You are on page 1of 15

Aliment (100 Kilocalo Proteine Lipide Glucide Apa %

g) rii
Paine de grau 282 10,3 2 54 32,1
alba
Paine de grau 255 8,3 0,8 52,2 37,2
intermediara
Paine de grau 245 8,4 1,2 48,5 33,5
neagra
Paine de secara 239 7,8 1,3 47,5 40,2
Paine de graham 256 9,1 1 51 -
Cornuri, chifle 269 10,5 0,6 53,5 33,5
Orez decortificat 355 5,6 1 75,8 14
Gris 354 11,2 0,8 73,3 14
Fulgi de ovaz 382 13,6 6,3 65,3 12
Paste fainoase 360 5,6 1 75,9 12,5
obisnuite
Paste fainoase cu 366 10,2 2,2 79,1 11,8
ou
Biscuiti 337 8,2 9,5 74 6

Lactate
Lapte de vaca 67 3,5 3,6 4,8 87
integral
Lapte de vaca 53 3,5 2 4,9 88
partial degresat II
Lapte de vaca 64 3,5 3,6 3,9 88
batut integral
Iaurt gras 55 3,2 3,2 3 90
Iaurt slab 30 3,3 0,1 3,9 92
Branza grasa de 156 13 9 4,5 70
vaci
Branza slaba de 97 17 1,2 4 75
vaci
Branza de burduf 337 28 28 0,5 39
Branza telemea 270 17 20 1 55
de oaie
Branza telemea 243 17 17,2 1 57
de vaca
Cascaval 283 25 19 1 50
Branza topita 271 20 20,3 1 55
grasa
Carne
Carne de vaca 118 21 3 - 74
slaba
Carne de vitel 226 18,3 16,3 - 64,3
slaba
Carne de vaca 401 22 35 - 74
grasa
Carne de porc 143 20,4 6,3 - 72
slaba
Carne de porc 268 16,5 21,5 - 60,9
semigrasa
Carne de porc 388 15 35 - 49
grasa

3 .4 Rinichi de bovine. 289 10. 79.4 80.5 87.4 7.5 Castraveti 19 1.2 10.5 8.4 8 8.4 Conserve de 207 22. 65.7 .9 94.3 .9 2.5 86 gaina) Legume proaspete Ardei gras rosu 39 1.2 0.5 0.4 .6 72 integral Galbenus (ou de 364 16 32 0.1 Peste si preparate Crap 104 18.2 8.5 95. 70 grasa Carne de curca 179 24.4 26.1 26. 58. 3.8 .1 0. 54 semigrasa Carne de miel 260 18 20 .9 . 73 slaba Carne de gaina 167 19 9.5 . 62 Carne de gaina 128 20 5 . 74 Ficat de bovine 146 20 5 4 72 Ficat de porc 146 19 6 3 72 Limba de bovine 207 16 15 0. 76 caprioara Carne de iepure 98 22 1 .5 . 52 Parizer. 61 polonez Pate de ficat 160 8.1 0. 76 de porc Sunca presata 324 18.2 83 orez Bulion de tomate 60 3.5 12.7 12 3.6 . 122 18 3 .6 .4 Stiuca 82 19. 78. 75 Carne de mistret 114 22 2.4 .4 0.3 52 gaina) Albus (ou de 57 13 0.6 Ceapa verde 20 1 0.6 95 in otet Ceapa uscata 51 1.7 Ardei umplutI cu 114 1.3 Castraveti murati 15 .7 0.6 stavrizi in ulei (numai pestele) Oua Ou de gaina 171 14 12 0.2 76.56 80 Cartofi noi 80 1. 77 Salau 83 19.8 slaba Carne de rata 136 19. crenvurst.2 Ardei gras verde 25 1.3 0.Carne de oaie 144 20 6.2 17.5 .3 90.3 0. 72 slaba Carne de oaie 331 17 28 .6 6 . . 11.4 68.6 92.2 2. 75 Carne de 100 20 1.2 4.4 .

