POLICIA NACIONAL DEL PERU

DIRECCION EJECUTIVA DE EDUCACION Y

DOCTRINA
ESCUELA DE EDUCACION SUPERIOR
TECNICO PROFESIONAL
PNP-YUNGAY
UNIDAD ACADEMICA

INVESTIGACION MONOGRAFICA
TEMA: NATACIN
ALUMNO: GONZALEZ MILLA JOEL
PROFESOR:

YUNGAY, FEBRERO DEL 2017.

 DEDICATORIA

El presente trabajo est dedicado a nuestros padres por todo el amor,

esfuerzo y apoyo incondicional que nos brindan, para lograr realizarnos
como personas y profesionales.

JOEL.
 PRESENTACION

Desde la poca de los egipcios nos llegan los primeros antecedentes del
ser humano en el arte de flotar y desplazarse en el medio acutico.

Los Romanos que tomando de los griegos la cultura de los egipcios ya

realizaban ejercicios de natacin como mtodo de entrenamiento para
los guerreros.

Desde entonces el ser humano ha tenido que desarrollar un patrn de

movimientos para producir una fuerza eficaz que le permitiera el
desplazamiento en el medio acutico.

El agua presenta una resistencia mucho mayor a los movimientos del ser
humano hacia delante, debido a que es 1000 veces ms densa que el
aire; por tanto la eficacia de la propulsin es inferior a cualquier otra
disciplina deportiva.

Hoy en da sabemos que para incrementar esa eficacia debemos tratar

de aumentar la fuerza propulsiva a la vez que minimizaremos la
resistencia al avance en ese fluido.
 INTRODUCCION
El medio acutico ha ejercido tradicionalmente una especial fascinacin
sobre los seres humanos. As, aun cuando los principales campeonatos
de muchos deportes acuticos y nuticos natacin, canotaje, regatas-
se llevan a cabo en piscinas y canales especialmente diseados, son
innumerables los deportistas que practican estas modalidades en
playas, lagos o ros, parajes donde por otra parte se disputan tambin
competiciones de gran popularidad y prestigio.

El poder de atraccin del mar pervive con toda su pureza en el deporte

de la vela, mientras el submarinismo ana la curiosidad cientfica y el
inters deportivo al deseo de penetrar en un mundo desconocido.

Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin

es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales
terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en
esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar
una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el
agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la
evolucin de la natacin competitiva como deporte. La natacin es una
actividad que puede ser til y recreativa. Sus usos principales son el
bao, refrescarse para combatir el calor, buceo, pesca submarina,
salvamento acutico, actividad ldica, ejercicio y deporte.

La natacin fue un deporte absolutamente elitismo en sus primeros

tiempos, porque solamente miembros de clubes sociales de la poca
podan practicarlo con asiduidad. Igualmente, ha sido una disciplina
individual que poco a poco, con la construccin de instalaciones pblicas
y el surgimiento de clubes de clase media, ha adquirido rango popular.

Por ltimo, decir que la natacin de competicin se centra sobre todo en

la velocidad. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han
concentrado en el nico propsito de batir rcords que se van superando
cada ao.

La FINA, reconocida mundialmente como la organizacin responsable de

los deportes acuticos, tambin es consciente que tiene una
responsabilidad social crucial hacia los nios y jvenes de todo el
mundo, especialmente hacia aquellos que se encuentran poco
familiarizados con nuestro grandioso elemento natural: el agua.

NATACION
QUE ES ?

Es el movimiento y/o desplazamiento a travs del agua mediante el uso

de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn
instrumento artificial. La natacin es una actividad que puede ser til y
recreativa.

BREVE HISTORIA

En la era moderna la natacin de competicin se instituy en Gran

Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de este tipo fue
la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837.

Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en Atenas,

Grecia, en 1896, incluyeron tambin la natacin. En 1908 se organiz la
Fdration Internationale de Natation Amateur para poder celebrar
carreras de aficionados. La competicin femenina se incluy por primera
vez en los Juegos Olmpicos de 1912.

calentamientoLa natacin juega ahora un papel fundamental en varias

otras competiciones internacionales, siendo la ms destacada los Juegos
Pan-americanos y las competiciones asiticas y mediterrneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y

tienen lugar cada cuatro aos. Los Campeonatos de Europa se
celebraron por primera vez en Budapest en 1926.

En el captulo de mejoras tcnicas, una de las innovaciones ms

importantes se produjo con la introduccin del viraje. Esta tcnica,
inaugurada en 1960, suprimida en 1964 y reintroducida en 1968, hizo
posible que en las olimpiadas de Mxico se consiguiesen 13 rcords
olmpicos y 9 del mundo
La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo
en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se
han concentrado en el nico propsito de batir rcords. Lo que una vez
fueron los sorprendentes rcords de velocidad de competidores de la
talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Kristin Otto, Mark
Spitz,sincronizada y Martin Lpez Zubero entre otros, ya han sido, o
sern eclipsados por posteriores marcas.

