Gaya dada

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,
namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki
menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan
dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan
tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan
ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan
tangan-kaki.
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan
kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang
pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Sejarah
Manusia sudah berenang gaya dada sejak Zaman Batu seperti digambarkan dalam lukisan di Gua
Perenang, dekat Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan
berenang katak. Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di
Babilonia
Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman
menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya menulis buku bukan untuk
mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian,
buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.
Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming
yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini. Salah seorang
dari pembacanya adalah Benjamin Franklin.
Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang memakai gaya dada.
Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang
Inggris menggunakan gaya dada sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga
tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada.
Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang
berenang menyeberangi Selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang
gaya dada selama 21 jam 45 menit.
Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya
dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada,
gaya punggung, dan gaya bebas.

5 Teknik Berlatih Renang Gaya Dada untuk Meningkatkan
Kecepatan Renangmu!
Renang gaya dada atau Breast stroke biasa disebut juga dengan nama renang gaya katak. Disebut

Gaya dada dilakukan dalam posisi terlungkup dalam air (dada nempel ke air). Ketika berenang menggunakan gaya dada. Gerakan yang halus membuat tubuh tidak terlalu capek saat berenang. Namun gaya dada memiliki kecepatan paling lambat dibandingkan dengan teknik renang lainnya. Latihan Teknik Gerakan Meluncur Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya dada merupakan gaya berenang yang cukup santai sehingga populer untuk berenang dengan tujuan bersenang-senang. .demikian karena gaya renang ini mirip sekali dengan cara katak berenang. lalu bergerak maju dengan gerakan tangan dan kaki secara simultan. 5 Teknik Berlatih Renang Gaya Dada: 1. Anda bisa menggunakan tips berikut untuk berlatih renang gaya dada. Menggunakan gaya dada saat berenang memungkinkan perenang dapat mengambil nafas saat mulut sedang berada di atas air setelah 2 – 4 kali gerakan tangan dan kaki. Kedua tangan lalu dibuka ke posisi samping. dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cedera dalam air. penting untuk memposisikan kepala dan badan dengan benar karena itu dapat membuat anda berenang lebih efisien serta melindungi leher dari cedera. Sebelum mulai mencoba renang gaya dada. ini bertujuan supaya badan lebih mudah dan cepat untuk melaju ke arah depan. Kedua kaki digerakkan dengan cara menendang-nendang ke luar air dan Kedua tangan lurus ke arah depan. anda harus mengetahui dan menguasai tekniknya terlebih dahulu agar olahraga renang anda bisa berjalan dengan maksimal. posisi tubuh stabil. Langkah ini penting dikuasai agar kita tidak merasa takut ketika berenang dalam air. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun termasuk renang gaya dada.

kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan badan. anda dapat bergerak dengan cepat dan leluasa di dalam atau di permukaan air. 2. Dengan gerakan kaki yang benar. • Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam. • Posisi kan tangan. lalu tubuh anda akan meluncur ke depan. Latihan Teknik Gerakan Kaki Gerakan kaki sangat penting karena merupakan sumber gerak anda di dalam air. .Berikut Cara Meluncur Saat Berenang: • Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam • Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga.

• Berpegangan pada dinding kolam renang. • Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas) • Tarik kedua kaki ke arah samping lalu luruskan kembali seperti katak ketika berenang.Berikut Cara Menggerakkan Kaki Saat Berenang: • Posisi badan terlungkup sejajar dengan air. • Ulangi berulang kali sampai gerakan menjadi sempurna. . • Buat lecutan ketika kaki akan menutup. • Lakukan dengan kondisi kaki rileks.

Berikut Cara Menggerakkan Tangan Saat Berenang: • Posisikan kaki menempel pada dinding kolam renang. namun gerakan tangan menjaga badan tetap seimbang dan membantu kepala ketika naik ke permukaan untuk mengambil nafas. • Latihan ini dapat anda gunakan dengan bantuan papan seluncur . Latihan Teknik Gerakan Tangan Gerakan tangan tidak kalah penting dengan gerakan kaki. • Tarik kedua tangan ke arah dada secara bersamaan sembari mendayung air dengan telapak tangan. • Luruskan kedua tangan dan kepala terlihat jelas dari atas permukaan air.3. Dari segi tenaga yang dihasilkan tentu lebih kuat kaki.

karena jika menghadap ke depan dapat membebani leher anda. Kepala harus menghadap ke bawah. Perenang handal dapat melakukan dalam 8 gerakan. Lalu keluarkan udara secara perlahan di dalam air. . Pernafasan dilakukan bisa setiap 2 kali gerakan atau 4 kali gerakan.4. Latihan Mengambil Nafas Pernafasan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat tangan ada ditarik ke samping lalu angkat kepala anda ke atas sambil mengambil udara.

RENANG GAYA DADA/GAYA KATAK atau BREAST STROKE TUGAS MATA PELAJARAN PENJASKES DISUSUN OLEH : SITI NURYANIH KELAS : VII B SMP NEGERI 2 TELUKNAGA 2016 .