7 deshidratate Conopida 30 2.3 8.6 8.2 26 61.8 0. 17.2 82 Lamai 30 0.2 6.4 0.9 Patlagele vinete 27 1.6 13.4 apa Ghiveci in bulion 25 1.2 0.1 0.7 1.6 93 Tocana de legume 94 1.5 8.5 83 Grepfuri 38 0.9 0.6 13.4 2.5 14 71 boabe Morcov 45 1.5 0.3 3.9 85 Banane 66 1.6 0.6 14.2 Morcovi 3.8 Rosii in bulion 30 1.9 94.4 0.7 18.4 91 Pere 73 0.3 18.8 94.5 0.2 10.5 0.9 0.6 0. 4.2 90 Cirese 82 1.9 84 Ananas 52 0.1 Sparanghel in apa 15 0.5 Usturoi 137 7.8 76 Corcoduse 45 0.5 81 .2 Ridichi de luna 11 0.3 Spanac 25 3.4 14.6 68 Patlagele rosii 25 1.6 deshidratati Pasta de tomate 92 4.7 Varza rosie 33 1.7 89.3 0.7 96 Suc de tomate 23 1.1 10.8 11.9 0.5 Mazare verde 96 8.4 17.8 93.8 91.5 2.6 16 82 Piersici 56 0.6 0.5 0.6 Ridichi 22 1.1 87 Prune 74 0.5 88.9 91.8 0.2 5.5 3.1 17.7 88 Mere 74 0.5 14.5 95 Dovlecei 18 0.8 0.3 2.3 0.2 4.3 90 Varza alba 33 1.4 6 5.4 Ciuperci 313 41.8 0.8 86 Pepeni galbeni 23 0.2 5.2 .1 12.9 85 Capsune 43 0.7 .4 0.8 87.7 92.3 0.1 3.2 78 Struguri 100 2.Ciuperci 35 5 0.3 4.1 5 94 Pepeni verzi 29 0.8 0.1 12.7 Fasole verde 33 2 0.4 16.3 0.2 5.3 1.9 82 Nectarine 56 0.3 2 90.1 5.5 83.7 6.4 9.2 0.4 Fasole verde in 20 1.1 3.5 0.1 2.4 4.5 61.2 89 Mandarine 40 0.1 .7 0.2 93.8 91.1 8.1 1.1 0.5 0.5 89 Gutui 66 0.3 75 Cirese amare 80 1 0.6 Conopida in apa 10 0. 1.9 0.6 0.6 90.5 Fructe proaspete Afine 66 0.2 82 Dude 81 1.9 0.8 0.3 93.7 0.4 94.2 11.4 83 Portocale 47 0.9 . 3.6 0.1 13.1 0.9 Varza acra 25 1.7 30.5 Mazare in apa 48 2.5 0.4 75 Caise 58 1.1 86.

9 29. 76.3 1. 73 25 Gem de capsuni 304 0.5 0.7 47 13 Leguminoase uscate Mazare boabe 323 21.3 18.4 48.2 40.7 8.9 ciocolata Bomboane 420 3. 96 3 Ciocolata cu lapte 603 6.5 71.2 Caramele cu lapte 398 .Visine 65 1.3 58 26 stafide 304 2.1 7 Floarea .5 71 20 samburi) Smochine 267 4.1 33.8 trandafiri Fructe confiate 309 0.1 58.3 verzi Dulceata de 328 . .2 Ciocolata cu 570 5.2 0.8 4 Masline grecesti 372 2 35 7.2 5.2 52 Masline verzi 664 24 55 13. 74.soarelui 420 14. 75 - Gem de caise 302 0.4 fondante Cacao praf 449 23.7 32. .8 11.5 21 .7 7 69.9 8 Dovleac (seminte) 572 28 47.5 27.5 1.1 78.4 68 20 samburi) Curmale (cu 326 1.3 44. 75 22 Gem de piersici 308 0.35 . .9 53 13 Prune (cu 306 2.2 0.3 0.64 .3 54 13.5 61.5 8 (seminte) Produse zaharoase Amidon 340 .9 0.6 83 Fructe uscate Caise (fara 304 5.5 13.9 1 vanilie Ciocolata menaj 536 6.4 0.7 33.1 9.1 22.6 74 19 samburi) Fasole boabe 303 23 1. 83 - Bomboane cu 574 7 33.8 60 3.6 13.7 5 Nuci de cocos 598 8.5 0.2 6 Nuci 654 19. 80.3 14.4 5.65 .8 29.9 49.6 85 Zmeura 67 1.7 4 Arahide 584 9.7 8 Castane 400 10.8 1.34 . .2 17 Fructe si seminte oleaginoase Alune in coaja 408 8. 74 23 Gem de gutui 308 0.3 .6 1 Dulceata de nuci 312 .5 8 Fistic 650 22.8 56.4 20.5 15.