Las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natacin

de competicin se han reducido mucho; ha descendido la edad en que
los nadadores pueden competir con xito y an no se han alcanzado los
lmites fsicos de la especialidad.

PRINCIPIOS BSICOS

1. FLOTACIN:

Siguiendo el principio de Arqumedes, para flotar mejor debemos tener

el mayor porcentaje de cuerpo dentro del agua y a su vez ocupar el
mximo volumen posible, pero
CMO?
Gracias al aire de los pulmones, y La densidad del cuerpo hace que
tienda a flotar.

2. RESPIRACIN:

La inspiracin se hace por la boca.

La espiracin se realiza dentro del agua por la boca o nariz o ambas a la
vez.

3. PROPULSIN:

Accin que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para

lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos
en el fluido.
Principio de Accin-reaccin (3Ley de Newton):doto al agua de cierta
Inercia y me da una fuerza no de igual magnitud y sentido contrario.Si
ejerzo fuerza hacia abajo el agua me devolver otra hacia arriba, si
ejerzo fuerza hacia atrs avanzar hacia delante.

NORMAS DE HIGIENE

Utilizar las duchas antes de baarse.

Uso del gorro de bao
No comer no fumar
 No escupir.
Abstenerse de baarse si se tiene alguna enfermedad contagiosa.
Higiene en pies y ropa
Higiene dentro del agua

ESTILOS DE NATACIN

Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde

finales del siglo XIX. Estos son: crawl (tambin llamado estilo libre
porque se puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya
primera versin la dio el nadador ingls John Arthur Trudgen en la
dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador
estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza,
que es el estilo ms antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa,
desarrollado en la dcada de 1930 por Henry Myers y otros nadadores
estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y
brazada de costado, que fue el estilo bsico en los primeros aos de
competicin, pero que hoy slo se utiliza en la natacin no competitiva.

CRAWL

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la

palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de
acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con
las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por
cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas
oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.
Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y
exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

BRAZA

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de
movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar
en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del
agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las
rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un
impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento
en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del
agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto
muy importante y debatido en la natacin de competicin.

MARIPOSA

En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se

llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo
tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada,
llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies
juntos.

ESPALDA

Este estilo es esencialmente crawl, slo que el nadador flota con la

espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un
brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo
de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se
utiliza aqu la patada oscilante.

SALIDA Y VIRAJES

LA SALIDA

Todas las pruebas de natacin se inician con una salida que consiste en
un salto desde la plataforma de salida con entrada en el agua de
cabeza, excepto en las pruebas de espalda, donde el nadador toma la
salida desde el agua, de cara a la pared y agarrados a los asideros,
impulsndose contra la pared hacia atrs.

LOS VIRAJES

Son los giros que realiza el nadador para dar la vuelta al llegar al
extremo del vaso. Braza y mariposa: las manos deben tocar la pared

Crol: Con cualquier parte del cuerpo (normalmente pies),

Espalda: con una mano

En cuanto a las categoras se distinguen 5, con sus correspondientes

modalidades:

NATACIN
Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y
4x200 metros relevos.

Espalda: 50, 100, 200 metros individual.

Braza: 50, 100, 200 metros individual.

Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.

Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.

Saltos:

Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natacin sincronizada:

Slo.

Do.

Equipo.

Rutina libre combinada.

Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde

los JJ.OO. de Pekn 2008.

Las dimensiones de la piscina olmpica son de 21 metros de ancho por

50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho
carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 mts. para evitar
las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura
del agua no puede ser inferior a 24. La imagen muestra algunos datos
reglamentarios para piscinas olmpicas.

Existen varios jueces con fines distintos: juez rbitro, que tiene el control
sobre toda la carrera y determina la descalificacin de los nadadores;
juez de salida, que dictamina la validez de la salida y tambin la
descalificacin; juez de vuelta, avisa a los competidores del nmero de
vueltas que les quedan o la descalificacin; juez de nadadores, y juez de
llegada, que confirma la posicin de cada nadador en su final.
Los nadadores ms rpidos ocupan las calles centrales, mientras que los
ms lentos nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre,
braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una
plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Despus de la
orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo.

REGLAS BSICAS

Bien:

1_ respetar la orden de partida, hay solo una oportunidad, si te

adelantas quedas descalificado.
2_ debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia
correspondiente.
3_ el sistema de clasificacin es por tiempos, es decir:
3. a_ se divide la cantidad de nadadores en series, ya que es imposible
que compitan todos al mismo tiempo
3. b_ los mejores 16 mejores tiempos clasifican a la semi-final,
independientemente de su ubicacin en la serie
3. c_ de estos clasifican a la final los 8 mejores tiempos, que competirn
para definir las posiciones del 1 al 8
4_ Ten en cuenta que cada tcnica de nado tiene sus propias reglas
(espalda, pecho, libre, mariposa)
5_ Hay pruebas que tienen reglas especficas tambin: relevos, pruebas
medley o combinadas

Esto es muy bsico y elemental, el reglamento de la FINA es muy

complejo para explicarlo.
CARACTERISTCAS DE LA NATACIN

Segn la Real Academia Espaola, la natacin es la "accin y efecto de

nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudndose de
los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin
embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razn
por la cual algunos autores (Iguarn, Arellano o Counsilman), buscando
un mayor rigor conceptual, aaden denominaciones tales como deporte,
ejercicio, fuerza, propulsin, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia,
etc., pudiendo redefinir el trmino natacin como:

"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias

a la accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos
y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que
le permitir mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que
ofrece el agua para desplazarse en ella".

