QUE VITAMINA PODE ESTAR

FALTANDO EM SEU
ORGANISMO?
 Julho 6, 2016

 Escrito por Gisella Meneguelli

O nosso corpo sempre nos dá pistas sobre o nosso estado de
saúde.

Quando nos faltam vitaminas, o corpo nos envia sinais
indicando que precisamos repô-las, já que são fundamentais para
que ele funcione bem.

A alimentação que fornecemos ao nosso corpo é nossa
fundamental fonte de nutrientes.

Nesse artigo, você vai poder detectar melhor as deficiêncais
nutritivas em seu corpo, e aprenderá a saná-las a tempo.

falta de apetite. Sinais de falta de vitamina A: unhas e cabelos quebradiços. acne. leite e ovos. tomate. insônia. aspargos. olhos irritados ou problemas de visão. Vitamina C . kiwi. cenoura. no desenvolvimento da pele e das mucosas e gera pigmentos necessários para o funcionamento da retina. brócolis. cereais integrais. acelga. alho vermelho.Vitamina A A vitamina A ajuda no crescimento ósseo. Que alimentos contêm vitamina A? Espinafre. frutos secos.

infecções. laranja e cítricos em geral. alho. ossos. Que alimentos contêm vitamina C? Limão. lentilha. pele seca. cicatrização lenta. cansaço. espinafre cru. kiwi. tomate. coentro.A vitamina C participa na formação de colágeno. Vitamina D . broto de soja e alfafa. Sinais da falta de vitamina C: problemas ósseos e dentários. Favorece a absorção de ferro dos alimetnos e é antioxidante. dentes e glóbulos vermelhos.

Vitamina K . leite e queijo. por isso é conhecida como a “vitamina do sol”. um dos minerais mais importantes na formação dos ossos. Que alimentos contêm vitamina D? Azeite de oliva. cansaço e debilidade. perda de força muscular. Sinais de que falta vitamina D: deficiências ósseas e dentária. cãibras. Quando a pele é exposta ao sol. champignon.A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. a vitamina D se produz mais.

manjericão.A vitamina K é fundamental no processo de coagulação do sangue e geração de glóbulos vermelhos. Vitamina E . repolho. cicatrização lenta Que alimentos contêm vitamina K? Verduras de folha verde. aspargos. Sinais de que faltam vitamin K: Anemia. ervas como tomilho. brócolis. couve de bruxelas.

anemia Que alimentos contêm vitamina E? Gérmen de trigo.A vitamina E tem função antioxidante. Vitaminas do grupo B . protegendo tecido corporal de radicais livres. amêndoas. avelã. semente de girassol. farinha integral. Sinais de que falta vitamima E: redução da atividade neuromuscular. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e tem papel fundamental na formação de glóbulos vermelhos. milho e canola. oliva. alface. fadiga. azeites de girasol.

cabelos secos e unhas frágeis. mel e lácteos. Entre elas estão as vitaminas B1. cansaço. levedura virgem. B6. pele escamosa. A falta de vitamina B12. Sinais de que faltam vitaminas do grupo B: anemia. da qual carecem muitos vegetarianos. aveia. Que alimentos contêm as vitaminas do grupo B? Semente de girassol. constipação.As vitaminas do grupo B estão vinculadas com o metabolismo celular. farinha de milho. a membrana protetora dos nervos da medula espinhal e do cérebro. Por que podem faltar vitaminas?  Má alimentação ou alimentação descuidada (comer rapidamente ou de forma irregular)  Dieta desequilibrada  Consumo de cigarro ou álcool em excesso . brocólis. hortaliças verdes. feijão aduki. B3. lábios secos. B2. falta de apetite. B5. produz anemia e debilidade na melina. B8. transtornos hepáticos. B9 e B12. repolho.

 Incorreto cozimento dos alimentos .