3 20 Glucoza 319 . . 71 26. 69. 15.3 63.3 99. 7.42 .4 Smantana 30% 299 2. 99.9 47. zmeura) Zahar 410 . 0. 99 - Magiun de prune 245 1. 74.soarelui Untura de gasca 923 0.5 30 2.1 Grasimi Margarina 786 0.2 Bauturi alcoolice Alcool% Bere 50 0.5 .1 floarea .8 31.4 4 90 Rom 312 0 43.5 Martipan 495 9.3 amestec Marmelada extra 292 0.5 20 3.5 23.7 Seu de bovine si 927 0. 81. 0.88 .3 Untura de porc 928 0.5 46.2 0 - . 72.2 99.4 .8 .5 99 .3 Jeleu de afine 314 0. 65 - Lactoza 407 0.5 24.5 9.9 0.5 25 Gem de visine 399 0.6 .9 0 56 Tuica 250 .4 3.Gem de prune 300 0.5 Untdelemn de 929 .2 Unt 806 8 80 2.8 Miere de albine 335 0.2 .3 ovine Smantana 20% 213 3.9 32.7 soarelui Halva din susan 554 13. 0.46 .3 28. 55 - Marmelada 289 0.1 71. - Vin Mediu 53 .3 18 Nuga 575 9 35 53 1 Praline 450 3 15 73 8 Sirop de fructe 288 0. 72. 70 28 (visine.1 - Whisky 301 0 42.2 Ulei de soia 928 . .7 13. 76 - Jeleu de mure 269 0.7 22 Halva din floarea .4 . 40 .1 Gem de zmeura 304 .62 .5 43 3.6 4. . 77.5 82 . 0.5 . 99. 546 18. 0.6 .9 . 99.09 .5 0.

Mod de preparare: Se amestecă varza scursă cu castraveţii tăiaţi rondele. Salata Coleslow este un meli-melo de legume sanatoase. 2 oua. 4 felii de slanina. 6 linguri smantana. 150 g morcovi. maioneză din 2 ouă. Pentru reusita acesteia. Ingrediente: 200 g ciuperci. 5 linguri ulei de masline. 2 linguri otet de vin. 1 morcov. 20 g unt sau margarina. 21 Ianuarie 2008 00:00 Ingrediente: 250 g varză murată. 03 Iulie 2007 00:00 Salata de spanac cu slanina si ou este o bunatate de salata sanatoasa si savuroasa. Ingrediente: 6 linguri otet. cu merele tăiate cuburi. Deosebit de hranitoare si energizanta salata de spanac cu slanina si ou. faina. Mod mde preparare: Se pun intr-o cratita amestecand continuu 6 linguri apa. 1 lingurita sare. otetul. 2 mere. 1 lingurita zahar. (Lucullu Salata de iarna cu vitamine Luni. savuroasa si apetisanta. (Lucullus) Salata de spanac cu slanina si ou Marţi. cu crenvurştii tăiaţi rondele şi cu morcovii daţi pe răzătoare. 3 castraveţi în oţet. sare . 1 lingura faina. 23 Ianuarie 2008 00:00 Una din cele mai populare salate din lume este salata Coleslaw. amestecate cu un sos delicios. Se adauga smantana si untul si se amesteca pana se topesc. se incorporeaza legumele taiate fasii subtiri si se lasa cel putin 2 ore. 1 lingurita mustar.Salata Coleslaw Miercuri. 200 g spanac. 1 lingurita zahar. Rezultanta este salata Coleslaw. Se toarna sosul intr-un castron. sarea si mustarul si se lasa la foc mic pana ce dau in clocot. 2 tulpini telina. 200 ml smântână. Se subţiază maioneza cu smântâna. nu are foarte multe calorii. 1 lingura ulei. 2 crenvurşti. spanacul din salata de spanac cu slanina si ou trebuie sa fie fraged. 300 g varza alba. se toarnă peste varză şi se consumă după 1-2 ore. 2 cepe verzi. zaharul.

