You are on page 1of 15

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

KECERGASAN
Daya Tahan Kardiovaskular

1 Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan


B kemampuan otot melakukan pergerakan
C keupayaan menggerakkan anggota
D bahagian tisu badan

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Berjalan pantas

Joging Lari pecut naik bukit

Lari menuruni anak tangga Lari langkah panjang

Rajah 1
2 Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya
berubah-ubah.

A ketangkasan
B fartlek
C kekuatan
D Jeda

1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

3 Aktiviti ini dilakukan bagi


A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak dalam badan
D mengurangkan kelesuan dan merehatkan tubuh badan

Daya Tahan Otot

Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1
4 Berdasarkan Gambar 1 otot ________ digunakan untuk
sokong dari lakuan duduk.
A kaki
B badan
C tangan
D dada

2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

Soalan 5 berdasarkan Gambar 2

Gambar 2

5 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali sebagai


A tarik beban
B tolak tayar
C tolak beban
D daki gunung

Kelenturan
6 Kebolehan melakukan pergerakan _______ dan ________
tanpa berasa sakit dinamakan kelenturan.

A baring bangun
B lompat berlari
C tekan tubi berjalan
D melentik menjangkau

3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

Soalan 7 berdasarkan Gambar 3

Gambar 3
7 Susun penyataan berdasarkan urutan Gambar 3
i Angkat kaki kanan ke atas lebih kurang 90 darjah dan silangkan
ke sisi
ii Ukur jarak hujung tumit kaki yang lurus dengan tumit kaki yang disilang
iiiBaring, tangan depa dan kaki lurus
ivLakukan dengan kaki kiri pula dan catatkan dalam sentimeter

A I, II, III dan IV


B I, III, IV dan II
C II, III, I dan IV
D III, I, IV dan II

4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

Soalan 8 berdasarkan Gambar 4

Gambar 4

8 Berdasarkan Gambar 4 nyatakan urutan perlakuannya.


A Buka kaki, secara pantas pegang hujung kaki
B Secara perlahan lahan, bengkokkan sedikit lutut dan pegang hujung kaki
C Minta bantuan rakan untuk membantu membengkokkan badan
D Silangkan kaki dan silangkan tangan ketika hendak memegang hujung kaki

IMBANGAN

9 Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?


A Daya tahap kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan
B Tahap kemampuan otot untuk bekerja dalam keadaan statik dan dinamik
C Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
D Kemampuan melakukan pergerakan melentik dan menjangkau tanpa
berasa sakit

5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

KETANGKASAN

10 Pilih penyataan yang betul berkaitan ketangkasan?


A Ketangkasan boleh diukur dengan kelajuan larian 100 meter
B Aktiviti gulingan boleh dikategorikan dalam ketangkasan
C Ketangkasan seseorang boleh diukur dengan jauhnya jarak lompatan
D Lompat kuadran dan tampar lutut merupakan aktiviti yang berkaitan
dengan ketangkasan

11 Kebolehan seseorang mengubah kedudukan badan dan arah dengan


cepat.
Penyataan di atas tentang ________ .
A imbangan
B koordinasi
C ketangkasan
D kelenturan

KOORDINASI
12 Koordinasi ialah kebolehan menggunakan _______ dan ________
untuk melakukan pergerakan yang lancar dan sempurna.
A deria anggota badan
B mata tangan
C kaki tangan
D kepala anggota badan

6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

MASA TINDAK BALAS


Soalan 13 berdasarkan Gambar 5

Gambar 5
13 Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang
melibatkan ________.
A tekan tubi
B kepantasan
C ketangkasan
D masa tindak balas

14 Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah


dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .
A kuasa
B koordinasi
C kepantasan
D masa tindak balas

7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

KEPANTASAN
15 Definisi kepantasan ialah
A keupayaan bekerja dengan efektif
B keupayaan menghantar dan menerima bola
C keupayaan melakukan lompatan dan lontaran
D keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus
dalam masa yang singkat

16 Berikut ialah acara yang sesuai mengukur kepantasan kecuali


A lari terus 50 meter
B lari terus 70 meter
C lari terus 100 meter
D larian 1500 meter

17 Tahap kecergasan fizikal seseorang berbeza antara satu sama lain


kerana ia bergantung pada tahap latihan atau ________ yang
dilakukan.
A amalan senaman
B amalan pemakanan
C amalan waktu rehat
D tabiat harian

18 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan sekurang-kurangnya _______ kali


seminggu.
A 1
B 2
C 3
D 4

8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

BOLA KERANJANG
19 Kemahiran-kemahiran yang berikut perlu dikuasai dalam permainan bola
keranjang kecuali

A menjaring

B mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap

20 Koordinasi mata, gerak badan, kepantasan bergerak, lakuan pepura dan


hantaran secara tolakan atau lantunan termasuk dalam kemahiran
________ dalam permainan bola keranjang.

