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9 juegos de relajacin para criar

nios emocionalmente fuertes

.A soplar la vela!!

Este juego consiste en aprender a respirar de manera profunda, es


decir, cogiendo aire por la nariz, inflando la barriga y expulsando
poco a poco el aire mientras soplamos la vela con intencin de
apagarla. Una vez que estn comprendidas las instrucciones, situamos al
nio en una silla a dos metros de la vela, que se encontrar encendida
encima de una mesa.

No puede levantarse ni inclinarse, por lo que es esperable que no consiga


apagarla. As que lo acercaremos medio metro aproximadamente.
Realizaremos acercamientos progresivos hasta que la apague. De esta
manera tendremos un rato de juego de unos 5 minutos en el que el nio
adquirir la habilidad de respirar profundamente.
2.El juego del globo
Latcnicadelgloboesunjuegomaravillosoquenosayudaafomentarla
relajacinatravsdeunacorrectarespiracin.Qunecesitamos?Un
espacioamplioyglobosdecolores.Qudebemoshacer?Inflarunglobotanto
queexploteeinflarotrogloboydejarqueexpulseelairelentamente
manipulandolaboquilla.

Despus,lespediremosalosniosquecierrensusojosyseimaginenquese
conviertenenglobosmientrastomanaire.Luego,lessolicitaremosqueexpulsen
elairelentamente,comosifueranglobos.

Trashacerestopediremosalosniosquenoscuentensituacionesenlasquese
sientencomoglobos,situacionesenlasquenopuedensoportarotoleraralgo.
Entonces,lesinvitaremossaquenosindiquencmolohanresuelto,ofreciendo
alternativassinecesitasenayudaparatomarconcienciadeesassituaciones.

3.La relajacin progresiva


Sibienpodemosdarlesnosotroslasinstrucciones,enyoutubetenemosunvdeo
estupendobasadoeneltextooriginaldelarelajacindeKoeppenquenarralas
instruccionesderelajacinconunafantsticamsicadefondocortesade
SalvadorCandel.Noobstante,cabedecirquelasinstruccionestambinpodemos
drselasnosotros,ambientandolasituacinconmsicarelajantequefavorezca
unentornoclidoysosegado.
Comonotaadicional,cabedecirqueparafavorecerquegeneralicenestetipode
relajacinencontextosmsnaturalescomoelcolegio,podemosdecirlesque
siseponennerviososenclase,agarrenlasillamientrasestnsentadosy
tensenlosbrazosyeltroncoalmismotiempoquehacenfuerzaconlospies
enelsuelo.

4.El juego de la semilla


Conmsicarelajantedefondoyluztenue,simbolizaremoselcrecimientode
unrbol.Comenzaremosporponernosderodillasenelsueloconlacabeza
agachadaylosbrazosextendidoshaciaadelante,comosifusemosgatitos
desperezndose.

Somosunasemillaque,alsondelamsica,vacreciendoyconvirtindoseenun
rbolgrandeconhermosasramas,quesernnuestrosbrazosextendidoshacia
arribacuandoestemosdepie.Esteejercicioesidealparahacerloconellosporla
noche,antesdeacostarlos.

5.El cuento de la tortuga


Elcuentodelatortuga,desarrolladoporSchneider,esmagnficopara
fomentarhabilidadesdeautocontrol.Enelenlacesenarralahistoriadeuna
pequeatortugaqueseenfadabaportodoyexplotabacongranfacilidad.
Unda,trassentirsesolayaislada,seencuentraconunasabiatortugaqueleda
untruquitoparacontrolarsecuandoseenfada:meterseensucaparazn,contar
hastacalmarse,frenarsuspensamientosyrelajarse.

Estecuentoesidealparanarrarloaniosentrelos3ylos7aos.Para
favorecerlapuestaenprcticadeestahabilidadpodemosdarlesunapegatinao
unpapelitoconunatortugacadavezquerealicenelejercicioenunasituacinde
tensin.Lotenemosdescargableylistoparaimprimirenesteenlace.

6.El frasco de la calma


Llamamosfrascodelacalmaaunboteenelquemetemosagua,silicona
lquidaparadardensidadalcontenidoy,porejemplo,purpurina.Podemos
fabricarloconellosconunamanualidadmsyesidealparaquelocontemplen
tantoenmomentosdetensincomoenmomentosquepodemosllamarzen.

Consiste en que lo agiten y observen el movimiento, despus de


ello les explicaremos que la purpurina es como sus emociones,
que se agitan y agitan hasta que se tranquilizan. Es ideal para
fomentar la reflexividad.

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Lasolaobservacindelapurpurinamovindoselentamentelesayudara
concentrarseyrelajarsumentetrasmomentosdegranactivacin.Os
dejamosunenlaceenelqueseexplicacmofabricarloycmousarlo.No
olvidissellarelboteconpegamentoextrafuerteparaimpedirqueseabrayse
desparrameelcontenido!!

7.El juego del soplador de bola gigante


Otrorecursomsparadivertirseyaprenderarespirardemaneraprofundaesel
juegodelsoplador.Consisteenquemantenganduranteelmayortiempo
posiblelabolaenelaire.Divertido,verdad?Lociertoesqueestejuegoles
encantayesmuyfuncionalparafavorecerlarelajacin.
8.Arrugar papeles, aplastar bolas, garabatear
Garabatear,arrugarpapelesoaplastarbolasblanditastipoantiestrsesotro
juegomaravillosoparaayudarlesacanalizarsusemocionesnegativas.Adems,
almismotiempofavorecemoseldesarrollodelamotricidadfina,yaqueles
ayudamosafortalecerlosmsculosdesuspequeasmanos.

9.Pintar mandalas
Pintarmandalasnosolofavorecelarelajacinylareflexividad,sinola
capacidaddeconcentracinylahabilidadcreativa.Enlibrerasyeninternet
encontramosnumerosasalternativasadecuadasparaellosquelesencantarn.

Hastaaqularecopilacindehoy,esperamosque
realmenteestosjuegosyrecursosseandeutilidad
enlacrianzadelosmspequeos.Noolvidemos
queesmsfcilcriarnios
fuertesquereparar
adultosrotosyqueelhechodequelanaturalezanosconfela
educacindelosniosesnuestramayor

responsabilidad.

SOLO
RESPIRA,
un precioso
cortometraje que ayuda a nios y adultos a
manejar sus emociones
Este cortometraje promueve la conciencia emocional como un
vehculo primario para cambiar nuestro modo de vivenciar
nuestras emociones.Ver ms

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