Se pun spanacul. se pun in tigaie si se prajesc pana se umfla. Se bat ouale si se condimenteaza cu sare si piper. .Se termina cu crema deasupra. Se amesteca uleiul de masline cu zaharul. pana devine crocanta. frunzele mari se rup bucati. Pofta buna! (Lucullus) TIRAMISU Avem nevoie de: 100 ml frisca lichida 2 galbenusuri 2 linguri de lapte 250 g mascarpone 200 g piscoturi 200 ml cafea tare 40 g zahar 2 linguri zahar pudra 2 linguri cacao amara 2 lingurite coniac Se bate frisca cu zahrul pudra si se da la rece. se intoarce omleta pe partea cealalta si se mai prajeste pana ce s-a intarit.Adaugam si frisca batuta. Se curata si spala ciupercile si ceapa verde. Se scoate si se lasa sa se scurga pe servet absorbant. apoi se toarna sosul peste salata si se amesteca bine.Adaugam cele 2 linguri de lapte si fierbem la baine-marine pana se ingroasa.nu mult doar cat le-am bagat si le-am si scos. pana cand se obtine un sos de salata legat.altfel se inmoaie foarte tare. se spala si se taie felii.un rand de crema. Mod de preparare: Se Incinge uleiul Intr-o tigaie si se prajeste slanina pe ambele parti. Presaram cacao din belsug si dam la rece..si piper dupa gust.Asezam pe platou un rand de piscoturi. ciupercile si ceapa intr-un castron. se faramiteaza apoi si se dau deoparte.Dupa ce s-a racit crema de oua adaugam mascarponele si mixam cu viteza redusa. Se scoate omleta pe o farfurie si se taie felii subtiri.. se indeparteaza coditele mari si se zvanta. sarea si piperul. otetul.amestecand usor. deasupra se presara omleta feliata si slanina. Galbenusurile se freaca cu zaharul pana devin o crema. Se spala spanacul. Luam piscoturile si le inmuiem in cafeaua amestecata cu coniac. Se aranjeaza si se serveste.

se bate bine compozitia cu telul. amestecind continuu. pina cind crema devine pufoasa. Se cerne in ea faina si sarea. de miez de nuca Pentru crema: 150 g crema de brinza Almette cu smintina 40 g unt moale 3/4 pah. Prepararea cremei: Se bate cu mixerul crema de brinza cu untul.Aluatul se intinde cu lingura in forma si se coace cam 25 min. . pina devine lucioasa. se amesteca ABIA ABIA si se adauga miezul de nuca.BROWNIES CAPUCINO Pentru blat: 120 g ciocolata amaruie 85 g unt 1 lingurita ness. vanilia si scortisoara si se mai bate citeva minute. zahar 1 fiola de esenta de vanilie 2 oua 1/2 pah. pina cind compozitia devine omogena. Se adauga pe rind ouale. frisca si nessul dizolvat in apa. zahar pudra 1/2 fiola de vanilie 1/2 lingurita scortisoara Pentru glazura de ciocolata: 80 g ciocolata amaruie 20 g unt 1/4 cana frisca lichida 2 lingurite ness. Se lasa pina se face calduta. Se adauga zaharul pudra. dizolvat in 1/2 lingura apa fierbinte Prepararea prajiturii: Se infierbinta cuptorul la 180 grade si se tapeteaza cu hartie de copt o forma patrata de 20x30cm. Se raceste pina la temperatura camerei. faina un virf de cutit de sare 1/2 pah. Se topeste la foc mic ciocolata. untul si nessul dizolvat. Prepararea glazurii: Se topeste ciocolata. dizolvat in 1/2 lingura apa fierbinte 3/4 pah. Se pune la rece pentru 1-2 ore. apoi se incorporeaza zaharul si vanilia. pina cind glazura devine omogena. Crema se unge in strat uniform pe suprafata prajiturii. untul.