Para terminar con la definicin terminolgica de la natacin, se debern

tener en cuenta los distintos objetivos o fines que se persiguen con esta
prctica. stos pueden variar desde un planteamiento utilitario que
cubra las necesidades bsicas del ser humano como puede ser el
conservar la vida, hasta un planteamiento educativo que permita
adems del aprendizaje de la natacin contribuir a la formacin integral
de la persona desde el punto de vista motor, cognitivo y afectivo.

Otro objetivo puede ser el planteamiento higinico-sanitario como

mejora de la condicin fsica y profilctica. Para el autor de esta pgina,
estos tres planteamientos son los ms importantes, aunque no los
nicos. Otros planteamientos son el competitivo o el recreativo.

Pero la natacin no se limita a estos planteamientos, sino que atiende a

otras necesidades especiales como en ningn otro deporte. Por ejemplo,
asmticos, embarazadas, epilpticos y aquellos con cualquier tipo de
disminucin fsica e incluso psquica, pueden beneficiarse de esta
prctica.

De todos son conocidas las ventajas de la prctica deportiva y de los

mltiples beneficios de la natacin. La natacin es un deporte
excepcional ya que permite su prctica, con distintos planteamientos,
durante toda la vida. Los bebs pueden iniciar su andadura en la piscina
desde los pocos meses de edad, con resultados extraordinarios, no slo
para ellos, sino como experiencia para sus padres. Por otro lado, es fcil
ver personas de hasta 70 u 80 aos nadando.

La prctica de la natacin est basada principalmente en la tcnica y de

forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia.
Esta circunstancia se debe a que, al contrario que en otros deportes, el
cuerpo humano no fue diseado para nadar, ya que esta accin implica
movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha
distancia que se nade o por mucha intensidad que se aplique, no se
conseguir un mejor nadador. Segn el prestigioso entrenador de
natacin Emmett Hines, la natacin es "el conjunto de movimientos
rtmicos y repetitivos ms complejo que existe con respecto a cualquier
otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor nmero de grupos
musculares, en perfecta coordinacin con mayores amplitudes de
movimiento que ninguna otra actividad".

Por ltimo decir que la natacin de competicin se centra sobre todo en

la velocidad. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han
concentrado en el nico propsito de batir rcords que se van superando
cada ao.

CONCLUSION:
la natacin nos ayuda para tener mejor condicin fsica nos relaja
nos mantiene en forma ayuda a la circulacin y nos mantiene con
un buen desarrollo motriz, tener resistencia mayor fuerza en los
brazos y piernas, tambin mejora nuestras habilidades y hace que
coordinemos mejor nuestro cuerpo, propulsin, equilibrio, salud y
supervivencia, permite que el ser humano pueda desplazarse
sobre el agua.
La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre
todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los
 nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir
rcords. Lo que una vez fueron sorprendentes rcords de velocidad
de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny
Weissmuller, Clarence Buster Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie,
Shane Elizabeth Gould y Martn Lpez-Zubero, entre otros, ya han
sido, o sern eclipsados por nuevas plusmarcas. Del mismo modo,
se estn batiendo continuamente los rcords de distancia y
resistencia impuestos por los nadadores de maratn, como es el
caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la
primera mujer que cruz a nado el canal de la Mancha. En
consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres
dentro de la natacin de competicin se han reducido mucho; ha
descendido la edad en que los nadadores pueden competir con
xito y an no se han alcanzado los lmites fsicos de la
especialidad.
La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas
civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como mtodo de
entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban
competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad
media en Europa su prctica qued casi olvidada, ya que la
inmersin en agua se asociaba con las constantes enfermedades
epidmicas de la poca. Hacia el siglo XIX desapareci este
prejuicio y, ya en el XX, la natacin se ha llegado a considerar un
sistema valioso de terapia fsica y la forma de ejercicio fsico
general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza
tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems, la
mayor afluencia de nadadores, as como las mejores tcnicas de
construccin y calefaccin, han aumentado enormemente el
nmero de piscinas pblicas al aire libre y cubiertas en todo el
mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de
excepcional privilegio, es cada vez ms comn.
BIBLIOGRAFIA

http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/natacion1.html

http://www.i-natacion.com/

http://www.monografias.com/trabajos5/nat/nat.shtml

http://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n

http://www.todonatacion.com/

ANEXO
ESTILO BRAZO O PECHO
ESTILO MARIPOSA

ESTILO ESPALDA O DORSO

ESTILO LIBRE O CRAWL