvertidas. no el mero reemplazo de una acción por otra.Método Feldenkrais Actuamos de acuerdo con nuestra autoimagen. y la autoeducación. siempre y cuando los huesos cumplan la función de huesos (contrarrestrar la acción de la gravedad) y los músculos la función de músculos (movimiento). Se debe empezar a quebrar ese máscara para alcanzar un grado mayor de libertad. no se hace como uno quiere. Cada acción nueva modifica nuestra autoimagen.). paso del tiempo y ritmo). la propia postura y forma de moverse.

no se debe influir sobre ella. clasificación. comprensión. y configuraciones del cuerpo y sus partes (registro de nuestro cuerpo). y como están en interdependencia. Si se piensa en el movimiento (no hacerlo).  PENSAMIENTO: intelecto. un cambio en el movimiento supondría un cambio en los otros componentes Partir del movimiento como eje de la práctica para mejorar la autoimagen. .). (No la conciencia del cuerpo sino movim.  MOVIMIENTO: cambios temporales y espaciales el estado. Hay que estar DISPUESTO para salir a cualquiera de esos puntos. los 2 costados. saber qué se siente. arriba y abajo. es inconsciente. ya se comienza a modificar la postura. etc. La RESPIRACIÓN se mejora sola cuando el cuerpo se reacomoda. Hay 6 POSICIONES (puntos cardinales) básicas: adelante. (Al revés que Eutonía: acá primero te movés para registrar qué modificar). recordar. atrás. Es el más fácil de modificar de los 4.

Sólo al ser creativo el ser se descubre a si mismo. se conectan. no es una práctica para. Todos los actos creativos son formas de JUEGO. La ornamentación inútil de una actividad. sino que es una práctica suficiente en sí misma. La práctica es arte en si misma. se cede parte del control a otra persona. La misma técnica se aprende jugando. Los LÍMITES son reglas del juego a las que accedemos voluntariamente o a las que debemos adaptarnos. Tener calidad es ser verdadero. . encontrar nuevos recursos y creatividad.NACHMANOVITCH La IMPROVISACIÓN aparece continuamente en la vida diaria ya que tomamos unidades de un conjunto y los combinamos. Los niños hacen bricolage incorporando cualquier cosa a su juego. GALUMPHING: energía de juego estrepitosa e inagotable de niños y cachorros. hay que transformarla. la PRÁCTICA es lo importante. El juego es un fin en si mismo. nos obligan a cambiar nuestros propios límites. Nos proporcionan algo con lo que debemos trabajar. no en el producto. pasa por muchos ciclos. para crear a través de ella. La idea ORIENTAL de la misma es revelar la persona completa que ya está ahí. En el arte podemos probar cosas y descartarlas tantas veces como queramos. se encuentran nuevas alternativas para salir de ese error. se anticipa qué hará el otro aun sin saberlo. Los BLOQUEOS/ERRORES son parte del proceso. Al tocar juntos se encuentra uno mismo. El juego libre es un sistema de auto- organización que se pregunta y se responde a si mismo sobre su propia identidad. BRICOLAGE: arreglárselas con el material que uno tiene a mano. libertad dentro de ella. se aprende a través de ellos. estimula nuestra flexibilidad de adaptación. todos somos improvisadores. y que esto sea proyectado en nuestra obra. soportar la lucha para obtener recompensas futuras. La calidad resurge de la resonancia con la verdad interna. el centro está en el proceso. Es más fácil aprender de otro que de uno mismo. BRICOLEUR es la persona hábil que puede reparar cualquier cosa. experimentando sobre ella. Si la práctica parece aburrida. forma de crecimiento.Free Play. se pude estructurar dinámicamente en si misma. Para hacer algo artístico es necesario adquirir una TÉCNICA. Sólo aprendemos haciendo. La idea OCCIDENTAL de la práctica es adquirir destreza. es la que une el conocimiento interno y la acción. es una forma de trascendernos. Jugar nos libera de las restricciones. nos ayudan a exprimir cada elemento que nos pautan. ser auténtico con uno mismo y con nuestras visiones. Puedo omitirlos o REPETIR lo sucedido y asi desarrollarlo para seguir usándolos.

