FITNESS ASSISTANT INSTRUCTOR

DIAPOSITIVA DE TÍTULO

APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO

SISTEMAS DE PRODUCCION DE ENERGIA EJERCICIO Y CONTROL PONDERAL

PRESENTACION
Fernando Lozano Martínez
• Director y co-fundador de Programmasalud (Centro de Entrenamiento Personalizado- www.programasalud.com) • Director y fundador de Programma Oxygeno (Centro de Entrenamiento en Altitud Simulada www.programma-oxygeno.com) • Licenciado en Ciencias Físicas de la Actividad y el Deporte • Master en ARD (COE-UAM 2001) • Entrenador Nacional de Atletismo de la RFEA • Entrenador Personal de Chema Martínez, Alesandra Aguilar y Roger Roca. •Premio mejor entrenador revelación 2002 por la RFEA •Asesor en entrenamiento en altitud de atletas y deportistas de elite (corredores, triatletas, alpinistas etc)

INTRODUCCION AL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO (Vídeos)

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Nivel Central: • Corazón-pulmones

Nivel intermedio: • Transporte de O2 (lecho vascular)

Nivel local: • Respiración tisular

Oxígeno

Pulmones Corazón
CO2 + H2O

Tejidos activos

SISTEMAS ENERGETICOS APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO

ENERGIA MECANICA

O2

APARATO CARDIOVASCULAR
Transporte O2 y respiración tisular (actividad cardiaca)

APARATO RESPIRATORIO
Intercambio gaseoso (lecho alveolar/lecho capilar)

“Valor máximo de consumo y utilización eficiente de oxigeno por unidad de tiempo que el organismo es capaz de absorber (Mora 1992). Puede expresarse en valor absoluto (litros/minuto) o en valor relativo al peso corporal (ml/kg/min)”. Proporciona información sobre el nivel de resistencia del individuo y un valor incuestionable sobre la valoración funcional del individuo y su orientación respecto a la disciplina deportiva

EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA

EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA II
Formas de expresión: Valor absoluto (no tiene en cuenta el peso del sujeto) Litros/minuto Valor relativo al peso o a la masa magra Ml/kg/minuto
Situación
Basal en ayunas Reposo sentado Pasear Trotar Correr

Litros/minuto
0,230 0,300 (MET) 0,600 2,000 2,500

VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO

VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO II

FACTORES QUE DETERMINAN EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
1. Intensidad o potencia de trabajo 2. Masa muscular implicada 3. Velocidad de ejecución (eficiencia óptima) 4. Duración de la actividad 5. Condicionantes mecánicos

6. Nivel de entrenamiento (25%-40%)
7. Factores metereologicos

MEDICION DEL CONSUMO DE OXIGENO O CAPACIDAD AEROBICA

1. Estimación directa (laboratorio) 2. Estimación indirecta (test de campo o en tapiz)

Vídeo TEST LABORATORIO

CONCEPTO DE DEFICIT Y DEUDA DE OXIGENO EN EJERCICIO

Niveles y factores implicados en el VO2

1. Ventilación 2. Gasto cardíaco 3. Transporte del O2 (niveles y eficiencia hematológica) 4. Respiración tisular (aprovechamiento del oxígeno) ***

Ventilación pulmonar VMR = VC X FR
Reposo: 5-7 litros Ejercicio moderado = 40-60 litros Ejercicio intenso = 150 litros o más

FATIGA RESPIRATORIA

Ventilación pulmonar

•Flujo del aire (CV) •Resistencias aéreas •Difusión alveolar •Reflejo de disnea (**)

Ventilación pulmonar
Perfusión Difusión

Gasto cardíaco Q = VS X FC

Reposo:

5 litros

Ejercicio moderado = 20 litros Ejercicio intenso = 40 litros o más

Hipertrofia cardiaca

Relación VS/VO2 en entrenados y no entrenados

Cambios más importantes producidos con el entrenamiento de resistencia a nivel CV
• Hipertrofia cardiaca (>VS y <FC basal y en ejercicio) • Mejora de la perfusión miocárdica • Disminución del hematócrito (>cesión de oxígeno) • Mejora de la capacidad de recuperación post-esfuerzo • Aumento de la compliance cavidades cardiacas •Aumento irrigación periférica (perfusión tisular)

Transporte del oxígeno en la sangre
• Limitada a nivel de difusión/perfusión alveolar • Valores hematológicos (anemias-MHbT) • Condiciones ambientales (humedad-calor)

Transporte del oxígeno en la sangre
• La curva de asociación/disociación de Hb

Respiración tisular
Supone la mayor y más eficiente adaptación al entrenamiento aeróbico, ya que provoca un mejor aprovechamiento del oxigeno a nivel de los tejidos necesitados del mismo, siendo la mitocondria el último receptor y productor de energía dentro de la fibra muscular

Respiración tisular
•Perfusión capilar (VEGF) •Gradiente de PO2 a nivel local (músculo) •Enzimas oxidativas a nivel local (músculo) •Factores hormonales muy complejos implicados en el aprovechamiento eficiente de la energía.

MUSCULO ENTRENADO