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¡Lista de Refrigerios Saludables para Evitar Que Comas Demasiado!

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¡Lista de Refrigerios Saludables para Evitar Que Comas Demasiado!
Entre comidas, es posible que nos de hambre, y está bien; sin embargo, debemos de ser sumamente cuidadosos con lo que comemos en esos momentos. El autocontrol y la determinación pueden lograr o no que pierdas peso exitosamente. Muchas veces, tu cantidad de autocontrol está determinada por la situación en la que estás. Puedes controlar la situación no permitiendo que las tentaciones entren a tu casa. En otras palabras, no sería muy inteligente llenar tus alacenas con bombones y frituras. Ingreso a la Lista de Refrigerios Saludables Para que sean admitidos a la lista de refrigerios saludables, estos alimentos deben de cumplir ciertos requisitos. Tienen que ser saludables y al mismo tiempo dejarte satisfecho.

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Es importante que tus refrigerios tengan menos de 200 calorías. De esta manera siguen siendo refrigerios, no otra comida. Además, debes de revisar el origen de esas calorías. Lo que menos necesitas son 200 calorías de grasa. Tu lista de refrigerios saludables debe de estar integrada por alimentos que te nutrirán y te ayudarán a seguir adelante. Entre las cosas buenas que tenemos: proteína, vitaminas, naturales. También debes de considerar refrigerio te dejará satisfecho ¿Comerás otra cosa en 10 minutos? deben de tener fibra y todos tus refrigerios los ingredientes

el factor hasta tu

de satisfacción. ¿Este siguiente comida?, o,

Considerando esas cosas, hemos desarrollado una lista de refrigerios saludables diversos y deliciosos para ayudarte a comenzar. Soloes la punta del iceberg, pero esperamos que te ayude a ser creativo y a comprender que es lo que hace que tu refrigerio pueda entrar a la lista de refrigerios saludables. Lista de Refrigerios Saludables del IG • • • • • • Jícama con jugo de limón Palito de queso parcialmente descremado rebanada de pechuga de pavo sin grasa 1/4 taza de humus con pimiento rojo 28 gramos de almendras Apio o zanahorias Plátano congelado con yogurt

envuelto

con

1

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• • • • • • •

Puñado de frutos secos licuado de fresa una bolsa pequeña de palomitas de maíz 1 huevo duro un pepinillo chicharos (guisantes) secos 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa con tomates cherry

Partidos a mitad • waffle integral con 28 gramos de nutella • rollo primavera de verduras con 28 gramos de salsa de cacahuate • una fruta de tu elección • ¼ taza de salsa con 10 tostaditas integrales • 28 gramos del chocolate más oscuro que puedas encontrar • 1 cucharada de guacamole con 1 quesadilla elaborada con 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de queso mozzarella parcialmente descremado Galletas Saladas Saludables Que Merecen Entrar a la Lista de Refrigerios

Las galletas son un refrigerio muy popular; sin embargo, tienes que tener cuidado con el tipo de tienen mucho sodio y grasa, otras ovejas, haciéndote creerque son no lo son, por ello busca en la con poco contenido de sodio y grasa. Galletas Saludables Que Merecen Entrar galleta que elijas. La mayoría son como lobos disfrazados de saludables cuando en realidad lista de ingredientes aquellas

a

la

Lista

de

Refrigerios

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Como puedes adivinar, no existen en el mercado muchas galletas elaboradas con ingredientes naturales y que no tengan demasiada azúcar, no obstante, te recomendamos que busques en el pasillo de galletas alguna opción saludable con esas características. Cuando consumas cada refrigerio no olvides acompañarlo con un vaso de agua fría o de té helado sin endulzar. Muchas veces cuando creemos tener hambre, en realidad solo tenemos sed. Beber grandes cantidades de líquidos puros evitará que pierdas el control y te ayudará a comer solamente refrigerios de la lista de refrigerios saludables. Recuerda que puedes compartir este material con todos tus amigos.. En Twitter, Facebook y demás redes sociales. Aquí estoy para que estés delgado, vida. fuerte y saludable de por

Rob Poulos www.hornodegrasa.com www.Twitter.Com/hornodegrasa

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