pina la 5 zile. CHOCOLATE BANANA CAKE Pentru blat avem nevoie de: 112 g ciocolata rupta bucatele (o tableta + 2 patratele) . Se pot pastra la frigider.Se taie in 24 patrate si se scot din forma in stare rece. intr- un singur strat. Se acopera prajitura si se da la rece pentru minim 3 ore. cit sa se omogenizeze. daca adincitura dispare imediat. ca la bezea. Cind a ajuns la temperatura camerei. Se coace la foc mediu (180 grade) cam 25-30 minute. Se da la rece pentru 2-3 ore. Crema: Se pun intr-un bol smintina. Se apasa blatul cu degetul. se toarna pe prajitura si se intinde uniform. se adauga lichiorul si ciocolata rupta bucatele. Apoi se adauga cite un galbenus si se bate un pic dupa fiecare. La sfirsit se adauga Creme Ole de ciocolata si se mai bate un pic. se adauga zaharul. apoi se adauga untul. Glazura: Se infierbinta apa. Se amesteca pina la topirea ciocolatei. Se mai tine pe foc amestecind pina se topeste si untul. Se lasa la racit. KREM A LA KREM Blat: 6 oua 6 linguri de zahar 1 plic Creme Ole de ciocolata Crema: 200 ml smintina dulce 200-220 ml lapte rece 1 plic Creme Ole de vanilie Glazura: 2 linguri apa 2 linguri zahar 2 linguri brandy sau lichior 100 g ciocolata 100 g unt Blat: Se separa albusurile de galbenusuri si se bat spuma cu zaharul. Se lasa la racit. acoperite. inseamna ca e copt. Se bate cu mixerul cam 1 minut. crema trebuie sa se intareasca destul de bine.Se unge glazura uniform pe stratul de crema. Dupa ce s-a topit zaharul. Se intinde uniform pe suprafata blatului rece si se baga la frigider. laptele si praful de vanilie. Se toarna aluatul intr-o tava de 20/30 cm tapetata cu hirtie de copt. amestecind.Se servesc reci sau la temperatura camerei.

5 pahar frisca lichida 112 g ciocolata rupta bucatele Topim untul si ciocolata.Se coace in cuptorul preincalzit la 180 C timp de aproximativ 40 de minute.ca la bezea.esenta si siropul de zahar. banana pasata. praful de copt si sarea. Se da la rece pentru o ora. Se toarna aluatul intr-o forma cu diametrul de 22cm sau una patrata de 20/30cm. se adauga ciocolata si se amesteca pana la omogenizare. Intr-un alt vas se amesteca faina.60 g unt 1.eu am renuntat la ele) . zaharul. Se raceste pana la temperatura camerei si toarna pe prajitura. Pentru glazura se infierbanta smantana pina aproape de punctul de fierbere. Se toarna totul peste albusul batut. AMANDINA Pentru blat: 6oua 100g zahar 3 linguri de sirop din zahar caramelizat (2-3 linguri de zahar caramelizat si "stins" cu 3 linguri de apa) 30ml ulei 1 cana de faina amestecata cu o ligurita de praf de copt esente dupa gust Se separa albusurile de galbenusuri si se bat spuma tare cu zaharul. pasata 2 oua Pentru glazura avem nevoie de: 0. Se adauga amestecul de ciocolata cu unt si se omogenizeaza. Se verifica daca e gata cu o scobitoare. apoi se pune faina in ploaie si se amesteca pina la omogenizare. Se adauga iaurtul.5 pahare faina 3/4 pahare zahar 2 lingurite ness 2 lingurite praf de copt un praf de sare 1 pahar lapte batut/iaurt (250 ml) 1 banana de marime medie. nessul. Pentru crema: 1 pachet de unt 100g zahar 2-3 linguri cacao esenta de rom 2 galbenusuri (astea sunt prevazute in reteta originala. ouale si se bate putin cu mixerul. Se ia de pe foc. Galbenusurile se amesteca cu uleiul.

Se topeste untul. .Adaugam cacaoa si romul.sa mai ramana bucati netopite. Pui cu ciuperci si taitei (4 portii) Ingrediente 450 g piept pui fara os 1 lingura ulei masline 1 ceapa tocata 230 g ciuperci taiate feliute 1/2 ceasca smantana 230 g taitei cu ou sare si piper dupa gust paprika pentru garnitura Mod de preparare:  se prajeste pe gratar carnea sau in tigaie cu o ligura de ulei si se lasa deoparte.  in tigaie se incalzeste o lingura de ulei si se adauga ceapa si ciupercile si se lasa timp de 5 .foarte buna. sare si paprika.  se adauga piper.dar nu complet.fac o glazura de ciocolata sau acopar cu fondant (cumparat).  se adauga si carnea care a fost taiata bucatele.  se mesteca si se tine pe foc 1/2 ora.  intre timp se gatesc taiteii conform instructiunilor de pe pachet.10 minute. Se mixeaza pana se ingheaga din nou. In functie de timp si de ceea ce gasesc prin frigider.Cand s-a inchegat se adauga zaharul si se mixeaza in continuare pana se topeste.dar va rezulta o crema fina.  se adauga smantana in amestecul cu carne. Dureaza un pic acest proces.