SACUDIR. (Ver apunte). se puede detener la acción en cualquier momento). Hay 4 PARÁMETROS que caracterizan al movimiento. . GOLPEAR.Dinámica del Movimiento.Rudolf Laban Propone en su método que cada individuo posee una esfera en la que desarrolla su propio enfoque y utiliza su propia interpretación (Danza Libre). Danza como forma de educación en las escuelas. DESCONTROLADO (del centro a la periferia. Estudió el movimiento humano en distintos ámbitos de la sociedad. CONTROLADO (desde la periferia. ACCIONES: PRESIONAR. Sistematizó la DINÁMICA del movimiento.  TIEMPO: RÁPIDO a LENTO. o achican o concentran):  ESPACIO: DIRECTO (acción focalizada. El cuerpo debe convertirse en instrumento sensible para manifestar la interrelación entre el mundo interior y exterior. SUELTO.  PESO (energía. PALPAR. FLOTAR. lo que moviliza al cuerpo): LIVIANO o SUAVE. a CONDUCIDO. es ambiguo en el espacio). a PESADO o FUERTE. queda resonando la acción en la periferia por mas que se frene del centro). eligiendo 8 acciones como ejemplo mínimo de acciones con las que los maestros podían organizar sus clases. que se dan en 2 polos opuestos (se abren o expanden. refinar nuestro sentido kinestésico. LATIGUEAR. DESLIZAR.  FLUJO (cómo fluye esa energía por el cuerpo): LIBRE. También lo observó independizado de la música. TORCER. unidireccional) a INDIRECTO (no hay foco. analizando sus características.

Con respecto a la imagen corporal. que puede plegarse. en un punto ligeramente diferente. dejándoles su libertad de acción. relativamente móvil e inconsciente. Casi en la mitad de esa poderosa esfera muscular se halla el centro de gravedad del cuerpo. las regiones del cuerpo de las que con más facilidad y precisión podemos tomar conciencia. de lo particular a lo general: Existe una norma de funcionamiento de los cuerpos humanos en general. punto de convergencia de fuerzas. Cabeza. que desempeña un papel muy particular. las dos piernas y también la cabeza. sirve de punto de partida a los apéndices que son los dos brazos. El centro de gravedad de todo cuerpo se halla aproximadamente en el centro del abdomen. El primer vistazo que se da sobre el cuerpo humano hace surgir la evidencia de una estructura en estrella en la cual el bloque de tronco. mientras que el centro del cuerpo resulta mucho más oscuro e inconsciente. para cada una de esas formas. y hacia abajo. desde la pelvis hasta los hombros. podemos considerarlo como una especie de pelota con paredes flexibles y resistentes. hallamos en la periferia a las regiones mejor vinculadas con la conciencia. Esta envoltura abdominal abarca. cuenta con un centro de gravedad. manos y pies (ubicación periférica) son. Estrella con cinco puntas con extremidades móviles y sensibles y con un centro. Y en el cuerpo humano descubrimos esta coincidencia de su centro de gravedad física y de su centro de fuerza. . Las dos bóvedas están unidas por los músculos de la cintura (dorsales inferiores) y por la vaina natural de los abdominales que proporcionan a la cintura su estabilidad y flexibilidad. la cabeza comparte con los miembros (brazos y piernas) algunas características importantes: situación periférica. su centro de gravedad física cambia de lugar y se encuentra. En esta parte del cuerpo se halla su centro vital y energetico. que actúa como segundo diafragma. debido a la densidad de su innervación sensorial. las vértebras sacras y lumbares y las costillas inferiores proporcionan a esos músculos sus puntos de apoyo. Aprender a conocer las leyes de desarrollo y de funcionamiento del organismo humano es el requisito preliminar de una manera adecuada de ser y de obrar. punto virtual en cierta forma. Vivir en su cuerpo El organismo humano. hacia arriba el diafragma. Comparada con el tronco. Debido a que el cuerpo humano es un objeto deformable. limitado por los músculos que forman el perineo o piso de la pelvis. Esta norma no es arbitraria. extenderse. Tomamos el tronco integro como centro del cuerpo. su centro vital. Pero el cuerpo humano. que divide el tronco en dos a la altura de las últimas costillas. cerrarse y abrirse.DROPSY. movilidad mucho mayor. La cabeza es el único de esos apéndices que prolonga el eje vertebral del tronco. Esta contenida en potencia en la forma y estructura del organismo. que desde el punto de vista muscular. como todo objeto físico. Los huesos de la pelvis. o tronco.