A menjaring

B mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap.

9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

BOLA TAMPAR

21 Antara yang berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola


tampar?

A Mengelecek
B Rejam tapak
C Sepak sila
D Menyangga

SEPAK TAKRAW

22 Rejaman untuk mematikan bola di gelanggang lawan dalam permainan


sepak takraw dipanggil rejaman ________ .

A gunting

B sila

C badik

D petik

23 Beberapa kemahiran asas sepak takraw boleh digunakan untuk mengawal


bola supaya tidak jatuh ke tanah kecuali

A mendada

B mendagu

10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

C memeha

D menanduk

LARI BERPAGAR

24 Fasa ________ dalam acara lari berpagar dimulai dengan duduk dekam
di belakang garisan mula.

A permulaan larian
B melepasi pagar
C lari antara pagar
D penamat

25 Antara yang berikut yang manakah merupakan acara untuk murid sekolah
rendah?

A 200 meter lari berpagar


B 80 meter lari berpagar
C 100 meter lari berpagar
D 110 meter lari berpagar

Gimnastik

26 Tekan tubi dan kereta sorong ialah aktiviti yang sesuai untuk latihan
A lumba lari
B dirian tangan
C lumba basikal
D jalan kaki

27 Seorang ahli gimnastik yang baik mempunyai ciriciri seperti yang berikut

11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

kecuali
A tinggi lampai
B tubuh yang tegap.
C otot lengan yang kuat
D badan yang kurus dan lemah

Ayunkan tangan ke hadapan dan ke atas


Lompat dengan kedua belah kaki
Kangkangkan kaki ke sisi dan ke hadapan

28 Penyataan di atas menerangkan perlakuan

A lompat rusa
B lompat dakap
C lompat kangkang
D lompat ketinting

29 ________ ialah pergerakan melentik dan menjangkau anggota badan


tanpa rasa sakit.
A Kelenturan
B Komposisi
C Koordinasi
D Kekuatan

30 Papan anjal digunakan untuk

12
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

A berguling
B melompat
C baring
D duduk

Gimrama

31 Berikut ialah alatan untuk gimrama kecuali


A riben
B bola
C gelung rotan
D papan anjal

32 Gimnastik ________ ialah pegerakan yang serentak dengan ritma.


A artistik
B ketinting
C irama
D ayunan

33 Seseorang yang pandai menari amat sesuai menyertai sukan


A. bola tampar
B. gimnastik irama
C. lari berpagar
D. lontar peluru

Rekreasi

13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

34 Teknik meluncur menggunakan tali dari tempat tinggi dinamakan


A. abselling
B. flying fox
C. laluan tali
D. lompat tali

35 Kita memerlukan ________ semasa berkayak untuk menjaga


keselamatan.
A. tali panjang
B. bot tunda
C. pelampung
D. jaket keselamatan

36 Berikut ialah tempat yang sesuai untuk aktiviti rekreasi kecuali


A. padang
B. tepi pantai
C. kawasan pembinaan
D. taman permainan

37 Antara yang berikut yang manakah bukan aktiviti berhalangan?


A. Tembok tinggi
B. Lompat pagar
C. Tarik tali
D. Rangkak buaya

14
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SKAM 2016

TAHUN 6

Keselamatan

38 Apakah aktiviti yang sesuai dilakukan di kawasan hutan rekreasi?


A. Berkhemah
B. Mengembara
C. Bermain bola sepak
D. Menunggang motosikal

39 Apakah langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian semasa


berada di kawasan air terjun?
I Jangan mandi di air terjun apabila hari hujan
II Jangan mandi berseorangan
III Baca dan patuhi papan tanda amaran.
IV Jangan mandi semasa air pasang

A. I , II , dan III
B. II , III dan IV .
C. I , II dan IV
D. I , III dan IV

40 Sebelum meninggalkan kawasan perkelahan, pastikan kita


A. mengambil gambar sebagai kenangan
B. sampah sarap dibiarkan bertaburan
C sampah sarap dibuang dalam tong sampah
D. sampah sarap dilonggokkan di tepi tong sampah

15