apoi o parte din compozitie. 1 pliculet praf de copt. Iaurtul se varsa int-un bol. Se unge o tava cu unt si se presara cu faina. Mod de preparare Cuptorul se incalzeste in prealabil la 180°C. uleiul. faina. zaharul.Chec cu nutella si iaurt  Timp de preparare: 45min  Din categoria: dulciuri. se adauga ouale batute bine. se verifica cu o scobitoare sau varful unui cutit. 1 masura ulei. restul de ompozitie si deasupra ultima lingura de nutella. 3 linguri nutella. ulei: 2 masuri zahar. deserturi / ovo-lacto-vegetariene Ingrediente 1 iaurt mic. Se amesteca bine pana se obtine o compozitie omogena. 3 oua. se foloseste recipientul iaurtului ca masura pentru a adauga cantitatea de zahar. se intine o lingura de nutella. praful de copt. se varsa o parte din compozitaia de mai sus. faina. Tava se da la cuptor pentru 35 minute. daca este facut la mijloc . alta lingura de nutella. 3 masuri faina.

0 305 . 4.0 .6 113 Lapte de capra 3.9 5.5 369 Telemea de oaie 18.0 90 Branza de burduf 27.2 2.7 4.4 0.0 9.glucide. Aici il aveti:) Sper sa va ajute.5 4.4 27.2 2.0 7.tabel alimente V-am promis data trecuta ca o sa pun un tabel cu majoritatea alimentelor si continutul lor(proteine. pammy Lipide GlucideCalorii Proteine% Denumirea produsului % % 100g Lapte de vaca integral 3.5 67 Lapte de vaca batut 3.5 4.0 4. va pupik.5 3.9 24 1.5 63 Iaurt din comert 3.0 54 Branza grasa de vaca 13.5 65 Lapte de oaie 6.6 4.5 155 Branza dietetica de vaca 18.kcal).lipide.5 3.

6 171 Cartofi noi 1.0 7.0 1.0 1.9 75.5 0.5 75.7 650 Smantana preambalata 2.Telemea de vaca 19.8 .0 19.0 51.6 6.8 0.7 344 Paine graham 9.0 14.9 2.3 0.1 0.7 0.5 0. 340 Carne de pui 20.1 3.9 0.5 8.9 0.0 1. 100 . 83 Stiuca 19.5 .1 21.0 306 Paine de grau alba 7.8 33 Mazare verde boabe 6.2 437 Nuci 21.3 8.0 0.0 30.7 6.0 3.0 1.1 47 Zmeura 1.3 18.0 9.6 0.2 36 Mere 0.5 354 Gris 9.4 1.4 6.0 17.3 35 Morcovi 1.3 .8 18.4 . 142 Carne de porc grasa 15.2 17.25 5.5 2.4 20.8 . 104 Salau 19.0 1.3 0.7 303 Prune 0.6 13. 930 Alune curatate 12.4 80 Dovlecei 0.1 302 Unt 6. 82 Somn 16.2 79.5 15.0 59.0 2.1 1.7 47.4 1. 130 Icre stiuca 27.5 0.4 .0 256 Orez 8. 177 Carne de curcan 24.0 283 Carne de vaca slaba 20.8 45 Varza alba 1.2 .4 2.2 .5 10 8.4 0.0 89 Portocale 0.4 0.5 30.2 2.0 1. 87 Icre crap 25.4 52.1 177 Masline negre 20. 179 Crap 18.0 721 Ulei de floarea soarelui .0 . 104 Carne de porc slaba 20.1 10.4 66 Capsuni 1.0 3.5 .8 0.2 10.0 81 Lamai 0.0 0.0 .2 18 Ciuperci 5.0 705 .0 247 Paine de grau neagra 8.0 74.3 63.3 374 Paste fainoase cu ou 10.5 0. 224 Cod 19.0 .9 358 Fulgi de ovaz 13.0 6.0 273 Cascaval 25.7 67.0 67 Fasole boabe 23.0 0.0 3.0 63.0 50 Cirese 1.0 35.1 386 Masline verzi 12.5 71. 125 Oua de gaina integral 7.1 1.4 1.5 10 72 Banane 1.2 48 242 Paine de secara 12.0 74 Stafide 2.